Excelentes ejercicios para ganar elasticidad y evitar lesiones por los movimientos repetitivos de la natación. Sólo añadiría estiramientos de isquios.👌👍
Eugenia - Por favor nos puede enseñar apnea y los estilos de vuelta, práctico natación como terapia de columna ( lumbares y cervicales) utilizo esnorquel, hago croll, dorso, doble brazada y brazada de braza, me falta la patada de delfin y braza. Deseo a desaprender y prender adecuadamente. Empezando a nadar con el esnorquel y paso a paso ir dejándolo. Me encantan sus explicaciones con su conocimiento en sus videos. Vivo en otro país. Gracias, saludos y bendiciones.
Extraordinario como siempre. Quizás echo en falta algún ejercicio para estirar las escapulas. Yo suelo utilizar el de poner un brazo en 90° y con el otro tirar del codo hacia el extremo opuesto del cuerpo, también el de poniéndote a cuatro patas sacar “chepa” y después relajarla arqueando la parte baja de la columna (bueno, con palabras parece más difícil que con imágenes) 😅
Gracias por la información siempre valiosa. Tengo una duda, el estiramiento se hace antes y después de entrenar? Sólo antes? Sólo después? Me gustaría que hicieras un video demostrativo de lo que conviene hacer antes de entrenar y después de entrenar. Saludos.
Rafa, en piscina yo tengo que estirar mucho más las piernas que los brazos..si no después de nadar no subo escaleras..los gemelos me matan. En mar los gemelos perfectos...en piscina me muero dolor..
Excelente Rafa, desde que te descubrí logré no odiar mis piernas....era de esos que ne sebtia muy comodo con un pull boy....ahora gracias a tus videos logré utilizar todo mi cuerpo de una manera mas eficiente.....14...15 brazadas casa 25 mts. Soy mas eficiente.... mejoré mis distancias y con nenos cansancio. Tengo una pregunta ¿Que consejo me darias para aumentar el ritmo? ....actialmente nado dando una parada por brazada como tu lo enseñas.... Pero si quiciera en algun trayecto aumentar el ritmo....¿Cual seria tu consejo? Desde ya muchas gracias. Saludos desde Uruguay
Algunas palabras me quedaron mal escritas... perdón
8 месяцев назад
¡Hola Martin! Me alegra mucho saber que mis vídeos te han sido de ayuda y que has logrado mejorar tu técnica de natación. Es fantástico escuchar que ahora te sientes más eficiente en el agua y que has reducido el cansancio. ¡Felicidades por tus progresos! Respecto a tu pregunta sobre cómo aumentar el ritmo en ciertos tramos, te recomendaría enfocarte en dos aspectos clave: 1º El ritmo de brazada va en función de la rotación de la caderas, quien marca el ritmo no son los brazos si no que la rotación de las caderas. 2º Enfócate en la conexión entre los brazos y la cadera para aumentar la potencia de la fuerza propulsora si cansarte. Esta semana subiré un vídeo para ti explicando más detalladamente este tema, es algo que cuesta mucho de entender y más aún de aplicar y siempre recibo comentarios con dudas sobre este tema. Es importante recordar que cualquier cambio en el ritmo debe ser gradual y acompañado de un monitoreo constante de tu técnica para evitar lesiones y mantener la eficiencia. Te recomiendo que veas este vídeo antes del que subiré para ti. ¡Espero que estos consejos te sean útiles! Saludos desde España y ¡sigue disfrutando de la natación! Rafa
8 месяцев назад+1
No te preocupes, se entiende perfectamente. Igualmente si le das a los 3 puntitos al lado de tu mensaje se puede editar a cualquier momento.
@ Rafa, muchas gracias por tu respuesta, es grandioso contar con tu apoyo, eres un genio explicando, haces fácil lo difícil!!!. Te cuento, aquí en donde vivo solo tenemos piscina desde diciembre a marzo. El resto del año no tenemos en donde entrenar ( aunque sea difícil de creer), ahora instalé una pequeña piscina en mi casa y voy a seguir entrenando ahí con un elástico en mi cintura.... seguramente no sea lo mismo pero algo es algo. Miraré tu vídeo con mucha atención y me encantaría en algún momento poder hacer un vídeo análisis. Un gran abrazo!!! Arriba la Natación Eficiente!!!💪
Hola David, De momento no. Tengo una colaboración con FyxBoody, si quieres descárgala, es una buena aplicación. Pronto verán muchos ejercicios de Natación disponibles.
Muchas gracias Rafa! Muy buenas explicaciones como siempre.
Excelente vídeo, muchas gracias Rafa 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Excelentes ejercicios para ganar elasticidad y evitar lesiones por los movimientos repetitivos de la natación. Sólo añadiría estiramientos de isquios.👌👍
Perfecto como siempre!!!
Muy buenos ejercicios. Muchas gracias. Deseando llegar a casa para probarlos, aprenderlos e interiorizarlos. ❤
Excelente video, muchas gracias profesor 👍🏻
Gracias Martha por comentar, y por estar siempre apoyándome.
Eugenia - Por favor nos puede enseñar apnea y los estilos de vuelta, práctico natación como terapia de columna ( lumbares y cervicales) utilizo esnorquel, hago croll, dorso, doble brazada y brazada de braza, me falta la patada de delfin y braza. Deseo a desaprender y prender adecuadamente. Empezando a nadar con el esnorquel y paso a paso ir dejándolo. Me encantan sus explicaciones con su conocimiento en sus videos. Vivo en otro país. Gracias, saludos y bendiciones.
Muchas gracias por compartir 🙏
Muchas gracias una vez más por compartir con nosotros tus conocimientos.
Gracias a ti por comentar
Muchísimas Gracias Un Vídeo Genial , Como siempre
Muy buenos estiramientos, gracias por compartir
Se puede hacer muchos más, estos son los que más me gustan para después de entrenar, también hago un poco de Iquitos, quadríceps y gemelos.
Muchas gracias,lo practicaré 👍
Muchas gracias por el video, muy util como siempre incorporarlo a la rutina diaria!
Gracias Jorge
Gracias, excelente
Sos el Mejor Rafa. Gracias.
Gracias a ti por tu apoyo!
¡Hola Rafa!
¿Podrías hacer un vídeo con un calentamiento fuera del agua?
Gracias por todos los contenidos de valor aportas.
Ya esta casi hecho, esta semana o la próxima te lo subo.
Extraordinario como siempre. Quizás echo en falta algún ejercicio para estirar las escapulas. Yo suelo utilizar el de poner un brazo en 90° y con el otro tirar del codo hacia el extremo opuesto del cuerpo, también el de poniéndote a cuatro patas sacar “chepa” y después relajarla arqueando la parte baja de la columna (bueno, con palabras parece más difícil que con imágenes) 😅
Gracias por la información siempre valiosa. Tengo una duda, el estiramiento se hace antes y después de entrenar? Sólo antes? Sólo después?
Me gustaría que hicieras un video demostrativo de lo que conviene hacer antes de entrenar y después de entrenar.
Saludos.
Hola rafa espero estés bien. Qué tiempo debemos utilizar por cada ejercicio? Desde ya muchas gracias y saludos desde la plata, argentina
Rafa, en piscina yo tengo que estirar mucho más las piernas que los brazos..si no después de nadar no subo escaleras..los gemelos me matan. En mar los gemelos perfectos...en piscina me muero dolor..
Excelente Rafa, desde que te descubrí logré no odiar mis piernas....era de esos que ne sebtia muy comodo con un pull boy....ahora gracias a tus videos logré utilizar todo mi cuerpo de una manera mas eficiente.....14...15 brazadas casa 25 mts.
Soy mas eficiente.... mejoré mis distancias y con nenos cansancio.
Tengo una pregunta
¿Que consejo me darias para aumentar el ritmo? ....actialmente nado dando una parada por brazada como tu lo enseñas....
Pero si quiciera en algun trayecto aumentar el ritmo....¿Cual seria tu consejo?
Desde ya muchas gracias.
Saludos desde Uruguay
Algunas palabras me quedaron mal escritas... perdón
¡Hola Martin!
Me alegra mucho saber que mis vídeos te han sido de ayuda y que has logrado mejorar tu técnica de natación. Es fantástico escuchar que ahora te sientes más eficiente en el agua y que has reducido el cansancio. ¡Felicidades por tus progresos!
Respecto a tu pregunta sobre cómo aumentar el ritmo en ciertos tramos, te recomendaría enfocarte en dos aspectos clave:
1º El ritmo de brazada va en función de la rotación de la caderas, quien marca el ritmo no son los brazos si no que la rotación de las caderas.
2º Enfócate en la conexión entre los brazos y la cadera para aumentar la potencia de la fuerza propulsora si cansarte.
Esta semana subiré un vídeo para ti explicando más detalladamente este tema, es algo que cuesta mucho de entender y más aún de aplicar y siempre recibo comentarios con dudas sobre este tema.
Es importante recordar que cualquier cambio en el ritmo debe ser gradual y acompañado de un monitoreo constante de tu técnica para evitar lesiones y mantener la eficiencia.
Te recomiendo que veas este vídeo antes del que subiré para ti.
¡Espero que estos consejos te sean útiles!
Saludos desde España y ¡sigue disfrutando de la natación!
Rafa
No te preocupes, se entiende perfectamente. Igualmente si le das a los 3 puntitos al lado de tu mensaje se puede editar a cualquier momento.
@ Rafa, muchas gracias por tu respuesta, es grandioso contar con tu apoyo, eres un genio explicando, haces fácil lo difícil!!!. Te cuento, aquí en donde vivo solo tenemos piscina desde diciembre a marzo. El resto del año no tenemos en donde entrenar ( aunque sea difícil de creer), ahora instalé una pequeña piscina en mi casa y voy a seguir entrenando ahí con un elástico en mi cintura.... seguramente no sea lo mismo pero algo es algo.
Miraré tu vídeo con mucha atención y me encantaría en algún momento poder hacer un vídeo análisis.
Un gran abrazo!!!
Arriba la Natación Eficiente!!!💪
me dijeron que no conviene estirar ANTES de entrenar. Que solo rote las articulaciones parar calentar. ¿ES CORRECTO?
Correcto, lo del vídeo es para después
Hola rafa tienes tu App
Hola David,
De momento no. Tengo una colaboración con FyxBoody, si quieres descárgala, es una buena aplicación. Pronto verán muchos ejercicios de Natación disponibles.
😎👍