일년전에 우연히 이 비디오 보고 시작해서- 워낙 현실적이였어요. 이미 완성된 몸매가진 분이 하신게 아니라서- 갱년기와 싸우며 1년 동안 하루도 안쉬며 했어요. 천천히 효과가 나타나서 계단도 문제없고, 아팠던 무릎도 좀 좋아지고, 못 입던 3년전 옷도 들어갑니다. 감사합니다. 물론 아직도 갈길이 멀지만요. 다른 분들도 용기내시고, 포기하지 마세요!
미션을 매 세트 완벽하게 수행하시는분보다 이렇게 중간에 한두 개씩 다 못 채우시며 힘ㄷㄹ어하시는 모습이 정말 일반인들에게 공감을 불러일으키며 리얼한 현실이 반영된 것 같아 더욱 더 저에게도 자극과 용기가 생기네요.. 아..나만 힘든게 아니었구나.. 아.. 한개 두개 못채워도 포기하지말고 다시 시작해야겠구나... 영상 너무 진솔하고 좋습니다. 오늘로 1일 따라했어요 감사합니다♡♡
오늘도 마운틴 클라이머는 책상에 손 대고 했어요. 그래도 힘들었어요. 이번엔 손목에 보호대 하고 마지막 버피도 같이 했어요. 이번 주 쉬지 않고 운동하니 손목통증도 덜한 것 같아서 기분 좋아요. 뱃살은 여전하지만 울퉁불퉁함이 좀 덜해진 것 같아서 보람 있어요. 오늘도 감사합니다.
오랜만에 채아님 영상 봤는데 정말 날씬해지셨어요! 저도 10kg 감량 목표라 자극 받고 열심히 해보겠습니다! 손목이 완전히 낫지 않아서 마운틴 클라이머 바닥에서 말고 책상 정도 높이 가구에 기대어서 했어요. 그래도 한동안 운동을 쉰 몸이라 그렇게 해도 쉽지 않고 운동이 되는 느낌이었어요. 점핑잭도 하고 싶은데 손목 때문에 채아님 하시는 시간 동안 제 맘대로 스쿼트 했어요. 얼른 완전히 회복해서 영상 그대로 따라하고 싶습니다. 오늘도 감사했습니다.
4주차 이제 왔어요 일주일동안 다 못하지만 3일은 꾸준히 합니다 ㅠ 3주차에서 가위동작 너무 아파요 발바닥에 불나는지 알았어요 너무힘들어했는데 4주차 하는데 가벼워졌어요 몸도 가벼워지고 체지방 3kg정도 감량하고 근력은 반대로 높아졌어요 몸무게는 거의 그대로지만 눈바디는 확실히 달라졌어요 혼자서 하고있지만 씩씩하게 남은 2달도 해볼게요♡
On my sixth count in doing jumping jack, I felt like I was going to call an ambulance! It was tough but I will keep on following exercises on this channel!
결혼식앞두고 상체비만이 너무심해 다이어트중에 정체기와서 별에별짓해도 두달동안 살안빠졌는데,,, 이영상이랑+슬로우버피150개 두가지 하고 일주일만에 허리둘레 가슴둘레 2센치 줄었어요 (심지어 운동 일주일동안 오일만하고 주말엔 양꼬치먹고 삽겹살먹음,,,) 아침에 둘레 잰거 기분좋아서 이제 하루에 두번씩 하려구요 진짜 힘든데 최고에요,,,
일년전에 우연히 이 비디오 보고 시작해서- 워낙 현실적이였어요. 이미 완성된 몸매가진 분이 하신게 아니라서- 갱년기와 싸우며 1년 동안 하루도 안쉬며 했어요. 천천히 효과가 나타나서 계단도 문제없고, 아팠던 무릎도 좀 좋아지고, 못 입던 3년전 옷도 들어갑니다. 감사합니다. 물론 아직도 갈길이 멀지만요. 다른 분들도 용기내시고, 포기하지 마세요!
오오 댓글 감사해요. 홧팅하겠습니다!
저도 갱년기라 무릎도 아파서 이 운동이 가능할까 고민하는데 댓글 보고 도전하려고요
완벽하게 하시는 분들만 보다가 동질감 느껴지고 좋네요ㅠ
누워서 이걸 보고 있는 내가 레전드
영상에 계신 회원님 반응 너무 현실적이어서 너무 좋아요!ㅎㅎㅎ 같은 마음.ㅋㅋ
코치님 제가 홈트 한창 할 때 여느 영상보다 꼼꼼하고 좋은 큐잉, 루틴에 푹 빠졌었는데 여전히 열정넘치시고 운동에 진심인게 느껴져서 넘 좋습니다ㅜㅜ 🔥가끔은 덤벨이용한 영상들도 올려주세용 ㅎㅎ예전영상 복습하고 갈게요
미션을 매 세트 완벽하게 수행하시는분보다 이렇게 중간에 한두 개씩 다 못 채우시며 힘ㄷㄹ어하시는 모습이 정말 일반인들에게 공감을 불러일으키며 리얼한 현실이 반영된 것 같아 더욱 더 저에게도 자극과 용기가 생기네요.. 아..나만 힘든게 아니었구나.. 아.. 한개 두개 못채워도 포기하지말고 다시 시작해야겠구나... 영상 너무 진솔하고 좋습니다. 오늘로 1일 따라했어요 감사합니다♡♡
마자요
저도 영상보면서 공감했어요.. 완벽하게 따라하는것보다 운동하면서 내모습을 보는거 같아 더 현타 오더라구요..저도 이영상 꾸준히 따라하려구요. 체형이 저랑도 같아요..ㅋ
222❤
2024.03.08
와~~이 루틴👍👍👍👍 대박이네요! 요즘 운동 영상깨기중이라서 예전것도 많이 하는데 최고네요!
저 해볼랍니다 다른 영상과 다르네요 추상적이지 않고 문제를 잡아주셔서 너무 좋습니다
너무 좋아요.
따라 했었는데 자세가 바른지가 제일 궁금했었는데 속이 시원합니다.하나하나의 주의사항이 너무나 중요하다는걸 다시금 알게되었네요.
너무 감사합니다.
감사합니다.
10분간 옹골찬 전신운동입니다
힘드실텐데 코치님 따라가시려 애쓰시는 모습 대단하세요 우리 모두 목표를 향해 홧팅요
제가 몸치라서 이렇게 친절하고 자세하게 알려주시는데 따라하질 못하네요 ㅜㅜㅜ
대환장...ㅜ일단 엉성하게라도 해봅니더....
숨을못쉬겠어요.....버핏까지하고 뻗음요..... 뱃살이 샥 없어질때까지 따라해볼께요...아자!!
완전대박~👍
시청 끝날때까지 보기만 했는데 함께 운동한거 같아요😅
꼭 실천해 보리라 다짐하고 갑니당👍👍👍
매일 아침 한달넘께 선생님 이영상과 함께중입니다
엉덩이 더낮추고 더더더더 이소리에 같이반응 하게되네요ㅎㅎㅎㅎ
시작1:27
코치님 설명하시는 모습이
꼭 똘똘이 스머프 느낌이에요~
똑똑한 스머프 트레이너^^
채아님 넘 이뻐졌다
화이팅♡
짧지만 강해요..
어제 다른 유산소하고 아침저녁으로 코치님운동 했더니
엉덩이 근육통왔어요
틈새피드백, 세심한 피드백👍👍👍
요즘 최애 운동이요😊😊 오늘도 완료요! 최고에요! 승모근 안돼~~ MC 널 정복하겠어😅
저런 선생님이 계속 봐주시면
환상이네요
운동도겁나 잼있겠어요!!
그냥 살이 빠질듯♡
숨이 차서 버피까진 못 하겠어요 헥헥 그래도 짧은 시간 열씨미!! 하다보면 버피도 가능하겠죠?? 홧팅
4주차완료 체지방-4kg감량/근력량 2.6kg증량 내장지방도 줄었어요 몸무게는 안변했는데 눈바디는 전체적으로 살짝 빠졌어요 이제 담주부터 5주차 갑니다 ♡
이 영상만으로 4키로 감량하셨어요? 식단도 하셨는지요
하나하나 함께해주니 좋아
매일 영상틀어놓고 따라하기 짝좋다
코치님이 옆에계신 느낌이든다요~
꾸준히 홈트하다 우연히 발견하고 영상몇개따라했는데 달밤에 땀폭발이네요~~~늦은시간 감사합니다♡♡♡
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아무리 힘들어도 쉴때도 이쁘게 쉬라니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 힘들면 다 내팽개치고싶은데.
스마일 😊
설명을 정말 잘 해 주시는것 같아요~❤❤❤❤
코치님 항상 감사합니당^♡^
덕분에 매일매일이 운동으로 상쾌해져요
오늘루틴도 내일 하겠죵 ㅋㅋ
자세집중! 아잣!!
오늘도 마운틴 클라이머는 책상에 손 대고 했어요. 그래도 힘들었어요. 이번엔 손목에 보호대 하고 마지막 버피도 같이 했어요. 이번 주 쉬지 않고 운동하니 손목통증도 덜한 것 같아서 기분 좋아요. 뱃살은 여전하지만 울퉁불퉁함이 좀 덜해진 것 같아서 보람 있어요. 오늘도 감사합니다.
마운틴 동작 정~~말 힘들어요. 그래도 예쁘게 쉬려도 노력했어요.😂
와우~~~!! 원래도 이쁘셨는데..
점점 얼굴에서 빛이나십니다😍
오랜만에 채아님 영상 봤는데 정말 날씬해지셨어요! 저도 10kg 감량 목표라 자극 받고 열심히 해보겠습니다! 손목이 완전히 낫지 않아서 마운틴 클라이머 바닥에서 말고 책상 정도 높이 가구에 기대어서 했어요. 그래도 한동안 운동을 쉰 몸이라 그렇게 해도 쉽지 않고 운동이 되는 느낌이었어요. 점핑잭도 하고 싶은데 손목 때문에 채아님 하시는 시간 동안 제 맘대로 스쿼트 했어요. 얼른 완전히 회복해서 영상 그대로 따라하고 싶습니다. 오늘도 감사했습니다.
와 영상이 너무 알차서 시작할때한번 끝날때한번 좋아요 두번눌렀네요 ㅋㅋㅋ 놀라서 세번누르고 갑니다
뱃살엔딩 7일차 완료후 요거 완료
전신운동하러갑니다
이분 저랑 체력 비슷해서 넘 맘에 들어요. 정말 좋은 운동인게 시작하자마자 미친듯이 심장이 뜁니다
영상속 회원님 힘든거 팍팍 느껴집니다
저도 콕콕 집어주신설명 기억하고 퇴근후 도전하겠습니다
와우 현실적인 영상 감사합니다 😊
넘 쉬워보이는데ㅋㅋㅋ 😂 저두 해보렵니다
코치님 계신데 가고싶어찾아봤더니 부산이네요
ㅋ 억양이 부산같더니
역쉬 😂
3일완료 입니다~ 뱃살타파운동으로 이동합니다^^
워밍업으로 운동했는데 몸이 후끈후끈 이후 하는 모든 운동 동작들에서 땀이 주륵주륵 진짜 짱!! 이제.매일 아침 공복운동 루틴에 넣으려구요
기존 몸을 사용 하는 운동들은 거의 비슷한동작에서 변형된것이여서 지루함이 많았는데 리듬감과 톤업 되어 있어 따라서 꾸준히 해보고픈 운동 이네요 코치님 열정이 짱짱 👍
😮ㅈ
4주차 이제 왔어요 일주일동안 다 못하지만 3일은 꾸준히 합니다 ㅠ 3주차에서 가위동작 너무 아파요 발바닥에 불나는지 알았어요 너무힘들어했는데 4주차 하는데 가벼워졌어요 몸도 가벼워지고 체지방 3kg정도 감량하고 근력은 반대로 높아졌어요 몸무게는 거의 그대로지만 눈바디는 확실히 달라졌어요 혼자서 하고있지만 씩씩하게 남은 2달도 해볼게요♡
저도 버피가 차리리 낫다에 한표!그런데 마지막에 버피시키셔서 으어.......소리가 절로났네요.🤣 꼼꼼히 티칭해주신거 먼저보니 너무 좋네요.그래도 할때 놓치는게 생긴다는거.오늘도 코치님, 채아님 감사합니다!
숏츠영상보다가 구독까지하고 이영상을보니 열씨미 해야겠다는 생각이 들어요 집에서는 거울이 없어 자세가 힘들거 같아 헬스장가서 거울보며 연습시도 해보겠습니다 ~
혹시 체아님도 이운동만해서 체중이 감량되신건지 아님 다른운동도 병행하신건가요?
다른 운동유튜버들은 와닿지가 않은데 이분은 정말 와닿구 너무 쏙쏙 잘가르치시구 신뢰감이~~🙂이분한테 직접 배우면 넘 좋겠다 ㅜㅜ 현재는 조깅만 하는중여 흑흑
1:25 점핑잭 설명
1:32 점핑잭(20초 10개 목표)
9:52 마운틴클라이밍
버피는 기립성저혈압때문에 도저히 할 수가 없어서 앞에 두개만 하고 있습니다,, 영상 너무 좋은 거 같아요 열심히 하고 오겠습니다 감사합니다
ㅋㅋㅋ 정신 놓으면 안돼요~~~~~라니
😂
50중반의 무릎이 너무 아픈 갱년기 여성입니다. 저도 저렇게 뺄 수 있을까요? 코치님이 올려주신 동영상 따라하고는 있는데 정말 잘 안빠지고 있는데 어찌해야 할까요? ㅠㅠ
쌤 현장감있어서 넘 좋아요
피티받는 느낌~
첨영상보고 마구 따라하게 되네요ㅎㅎ
먼가 샘은 에너지가 느껴져서 계속 하게됨
열심히 해볼게요~~😅
진짜 가서 배우고 싶어요ㅜㅠ 서울에 지점 없나여ㅠ
운동할때 주의사항 정리해주셔서 감사합니다. 덤벨운동들도 주의사항 이렇게 정리부탁드려도 될까요?
On my sixth count in doing jumping jack, I felt like I was going to call an ambulance! It was tough but I will keep on following exercises on this channel!
채아님~. 너무 이뻐용~ 체지방만 4.4킬로 대박이에용
피티받고있는데 좋은 도움되요 구독합니다 또박또박 알켜주니 너무좋아요^^
허리 무릎이 안좋아서 서서했네요 ㅋ 전신우도 기억할게요ㅋ
오 운동할때 주의할점도 알려주셔서 좋아요 ^^
록코치님!!!
오늘도 수고 많으셨습니당~~와우3세트 힘드네요ㅡㅡ;
그냥 보고만 있었는데 버핏 나오니까 정신 놓을 것 같네요; 그때 귀를 강타하는 "정신 놓치 마세요!"...; 내일 번외 동작만 빼고 도전 해볼참입니다
뱃살은 나랑비슷한데 바스트가 나랑비교가안되네 이미 살이있을때도 몸매가 좋았단얘기ㅎㅎ 응원합니다!!!
1:30 시작
이 운동은 완전 사랑입니다
와!! 다음날 허벅지에 자극이! 일주일 계속 갑니다!! 감사함닷!
상세한 부분도.있으니 너무.좋네요.
나도 뱃살.정복.가나? 😮
코치님 유쾌하게 꼼꼼한 PT받고 갑니다!!!
10분 운동 감사합니다
한셋트 따라했는데 심장이 터질것같아요ㅜ 오늘은1셋트만 ㅜㅜ 감사합니다
운동할 때 늘 처음으로 시작하는 운동이에요 워밍업! 하는데 좋아요! 꾸준히 하면 살이 빠지겠죠? ㅠ 늘 자신이 없네요..ㅠ
두번째 동작부터는 땀범벅이 되네요~ㅎㅎ;; 오늘도 좋은 운동 감사합니다~>0< 싸이클 나머지 타러 가야겠네요~!!ㅋㅋㅋ
허리 디스크 치료 받고있는데 버피를 슬로우로 해도 될까요...?
코치님~ 무릎 관절이안좋은데 따라 해도 될까요???
허리가 안좋아서 그런데 여기서 버피대신 할 수 있는 동작 뭐가 있을까요?
너무 날씬해 지셨어욧~
팔을 쓰지 않고 할 수 있는 운동은 없나요?오십견때문에 팔들기가 어려워요.
코치님 전 오른쪽 어깨 힘줄 파열이 되었는데 이 운동을 해도 괜찮을까요?
저도 내일부터 따라해보려합니다 ##
두번째 동작할때 손목에 무리 안가게 할 수 있을까요..? 인대도 약하고 손목이 너무 시큰거려서.. 손바닥이랑 손목이 90도가 되는 그 동작?이 너무 아파요..
다리부상을 당해서 이제 헬스장다니는건 무리이고 맨몸운동식으로 이렇게 하고는 픈데 지점이 있나요 ?
5/10 세 번째 운동으로 했습니다. 피드에 떠서 오랜만에 해봤어요. 마운틴 클라이머 이번에는 바닥에 손 대고 했어요. 정말 힘들고 좋네요😂
코치님의열정만큼 늘어나는 구독자수
응원합니다👏👏👏
열심히 따라하고있어요!!!
14:33
최곱니다!!!
결혼식앞두고 상체비만이 너무심해 다이어트중에 정체기와서 별에별짓해도 두달동안 살안빠졌는데,,,
이영상이랑+슬로우버피150개 두가지 하고 일주일만에 허리둘레 가슴둘레 2센치 줄었어요 (심지어 운동 일주일동안 오일만하고 주말엔 양꼬치먹고 삽겹살먹음,,,) 아침에 둘레 잰거 기분좋아서 이제 하루에 두번씩 하려구요
진짜 힘든데 최고에요,,,
와우!!! 집에서 딱 10분 했는데 땀나네요!!!!! 너무 좋은 영상 감사합니다. 내일도 성공하겠습니다.
뒷편 자세한설명 너무감사합니다
버피 3개 죠져 주겠어 감사 합니다
쌤이 계신 센터는 어디곳인가요?
초고도비만인 제가 영상따라하기 1일차
1단계 점핑잭 영상에 맞춰서 시도했지만 거의 따라하지못했고 5세트 끝나고나니 발바닥이 굉장히 아픕니다...
숨은 엄청 차서 아 이게바로 유산소구나 싶긴한데 발바닥이 너무 아파서 못따라하겠어요
2단계로 넘어가지도 못하고 리타이어 벤치에 앉아서 꼼짝도 못하겠어서 댓글쓰고있습니다
이제 3주차.. 이번 주는 며칠째 요거 하고 있어요.. 근데 버피는 ㅜㅜ 아직 못하겠어서 그냥 슬로우버피로 대신해요. 처음엔 클라이밍 정말 힘들어서 개수 다 채우진 못했는데 오늘 처음으로 다했네요. ㅋ
저오늘 아침시간 없어 못했는데 이 운동 했어요,. 짧고 힘드네요^^
호흡은 동작을 할 때 들이쉬고 잠시 멈출 때 내쉬는 건가요?
저는 무릎이 아픈 사람인데 점프 동작은 어떻게 변형하면 되나요?
선생님 저 어깨가 너무 아픈데 무릎과 어깨 안 좋은 사람이 해도 되는 운동 있을까요..살려주세요 🙏🙏🙏
선생님 저 약을 먹을 정도는 아니지만 부정맥이 있습니다. 그래도 이 동작들 해도 될까요? 운동은 웨이트와 계단 오르기 꾸준히 한 편입니다.
뚱뚱한 사람은 무릎과 허리에 무리가 가지 않나요? 걱정ㅠㅠ궁금
두번째 동작에서 무너진 전 어쪄죠. 😂😂😂😂😂점프에 능력은 중년이라 확실히 떨어지네요. 그래도 꼭 도전할겁니다.😮😅
하루에 10분운동을 60분 채워야 하는거죠?
1:25 1:25 1:25
12/29 pm5:15 감사합니다!
시작 : 1:30
남자 3n 뱃살 고민이어서 헬스등록 이거보고 따라해보겠음