Я думал, что кардио - это работа (Гири, бег, ходьба, вес собственного тела и т.д. ) просто на пульсе 110 - 130 уд/мин. И всё. Это тренирует ССС не гипертрофируя сердце. Спортсмены стоят особняком, я - физкультурник.
Этот выпуск - плохо замаскированная реклама магазина спортивного питания. Грустно :( По крайней мере об этом надо предупреждать! Сама тема (важнейшая!) не раскрыта. Вместо чёткого определения самих зон и важности каждой из них - только сумятица (так их 5 или 3?) Набор бесспорных истин и важных понятий не складывается в ясную картину, если сам не в теме. А если в теме - то только руками разводишь. И ни слова про *здоровье*. И вообще, при всём уважении, свою аудитории тоже надо уважать - для любой презентации иметь план, следовать этому плану, а презентацию отрепетировать! Надеюсь на конструктивные выводы и... Все равно спасибо)
Кардионагрузки необходимы всем. Если нет кардио нельзя тренироваться с гирями. Это бессмысленно. Необходимо закачать в кровь, во внутренние органы кислород. И только потом переходить к силовым тренировкам: гирям, подтягиваниям, отжиманиям. Иначе это не тренировки, а одышка загнанной собаки при нескольких повторах. Потому что во внутренних органах нет кислорода для выполнения миловых упражнений. С возрастом кардио необходимо тем более. Почти все смерти это онкология, диабет, рак. Долгожители не болеют этими болезнями, которые живут определенных местах на Земле, например, в горах. А там постоянное кардио. Или на Окинаве - там правильное питание. Пробиотики, молочка, углеводы, рыба, овощи и фрукты свежие. Идеальное кардио на первых порах 5 км. 100 метров бега сто метров шага. Потом 200 и 100. И т.д. Только не бег трусцой, а нормальный. Потом бег, бег с укорением и т.д.
@@ЯнаУльянова-л1ж все по уровню здоровья конечно. Бег трусцой не так эффективно. Идеально бег, бег с ускорением, подтягивания, отжимания, отжим. на брусьях, бег в горку, выпрыгивания и гири.
Многоуважаемый Иван!!!! Вы, конечно и бесспорно, чемпион там всего,чего возможно,и это ваша заслуга, несомненно,но только, пожалуйста,не лезьте в физиологию и биохимию,потому как ВЫ несёте такую ахинею.... Я практикующий врач четвертьвекого стажа,я знаю,о чём говорю..
Ну и что он не правильно сказал? Или вы провели свои исследования, которые опровергают многократно проверенные опыты настоящих физиологов ? Не. Вы подумали, что Иван сам это придумал?😊😊😊
Иван спасибо за познавательное видео и за подробный разбор кардио нагрузок
Спасибо за просмотр
Спасибо, нужная информация!
Интересный обзор, нужно взять на заметку. Хоть я и не профессиональный спортсмен, но хочу попробовать.
Спасибо, много что для себя открыл
Есть такое дело
Наконец-то плотный метр. Спасибо
Отличное видео.
Отличное познавательное видео
Спасибо, за Ваши знания.
Успехов
Спасибо. Понял что зря упускаю кардио
Конечно зря
лучше раз увидеть чем сто раз услышать
Здравствуйте, расскажите как нибудь пожалуйста о своей диссертации
Иван Николаевич добрый вечер, привет с Удмуртии
Привет Удмуртии, Игринскому району 😁😁
Спасибо большое.
Благодарю! А что у вас за часы?)
Суунто 9
Иван привет из Адыгеи
Добромиль хорош, и тут он проявился ))
Ну он же хорош!
Иван здравствуйте, что посоветуете ? 24 кг при толчке после 1.5 минуты начинаю задыхаться, затикают руки и забиваются . С 16кг попроще конечно
Тренировать технику выполнения и дышать научиться.
Подтверждаю. Нирвану ловишь при длительной однообразной нагрузке в сочетании с ритмичным дыханием.
Я думал, что кардио - это работа (Гири, бег, ходьба, вес собственного тела и т.д. ) просто на пульсе 110 - 130 уд/мин. И всё. Это тренирует ССС не гипертрофируя сердце. Спортсмены стоят особняком, я - физкультурник.
Как раз пульс 110-130 и гипертрофирует сердце))) В этом и смысл - сделать мышцу сильнее и выносливее.
🚀🤝👍
🙏🔥
Этот выпуск - плохо замаскированная реклама магазина спортивного питания. Грустно :( По крайней мере об этом надо предупреждать! Сама тема (важнейшая!) не раскрыта. Вместо чёткого определения самих зон и важности каждой из них - только сумятица (так их 5 или 3?) Набор бесспорных истин и важных понятий не складывается в ясную картину, если сам не в теме. А если в теме - то только руками разводишь. И ни слова про *здоровье*. И вообще, при всём уважении, свою аудитории тоже надо уважать - для любой презентации иметь план, следовать этому плану, а презентацию отрепетировать! Надеюсь на конструктивные выводы и... Все равно спасибо)
Вам решать сколько.
переводите донаты и не будет рекламы. Онлайн школа тоже без рекламы. ВСЕ ЧЕГО-ТО СТОИТ!)))
И мое время тоже стоит.
Все это конечно понятно, но зачем для поддержания физической формы такие кардионагрузки человеку за 40 лет?
Кардионагрузки необходимы всем. Если нет кардио нельзя тренироваться с гирями. Это бессмысленно. Необходимо закачать в кровь, во внутренние органы кислород. И только потом переходить к силовым тренировкам: гирям, подтягиваниям, отжиманиям. Иначе это не тренировки, а одышка загнанной собаки при нескольких повторах. Потому что во внутренних органах нет кислорода для выполнения миловых упражнений. С возрастом кардио необходимо тем более. Почти все смерти это онкология, диабет, рак. Долгожители не болеют этими болезнями, которые живут определенных местах на Земле, например, в горах. А там постоянное кардио. Или на Окинаве - там правильное питание. Пробиотики, молочка, углеводы, рыба, овощи и фрукты свежие. Идеальное кардио на первых порах 5 км. 100 метров бега сто метров шага. Потом 200 и 100. И т.д. Только не бег трусцой, а нормальный. Потом бег, бег с укорением и т.д.
А если трусцой,а потом силовую.
Почему сделали акцент на бег трусцой?объясните пожалуйста
@@ЯнаУльянова-л1ж все по уровню здоровья конечно. Бег трусцой не так эффективно. Идеально бег, бег с ускорением, подтягивания, отжимания, отжим. на брусьях, бег в горку, выпрыгивания и гири.
Многоуважаемый Иван!!!!
Вы, конечно и бесспорно, чемпион там всего,чего возможно,и это ваша заслуга, несомненно,но только, пожалуйста,не лезьте в физиологию и биохимию,потому как ВЫ несёте такую ахинею....
Я практикующий врач четвертьвекого стажа,я знаю,о чём говорю..
Вы, что можете предложить, есть альтернатива, или ещё как-нибудь, что-нибудь?
Запиши правильный ролик,в чем проблема?
Ну и что он не правильно сказал? Или вы провели свои исследования, которые опровергают многократно проверенные опыты настоящих физиологов ? Не. Вы подумали, что Иван сам это придумал?😊😊😊
Спасибо за профессиональную инфу
ruclips.net/video/0qLQ7bDcv-Y/видео.htmlsi=c5JRq6RaiFGzUQdH