بدنسازی با رژیم ارزون

سوالی که خیلی از بچه ها میکنن تو این شرایط اینه که چندتا راهکار بگید که بشه با بودجه کم رژیم گرفت و پروتیین رو رسوند تو این ویدیو
چندتا راهکار گفتم که میتونه به بچه ها خیلی کمک کنه، اگر سوالی داشتی کامنت کنید.موفق باشید
مرسی از اروین عزیز که مهمون نوازی کرد و چندتا ویدیو خوب برای شما بچه ها رکورد کردیم یادتون نره ساب کنید و حمایت شما دلگرمی ماست. چاکریم
‪@FitTV1‬

[@hadipelavar8333]

Dr jan Is the MPC the same as whey protein?

[@rebeldoc0133]

لینکشو میزارم ببینید ویدیوشو
ruclips.net/video/khx4--eyb_w/видео.html

[@alishohani1703]

میشه کشک خشک استفاده کرده چون شصت گرم پروتین داره

[@امیررضااجلالی]

کارتون خیلی درسته،هیچکس نمیاد ویدیویی بسازه که درامد زایی نداره،اما سود زیادی برا دیگران داره

[@Issmo_0577]

یوتیوب درامدش از حقوق تو مطمئن باش بیشتره

[@peymansattar]

تشکر از استاد طیبی و استاد اروین عزیزم..❤

[@rasol_f8351]

عالی تشکر👍

[@mgr4104]

عالی بود❤️👍

[@mehdifakhr9866]

تشکر از شما خیلی خوب بود

[@alisharifi00798]

با علم ترین

[@hamedazizi2141]

دمتون گرم واقعا تو این شرایط به فکر ورزشکارا هستین کارتون حرف نداره❤️❤️❤️❤️❤️🌹

[@shahrozheydari6636]

عالی دکتر جان👏👏👏

[@ar00096]

خیلی کمکم کرد بسیار ممنون

[@schokrullahji2018]

عالی تشکر مثل همیشه

[@ariaakbari3369]

خیلی جالب بود...

[@rezamohamadi350]

عالی دکتر جان🌹❤️

[@ahmadpahang3383]

kheylllllllllliiiii khubi doctor damet garm,doaye kheyr kheylie vasat

[@rebeldoc0133]

❤️✌🏼

[@awa.kheirollah]

سلطان نپر تو حرف دکتر🧎‍♀️😁

[@mahdiahmadi4595]

اروین تورو سر جدت انقدر وسط حرف مهمونت نپر🙏🏻❤️

[@rebeldoc0133]

😂

[@nimasoleimani7141]

عجب فیت خوبی شد مرسی ازتون❤️👍🏾

[@aminadn2676]

دمتون گرم

[@faezehajipour333]

😍❤️

[@jafarhasannejad85]

عالی هستین

[@maniaminzadeh4952]

Tarkib shoma do ta awlie mersi

[@kiaaaa7966]

بهترین ویدیویی ک دیدم راجع رژیم همین بود

[@rebeldoc0133]

❤️

[@dashesi124]

درود به شرفتون با گیاهی رو بیشتر بگید خواهش میکنم❤❤

[@HosseinKarimi-xb3tz]

دم شما گرم

[@shayan__king5758]

👌عالی بود

[@علیرضافروتن-ذ7و]

عالی بود ولی ای کاش کمتر بیان وسط صحبت هاتون تا مطلب شما کامل بیان بشه و در کل عالی بود ممنون

[@Hamoon659]

اره موافقم انقد اومدن توی حرف هم که لپ کلام از دستشون در رفت

[@ALI-yb1zx]

Salam kheili chakerim eradat❤❤❤

[@mohsenamiri2067]

خیلی خوب بود ممنون

[@رسولداددهکمند]

بدنتو چطور یه کات معمولی کنیم شکم پهلو عضله سازیش توضیح بدین ممنون

[@farhadalirezaeifar5529]

The Best

[@behzad_pakdast]

Awsome

[@AliSarbazmoghadam-vs8cz]

mesle hamishe aali va bedard bokhor bood doctor 🔥🔥

[@satardorudian8563]

خیلی لذت بردم و استفاده کردم واقعا دمتون گرم

[@hamedazizi2141]

آخرش خیلی عالی بود 😂😂😂🤩🤩🤩

[@rezazarini1934]

راجب اینکه حداقل و حداکثر چندساعت یکبار میشه ی وعده داشت و زمان بندی رژیم هم ویدئو بسازید

[@AlirezaRamezanzadeh-yx6vs]

Very nice

[@AshkanShahbazi-is2vh]

جفتتون عشقید جفتتون آدم حسابی خدا برا عزیزانتون نگهتون داره❤

[@samanpouraman1986]

یه برنامه بزارید و‌ بگید هر ۱۰۰ گرم از هر گوشت با حبوبات و… چند گرم پروتئین داره. اینجوری بچه‌ها ذهنشون ارومتر میشه و میدونن واقعا چقدر در روز پروتئین گرفتن. حالا جواب نده 😂😂

[@BAKHTIARY111]

با استفاده از برنامه های کالری شماری میشه مثلا ۱۰۰ گرم گوشت قرمز تقریبا ۲۹ گرم پروتئین داره

[@SinaRezaei-ei5sn]

خیلیییی خفنی داداش ❤ دس خوش 🔥❤

[@fitnessfact8360]

عالی

[@dashesi124]

برای برنامه تمرینی و غذایی گیاهخواری هم بگید چون گوشت واقعا رودمو بهم ریخته

[@ArefJari]

مرسی ممنون خیلی استفاده کردم ❤👏👏👏

[@aliamiri7115]

Perfect

[@benyaminshahrokhi5287]

Best coach

[@amirhoseintali-sk9pi]

Thank you for thinking about people

[@rebeldoc0133]

❤️✌🏼

[@hivajasim5752]

Very useful as always.

[@Alireza-jo5yn]

تاپ تن بهترین مواد غذایی گیاهی و حیوانی از نظر پروتئین روهم بسازید

[@rebeldoc0133]

همینجا خوباشو گفتیم

[@amiramirpoor8906]

behtarin video ee ke too RUclips Didam 🤍🤌🏻

[@محمودمظفری-ن1ج]

Mersi morabi

[@hasanlatifymajd6088]

پشت صحنه گاده.ادامه بده حبیبی

[@Arman_yusefii]

Nice👍🏻❣️💪🏻

[@armin6624]

دلم ویدیو انگیزشی با آرش رهبر میخاد
حرفاش مثل پمپ هستش انرژی میده

[@mamadhosenpoor7729]

dokdor mersi

[@baharrezayi1488]

جانا، سخن از زبان ما میگویی👌👍

[@sk-ld8ui]

خدا بود

[@مهیارجهرمی]

Very good

[@anahitah-jm2mn]

مرسی خیلی مفید بود

[@mohammadmoshahedi5304]

دم هر دو تون گرم راهنمایی خوبی بود...پشت صحنه عالی بود❤

[@JesiCholani-cs3jd]

عالی❤

[@lilbiem5085]

بالاخره ویدیویی که منتظرش بودمم
کارت درسته دکتر♡

[@مهیارجهرمی]

Nice

[@mahsat7613]

Merc mesle hamishe mofid bod

[@علیرضاشعبانی-ق4ث]

Amazing 👍

[@mohtashammohammadi8727]

Perfect 👍🏿 ✌️

[@arashsaadatmand3784]

perfect

[@ahmadpahang3383]

doctor az in clipa bishtar besaz lotfan🙏🏻

[@rebeldoc0133]

چشم

[@soroushm1036]

Very useful 🔥

[@mohammadabolhasani4107]

Excellent and impressive❤

[@rebeldoc0133]

Thanks a lot 😊

[@hosseinaminifard9388]

👌🏻nice

[@matinkaveh4650]

great 🔥🔥🔥🔥

[@mehrab3644]

دکتر یه ویدئو درباره تست بوستا بساز

[@rebeldoc0133]

میسازم

[@kiandaneshmand7746]

Great❤

[@amirshirazi218]

always learn good things from this channel. tnx doc👊😉

[@ae80808]

دکتر راجع به جلبک اسپیرولینا صحبت کن لطفا

[@rebeldoc0133]

هایپه همش هیچ صرفه اقتصادی نداره

[@Hosenkm-sw]

thank you

[@artoftrading9329]

باشگاه‌ها چ گرون کردن بابا بگید یکم آروم بگیرن

[@ae80808]

دوبرابر کردن نامردا

[@MohammadRezaAzimi-ly6tn]

راست میگه لطفا اینو تاکید کنید

[@mohamadjafarkhany9947]

Very good ❤

[@mehdijavid-rl5pr]

Wpc بی نظیره

[@rebeldoc0133]

منظورت mpc عه؟ wpc که همون وی عه

[@mehdijavid-rl5pr]

@@rebeldoc0133 دقیقن من wpc پگاه به صورت فله ای میخرم قیمتش بینظیره حدوده کیلو ۳۸۰ هزار تومن و بالای ۸۰ در صد پروتئین داره لاکتوزش خیلی کمتر ازmpcهست حتی مزه خیلی بهتری هم داره از خوده کارخونه تهیه میکنم و به همین مکمل توی ۸ ماه حجم چربی حدودن ۲۴ کیلویی کم کردم و توده عضلانیم به شدت بیشتر شده

[@mehdijavid-rl5pr]

دکتر اگه کسی خواست من با کیسه های ۱۰ کیلویی میتونم تهیه کنم و ارسال کنم

[@behzad_pakdast]

Greatjob ❤️

[@سجادحسینی-ذ7خ]

سلام خدمت مهندس عزیز برنامه
داداش سقف نچرال معمولاً بعداز چه مدت تمرین ادم بهش میرسه ،،یا چطور ادم میتونه متوجه بشه ب سقف رسیده
با تشکر از مجری خوب برنامه

[@rebeldoc0133]

ویدیوش رو گذاشتم چقد میشه رشد کرد، معمولا ۲-۳ سال میشه رشد کرد

[@siavashdarmani1190]

ertebate moteghabel 🤘

[@seyedalialamzade3986]

خیلی عالی ❤💪

[@GholamAliRezayi-en5wb]

سلام خسته نباشید خدمت استاد گرامی. یک سؤالی داشتم میدونم مربوط به این برنامتون نمیشه. ولی اگر بتونید راهنمایی کنيد ممنون میشم و اون اینکه من مدتی هست از مکمل پمپ انرژی زا در باشگاه استفاده میکنم ولی مشکل اینجاست که شبش با مشکل بی‌خوابی روبرو هستم ممنون از شما وبرنامه هاتون ❤

[@rebeldoc0133]

بخاطر کافیین دیگه تایمشو باید زودترکنی

[@ehsanazaddel7428]

6:10 ام پی سی بصرفه است ولی به مرغ نمی‌رسه خدایی
مرغ تازه کیلویی 80 تومنه، صد گرم مرغ میشه 8 هزار تومن، حالا بگیم پوست و استخوان و آشغال مرغم حذف کنیم نهایت 12 تومن که میشه 25 گرم پروتئین از اونور ام پی سی 26 گرم پروتئینش که میشه دو تا اسکوپ میفته حدود 20 تومن

[@samirap5477]

great🔥🔥♥️

[@abolkey2111]

دمت گرم دکی🔥❤️

[@Alireza-jo5yn]

Yery good❤

[@arashhj5500]

مصرف مرغ از mpcتقریبا ارزون تر در میاد

[@rastgar708]

Thanks dr, ama man ba Bazi jaha mokhalefam DC mikonam vaght kardi bebin

[@متیناحمدی-ل7ش]

❤❤

[@sasanjafari5839]

MPC

[@Mr_MajidN]

🔝✌

[@AliShirazi-mi2em]

👏👏👏👏👏👏👏👏

[@pubgmax2729]

سلام و خسته نباشید میخواستم مکمل پمپ خریداری کنم ضرری نداره ؟ مرسی بابت این همه اطلاعات مفید ❤

[@rebeldoc0133]

نه مشکلی نداره اگه قلبت و اینا سالم باشه معمولا تپش قلب داره

[@لری]

دوست عزیز یه بسته جیگر مرغ ۳۰۰ گرمه و نزدیک ۱۳۰ گرم پروتین داره ایا کافیه مشکلی نیست قیمتشم ۲۵ هزار تومانه ❤😂

[@moeinamr776]

Perfect 👌👌👌

[@لری]

سلام خسته نباشید لطفا کمکم کنید تقریبا ۴ماهه بدنسازی رو شروع کردم ۵۹ کیلو بودم رسیدم به ۶۳ کیلو بنظرت خوب بوده خیلی خرج کردم حاجی نزدیک ۱۰۰میلیون فقط خوردم اونم فقط غذا های سالم مثل ماهی مرغ نودل پنیر ماست گوشت حبوبات و.... بنظرتون چند ماه دیگه همین روال رو ادامه بدم میرسم به ۷۰ کیلو سخته یکم بنظرتون یه پروتئین وی و یه گینر کنارش مصرف کنم بعد ۲ماه دیگه خودمو دوباره وزن کنم !❤ قدم 176 سنم 27 آقا هستم

[@atash7067]

Thanks Doc! Perfect as always.

[@Sadegh_hossinie]

👏