며칠전부터 갑자기 팔을 옆으로 들때 어깨에서 소리가 나길래 이 동영상 견갑하근 부분을 따라했더니 정말로 소리가 바로 안나네요 ㅋㅋ 감사함돠!! 그리고 제가 팔을 옆으로 들때 버릇이 날개뼈를 모으고 드는 습관이 있었거든요. ㅋ 피카토님이 다른 영상에서 말씀하신것처럼요 ㅋㅋ 모으지 말아야겠어요 바른자세로 운동하는 것이 얼마나 중요한지 새삼 깨닫습니다 ^^
왼쪽 어깨가 충돌이 많이 일어나 영상을보고 항시 해주고 있습니다. 정말 고맙습니다(꾸벅) 다만 다좋은 영상중 한가지 아쉬운게 있다면 되세요라는 표현이 아쉽다 생각이 드네요. 예전 인터넷서도 나왔드랬죠 잔돈 높임말ㅎ 2,500원이세요~ 하시면 되세요~ 등등 살짝만 바꾸어 만드시면 영상의 완성도도 더욱 높아지지 않을까 조심히 생각하여 말씀드려 봅니다.. 딴지 걸자 말씀드리는 건 아닙니다. 피카도님께 항시 고마운 마음입니다. 앞으로도 좋은 정보있는 영상 많이 만들어 주시길 바랍니다^^ 화이팅 입니다! 고맙습니다~~~
피카토님 평소에 잘 배우고 따라하고 있습니다 ㅠㅜ 제가요즘 어깨때문에 고민이 많은데 혹시 어깨 뒤쪽에서 소리가나면 어떤 문제인지 알려주실수 있나요? ㅠ 스쿼트할때 팔을 앞으로 뻗는다거나 팔을 움직일때 다른부분은 크게 문제없고 통증은없는데 자주 어깨 뒤쪽, 날개뼈와 어깨 사이에서 계속 소리가나서 이게 점점 문제가 생기지않을까 걱정됩니다...
피카토님 궁금한게 있습니다 쪼-뒤-밀을 매우 열심히 하고 있는데 아령을 들고 쪼-뒤-밀을 하니까 어깨가 아픕니다 청소년체조에서 보면 손의 방향이 위-앞(밀)-옆(쪼)-아래(뒤) 순서로 되어있던데.. (그 순서로 아령을 들고 운동하니 덜 아픈 것 같은 느낌이 들었어요) 쪼-뒤-밀의 순서를 꼭 지켜야 하나요?? 위-밀-쪼-뒤(위-앞-옆-아래)을 움직임 싸이클로 봤을 때 쪼-뒤-(위)-밀이 가능할 것 같은데요 ...??!! 이 순서 역시 팔이 아프지 않았습니다 (쪼-뒤)나 (위-밀)중 경우에 따라 먼저 시행하면 되는건지 .. 죄송합니다. 워낙 팬이라 열정적으로 따라하던 중 통증을 느껴 질문 드립니다..!! 감사합니다. (꾸벅)
@@Phycato 네! 감사합니다. 영상의 내용 한에서만 재활적인 목적으로 시행토록 하겠습니다.. 그런데 아직 이해하고 싶은 부분이 많네요 😂 ruclips.net/video/sdkHMA8I0Pc/видео.html 이 영상에서 '밀'에서 부터 시작해 날개뼈와 팔의 중립 위치를 잡아가시고 계신데요~! 1) 그렇다면 혹시 날개뼈의 중립은, '밀'의 동작으로 시작하는 것인지 2) 쪼-뒤-밀 순서가 중요한지.. 아직 궁금합니다 ...🙏 기회가 된다면 알고 싶습니다 ..!!
이 남자의 전문성은 어디까지인가 ... 대체 어떤 삶을 사셨던겁니까 ..
와 넘좋아요 감사합니다
오늘도 고맙습니당
영상감사합니다.
게스트 재활하는 거 볼때마다 정말 감탄스럽습니다!
진짜 가봐야겠다 최고
짠! 1부에 이어 2부도 올라왔네요!
오늘도 역시나 좋은영상 감사합니다!
피카토 님 보고 있으면 정말 신기함
재활의 신... 우리동네는 왜 이런분이 없는지ㅜㅜ
기본적인 내용들이라 신까지는 아닙니다 ㅠ ㅠ..주변 운동하는 병원만 가보셔도 많을거에유
오른손이 등뒤로 올라갑니다.. 오른쪽으로 잘때도 안아프고.. 물론 다른거약간 병행했지만 90프로 이상 조아젔습니다 감사합니다 ^^~
며칠전부터 갑자기 팔을 옆으로 들때 어깨에서 소리가 나길래 이 동영상 견갑하근 부분을 따라했더니 정말로 소리가 바로 안나네요 ㅋㅋ 감사함돠!! 그리고 제가 팔을 옆으로 들때 버릇이 날개뼈를 모으고 드는 습관이 있었거든요. ㅋ 피카토님이 다른 영상에서 말씀하신것처럼요 ㅋㅋ 모으지 말아야겠어요 바른자세로 운동하는 것이 얼마나 중요한지 새삼 깨닫습니다 ^^
왼쪽 어깨가 충돌이 많이 일어나 영상을보고 항시 해주고 있습니다. 정말 고맙습니다(꾸벅)
다만 다좋은 영상중 한가지 아쉬운게 있다면
되세요라는 표현이 아쉽다 생각이 드네요.
예전 인터넷서도 나왔드랬죠 잔돈 높임말ㅎ
2,500원이세요~ 하시면 되세요~ 등등
살짝만 바꾸어 만드시면 영상의 완성도도
더욱 높아지지 않을까 조심히 생각하여 말씀드려
봅니다.. 딴지 걸자 말씀드리는 건 아닙니다. 피카도님께 항시 고마운 마음입니다. 앞으로도 좋은 정보있는 영상 많이 만들어 주시길 바랍니다^^ 화이팅 입니다! 고맙습니다~~~
명심하겠습니다 ㅠ.ㅠ
감사합니다.
더 노력하겠습니다!
어꺠가 아플 때 할 수 있는 회전근개 강화운동에 대해 알려주셔서 감사합니다! 유튜브 영상을 통해서 알려주신 운동법을 평소에도 꾸준히 하면서, 더욱 건강한 생활을 할 수 있을것 같아요! 다른 영상들도 잘 보겠습니당!
사회인야구 하는데 어깨 강화운동으로 튜빙밴드 하는데 어쩜 ㅋㅋ 운동법이 같아서 깜놀 했네요 ㅎ
11만명 너무 축하해요 인플루언서 카토 피 님
로우처럼 뒤로 당길 때 어깨가 헐거운 느낌이 나고, 벤치처럼 앞으로 밀 때 등을 온힘을 다해 조이지 않으면 통증이 있습니다. 그렇다면 이걸 따라서 하면 되는걸까요?
엇 이번 운동 재활pt받을 때 했던 운동이랑 같네요!!중량 운동 하다보니 충돌증후군이 생겼는데 다시 열심히 해야게썽요..
재활 1티어
어휴 저는 5티어정도입니다.
진짜 1티어분들은 티 안내고 숨어서 지내고 계셔요
복싱하다 무리한 펀치한건지, 다른운동하다 다친건지 잘 모르겠는데 레프트 펀치를 크게 지를 때마다 회전근개 쪽이 아퍼요. 이런 경우는 어떤 영상 중 어느 재활운동이 제일 효과적일지 묻고싶습니다
확실히 이렇게 제3자 입장에서 영상으로 보면서 옆에다 사진첨부까지 해주시니 피카토님이 무슨 원리로 이걸 하는지 훨씬 이해가 빠른 것 같아요
피카토님, 예전엔 안 그랬는데요 요즘 등산한 다음날에 오른쪽은 엉덩이, 왼쪽은 정강이쪽에 알 베긴거 같은 통증이 있는데 이런건 왜 그런거에요? 해결방법이 있는지 궁금합니다.
0:45 여기서 소리가 나면 내회전근육의 활성도가 높아서 그런건가요?
제가 진작에 피카토님 유튭을 봤아
어야 합니다 ㅠㅠ
재활받으러 가고 싶은데
위치 좀 알려주세요
밴드설치를 어캐하는건지 아시는분?
피카토님 밴드로 1번자세를하는데 삼두가 저릿저릿하게 아픈데 해도될까요 ㅠ 회전근부위부터 삼두까지 이어져오는 힘줄? 같은게 저릿저릿합니다
안녕하세요! 회전근개 운동하는데 힘이 제대로 들어가는지 모르겠어요ㅠㅠ자극이 어떻게 느껴지는게 옳은건가요~?
저와 아이둘도 거의 온 몸에서 뚝뚝소리가 나요 만나러 가서 치료를 받고 싶어요 어떻해야 만날수 있을까요?
저는 현재 대전 피카토 운동센터 운영중입니다.
예약 상담은 카카오톡 아이디 phycato 로 카톡 남겨주시면 감사하겠습니다 !
피카토님 평소에 잘 배우고 따라하고 있습니다 ㅠㅜ
제가요즘 어깨때문에 고민이 많은데 혹시 어깨 뒤쪽에서 소리가나면 어떤 문제인지 알려주실수 있나요? ㅠ
스쿼트할때 팔을 앞으로 뻗는다거나 팔을 움직일때 다른부분은 크게 문제없고 통증은없는데 자주 어깨 뒤쪽, 날개뼈와 어깨 사이에서 계속 소리가나서 이게 점점 문제가 생기지않을까 걱정됩니다...
현재 팔뼈와 어깨뼈 사이가 벌어져서 생기는 증상인듯 싶습니다.
회전근개 강화 운동 해보시고
만약 그래도 고쳐지지 않는다면 전거근 강화 운동을 하셔야 하며
전거근 운동은 다음 편에 내용 수록되어 있으니 조금 더 기다려주시기 바랍니다!
@@Phycato 감사합니다!!
앞으로 올려주시는 영상 열심히 따라하겠습니다 ㅠ
피카토님 궁금한게 있습니다
쪼-뒤-밀을 매우 열심히 하고 있는데
아령을 들고 쪼-뒤-밀을 하니까 어깨가 아픕니다
청소년체조에서 보면
손의 방향이 위-앞(밀)-옆(쪼)-아래(뒤) 순서로 되어있던데..
(그 순서로 아령을 들고 운동하니 덜 아픈 것 같은 느낌이 들었어요)
쪼-뒤-밀의 순서를 꼭 지켜야 하나요??
위-밀-쪼-뒤(위-앞-옆-아래)을 움직임 싸이클로 봤을 때
쪼-뒤-(위)-밀이 가능할 것 같은데요 ...??!!
이 순서 역시 팔이 아프지 않았습니다
(쪼-뒤)나 (위-밀)중 경우에 따라 먼저 시행하면 되는건지 ..
죄송합니다. 워낙 팬이라 열정적으로 따라하던 중 통증을 느껴 질문 드립니다..!! 감사합니다. (꾸벅)
죄송합니다..정확히 이해가 되지 않아서 이해 된 부분만 설명 드리겠습니다 ㅠㅠ
일단 아령은 정확히 헬스 운동 방법으로 사용해주시길 당부드리고
제가 알려드린건 재활운동에 한해서 국한되기 때문에 제가 영상에 수록한 내용대로만 따라해주시길 바랍니다
@@Phycato 네! 감사합니다. 영상의 내용 한에서만 재활적인 목적으로 시행토록 하겠습니다..
그런데 아직 이해하고 싶은 부분이 많네요 😂
ruclips.net/video/sdkHMA8I0Pc/видео.html
이 영상에서 '밀'에서 부터 시작해 날개뼈와 팔의 중립 위치를 잡아가시고 계신데요~!
1) 그렇다면 혹시 날개뼈의 중립은, '밀'의 동작으로 시작하는 것인지
2) 쪼-뒤-밀 순서가 중요한지..
아직 궁금합니다 ...🙏 기회가 된다면 알고 싶습니다 ..!!
먼저 좋은 영상 감사드리고요, 29초 자세에서, 그러니까 영상처럼 손등이 몸 안쪽으로 되있으면서 수직으로 왔을때 회전근이 안좋은 어깨쪽에서 뚝소리가 납니다. 회전근 중에서도 어떤 부위가 뚝소리와 관계가 깊을까요? T_T
견갑하근이 원인일 확률이 80퍼센트입니다!
나머지 20퍼센트는 전거근입니다.
답변 정말 고맙습니다.
벤치 프레스와 바벨 스쿼트 무게가 늘지 않는데 이 부분은 어디가 문제인지 다뤄주시면 고맙겠습니다.
거북목, 라운드숄더, 외반주, 평평등, 골반전방경사, 우측골반틀어짐, 우측 발 아치 무너져서 길이가 6mm 정도 길어요.ㅠ
아이고 죄송합니다.. 중량 증가는 아무래도 헬스 트레이너 선생님들의 전문분야라 아무래도 저의 답변에는 한계가 있을 듯 합니다 ㅠ
@@Phycato 어떤 부위의 기능이상이나 약해서 증량이 잘 안 되는 같아서요 ㅠ 답변 고맙습니다^^
이거 1부는 어디에있나요 ㅠㅠ
어깨충돌증후군 재생목록에 있어요~
3번 째 운동 세라밴드로 고정된도구에 걸고 해도 무관한가요? 그리고 광배근의 단축이 어깨뒤쪽(회전근개쪽으로 추정됨)에서 일상생활의 가벼운동작(주로 어깨 견갑을 후인하거나 내외전할때)중 소리가나는데 한 원인이 될수있나요?
네 무관합니다!
보통 견갑에 관련된 근육은 전거근과 능형근, 코어, 경장근에 영향을 받는 경우가 많습니다.