Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ตรวจอาหารให้ฟรี แนะนำการลดรายบุคคล ทักไลน์ @fitkabdao หรือกด lin.ee/Q3GWq34 มาได้เลยค่ะ ให้สิทธิ์แต่ละวันไม่เยอะน้า
เกร็งไม่ไหวครับทางเข้าโค้ชมันชัดมากๆๆ
ดีมากคะ
จาก 68.9 เหลือ 48.2 ออกคลิปนี้ทุกวัน คุมอาหาร ออกกำลังกายทุกวัน ทุกวันเลย 1 ปี 1เดือนแล้ว เก่งมากๆเลยเรา
เก่งจังค่ะอยากทำได้บ้าง
สุดยอดครับ ลดได้ ก็ หุ่นดี ถาวร แล้ว ร่างกาย แข็งแรง ขึ้น ด้วย ดีใจด้วย ครับ
ออกเวลาไหนคะ
ลดมากไป ป่ะคะ?
@@litachanel8208 18;00-20;00เวลาเดิมทุกวันค่ะ
ดูวนรอบละ10ครั้ง ออกเช้าเย็น มีวิ่งด้วยบางวัน คุมอาหาร 2เดือนลง 22กิโล จากน้ำหนัก 115 ตอนนี้เหลือ93 ส่วนสูง185☺☺
ออกทุกวันไม่ค่ะ
@@วอนโทละวง ทุกวันครับ ปัจจุบัน 86ครับ
สุดยอดคะ จะลองทำตามดูคะ
เก่งมากค่ะ
สุดยอดเลยค่ะ
หนูเป็นคนที่อ้วนมากๆ โดนเพื่อนล้อประจำ ไปจีบใครไม่มีใครให้จีบเพราะอ้วน หนูน้ำหนัก115ส่วนสูง167 หนูออกกำลังกายตั้งเเต่มีนา67ตอนนี้ 8ตุลา น้ำหนักหนูเหลือ 48.2 หนูดีใจมาก ขอบคุณคริปนี้นะคะ😭
สุดยอดเลยครับ สู้ๆน่ครับ ผมเองกำลังจาเริ่มลดพุงครับ 😊
เก่งมากๆเลยค่ะเตง🌟🌟 เราหนัก86ค่ะ สูง165 อยากเหลือสัก50กว่าๆ แต่ถ้าลงได้อีกก็ดี พึ่งจะเริ่มวันนี้วันแรกขอให้ประสบความสำเร็จเหมือนคุณนะคะ🩷🩷
@@tonight4518เป็นยังไงบ้างคะคนเก่งอัพเดทหน่อยค่ะเราพึ่งมาออกได้2วันเองไม่ได้ออกมา1ปีแล้ว
มาค่ะ เราน้ำหนักปัจจุบัน 61 วันนี้วันแรกค่ะ จะมาอัปเดตเรื่อย ๆ นะคะ ( หลักจากนี้จะคุมอาหาร + ออกทุกวันนะคะ ) จะมาอัปเดตทุก ๆ 5 วันค่ะ ❤❤
วันที่ 5 แล้วงับ อัพเดตนะคะ นน. ลงไป 1 กิโลค่ะ ( แง ตอนกินบางทีก็ห้ามใจไม่ไหว 😭 ) เอวเล็กลงด้วยค่ะ ตอนออกแรก ๆ ลืมวัดขนาดเอว 😔 แต่เห็นผลจริง ๆ ชอบมากค่ะ ( 1 )
@@Fosuemiยังได้ทำอยู่ไหมคะ สักอาทิตย์สองอาทิตย์มาอัพเดตให้ด้วยได้ไหมคะ อยากรู้ว่าลดลงรึเปล่า
@ ทำค่ะๆ ตอนนี้น้ำหนัก 60 เหมือนเดิม😭 แต่เอวเล็กลงมาก ๆ ( 2 )
ไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนักตัวคับเพราะท่ารูปร่างผอมลงก็โอเคแล้วคับเพราะน้ำหนักตัวของเราตาชังมันจะรวมทั้งกระดูกทั้งตับไตไส้พุงตาชังน้ำหนักมันจะรวมหมดเลยคับเพราฉะนั้นท่ารูปร่างผอมลงก็ถือว่าเราพัฒนาตัวเองได้ดีแล้วคับ😊
@ อ่ย ขอบคุณนะคะะ ♥️♥️
ออกกำลังกายคลิบนี้ทุกวันค่ะ ตอนเช้าและตอนเย็นค่ะ ออกกำลังกายยังไม่ถึงเดือนเลยค่ะ จากน้ำหนัก 52 เหลือ 47 ค่ะ ได้ผลเร็วดีค่ะ ขอบคุณมากๆเลยนะคะสำหรับคลิปบนี้❤❤
*เกร็งหน้าท้อง**หายใจออก -ออกแรง**หายใจเข้า-ผ่อนแรง*1.ศอกแตะเข่า2.ยกขายื่นเเขนเเตะปลายเท้า3.มือจับหัวศอกแตะเข่า4.เอี้ยวตัวชกด้านข้าง5.วิ่งเข่าสูงแตะมือ6.ยกขาด้านข้าง+มือโหนรถเมย์7.มือผสานเหวี่ยงเหนือหัวยอตัวแตะข้อเท้า8.หมุนเอวซาร่า
ถ้าออกแล้วไม่เกร็งจะได้ผลไหมคะ? เพราะเราไม่สามารถเกร็งตอนออกกำลังกายได้ ยืนเกร็งให้หน้าท้องลดเฉยๆอะได้
@@favmy_pxngตอนแรกจะเกร็งไม่ได้ค่ะ แต่ตอนหลังจะเกร็งได้เอง ที่เราเกร็งไม่ได้เพราะยังไม่มีกล้ามเนื้อพอให้เกร็งค่ะ ยังไงก็ต้องเกร็งนะคะมากน้อยแค่ไหน ความรู้สึกต่างกันเลยค่ะ ตอนไม่เกร็งคือก็ธรรมดาหุ่นแค่กระชับ แต่พอเกร็งแล้วหุ่นสวยมากเลยค่ะเอวคอดดีมาก
@@crissyi8845มาดูคลิปนี้ใหม่ แล้วเห็นเม้นตัวเอง55555 ตอนนี้ออกกำลังกายจนไม่ปวดไม่เมื่อย เกร็งได้เฉย😂
สอบถามแกร็งท้องยังไงค่ะไม่จะแกร็งหน้าท้องค่ะ😅
ดีจริงค่ะทำมาได้อาทิตย์กว่าๆหน้าท้องเเบนเรียบเลยค่ะใครที่มีหน้าท้องเยอะๆเเนะนำค่ะ
ทำวันละกี่เซ็ทคะ/ควบคุมอาหารด้วยมั้ย?
@@user-eu9yt8it6nเราทำวันละเซ็ทเดียวคะเรื่องควบคุมอาหารเราไม่กินน้ำอัดลมขนมกินบ้างเล็กน้อยตอนเย็นก็ไม่กินข้าวคะ
@@tanyaratmutaporn6931 เราทำรอบเดียวคะทำตอนเวลาประมาณ18.00
จริงเหรอค่ะ ต้องทำมั้งแล้วละ
@@ตาบวมสวย ทำทุกวันไหมกี่เซ็ทค่ะ
ไม่รู้ว่ายังมีคนดูคลิปนี้หรือว่ากำลังลดน้ำหนักอยู่รึเปล่า แต่เราอยากมารีวิวให้ฟังค่ะ เราเริ่มทำตามคลิปนี้ได้1อาทิตย์กว่าๆแล้ว จาก67ตอนนี้64.8ค่ะ แต่เราไม่ได้แค่ทำตามคลิปนี้อย่างเดียวนะคะ เราเต้นตามคลิปอื่นๆหลายๆคลิป+วิ่ง+เปลี่ยนการกินและควบคุมอาหารค่ะ เราทำทุกวันนะคะ และต้องมีวินัยมากๆถ้าใครจะลดน้ำหนัก ใครที่กำลังเราอยากบอกว่าสู้ๆค่ะ เราเชื่อว่าผลที่ได้รับต้องออกมาดีแน่นอน มาผอมไปด้วยกันนะคะ😊🥰
ลงไป4โลภายใน1อาทิตย์หร่อคะ😃
@@มลิวัลย์สุวรรณยอด ใช่ค่ะ 1อาทิตย์กว่าๆเกือบ2อาทิตย์ แต่ไม่ใช่เพราะเต้นตามคลิปนี้คลิปเดียวล้วนๆเลยนะคะ เราทั้งเต้นตามคลิปอื่นๆ ทั้งออกกำลังกายหนักมากวิ่งทุกวัน และควบคุมการกินด้วยค่ะ
แล้วกล้ามท้องมันขึ้นจริงมั๊ยคะ
@@Azukichibimoon ถ้าเป็นตอน1อาทิตย์กว่าๆนั้นก็พอเห็นรอยนิดๆค่ะ แต่เราไม่ได้ออกแค่คลิปนี้คลิปเดียว ถ้าออกแค่คลิปนี้คลิปเดียวเป็นเดือนกล้ามท้องก็ไม่ขึ้นหรอกค่ะ
@@pinkaewkaewthong8070 ขอบคุณค่ะ มันเน้นไปที่ลดพุงมากกว่าใช่มั๊ยคะ
คลิปสั้นๆแค่ 7 นาที ได้เหงื่อดีมากคะ ขอบคุณนะคะ ☺️
เล่นไปอาทิตย์เดียว เอวลดไปนิ้วครึ่งแล้วค่ะ จาก32เป็น30.5 น้ำหนักลงไป1กิโลกว่าๆ ทำIF 16/8ด้วยค่ะ เป้าหมายคือเอว25 สู้ๆ
ขออนุญาตถามค่ะ ทำเฉพาะคลิปนี้หรอคะ
ขอบคุณมากเลยค่ะทำทุกวัน วันละ 3-4 set จากน้ำหนัก 51 เหลือ 46 จากเอว 28 เหลือ 26 ภายใน 1 เดือน (คุมอาหาร)
ทำเฉพาะคลิปนี้หรอคะ
จริงเหรอคะ
สุดยอดดด วันนี้ 18กพ.63 เรานน.53.7 จะลองดูบ้างค่ะ
ปี64ค่ะ จะลองลุยดูบ้างค่ะ
ทำครั้งละกี่นาทีคะ
ขอบคุณมากค้า🙏😍 ทำตามคริปนี้มาประ5เดือนคะ วันรอบ2รอบ 1สัปดาห์จะออกกำลังกายยุ 4 วันคะ จากสัดส่วน สูง155 เอว29 น้ำหนัก 51 ตอนนี้เอว 23 ครึ่ง ถึง24 น้ำหนัก46 ควบคุมอาหารด้วย ...ปลื้มมากกับผลที่ได้ค้า🥰🥰🥰🙏😘
คุมอาหารยังไงบ้างคะ
ตอบด้วยค่ะ
เริ่มทำตามคลิปนี้ 1 เดือน น้ำหนักลดลงมา5โลคุมอาหาร งดน้ำอัดลม งดของหวานเช่น ชานม โกโก้ต่างๆ เรากินข้าว มื้อแรก 8โมง รอบสองเที่ยงหรือบ่ายโมงหลังจากนั้นไม่กินอะไรแล้ว เราออกตามคลิปวันละ5เซ็ตนะ
ขอถามหน่อยนะคะ คือลดทุกส่วนเลยรึเปล่าคะ เเบบเขนขา หน้าท้องค่ะ
เราลดทุกส่วนนะครับ เพราะเราออกเช้าเย็นวันละเซ็ต แล้วเรางดทุกอย่างกินแค่ข้าวกับน้ำทรมานหน่อย แต่ได้ผลแน่นอนครับ
ออกวันละ5เซตเก่งมากเลยค่ะ เซตเดียวเราแทบตาย
ไม่กินมื้อเย็นเลยไม่เป็นลมหรอคะ
@@PimmySoftly คอบแทนนะคะ ไม่เป็นค่าาา ของเค้าก็ไม่เป็นอะไรเลยย
ขอบคุณมากคะ เพิ่งเริ่มวันแรก29กค.2567 จะมาอัพเดทให้ฟังอีกรอบนะคะ
เพิ่งทำวันแรกคะ😅
เราดูคลิปนี้ออกกำลังกายทุกเย็นเลย แต่มีปัญหาเรื่องเดียวคือยังควบคุมการเกรงหน้าท้องไม่ได้ค่ะ
ออกตามคลิปพี่มาประมาณเดือนกว่าๆเเล้วค่ะคือมันช่วยได้จริงๆค่ะ ตอนนี้เอวลดไป2-3นิ้วเเล้วค่ะ ออกวันละ1-2คลิปส่วนเรื่องอาหารคุมบ้างไม่คุมบ้าง สำหรับคนที่ออกตามคลิปนี้อยู่เราจะสู้ไปพร้อมๆกันนะคะ✌✌
ตัวเองออกกำลังกายคลิปไหนบ้างหรอคะ ;-;
@@tammyapis5032 คลิปนี้กับคลิปลดต้นเเขนค่าา
เริ่มทำวันแรกค่ะ เหมือนจะไม่เหนื่อยแต่ทำจริงๆเหงื่อซกมากกกก ออกดีมากๆค่ะ ทำ2รอบ หอบเลยค่ะ จะพยายามทำทุกวันเช้าเย็น สู้ไปด้วยกันนะทุกคนนน
กำลังเริ่มเหมือนกันค่ะ เป็นคุณแม่หลังคลอด😭😭😭
ชอบตรง คุณดาว มีพูดให้กำลังใจ ตอนกำลังจะหมดแรงค่ะ ทำให้ฮึด ทำจนจบเลย ขอบคุณคร้า
ทำตั้งแต่ต้นปีเอว32ตอนนี้เอวเหลือ28แล้ว สู้ๆนะคะ❤️
ตอนแรก 54.65 ตอนนี้คือ 42.15 ขอบคุณสำหรับการออกกำลังกายนะคะ พึ่งออกได้แค่ 11 เดือนเท่านี้ก็พอแล้วค่ะ แต่ถ้าถามทำไมลดเยอะจังเราครบคุ้มอาหารและัใช้ตัวช่วย ขอบคุณนะคะ
สวัสดีค่ะ เราเริ่มทำจริงจัง ประมาณ10วันค่ะ แต่เราจะทำท่าละ30ครั้ง 2เซตวันไหนว่าง จะทำ3เซท จากหนัก58 เหลือ55 ไม่ทานมื้อเย็น น้ำอัดลม ของทอด จะพยายามอีก 2-3กิโล สูง165 ค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ เป็นการออกกำลังกายสั้นๆ แต่เหนื่อยมากค่ะ ปล. ถ้าเป็นไปได้ อยากให้มีสอนท่าแบบช้าๆก่อนจับเวลาอะค่ะ
ดีมากค่ะ ตื่นขึ้นมาก็ออกกําลังกายลดพุงทุกวันค่ะ ชอบคลิปนี้มากค่ะ ขอบคุณค่ะ
เหนื่อยค่ะ พี่อายุเยอะ ทำตามมาหนึ่งเดือนละ เอว 32 ตอนนี้ 27 ค่ะ ไม่คิดว่าอายุเยอะจะลดได้
ใช้เวลานานขนาดไหนหรอคะ??
ทำจบ…ทำใหม่ จนเรารู้สึกไม่ไหวค่ะ ทำตามกำลังที่เราสู้ไหวค่ะ ทำท่าปั้นก้นด้วยนะค่ะ สวยเลย
ดีใจด้วยค่ะ ดิฉันก็เกือบ60แล้วค่ะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ
Nit E คุมอาหารด้วยมั้ยคะ
คุมอาหารด้วยใหมคะ
ทำตามคลิปนี้มา8 เดือน จาก72 ตอนนี้เหลือ49 แล้วคะ แต่คุมอาหารด้วยนะคะ 😊😊
คุมอาหารยังไงบ้างอะคะละออกกี่ครั้งต่อวันคะ🥲
ก่อนตั้งครรภ์เมื่อ2ปีก่อน ดูคลิปแล้วทำตาม เหนื่อยและสนุกดีค่ะ พอเมื่อวานเริ่มกลับมาเปิดคลิปและทำตามอีกครั้งคือเหนื่อยมาก แต่เพื่อความสวยและสุขภาพที่ดีแข็งแรงต้องอดทนค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ ติดตามดูหลายคลิปเลยค่ะเป็นกำลังให้ทำคลิปดีๆออกมาเพื่อคนที่รักสุขภาพเหมือนกันนะคะ
ดีจิงจ้าพุงยุบลงทำประมาน10ฟ่าวัน ชาเล้นละ1รอบ เว้นท่านอนไม่ได้ทำไม่มีเสื่อโยค่ะจ้า
หน้าท้องแข็งแรงก็เหมือนเรามีกำแพงที่หนา แข็งแรงไขมันมันก็ไม่ดันเป็นพุงออกมา
ช่วงกักตัวหนีcovid 19เนี่ยแหละฉันจะผอมกว่าจะเปิดเทอมคงสวยพอดี
+1✌
ใช่เลยย ต้องผอม
แต่พอเห็นของกินก็อดไม่ได้เราอ่ะ
@@คนไร้นาม-ฟ1ฦ จริงคะ55 แต่เรากินปกติแค่ลดพวกนํ้าตาลแป้ง กินโปรตีนเเทน ลดอาหารทอด(ก็พยายามยุ่นะ55)กินนํ้าเยอะๆ กินผลไม้พวกที่มีแคลอรี่ตํ่า แต่เราก็ไม่กินผักยุ่ดีแหละ*-*
จริงค่ะ55ปัจจุบันเรียกได้ว่าทั้งตัวคือไม่ทีอะไรดีสักอย่าง55
จาก 68 เหลือ 53 ใช้เวลา6เดือน ขอบคุณคลิปนี้ ทำทุกวัน+ ควบคุมอาหาร เป้าหมาย 45 เจอกัน สู้!!!
51
50.4
เธอทำวันละกี่เซทคะ
พึ่งได้มาเจอคลิปนี้ วันที่ 7 ต.ค 2566 แล้วเริ่มทำตาม ใช้เวลาไม่นาน เหงื่อออกดีมาก กับน้ำหนักตอนนี้57 จะทำเรื่อยไปไม่ได้จะหวังน้ำหนักลงเท่าไหร่แต่ที่หวังได้สุขภาพดีแน่นอน 😊(คุณแม่ลูก3เริ่มฮึ้บๆ😅)
ตอนนี้เป็นยังไงบ้างคะ
ทำตามคลิปน้องดาวมา2เดือน+IF น้ำหนักจาก76ลดเหลือ67. หน้าท้องลดลงสี่นิ้ว ดีมากๆๆเลยค่ะ
เป็นห้านาทีที่หัวใจเต้นแรงมากค่ะ ดีมาก จะพยายามออกทุกวันค่ะ จะได้เอวเล็กๆ 😄😄
เป็นท่าเบาๆแต่ไม่เบาค่ะ ชอบมากทำตามทุกวัน
ดีม้ากกกกกกกกกก. เราทำทุกเช้าตามวีดีโอรอบเดียวด้วย. 1อาทิตย์คือ มันดีม้าก ร่องข้างๆมาเเล้วคะ กล้ามท้อง 50%
ขอบคุณคลิปนี้นะคะที่ทำให้กลับมาใส่กางเกงที่เคยใส่ไม่ได้ให้กลับมาใส่ได้อีกครั้ง ดีใจมากๆเลยค่ะ จะทำตามต่อไปค่ะ 🤟❣️สำหรับคนที่กำลังท้อ สู้ๆนะคะ เราทำมา 2 เดือนยังเห็นผลเลย จะหุ่นดีเอวเอสไปด้วยกันค่ะ .
ทำวันละกี่เซตค่ะ
@@dounchinkea3254 2 เซตค่ะ เล่นจานทวิส เพิ่มด้วยค่ะ 15 นาที ☺️
ลองออกประมาณสามสี่วันเองค่ะเอวเราลดจริงจาก 29 เหลือ 27 พุงดูยุบลงฟินม้ากก ♥️♥️
มาถูกทางแล้วครับพี่น้อง...สิ่งสำคัญคือ..การเกร่งหน้าท้องไว้และการหายใจ...อย่าดีใจจนลืมหายใจก็แล้วกัน...
5555อย่าดีใจจนลืมหายใจ
ตามหาคลิปแบบนี้มานานแล้วค่ะ ที่สอนแล้วรู้สึกว่าเออสบายๆผ่อนคลายหน่อย สนุกด้วย ปกติปั่นจักรยานวันละ30-40 นาทีค่ะ รู้สึกอยู่ตัวเลยอยากหาอะไรทำเพิ่มโยคะ 15นาที ทำเซตนี้อีกสักเซตสองเซต น่าจะพอดีจ้า😆😆 ถามว่าเหนื่อยไหมเหนื่อยแต่สนุกเด้ออออ เรากินปกติน้ำหนักไม่ลด แต่ก็ไม่ย้วย กระชัด เดินขึ้นดอยสบายๆจ้า แนะนำให้ทำเลยชอบๆค่ะ
ขอถามทีค่ะเราเปนคนผอมที่มีพุง ไม่อยากให้นน ลด อยากลดแค่พุง เพราะปัจจุบัน ผอมแล้ว ทำตามคลิป นน จะลดไหมคะ
ขอบคุณมากๆค่ะ พึ่งเริ่มออกกำลังกายค่ะ เหนื่อยมากสำหรับคนอ้วน แต่ก็สนุกและจะสู้ๆค่ะ❤️ เราน้ำหนัก 126 กิโลค่ะ
อยากรู้ผลจัง จะยังอยู่สู้ต่อมั้ยนะ
ตอนนี้นน.เท่าไรเเล้วคะ🥰🥰
ตอนนี้เท่าไหร่แล้วหรอคะ🥺
คือดีมากๆเลยค่ะ มีโรคประจำตัว เส้นเลือดสมองตีบ หัวใจเต้นผิดจังหวะไขมันในเลือดสูง ความดัน ทำ10ท่านี้ได้เหงือ และไม่เหนื่อยมากค่ะ👍👍ขอบคุณนะคะที่ทำคลิปดีๆมาแบ่งปัน
ขอบคุณค่ะคุณดาวทำวันแรกค่ะ เหนื่อยเหมือนกันเพราะไม่ค่อยออกกำลังกายค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ จะมารีวิวให้ฟังอีกค่ะ
ทำวันละ3รอบเอวจากLเป็นMแล้วค่ะสู้ต่อไปเพื่อเอวS
เอว 34 ค่ะ น้ำหนัก 68 kgกำลังเริ่มค่ะ จะทำตามทุกวัน รอดูผลค่ะ จะมารายงานผลให่ทราบค่ะขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะค่ะ
ลดหรือยังคะ
เป็นไงบ้างคะ ทางนี้เพิ่งเริ่มวันนี้ค่ะ
ลองแล้ว ชอบมากกกก เรามั่นใจว่ามันจะได้ผล เพราะแค่เซ็ทเดียวเหงื่อท่วมจ้า เราจะมีวินัยทำให้ได้ทุกวันค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ
ปกติเราไม่ค่อยออกกำลังกายเลย ลองทำได้ 3วัน วันแรกคือปวดขามาก ทำมาเรื่อยๆ คืออาการเบา เริ่มเข้าที่ และเหงื่อออกเยอะเลย ชอบคลิปนี้มากๆค่ะ
ดีมากน่ะ จะทำไปเรื่อยๆเลยค่ะ ท่าง่ายมากๆมเเต่ทำเเล้ว เหงื่ออกเยอะมากๆ
ทำวันแรกลูกกะกวนท่าที่ต้องยกขานิยกขาไม่ไหวเรยแต่พอออกเส็ดเหงื่อออกรุสึกสบายตัวมากๆๆเรย😻😻เด่วจะลองซักอาทิตย์ว่าจะเปงยังไง
@380_Chonthicha Kerdthongpool ไม่ไหวคะ ทำได้สองวันวันที่สามลุกไม่ขึ้นปวดร้าวต้นขาหน้าหลังไปหมดเรยเปลี่ยนเปงงดกิงรอบดึกงดน้ำอัดลมเอาคะ
@@atchachittasen8237 ออกแรกๆของเราไข้ขึ้นเลยค่ะ ปวดท้องตัวลุกไม่ได้พอร่างกายมันปรับเริ่มทำได้ทีละนิดค่ะค่อยๆเริ่ม
ทำแล้วเหนื่อยแต่ดีค่ะไม่ทรมานตัวเองเกินไปแรกน้ำหนัก60 ขึ้นมา5โลเป็น 65 คุมอาหาร-น้ำตาล-แป้ง-น้ำอัดลมออกกำลังกายลงมา63.4 เล่นตามคลิปนี้ได้2วันแล้วค่ะเดี๋ยวมาดูจะลงไปอีกเท่าไหร่ สู้ด้วยกันน
สุดยอดค่ะ
@@isong1427 วันละ4เซตเดี๋ยวจะค่อยๆเพิ่มอีก สู้ค่ะ😂
ยังไม่ได้ทำเลยค่ะอิอิ
เริ่มวันนี้เป็นวันแรกครั้งแรก นน.56 เอว 28 ครบ1อาทิตย์จะมารีบรีวิวผลนะคะ ขอบคุณมากค่าา
เเท็กหนูด้วยนะคะจะดูว่าลดใหม
น้ำหนักกับรอบเอวเท่ากันเลยอ่าแล้วเราเตี้ยด้วยพุงยื่นน่าเกลียดมาก😭😭
ใช่เวลานานไม่ค่ะกวนจะหลุด
เราพึ่งทําวันนี้ ถ้าลดได้บอกด้วยนะคะ
@@inktawanchanachai5093 เราก็เตี้ย*จะร้อง* แต่เราจะพยายามคะ เธอก็อย่ายอมแพ้น้าสู้ๆคะ✌
ทำแล้วชอบมากค่ะ เหงื่อออกดีมาก
หนูน้ำหนัก67 เอว30ค่ะ แงงง เป็นคนที่อ้วนมากๆ วันนี้เริ่มทำวันแรกค่ะ เหนื่อยอยู่แหละค่ะ55T^T
ตอนนี้เราทำมา5วันแล้วค่ะ ด้วยความที่เราไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย วันแรกที่ทำนี้เหงื่อออกเยอะมาก แต่พอทำมาเรื่อยๆเราก็รู้สึกไม่เหนื่อยง่ายเหมือนแต่ก่อน ไว้เดียวถ้าลดเรามาบอกนะคะ:)
ทำตามพี่ทุกวันเลยค่ะ หน้าท้องลดจริงๆ ต่อไปนี้จะไม่โดนเพื่อนผู้ชายล้อแล้ว😅😅
สุดยอดค่ะได้เหงื่อมากเลยสดชื่นค่ะ
ขอบคุณสำหรับคริปดีๆนะค่ะ จะทำตามทุกวันเลยค่ะ
ชอบมากเลยยย ทำง่ายสนุก แปปเดียวไม่เบื่อ เหมาะสำหรับคนขี้เกียจ แต่อยากสวย5555
ม่เคยออกกำลังกายเลยเหมือนง่าย แต่เหนื่อยมากๆ ขอบคุณนะคะ
ผิวน้ำผึ้งสวยมากค่ะ 💕
สนุกมากคะขอบคุณนะคะผู้นำที่น่ารัก
ใด้หุ่นใด้สุขภาพขอบคุณนะคะ
ชอบตรงที่เขาเผื่อคนเข่าไม่ดี การแนะนำไม่ช้าไม่เร็วดีมากๆครับ
น้ำหนัก52ส่วนสูง152ดูตันมากๆ2/11/63เริ่มออกวันเเรกขอกำลังใจหน่อยยยยย
✌️✌️✌️
สูง155น้ำหนัก56 อึดอัดมากๆต้องลดไห้ได้สู้ๆเพื่อสุขภาพเราเองสู้ๆ
สูง150หนัก46 ดูตัวตันๆมีหน้าท้องเหมือนกันคะ สู้ๆนะคะ
ลองทำตาม 3รอบ รู้สึกว่ามันเบิร์นมากเลยค่ะ ^^
ทำตามแล้วดีมากๆเลยค่ะทำ 2 เซทเหงื่อออกดีมากๆเลยค่ะขอบคุณสำหรับคลิปดีๆมากๆนะคะ
ทำมา 10 วัน รู้สึกเอวลดลง หน้าท้องราบลง เริ่มติดการออกกำลังกายแล้วค่ะ ถ้าขี้เกียจว่าจะไม่ทำก็เหมือนขาดอะไรไปเลย สนุกดีค่ะ ครบเดือนแล้วจะรีวิวอีกนะคะ Thanks 😘
ต้นขาลดไหมค่ะ
ตอนนี้น้ำหนักลดเหลือเท่าไหร่แล้วคะ
วันแรกที่ลองทำ รู้สึกดีมาก ทำง่าย แค่5นาที รู้สึกเหงื่ออกเยอะมากเลยค่ะ
สุดยอดเลยค่ะ เต้นแค่นี้เหนื่อยหอบเลย เริ่มทำวันที่ 18/06/2022 ตอนนี้เอว 34 น.น. 60 เดี๋ยวมาอัพเดทความเปลี่ยนแปลงนะคะ ขอบคุณมากๆๆๆๆ สำหรับคลิปออกกำลังกายดีๆ แถมสนุกด้วย
ทำมา 2 เดือนเต็มๆ เอว 28 เหลือ 26.5 คะ ทานอาหารปกติ เว้นของทอด ของมันคะ ☺️
แล้วคลิปนึงทำวันละกี่รอบคะจะได้ทำตาม อิอิ
ดีงามเลยค่ะ เราอยากลดเอวมากๆ ทำทุกวันมั้ยค่ะ ทำวันละกี่เชท
🤟🏻🤟🏻🤟🏻 ดีงามมากๆๆรอบเดียวรู้เรื่องค่า ไว้แข็งแรงจะทำรอบ 2-3 นะค่ะ
เอวข้างๆหายจริง ขอบคุณนะคะ
ได้เหงื่อดีมากๆค่ะ ออกตามง่ายด้วยค่ะ
ขอบคุณผู้นำนะคะชอบมากคะ
ทำตามคลิปนี้มาเป็นเดือนแล้วคะ ตอนทำรู้สึกเบริ์นเหงื่อไหลดีมากๆแล้วตามด้วยคลิปลดต้นแขน ตอนนี้เห็นได้ชัดหน้าท้องแบนและมีกล้ามลูกเล็กๆดูสวยเลยยย(ขอบคุณมากๆคะคุณดาว😍และจะทำตามต่อไปเรื่อยๆนะคะ)
ทำวันละกี่รอบคะ?
@@mueanmattreemongkolchok3886 ทำตามคลิปนี้1รอบแล้วตามด้วยท่าลดแขนแบบยืนด้วยคะ แบบเหงื่อไหลและเบริ์นดีมากๆ
@@mueanmattreemongkolchok3886 ถ้าทำทุกวันแล้ว ร่างกายยังไหวก็ทำตามคลิปอื่นเพิ่มไปด้วยก็ได้คะ อยากบอกว่ามันลดจิงๆคะ(อย่าลืมควบคุมอาหารควบคู่ไปด้วยนะคะ)
ชุดเริ่ดมากค่ะ. ท่าสามารถทำตามได้สบายเลยค่ะขอบคุนสำหรับคลิปดีๆๆๆ
ชอบคลิปแบบนี้ค่ะ ทำง่าย ไม่นานแล้วได้เหงื่อ 🙏🏻
ท่าไม่ยาก แถมได้เหงื่อดีมากค่ะ จะทำตามบ่อยๆค่ะ
ทำจะ1เดือนแล้วหน้าท้องลดจริงๆขอบคุณมากๆนะค่ะ ดีใจมาก
มาอัพเดตค่ะจาก65เหลือ59เเน้ววว-ลดของหวาน-เน้นทานโปรตีน-งดน้ำอัดลม-ออกกำลังกายเช้าเย็น
ใช้เวลากี่เดือนค่ะ
จบท่าสุดท้าย ใจตุ๊บๆเลย รัวๆ
วันเเรก มันจะปวดๆหน้าท้องนิดนึง เเต่ถ้าทำไปเรื่อยๆจะไม่ปวดเลยคะ
ทำแล้วได้หุ่นสวยดีมากค่ะ
ชอบมากค่ะ แต่เพิ่งทำวันแรกยกขาไม่ขึ้นจะพยายามค่ะ
ไม่เกิน5นาทีจริงด้วยครับ นาทีเดว ผมหน้ามืดล่ะ🤭😂😂😂 สงใสต้องวิ่งบ่อยๆ จะได้ทำได้สบายๆหน่อย
ลองกระโดดเชือกดูครับ
55555
น่ามืดจริงค่ะ 555555
เพิ่งเริ่มทำได้4วันนี้แล้วค่ะ ทำทุกวันหลังเลิกงานค่ะ วันละ10 นาที ปกติไม่เคยออกกำลังกายเลย เพิ่งจะมาเริ่มดูแลตัวเองก็ครั้งนี้แหละค่ะ ได้เหงื่อดีค่ะไม่เหนื่อยมากเอาเท่าที่ตัวเองไหว เอว Sจงมา555
เริ่มวันเดียวกันดลยค่ะ มาผอมไปด้วยกันนะคะ
ชอบค่ะ...แต่ละท่าไม่ยากเลย....สู้ๆๆนะทุกคน...เราจะลดพุงไปด้วยกัน✌️✌️✌️
เพิ่งเข้ามาดูค่ะ จะทำตามค่ะ ต้องเลือกเวลาไหมคะ
ทำรอบเดียวเหงื่อโชกตัวน้ำหนัก59ลดเหลือ58ภายใน1อาทิตย์ค่ะ ขอบคุณค่ะ
สุดยอดเลยค่ะน้องดาวเทียบกับคลิปแรกๆตอนนี้เปลี่ยนเป็นคนใหม่ไปแล้ว
เป็นการกระตุ้นให้คนออกกำลังกายมากเลยครับ เพราะทำตามง่าย ใช้เวลาไม่เยอะ
ุคุณดาวผิวสวย รูปร่างดี ขาสวย หุ่นในฝันเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิบดีๆนะคะ
สุดยอด ทำตามคลิปครั้งแรก รู้สึกดีมากๆ ค่ะ เลือดลมเดินดีค่ะ
ทำแล้วได้หุ่นสวยงามค่ะชอบมากค่ะ
สอนเกร็งหน้าท้องกับหายใจไปพร้อมกันหน่อยค่ะ มันหายใจยังไงคะ
เหมือนกันเลย
เกร็งแค่หน้าท้องครับ อย่าเกร็งส่วนอื่นเช่น อก คอ
@@KoKo-vd4ku แล้วเกร็งหน้าท้องนี่ใช่การแขม่วหรือเปล่าคะ ขออนุญาตถามนะคะ
@@Hi-xi2ix ไม่นะผมลองท้องป่องก็เกร็งท้องได้นะ
วันนี้สวยค่ะ
วันนี้สวยค่ะเเต่เหนื่อย
เหนี่อยค่ะ แต่หนูทำแล้วรู้สึกกว่าไม่ค่อยปวดหน้าท้อง แบบนี้หน้าท้องจะลดมั้ยคะ
ใช้
เมื่อขามากค่ะ แต่ไม่รู้สึกถึงหน้าท้องเลย 😂
เราเป็นคนขี้เกียจออกกำลังกายมากกกกๆๆๆมาเจอคลิปนี้ท่าง่าย ก็เริ่มดูและหัดทำ ทำตามเวลานี้แหละไม่บวกเพิ่ม พยายามอยู่นะคะเอาใจช่วยด้วย(งดน้ำอัดลมของหวานแป้งแล้ว)ปัจจุบันหนัก55อยากเหลือ50
จะลองทำตามค่ะ หยากหุ่นดี จะได้มั่นจัยเวลาแต่งตัว
พึ่งมาเจอ เป็นท่าง่ายๆชอบค่ะ ไม่ต้องฝืนกำลังแต่เน้นเฉพาะส่วนจะติดตามนะค่ะ
เป็นท่าที่ง่ายเหมาะกับทุกที่..และแอดมินให้กำลังใจดีมากเลยค่ะ✌🏼♥️
ดีมากค่ะ ทำจบคลิปเลย ขอบคุณมากๆค่ะ
ตรวจอาหารให้ฟรี แนะนำการลดรายบุคคล ทักไลน์ @fitkabdao หรือกด lin.ee/Q3GWq34 มาได้เลยค่ะ ให้สิทธิ์แต่ละวันไม่เยอะน้า
เกร็งไม่ไหวครับทางเข้าโค้ชมันชัดมากๆๆ
ดีมากคะ
จาก 68.9 เหลือ 48.2 ออกคลิปนี้ทุกวัน คุมอาหาร ออกกำลังกายทุกวัน ทุกวันเลย 1 ปี 1เดือนแล้ว เก่งมากๆเลยเรา
เก่งจังค่ะอยากทำได้บ้าง
สุดยอดครับ ลดได้ ก็ หุ่นดี ถาวร แล้ว ร่างกาย แข็งแรง ขึ้น ด้วย ดีใจด้วย ครับ
ออกเวลาไหนคะ
ลดมากไป ป่ะคะ?
@@litachanel8208 18;00-20;00เวลาเดิมทุกวันค่ะ
ดูวนรอบละ10ครั้ง ออกเช้าเย็น มีวิ่งด้วยบางวัน คุมอาหาร 2เดือนลง 22กิโล จากน้ำหนัก 115 ตอนนี้เหลือ93 ส่วนสูง185☺☺
ออกทุกวันไม่ค่ะ
@@วอนโทละวง ทุกวันครับ ปัจจุบัน 86ครับ
สุดยอดคะ จะลองทำตามดูคะ
เก่งมากค่ะ
สุดยอดเลยค่ะ
หนูเป็นคนที่อ้วนมากๆ โดนเพื่อนล้อประจำ ไปจีบใครไม่มีใครให้จีบเพราะอ้วน หนูน้ำหนัก115ส่วนสูง167 หนูออกกำลังกายตั้งเเต่มีนา67ตอนนี้ 8ตุลา น้ำหนักหนูเหลือ 48.2 หนูดีใจมาก ขอบคุณคริปนี้นะคะ😭
สุดยอดเลยครับ สู้ๆน่ครับ
ผมเองกำลังจาเริ่มลดพุงครับ 😊
เก่งมากๆเลยค่ะเตง🌟🌟 เราหนัก86ค่ะ สูง165 อยากเหลือสัก50กว่าๆ แต่ถ้าลงได้อีกก็ดี พึ่งจะเริ่มวันนี้วันแรกขอให้ประสบความสำเร็จเหมือนคุณนะคะ🩷🩷
@@tonight4518เป็นยังไงบ้างคะคนเก่งอัพเดทหน่อยค่ะเราพึ่งมาออกได้2วันเองไม่ได้ออกมา1ปีแล้ว
มาค่ะ เราน้ำหนักปัจจุบัน 61 วันนี้วันแรกค่ะ จะมาอัปเดตเรื่อย ๆ นะคะ ( หลักจากนี้จะคุมอาหาร + ออกทุกวันนะคะ ) จะมาอัปเดตทุก ๆ 5 วันค่ะ ❤❤
วันที่ 5 แล้วงับ อัพเดตนะคะ นน. ลงไป 1 กิโลค่ะ ( แง ตอนกินบางทีก็ห้ามใจไม่ไหว 😭 ) เอวเล็กลงด้วยค่ะ ตอนออกแรก ๆ ลืมวัดขนาดเอว 😔 แต่เห็นผลจริง ๆ ชอบมากค่ะ ( 1 )
@@Fosuemiยังได้ทำอยู่ไหมคะ สักอาทิตย์สองอาทิตย์มาอัพเดตให้ด้วยได้ไหมคะ อยากรู้ว่าลดลงรึเปล่า
@ ทำค่ะๆ ตอนนี้น้ำหนัก 60 เหมือนเดิม😭 แต่เอวเล็กลงมาก ๆ ( 2 )
ไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนักตัวคับเพราะท่ารูปร่างผอมลงก็โอเคแล้วคับเพราะน้ำหนักตัวของเราตาชังมันจะรวมทั้งกระดูกทั้งตับไตไส้พุงตาชังน้ำหนักมันจะรวมหมดเลยคับเพราฉะนั้นท่ารูปร่างผอมลงก็ถือว่าเราพัฒนาตัวเองได้ดีแล้วคับ😊
@ อ่ย ขอบคุณนะคะะ ♥️♥️
ออกกำลังกายคลิบนี้ทุกวันค่ะ ตอนเช้าและตอนเย็นค่ะ ออกกำลังกายยังไม่ถึงเดือนเลยค่ะ จากน้ำหนัก 52 เหลือ 47 ค่ะ ได้ผลเร็วดีค่ะ ขอบคุณมากๆเลยนะคะสำหรับคลิปบนี้❤❤
*เกร็งหน้าท้อง*
*หายใจออก -ออกแรง*
*หายใจเข้า-ผ่อนแรง*
1.ศอกแตะเข่า
2.ยกขายื่นเเขนเเตะปลายเท้า
3.มือจับหัวศอกแตะเข่า
4.เอี้ยวตัวชกด้านข้าง
5.วิ่งเข่าสูงแตะมือ
6.ยกขาด้านข้าง+มือโหนรถเมย์
7.มือผสานเหวี่ยงเหนือหัวยอตัวแตะข้อเท้า
8.หมุนเอวซาร่า
ถ้าออกแล้วไม่เกร็งจะได้ผลไหมคะ? เพราะเราไม่สามารถเกร็งตอนออกกำลังกายได้ ยืนเกร็งให้หน้าท้องลดเฉยๆอะได้
@@favmy_pxngตอนแรกจะเกร็งไม่ได้ค่ะ แต่ตอนหลังจะเกร็งได้เอง ที่เราเกร็งไม่ได้เพราะยังไม่มีกล้ามเนื้อพอให้เกร็งค่ะ ยังไงก็ต้องเกร็งนะคะมากน้อยแค่ไหน ความรู้สึกต่างกันเลยค่ะ ตอนไม่เกร็งคือก็ธรรมดาหุ่นแค่กระชับ แต่พอเกร็งแล้วหุ่นสวยมากเลยค่ะเอวคอดดีมาก
@@crissyi8845มาดูคลิปนี้ใหม่ แล้วเห็นเม้นตัวเอง55555 ตอนนี้ออกกำลังกายจนไม่ปวดไม่เมื่อย เกร็งได้เฉย😂
สอบถามแกร็งท้องยังไงค่ะไม่จะแกร็งหน้าท้องค่ะ😅
ดีจริงค่ะ
ทำมาได้อาทิตย์กว่าๆหน้าท้องเเบนเรียบเลยค่ะใครที่มีหน้าท้องเยอะๆเเนะนำค่ะ
ทำวันละกี่เซ็ทคะ/ควบคุมอาหารด้วยมั้ย?
@@user-eu9yt8it6nเราทำวันละเซ็ทเดียวคะ
เรื่องควบคุมอาหารเราไม่กินน้ำอัดลม
ขนมกินบ้างเล็กน้อยตอนเย็นก็ไม่กินข้าวคะ
@@tanyaratmutaporn6931 เราทำรอบเดียวคะทำตอนเวลาประมาณ18.00
จริงเหรอค่ะ ต้องทำมั้งแล้วละ
@@ตาบวมสวย ทำทุกวันไหมกี่เซ็ทค่ะ
ไม่รู้ว่ายังมีคนดูคลิปนี้หรือว่ากำลังลดน้ำหนักอยู่รึเปล่า แต่เราอยากมารีวิวให้ฟังค่ะ เราเริ่มทำตามคลิปนี้ได้1อาทิตย์กว่าๆแล้ว จาก67ตอนนี้64.8ค่ะ แต่เราไม่ได้แค่ทำตามคลิปนี้อย่างเดียวนะคะ เราเต้นตามคลิปอื่นๆหลายๆคลิป+วิ่ง+เปลี่ยนการกินและควบคุมอาหารค่ะ เราทำทุกวันนะคะ และต้องมีวินัยมากๆถ้าใครจะลดน้ำหนัก ใครที่กำลังเราอยากบอกว่าสู้ๆค่ะ เราเชื่อว่าผลที่ได้รับต้องออกมาดีแน่นอน มาผอมไปด้วยกันนะคะ😊🥰
ลงไป4โลภายใน1อาทิตย์หร่อคะ😃
@@มลิวัลย์สุวรรณยอด ใช่ค่ะ 1อาทิตย์กว่าๆเกือบ2อาทิตย์ แต่ไม่ใช่เพราะเต้นตามคลิปนี้คลิปเดียวล้วนๆเลยนะคะ เราทั้งเต้นตามคลิปอื่นๆ ทั้งออกกำลังกายหนักมากวิ่งทุกวัน และควบคุมการกินด้วยค่ะ
แล้วกล้ามท้องมันขึ้นจริงมั๊ยคะ
@@Azukichibimoon ถ้าเป็นตอน1อาทิตย์กว่าๆนั้นก็พอเห็นรอยนิดๆค่ะ แต่เราไม่ได้ออกแค่คลิปนี้คลิปเดียว ถ้าออกแค่คลิปนี้คลิปเดียวเป็นเดือนกล้ามท้องก็ไม่ขึ้นหรอกค่ะ
@@pinkaewkaewthong8070 ขอบคุณค่ะ มันเน้นไปที่ลดพุงมากกว่าใช่มั๊ยคะ
คลิปสั้นๆแค่ 7 นาที ได้เหงื่อดีมากคะ ขอบคุณนะคะ ☺️
เล่นไปอาทิตย์เดียว เอวลดไปนิ้วครึ่งแล้วค่ะ จาก32เป็น30.5 น้ำหนักลงไป1กิโลกว่าๆ ทำIF 16/8ด้วยค่ะ เป้าหมายคือเอว25 สู้ๆ
ขออนุญาตถามค่ะ ทำเฉพาะคลิปนี้หรอคะ
ขอบคุณมากเลยค่ะทำทุกวัน วันละ 3-4 set จากน้ำหนัก 51 เหลือ 46 จากเอว 28 เหลือ 26 ภายใน 1 เดือน (คุมอาหาร)
ทำเฉพาะคลิปนี้หรอคะ
จริงเหรอคะ
สุดยอดดด วันนี้ 18กพ.63 เรานน.53.7 จะลองดูบ้างค่ะ
ปี64ค่ะ จะลองลุยดูบ้างค่ะ
ทำครั้งละกี่นาทีคะ
ขอบคุณมากค้า🙏😍 ทำตามคริปนี้มาประ5เดือนคะ วันรอบ2รอบ 1สัปดาห์จะออกกำลังกายยุ 4 วันคะ จากสัดส่วน สูง155 เอว29 น้ำหนัก 51 ตอนนี้เอว 23 ครึ่ง ถึง24 น้ำหนัก46 ควบคุมอาหารด้วย ...ปลื้มมากกับผลที่ได้ค้า🥰🥰🥰🙏😘
คุมอาหารยังไงบ้างคะ
ตอบด้วยค่ะ
เริ่มทำตามคลิปนี้ 1 เดือน น้ำหนักลดลงมา5โล
คุมอาหาร งดน้ำอัดลม งดของหวานเช่น ชานม โกโก้ต่างๆ เรากินข้าว มื้อแรก 8โมง รอบสองเที่ยงหรือบ่ายโมงหลังจากนั้นไม่กินอะไรแล้ว เราออกตามคลิปวันละ5เซ็ตนะ
ขอถามหน่อยนะคะ คือลดทุกส่วนเลยรึเปล่าคะ เเบบเขนขา หน้าท้องค่ะ
เราลดทุกส่วนนะครับ เพราะเราออกเช้าเย็นวันละเซ็ต แล้วเรางดทุกอย่างกินแค่ข้าวกับน้ำทรมานหน่อย แต่ได้ผลแน่นอนครับ
ออกวันละ5เซตเก่งมากเลยค่ะ เซตเดียวเราแทบตาย
ไม่กินมื้อเย็นเลยไม่เป็นลมหรอคะ
@@PimmySoftly คอบแทนนะคะ ไม่เป็นค่าาา ของเค้าก็ไม่เป็นอะไรเลยย
ขอบคุณมากคะ เพิ่งเริ่มวันแรก29กค.2567 จะมาอัพเดทให้ฟังอีกรอบนะคะ
เพิ่งทำวันแรกคะ😅
เราดูคลิปนี้ออกกำลังกายทุกเย็นเลย แต่มีปัญหาเรื่องเดียวคือยังควบคุมการเกรงหน้าท้องไม่ได้ค่ะ
ออกตามคลิปพี่มาประมาณเดือนกว่าๆเเล้วค่ะคือมันช่วยได้จริงๆค่ะ ตอนนี้เอวลดไป2-3นิ้วเเล้วค่ะ ออกวันละ1-2คลิปส่วนเรื่องอาหารคุมบ้างไม่คุมบ้าง สำหรับคนที่ออกตามคลิปนี้อยู่เราจะสู้ไปพร้อมๆกันนะคะ✌✌
ตัวเองออกกำลังกายคลิปไหนบ้างหรอคะ ;-;
@@tammyapis5032 คลิปนี้กับคลิปลดต้นเเขนค่าา
เริ่มทำวันแรกค่ะ เหมือนจะไม่เหนื่อยแต่ทำจริงๆเหงื่อซกมากกกก ออกดีมากๆค่ะ ทำ2รอบ หอบเลยค่ะ จะพยายามทำทุกวันเช้าเย็น สู้ไปด้วยกันนะทุกคนนน
กำลังเริ่มเหมือนกันค่ะ เป็นคุณแม่หลังคลอด😭😭😭
ชอบตรง คุณดาว มีพูดให้กำลังใจ ตอนกำลังจะหมดแรงค่ะ ทำให้ฮึด ทำจนจบเลย ขอบคุณคร้า
ทำตั้งแต่ต้นปีเอว32ตอนนี้เอวเหลือ28แล้ว สู้ๆนะคะ❤️
ตอนแรก 54.65 ตอนนี้คือ 42.15 ขอบคุณสำหรับการออกกำลังกายนะคะ พึ่งออกได้แค่ 11 เดือนเท่านี้ก็พอแล้วค่ะ แต่ถ้าถามทำไมลดเยอะจังเราครบคุ้มอาหารและัใช้ตัวช่วย ขอบคุณนะคะ
สวัสดีค่ะ เราเริ่มทำจริงจัง ประมาณ10วันค่ะ แต่เราจะทำท่าละ30ครั้ง 2เซตวันไหนว่าง จะทำ3เซท จากหนัก58 เหลือ55 ไม่ทานมื้อเย็น น้ำอัดลม ของทอด จะพยายามอีก 2-3กิโล สูง165 ค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ เป็นการออกกำลังกายสั้นๆ แต่เหนื่อยมากค่ะ
ปล. ถ้าเป็นไปได้ อยากให้มีสอนท่าแบบช้าๆก่อนจับเวลาอะค่ะ
ดีมากค่ะ ตื่นขึ้นมา
ก็ออกกําลังกายลดพุงทุกวันค่ะ ชอบคลิปนี้มากค่ะ ขอบคุณค่ะ
เหนื่อยค่ะ พี่อายุเยอะ ทำตามมาหนึ่งเดือนละ เอว 32 ตอนนี้ 27 ค่ะ ไม่คิดว่าอายุเยอะจะลดได้
ใช้เวลานานขนาดไหนหรอคะ??
ทำจบ…ทำใหม่ จนเรารู้สึกไม่ไหวค่ะ ทำตามกำลังที่เราสู้ไหวค่ะ ทำท่าปั้นก้นด้วยนะค่ะ สวยเลย
ดีใจด้วยค่ะ ดิฉันก็เกือบ60แล้วค่ะ
เป็นกำลังใจให้ค่ะ
Nit E คุมอาหารด้วยมั้ยคะ
คุมอาหารด้วยใหมคะ
ทำตามคลิปนี้มา8 เดือน จาก72 ตอนนี้เหลือ49 แล้วคะ แต่คุมอาหารด้วยนะคะ 😊😊
คุมอาหารยังไงบ้างอะคะละออกกี่ครั้งต่อวันคะ🥲
ก่อนตั้งครรภ์เมื่อ2ปีก่อน ดูคลิปแล้วทำตาม เหนื่อยและสนุกดีค่ะ พอเมื่อวานเริ่มกลับมาเปิดคลิปและทำตามอีกครั้งคือเหนื่อยมาก แต่เพื่อความสวยและสุขภาพที่ดีแข็งแรงต้องอดทนค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ ติดตามดูหลายคลิปเลยค่ะ
เป็นกำลังให้ทำคลิปดีๆออกมาเพื่อคนที่รักสุขภาพเหมือนกันนะคะ
ดีจิงจ้าพุงยุบลงทำประมาน10ฟ่าวัน ชาเล้นละ1รอบ เว้นท่านอนไม่ได้ทำไม่มีเสื่อโยค่ะจ้า
หน้าท้องแข็งแรงก็เหมือนเรามีกำแพงที่หนา แข็งแรงไขมันมันก็ไม่ดันเป็นพุงออกมา
ช่วงกักตัวหนีcovid 19เนี่ยแหละฉันจะผอมกว่าจะเปิดเทอมคงสวยพอดี
+1✌
ใช่เลยย ต้องผอม
แต่พอเห็นของกินก็อดไม่ได้เราอ่ะ
@@คนไร้นาม-ฟ1ฦ จริงคะ55 แต่เรากินปกติแค่ลดพวกนํ้าตาลแป้ง กินโปรตีนเเทน ลดอาหารทอด(ก็พยายามยุ่นะ55)
กินนํ้าเยอะๆ กินผลไม้พวกที่มีแคลอรี่ตํ่า แต่เราก็ไม่กินผักยุ่ดีแหละ*-*
จริงค่ะ55
ปัจจุบันเรียกได้ว่าทั้งตัวคือไม่ทีอะไรดีสักอย่าง55
จาก 68 เหลือ 53 ใช้เวลา6เดือน ขอบคุณคลิปนี้ ทำทุกวัน+ ควบคุมอาหาร เป้าหมาย 45 เจอกัน สู้!!!
51
50.4
เธอทำวันละกี่เซทคะ
พึ่งได้มาเจอคลิปนี้ วันที่ 7 ต.ค 2566 แล้วเริ่มทำตาม ใช้เวลาไม่นาน เหงื่อออกดีมาก กับน้ำหนักตอนนี้57 จะทำเรื่อยไปไม่ได้จะหวังน้ำหนักลงเท่าไหร่แต่ที่หวังได้สุขภาพดีแน่นอน 😊(คุณแม่ลูก3เริ่มฮึ้บๆ😅)
ตอนนี้เป็นยังไงบ้างคะ
ทำตามคลิปน้องดาวมา2เดือน+IF น้ำหนักจาก76ลดเหลือ67. หน้าท้องลดลงสี่นิ้ว ดีมากๆๆเลยค่ะ
เป็นห้านาทีที่หัวใจเต้นแรงมากค่ะ ดีมาก จะพยายามออกทุกวันค่ะ จะได้เอวเล็กๆ 😄😄
เป็นท่าเบาๆแต่ไม่เบาค่ะ ชอบมากทำตามทุกวัน
ดีม้ากกกกกกกกกก. เราทำทุกเช้าตามวีดีโอรอบเดียวด้วย. 1อาทิตย์คือ มันดีม้าก ร่องข้างๆมาเเล้วคะ กล้ามท้อง 50%
ขอบคุณคลิปนี้นะคะที่ทำให้กลับมาใส่กางเกงที่เคยใส่ไม่ได้ให้กลับมาใส่ได้อีกครั้ง ดีใจมากๆเลยค่ะ จะทำตามต่อไปค่ะ 🤟❣️
สำหรับคนที่กำลังท้อ สู้ๆนะคะ เราทำมา 2 เดือนยังเห็นผลเลย จะหุ่นดีเอวเอสไปด้วยกันค่ะ .
ทำวันละกี่เซตค่ะ
@@dounchinkea3254 2 เซตค่ะ เล่นจานทวิส เพิ่มด้วยค่ะ 15 นาที ☺️
ลองออกประมาณสามสี่วันเองค่ะเอวเราลดจริงจาก 29 เหลือ 27 พุงดูยุบลงฟินม้ากก ♥️♥️
มาถูกทางแล้วครับพี่น้อง...สิ่งสำคัญคือ..การเกร่งหน้าท้องไว้และการหายใจ...อย่าดีใจจนลืมหายใจก็แล้วกัน...
5555อย่าดีใจจนลืมหายใจ
ตามหาคลิปแบบนี้มานานแล้วค่ะ ที่สอนแล้วรู้สึกว่าเออสบายๆผ่อนคลายหน่อย สนุกด้วย
ปกติปั่นจักรยานวันละ30-40 นาทีค่ะ รู้สึกอยู่ตัวเลยอยากหาอะไรทำเพิ่มโยคะ 15นาที ทำเซตนี้อีกสักเซตสองเซต น่าจะพอดีจ้า😆😆 ถามว่าเหนื่อยไหมเหนื่อยแต่สนุกเด้ออออ เรากินปกติน้ำหนักไม่ลด แต่ก็ไม่ย้วย กระชัด เดินขึ้นดอยสบายๆจ้า แนะนำให้ทำเลยชอบๆค่ะ
ขอถามทีค่ะเราเปนคนผอมที่มีพุง ไม่อยากให้นน ลด อยากลดแค่พุง เพราะปัจจุบัน ผอมแล้ว ทำตามคลิป นน จะลดไหมคะ
ขอบคุณมากๆค่ะ พึ่งเริ่มออกกำลังกายค่ะ เหนื่อยมากสำหรับคนอ้วน แต่ก็สนุกและจะสู้ๆค่ะ❤️ เราน้ำหนัก 126 กิโลค่ะ
อยากรู้ผลจัง จะยังอยู่สู้ต่อมั้ยนะ
ตอนนี้นน.เท่าไรเเล้วคะ🥰🥰
ตอนนี้เท่าไหร่แล้วหรอคะ🥺
คือดีมากๆเลยค่ะ มีโรคประจำตัว เส้นเลือดสมองตีบ หัวใจเต้นผิดจังหวะ
ไขมันในเลือดสูง ความดัน ทำ10ท่านี้ได้เหงือ และไม่เหนื่อยมากค่ะ👍👍
ขอบคุณนะคะที่ทำคลิปดีๆมาแบ่งปัน
ขอบคุณค่ะคุณดาวทำวันแรกค่ะ เหนื่อยเหมือนกันเพราะไม่ค่อยออกกำลังกายค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ จะมารีวิวให้ฟังอีกค่ะ
ทำวันละ3รอบเอวจากLเป็นMแล้วค่ะ
สู้ต่อไปเพื่อเอวS
เอว 34 ค่ะ น้ำหนัก 68 kg
กำลังเริ่มค่ะ จะทำตามทุกวัน รอดูผลค่ะ จะมารายงานผลให่ทราบค่ะ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะค่ะ
ลดหรือยังคะ
เป็นไงบ้างคะ ทางนี้เพิ่งเริ่มวันนี้ค่ะ
ลองแล้ว ชอบมากกกก เรามั่นใจว่ามันจะได้ผล เพราะแค่เซ็ทเดียวเหงื่อท่วมจ้า เราจะมีวินัยทำให้ได้ทุกวันค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ
ปกติเราไม่ค่อยออกกำลังกายเลย ลองทำได้ 3วัน วันแรกคือปวดขามาก ทำมาเรื่อยๆ คืออาการเบา เริ่มเข้าที่ และเหงื่อออกเยอะเลย ชอบคลิปนี้มากๆค่ะ
ดีมากน่ะ จะทำไปเรื่อยๆเลยค่ะ ท่าง่ายมากๆมเเต่ทำเเล้ว เหงื่ออกเยอะมากๆ
ทำวันแรกลูกกะกวน
ท่าที่ต้องยกขานิยกขาไม่ไหวเรย
แต่พอออกเส็ดเหงื่อออก
รุสึกสบายตัวมากๆๆเรย😻😻
เด่วจะลองซักอาทิตย์ว่าจะเปงยังไง
@380_Chonthicha Kerdthongpool ไม่ไหวคะ ทำได้สองวัน
วันที่สามลุกไม่ขึ้น
ปวดร้าวต้นขาหน้าหลังไปหมด
เรยเปลี่ยนเปงงดกิงรอบดึก
งดน้ำอัดลมเอาคะ
@@atchachittasen8237 ออกแรกๆของเราไข้ขึ้นเลยค่ะ ปวดท้องตัวลุกไม่ได้
พอร่างกายมันปรับเริ่มทำได้ทีละนิดค่ะ
ค่อยๆเริ่ม
ทำแล้วเหนื่อยแต่ดีค่ะ
ไม่ทรมานตัวเองเกินไป
แรกน้ำหนัก60 ขึ้นมา5โล
เป็น 65 คุมอาหาร-น้ำตาล-แป้ง-น้ำอัดลม
ออกกำลังกายลงมา63.4 เล่นตามคลิปนี้ได้2วันแล้วค่ะ
เดี๋ยวมาดูจะลงไปอีกเท่าไหร่ สู้ด้วยกันน
สุดยอดค่ะ
@@isong1427 วันละ4เซต
เดี๋ยวจะค่อยๆเพิ่มอีก สู้ค่ะ😂
ยังไม่ได้ทำเลยค่ะอิอิ
เริ่มวันนี้เป็นวันแรกครั้งแรก
นน.56 เอว 28 ครบ1อาทิตย์จะมารีบรีวิวผลนะคะ ขอบคุณมากค่าา
เเท็กหนูด้วยนะคะจะดูว่าลดใหม
น้ำหนักกับรอบเอวเท่ากันเลยอ่าแล้วเราเตี้ยด้วยพุงยื่นน่าเกลียดมาก😭😭
ใช่เวลานานไม่ค่ะกวนจะหลุด
เราพึ่งทําวันนี้ ถ้าลดได้บอกด้วยนะคะ
@@inktawanchanachai5093 เราก็เตี้ย*จะร้อง* แต่เราจะพยายามคะ เธอก็อย่ายอมแพ้น้าสู้ๆคะ✌
ทำแล้วชอบมากค่ะ เหงื่อออกดีมาก
หนูน้ำหนัก67 เอว30ค่ะ แงงง เป็นคนที่อ้วนมากๆ วันนี้เริ่มทำวันแรกค่ะ เหนื่อยอยู่แหละค่ะ55T^T
ตอนนี้เราทำมา5วันแล้วค่ะ ด้วยความที่เราไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย วันแรกที่ทำนี้เหงื่อออกเยอะมาก แต่พอทำมาเรื่อยๆเราก็รู้สึกไม่เหนื่อยง่ายเหมือนแต่ก่อน ไว้เดียวถ้าลดเรามาบอกนะคะ:)
ทำตามพี่ทุกวันเลยค่ะ หน้าท้องลดจริงๆ ต่อไปนี้จะไม่โดนเพื่อนผู้ชายล้อแล้ว😅😅
สุดยอดค่ะได้เหงื่อมากเลยสดชื่นค่ะ
ขอบคุณสำหรับคริปดีๆนะค่ะ จะทำตามทุกวันเลยค่ะ
ชอบมากเลยยย ทำง่ายสนุก แปปเดียวไม่เบื่อ เหมาะสำหรับคนขี้เกียจ แต่อยากสวย5555
ม่เคยออกกำลังกายเลย
เหมือนง่าย แต่เหนื่อยมากๆ ขอบคุณนะคะ
ผิวน้ำผึ้งสวยมากค่ะ 💕
สนุกมากคะขอบคุณนะคะผู้นำที่น่ารัก
ใด้หุ่นใด้สุขภาพขอบคุณนะคะ
ชอบตรงที่เขาเผื่อคนเข่าไม่ดี การแนะนำไม่ช้าไม่เร็วดีมากๆครับ
น้ำหนัก52ส่วนสูง152ดูตันมากๆ
2/11/63เริ่มออกวันเเรกขอกำลังใจหน่อยยยยย
✌️✌️✌️
สูง155น้ำหนัก56 อึดอัดมากๆต้องลดไห้ได้สู้ๆเพื่อสุขภาพเราเองสู้ๆ
สูง150หนัก46 ดูตัวตันๆมีหน้าท้องเหมือนกันคะ สู้ๆนะคะ
ลองทำตาม 3รอบ รู้สึกว่ามันเบิร์นมากเลยค่ะ ^^
ทำตามแล้วดีมากๆเลยค่ะทำ 2 เซทเหงื่อออกดีมากๆเลยค่ะขอบคุณสำหรับคลิปดีๆมากๆนะคะ
ทำมา 10 วัน รู้สึกเอวลดลง หน้าท้องราบลง เริ่มติดการออกกำลังกายแล้วค่ะ ถ้าขี้เกียจว่าจะไม่ทำก็เหมือนขาดอะไรไปเลย สนุกดีค่ะ ครบเดือนแล้วจะรีวิวอีกนะคะ Thanks 😘
ต้นขาลดไหมค่ะ
ตอนนี้น้ำหนักลดเหลือเท่าไหร่แล้วคะ
วันแรกที่ลองทำ รู้สึกดีมาก ทำง่าย แค่5นาที รู้สึกเหงื่ออกเยอะมากเลยค่ะ
สุดยอดเลยค่ะ เต้นแค่นี้เหนื่อยหอบเลย เริ่มทำวันที่ 18/06/2022 ตอนนี้เอว 34 น.น. 60 เดี๋ยวมาอัพเดทความเปลี่ยนแปลงนะคะ ขอบคุณมากๆๆๆๆ สำหรับคลิปออกกำลังกายดีๆ แถมสนุกด้วย
ทำมา 2 เดือนเต็มๆ เอว 28 เหลือ 26.5 คะ ทานอาหารปกติ เว้นของทอด ของมันคะ ☺️
แล้วคลิปนึงทำวันละกี่รอบคะ
จะได้ทำตาม อิอิ
ดีงามเลยค่ะ เราอยากลดเอวมากๆ ทำทุกวันมั้ยค่ะ ทำวันละกี่เชท
🤟🏻🤟🏻🤟🏻 ดีงามมากๆๆรอบเดียวรู้เรื่องค่า ไว้แข็งแรงจะทำรอบ 2-3 นะค่ะ
เอวข้างๆหายจริง ขอบคุณนะคะ
ได้เหงื่อดีมากๆค่ะ ออกตามง่ายด้วยค่ะ
ขอบคุณผู้นำนะคะชอบมากคะ
ทำตามคลิปนี้มาเป็นเดือนแล้วคะ ตอนทำรู้สึกเบริ์นเหงื่อไหลดีมากๆแล้วตามด้วยคลิปลดต้นแขน ตอนนี้เห็นได้ชัดหน้าท้องแบนและมีกล้ามลูกเล็กๆดูสวยเลยยย(ขอบคุณมากๆคะคุณดาว😍และจะทำตามต่อไปเรื่อยๆนะคะ)
ทำวันละกี่รอบคะ?
@@mueanmattreemongkolchok3886 ทำตามคลิปนี้1รอบแล้วตามด้วยท่าลดแขนแบบยืนด้วยคะ แบบเหงื่อไหลและเบริ์นดีมากๆ
@@mueanmattreemongkolchok3886 ถ้าทำทุกวันแล้ว ร่างกายยังไหวก็ทำตามคลิปอื่นเพิ่มไปด้วยก็ได้คะ อยากบอกว่ามันลดจิงๆคะ(อย่าลืมควบคุมอาหารควบคู่ไปด้วยนะคะ)
ชุดเริ่ดมากค่ะ. ท่าสามารถทำตามได้สบายเลยค่ะขอบคุนสำหรับคลิปดีๆๆๆ
ชอบคลิปแบบนี้ค่ะ ทำง่าย ไม่นานแล้วได้เหงื่อ 🙏🏻
ท่าไม่ยาก แถมได้เหงื่อดีมากค่ะ จะทำตามบ่อยๆค่ะ
ทำจะ1เดือนแล้วหน้าท้องลดจริงๆขอบคุณมากๆนะค่ะ ดีใจมาก
มาอัพเดตค่ะจาก65เหลือ59เเน้ววว
-ลดของหวาน
-เน้นทานโปรตีน
-งดน้ำอัดลม
-ออกกำลังกายเช้าเย็น
ใช้เวลากี่เดือนค่ะ
จบท่าสุดท้าย ใจตุ๊บๆเลย รัวๆ
วันเเรก มันจะปวดๆหน้าท้องนิดนึง เเต่ถ้าทำไปเรื่อยๆจะไม่ปวดเลยคะ
ทำแล้วได้หุ่นสวยดีมากค่ะ
ชอบมากค่ะ แต่เพิ่งทำวันแรกยกขาไม่ขึ้นจะพยายามค่ะ
ไม่เกิน5นาทีจริงด้วยครับ นาทีเดว ผมหน้ามืดล่ะ🤭😂😂😂 สงใสต้องวิ่งบ่อยๆ จะได้ทำได้สบายๆหน่อย
ลองกระโดดเชือกดูครับ
55555
น่ามืดจริงค่ะ 555555
เพิ่งเริ่มทำได้4วันนี้แล้วค่ะ ทำทุกวันหลังเลิกงานค่ะ วันละ10 นาที ปกติไม่เคยออกกำลังกายเลย เพิ่งจะมาเริ่มดูแลตัวเองก็ครั้งนี้แหละค่ะ ได้เหงื่อดีค่ะไม่เหนื่อยมากเอาเท่าที่ตัวเองไหว เอว Sจงมา555
เริ่มวันเดียวกันดลยค่ะ มาผอมไปด้วยกันนะคะ
ชอบค่ะ...แต่ละท่าไม่ยากเลย....สู้ๆๆนะทุกคน...เราจะลดพุงไปด้วยกัน✌️✌️✌️
เพิ่งเข้ามาดูค่ะ จะทำตามค่ะ ต้องเลือกเวลาไหมคะ
ทำรอบเดียวเหงื่อโชกตัวน้ำหนัก59ลดเหลือ58ภายใน1อาทิตย์ค่ะ ขอบคุณค่ะ
สุดยอดเลยค่ะน้องดาว
เทียบกับคลิปแรกๆ
ตอนนี้เปลี่ยนเป็นคนใหม่ไปแล้ว
เป็นการกระตุ้นให้คนออกกำลังกายมากเลยครับ เพราะทำตามง่าย ใช้เวลาไม่เยอะ
ุคุณดาวผิวสวย รูปร่างดี ขาสวย หุ่นในฝันเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิบดีๆนะคะ
สุดยอด ทำตามคลิปครั้งแรก รู้สึกดีมากๆ ค่ะ เลือดลมเดินดีค่ะ
ทำแล้วได้หุ่นสวยงามค่ะชอบมากค่ะ
สอนเกร็งหน้าท้องกับหายใจไปพร้อมกันหน่อยค่ะ มันหายใจยังไงคะ
เหมือนกันเลย
เกร็งแค่หน้าท้องครับ อย่าเกร็งส่วนอื่นเช่น อก คอ
@@KoKo-vd4ku แล้วเกร็งหน้าท้องนี่ใช่การแขม่วหรือเปล่าคะ ขออนุญาตถามนะคะ
@@Hi-xi2ix ไม่นะผมลองท้องป่องก็เกร็งท้องได้นะ
วันนี้สวยค่ะ
วันนี้สวยค่ะเเต่เหนื่อย
เหนี่อยค่ะ แต่หนูทำแล้วรู้สึกกว่าไม่ค่อยปวดหน้าท้อง แบบนี้หน้าท้องจะลดมั้ยคะ
ใช้
เมื่อขามากค่ะ แต่ไม่รู้สึกถึงหน้าท้องเลย 😂
เราเป็นคนขี้เกียจออกกำลังกายมากกกกๆๆๆ
มาเจอคลิปนี้ท่าง่าย ก็เริ่มดูและหัดทำ ทำตามเวลานี้แหละไม่บวกเพิ่ม พยายามอยู่นะคะเอาใจช่วยด้วย(งดน้ำอัดลมของหวานแป้งแล้ว)ปัจจุบันหนัก55อยากเหลือ50
จะลองทำตามค่ะ หยากหุ่นดี จะได้มั่นจัยเวลาแต่งตัว
พึ่งมาเจอ เป็นท่าง่ายๆชอบค่ะ ไม่ต้องฝืนกำลังแต่เน้นเฉพาะส่วนจะติดตามนะค่ะ
เป็นท่าที่ง่ายเหมาะกับทุกที่..และแอดมินให้กำลังใจดีมากเลยค่ะ✌🏼♥️
ดีมากค่ะ ทำจบคลิปเลย ขอบคุณมากๆค่ะ