⌚Таймкоды: 0:00 - Дмитрий и Андрей в эфире. Как дела у Андрея? Про исследования и медиальную головку; 4:05 - Про акцент на верхнюю часть груди; 8:48 - Акцент на силовую работу и гипертрофию в рамках одной тренировки. Целесообразно ли? Силовуха или пампинг - что лучше для натурала? 12:23 - Провокационный вопрос от Владимира касательно "Артурона" и рекламе пустышек атлетами. О "бустерах тестостерона" и спортпите в целом; 19:00 - Салек Иванов задает вопрос касательно "остывания" спортсмена в плане гибкости. Нужно ли растягиваться между подходами? 21:07 - Можно ли жать тяжелые веса с грыжей L5-S1? | Поросячий в*бень задает вопрос о лучшей спортивной добавке для натурала-силовика, кроме креатина? 24:43 - На курсе чувствуются связки, работа на дефиците калорий с 70-80% от ПМ. Что делать? 26:17 - Опять эти качки рассказывают, как качаться, чтобы потом все болело. Спортивные тренировки убивают? 29:25 - Владислав Вышемирский задает вопрос о включении задних дельт в жиме. 31:03 - Застой в сушке. Почему человек не худеет? 34:27 - Что такое амилопектин? 36:44 - О "коротком" инсулине. Углеводные напитки во время тренировки помогают? 39:06 - О сочетании кардио и силовой работы; 40:38 - Иваново. Правда, что там очень много дам? Ткачихи на подработке на "Улице красных фонарей"; 42:00 - О сауне и её влиянии на спортсменов. О дефиците калорий; 45:11 - Можно ли считать сокращение отдыха между подходами адекватным способом повышения нагрузок? 47:26 - Почему молочку запрещают? Она яд или нет? 50:20 - Можно ли после импиджмента вернуться к полноценному жиму? 51:55 - Натуральный бодибилдинг. Возможен ли? 53:53 - Насколько связаны показатели специальной выносливости и количества окислительных волокон? 55:31 - С ростом тренировочного объема продолжительность тренировок должна меняться? 58:46 - Конкурентный тренинг. Что это такое? 1:00:54 - Жиросжигатели в целом. Работают ли? 1:02:41 - Насчет кленбутерола какие мысли? 1:04:19 - Круговые тренировки для натурала лучше, чем сетовые? 1:05:17 - Лучшее упражнение для гипертрофии ягодичной; 1:06:39 - Целесообразность использования инсулина в силовых видах спорта; 1:09:14 - Работа на митохондрии в дни отдыха. Что она даст? 1:15:03 - О красном корне | От митохондрий нужно избавляться? 1:18:06 - Почему Андрей на 2-разовом питании? 1:20:09 - О Буланове; 1:21:12 - О кето-диете и карнивор-диете; 1:24:03 - 10х10 по Селуянову, не закисляясь; 1:26:12 - Апокрифическая литая масса задает вопрос о бобровой струе; 1:29:35 - О бывших химиках; 1:36:15 - Бобровая струя как лекарство от рака | Трийодтиронин и обмен веществ. 1:38:25 - Участвуют ли мышцы в спины в отжиманиях на брусьях с большим весом? 1:41:28 - До свидания!
здравствуйте подскажите при выходах силой на турнике при обратном движении(когда спрыгиваеш) ноюща-тянущая боль в локтях при нагрузке и в покое боли нет. св вес 84 .вопрос это связки перегрузил?
Если не важны мини-соревнования каждую тренировку, а цель набрать мышечную массу побыстрее, нет проблем с восстановлением, то (моё понимание, ориентир) выбираешь например вес для 12 повторений в отказ, ориентировочно, но останавливаешь подход чуть раньше, не "борешься" за последний техничный повтор, пусть сделал 10-11, но на этом не заканчиваешь. Вместо одного "золотого" подхода делаешь 3-6. С частотой тренировок также, не раз в 4 дня, а раз в 2, типа тяговые, отдых, жимовые, отдых и опять тяговые. Не "надрыв" сразу, а поэтапно увеличивать, либо веса снизить и привыкнуть к стольким тренировкам и их объёму, мышцы не болят, техника упражнений выучена, а если ещё болят после тренировки, то не делать целевые упражнения на них пока не пройдут, ориентироваться по результатам, адаптировать под себя. vk.com/wall614114238_239?reply=283 Вместо приседаний хоть жим ногами, либо разгибания ног + сгибания + подъём на носки стоя или в сгибаниях тянуть носки на себя (к лицу как бы, а не затылку) например, хотя развитые ягодицы если важны, то ещё и на них бы что-то. Вместо подтягиваний хоть тяга в наклоне + подъём на бицепс, опираясь спиной в стену например, хотя тогда уж вместо жима лёжа - отжимания на брусьях (нижняя часть трапециевидной), ну а махи с гантелями в стороны до уровня плеч и с пожиманием вверху, типа и махи, и шраги (верх трапециевидной). Тренировка 1: 0. Подъёмы согнутых ног и таза в висе (обратные скручивания) для разминки вначале, но пресс совсем "не ушатывать"; 1. Приседания со штангой (классика) по 3-6 х 8-12 например, не прям до отказа и по ощущениям, если "прёт", то хоть 6 подходов. Если не усложнять, то всё, либо ещё сгибания хоть стоя (если тренажёра для сгибаний нет, то просто стоя сгибать ногу в колене назад, плавно вверх и плавно вниз, без расслабления, сколько-то подходов почти или до отказа из-за боли от жжения, хотя бы по одному на каждую ногу), ну и подъёмы на носки стоя в том же стиле (без расслабления) или как присед, может блины какие-то под носки подложишь или тренажёр есть, но не сидячий, а стоя или в жиме ногами толкать платформу носками (колени сильно не сгибать, ну и ограничители выставить, а то вдруг соскользнёт). Если ещё, то после сгибаний стоя в статодинамике, поднимать прямую (типа марш) или согнутую ногу (как вариант: удерживать стопу максимально носком на себя), плавно вверх и вниз, не опуская, сразу до предела например, а потом другую ногу; 2. Жим штанги лёжа горизонтальный или с небольшим (не 45) наклоном вверх, особенно если приоритет грудным, их верхней части. Тренировка 2: 0. Также; 1. Подтягивания прямым средним хватом (если меньше 10 повторов можешь, то пускай, хоть по разу 6 подходов или сколько-то делай, либо вертикальную тягу блока и прочее (рычажная, гравитрон, может с резиной подтягиваться или с помощью партнёра), а так с поясом (специальный или строительный) или чем-то, чтобы вес добавить, может сумку какую-то с грузом, бутыли); 2. Махи с гантелями в стороны примерно до уровня плеч (локти не выше кистей) и пожимать вверху плечами, если для верха трапециевидной тоже или примерно 2/3 и без пожиманий (невысоко, конкретней до явного хода лопатки, пытаться их удерживать, насколько получается, но не пытаться поднять повыше, если дискомфорт, боль, то есть плечами пытаться не пожимать, но не поднимать слишком высоко, где уже неприятные ощущения). Ещё например какой-то сладкий напиток, типа гейнера: может воду с мёдом, сладкое какао или кофе, перед началом тренировки (прям в раздевалке или где-то) или попивать в процессе, ну и двигаться, как-то ходить, махать руками, может "лёгкое кардио", типа слегка (без жжения) педали покрутить и подобное между упражнениями, подходами. После тренировки например финики или/и банан, потом чайную ложку креатина моногидрата в рот, запивая водой и порцию сывороточного протеина выпить, если из спортпита что-то хочется использовать. Это без учёта конкретного состояния здоровья и прочего, адаптировать под себя.
По поводу смещения акцента на разные части груди по моему всё и без объяснений Андрея было ясно, достаточно просто поднять руку перед собой и уже будет напряжён верх груди практически без задействования низа.
Всегда, когда ремонтирую свою машину дома- слушаю стримы Димончика. Сегодня ремонтировал эпоксидной смолой и стекловатой боковую жабру внедорожника Урал)))
НАсчет отката.Дмитрий, вы видите, как в данный момент ваш прогресс стремительно уходит, но вы просто еще не пробовали долгое время после курса тренироваться внатураху.Как правило после 3х с небольшим все приходит на круги своя и можно уже потиху прогрессировать и внатураху.Вряд ли вы будете это проверять, так как цели у Вас другие и надо набирать, но так как у меня был опыт долгого тренинга внатураху(3.5 года почти после фармтренинга) уже через год или около того силовые результаты и внешняя форма были сопоставимы(именно сопоставимы) с тем , что было на фарме),некоторые на отрез не верили что уже давно не химичу и некоторым даже врал, что химичу, дабы просто отстали, так как знал , что не поверят.В общем дело времени. У меня оно было на такие эксперименты, у Вас, не факт , что есть. Кстати, те методики с наращиванием митохондрий я уже опробовал именно тогда и понял как это работает.
@@prikolbl_4 кстати нет,моя в порядке,но ,на сколько я помню,Дмитрий свободный тест так и не сдавал(я могу ошибаться).И,вероятно,у него все,относительно норм.Но есть информация(и тому доказательства люди,прогрессирующие на крайне низком,почти нулевом тесте),что далеко не единым тестом весь прогресс связан.
Помню, в первые годы занятий некоторое время делал мостик для ягодичных, чтобы их подтянуть, потому что они были отстающими в приседаниях. Вес в приседе увечился.
Обьявлен месяц охоты на бобров. Бобры в ах.е😂 Представил как какой нибудь кочка после тренировки достает бобра из шкафчика и такой "ну давай малыш, я должен пожать соточку", а дальше ну вы сами поняли 😂😂 😂😂
Если не важны мини-соревнования каждую тренировку, а цель набрать мышечную массу побыстрее, нет проблем с восстановлением, то (моё понимание, ориентир) выбираешь например вес для 12 повторений в отказ, ориентировочно, но останавливаешь подход чуть раньше, не "борешься" за последний техничный повтор, пусть сделал 10-11, но на этом не заканчиваешь. Вместо одного "золотого" подхода делаешь 3-6. С частотой тренировок также, не раз в 4 дня, а раз в 2, типа тяговые, отдых, жимовые, отдых и опять тяговые. Не "надрыв" сразу, а поэтапно увеличивать, либо веса снизить и привыкнуть к стольким тренировкам и их объёму, мышцы не болят, техника упражнений выучена, а если ещё болят после тренировки, то не делать целевые упражнения на них пока не пройдут, ориентироваться по результатам, адаптировать под себя. vk.com/wall614114238_239?reply=283 Вместо приседаний хоть жим ногами, либо разгибания ног + сгибания + подъём на носки стоя или в сгибаниях тянуть носки на себя (к лицу как бы, а не затылку) например, хотя развитые ягодицы если важны, то ещё и на них бы что-то. Вместо подтягиваний хоть тяга в наклоне + подъём на бицепс, опираясь спиной в стену например, хотя тогда уж вместо жима лёжа - отжимания на брусьях (нижняя часть трапециевидной), ну а махи с гантелями в стороны до уровня плеч и с пожиманием вверху, типа и махи, и шраги (верх трапециевидной). Тренировка 1: 0. Подъёмы согнутых ног и таза в висе (обратные скручивания) для разминки вначале, но пресс совсем "не ушатывать"; 1. Приседания со штангой (классика) по 3-6 х 8-12 например, не прям до отказа и по ощущениям, если "прёт", то хоть 6 подходов. Если не усложнять, то всё, либо ещё сгибания хоть стоя (если тренажёра для сгибаний нет, то просто стоя сгибать ногу в колене назад, плавно вверх и плавно вниз, без расслабления, сколько-то подходов почти или до отказа из-за боли от жжения, хотя бы по одному на каждую ногу), ну и подъёмы на носки стоя в том же стиле (без расслабления) или как присед, может блины какие-то под носки подложишь или тренажёр есть, но не сидячий, а стоя или в жиме ногами толкать платформу носками (колени сильно не сгибать, ну и ограничители выставить, а то вдруг соскользнёт). Если ещё, то после сгибаний стоя в статодинамике, поднимать прямую (типа марш) или согнутую ногу (как вариант: удерживать стопу максимально носком на себя), плавно вверх и вниз, не опуская, сразу до предела например, а потом другую ногу; 2. Жим штанги лёжа горизонтальный или с небольшим (не 45) наклоном вверх, особенно если приоритет грудным, их верхней части. Тренировка 2: 0. Также; 1. Подтягивания прямым средним хватом (если меньше 10 повторов можешь, то пускай, хоть по разу 6 подходов или сколько-то делай, либо вертикальную тягу блока и прочее (рычажная, гравитрон, может с резиной подтягиваться или с помощью партнёра), а так с поясом (специальный или строительный) или чем-то, чтобы вес добавить, может сумку какую-то с грузом, бутыли); 2. Махи с гантелями в стороны примерно до уровня плеч (локти не выше кистей) и пожимать вверху плечами, если для верха трапециевидной тоже или примерно 2/3 и без пожиманий (невысоко, конкретней до явного хода лопатки, пытаться их удерживать, насколько получается, но не пытаться поднять повыше, если дискомфорт, боль, то есть плечами пытаться не пожимать, но не поднимать слишком высоко, где уже неприятные ощущения). Ещё например какой-то сладкий напиток, типа гейнера: может воду с мёдом, сладкое какао или кофе, перед началом тренировки (прям в раздевалке или где-то) или попивать в процессе, ну и двигаться, как-то ходить, махать руками, может "лёгкое кардио", типа слегка (без жжения) педали покрутить и подобное между упражнениями, подходами. После тренировки например финики или/и банан, потом чайную ложку креатина моногидрата в рот, запивая водой и порцию сывороточного протеина выпить, если из спортпита что-то хочется использовать. Это без учёта конкретного состояния здоровья и прочего, адаптировать под себя.
Охочусь на бобров в основном ради неё. Насчёт тестика не скажу. Но как стал пить курсом, пол года про орви можно забыть даже если вокруг все болеют. Корона была. На три дня потерял нюх. Но чувствовал себя энергично. Даже подтягивался в лесенку до десяти.
Вообще, если например ноги задача накачать (просто предлагаю к рассмотрению-анализу), да хоть что, более-менее сбалансированный рацион может куда более весомая причина для относительно качественной формы, которая тебя устроит, но кроме, если просто сухости недостаточно, хоть дома приседания (с расслаблением или без, в статодинамике). Если мышцы не болят (уже прошло или вовсе не начинают), то повторять хоть каждый день (в этот, если уже болевые ощущения пропали), а если немного не до отказа (к примеру за 1-2 повтора будешь останавливать), тогда может и по 3 подхода каждый день выдержишь. Точное число не знаю, сколько стимула реализуешь восстановлением, если в одном темпе пытаться работать, включать какие-то one-two с моих комплексов например, отслеживать результаты, то три или сколько тренировок подряд стопор (а восстановление вроде норм), а если спад, то сразу, тогда вносишь какие-то коррективы, может кол-во подходов снизишь, пропустишь следующую, а без этого.. (с болящими мышцами не тренируешься, явно по восстановлению не находишь препятствий для прогресса, ты не на генетическом пределе, типа весишь +/- столько и никак (без потери сухости) не набираешь (без гормональных препаратов), но сколько-то тренировок "долбишься" и ничего не меняешь, зачем?!) ruclips.net/video/rfDaQopT__4/видео.html Влияние стопы на здоровье скелета ruclips.net/video/1J1H7cRg6tM/видео.html Playlist: ruclips.net/p/PL8dht-YO3SNfHzdJ43-UgjKKJNLTyVzhK
Про средневеков было обидно. Спортивную карьеру бегал бегал 400/800 самые сложные и тяжёлые дистанции в лёгкой атлетике. Андрей вопрос такой после курса энки 500 набрал 10 выглядел отлично, после отмены чуть приболел на дефиците и уже -5 кг за 3 нежели)
Если рекламу будут вставлять во все видео, то почему бы вам не подключить монетизацию? Если нам всё равно её придётся смотреть, то почему бы вам с этого не иметь копеечку.
Уже вроде отвечал Дмитрий что он в тех копейках которые ютуб даёт с монетизации видео не нуждается, и что достаточно зарабатывает с основной работы в IT плюс немного донатят. Зачем людей заставлять смотреть рекламу если доход с неё +-100 долларов с миллиона просмотров. А за упоминания АС её моментально снимут.
Он т3 с т4 путает кажись. И по 200 он его применял, и циклировать его надо так как снижает свою выработку. Как уважаемый его циклировать он при приеме сразу отключает свою выработку и после можно только аккуратно с него слазить в течении 3 недель.
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста не понял про тренировки в дни отдыха 10 по 10. Это что за тренировка такая ? Что делать , сколько и как ?) Подскажите пожалуйста)
Отличный стрим. Благодаря. За стрим. Смотрел в повторе, так как как раз в это время был на тренировке. Где-то к середине июня попробую пожать 100 кг. Пока только 95 кг. Работаю 80 кг 5*4 хочу дойти до уверенных 5*5 и это уже практически гарантия ПМ 100 кг. Или я что то не так понимаю?
Я вот решил не мудрить. Тоже есть цель 100кг на 5-6 раз пожать. Работаю сейчас 3 по 3. 95 кг последнюю тренировку жал, так что дойду до 100 3 по 3, и всё, считай готов
@@avgustbordo1 что то отечественным не доверяю, но может быть что то поменялось...а почему именно казеин можете посоветовать? вообще планирую иногда в течении дня выпивать шейкер, если прием пищи откладывается на час другой
Про бобриную струю.у нас в деревнях ее делают. Смысл в том берут половые железы бобра, высушивают,мельчат,далее настаивают на спирту,поллитра такой настойки 3000 р. Стоит. Но используют для повышения иммунитета якобы,правда не знаю работает ли
Ребята, кто смотрит через телефон андроид советую скачать ютуб вансед и сикрог( для входа в гугл акаунт ) и не будет рекламы и работать в фоновом режиме будет( на блокировке)
⌚Таймкоды:
0:00 - Дмитрий и Андрей в эфире. Как дела у Андрея? Про исследования и медиальную головку;
4:05 - Про акцент на верхнюю часть груди;
8:48 - Акцент на силовую работу и гипертрофию в рамках одной тренировки. Целесообразно ли? Силовуха или пампинг - что лучше для натурала?
12:23 - Провокационный вопрос от Владимира касательно "Артурона" и рекламе пустышек атлетами. О "бустерах тестостерона" и спортпите в целом;
19:00 - Салек Иванов задает вопрос касательно "остывания" спортсмена в плане гибкости. Нужно ли растягиваться между подходами?
21:07 - Можно ли жать тяжелые веса с грыжей L5-S1? | Поросячий в*бень задает вопрос о лучшей спортивной добавке для натурала-силовика, кроме креатина?
24:43 - На курсе чувствуются связки, работа на дефиците калорий с 70-80% от ПМ. Что делать?
26:17 - Опять эти качки рассказывают, как качаться, чтобы потом все болело. Спортивные тренировки убивают?
29:25 - Владислав Вышемирский задает вопрос о включении задних дельт в жиме.
31:03 - Застой в сушке. Почему человек не худеет?
34:27 - Что такое амилопектин?
36:44 - О "коротком" инсулине. Углеводные напитки во время тренировки помогают?
39:06 - О сочетании кардио и силовой работы;
40:38 - Иваново. Правда, что там очень много дам? Ткачихи на подработке на "Улице красных фонарей";
42:00 - О сауне и её влиянии на спортсменов. О дефиците калорий;
45:11 - Можно ли считать сокращение отдыха между подходами адекватным способом повышения нагрузок?
47:26 - Почему молочку запрещают? Она яд или нет?
50:20 - Можно ли после импиджмента вернуться к полноценному жиму?
51:55 - Натуральный бодибилдинг. Возможен ли?
53:53 - Насколько связаны показатели специальной выносливости и количества окислительных волокон?
55:31 - С ростом тренировочного объема продолжительность тренировок должна меняться?
58:46 - Конкурентный тренинг. Что это такое?
1:00:54 - Жиросжигатели в целом. Работают ли?
1:02:41 - Насчет кленбутерола какие мысли?
1:04:19 - Круговые тренировки для натурала лучше, чем сетовые?
1:05:17 - Лучшее упражнение для гипертрофии ягодичной;
1:06:39 - Целесообразность использования инсулина в силовых видах спорта;
1:09:14 - Работа на митохондрии в дни отдыха. Что она даст?
1:15:03 - О красном корне | От митохондрий нужно избавляться?
1:18:06 - Почему Андрей на 2-разовом питании?
1:20:09 - О Буланове;
1:21:12 - О кето-диете и карнивор-диете;
1:24:03 - 10х10 по Селуянову, не закисляясь;
1:26:12 - Апокрифическая литая масса задает вопрос о бобровой струе;
1:29:35 - О бывших химиках;
1:36:15 - Бобровая струя как лекарство от рака | Трийодтиронин и обмен веществ.
1:38:25 - Участвуют ли мышцы в спины в отжиманиях на брусьях с большим весом?
1:41:28 - До свидания!
здравствуйте подскажите при выходах силой на турнике при обратном движении(когда спрыгиваеш) ноюща-тянущая боль в локтях при нагрузке и в покое боли нет. св вес 84 .вопрос это связки перегрузил?
@@No-ph1in Вполне возможно.
Если не важны мини-соревнования каждую тренировку, а цель набрать мышечную массу побыстрее, нет проблем с восстановлением, то (моё понимание, ориентир) выбираешь например вес для 12 повторений в отказ, ориентировочно, но останавливаешь подход чуть раньше, не "борешься" за последний техничный повтор, пусть сделал 10-11, но на этом не заканчиваешь. Вместо одного "золотого" подхода делаешь 3-6. С частотой тренировок также, не раз в 4 дня, а раз в 2, типа тяговые, отдых, жимовые, отдых и опять тяговые.
Не "надрыв" сразу, а поэтапно увеличивать, либо веса снизить и привыкнуть к стольким тренировкам и их объёму, мышцы не болят, техника упражнений выучена, а если ещё болят после тренировки, то не делать целевые упражнения на них пока не пройдут, ориентироваться по результатам, адаптировать под себя.
vk.com/wall614114238_239?reply=283
Вместо приседаний хоть жим ногами, либо разгибания ног + сгибания + подъём на носки стоя или в сгибаниях тянуть носки на себя (к лицу как бы, а не затылку) например, хотя развитые ягодицы если важны, то ещё и на них бы что-то.
Вместо подтягиваний хоть тяга в наклоне + подъём на бицепс, опираясь спиной в стену например, хотя тогда уж вместо жима лёжа - отжимания на брусьях (нижняя часть трапециевидной), ну а махи с гантелями в стороны до уровня плеч и с пожиманием вверху, типа и махи, и шраги (верх трапециевидной).
Тренировка 1:
0. Подъёмы согнутых ног и таза в висе (обратные скручивания) для разминки вначале, но пресс совсем "не ушатывать";
1. Приседания со штангой (классика) по 3-6 х 8-12 например, не прям до отказа и по ощущениям, если "прёт", то хоть 6 подходов. Если не усложнять, то всё, либо ещё сгибания хоть стоя (если тренажёра для сгибаний нет, то просто стоя сгибать ногу в колене назад, плавно вверх и плавно вниз, без расслабления, сколько-то подходов почти или до отказа из-за боли от жжения, хотя бы по одному на каждую ногу), ну и подъёмы на носки стоя в том же стиле (без расслабления) или как присед, может блины какие-то под носки подложишь или тренажёр есть, но не сидячий, а стоя или в жиме ногами толкать платформу носками (колени сильно не сгибать, ну и ограничители выставить, а то вдруг соскользнёт). Если ещё, то после сгибаний стоя в статодинамике, поднимать прямую (типа марш) или согнутую ногу (как вариант: удерживать стопу максимально носком на себя), плавно вверх и вниз, не опуская, сразу до предела например, а потом другую ногу;
2. Жим штанги лёжа горизонтальный или с небольшим (не 45) наклоном вверх, особенно если приоритет грудным, их верхней части.
Тренировка 2:
0. Также;
1. Подтягивания прямым средним хватом (если меньше 10 повторов можешь, то пускай, хоть по разу 6 подходов или сколько-то делай, либо вертикальную тягу блока и прочее (рычажная, гравитрон, может с резиной подтягиваться или с помощью партнёра), а так с поясом (специальный или строительный) или чем-то, чтобы вес добавить, может сумку какую-то с грузом, бутыли);
2. Махи с гантелями в стороны примерно до уровня плеч (локти не выше кистей) и пожимать вверху плечами, если для верха трапециевидной тоже или примерно 2/3 и без пожиманий (невысоко, конкретней до явного хода лопатки, пытаться их удерживать, насколько получается, но не пытаться поднять повыше, если дискомфорт, боль, то есть плечами пытаться не пожимать, но не поднимать слишком высоко, где уже неприятные ощущения).
Ещё например какой-то сладкий напиток, типа гейнера: может воду с мёдом, сладкое какао или кофе, перед началом тренировки (прям в раздевалке или где-то) или попивать в процессе, ну и двигаться, как-то ходить, махать руками, может "лёгкое кардио", типа слегка (без жжения) педали покрутить и подобное между упражнениями, подходами.
После тренировки например финики или/и банан, потом чайную ложку креатина моногидрата в рот, запивая водой и порцию сывороточного протеина выпить, если из спортпита что-то хочется использовать. Это без учёта конкретного состояния здоровья и прочего, адаптировать под себя.
Спасибо за таймкоды
@Олег Мориарти Пользуйтесь на здоровье💪
Слушаю ваши с Замятиным стримы и как-будто сижу в компании старых друзей, кайфово и информативно, лойс
Щикарно, спасибо вам. Стримы с Андреем как глоток свежего воздуха
@Ваха Южный по себе людей не судят))
Как всегда спасибо вам за знания,Новый ролик-огромный шаг вперёд ,сил и желания продолжать выпускать новые стримы ,неугасаемого альтруизма.спасибо
Поток был пушечной бобриной струей!!!! ❤️
Всё правильно
Очень интересный и позитивный стрим, обожаю ваш дуэт!)
Спасибо за стрим с Андреем👍
Дмитрий хорошо выглядишь👍
По поводу смещения акцента на разные части груди по моему всё и без объяснений Андрея было ясно, достаточно просто поднять руку перед собой и уже будет напряжён верх груди практически без задействования низа.
Классный стрим! Спасибо Вам большое!!!
Спасибо за стрим!!!
Как всегда позновательно, спасибо👍
ЗАМЯЯЯТИН 😍👍
Рад вас видеть да
Спасибо вам за такой формат. Оч информативно и все понятно
Очень много полезной информации!
Спасибо!
Как всегда, интересно и познавательно.👍🏻
Всегда, когда ремонтирую свою машину дома- слушаю стримы Димончика. Сегодня ремонтировал эпоксидной смолой и стекловатой боковую жабру внедорожника Урал)))
Блин. Вот один блог который стоит смотреть.
Супер!🔥🔥🔥
Ну, выпьем за 2х любовниц в 70лет =)
Димон ну и продуктивность , я ещё интерактив не успел посмотреть , респект большое дело делаешь
В общем и целом, хороший стрим😁
Кладезь полезной инфы, думал "ну что они там еще могут сказать" - в итоге залип на таймкоды
Ну наконец научная доза )))
Мегаполезно. Больше спасибо
НАсчет отката.Дмитрий, вы видите, как в данный момент ваш прогресс стремительно уходит, но вы просто еще не пробовали долгое время после курса тренироваться внатураху.Как правило после 3х с небольшим все приходит на круги своя и можно уже потиху прогрессировать и внатураху.Вряд ли вы будете это проверять, так как цели у Вас другие и надо набирать, но так как у меня был опыт долгого тренинга внатураху(3.5 года почти после фармтренинга) уже через год или около того силовые результаты и внешняя форма были сопоставимы(именно сопоставимы) с тем , что было на фарме),некоторые на отрез не верили что уже давно не химичу и некоторым даже врал, что химичу, дабы просто отстали, так как знал , что не поверят.В общем дело времени. У меня оно было на такие эксперименты, у Вас, не факт , что есть. Кстати, те методики с наращиванием митохондрий я уже опробовал именно тогда и понял как это работает.
у тебя тоже после курса дуга помахала ручкой?
@@prikolbl_4 кстати нет,моя в порядке,но ,на сколько я помню,Дмитрий свободный тест так и не сдавал(я могу ошибаться).И,вероятно,у него все,относительно норм.Но есть информация(и тому доказательства люди,прогрессирующие на крайне низком,почти нулевом тесте),что далеко не единым тестом весь прогресс связан.
СПАСИБО !!!
Стрим пушка
1:26.30 я ржала и перематывала😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Повысить силовые, кальций и таурин
В каких количествах принимать и когда эффективнее?
*Почему у него нет своего канала, крутой же спец, или может где в других соцсетях Андрей есть, кто знает?!*
группа в ВК
@@ПавелФёдоров-ь8ц ок спс
В общем и целом мне понравилось).
Дмитрий, может Ивана Денисова пригласите на стрим? тоже ведь чемпионский чемпион
Помню, в первые годы занятий некоторое время делал мостик для ягодичных, чтобы их подтянуть, потому что они были отстающими в приседаниях. Вес в приседе увечился.
просмотрен
Обьявлен месяц охоты на бобров. Бобры в ах.е😂
Представил как какой нибудь кочка после тренировки достает бобра из шкафчика и такой "ну давай малыш, я должен пожать соточку", а дальше ну вы сами поняли 😂😂
😂😂
Отлично👍👍👍👍
Насчет бобровой струи.У меня дед( на тот момент ему 63 было) принял бобровой струи и пошел в соседнюю деревне бабуле с доярками изменять.Не рофлю.
Выпуск пролетел ,как боровая струя 😏👍🏻💪🏻
Если не важны мини-соревнования каждую тренировку, а цель набрать мышечную массу побыстрее, нет проблем с восстановлением, то (моё понимание, ориентир) выбираешь например вес для 12 повторений в отказ, ориентировочно, но останавливаешь подход чуть раньше, не "борешься" за последний техничный повтор, пусть сделал 10-11, но на этом не заканчиваешь. Вместо одного "золотого" подхода делаешь 3-6. С частотой тренировок также, не раз в 4 дня, а раз в 2, типа тяговые, отдых, жимовые, отдых и опять тяговые.
Не "надрыв" сразу, а поэтапно увеличивать, либо веса снизить и привыкнуть к стольким тренировкам и их объёму, мышцы не болят, техника упражнений выучена, а если ещё болят после тренировки, то не делать целевые упражнения на них пока не пройдут, ориентироваться по результатам, адаптировать под себя.
vk.com/wall614114238_239?reply=283
Вместо приседаний хоть жим ногами, либо разгибания ног + сгибания + подъём на носки стоя или в сгибаниях тянуть носки на себя (к лицу как бы, а не затылку) например, хотя развитые ягодицы если важны, то ещё и на них бы что-то.
Вместо подтягиваний хоть тяга в наклоне + подъём на бицепс, опираясь спиной в стену например, хотя тогда уж вместо жима лёжа - отжимания на брусьях (нижняя часть трапециевидной), ну а махи с гантелями в стороны до уровня плеч и с пожиманием вверху, типа и махи, и шраги (верх трапециевидной).
Тренировка 1:
0. Подъёмы согнутых ног и таза в висе (обратные скручивания) для разминки вначале, но пресс совсем "не ушатывать";
1. Приседания со штангой (классика) по 3-6 х 8-12 например, не прям до отказа и по ощущениям, если "прёт", то хоть 6 подходов. Если не усложнять, то всё, либо ещё сгибания хоть стоя (если тренажёра для сгибаний нет, то просто стоя сгибать ногу в колене назад, плавно вверх и плавно вниз, без расслабления, сколько-то подходов почти или до отказа из-за боли от жжения, хотя бы по одному на каждую ногу), ну и подъёмы на носки стоя в том же стиле (без расслабления) или как присед, может блины какие-то под носки подложишь или тренажёр есть, но не сидячий, а стоя или в жиме ногами толкать платформу носками (колени сильно не сгибать, ну и ограничители выставить, а то вдруг соскользнёт). Если ещё, то после сгибаний стоя в статодинамике, поднимать прямую (типа марш) или согнутую ногу (как вариант: удерживать стопу максимально носком на себя), плавно вверх и вниз, не опуская, сразу до предела например, а потом другую ногу;
2. Жим штанги лёжа горизонтальный или с небольшим (не 45) наклоном вверх, особенно если приоритет грудным, их верхней части.
Тренировка 2:
0. Также;
1. Подтягивания прямым средним хватом (если меньше 10 повторов можешь, то пускай, хоть по разу 6 подходов или сколько-то делай, либо вертикальную тягу блока и прочее (рычажная, гравитрон, может с резиной подтягиваться или с помощью партнёра), а так с поясом (специальный или строительный) или чем-то, чтобы вес добавить, может сумку какую-то с грузом, бутыли);
2. Махи с гантелями в стороны примерно до уровня плеч (локти не выше кистей) и пожимать вверху плечами, если для верха трапециевидной тоже или примерно 2/3 и без пожиманий (невысоко, конкретней до явного хода лопатки, пытаться их удерживать, насколько получается, но не пытаться поднять повыше, если дискомфорт, боль, то есть плечами пытаться не пожимать, но не поднимать слишком высоко, где уже неприятные ощущения).
Ещё например какой-то сладкий напиток, типа гейнера: может воду с мёдом, сладкое какао или кофе, перед началом тренировки (прям в раздевалке или где-то) или попивать в процессе, ну и двигаться, как-то ходить, махать руками, может "лёгкое кардио", типа слегка (без жжения) педали покрутить и подобное между упражнениями, подходами.
После тренировки например финики или/и банан, потом чайную ложку креатина моногидрата в рот, запивая водой и порцию сывороточного протеина выпить, если из спортпита что-то хочется использовать. Это без учёта конкретного состояния здоровья и прочего, адаптировать под себя.
Охочусь на бобров в основном ради неё. Насчёт тестика не скажу. Но как стал пить курсом, пол года про орви можно забыть даже если вокруг все болеют. Корона была. На три дня потерял нюх. Но чувствовал себя энергично. Даже подтягивался в лесенку до десяти.
смотрю стрим 56:33 нет ответа на донат, а уже следущий донат прочитан. Я не досмотрел до конца, но походу донат пропущен!
полезно, спасибо
Edt тренинг отличная тема, это урезание времени отдыха
В брусьях спина работает очень даже
Вообще, если например ноги задача накачать (просто предлагаю к рассмотрению-анализу), да хоть что, более-менее сбалансированный рацион может куда более весомая причина для относительно качественной формы, которая тебя устроит, но кроме, если просто сухости недостаточно, хоть дома приседания (с расслаблением или без, в статодинамике). Если мышцы не болят (уже прошло или вовсе не начинают), то повторять хоть каждый день (в этот, если уже болевые ощущения пропали), а если немного не до отказа (к примеру за 1-2 повтора будешь останавливать), тогда может и по 3 подхода каждый день выдержишь.
Точное число не знаю, сколько стимула реализуешь восстановлением, если в одном темпе пытаться работать, включать какие-то one-two с моих комплексов например, отслеживать результаты, то три или сколько тренировок подряд стопор (а восстановление вроде норм), а если спад, то сразу, тогда вносишь какие-то коррективы, может кол-во подходов снизишь, пропустишь следующую, а без этого.. (с болящими мышцами не тренируешься, явно по восстановлению не находишь препятствий для прогресса, ты не на генетическом пределе, типа весишь +/- столько и никак (без потери сухости) не набираешь (без гормональных препаратов), но сколько-то тренировок "долбишься" и ничего не меняешь, зачем?!)
ruclips.net/video/rfDaQopT__4/видео.html
Влияние стопы на здоровье скелета
ruclips.net/video/1J1H7cRg6tM/видео.html
Playlist: ruclips.net/p/PL8dht-YO3SNfHzdJ43-UgjKKJNLTyVzhK
Про средневеков было обидно. Спортивную карьеру бегал бегал 400/800 самые сложные и тяжёлые дистанции в лёгкой атлетике. Андрей вопрос такой после курса энки 500 набрал 10 выглядел отлично, после отмены чуть приболел на дефиците и уже -5 кг за 3 нежели)
Здравствуйте Снемите стрим о кето с Андреем какон ее делал сколько по времени сколько углей!?
Как нащот гостя с Овчаровым Романом, канал Biomachine.
Если рекламу будут вставлять во все видео, то почему бы вам не подключить монетизацию? Если нам всё равно её придётся смотреть, то почему бы вам с этого не иметь копеечку.
Уже вроде отвечал Дмитрий что он в тех копейках которые ютуб даёт с монетизации видео не нуждается, и что достаточно зарабатывает с основной работы в IT плюс немного донатят. Зачем людей заставлять смотреть рекламу если доход с неё +-100 долларов с миллиона просмотров. А за упоминания АС её моментально снимут.
@@АнтонСтоцкий я же отчётливо написал: "если рекламу будут вставлять во все видео". При чём тут заставлять людей смотреть рекламу?
@@АнтонСтоцкий кстати 100 долларов за лям просмотров это неправда, значительно больше.
@@АнтонСтоцкий ruclips.net/video/SV-_H-jW71I/видео.html
Вот видос на эту тему, вы ошиблись в несколько раз.
@@АнтонСтоцкий шредер, говорил, что за ~2,5 млн просмотров приходит ~50-60 тыс.рублей
Апокрифическая струя
👍
Он т3 с т4 путает кажись. И по 200 он его применял, и циклировать его надо так как снижает свою выработку. Как уважаемый его циклировать он при приеме сразу отключает свою выработку и после можно только аккуратно с него слазить в течении 3 недель.
Эх Головинский 350 кг пожал бы ,сколько потерял хаза
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста не понял про тренировки в дни отдыха 10 по 10. Это что за тренировка такая ? Что делать , сколько и как ?) Подскажите пожалуйста)
Стрим пересмотри, вроде всё подробно обсудили они
Дякую
Привет Дмитрий, когда Егора Рубановича на стрим позавёшь? Спасибо
Отличный стрим. Благодаря. За стрим. Смотрел в повторе, так как как раз в это время был на тренировке. Где-то к середине июня попробую пожать 100 кг. Пока только 95 кг. Работаю 80 кг 5*4 хочу дойти до уверенных 5*5 и это уже практически гарантия ПМ 100 кг. Или я что то не так понимаю?
индивидуально, кому-то хватит 77х5х5, кому то 82,5, но у тебя похоже как раз 80 хватит
Я вот решил не мудрить. Тоже есть цель 100кг на 5-6 раз пожать. Работаю сейчас 3 по 3. 95 кг последнюю тренировку жал, так что дойду до 100 3 по 3, и всё, считай готов
@@ressissRZ а какой у вас стаж я занимаюсь с 23 февраля можно сказать 3 месяца но не очень регулярно, 1-2 раза в неделю.
Тоисть пить глюкозу вовремя тренеровки, ето простую воду розбавить с схаром и пить вовремя трени?😅
Струя бобра прёт) друг у меня попивал от простатита) у охотников брал вырезал и в банке настаивал)))
Так как работать на метохондрии?
👍👍👍
Ну что, в общем и целом стрим удался
какой прот посоветуете парни? какую фирму, в спб
@@avgustbordo1 что то отечественным не доверяю, но может быть что то поменялось...а почему именно казеин можете посоветовать?
вообще планирую иногда в течении дня выпивать шейкер, если прием пищи откладывается на час другой
@@nikkychunnikkychun1354 из тех, что я пробовал вроде САН самый вкусный.
Реклама, реклама, yt vanced на андроиде решает все проблемы с рекламой
Про бобриную струю.у нас в деревнях ее делают. Смысл в том берут половые железы бобра, высушивают,мельчат,далее настаивают на спирту,поллитра такой настойки 3000 р. Стоит. Но используют для повышения иммунитета якобы,правда не знаю работает ли
13:19 конечно не почувствовал всякие бустеры ,) ведь ты захимичен до бровей.)
Димон заразил смехом.
На бобровой струе каждый сможет
Куплю бобра. Недорого.
Ребята, кто смотрит через телефон андроид советую скачать ютуб вансед и сикрог( для входа в гугл акаунт ) и не будет рекламы и работать в фоновом режиме будет( на блокировке)
Почему порвался бицепс у Заура !! не удаляйте ссылку ruclips.net/video/EsNZ6_A5yAE/видео.html
Мирошников А. Б. про молоко ruclips.net/video/YcvxKqsQxWQ/видео.html
.
ррррр
Выключил когда спортпит со стеройдами начали сравнивать, специалисты которых мы заслужили.
просмотрен