골반순환과 하체부종을 동시에 해결하세요
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- Опубликовано: 19 июл 2024
- 고관절의 가동성이 범위가 제한되서 운동할 때마다
유연성이 필요로한 분들!!
엉덩이 근육의 뭉침으류 허리/ 좌골신경통으로
고생인분들을 위해서
오늘은 5분이면 해결되는 스트레칭을 준비했어요👍
00:00 / 오프닝
01:20 / 5분시작
06:08 / 부종 스트레칭
좌.구 골반교정도 동시에 되는 효과도 있으니!!
꼭 반대쪽 잊지말고 해쥬세요❤️
#골반교정운동 #골반운동 #하체부종 
Спорт
반대쪽까지 쭉 같이 하는 영상이 더 좋은것 같아요ㅠㅠ!
맞아요 헷갈려오😊
와~~골반 스트레칭하고 나니 하체가 아주 시원해지고 허리 통증에도 넘 좋은 것 같아요! 매일 꾸준히 해야겠어용!! 👍❤️
우리 지아님❤ 허리통증은 제가 책임질께용👍👍👍매일 해주시면서 하체시원하게^^ 풀어주세용
@@one_stretching 와~~ 울 하나쌤이 최고 최고에용~👍👍 감사랑합니다~🙆♀️🫶 오늘도 기분좋은 일만 가득한 행월 되세요~🍀❤️
오ㅏ 진짜진짜 시원해요 .ᐟ.ᐟ.ᐟ 역시 스트레칭은 하나쌤이쥬 🩵🩵🩵😘
요즘 새라에서 킥백, 사이드 시리지를 해서 그런지 궁디 자극이 제대로 오네요!! 시원하고 넘 좋아요!!!!
와웅 역시 하나쌤 스트레칭은 어나더레벨😭❤️❤️❤️ 넘 시원해요 살짝 시릴 정도로 온 다리가 시원하게 순환되는 느낌 😍😍😍
운동 후 스트레칭으로하니 너무 시원해요❤ 역시 하나쌤 스트레칭은 짱입니다요!!!👍👍👍
지선님!! 하체운동 후 혹은 자기전에 오늘 스트레칭은 꼭이에요❤️❤️❤️
하체영상이 저는 진짜 진짜 좋아요
새우님❤️❤️❤️하체스트레칭 저두 너무 좋아해요^^ 저랑 이제 매일 해요❤️
독소!😈 저리가랏! 🙌 오늘도 잠자기 전에 하나쌤과 스트레칭으로 마무리하고 갑니다😉 시원하고 최고에요❤ 좋은 영상 감사합니다.
오늘하루도 하체 가볍게❤️❤️❤️즐거운 한주 되세용!!!!
화려하나쌤💝💝 앞벅지 스트레칭후 이번 스트레칭도 하고 잘께욥 영상감사드려욥
앞벅지 하기전!! 이 운동❤❤넘 좋아여^^
24.06.30 2번스트레칭 반복해서 완료했습니다^^골반스트레칭중에 제일 시원하고 좋아하는 동작이에요😍아프면서도 엉덩이 허리쪽 너무 시원해요~!
맞아요❤ 아프면서 시원헤서 계속 하게되는 동작!! 꼭 필요한 동작들❤
어제 힙운동 해서 근육통으로 힘들어서 오늘 아침 요거 햇는데 아프지만 시원해서 너무 좋더라구요 양쪽 다 햇어요😁
스트레칭하고 주말쉬러갑니다❤❤❤
은정님❤ 주말피로는 골반순환스트레칭으로 모두 풀어주셧죵👍👍
@@one_stretching 네^^
엉덩이근육 쫙쫙 펴줘서 너무 시원해요❤
와 오늘 하체운동하고 요거 했는데 진짜 궁둥이 왕왕 시원해요❤❤
엉덩쓰 완전쓰 시원쓰 ❤️❤️❤️재히쓰 나이쓰 😘😘😘 ㅎㅎㅎㅎ
와신상하체스트레칭!일단눈으로보고내일할께요😂
동작이 아주^^ 순한맛“이에요😘 우리 같이 해요^^
이번영상 넘 시원하고 좋은데 끊겨서 넘 아쉬워유 ....!
다음꺼는 어디에 있능거에요..? 못찾겠어요
(*￣∇￣)ノ20230701💙🩵💙🩵 오늘마무리 스트레칭했어요
오 조하요 틈새시간에 이거 먼저 고고
블리님 틈새시간도 저와함께❤❤❤
(*￣∇￣)ノ20230701💙🩵💙🩵 2023년의 반의 시작을 하나쌤과 같이 했어요 너무너무 시원해요 영상감사드려욥
이번 영상도 쿙쿙님의 시원한 일상속^^ 함께 하는데 도움이 되시길요❤️❤️❤️
24.07.02 외출하기전 조금이라도 다리 부종빼고 갑니다~😊😊
비오는데 조심히 다녀오셔요❤️❤️❤️
@@one_stretching 네😍감사합니다~♡♡♡
ㅇ..왜 첫동작부터 안되는거죠... 출산하고 내 몸이 도대체 어떻게 된걸까요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
전 왜 무릎관절이아플가요
240702 완료
오른다리 왼다리 설명 반대로 하시는게 맞죠?
네^^ 맞아요~ 영상을 보시는 분들이 반대로 보이시기 때문에 설명을 그렇게 하고 있습니다.. 제가 가끔 실수로 번복 할 수 있기도 하지만요 ㅠㅠ
@@one_stretching 감사합니다~