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고마워요 문쌤!
꾸준한 운동이 정말 중요합니다. ^^
선생님 대체 정체가 뭐세요? 자꾸 저 취향저격 하시네 카프레이즈에 이어서 발목까지..... 저 걷기 매일 하는데 걸을때마다 발목이 자꾸 흔들흔들 거려서 균형 못잡는편이였는데ㅠㅠ 강철발목 영상 감사합니다ㅠㅠ 열심히 할게요!
점쟁이 문쌤재활로 돌아왔습니다. 꾸준한 운동이 정말 중요합니다. ^^
제가 발목 안정성이 약해서 자주 삐어요.좋은 정보 감사합니다.
꾸준한 운동이 정말 중요합니다. ^^ 화이팅 !!!
발목 개방성 거골골절과 함께 인대 파열이 있어 수술후 재활 8개월째 접어들었는데 아직 인대 파열 부분이 많이 아파서 불안정 하게 걷게 되더라고요. 이 운동 꾸준히 하면 큰 도움 될것 같네요! 감사합니다^^
영상보며 바로 따라해봤는데 발목 풀기 할때와 바깥쪽으로 올리기 할때 딸깍딸깍 소리와 함께 통증이 동반되고 엄지 발가락 런지는 발목 통증이 어마무시한데 갯수는 무시하더라도 조금씩 늘리는 방향으로 매일 해야하는게 맞나요?
안녕하세요. 문쌤재활 입니다. 어떤 운동이든지 통증이 동반이 된다면, 강도와 횟수를 줄이거나 동작을 변경해야 합니다. 해당 동작에서 저항성을 만들어 내지 못하는 거기 때문에 좀더 기초적인 동작으로 변경해야 할 거 같습니다. 아픈걸 절대 참고 하시면 안됩니다.
혹시 상완골 전방활주에 대해서 좀 다뤄주실 수 있을까요ㅠ?
팔을 올릴 때, 왼쪽 전면 어깨 힘줄? 쪽이 뚝뚝 거리면서 통증이 오는데 해결할 방법 없을까요..이것 때문에 풀업을 못 하고 있어요 ㅠ
발목 골절 수술 후 재활 운동으로 해도 되나요??
물론 가능하지만 회복정도에 따라 다릅니다. 의학적인 부분에서 먼저 안정화가 된 이후에 진행해 주세요.
@@moonssem 넵 알겠습니다 감사합니다!!!
안녕하세요 선생님, 영상 잘 보고 있습니다. 발목이 안쪽 바깥쪽으로 꺾이는 부상이랑은 별개로, 뛰거나 오래 서있다보면 발목 접히는 경첩 부분이 시큰거리고 아픕니다. 특히 발목을 위로 올리는 동작에서 통증이 많이 발생하는데, 어떤 문제일지, 어떻게 재활할 수 있을 지 알려주시면 감사하겠습니다 ㅠㅠ 근육이나 인대가 아픈 거보단 접히는 부분 깊은 곳, 뼈 쪽에서 통증이 느껴집니다.
엄지발가락은 되는데 새끼 발가락이 잘 안되네요 ㅜㅜ
그럼에도 이건 꾸준히 해주셔야 합니다. 원기님 항상 감사합니다. ^^
마침 접질러서 인대가 끊어졌...
고마워요 문쌤!
꾸준한 운동이 정말 중요합니다. ^^
선생님 대체 정체가 뭐세요? 자꾸 저 취향저격 하시네 카프레이즈에 이어서 발목까지..... 저 걷기 매일 하는데 걸을때마다 발목이 자꾸 흔들흔들 거려서 균형 못잡는편이였는데ㅠㅠ 강철발목 영상 감사합니다ㅠㅠ 열심히 할게요!
점쟁이 문쌤재활로 돌아왔습니다. 꾸준한 운동이 정말 중요합니다. ^^
제가 발목 안정성이 약해서 자주 삐어요.좋은 정보 감사합니다.
꾸준한 운동이 정말 중요합니다. ^^ 화이팅 !!!
발목 개방성 거골골절과 함께 인대 파열이 있어 수술후 재활 8개월째 접어들었는데 아직 인대 파열 부분이 많이 아파서 불안정 하게 걷게 되더라고요. 이 운동 꾸준히 하면 큰 도움 될것 같네요! 감사합니다^^
영상보며 바로 따라해봤는데 발목 풀기 할때와 바깥쪽으로 올리기 할때 딸깍딸깍 소리와 함께 통증이 동반되고 엄지 발가락 런지는 발목 통증이 어마무시한데 갯수는 무시하더라도 조금씩 늘리는 방향으로 매일 해야하는게 맞나요?
안녕하세요. 문쌤재활 입니다. 어떤 운동이든지 통증이 동반이 된다면, 강도와 횟수를 줄이거나 동작을 변경해야 합니다. 해당 동작에서 저항성을 만들어 내지 못하는 거기 때문에 좀더 기초적인 동작으로 변경해야 할 거 같습니다. 아픈걸 절대 참고 하시면 안됩니다.
혹시 상완골 전방활주에 대해서 좀 다뤄주실 수 있을까요ㅠ?
팔을 올릴 때, 왼쪽 전면 어깨 힘줄? 쪽이 뚝뚝 거리면서 통증이 오는데 해결할 방법 없을까요..
이것 때문에 풀업을 못 하고 있어요 ㅠ
발목 골절 수술 후 재활 운동으로 해도 되나요??
물론 가능하지만 회복정도에 따라 다릅니다. 의학적인 부분에서 먼저 안정화가 된 이후에 진행해 주세요.
@@moonssem 넵 알겠습니다 감사합니다!!!
안녕하세요 선생님, 영상 잘 보고 있습니다. 발목이 안쪽 바깥쪽으로 꺾이는 부상이랑은 별개로, 뛰거나 오래 서있다보면 발목 접히는 경첩 부분이 시큰거리고 아픕니다. 특히 발목을 위로 올리는 동작에서 통증이 많이 발생하는데, 어떤 문제일지, 어떻게 재활할 수 있을 지 알려주시면 감사하겠습니다 ㅠㅠ 근육이나 인대가 아픈 거보단 접히는 부분 깊은 곳, 뼈 쪽에서 통증이 느껴집니다.
엄지발가락은 되는데 새끼 발가락이 잘 안되네요 ㅜㅜ
그럼에도 이건 꾸준히 해주셔야 합니다. 원기님 항상 감사합니다. ^^
마침 접질러서 인대가 끊어졌...