طيب يا كوتش بعد إذن حضرتك، انت دلوقتي بتدي أمثله علي ثلاث مجاميع ،اتنين أسيب عدات في التانك و الأخيره فيليار طب لو أنا بلعب مجموعتين فقط،أوصل في الإتنين فيليار ولا مجموعه أسيب فيها عده أو اتنين؟ واخد حضرتك قدوه ❤️ أتمني الرد
طيب بالنسبة للمثال اللي طرحته اني ادخل اول مجموعة ٩٥ كيلو ٦ عدات سيب ٢ في التانك ... طيب بركي جيت انا اخر سيت ما قدرت اعمل الا ٦ لأنو التنين اللي قبلن تعبوني هيك بكون وصلت الفيلير تلت مرات...مع العلم انو لا انا فيي جيب فيا ٨ لكن اول ٢ سيت تعبوني فبالتالتة ماقدرت غير على ست تكرارات... ولا الافضل الواحد يقيس الفيلير اللي الو بأول سيت
اه ينفع و ده اسمه اكميوليتينج فاتيج .. يعني ارهاق متراكم .. طبيعي مفيش مشاكل .. المهم تكون الراحه مناسبه من 2 -5 دقايق طالما 6 عدات ( متوسط 3 دقايق راحه )
هل لازم يبقا فيه تناسب معين بين volume الfundamental movement patten وبعضها ؟ يعني كمثال: هل لازم يبقا فيه تناسب بين volume الpush و الpull ؟ أو بين الvertical push و الhorizontal push ؟ ولا عادي إن مثلاً ڤوليوم الhorizontal push يبقا ضعفين الvertical push أو أكتر، بحكم كبر حجم العضلات المشاركة في الhorizontal ؟
@@muslimalaraby مش شرط .. في بعض الاحيان ممكن احط البول اكتر من البوش لكذا سبب منهم استجابه أضعف او سبب زي إصابات قديمه او مشاكل . مفيش نسبه محدده هي حسب حاله كل شخص
يكوتش عايز اسال حاجه الڤوليوم عشان متلغبط اوي دلوقتي امتي احط مقياس انا اتطورت ولا لا من الڤوليوم دا واغيرو يعني مثلا كل اول اسبوع اتصور صوره عن الاسبوع الي قبلو ولو متطورتش اغير فيه ولا مقياس التطور بيبقي عشان اغير فالڤوليوم بيبقي امتي ؟ وتاني حاجه دلوقتي امتي انقص الڤوليوم وامتي ازودو هو دلوقتي لو انا لقيت نفسي مبتطورش فالاوزان او العدات هقلل الڤوليوم عشان العضلة محصلهاش استشفاء بس انا بردو فنفس الوقت ممكن اقول ان انا بطور من حيث الحجم العضلي بس مزدش قوة فامتي اقللو بردو ؟ وامتي بردو بقا ازودو يعني لو العدات والاوزان مقياس التطور للحجم العضلي وملقتش في تطور فيهم هقلل الڤوليوم لقيت فيه خلاص مش هزودو امتي بقا الڤوليوم بيزيد لو لقيت تطور فالعدات الاوزان ومزدتش عضل ولا اي حتة الڤوليوم دي عندي لغبطه فيها جامده ومش عارف اعمل اي
وصولي للفيلير ف كل مجموعاتي كمثالي الست مجوعات هيأيثر علي اداء مجوعاتي خاصة الاخيره ف السيشن دي بس اما بعد كده المفروض جسمي هيadapt لكده ومش هيحصلي ارهاق علي المدي البعيد ويخليني اوصل لمرحلة البلاتوه صح كده ولا اي تعديلك يكوتش بعد اذن حضرتك
@@sohaipkotp9152 ما انا ليه ابدء بكله للفيلير ما انا ابعد عن الفيلير بعده و اخلي اخر مجموعه للفيلير بس و جسمي يتاقلم و يستشفي افضل من انه يبقي كله فيلير
والله العظيم انت الوحيد الي بحسك بتعمل فديوهات مش عشان الترند بحسك بتعمل المحتوى عشان تفيد الناس فعلا
@@BAKIGYMINATION حبيبي الله يكرمك يارب دايما عند حسن الظن🙏
حصل فشخ
اللهم صل على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
عاش يكبتني استمر❤
أنا اللي كنت ع الكابلات ي شباب أنا فخور اني معاك ف الفديو😂❤
حبيبي 😂❤❤
من انضف الناس اللي ع السوشيال 🌹🌹
عشت
طيب يا كوتش بعد إذن حضرتك، انت دلوقتي بتدي أمثله علي ثلاث مجاميع ،اتنين أسيب عدات في التانك و الأخيره فيليار
طب لو أنا بلعب مجموعتين فقط،أوصل في الإتنين فيليار ولا مجموعه أسيب فيها عده أو اتنين؟
واخد حضرتك قدوه ❤️
أتمني الرد
لو قعدت اسمع طول اليوم مش هيبقى طويل
بجد من احسن الناس نفسي اقدر احضر ورش حضرتك ولكن الاماكن بعيدة اوي ومحتاجة سفر بس ان شاء الله احاول الاقي وقت بعيد عن الدروس والمذاكرة واسافر احضر ❤
ربنا يكرمك يارب
محتواك رائع شكرا لك 🤍
اجمد كوتش كدا كدا 🫡❤️🔥
@@yaramagdy6226 عشت
جامد اقسم بالله
عشت
جامد كالعادة ❤❤
@@Lift_with_ginger عشت❤️
لو سمحت يكوتش ممكن تشرح set up تمرين التوت فروت
@@idgaf008 نزل علي الانستا و التيك توك
@@idgaf008 بس ممكن نعمل فيديو مطول ليها
عالمي ❤❤
عشت
ربنا يجازيك خير عن الكلام المحترم دا
@@Desha_72 عشت
كلام منطقي وعلمى .. ربنا يزيدك علم .
الله يكرمك يارب
كابتنا العالمي ❤️❤️❤️❤️
@@Ahmdbadre حبيبي
احلى كوتش❤❤
@@mohamedamer7802 عشت
طيب بالنسبة للمثال اللي طرحته اني ادخل اول مجموعة ٩٥ كيلو ٦ عدات سيب ٢ في التانك ... طيب بركي جيت انا اخر سيت ما قدرت اعمل الا ٦ لأنو التنين اللي قبلن تعبوني هيك بكون وصلت الفيلير تلت مرات...مع العلم انو لا انا فيي جيب فيا ٨ لكن اول ٢ سيت تعبوني فبالتالتة ماقدرت غير على ست تكرارات... ولا الافضل الواحد يقيس الفيلير اللي الو بأول سيت
اه ينفع و ده اسمه اكميوليتينج فاتيج .. يعني ارهاق متراكم .. طبيعي مفيش مشاكل .. المهم تكون الراحه مناسبه من 2 -5 دقايق طالما 6 عدات ( متوسط 3 دقايق راحه )
كوتش انا بقالي في الجيم 10 شهور وبقالي شهر ونص بظبط مش عارف اكسر عدات و اوزان بلعب 8 مجاميع ضهر
8 شيست
8 باي
8 تراي
6 كتف جانبي
4 كتف خلفي
4 كتف امامي
بلعب بوش بول ارم و بوزع فوليوم الرجل علي التلت ايام وكلهم rir صفر
هل لازم يبقا فيه تناسب معين بين volume الfundamental movement patten وبعضها ؟
يعني كمثال: هل لازم يبقا فيه تناسب بين volume الpush و الpull ؟
أو بين الvertical push و الhorizontal push ؟
ولا عادي إن مثلاً ڤوليوم الhorizontal push يبقا ضعفين الvertical push أو أكتر، بحكم كبر حجم العضلات المشاركة في الhorizontal ؟
@@muslimalaraby مش شرط .. في بعض الاحيان ممكن احط البول اكتر من البوش لكذا سبب منهم استجابه أضعف او سبب زي إصابات قديمه او مشاكل .
مفيش نسبه محدده هي حسب حاله كل شخص
كلام بفلوس ياجندي 👏
عشت
يكوتش عايز اسال حاجه الڤوليوم عشان متلغبط اوي دلوقتي امتي احط مقياس انا اتطورت ولا لا من الڤوليوم دا واغيرو يعني مثلا كل اول اسبوع اتصور صوره عن الاسبوع الي قبلو ولو متطورتش اغير فيه ولا مقياس التطور بيبقي عشان اغير فالڤوليوم بيبقي امتي ؟ وتاني حاجه دلوقتي امتي انقص الڤوليوم وامتي ازودو هو دلوقتي لو انا لقيت نفسي مبتطورش فالاوزان او العدات هقلل الڤوليوم عشان العضلة محصلهاش استشفاء بس انا بردو فنفس الوقت ممكن اقول ان انا بطور من حيث الحجم العضلي بس مزدش قوة فامتي اقللو بردو ؟ وامتي بردو بقا ازودو يعني لو العدات والاوزان مقياس التطور للحجم العضلي وملقتش في تطور فيهم هقلل الڤوليوم لقيت فيه خلاص مش هزودو امتي بقا الڤوليوم بيزيد لو لقيت تطور فالعدات الاوزان ومزدتش عضل ولا اي حتة الڤوليوم دي عندي لغبطه فيها جامده ومش عارف اعمل اي
وصولي للفيلير ف كل مجموعاتي كمثالي الست مجوعات هيأيثر علي اداء مجوعاتي خاصة الاخيره ف السيشن دي بس
اما بعد كده المفروض جسمي هيadapt لكده ومش هيحصلي ارهاق علي المدي البعيد ويخليني اوصل لمرحلة البلاتوه صح كده ولا اي تعديلك يكوتش بعد اذن حضرتك
@@sohaipkotp9152 ما انا ليه ابدء بكله للفيلير ما انا ابعد عن الفيلير بعده و اخلي اخر مجموعه للفيلير بس و جسمي يتاقلم و يستشفي افضل من انه يبقي كله فيلير
@@MFitEngineer تقصد للبيجينر
انا اقصد لحد بيتمرن بقالو سنه وزياده
@@sohaipkotp9152 ليه يتمرن كله للفيلير ماهو ممكن يسيب عده في التانك
❤❤
@@Desha_72 🙏🙏