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자세한 내용은 TAYA타야 채널의 링크 또는 커뮤니티글을 확인해 주세요💛
저 이운동으로 하체살 뱃살 뺏습니다. 재활하며 격한 운동 못하고 헬스 갈수 없으니 이운동 아침저녁으로 해주고15키로 뺏습니다.그런데 7개월 노력
7개월에 15키로면 엄청 대단한거에요!!꾸준한 노력이 진짜 힘든거잖아요 멋지십니다😃👍🏽👍🏽👍🏽
대단하세요^^존경합니다살빼고 싶다ㅠ
훌륭하세요~~최고
이런방송 자주 올려주세요 감사합니다
감사합니다 다른방법도 있는데이방법이 제일 간단해서좋네요
입으신거 뭐예요왜케 편해보여요?
잠옷 입니다ㅎㅎ바지는 오이쇼에요!
80대 노인으로 매일 눠서 이 운동하고 서있을땐 발 뒷굼치 들기 로 건강을 연명합니다.^^
매일하는게 어려운데 대단하신것 같아요😃무리없이 운동하시고 늘 건강하시길 바랄게요💛
감사합니다. 몸이 힘들게 운동해줘야 잠을 곤히 잡니다.^^ 그래서!
어르신 건강하세요❤
감사합니다.날마다 행복하세요.^^♡
겁나 땡겨요 😊😊
정말 좋은 정보 감사드려요질문짔는데요누워있을때 마다 하루에 몇번이고 해도 되나요?
네^^ 저 동작들은 크게 무리 되지 않는 가벼운 동작이라 자주 해주시면 더 좋아요. 다만 어떤 동작이든 너무 과하게 힘을 주거나 억지로 하면 다칠 수 있으니 호흡하면서 부드럽게 움직여 주세요😊
입고계신 의류 정보 알 수 있을까요!??
안녕하세요^^바지는 오이쇼(www.oysho.com/kr/) 제품이고,나시는 아디다스 제품인데, 두 제품은 산지오래라 지금은 팔지 않을걸로 예상돼요😊
나에게꼭맞는운동감사합니다
저도 감사합니다💛
쉅고 편하고ㅡ효과 굳👍🏻😁🍀
감사합니다 🤗
좋은영상 고마워요 🎉
감사합니다🙂
하아 한쪽다리 들었다 놨다하는거도 힘들줄이야;;; 충.격😂
생각보다 힘들죠^^ 아주 천천히 반복해보세요 하루에 하나하셔도 좋으니 점차 갯수를 늘려가보세요💛
하체운동으로는 최고네요.
꾸준히 하다보면 많은 도움이 될거에요😃💛
구독했어요 !
구독 감사합니다^^
❤❤❤😂😂😂감사합니다
저도 감사해요😃❤️
나 이거 협착증 에 좋다해서매일함허리통증 나았슴❤
다행이에요💛꾸준히 하셔서 허리건강 더 좋아지길 바랄게요😃
👍👍👍
저두 허리디스크 두개 터졌는데요. 와.. 안하니깐 굳네요 ㅜㅜ 풀어야되겠어요 엄청땡기네요
오 그래요? 저도 허리통증 달고 살아서ㅠ 저도 오늘부터 도전~
가끔 생각낥때만하는데운동은 혼자 꾸준히가 왜 안되는건지몸치라운동신경도없고나이들면근력떨어져힘도없고그러니 픽 쓰러지면 골절되고수술도못하면 누워서 저세상행인데ㅜㅜ
꾸준히하는게 제일 어려운거지만, 하루 딱 5분이라도 알람 맞춰놓고 하는 습관을 가져보세요, 5분이 쌓여서 몸이 점점 좋아지는거 느껴지실거에요^^
감사합니다❤
감사합니다💛
감사합니다!
척추관협착증에는안되운동으로알고있어요단,첫번째운동은괜찮구요(발끝당기고푸는것)
3번째도 괜챦아요.디스크 터지고 입원중 물리치료실서 도스 치료 받으며 1,3번 했고 2번은 안돼는듯 2번경우 한다리는 세우고 한다리는벌렸다 오무렸다를 천천히 앙쪽10개씩2번처럼 비트는건 안좋아요
걷는 건 발바닥을 땅에 대면서 신경이 자극이 되는 것 그렇기 때문에 걷는데 문제가 없는 사람이라면 반드시 걸어야 한다 누워서 하는 운동이 대체할 수 있는 것은 아니다
완전 공감입니다.
종아리만 터질것 같은데 이게맞나?!! 경련 오기전에 마그네슘 먹어야게떠ㅠ
할 수 있는 만큼만 반복해주세요^^힘겹게 가다보면 관절을 너무 많이 사용하거나 불필요한 긴장감이 갈 수 있어요😊
걷기는 그래도 하셔야됩니다... 보조운동일뿐
오늘부터 해야징
😃💛💪🏽
안하는 것 보다 쬐금 좋겠지……..
매일한다면 더 좋답니다👍
좋아요 ❤😂
감사합니다😍❤️
첫번째꺼 30초라기보다 몆번하라고해주면 안댈까요?
당긴상태에서 3초정도 머무르면서 10번정도 하셔도 충분히 다리의 근육을 쓰게 될거에요. 점점 힘이 생기면 5초로 늘려보세요😃
요거요거 해보고 싶네~
좋와요 고맙습니다
이거가 내가 원하는 누워운동
😆💛
와 편해서 좋다
누워서 하니 좋네요
3다리들기 하는데 전 1자가안되고 ㄱ자밖에안되네요...
ㄱ자도 괜찮아요! 들어 올리는 것만으로도 복부에 힘이 생길거에요😃👍🏽
종아리가 시원 합니다
고맙습니다 감사합니다 ^^
ᆢ
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
만보걷기 보다 효과가 좋다구요???정말요?진짜요?누가 그래요??누워서 편하게하는 운동이 서서 걷는 만보걷기보다??저 맨날 1시간 30분 만보걷는데 이제 이거해도 돼요??이렇게 누워서???정말 믿어도 돼요?안 믿어요...누워서 편하게 운동되면 이 세상 뚱뚱이가 어디있겠어요~~그쵸?
왜이래;;;
@@성이름-h9g2e 뭐가요?
위에 어느분 댓글에이 운동 7개월 노력으로15키로 빼셨다는 글이있네요😂한 시간 걸으시고 기상과 취침시이 운동도 해 주시면좋을것 같네요^^
@@홍미소-r2n 와우~~~대단하신분이네요^^
걷기보다 효과적인 운동입니다. 왜냐하면 걷기는 아무런 효과가 없거든요...걷기는 운동이라는 표현이 어울리지 않는 신체 활동일뿐입니다
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저 이운동으로 하체살 뱃살 뺏습니다. 재활하며 격한 운동 못하고 헬스 갈수 없으니 이운동 아침저녁으로 해주고15키로 뺏습니다.그런데 7개월 노력
7개월에 15키로면 엄청 대단한거에요!!
꾸준한 노력이 진짜 힘든거잖아요 멋지십니다😃👍🏽👍🏽👍🏽
대단하세요^^
존경합니다
살빼고 싶다ㅠ
훌륭하세요~~최고
이런방송 자주 올려주세요 감사합니다
감사합니다 다른방법도 있는데
이방법이 제일 간단해서좋네요
입으신거 뭐예요
왜케 편해보여요?
잠옷 입니다ㅎㅎ
바지는 오이쇼에요!
80대 노인으로 매일 눠서 이 운동하고 서있을땐 발 뒷굼치 들기 로 건강을 연명합니다.^^
매일하는게 어려운데 대단하신것 같아요😃
무리없이 운동하시고 늘 건강하시길 바랄게요💛
감사합니다. 몸이 힘들게 운동해줘야 잠을 곤히 잡니다.^^ 그래서!
어르신 건강하세요❤
감사합니다.날마다 행복하세요.^^♡
겁나 땡겨요 😊😊
정말 좋은 정보 감사드려요
질문짔는데요
누워있을때 마다
하루에 몇번이고 해도 되나요?
네^^ 저 동작들은 크게 무리 되지 않는 가벼운 동작이라 자주 해주시면 더 좋아요. 다만 어떤 동작이든 너무 과하게 힘을 주거나 억지로 하면 다칠 수 있으니 호흡하면서 부드럽게 움직여 주세요😊
입고계신 의류 정보 알 수 있을까요!??
안녕하세요^^
바지는 오이쇼(www.oysho.com/kr/) 제품이고,
나시는 아디다스 제품인데, 두 제품은 산지오래라 지금은 팔지 않을걸로 예상돼요😊
나에게꼭맞는운동감사합니다
저도 감사합니다💛
쉅고 편하고ㅡ
효과 굳👍🏻😁🍀
감사합니다 🤗
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감사합니다🙂
하아 한쪽다리 들었다 놨다하는거도 힘들줄이야;;; 충.격😂
생각보다 힘들죠^^ 아주 천천히 반복해보세요 하루에 하나하셔도 좋으니 점차 갯수를 늘려가보세요💛
하체운동으로는 최고네요.
꾸준히 하다보면 많은 도움이 될거에요😃💛
구독했어요 !
구독 감사합니다^^
❤❤❤😂😂😂
감사합니다
저도 감사해요😃❤️
나 이거 협착증 에 좋다해서
매일함
허리통증 나았슴❤
다행이에요💛
꾸준히 하셔서 허리건강 더 좋아지길 바랄게요😃
👍👍👍
저두 허리디스크 두개 터졌는데요. 와.. 안하니깐 굳네요 ㅜㅜ 풀어야되겠어요 엄청땡기네요
오 그래요? 저도 허리통증 달고 살아서ㅠ 저도 오늘부터 도전~
가끔 생각낥때만하는데
운동은 혼자 꾸준히가 왜 안되는건지
몸치라운동신경도없고
나이들면근력떨어져힘도없고
그러니 픽 쓰러지면 골절되고
수술도못하면 누워서 저세상행인데
ㅜㅜ
꾸준히하는게 제일 어려운거지만, 하루 딱 5분이라도 알람 맞춰놓고 하는 습관을 가져보세요, 5분이 쌓여서 몸이 점점 좋아지는거 느껴지실거에요^^
감사합니다❤
감사합니다💛
감사합니다!
척추관협착증에는안되운동으로알고있어요
단,첫번째운동은괜찮구요(발끝당기고푸는것)
3번째도 괜챦아요.
디스크 터지고 입원중 물리치료실서 도스 치료 받으며 1,3번 했고 2번은 안돼는듯 2번경우 한다리는 세우고 한다리는벌렸다 오무렸다를 천천히 앙쪽10개씩
2번처럼 비트는건 안좋아요
걷는 건 발바닥을 땅에 대면서 신경이 자극이 되는 것
그렇기 때문에 걷는데 문제가 없는 사람이라면 반드시 걸어야 한다
누워서 하는 운동이 대체할 수 있는 것은 아니다
완전 공감입니다.
종아리만 터질것 같은데 이게맞나?!! 경련 오기전에 마그네슘 먹어야게떠ㅠ
할 수 있는 만큼만 반복해주세요^^
힘겹게 가다보면 관절을 너무 많이 사용하거나 불필요한 긴장감이 갈 수 있어요😊
걷기는 그래도 하셔야됩니다... 보조운동일뿐
오늘부터 해야징
😃💛💪🏽
안하는 것 보다 쬐금 좋겠지……..
매일한다면 더 좋답니다👍
좋아요 ❤😂
감사합니다😍❤️
첫번째꺼 30초라기보다 몆번하라고해주면 안댈까요?
당긴상태에서 3초정도 머무르면서 10번정도 하셔도 충분히 다리의 근육을 쓰게 될거에요.
점점 힘이 생기면 5초로 늘려보세요😃
요거요거 해보고 싶네~
좋와요 고맙습니다
이거가 내가 원하는 누워운동
😆💛
와 편해서 좋다
누워서 하니 좋네요
3다리들기 하는데 전 1자가안되고 ㄱ자밖에안되네요...
ㄱ자도 괜찮아요! 들어 올리는 것만으로도 복부에 힘이 생길거에요😃👍🏽
종아리가 시원 합니다
고맙습니다 감사합니다 ^^
ᆢ
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
만보걷기 보다 효과가 좋다구요???
정말요?진짜요?누가 그래요??
누워서 편하게하는 운동이 서서 걷는 만보걷기보다??저 맨날 1시간 30분 만보걷는데 이제 이거해도 돼요??이렇게 누워서???정말 믿어도 돼요?안 믿어요...누워서 편하게 운동되면 이 세상 뚱뚱이가 어디있겠어요~~그쵸?
왜이래;;;
@@성이름-h9g2e 뭐가요?
위에 어느분 댓글에
이 운동 7개월 노력으로
15키로 빼셨다는 글이
있네요😂
한 시간 걸으시고
기상과 취침시
이 운동도 해 주시면
좋을것 같네요^^
@@홍미소-r2n 와우~~~대단하신분이네요^^
걷기보다 효과적인 운동입니다. 왜냐하면 걷기는 아무런 효과가 없거든요...걷기는 운동이라는 표현이 어울리지 않는 신체 활동일뿐입니다