سلام دكتر كسي كه ورزشكار حرفه اي هست ، استفاده از قرص دردي مثل ترامادول چيكار ميتونه بكنه با سطح تستسرونش يا اصلاً چه اتفاق بدي براش ميوفته با اين مدل اعتياد به اوپيوم ؟ اگه تو دوره استروييد باشه چي ؟ اون ضعف تستسترونش جبران نميشه ؟ ميخوام بدونم از چند جهت فرد بفاك ميره وميشه قرص رو ادامه داد و رو استيج هم رفت ؟ يا ادم پرفورمنسش كم ميشه نسبت به اونايي كه عادي هستن . ممنون
تقریبا ۳۰ کیلو اضافه وزن دارم منتهی به دلیل قد بلند و شانه پهن زیاد مشخص نیست میخوام وزن کم کنم ابتدا هدفم کاهش وزن باشه یا همزمان با عضله سازی کاهش وزن بدم ؟ چون قبلا سابقه ورزش نامنظم داشتم تازه بدنسازی رو میخوام شروع کنم اوایل بدنسازی ساخت عضله راحتتر و سریعتره نمیخوام اوایل رو با کاهش کالری عضله سازی رو از دست بدم
@@rebeldoc0133 چون سابقه بدنسازی داشتم و ژنتیک خوبی هم دارم (متاسفانه خیلی دیر متوجه شدم) و کلی مطالعه داشتم در این خصوص تمرین رو با شدت و اصولی انجام میدم بنا بر گفته شما پروتئین رو هم روزانه ۲۰۰ گرم در نظر گرفتم
ممنون ، حالا اگر منی ک چند سال سابقه تمرینی دارم و نخام دیگه هی دوره کات و بلانک برم ، میتونم ی رویه لایف استایلی بگیرم با درصد کالری و پروتئین مناسب و حد وسط و بگم در طولانی مدت هم عضله هام حفظ میشه و عضله هم اضاف کنم و کم کم چربی هام هم اب شن ؟؟ ممنون میشم جواب بدید
دکتر من الان چاقه لاغرم یا همون skinny fat با توده عضلانی کم و درصد چربی بالای۲۵،واقعا گیج شدم نمی‌دونم اول حجم‌بگیرم یا کات کنم یا همزمان عضله بسازمو چربی بسوزونم چیکار کنم بهتره؟
سلام یه سوال ، عدد ضریب تعیین پروتئین لازم به نسبت وزن ، برای کاهش وزن (چربی سوزی بیشتر و عضله سوزی کمتر در حد کسی که بودجش محدوده و پروتئینشو از غذای روزانه تعیین میکنه ) چیه ؟ من 70 کیلو وزن دارم میخوام ببرم 63
مرسی خیلی خوب بود.یک سوال داشتم دکتر جان می خواستم بدونم برای مثال یک عضله ای مثل سینه که من براش 20 ست در یک هفته میزنم اونم در یک روز آیا مشکلی داره که من 10 ست رو در یک روز و 10 ست دیگه رو توی یک روز دیگه هفته بزنم؟و در این صورت باید طی هردو روز به ناتوانی برسم؟
داداش حالا این نظر منه ولی طرف حرفای دکتر مایک ایزرتل ی سری تحقیقاتو ارائه کرد که نشون میده حداکثر تخریب عظلانی در هر جلسه دوازده ست هست نکته بعدم اینه که بیست ست تو ی جلسه از نظر من خیلی زیاده حالا این نظر بنده بود امیداورم مفید باشه
مرسی دکتر ولی ی سوال اینکه اگه تمرین مقاوتی با شدت داشته باشیم ( کاری کرد بدن از چربی ب عنوان تولید انرژی استفاده کنه) و کالری مصرفی با کیفیت (پروتئین وفیبر بالا) جدا از سقف ژنتیک نمیشه این اتفاق بیفته؟ ینی درصد چربی کم کنیم و ب نسبت عضله سازی کنیم
doctor joon khaheshan in estelahate engisiro ke be kar mibari moadele farsisham bego ma vagti klipaye toro mibinim bayad hey poz konim berim translat bargardim taze unjam nist in manie asli in kalamat
دکتر اگه میشه راجع به سارم ها هم صحبت کنید
+Netflix and chill?
-nah i watch rebeldoc😎😎
عالیییی
عزیزی دکتر
احسنت مهدی جان مثل همیشه عالی لطفا یه لینک ارتباطی بزارید ممنون
جناب دکتر لطف میکنید یه سلسله ویدئوهایی کم راجع به بدنسازی ،حجم ،کات در خانمها صحبت کنید
که محدودیت در استفاده از دارو دارند
👍💚✌️
فرقی نمیکنه زن و مرد حجم و کاتش که ، ویدیو جدا نمیخواد ولی درباره حجم و کات کردن صحبت میکنم حتما
مرسی
Yes
It is realy difficult to recomp.
Useful information dear mehdi.
Thank you so much
It's my pleasure
سپاس🌹🌹🌹
lotfan dar mored tarak hai posti dar doran hajm va cat ham tozih bedin.mamnoonam
خیلی ممنون دکتر مفید و عالی 🧡🧡🧡🧡
همیشه همین مسئله سوال بود واسم حالا جواب دارم دمت گرم دکتر
mesle hamishe aali doc. avalin videoye gheire mortabet ke bade 2 maah didam. bayad varzesh konim o roohiamoon ro hefz konim ke kheili niaz mishe in rooza.
دکتر ی مقدار یه نواخت توضیح میدی
افتان خیزان و انرژی کنترل کن جذاب تر شه❤️
jooon video jadid
fellan ke vaziyat khob nist vali iran Azad shod montazer diss series Hastim❤
درمورده سیگار باشگاه هم ویدیو بزار حتما❤️
ممنون دکتر❤️
Awlii
ایشالا سریع تر با اون انرژی همیشگی ببینیمت
Mersi k enghadr sade o elmi tozih midin
Perfrct doci❤️🔥
Dr lotfan video rajebe Carbs besaz chon mikham darsade charbiimo biaaram paaeiin nmidoonam asln chikaar konm vaghean
Thank and god bless you❤❤❤❤
Tnx doc🙏🏻
Kheili mofid bade in hame modat merc 🤍
اخ جون ویدیو جدید
Thanks for information ❤
Welcome
ممنووون 😍😍😍
Thanks for making video dadash
thank you doc!❤
My pleasure!
Thanks
Welcome
سلام دكتر
كسي كه ورزشكار حرفه اي هست ، استفاده از قرص دردي مثل ترامادول چيكار ميتونه بكنه با سطح تستسرونش يا اصلاً چه اتفاق بدي براش ميوفته با اين مدل اعتياد به اوپيوم ؟ اگه تو دوره استروييد باشه چي ؟ اون ضعف تستسترونش جبران نميشه ؟ ميخوام بدونم از چند جهت فرد بفاك ميره وميشه قرص رو ادامه داد و رو استيج هم رفت ؟ يا ادم پرفورمنسش كم ميشه نسبت به اونايي كه عادي هستن . ممنون
عالی استاد تشکر
عالی. مثل. همیشه
best🔥
خیلی مفید بود دکتر ❤
mofid bood merci
عالی عمو
ممنون دکتر. میشه توضیح بدید چه طور میشه چربی بدن رو اندازه بگیریم
دکی جون خوش برگشتی
در صد چربی و چطور محاسبه میکنید
Perfecto gracia🎉
سپاس خیلی مفید بود
به به
Best
ممنون دکترجان
میشه با تغییر متناوب رژیم و نوع تمرین، این توازن عضله سازی و چربی سوزی رو حفظ کرد؟ اگه میشه چه فاصله زمانی معقول هست؟
Badan sazi hamine dg, mamolan nesf nesf dar sal hajm o cut bashi khube 3 mah 3 mah
@@rebeldoc0133 ممنونم، دنبال زمان اصولیش بودم که گفتی سه ماه به سه ماه
ممنون اقا 🙏🙏🙏
❤❤❤❤❤
Good 👍
ی سوال ؟ برای چربی سوزی و افزایش توده عضله حتما باید تو رژیم کالری مثبت بود؟
سوالتو نفهمیدم والا
@@rebeldoc0133 ادیت زدم
خیر ، باید افزایش پروتیین به ازای هرکیلو از وزن ۲ گرم برای عضله سازی، کاهش کربوهیدرات و چربیها و و کالری نقصان براب چربیسوزی داشته باشی
دمت گرم داش مهدی❤
Merci aali bod
merci doctor joon🤍🤍
دمت گرم دکترجون♥️
Good dr 👑
👏👏👏
🥰
پس چرا وقتی رفتم مکمل پروتئین وی بگیرم اون کسی که تو داروخونه بود گفت که هم عضله میده و هم چربی سوزی میکنه؟
💛💛💛
Thank a lot
اقا مهتی عالی بود منتها یکمی بیشتر به درون نگاه کن ❤
My nobeli doc
Thanks dr❤️
best
Perfect doc🙏
Perfect 🌹💫
تقریبا ۳۰ کیلو اضافه وزن دارم منتهی به دلیل قد بلند و شانه پهن زیاد مشخص نیست میخوام وزن کم کنم ابتدا هدفم کاهش وزن باشه یا همزمان با عضله سازی کاهش وزن بدم ؟ چون قبلا سابقه ورزش نامنظم داشتم تازه بدنسازی رو میخوام شروع کنم اوایل بدنسازی ساخت عضله راحتتر و سریعتره نمیخوام اوایل رو با کاهش کالری عضله سازی رو از دست بدم
شما با همون کاهش وزن و رژیم درست شروع کن عضله سازی هم میکنی ، فقط درست رژیم بگیر پروتیین به اندازه کافی بخور و خوبم وزنه بزن
@@rebeldoc0133 چون سابقه بدنسازی داشتم و ژنتیک خوبی هم دارم (متاسفانه خیلی دیر متوجه شدم) و کلی مطالعه داشتم در این خصوص تمرین رو با شدت و اصولی انجام میدم بنا بر گفته شما پروتئین رو هم روزانه ۲۰۰ گرم در نظر گرفتم
@@rebeldoc0133 درست رژیم گرفتن به چه صورت ؟
Perefect
Perfect as always❤️
جیگری
Welcome ❤
دکتر اگر پروتئین کافی(۲گرم ب ازای هر کیلو از بدن)
ولی در کالری منفی باشیم چی میشه عضله سازی با چربی سوزی رخ نمیده؟
ممنون از ویدیو
دکتر چند ماه میشه تو نقصان کالری موند ؟
هر چقدر بخوای میتونی . سقف ک نداره ولی برای بدنسازی ترجیحا 3-4 ماه
Very good 🤩
Thanks doki😍
Thanks a lot dr 🫡👍🏼
دکتر جان من دوساله دارم تمرین میکنم هم چربی سوزوندم هم عضله آوردم
و همچنان هم تداوم داره ماه به ماه درصدچربیم داره میاد پایین تر و عضلاتم کات تر میشه
🤣🤣
عالی ❤❤
دکتر جان من با قد ۱۸۷ وزنم۶۹ کیلو هست ولی یکم شکم دارم می ترسم اگه رژیم بگیرم تموم بشم
به نظر شما چی کار کنم ؟
شما اول وزن بگیر و عضله بساز بعدا چربیتو کم کن
@@rebeldoc0133 ممنون که پاسخ دادین❤️❤️❤️❤️♥️♥️♥️♥️♥️♥️🥺🥺🥺
خب دکتر جان میشه به صورت نچرال چربی سوزی باشه ولی عضله نسوزه یعنی همون حجم حفظ بشه؟؟؟
mishe bale rejim dorost hamin karo mikone dg
ممنون ، حالا اگر منی ک چند سال سابقه تمرینی دارم و نخام دیگه هی دوره کات و بلانک برم ، میتونم ی رویه لایف استایلی بگیرم با درصد کالری و پروتئین مناسب و حد وسط و بگم در طولانی مدت هم عضله هام حفظ میشه و عضله هم اضاف کنم و کم کم چربی هام هم اب شن ؟؟
ممنون میشم جواب بدید
👍👍👍👍
ایول❤️🙌🏻
اقا چطور میشه هم چربی ساخت و هم عضله سوزوند؟
خوردن و خوابیدن 😍
سلام دکتر آیا مصرف مکمل برای کسایی که کبدشون چربه مشکل ایجاد میکنه؟
@@rebeldoc0133 👌❤
Aliiiii bod
دکتر من الان چاقه لاغرم یا همون skinny fat با توده عضلانی کم و درصد چربی بالای۲۵،واقعا گیج شدم نمی‌دونم اول حجم‌بگیرم یا کات کنم یا همزمان عضله بسازمو چربی بسوزونم چیکار کنم بهتره؟
Utile👍
سلام یه سوال ، عدد ضریب تعیین پروتئین لازم به نسبت وزن ، برای کاهش وزن (چربی سوزی بیشتر و عضله سوزی کمتر در حد کسی که بودجش محدوده و پروتئینشو از غذای روزانه تعیین میکنه ) چیه ؟ من 70 کیلو وزن دارم میخوام ببرم 63
Beyn 1.5 ta 2 g bokhor dar roz be ezaye vaznet
Raziam azat doctor❤
🔥🔥🔥
gratzie
🤟🤟
بعد سیستم تمرینی که دو روز حجم میرن و دو روز کات چجوریه.همینو گردشی انجام میدن
@@rebeldoc0133 من راجبش شنیدم
Aaliiiii👍👍👍👍
مرسی خیلی خوب بود.یک سوال داشتم دکتر جان می خواستم بدونم برای مثال یک عضله ای مثل سینه که من براش 20 ست در یک هفته میزنم اونم در یک روز آیا مشکلی داره که من 10 ست رو در یک روز و 10 ست دیگه رو توی یک روز دیگه هفته بزنم؟و در این صورت باید طی هردو روز به ناتوانی برسم؟
داداش حالا این نظر منه ولی طرف حرفای دکتر مایک ایزرتل ی سری تحقیقاتو ارائه کرد که نشون میده حداکثر تخریب عظلانی در هر جلسه دوازده ست هست نکته بعدم اینه که بیست ست تو ی جلسه از نظر من خیلی زیاده حالا این نظر بنده بود امیداورم مفید باشه
The king is back ⚡️
❤
مرسی دکتر
ولی ی سوال اینکه اگه تمرین مقاوتی با شدت داشته باشیم ( کاری کرد بدن از چربی ب عنوان تولید انرژی استفاده کنه) و کالری مصرفی با کیفیت (پروتئین وفیبر بالا) جدا از سقف ژنتیک نمیشه این اتفاق بیفته؟ ینی درصد چربی کم کنیم و ب نسبت عضله سازی کنیم
doctor joon khaheshan in estelahate engisiro ke be kar mibari moadele farsisham bego ma vagti klipaye toro mibinim bayad hey poz konim berim translat bargardim taze unjam nist in manie asli in kalamat
@@rebeldoc0133 cheshmet bibala doctor aziz
👌👌❤
♥️🤗
💙🙌🏻