구독자님! 외발 버티기를 하면 우리들의 체중을 발에 실고 운동하는 것이기에 부하가 많이 실리는 것은 사실입니다. 그리고 그 발이 움직이는 과정에서 종아리와 정강이 근육이 지속적으로 운동하게 되는데 이 과정에서 타이트하고 활성화가 되지 않았던 근육 중 ’전경골근‘ 에 무리가 가 보입니다! 이 근육은 발등 앞쪽까지 붙어있는 근육으로 그 피로감을 덜어내기 위해 잘 풀어주는게 중요한데요! 제 영상 중 종아리 폼롤러 라는 영상이 있습니다! 한번 해보시고 말씀 또 주시면 감사하겠습니다!
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몇세트 해야하나요?
운동 이제 시작하신겁니까?? 얼른 하십쇼 선배님!! 아이들을 위해 가족들을 위해서라도 건강 잘 관리 하셔야죠! 3세트 이상씩 꼭 하세요! 그리고 다른 운동들도 잘 해보십쇼!
선생님 보수 외발 버티기 하면 발등이 터질 것 같은데 이렇게 하는 거 맞나요?
구독자님! 외발 버티기를 하면 우리들의 체중을 발에 실고 운동하는 것이기에 부하가 많이 실리는 것은 사실입니다.
그리고 그 발이 움직이는 과정에서 종아리와 정강이 근육이 지속적으로 운동하게 되는데 이 과정에서 타이트하고 활성화가 되지 않았던 근육 중 ’전경골근‘ 에 무리가 가 보입니다!
이 근육은 발등 앞쪽까지 붙어있는 근육으로 그 피로감을 덜어내기 위해 잘 풀어주는게 중요한데요!
제 영상 중 종아리 폼롤러 라는 영상이 있습니다! 한번 해보시고 말씀 또 주시면 감사하겠습니다!
@@rehab_factory 선생님 정말정말 감사합니다 스트레칭도 찾아서 해볼게요!!
@@Elsiehong 꼭 도움이 되시길 바래요🫡
신발신고하는건안좋습니다 맨발권장. 그래야온전히발바닥을 느낌
맞아요! 맨발로 해서 지면에 닿아 추후 반발력을 일으킬 수 있도록 하는게 좋죠! 다음엔 맨발로 하는 영상으로 보여드리겠습니당!