10 ERRORES EN PRESS BANCA
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- Опубликовано: 7 сен 2024
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Si todos los youtubers fueran directo al grano:
Completamente de acuerdo
Este hombre es un genio. Gracias a su contenido he empezado a ejercitar mi cuerpo sin morir en el proceso. Saludos
Yo ya me los sabía a todos porque sigo a IRON Masters, gran canal, deberían visitarlo.
Lo del angulo cerrado/abierto dependiendo de la posicion del agarre no me la sabia, muchisimas gracias hoy me siento mas seguro gracias a usted y con menos temor de parar en urgencias (no tengo compañero en el gym)
EN 1 MINUTO NO SE PUEDE EXPLICAR TANTO Y TAN BIEN. PERFECTO.
IRON MASTERS FOREVER 💪
esta informacion vale mucho escuchen, yo me dañe la cervical ahora estoy recuperandome, por lo menos unos dias hasta no sentir dolor, lo que paso y veo en el video yo arqueaba mucho la espalda
Genio, no le da vueltas al asunto y explica la información necesaria para no lesionarse. 👌🏾
Grande IRON !
El abuelo está más mamado que yo , motivación pura para darle más duro a mis entrenamientos 💪🏿🔥
Excelente short 🔥❤️
Maestro Iron, podrias hablarnos o hacer video de los ejercicios como el press de banca y pull over,etc. para los que no tenemos banca disponible en casa y los hacemos en el piso ? Por favor
Excelente maestro, iron Master forever
Recorrido completo, justamente te diria que soy el único de mi gimnasio que hace un recorrido completo
ayudan mucho estos videos, gracias y sigue con ellos, estas haciendo una buena labor......
El agarre ancho, el maximo en máquina smith, es peligroso? Aumenta riesgo de desgarro en el pecho o en el hombro si usas un peso adecuado para 8 repeticiones? Hay que tocar? Qué ventajas tiene frente al estrecho?
Doy fe 😅 tube un pequeño desgarro por coger abierto atope
Iron, 10 son demasiados para un Short... Deja en 3 o 5 👍🏻
Iron, explica la colocación de los codos.
Claro y conciso
wena iron master mi bb precioso siempre a tope!!!!
SEÑOR, SÍ, SEÑOR
Muchas gracias por tus consejos. Puedo preguntarte si poner los pies en el banco (donde dices que pueden generar desequilibrio) es malo si controlas ese equilibrio? Las lumbares estan bien apoyados, creo que sin carga
Gracias iron, de verdad me siento más seguro al entrenar con tus consejos 🧡
Gracias maestro
Excelente 💪💪💪
Por fin se le entiende
Grande Iron¡¡!!
Gracias!
Recorrido completo por favor, asi desarrolla mas el pecho. Porfavor deja tu ego en casa y si tenes que bajar discos, pues se bajan.
Ya se ira subiendo poco a poco.
Lo de hacer el recorrido completo o no, no es tema de ego. Precisamente hacerlo completo compromete mas a los tendones del hombro pudiendo provocar tendinitis. Lo mas importante es focalizar el músculo que se trabaja y e intentar no ayudarse de otros a la hora de ejecutar el ejercicio.
Pero bajar más se trabaja más y si, es algo extremista lo que dijo ese men pero si es algo de ego y algo que yo también hacían mal, además si bajas lo hombros y agarre y como mismo dijo "Una ligera arqueada" no tiene porque comprometer casi el hombro si es press plano, eso ya sería ignorancia men@@sergioperez4266
Gracias bro
nadie comete todos esos errores, y no afectan el ejercicio en si, tal vez el hacer poco recorrido.
No entendi nada.. al final cual eran los errores?
son " errores que no afectan el ejercicio, olvidate! el unico que considero importante es el de realizar el recorrido completo, los otros no afectan.
@@BrianKhan-eh5hb tú crees que no? Por eso ni saben porque les duele el hombro o porque no progresan, se ve que eres nuevo en press banca
Mejor dicho no se pudo haber dicho y en menor tiempo
Por hacer mal el press de banca me jodi el hombro izquierdo 😢
Jajaja la cara que pone y la forma de hablar dan risa 😅.
Cuando dice que poner las piernas flexionadas en el banco puede inducir desequilibrio se refiere solo al levantamiento? Yo lo hago justamente para evitar la presión en las lumbares, no me gusta para nada arquear la columna.
pues está mal
Me podrían explicar más a detalle lo de las escapulas, no comprendí del todo esa parte
Retrae las escapulas, es decir trata de juntarlas y sacar el pecho para hacer una curvatura
Cual es la diferencia entre un agarre cerrado y un agarre abierto?
El agarre abierto involucra más la clavícula y un agarre cerrado no, a parte de involucrar mucho más los tríceps, de hecho hay mucha gente que usa un press de agarre cerrado como uno de sus ejercicios preferidos de tríceps.
Yo creo que el primer error es usar esa barra
hay diferencias importantes entre agarres muy abiertos a muy cerrados?
En el tricep
@@jeremycarreno4055 vale gracias
@@Jez-G De nada, mientras mas cerrado sea el agarre, mas incluira el tricep y menos el pecho, eso tengo entendido.
@@jeremycarreno4055 vava muchas gracias, hare la prueba en mi próximo entrenamiento
@@Jez-G Lunes de pecho o pierna 🤔
claro como el awa 🤔
¿Y qué errores cometen los seres no humanos?
Nice
Cuanto mide esa barra?
Hombros alineados con el codo es lesión segura.
Error 11: no aprender del método Bilbo
Es un poco difícil de entender la parte de las escápulas.
joden mucho con eso de las escapulas! concentrate en el pecho y listo.
Buaa, errores de ser humano 🥶
Las escápulas NO deben estar retraídas en todo momento??
creo a lo que se refiere es retraida de forma natural no como otros dicen que retraes como si quisieras romper una nuez ya que puede causar desgarro
Entonces no es bueno tener las escapulas retraidas durante todo el movimiento?
PIERDES RECORRIDO UTIL
gracias maestro