Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ตรวจอาหารให้ฟรี แนะนำการลดรายบุคคล ทักไลน์ @fitkabdao หรือกด lin.ee/Q3GWq34 มาได้เลยค่ะ ให้สิทธิ์แต่ละวันไม่เยอะน้า
1เดือน😱
เราทำมา4วันแล้ว ติดต่อกันทุกวัน ต้นแขนกระชับขึ้นจริงค่ะ แขนเริ่มเล็กลงด้วย เห็นผลเร็วอยู่น้า เค้าอยากให้ทุกคนตั้งใจทำกันนะคะ ท่าไม่ได้ยากเลย เราว่าทุกคนก็มีความฝันหรืออยากจะทำให้แขนตัวเองเล็กลงเพื่อมีความมั่นใจใช่ไหมล๊าา สู้ๆนะคะ
ออกกี่ครั้งคะ
@@DaPuyphone ออกวันล่ะ1ครั้งคับ ออกทุกวันก็จะเห็นผลเอง
ได้คุมอาหารไม่ค่ะ เราเป็นโรคกนะเพราะคุมอาหารไม่ได้เลย
@@อะไรกันนี้-ต2ศขออนุญาตตอบแทนนะคะสต. เราไม่ได้คุมอาหาร กระชับขึ้นค่ะ
@@อะไรกันนี้-ต2ศส่วนเราคุมนิดหน่อยค่ะ เรากินหวานลดลง เค็มลดลงด้วยค่ะยิ่งเค็มยิ่งบวม ข้าวกินปกติค่ะเเต่กินพออิ่ม ไม่ยัด
คือตลกมากค่ะ 5555555 ลองทำครั้งแรก พอไม่ไหวมากๆ กำลังจะเอาแขนลงปุ๊ป คุณพี่ก็พูดทันทีอย่าเอาแขนลง รู้ทันจริง ๆ ค่ะ
จริงค่ะ
ใช่เหมือนทุกคนจะเมื่อยพร้อมกันและคุณพี่เค้าคงเมื่อยเหมือนกันแหละ
@@thanabhornboonsong6907 บวสสยนนนยยยยสนนนนน้้้ะเั
55555จริง
เหนื่อยมากๆๆค่ะทำครั้งแรก
ชอบเวลาคนออกมาบอกว่าได้ผล ทำให้มีกำลังใจทำ
เนาะทำให้มั่นใจเลยว่าได้ผลจริงๆ
จริงค่ะทัมทุกวันค่ะ
+ๆ----
ชอบคอมเม้นนี้มากค่ะแต่ไม่กล้าไลค์555เลขสวย
จริงมากค่ะ คือแบบรู้สึกสู้มาก
คลิปนี้ดีมากๆเลยยยย นี่ทำได้1weekแล้ว แขนลงไป0.9นิ้วววแต่นี่ทำทั้งเช้าทั้งเย็นเลยนะ คนที่ท้อๆอยู่ สู้ๆนะคะ นี่ลองออกมาหลายท่าละ จนมาเจอคลิปนี้คือเห็นผลจริงๆค่ะ ขอบคุณมากๆเลยนะคะ
แล้วหน้าอก กับไขมันปริ้นใต้รักแร้ลดมั้ยคะ
ออกทุกท่าหรอคะ
อัพเดตตอนนี้หน่อยค่า แล้วใช้อะไรวัดง่ะ
มีกล้ามขึ้นไหมค่ะ
ทำทุกวันเลยไหมคะ
เพิ่งได้มารีวิวหลังจากเริ่มออกมาตั้งแต่กลางเดือนมกรา + กับคุมแคลลอรี่ที่กินประจำวัน ทำให้ตอนนี้แขนลดลงไปเยอะมาก หัวไหล่กลมสวยขึ้นด้วย และมีกล้ามเนื้อมากขึ้น ปกติมีแต่ไขมันย้วยๆเลยค่ะ เราออกคลิปนี้แค่วันละครั้ง แต่ก็มีออกคาดิโอคลิปของชาวต่างชาติด้วยในช่วงแรกๆ เพราะน้ำหนักตัวเยอะพอสมควร(เฉพาะของตัวเองนะคะ) ตอนนี้ออกแค่คลิปนี้,คลิปแขนอีกคลิปนึง และก็คลิปออกกำลังกายลดต้นขา แค่ 3 คลิปของช่องคุณดาว ใช้เวลารวมแล้วแค่ 30 นาทีต่อวัน มีเวลาว่างช่วงไหนก็ทำเลยไม่ได้บรีฟเวลาตัวเอง ทำแบบสบายๆ ทำไปเรื่อยๆ ตอนนี้ร่างกายเริ่มเข้าที่เข้าทางมากขี้นแล้วค่ะ คอนเฟิร์มว่าข่วยได้จริงค่ะ ทั้งนี้ทั้งนั้นขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละบุคคลด้วยค่ะ ส่วนตัวจากน้ำหนัก 56 ตอนนี้ลงมาเหลือ 47 แล้วค่ะ ❤️💪🏻 ขอให้ทุกคนที่มาอ่านมีกำลังใจในการออกกำลังกายนะคะ สิ่งที่ยึดเหนี่ยวให้เราพยายามมาได้ขนาดนี้คือการรักตัวเองค่ะ แค่คิดว่าเราสามารถมีรูปร่างและร่างกายที่ดีขึ้นได้ ก็มีแรงฮึดต่อแล้วค่ะ ขอบคุณคุณดาวมากๆเลยนะคะ เป็นกำลังใจให้ในการทำคลิปต่อๆไปค่ะ
ทำตามคุณดาว มาตั้งแต่ 3 มกรา 67 ตอนนี้ มีนาคม 67 จาก นน 65 ตอนนี้ 57 คุมอาหารและออกกำลังตามคุณดาวค่ะ ❤❤ขอบคุณมากนะคะที่มาแชร์สิ่งดีๆ
ลดจริงค่ะ ต้องแลกถ้าอยากได้แขนเล็กค่ะ ขอบคุณ คุณดาวมากนะค่ะ วันก่อนเพื่อนที่นวดไทยเป็นคนจับตรงไหล่ให้เขาบอกว่า ไหล่ดีขึ้นไม่ติด ไม่มีพังผืดเหมือนเมื่อก่อน ดีใจมากๆเลยค่ะ แขนก็ลงลดผังผืดที่เกาะก็หายไปด้วย 2 in 1 เลยค่ะ😘😘😘
สุดยอดไปเลยค่ะอย่าลืมทำต่อเนื่องและควบคู่กับการคุมอาหารไปด้วยนะคะ
🎉ทำตามมาเกือบเดือนแล้วค่ะ เห็นผลมากๆค่ะ แรกๆจะเมื่อยมากค่ะ พอทำไปสัก2 สัปดาห์ คือสังเกตุว่าไหล่รู้สึกสวยขึ้น ต้นแขนเริ่มกระชับขึ้นค่ะ รู้สึกถึงการมีกล้ามเนื้อมากๆ ใครต้นแขนใหญ่ย้วยไขมันเยอะแบบเรา ลองทำตามคลิปนี้เลยยยย✌🏻👍🏻👍🏻 ได้ผลมากๆค่า เป็นกำลังใจในการออกกำลังกายนะคะ สุขพาพดีสร้างได้ค่ะ
วันละกี่ครั้งคะ
มาทำตามคลิปนี้วันแรก รวมแล้ววันนี้ทำไป30นาทีคือทำตามไป3คลิป ของคุณ emi wong 1 ของคุณดาวอีก2เหนื่อยมากค่ะ วิ่งตามผู้ชายที่เขาไม่รักเรายังไม่เหนื่อยเท่านี้555555555555555555
Wikanda T. อ่า55555
Pp1
ทำตามคลิปนี้ได้สองวัน ไหล่กลมมนสวยมากกกก ขนาดน้ำหนัก85 ใส่เปิดไหล่ได้สบายเลยยยย
กำลังเริ่มลดความอ้วนค่ะ มาเจอคลิปนี้ ท่าง่าย ใช้เวลาไม่นาน มีกำลังใจทำต่อเลยค่ะ❤
ทำทุกวันมาเดือนกว่าแล้ว เห็นผลจริงๆค่ะ ไหล่กลม แขนดูเล็กลง ท้องแขนก็กระชับขึ้นด้วยค่ะ
ทำแล้วลดลงจริง มายืนยันอีกเสียง ทำ1สัปดาห์ วันละ2ครั้ง ลดไปเกือบนิ้ว ชั้นร้องกรี๊ดเลยย5555. จากคนที่แขนกะพือปีกได้มาตลอดแต่เด็ก ตอนนี้กระชับขึ้นมาก จริงๆก็ทำมา2-3สัปดาห์แล้ว ดีขึ้นเยอะมาก เอาง่ายๆคือ กะเอานะคะ ทำทุกๆ 14 ครั้งลด1นิ้ว ตอนนี้ก็ลดไปนิ้วกว่าๆแล้วค่ะ ดีใจ😍 ทำต่อไปรอแล้วนะ ทำไปเรื่อยจนกว่าจะแขนเท่าดารา5555
ทำตามแค่คลิปนี้คลิปเดียวเหรอคะ แล้วควบคุมอาหารด้วยไหมคะ
ลดจริงค่ะทำสัปดาห์ละ4 ลดไปเยอะมากๆ ปกติไขมันย้วยเลยค่ะ ตอนนี้กระชับขึ้นมากๆเลยค่ะ ขอบคุณนะค่ะ❤
ได้ผลจริงค่ะ ภูมิใจในตัวเองมาก เราทำมา5วันแขนเล็กลงมาก ปกติแขนใหญ่แบบ13นิ้วเลย ตอนนี้ข้อมือเล็กมากค่ะแขนก็ลด ใส่เสื้อผ้าสบายเลย
มาอัพเดตค่าวันนี้วันที่7แล้ว ตอนนี้แขนเหลือ11.6นิ้วแล้วค่าา ลดลงดีมาก
ทำวันละกี่รอบคะ
@@นฤสรณ์ศรทอง วันละรอบค่ะ แต่เราทำ2คริป ทำบ่อยๆชิวมากค่าา
ได้ผลมากกก เล่นคุ่กับอีกคลิปกระชับขา ร่างกายเปลี่ยนไป คนชมเยอะ หุ่นเฟริม และการปวดเมื่อยร่างกายแทบไม่มีเลย ทำให้มีกำลังใจทำต่อคะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆคะ
เป็นคลิปที่ดีมากๆๆค่ะ ทำได้ 4 วัน แขนเริ่มกระชับ และลดลงด้วยค่ะ สู้ๆนะทุกคน
ทำกี่เซทคะ
2 เซทจ้าต่อวัน
@@skyroadalone7096 ทำเช้าเย็นหรือทำทีเดียวรวดหรอคะ
@@mintchocolate1332เย็นครั้งเดียวค่ะ
ชอบคลิปนี้มาก ทำตามอาทิตย์ละ 3-4 ครั้ง สลับกับการออกกำลังกายอื่นๆ แขนกระชับไวมาก รู้สึกแขนเล็กลง แฟนก็ทักว่าแขนเล็กลง ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ จะทำตามไปเรื่อยๆค่ะ
พอดีออกกำลังอยุ่พอดีอยากลดต้นแขนด้วยเจอพอดี..ชอบมากๆ😍😍
ออกตามแล้วรู้สึกมันโดนจริง เบิร์นจริง ชอบที่คุณดาวบอกว่าอย่าเพิ่งพัก ถ้าไม่ฝืนมันจะไม่เห็นผล ทำให้ฮึดขึ้นมาทันที!
ทำตามไม่กี่วัน บางท่าใช้ขวดน้ำเพิ่มน้ำหนัก กล้ามแขนขึ้นเลยค่ะ ไม่ถึง2วีคด้วยซ้ำ อย่างแจ๋วค่ะ🎉
ทำมาได้ 1 เดือนเต็มละค่ะ ต้นแขนลดลง จาก14.5 เหลือ 12 แล้วค่ะ เยี่ยมมากๆค่ะ
ร้าวรานมากค่ะ แต่เห็นผลจริงกว่สหลายๆคลิปที่เคยทำ เราทำวันละ1 ครั้ง วีคนึงพยายามทำให้ได้ 4 -5 ครั้ง แขนลดลงจริงค่ะ เราเป็นคนมีเรื้อเยอะตรงแขน มันเฟิมขึ้นจิงๆ ขอบคุนมากนะคะ สำหรับคลิปดีๆ
สุดยอดไปเลยค่ะ ลุยต่อเลยนะคะเพื่อผลที่ต่อเนื่อง
ทำคามคลิปนี้มา เกือบ สองอาทิตย์ค่ะ แขนเล็กลงจริงค่ะ ตอนแรก เนื้อช่วงต้นแขนกับกระดูกช่วงศอก จะใหญ่เท่ากันเป็นท่อนเดียวเลยค่ะ ทำตามคลิปนี้ กระดูกช่วงศอกโผล่มาแล้วค่ะ ช่วงอาทิตย์แรก ทำเช้าเย็นเลยค่ะ หลังๆเลยลดลงมา 1รอบต่อวัน และออกตามคลิปลดพุงท่ายืน 1รอบต่อวันค่ะ
มันเล็กลงจริงๆค่ะเห็นได้ชัด และมีเพื่อนทัก ขอบคุณมากนะคะ สำหรับคลิปดีๆ 🥰💪🏻
ใช้เวลานานแค่ไหนคะ ขออนุญาตถามนะคะ😅
ลองทำตามแล้วค่ะ หลายวีดีโอมากๆของคุณดาว เราทำทุกวัน เห็นผลค่ะ ค่อยเป็นค่อยไป มีกล้ามเนื้อ กระชับขึ้น เเรกๆก็ปวดนะคะ พอทำบ่อยๆเริ่มชิน วันละหลายรอบ กระชับได้ผลจริงค่ะ ไม่ได้อวย 1 เดือนนี้เห็นผลแน่ค่ะ กล้ามเนื้อมาสวยๆ รักแขนตัวเองขึ้นเรื่อยๆค่ะ
ทำตามคลิปนี้แล้วแขนลดลง 2 นิ้ว เห็นผลจริงๆค่ะ ทำอาทิตย์ละ 5 วัน ทำมา 1 เดือนแล้ว พอทำบ่อยๆก็กลายเป็นทำ 2 เซตต่อวัน ใส่เสื้อโชว์แขนแบบไม่ต้องอายแล้วว ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆออกมานะคะ
กี่วันถึงละสองนิ้วคะ
ความกระชับ⭐⭐⭐⭐ลดน้ำหนัก⭐⭐อันนี้โหวตแบบส่วนตัวค่ะ😅หนูทำตามคลิปนี้ วันละ2-4ครั้ง วนไปมา 14วันแรกรู้สึกพุงยุบ ครบ21วัน พุงยุบแขนเริ่มตึง แต่ยังไม่เล็กนะคะ แต่รู้เลยว่ากล้ามเนื้อมา ส่วนน้ำหนักเท่าเดิมไม่ลด เพราะไม่ได้คุมอาหารและกิน3มื้อปกติ ขอขอบคุณโค้ชดาวมากๆค่ะ หุ่นสวยกระชับจริง ถ้ามีวินัย หนูคุมอาหารไม่ได้เลย หาออกกำลังกายเพิ่มเอาค่ะ สวยขึ้นแต่ นน.เท่าเดิม🥰😅☺️✨👏
ลองแล้วค่ะ เห็นแบบนี้ได้เหงื่อเหมือนกันนะคะ เพิ่งเริ่มค่ะ จะพยายามทำทุกวันนะคะ😍
เบิร์นสุดๆ แอบเอาลงหลายท่าด้วย😊😊😊 ไว้แข็งแรงแล้วทำไม่เหนื่อย
แขนเล็กถาวรเพราะท่านี้เลยค่ะ. เจ้าของคลิปพูดตลอดและมีกำลังใจ
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ. ทำมาแล้วครบ1เดือน. มีแขนที่กระชับขึ้น มีกล้ามแขนที่แข็งแรง.
ลดจริงๆค่า ถ้าทำช่วงเเรกๆจะปวดแขนมาก แต่พอทำทุกวันเเล้วชินค่ะ รู้สึกอยากทำทุกวัน เพราะคลิปค่อนข้างสั้นมาก ทำตามเเล้วเห็นผลค่ะ ทำมาประมาณ 2 สัปดาห์เเล้วค่ะ สัปดาห์ละ 4-5 วัน จากแขน 11 นิ้ว ตอนนี้เหลือแค่ 10 นิ้วค่ะ เป้าหมายอยู่ที่ 8-9 นิ้ว ไว้จะมาอัพเดตให้อีกนะค้าาา 💖
😊สวัสดีค่ะ❤ดิฉันได้ทำท่าลดต้นแขนตามในคลิปนี้…4อาทิตย์พอใจกับผลลัพธ์มากค่ะ…จะทำต่อไปเป็นกิจวัตร ขอบคุณนะคะสำหรับคลิปต่างๆที่ดีต่อสุขภาพ😊👍👌🌻
ทำตามทุกวัน วันละ1ครั้ง แขนเล็กลงจริงๆค่ะ ในคลิปเหมือนรู้ทันว่าเมื่อยมาก ได้ยินคำว่าอย่าเอาลงนะคะ นี่ฮึดสู้เลยค่ะ😅💪🏻💪🏻
เก่งมากเลยค่ะฮึบสู้นะคะ
ทำกี่สัปดาห์คะ ถึงรู้สึก
@@ginghi8984 เราทำทุกวันค่ะ 1สัปดาห์ก็เริ่มเห็นผลเเล้วค่ะ แขนเราจะกระชับขึ้น
@@farafay6671 รอบแขนลดลงมั้ยคะ ถ้าวัดอ่ะค่ะ
ทำได้ 11 วันแล้วค่ะ แขนใหญ่มาก 30 กว่าเซน ไม่รู้ว่าลดไปกี่เซน แต่เสื้อผ้าที่เคยติดแขน เวลาใส่แล้วฟิตแขนมาก ช่วงบริเวณที่จั้มแขนรัดจนแดง ตอนนี้ไม่รัดแล้วใส่ได้สบายๆ จะพยายามทำให้ได้ทุกวันไม่ขาด 💪💪💪
ลดลงจริงคะ ทำมาสามสัปดาแล้ว สังเกตุเห็นชัดเจนเลย แนะนำเลยค้า
ทำตามคลิปนี้คลิปเดียวเลยไหมคะ
ทำแล้วมีกล้ามป่าวคะ ไม่ชอบกล้าม
ทำครั้งเเรก ไม่คิดว่าจะเบิร์นเหงือออกขนาดนี้ ดีมากค่ะ
ทำวันแรกรู้สึกล้าแขนมาก แต่ต้องท่องไว้เพื่อแขนเฟิร์มกระชับ 😍วันต่อๆมาทำได้สบายมากค่ะ
ทำติดต่อกัน ส่องกระจกปุ๊ป ดีใจมากค่ะ เห็นผลทันตา มีกำลังใจในการออกเยอะเลยค่ะ ตอนนี้เหลือหน้าท้อง ที่เห็นผลช้า เพราะยังควบคุมการกินไม่ได้ค่ะ😂
พี่เริ่มทำมาสองอาทิตย์รู้สึกดี..พี่เป็นคนอ้วนแต่ก้อจะทำไปเรื่อยๆ.ขอบใจมากคลิปนี้😚
เมื่อยมากกก ด้วยความที่ไม่ชินกับการออกกำลังกายแขนหนักๆ เกือบขิตแหนะ ทำได้ไม่เต็มที่ค่ะเพราะทนไม่ไหว แต่จะทำเรื่อยๆค่ะจะได้เก่งขึ้น ขอบคุณมากๆค่า
ตั้งแต่เริ่มออกกำลังกาย คลิปนี้ทำตลอด ทำทุกวันค่ะ วันนี้ได้เข้าชาเร้นจ์ฟรี 5 วันกับครูดาว นึกได้กลับมาดูคลิปนี้ ครูดาวคนเดียวกันจริงๆ ขอบคุณมากๆนะคะ
ทำต่อเนื่องแล้วลดจริงค่ะ รักแร้เนื้อน้อยลงละ ได้ฮึบสู้
ยินยันคะ ทำตามทุกวันคะย้ำว่าเราทำทุกวัน1เดือน10วันเเล้วคะเเขนลดมา2นิ้ว
คุณแม่ทำตามคลิปลดหน้าท้องเกือบจะ3 เดือนแล้วค่ะ ได้ผลดีค่ะตอนนี้กำลังลดต้นแขนค่ะ ชอบคลิปนี้มากค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ทำสัปดาห์ละ 4-5 วัน ทำมาเกือบสองสัปดาห์แล้ว ไม่รู้ว่าแขนลดมั้ยเพราะไม่ได้วัดตั้งแต่แรก😅 แต่ที่สัมผัสได้คือแขนมีความแข็งแรงขึ้นตอนแรกๆทำตามทุกท่า ได้ท่าละไม่กี่ครั้งก็ไม่ไหวแล้ว ปวดแขนมาก แต่ตอนนี้ทำได้จนจบเซตเลย ท่าไหนที่เคย(แอบ)เอาลงก่อน ตอนนี้ทำตามจนจบได้หมดแล้วค่าแขนลดมั้ยเดี๋ยวค่อยว่ากัน แต่ที่ได้แน่ๆคือความแข็งแรงค่ะ 👏👏 💪
ทำทุกเช้า เดือนกว่าเเล้ว บางวันทำตานเย็นด้วย เห็นผลดีมากค่ะ เล็กลงจริง
ตอนนี้เริ่มทำได้สองวันแล้วค่ะทำเช้า เย็นเลย รู้สึกมีกำลังใจเวลามีคนบอกว่าได้ผลจริง ❤️😊
เป็นไงบ้างครับ
อะเมซิ่งมากค่ะ พอจะขาดใจตายพี่ดาวก็พูดดักทำไปทำมา อ้าวจบคลิปแล้วหรอ ดีมากค่ะสนุกมาก😂
ดีมากเลยค่ะ ทำตามได้ 2 ครั้ง มีคนทักว่าแขนกระชับขึ้น ดีใจค่ะอยากทำทุกวันเลย..แต่อยากทราบว่าคลิปนี้ใช้พลังงานไปประมาณกี่แคลคะ
ดีใจที่ได้พบคุณ Phopkhun channel ทำตามแล้วมีกล้ามขึ้นมั้ยคะ
ทำตามแล้วลดจริงค่ะ รอบแขนเริ่มลงเรื่อยๆๆดีมากค่ะ
ทำตามทุกวันเลยค่ะ ลดน้ำหนักอยู่แต่แขนไม่เล็กลง เลยมาลองทำตามคลิปนี้ดูค่ะ
ลดไหมค่ะว่าจะลองทำเหมือนกันค่ะ
@@ทิพเนตรคําสาธร ลดนะคะ ทุกวันนี้ก็ยังทำอยู่ค่ะ
มันดีมากเลยยค่าา เบริน์สุดดๆ ขอบคุณมากๆงับบ กำลังใจดีมากเลยคะ ❤
เราทำตามคลิปท่าละ 20 ครั้ง ทำทุกวันตอนเย็น เเขนกระชับขึ้น + มี กล้ามนิดๆ ชอบมาก เราทำมา 1 อาทิตย์ เป็นคลิปที่ดีมีประโยชน์มากค่ะ
นานมั้ยค่ะถึงเห็นผล
@@nattawadeeyimhoi2139 2-3 อาทิตย์ มันจะกระชับ เป็นเเขนตึงๆ
เเขนเล็กมั้ยคับ
ขอบคุณมากๆๆค่ะขอบคุณขอบคุณมากๆๆค่ะดีและมีประโยชน์มากๆๆค่ะ❤️❤️🥰🥰
ทำตามคลิปนี้ทุกสัปดาห์เลยค่ะ เห็นผลมากๆ 💕😊
ขอบคุณมากเลยค่ะ พยายามทำอยู่ ออกแล้วเมื่อยหน่อย แต่รู้สึกได้ว่าโดนจริงๆค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆมาแบ่งปันนะคะ
ดีมากแต่มันปวดจนแขนจนไม่มีจะยก 😭😭😭จะค่อยๆฝึกทุกวันสัญญากับตัวเอง ขอบที่เอามาแบ่งปัน😍
ชอบมากค่ะ ท่าง่าย ทำตามจนจบคลิป เหงื่อเยอะมาก เบิร์นจริงค่ะ
คลิปนี้ได้ผลจิงๆยืนยันค้าบ ทำวันละ 1 เซต แขนกระชับมากๆค่ะ ไหล่จากที่ค่อนข้างกว้างและย้วยๆ จับตอนนี้คือกระชับดีมากๆค่ะ ใส่เสื้อแล้วรู้สึกได้เลยค่ะว่าแขนกับไหล่กระชับขึ้น แนะนำเลยค่ะ ใครที่เพิ่งเริ่มทำสู้ๆนะคะ ทำเลยค่ะมันได้ผลจิงๆ😆
ตอนนี้ตัวเองทำมาได้นานเท่าไหร่แล้วคะ เรากำลังจะเริ่ม แขนเค้าใหญ่อย่างเดียวเลยในร่างกาย🥲🥲
กำลังพยายามค่ะ แขนใหญ่มาก
คลิปดีมากๆๆ เคยทำแล้วได้ผล เผลอหลุดไปเยอะ ตอนนี้ตั้งใจกลับมาทำใหม่ ฮึ๊บๆๆ✌🏻✌🏻
กำลังลดน้ำหนัก พอมาเจอคลิปนี้ทำมาจะครบอาทิตย์นึกแล้ว รู้สึกว่าแขนกระชับขึ้น ทำง่ายเหมาะกับคนขี้เกียจ อยู่บ้านก็ทำได้ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆแบบนี้นะคะ
ขอบคุณมาก เราไหล่ยึด ทำตามแค่รอบเดียว หลุดเลยคะ🎉🎉🎉❤❤❤❤
4 วันแขนกระชับขึ้นจริงๆค่ะขอบคุณคุณดาวมากกกกค่ะ ❤️
ทำได้1เดือนแล้วค่ะ ปกติเป็นคนเดินห่อไหล่ หลังค่อมแก้ไม่หายเลย มาเจอคลิปนี้ดีใจมากๆค่ะ ไหล่ไม่ห่อแล้ว ขอบคุณมากๆค่ะ
ไม่อยากเชื่อว่าจะทำตามได้จนจบคลิป ตอนที่จะเเอบเอาลงนี่เหมือนรู้เลย555
นั้นซิ พอเราแอบเขาลงปุ๊ป พี่เขาก็บอกเลยว่าอย่าเอาแขนลง55555
ย
จริงค่ะ 555 แอบขำ เหมือนกันค่ะ
เหมือนกันเลยคะ เหมือนรู้อะ55
ตอนศอกหุบ ลองหนีบ ให้มันติดกันค้างไว้สิ มันจะเกร็ง
ปวดแขนจะขาดใจ เอาไว้ทำตอนเช้าค่ะ ขอบคุณคลิปมากค่ะ
ทำมาได้10วันแล้วค่ะ วัดต้นแขนลงมานิ้วกว่าๆ แต่เราออกกำลังกายอื่นๆร่วมด้วย เช่นคาดิโอ้ อยากบอกว่าทำแรกๆจะทรมาณหน่อย แบบจะเอาแขนลงตลอด ไม่ไหว แต่พอผ่านไปวันที่4 5 เราสามารถทำตามได้โดยไม่เอาแขนลงเลย ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ
เหมือนจะง่าย แต่ก็ไท่ได้ง่ายอย่างที่คิดค่ะ เหนื่อยมาก ขอบคุณค่ะ
เริ่มทำตามคลิปคุณดาวได้ 5 วันค่ะ ควบคู่กับการออกกำลังกายส่วนอื่น มีวิ่งด้วยบางวัน รู้สึกมีกำลังใจตอนเห็นคอมเม้นของเพื่อน ๆ คนอื่นที่รีวิวว่าเห็นผล จะทำต่อไปค่ะ ผ่านไปสักพักจะมารีวิวเพื่อส่งต่อกำลังใจให้คนอื่นบ้างนะคะ //ขอชื่นชมคุณดาวที่ทำคลิปออกมาได้เข้าใจง่าย อธิบายชัดเจน อย่างท่าสุดท้ายกำลังงง ๆ ว่าทำยังไง พอขยายความว่าเหมือนเทน้ำ อ๋อเลยค่ะ 55 ขอเป็นกำลังใจให้ในการทำคลิปดี ๆ ต่อไปนะคะ ^_^
ทำมาเกือบเดือนนึงแล้วค่ะ ไหปลาร้าชัดขึ้นค่ะ🥰🥰🥰
ดีมากเลยค่ะ ทำตามมาได้ประมาณ3-4วันเองค่ะ แต่วันละ2ครั้ง แต่แขนยังไม่เล็กลงนะคะ แต่รู้ได้ว่ากระชับขึ้นค่ะ เหมือนเบาๆลง
เริ่มทำ11 นิ้ว ผ่านมา 2 เกือน เหลือ 10 นิ้วแล้ว ยังคงทำต่อไป ขอบคุณโค้ชดาว❤
ชอบการสอนของน้องดาวมากเลยค่ะ ขอเป็นแฟนคลับด้วยคนนะค่ะ
จากที่เคยปวดสบัคตอนนี้หายปวดแล้วตั้งแต่ทำตามค่ะ ขอบคุณมากๆเลยนะคะ ไปนวดที่ไหนก็ไม่หาย ออกได้สองวันดีขึ้นมากเลยค่ะ
เพิ่งรู้ว่า 10 นาทีมันนานขนาดนี้ เพิ่งเริ่มวันแรก ✌️✌️
ดีจริงค่ะ เราทำมา3วัน วันละรอบลดไป1นิ้วเลย กินปกติ(กระซิบว่าเรากินเยอะมาก)
ทำ3วันก็รู้สึกได้แล้วค่ะ ไม่ คุณพ่อมาบีบๆแขนแล้วบอก เนื้อไม่เหลวแล้วไปทำอะไรมา55 ขอบคุณนะค้า🙏☺️🤍
สุดยอดไปเลยค่ะเก่งมากเลยนะคะลุยต่อเลยค่ะสู้ๆ
ทำกี่ครั้งตอนไหนบ้างคะ
@@น้องน่ารัก-บ4ฎ ทำตอนเช้าก่อนทานอาหารเช้าค่ะ ว่างๆระหว่างวันก็ทำบ้างท่าที่นึกออก ตอนเย็นก่อนอาบน้ำอีกครั้งค่ะ อย่างน้อยเช้าเย็น เห็นผลมากค่ะ🤍
ลดลงจริงๆค่ะ เห็นได้ชัดเลย เมื่อก่อนแขนจะใหญ่ๆย้วยๆ แต่พอลองทำตามคลิปรู้สึกแขนกระชับมีกล้ามเนื้อขึ้นเยอะเลยค่าาา
สุดยอดไปเลยค่ะแต่อย่าลืมทำต่อเนื่องไปเรื่อยๆน๊าา
Your smile makes me smile. Thank you for that!
วิดีโอนี่รู้สึกเมื่อยแขนมากกกกกค่ะเวลาทำ มาทำตามทุกวันเลยนะคะ ตอนนี้แขนเริ่มมีกล้าม แขนก็เล็กลงแล้วด้วย
สอนง่าย เข้าใจง่าย ใช้เวลาไม่นาน ชอบๆ
ทำแล้วรู้สึกสนุกกับการทำมากเลยค่ะพึ่งทำครั้งแรกเลย เดี๋ยวจะมาอัปเดตอีกนะค้าาา
ลองทำตามมาเดือนกว่า หัวไหล่กลับมาสวยขึ้น กระดูกตรงไหล่คือกลับมาปกติ จากปกติเป็นคนไหล่ห่อ ดีมาก ๆ ค่ะ***อัพเดต***ครึ่งปีแล้วที่ทำมา โคตรดีใจที่เจอช่องพี่เลย บุคคลิกเปลี่ยนไปเลยค่ะ หลังตรง ไหล่ไม่งุ้ม หลังสวย ไหล่สวย แขนกระชับดีมาก เรื่องสัดส่วนเกี่ยวกับอาหารโดยตรง แต่เรื่องโพสเจอร์ บอกเลยว่า ออกกำลังกายแบบนี้บ่อย ๆ ช่วยได้มากเลย หลังค่อมมาตั้งแต่เด็ก เพราะยกนมโรงเรียน กระเป๋าก็หนัก ชอบเดินก้มหน้า ออกกำลังกายแบบนี้ ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ปรับบุคคลิกเราไปในตัวเลย
โดนทุกจุดค่ะ ชอบคลิปแบบนี้มากค่ะ ทำตามง่ายมากก เหมือนแขนจะหลุดออกมาเลยค่ะ 🤣
หนูไหล่กว้างมากๆกว้างจากกรรมพนธุ์แล้วแขนก็คือมีกล้าม ยิ่งทำให้บึกบึนไปใหญ่เลย หนูไม่ใช่คนออกกำลังกายทุกวันค่ะ แต่ยกของหนักตลอด อีกอย่างหลังค่อม เดินก็ไม่ตรง เดินไม่ตรงเพราะกระดูกตรงหัวเข่ามันชิดเข้าหากัน มีหลายปัญหามากๆท้อเลยค่ะ
ไม่เป็นไรเลยค่ะค่อยเป็นค่อยไปนะคะทุกปัญหามีทางแก้เสมอค่ะ
เมื่อยมากแต่พยายามฮึบเข้าไว้ ท่าออกตามได้ง่ายมากเลย ขอบคุณมากค่ะ
ชอบมากกค่ะ เป็นท่างายๆ สามารถทำตามได้และเห็นผลจริงเลิฟเวอร์❤❤
กำลังหาท่าบริหารแขนพอดีเลยเป็นท่าทำง่ายๆสบายเลยคะ
@พัทธนันท์ แก้วยม อ่านไม่ออกคะ
นี่ลองเปรียบเทียบทำตามคลิปนี้หลังจากคาร์ดิโอโดยการวิ่งมาก่อนกับลุกมาทำทันที ผลปรากฏว่ามาทำตามคลิปนี้หลังจากที่คาร์ดิโอเสร็จไม่เมื่อยเท่าตอนลุกมาทำทันทีอ่ะ คลิปดีมากๆ
ดูสนุกค่ะ น่าทำด้วยค่ะ
ขอบคุณพี่มากๆเลยนะคะ หนูทำ1อาทิตย์เเล้วคะ วันนึงทำ2-3ครั้งคะ เห็นผลลัพธ์เเล้วคะ เเขนลดลงเยอะมาก ขอบคุณพี่มากๆเลยนะคะ
ชอบตอนบอกว่าปวดหน่อยนะ อนทนอีกนิดเดียว จะได้สวย😂🤗
คลิปนี้ดีมากๆๆเลยค่ะ ลองทำตามทุกวัน ทำให้แขนลดลงจนใส่เสื้อที่ไม่เคยใส่ได้เลย(เพราะคับตรงแขน) กลับมาใส่ได้ แค่ 10 วัน ยังเห็นผลชัดเลย ตอนนี้แนะนำพี่กับน้องให้ทำตามแล้วค่ะ ขอบคุณคุณดาวมากๆนะคะที่ทำให้แขนของเราเล็กลงมาได้ (ทั้งที่คิดมาตลอดว่า ไม่มีทางที่จะลดได้) กลายเป็นคลิปที่ต้องทำให้ได้ทุกวันไปแล้วค่ะ
2 week challenge 27/02/2023 25cmDay 1: 2 Set ✅Day 2: 2 Set✅Day 3: 2 Set✅Day 4: 1 Set✅Day 5: 1Set✅Day 6: 2Set✅Day 7: RestDay 8: 1Set✅Day 9: 1Set✅Day 10: RestDay 11: 1Set✅Day 12: 1Set✅Day 13: ❎Day 14:
เหมือนจะง่าย พอทำตาม สุดๆ ชอบมากค่ะ ได้ผลค่ะ
ทำมา3วัน รู้สึกแขนเล็กลง กระชับขึ้น มั่นใจกับการแต่งตัวมากขึ้น ขอบคุณนะคะ
เพิ่งมาเจอคลิปนี้ค่ะ เห็นคอมเม้นแล้วมีกำลังใจมากกก
ตรวจอาหารให้ฟรี แนะนำการลดรายบุคคล ทักไลน์ @fitkabdao หรือกด lin.ee/Q3GWq34 มาได้เลยค่ะ ให้สิทธิ์แต่ละวันไม่เยอะน้า
1เดือน😱
เราทำมา4วันแล้ว ติดต่อกันทุกวัน ต้นแขนกระชับขึ้นจริงค่ะ แขนเริ่มเล็กลงด้วย เห็นผลเร็วอยู่น้า เค้าอยากให้ทุกคนตั้งใจทำกันนะคะ ท่าไม่ได้ยากเลย เราว่าทุกคนก็มีความฝันหรืออยากจะทำให้แขนตัวเองเล็กลงเพื่อมีความมั่นใจใช่ไหมล๊าา สู้ๆนะคะ
ออกกี่ครั้งคะ
@@DaPuyphone ออกวันล่ะ1ครั้งคับ ออกทุกวันก็จะเห็นผลเอง
ได้คุมอาหารไม่ค่ะ เราเป็นโรคกนะเพราะคุมอาหารไม่ได้เลย
@@อะไรกันนี้-ต2ศขออนุญาตตอบแทนนะคะสต. เราไม่ได้คุมอาหาร กระชับขึ้นค่ะ
@@อะไรกันนี้-ต2ศส่วนเราคุมนิดหน่อยค่ะ เรากินหวานลดลง เค็มลดลงด้วยค่ะยิ่งเค็มยิ่งบวม ข้าวกินปกติค่ะเเต่กินพออิ่ม ไม่ยัด
คือตลกมากค่ะ 5555555 ลองทำครั้งแรก
พอไม่ไหวมากๆ กำลังจะเอาแขนลงปุ๊ป คุณพี่ก็พูดทันทีอย่าเอาแขนลง รู้ทันจริง ๆ ค่ะ
จริงค่ะ
ใช่เหมือนทุกคนจะเมื่อยพร้อมกันและคุณพี่เค้าคงเมื่อยเหมือนกันแหละ
@@thanabhornboonsong6907 บวสสยนนนยยยยสนนนนน้้้ะเั
55555จริง
เหนื่อยมากๆๆค่ะทำครั้งแรก
ชอบเวลาคนออกมาบอกว่าได้ผล ทำให้มีกำลังใจทำ
เนาะทำให้มั่นใจเลยว่าได้ผลจริงๆ
จริงค่ะทัมทุกวันค่ะ
+ๆ----
ชอบคอมเม้นนี้มากค่ะแต่ไม่กล้าไลค์555
เลขสวย
จริงมากค่ะ คือแบบรู้สึกสู้มาก
คลิปนี้ดีมากๆเลยยยย นี่ทำได้1weekแล้ว แขนลงไป0.9นิ้ววว
แต่นี่ทำทั้งเช้าทั้งเย็นเลยนะ คนที่ท้อๆอยู่ สู้ๆนะคะ นี่ลองออกมาหลายท่าละ จนมาเจอคลิปนี้คือเห็นผลจริงๆค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ
แล้วหน้าอก กับไขมันปริ้นใต้รักแร้ลดมั้ยคะ
ออกทุกท่าหรอคะ
อัพเดตตอนนี้หน่อยค่า แล้วใช้อะไรวัดง่ะ
มีกล้ามขึ้นไหมค่ะ
ทำทุกวันเลยไหมคะ
เพิ่งได้มารีวิวหลังจากเริ่มออกมาตั้งแต่กลางเดือนมกรา + กับคุมแคลลอรี่ที่กินประจำวัน ทำให้ตอนนี้แขนลดลงไปเยอะมาก หัวไหล่กลมสวยขึ้นด้วย และมีกล้ามเนื้อมากขึ้น ปกติมีแต่ไขมันย้วยๆเลยค่ะ เราออกคลิปนี้แค่วันละครั้ง แต่ก็มีออกคาดิโอคลิปของชาวต่างชาติด้วยในช่วงแรกๆ เพราะน้ำหนักตัวเยอะพอสมควร(เฉพาะของตัวเองนะคะ) ตอนนี้ออกแค่คลิปนี้,คลิปแขนอีกคลิปนึง และก็คลิปออกกำลังกายลดต้นขา แค่ 3 คลิปของช่องคุณดาว ใช้เวลารวมแล้วแค่ 30 นาทีต่อวัน มีเวลาว่างช่วงไหนก็ทำเลยไม่ได้บรีฟเวลาตัวเอง ทำแบบสบายๆ ทำไปเรื่อยๆ ตอนนี้ร่างกายเริ่มเข้าที่เข้าทางมากขี้นแล้วค่ะ คอนเฟิร์มว่าข่วยได้จริงค่ะ ทั้งนี้ทั้งนั้นขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละบุคคลด้วยค่ะ ส่วนตัวจากน้ำหนัก 56 ตอนนี้ลงมาเหลือ 47 แล้วค่ะ ❤️💪🏻 ขอให้ทุกคนที่มาอ่านมีกำลังใจในการออกกำลังกายนะคะ สิ่งที่ยึดเหนี่ยวให้เราพยายามมาได้ขนาดนี้คือการรักตัวเองค่ะ แค่คิดว่าเราสามารถมีรูปร่างและร่างกายที่ดีขึ้นได้ ก็มีแรงฮึดต่อแล้วค่ะ ขอบคุณคุณดาวมากๆเลยนะคะ เป็นกำลังใจให้ในการทำคลิปต่อๆไปค่ะ
ทำตามคุณดาว มาตั้งแต่ 3 มกรา 67 ตอนนี้ มีนาคม 67 จาก นน 65 ตอนนี้ 57 คุมอาหารและออกกำลังตามคุณดาวค่ะ ❤❤ขอบคุณมากนะคะที่มาแชร์สิ่งดีๆ
ลดจริงค่ะ ต้องแลกถ้าอยากได้แขนเล็กค่ะ ขอบคุณ คุณดาวมากนะค่ะ วันก่อนเพื่อนที่นวดไทยเป็นคนจับตรงไหล่ให้เขาบอกว่า ไหล่ดีขึ้นไม่ติด ไม่มีพังผืดเหมือนเมื่อก่อน ดีใจมากๆเลยค่ะ แขนก็ลงลดผังผืดที่เกาะก็หายไปด้วย 2 in 1 เลยค่ะ😘😘😘
สุดยอดไปเลยค่ะอย่าลืมทำต่อเนื่องและควบคู่กับการคุมอาหารไปด้วยนะคะ
🎉ทำตามมาเกือบเดือนแล้วค่ะ เห็นผลมากๆค่ะ แรกๆจะเมื่อยมากค่ะ พอทำไปสัก2 สัปดาห์ คือสังเกตุว่าไหล่รู้สึกสวยขึ้น ต้นแขนเริ่มกระชับขึ้นค่ะ รู้สึกถึงการมีกล้ามเนื้อมากๆ ใครต้นแขนใหญ่ย้วยไขมันเยอะแบบเรา ลองทำตามคลิปนี้เลยยยย✌🏻👍🏻👍🏻 ได้ผลมากๆค่า เป็นกำลังใจในการออกกำลังกายนะคะ สุขพาพดีสร้างได้ค่ะ
วันละกี่ครั้งคะ
มาทำตามคลิปนี้วันแรก รวมแล้ววันนี้ทำไป30นาทีคือทำตามไป3คลิป ของคุณ emi wong 1 ของคุณดาวอีก2
เหนื่อยมากค่ะ วิ่งตามผู้ชายที่เขาไม่รักเรายังไม่เหนื่อยเท่านี้555555555555555555
Wikanda T. อ่า55555
Pp1
ทำตามคลิปนี้ได้สองวัน ไหล่กลมมนสวยมากกกก ขนาดน้ำหนัก85 ใส่เปิดไหล่ได้สบายเลยยยย
กำลังเริ่มลดความอ้วนค่ะ มาเจอคลิปนี้ ท่าง่าย ใช้เวลาไม่นาน มีกำลังใจทำต่อเลยค่ะ❤
ทำทุกวันมาเดือนกว่าแล้ว เห็นผลจริงๆค่ะ ไหล่กลม แขนดูเล็กลง ท้องแขนก็กระชับขึ้นด้วยค่ะ
ทำแล้วลดลงจริง มายืนยันอีกเสียง ทำ1สัปดาห์ วันละ2ครั้ง ลดไปเกือบนิ้ว ชั้นร้องกรี๊ดเลยย5555. จากคนที่แขนกะพือปีกได้มาตลอดแต่เด็ก ตอนนี้กระชับขึ้นมาก จริงๆก็ทำมา2-3สัปดาห์แล้ว ดีขึ้นเยอะมาก เอาง่ายๆคือ กะเอานะคะ ทำทุกๆ 14 ครั้งลด1นิ้ว ตอนนี้ก็ลดไปนิ้วกว่าๆแล้วค่ะ ดีใจ😍 ทำต่อไปรอแล้วนะ ทำไปเรื่อยจนกว่าจะแขนเท่าดารา5555
ทำตามแค่คลิปนี้คลิปเดียวเหรอคะ แล้วควบคุมอาหารด้วยไหมคะ
ลดจริงค่ะทำสัปดาห์ละ4 ลดไปเยอะมากๆ ปกติไขมันย้วยเลยค่ะ ตอนนี้กระชับขึ้นมากๆเลยค่ะ ขอบคุณนะค่ะ❤
ได้ผลจริงค่ะ ภูมิใจในตัวเองมาก เราทำมา5วันแขนเล็กลงมาก ปกติแขนใหญ่แบบ13นิ้วเลย ตอนนี้ข้อมือเล็กมากค่ะแขนก็ลด ใส่เสื้อผ้าสบายเลย
มาอัพเดตค่าวันนี้วันที่7แล้ว ตอนนี้แขนเหลือ11.6นิ้วแล้วค่าา ลดลงดีมาก
ทำวันละกี่รอบคะ
@@นฤสรณ์ศรทอง วันละรอบค่ะ แต่เราทำ2คริป ทำบ่อยๆชิวมากค่าา
ได้ผลมากกก เล่นคุ่กับอีกคลิปกระชับขา ร่างกายเปลี่ยนไป คนชมเยอะ หุ่นเฟริม และการปวดเมื่อยร่างกายแทบไม่มีเลย ทำให้มีกำลังใจทำต่อคะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆคะ
เป็นคลิปที่ดีมากๆๆค่ะ ทำได้ 4 วัน แขนเริ่มกระชับ และลดลงด้วยค่ะ สู้ๆนะทุกคน
ทำกี่เซทคะ
2 เซทจ้าต่อวัน
@@skyroadalone7096 ทำเช้าเย็นหรือทำทีเดียวรวดหรอคะ
@@mintchocolate1332เย็นครั้งเดียวค่ะ
ชอบคลิปนี้มาก ทำตามอาทิตย์ละ 3-4 ครั้ง สลับกับการออกกำลังกายอื่นๆ แขนกระชับไวมาก รู้สึกแขนเล็กลง แฟนก็ทักว่าแขนเล็กลง ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ จะทำตามไปเรื่อยๆค่ะ
พอดีออกกำลังอยุ่พอดีอยากลดต้นแขนด้วยเจอพอดี..ชอบมากๆ😍😍
ออกตามแล้วรู้สึกมันโดนจริง เบิร์นจริง ชอบที่คุณดาวบอกว่าอย่าเพิ่งพัก ถ้าไม่ฝืนมันจะไม่เห็นผล ทำให้ฮึดขึ้นมาทันที!
ทำตามไม่กี่วัน บางท่าใช้ขวดน้ำเพิ่มน้ำหนัก กล้ามแขนขึ้นเลยค่ะ ไม่ถึง2วีคด้วยซ้ำ อย่างแจ๋วค่ะ🎉
ทำมาได้ 1 เดือนเต็มละค่ะ ต้นแขนลดลง จาก14.5 เหลือ 12 แล้วค่ะ เยี่ยมมากๆค่ะ
ร้าวรานมากค่ะ แต่เห็นผลจริงกว่สหลายๆคลิปที่เคยทำ เราทำวันละ1 ครั้ง วีคนึงพยายามทำให้ได้ 4 -5 ครั้ง แขนลดลงจริงค่ะ เราเป็นคนมีเรื้อเยอะตรงแขน มันเฟิมขึ้นจิงๆ ขอบคุนมากนะคะ สำหรับคลิปดีๆ
สุดยอดไปเลยค่ะ ลุยต่อเลยนะคะเพื่อผลที่ต่อเนื่อง
ทำคามคลิปนี้มา เกือบ สองอาทิตย์ค่ะ แขนเล็กลงจริงค่ะ ตอนแรก เนื้อช่วงต้นแขนกับกระดูกช่วงศอก จะใหญ่เท่ากันเป็นท่อนเดียวเลยค่ะ ทำตามคลิปนี้ กระดูกช่วงศอกโผล่มาแล้วค่ะ ช่วงอาทิตย์แรก ทำเช้าเย็นเลยค่ะ หลังๆเลยลดลงมา 1รอบต่อวัน และออกตามคลิปลดพุงท่ายืน 1รอบต่อวันค่ะ
มันเล็กลงจริงๆค่ะเห็นได้ชัด และมีเพื่อนทัก ขอบคุณมากนะคะ สำหรับคลิปดีๆ 🥰💪🏻
ใช้เวลานานแค่ไหนคะ ขออนุญาตถามนะคะ😅
ลองทำตามแล้วค่ะ หลายวีดีโอมากๆของคุณดาว เราทำทุกวัน เห็นผลค่ะ ค่อยเป็นค่อยไป มีกล้ามเนื้อ กระชับขึ้น เเรกๆก็ปวดนะคะ พอทำบ่อยๆเริ่มชิน วันละหลายรอบ กระชับได้ผลจริงค่ะ ไม่ได้อวย 1 เดือนนี้เห็นผลแน่ค่ะ กล้ามเนื้อมาสวยๆ รักแขนตัวเองขึ้นเรื่อยๆค่ะ
ทำตามคลิปนี้แล้วแขนลดลง 2 นิ้ว เห็นผลจริงๆค่ะ ทำอาทิตย์ละ 5 วัน ทำมา 1 เดือนแล้ว พอทำบ่อยๆก็กลายเป็นทำ 2 เซตต่อวัน ใส่เสื้อโชว์แขนแบบไม่ต้องอายแล้วว ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆออกมานะคะ
กี่วันถึงละสองนิ้วคะ
ความกระชับ⭐⭐⭐⭐
ลดน้ำหนัก⭐⭐
อันนี้โหวตแบบส่วนตัวค่ะ😅
หนูทำตามคลิปนี้ วันละ2-4ครั้ง วนไปมา 14วันแรกรู้สึกพุงยุบ ครบ21วัน พุงยุบแขนเริ่มตึง แต่ยังไม่เล็กนะคะ แต่รู้เลยว่ากล้ามเนื้อมา ส่วนน้ำหนักเท่าเดิมไม่ลด เพราะไม่ได้คุมอาหารและกิน3มื้อปกติ ขอขอบคุณโค้ชดาวมากๆค่ะ หุ่นสวยกระชับจริง ถ้ามีวินัย หนูคุมอาหารไม่ได้เลย หาออกกำลังกายเพิ่มเอาค่ะ สวยขึ้นแต่ นน.เท่าเดิม🥰😅☺️✨👏
ลองแล้วค่ะ เห็นแบบนี้ได้เหงื่อเหมือนกันนะคะ เพิ่งเริ่มค่ะ จะพยายามทำทุกวันนะคะ😍
เบิร์นสุดๆ แอบเอาลงหลายท่าด้วย😊😊😊 ไว้แข็งแรงแล้วทำไม่เหนื่อย
แขนเล็กถาวรเพราะท่านี้เลยค่ะ. เจ้าของคลิปพูดตลอดและมีกำลังใจ
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ. ทำมาแล้วครบ1เดือน. มีแขนที่กระชับขึ้น มีกล้ามแขนที่แข็งแรง.
ลดจริงๆค่า ถ้าทำช่วงเเรกๆจะปวดแขนมาก แต่พอทำทุกวันเเล้วชินค่ะ รู้สึกอยากทำทุกวัน เพราะคลิปค่อนข้างสั้นมาก ทำตามเเล้วเห็นผลค่ะ ทำมาประมาณ 2 สัปดาห์เเล้วค่ะ สัปดาห์ละ 4-5 วัน จากแขน 11 นิ้ว ตอนนี้เหลือแค่ 10 นิ้วค่ะ เป้าหมายอยู่ที่ 8-9 นิ้ว ไว้จะมาอัพเดตให้อีกนะค้าาา 💖
😊สวัสดีค่ะ❤ดิฉันได้ทำท่าลดต้นแขนตามในคลิปนี้…4อาทิตย์พอใจกับผลลัพธ์มากค่ะ…จะทำต่อไปเป็นกิจวัตร ขอบคุณนะคะสำหรับคลิปต่างๆที่ดีต่อสุขภาพ😊👍👌🌻
ทำตามทุกวัน วันละ1ครั้ง แขนเล็กลงจริงๆค่ะ ในคลิปเหมือนรู้ทันว่าเมื่อยมาก ได้ยินคำว่าอย่าเอาลงนะคะ นี่ฮึดสู้เลยค่ะ😅💪🏻💪🏻
เก่งมากเลยค่ะฮึบสู้นะคะ
ทำกี่สัปดาห์คะ ถึงรู้สึก
@@ginghi8984 เราทำทุกวันค่ะ 1สัปดาห์ก็เริ่มเห็นผลเเล้วค่ะ แขนเราจะกระชับขึ้น
@@farafay6671 รอบแขนลดลงมั้ยคะ ถ้าวัดอ่ะค่ะ
ทำได้ 11 วันแล้วค่ะ แขนใหญ่มาก 30 กว่าเซน ไม่รู้ว่าลดไปกี่เซน แต่เสื้อผ้าที่เคยติดแขน เวลาใส่แล้วฟิตแขนมาก ช่วงบริเวณที่จั้มแขนรัดจนแดง ตอนนี้ไม่รัดแล้วใส่ได้สบายๆ จะพยายามทำให้ได้ทุกวันไม่ขาด 💪💪💪
ลดลงจริงคะ ทำมาสามสัปดาแล้ว สังเกตุเห็นชัดเจนเลย แนะนำเลยค้า
ทำตามคลิปนี้คลิปเดียวเลยไหมคะ
ทำแล้วมีกล้ามป่าวคะ ไม่ชอบกล้าม
ทำครั้งเเรก ไม่คิดว่าจะเบิร์นเหงือออกขนาดนี้ ดีมากค่ะ
ทำวันแรกรู้สึกล้าแขนมาก แต่ต้องท่องไว้เพื่อแขนเฟิร์มกระชับ 😍วันต่อๆมาทำได้สบายมากค่ะ
ทำติดต่อกัน ส่องกระจกปุ๊ป ดีใจมากค่ะ เห็นผลทันตา มีกำลังใจในการออกเยอะเลยค่ะ ตอนนี้เหลือหน้าท้อง ที่เห็นผลช้า เพราะยังควบคุมการกินไม่ได้ค่ะ😂
พี่เริ่มทำมาสองอาทิตย์รู้สึกดี..พี่เป็นคนอ้วนแต่ก้อจะทำไปเรื่อยๆ.ขอบใจมากคลิปนี้😚
เมื่อยมากกก ด้วยความที่ไม่ชินกับการออกกำลังกายแขนหนักๆ เกือบขิตแหนะ ทำได้ไม่เต็มที่ค่ะเพราะทนไม่ไหว แต่จะทำเรื่อยๆค่ะจะได้เก่งขึ้น ขอบคุณมากๆค่า
ตั้งแต่เริ่มออกกำลังกาย คลิปนี้ทำตลอด ทำทุกวันค่ะ วันนี้ได้เข้าชาเร้นจ์ฟรี 5 วันกับครูดาว นึกได้กลับมาดูคลิปนี้ ครูดาวคนเดียวกันจริงๆ ขอบคุณมากๆนะคะ
ทำต่อเนื่องแล้วลดจริงค่ะ รักแร้เนื้อน้อยลงละ ได้ฮึบสู้
ยินยันคะ ทำตามทุกวันคะย้ำว่าเราทำทุกวัน1เดือน10วันเเล้วคะเเขนลดมา2นิ้ว
คุณแม่ทำตามคลิป
ลดหน้าท้องเกือบจะ
3 เดือนแล้วค่ะ ได้ผลดีค่ะตอนนี้กำลังลดต้นแขนค่ะ ชอบ
คลิปนี้มากค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ทำสัปดาห์ละ 4-5 วัน ทำมาเกือบสองสัปดาห์แล้ว ไม่รู้ว่าแขนลดมั้ยเพราะไม่ได้วัดตั้งแต่แรก😅 แต่ที่สัมผัสได้คือแขนมีความแข็งแรงขึ้น
ตอนแรกๆทำตามทุกท่า ได้ท่าละไม่กี่ครั้งก็ไม่ไหวแล้ว ปวดแขนมาก แต่ตอนนี้ทำได้จนจบเซตเลย ท่าไหนที่เคย(แอบ)เอาลงก่อน ตอนนี้ทำตามจนจบได้หมดแล้วค่า
แขนลดมั้ยเดี๋ยวค่อยว่ากัน แต่ที่ได้แน่ๆคือความแข็งแรงค่ะ 👏👏 💪
ทำทุกเช้า เดือนกว่าเเล้ว บางวันทำตานเย็นด้วย เห็นผลดีมากค่ะ เล็กลงจริง
ตอนนี้เริ่มทำได้สองวันแล้วค่ะ
ทำเช้า เย็นเลย รู้สึกมีกำลังใจเวลามีคนบอกว่าได้ผลจริง ❤️😊
เป็นไงบ้างครับ
อะเมซิ่งมากค่ะ พอจะขาดใจตายพี่ดาวก็พูดดักทำไปทำมา อ้าวจบคลิปแล้วหรอ ดีมากค่ะสนุกมาก😂
ดีมากเลยค่ะ ทำตามได้ 2 ครั้ง มีคนทักว่าแขนกระชับขึ้น ดีใจค่ะอยากทำทุกวันเลย..แต่อยากทราบว่าคลิปนี้ใช้พลังงานไปประมาณกี่แคลคะ
ดีใจที่ได้พบคุณ Phopkhun channel ทำตามแล้วมีกล้ามขึ้นมั้ยคะ
ทำตามแล้วลดจริงค่ะ รอบแขนเริ่มลงเรื่อยๆๆดีมากค่ะ
ทำตามทุกวันเลยค่ะ ลดน้ำหนักอยู่แต่แขนไม่เล็กลง เลยมาลองทำตามคลิปนี้ดูค่ะ
ลดไหมค่ะว่าจะลองทำเหมือนกันค่ะ
@@ทิพเนตรคําสาธร ลดนะคะ ทุกวันนี้ก็ยังทำอยู่ค่ะ
มันดีมากเลยยค่าา เบริน์สุดดๆ ขอบคุณมากๆงับบ กำลังใจดีมากเลยคะ ❤
เราทำตามคลิปท่าละ 20 ครั้ง ทำทุกวันตอนเย็น เเขนกระชับขึ้น + มี กล้ามนิดๆ ชอบมาก เราทำมา 1 อาทิตย์ เป็นคลิปที่ดีมีประโยชน์มากค่ะ
นานมั้ยค่ะถึงเห็นผล
@@nattawadeeyimhoi2139 2-3 อาทิตย์ มันจะกระชับ เป็นเเขนตึงๆ
เเขนเล็กมั้ยคับ
ขอบคุณมากๆๆค่ะ
ขอบคุณ
ขอบคุณมากๆๆค่ะ
ดีและมีประโยชน์มากๆๆค่ะ❤️❤️🥰🥰
ทำตามคลิปนี้ทุกสัปดาห์เลยค่ะ เห็นผลมากๆ 💕😊
ขอบคุณมากเลยค่ะ พยายามทำอยู่ ออกแล้วเมื่อยหน่อย แต่รู้สึกได้ว่าโดนจริงๆค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆมาแบ่งปันนะคะ
ดีมากแต่มันปวดจนแขนจนไม่มีจะยก 😭😭😭จะค่อยๆฝึกทุกวันสัญญากับตัวเอง ขอบที่เอามาแบ่งปัน😍
ชอบมากค่ะ ท่าง่าย ทำตามจนจบคลิป เหงื่อเยอะมาก เบิร์นจริงค่ะ
คลิปนี้ได้ผลจิงๆยืนยันค้าบ ทำวันละ 1 เซต แขนกระชับมากๆค่ะ ไหล่จากที่ค่อนข้างกว้างและย้วยๆ จับตอนนี้คือกระชับดีมากๆค่ะ ใส่เสื้อแล้วรู้สึกได้เลยค่ะว่าแขนกับไหล่กระชับขึ้น แนะนำเลยค่ะ ใครที่เพิ่งเริ่มทำสู้ๆนะคะ ทำเลยค่ะมันได้ผลจิงๆ😆
ตอนนี้ตัวเองทำมาได้นานเท่าไหร่แล้วคะ เรากำลังจะเริ่ม แขนเค้าใหญ่อย่างเดียวเลยในร่างกาย🥲🥲
กำลังพยายามค่ะ แขนใหญ่มาก
คลิปดีมากๆๆ เคยทำแล้วได้ผล เผลอหลุดไปเยอะ ตอนนี้ตั้งใจกลับมาทำใหม่ ฮึ๊บๆๆ✌🏻✌🏻
กำลังลดน้ำหนัก พอมาเจอคลิปนี้ทำมาจะครบอาทิตย์นึกแล้ว รู้สึกว่าแขนกระชับขึ้น ทำง่ายเหมาะกับคนขี้เกียจ อยู่บ้านก็ทำได้ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆแบบนี้นะคะ
ขอบคุณมาก เราไหล่ยึด ทำตามแค่รอบเดียว หลุดเลยคะ🎉🎉🎉❤❤❤❤
4 วันแขนกระชับขึ้นจริงๆค่ะ
ขอบคุณคุณดาวมากกกกค่ะ ❤️
ทำได้1เดือนแล้วค่ะ ปกติเป็นคนเดินห่อไหล่ หลังค่อมแก้ไม่หายเลย มาเจอคลิปนี้ดีใจมากๆค่ะ ไหล่ไม่ห่อแล้ว ขอบคุณมากๆค่ะ
ไม่อยากเชื่อว่าจะทำตามได้จนจบคลิป ตอนที่จะเเอบเอาลงนี่เหมือนรู้เลย555
นั้นซิ พอเราแอบเขาลงปุ๊ป พี่เขาก็บอกเลยว่าอย่าเอาแขนลง55555
ย
จริงค่ะ 555 แอบขำ เหมือนกันค่ะ
เหมือนกันเลยคะ เหมือนรู้อะ55
ตอนศอกหุบ ลองหนีบ ให้มันติดกันค้างไว้สิ มันจะเกร็ง
ปวดแขนจะขาดใจ เอาไว้ทำตอนเช้าค่ะ ขอบคุณคลิปมากค่ะ
ทำมาได้10วันแล้วค่ะ วัดต้นแขนลงมานิ้วกว่าๆ แต่เราออกกำลังกายอื่นๆร่วมด้วย เช่นคาดิโอ้ อยากบอกว่าทำแรกๆจะทรมาณหน่อย แบบจะเอาแขนลงตลอด ไม่ไหว แต่พอผ่านไปวันที่4 5 เราสามารถทำตามได้โดยไม่เอาแขนลงเลย ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ
เหมือนจะง่าย แต่ก็ไท่ได้ง่ายอย่างที่คิดค่ะ เหนื่อยมาก ขอบคุณค่ะ
เริ่มทำตามคลิปคุณดาวได้ 5 วันค่ะ ควบคู่กับการออกกำลังกายส่วนอื่น มีวิ่งด้วยบางวัน รู้สึกมีกำลังใจตอนเห็นคอมเม้นของเพื่อน ๆ คนอื่นที่รีวิวว่าเห็นผล จะทำต่อไปค่ะ ผ่านไปสักพักจะมารีวิวเพื่อส่งต่อกำลังใจให้คนอื่นบ้างนะคะ //ขอชื่นชมคุณดาวที่ทำคลิปออกมาได้เข้าใจง่าย อธิบายชัดเจน อย่างท่าสุดท้ายกำลังงง ๆ ว่าทำยังไง พอขยายความว่าเหมือนเทน้ำ อ๋อเลยค่ะ 55 ขอเป็นกำลังใจให้ในการทำคลิปดี ๆ ต่อไปนะคะ ^_^
ทำมาเกือบเดือนนึงแล้วค่ะ ไหปลาร้าชัดขึ้นค่ะ🥰🥰🥰
ดีมากเลยค่ะ ทำตามมาได้ประมาณ3-4วันเองค่ะ แต่วันละ2ครั้ง แต่แขนยังไม่เล็กลงนะคะ แต่รู้ได้ว่ากระชับขึ้นค่ะ เหมือนเบาๆลง
เริ่มทำ11 นิ้ว ผ่านมา 2 เกือน เหลือ 10 นิ้วแล้ว ยังคงทำต่อไป
ขอบคุณโค้ชดาว❤
ชอบการสอนของน้องดาวมากเลยค่ะ ขอเป็นแฟนคลับด้วยคนนะค่ะ
จากที่เคยปวดสบัคตอนนี้หายปวดแล้วตั้งแต่ทำตามค่ะ ขอบคุณมากๆเลยนะคะ ไปนวดที่ไหนก็ไม่หาย ออกได้สองวันดีขึ้นมากเลยค่ะ
เพิ่งรู้ว่า 10 นาทีมันนานขนาดนี้
เพิ่งเริ่มวันแรก ✌️✌️
ดีจริงค่ะ เราทำมา3วัน วันละรอบลดไป1นิ้วเลย กินปกติ(กระซิบว่าเรากินเยอะมาก)
ทำ3วันก็รู้สึกได้แล้วค่ะ ไม่ คุณพ่อมาบีบๆแขนแล้วบอก เนื้อไม่เหลวแล้วไปทำอะไรมา55 ขอบคุณนะค้า🙏☺️🤍
สุดยอดไปเลยค่ะเก่งมากเลยนะคะลุยต่อเลยค่ะสู้ๆ
ทำกี่ครั้งตอนไหนบ้างคะ
@@น้องน่ารัก-บ4ฎ ทำตอนเช้าก่อนทานอาหารเช้าค่ะ ว่างๆระหว่างวันก็ทำบ้างท่าที่นึกออก ตอนเย็นก่อนอาบน้ำอีกครั้งค่ะ อย่างน้อยเช้าเย็น เห็นผลมากค่ะ🤍
ลดลงจริงๆค่ะ เห็นได้ชัดเลย เมื่อก่อนแขนจะใหญ่ๆย้วยๆ แต่พอลองทำตามคลิปรู้สึกแขนกระชับมีกล้ามเนื้อขึ้นเยอะเลยค่าาา
สุดยอดไปเลยค่ะแต่อย่าลืมทำต่อเนื่องไปเรื่อยๆน๊าา
Your smile makes me smile. Thank you for that!
วิดีโอนี่รู้สึกเมื่อยแขนมากกกกกค่ะเวลาทำ มาทำตามทุกวันเลยนะคะ ตอนนี้แขนเริ่มมีกล้าม แขนก็เล็กลงแล้วด้วย
สอนง่าย เข้าใจง่าย ใช้เวลาไม่นาน ชอบๆ
ทำแล้วรู้สึกสนุกกับการทำมากเลยค่ะ
พึ่งทำครั้งแรกเลย เดี๋ยวจะมาอัปเดตอีกนะค้าาา
ลองทำตามมาเดือนกว่า หัวไหล่กลับมาสวยขึ้น กระดูกตรงไหล่คือกลับมาปกติ จากปกติเป็นคนไหล่ห่อ ดีมาก ๆ ค่ะ
***อัพเดต***
ครึ่งปีแล้วที่ทำมา โคตรดีใจที่เจอช่องพี่เลย บุคคลิกเปลี่ยนไปเลยค่ะ หลังตรง ไหล่ไม่งุ้ม หลังสวย ไหล่สวย แขนกระชับดีมาก เรื่องสัดส่วนเกี่ยวกับอาหารโดยตรง แต่เรื่องโพสเจอร์ บอกเลยว่า ออกกำลังกายแบบนี้บ่อย ๆ ช่วยได้มากเลย หลังค่อมมาตั้งแต่เด็ก เพราะยกนมโรงเรียน กระเป๋าก็หนัก ชอบเดินก้มหน้า ออกกำลังกายแบบนี้ ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ปรับบุคคลิกเราไปในตัวเลย
โดนทุกจุดค่ะ ชอบคลิปแบบนี้มากค่ะ ทำตามง่ายมากก เหมือนแขนจะหลุดออกมาเลยค่ะ 🤣
หนูไหล่กว้างมากๆกว้างจากกรรมพนธุ์แล้วแขนก็คือมีกล้าม ยิ่งทำให้บึกบึนไปใหญ่เลย หนูไม่ใช่คนออกกำลังกายทุกวันค่ะ แต่ยกของหนักตลอด อีกอย่างหลังค่อม เดินก็ไม่ตรง เดินไม่ตรงเพราะกระดูกตรงหัวเข่ามันชิดเข้าหากัน มีหลายปัญหามากๆท้อเลยค่ะ
ไม่เป็นไรเลยค่ะค่อยเป็นค่อยไปนะคะทุกปัญหามีทางแก้เสมอค่ะ
เมื่อยมากแต่พยายามฮึบเข้าไว้ ท่าออกตามได้ง่ายมากเลย ขอบคุณมากค่ะ
ชอบมากกค่ะ เป็นท่างายๆ สามารถทำตามได้และเห็นผลจริงเลิฟเวอร์❤❤
กำลังหาท่าบริหารแขนพอดีเลย
เป็นท่าทำง่ายๆสบายเลยคะ
@พัทธนันท์ แก้วยม อ่านไม่ออกคะ
นี่ลองเปรียบเทียบทำตามคลิปนี้หลังจากคาร์ดิโอโดยการวิ่งมาก่อนกับลุกมาทำทันที ผลปรากฏว่ามาทำตามคลิปนี้หลังจากที่คาร์ดิโอเสร็จไม่เมื่อยเท่าตอนลุกมาทำทันทีอ่ะ คลิปดีมากๆ
ดูสนุกค่ะ น่าทำด้วยค่ะ
ขอบคุณพี่มากๆเลยนะคะ หนูทำ1อาทิตย์เเล้วคะ วันนึงทำ2-3ครั้งคะ เห็นผลลัพธ์เเล้วคะ เเขนลดลงเยอะมาก ขอบคุณพี่มากๆเลยนะคะ
ชอบตอนบอกว่าปวดหน่อยนะ อนทนอีกนิดเดียว จะได้สวย😂🤗
คลิปนี้ดีมากๆๆเลยค่ะ ลองทำตามทุกวัน ทำให้แขนลดลงจนใส่เสื้อที่ไม่เคยใส่ได้เลย(เพราะคับตรงแขน) กลับมาใส่ได้ แค่ 10 วัน ยังเห็นผลชัดเลย ตอนนี้แนะนำพี่กับน้องให้ทำตามแล้วค่ะ ขอบคุณคุณดาวมากๆนะคะที่ทำให้แขนของเราเล็กลงมาได้ (ทั้งที่คิดมาตลอดว่า ไม่มีทางที่จะลดได้) กลายเป็นคลิปที่ต้องทำให้ได้ทุกวันไปแล้วค่ะ
2 week challenge
27/02/2023
25cm
Day 1: 2 Set ✅
Day 2: 2 Set✅
Day 3: 2 Set✅
Day 4: 1 Set✅
Day 5: 1Set✅
Day 6: 2Set✅
Day 7: Rest
Day 8: 1Set✅
Day 9: 1Set✅
Day 10: Rest
Day 11: 1Set✅
Day 12: 1Set✅
Day 13: ❎
Day 14:
เหมือนจะง่าย พอทำตาม สุดๆ ชอบมากค่ะ ได้ผลค่ะ
ทำมา3วัน รู้สึกแขนเล็กลง กระชับขึ้น มั่นใจกับการแต่งตัวมากขึ้น ขอบคุณนะคะ
เพิ่งมาเจอคลิปนี้ค่ะ เห็นคอมเม้นแล้วมีกำลังใจมากกก