여러분 제가 어깨 스트레칭 정말 여러 영상들을 따라해봤는데요 이 스트레칭 영상이 제일 시원했어요 진짜ㅠㅠㅠ승모근이 풀리면서 어깨라인도 예뻐지는 것 같고 쇄골라인도 좀 정리가 된 것 같아요ㅠㅠㅠ이 영상 해 본 뒤로 안 한 날이나 다른 영상 해본 날은 승모근이 너무 찌뿌둥하더라구요ㅠㅠㅠ어깨 스트레칭은 이 영상으로 정착할 예정입니다!!! 진짜 딱 이틀만 해보세요! 하루만 하면 아쉽잖아요?!ㅎㅎ 그렇다고 한 번에 승모근 다 풀어버리게써!!! 하면서 무리하게 하시면 다음날 오히려 근육통 올 수 있으니까요 처음 하실 땐 부드럽게 해주세요~!~!!!
진짜 제일 시원함...요새 어깨 결린것처럼 어느 각도 이상 팔을 들면 어깨가 아프고 너무 묵직하고 돌덩어리 얹고 다닌 기분이였는데 이 스트레칭만 하면 돌덩어리 집어 던진 느낌 너무 가벼워요 어깨가..정말 신기함.. 승모근만큼은 마블리한테 안질것같은데 꾸준히해서 직각어깨 만들게요
안녕하세요 항상 잘 보고 따라 하고 있어요, 승모근 스트레칭 보고 하다가 이번에는 부드러운 승모근 만들기로 해봤는데 예전 영상과 비교했을 때 좀 더 부드럽고 최근 어깨 운동 법 까지 같이 있어서 더 좋아요 . 특히 옆으로 보는 동작에서 예전에는 일부로 잡아 당긴 느낌인데 이 영상은 내가 할 수 있는 범위 안에서 해서 좋네요. 이제 매일 운동을 이 부드러운 승모근 만들기로 갈아 탑니다, ! 예전 영상만 고집 하기 보다는 여러 가지 영상 들이 있으니 함께 해 보는 게 더 좋을 것 같아요 . 강하나 선생님 감사합니다!!!
강하나 승모근 검색하면요, 다른 채널들에서 '승모근 스트레칭 하지 마세요'이런 류의 영상들이 걸려서 하나쌤꺼 잘 따라하다가 중간에 그런 거 보고 '어 내가 잘못한건가?'헤서 그거만 며칠 했었는데요, 제가 하루종일 공부하는데 어깨가 딴딴하게 굳어지는거에요. 그래서 하나쌤 스트레칭 영상이 저에게는 잘 맞구나 알았어요. 목이랑 어깨가 편해요
유튜브 특성상 “00하지 마세요”라는 문구가 사람들의 이목을 끌 수있어서 많이들 얘길하지만, 신영님께서 느끼듯이 본인에게 잘 맞는 내 몸에 촥~ 감기는 운덩을 편하게 하시면 되어요^^ 중요한것은 관절과 근육을 늘릴 때 힘이 들어가지 않도록 호흡과 함께~~ 그 부위에는 긴장을 푸셔야 해요~~
홈트 영상은 쌤이 가장 좋아요!!다른 분들도 물론 좋으시지만~ 홈트의 문제가 혼자서 영상만 보고 자세를 정확히 잡기 어렵다는 건데ㅠㅜ 선생님은 호흡하는 부분까지 짚어주시고 계속해서 자세 세세한 거 말씀해주셔서 너무너무 도움이 많이 돼요^~^ 그리고 젤 시원하고 쌤 몸선이 넘 예쁘셔서 신뢰감이 팍팍 들어요!! 하체 스트레칭으로 첨 뵀는데 역시 짱이에요
지니님~ 승모근의 좌 우 비대칭은 습관적으로 한쪽 팔을 자주 사용하거나 어깨의 힘을 많이 주게 되면 승모근이 발달되서 그럴수 잇어요~ 자주 가울을 보면서 쇄골이 길어지듯~ 좌우 길이가 길어지게 같이 늘려주셔요~~ 또, 올라간쪽의 어깨의 힘이 다른운동을 할때도 의식적으로 힘을빼주셔요~~
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
여러분 제가 어깨 스트레칭 정말 여러 영상들을 따라해봤는데요 이 스트레칭 영상이 제일 시원했어요 진짜ㅠㅠㅠ승모근이 풀리면서 어깨라인도 예뻐지는 것 같고 쇄골라인도 좀 정리가 된 것 같아요ㅠㅠㅠ이 영상 해 본 뒤로 안 한 날이나 다른 영상 해본 날은 승모근이 너무 찌뿌둥하더라구요ㅠㅠㅠ어깨 스트레칭은 이 영상으로 정착할 예정입니다!!! 진짜 딱 이틀만 해보세요! 하루만 하면 아쉽잖아요?!ㅎㅎ 그렇다고 한 번에 승모근 다 풀어버리게써!!! 하면서 무리하게 하시면 다음날 오히려 근육통 올 수 있으니까요 처음 하실 땐 부드럽게 해주세요~!~!!!
루엣님💕 열심히 함께 해주셔서 저도 넘 반갑고 기뻐용😌 스트레칭을 통해서 하루하루 건강하게 가볍게~~ 전신이 시원하고 개운해지시길😉바랄께요👍👍👍좋은 후기 남겨주셔서 감사합니다🙇🏻♀️
강하나스트레칭 헉 댓글 고정해주셔서 너무 깜짝 놀랐어요ㅎㅎ하나쌤 영상 고정댓글이라니 너무 영광이잖아요😭💕좋은 동작들 많이많이 알려주셔서 저야말로 감사드려요❤️ 하나쌤도 항상 행복하시고 건강하세요오🥰
진짜 제일 시원함...요새 어깨 결린것처럼 어느 각도 이상 팔을 들면 어깨가 아프고 너무 묵직하고 돌덩어리 얹고 다닌 기분이였는데 이 스트레칭만 하면 돌덩어리 집어 던진 느낌 너무 가벼워요 어깨가..정말 신기함.. 승모근만큼은 마블리한테 안질것같은데 꾸준히해서 직각어깨 만들게요
거북목 있으신분 이거 꼭 매일 따라하세요!!! 저는 버섯증후군
승모근이 부드럽게 다 풀렸어요.
오늘도 감사합니다
이거 찐이네요 구독 되있으면서도 다른 분꺼 기웃거리다 왔는데 확실히 여기가 신세계에요 이렇게 시원 할 수가 없고 한 번 했는데도 벌써 쇄골이 조금 내려왔어요 쭉 오겠습니다
24.06.24 저녁에 어께스트레칭하고 잡니다~!목 다치고 나서부터 승모근 스트레칭 더 신경써서 자주 하고 있습니다😊
오늘도 시원한 스트레칭 감사합니다❤
어깨통증과 거묵복으로 자고 일어나면 항상 찌뿌둥했었는데..정말 시~~원허니 확~~풀리네요.. 정말 좋아요~!! 부모님께도 알려드려야 겠어요~ 포인트지점까지 딱딱 짚어주시니 최고!!
생리때문에 편두통이 있는날 필수 스트레칭이에요❤감사합니다😊😊
너무 시원해요 스트레칭 영상은 역시 강하나님!!!!
하나쌤. 영상은 어쩜이리도 무궁무진 할까요? ^^ 시원하게 풀고 코~~ 잘게용. ^^ 😀 😃 😄
8월 4일 : 복근 .하비탈출 4일차 💚
겨울 내내 웅크리고 다녔던 어깨가 아주 시원해요♥️
승모근 제발 사라지기를 ㅜㅜ오늘 어깨가 찌뿌둥했는데
시원해졌습니당 감사랑합니당❤
아무리 피곤해도 자기 전에 이거 꼭 하고 자요 이 스트레칭 하고나서 이갈이 안하게됐어요 감사해요 쌤 ㅠㅠ❤
안녕하세요
항상 잘 보고 따라 하고 있어요,
승모근 스트레칭 보고 하다가 이번에는 부드러운 승모근 만들기로 해봤는데
예전 영상과 비교했을 때 좀 더 부드럽고 최근 어깨 운동 법 까지 같이 있어서 더 좋아요 .
특히 옆으로 보는 동작에서 예전에는 일부로 잡아 당긴 느낌인데 이 영상은 내가 할 수 있는 범위 안에서 해서 좋네요.
이제 매일 운동을 이 부드러운 승모근 만들기로 갈아 탑니다, !
예전 영상만 고집 하기 보다는 여러 가지 영상 들이 있으니 함께 해 보는 게 더 좋을 것 같아요 .
강하나 선생님 감사합니다!!!
강하나 승모근 검색하면요, 다른 채널들에서 '승모근 스트레칭 하지 마세요'이런 류의 영상들이 걸려서 하나쌤꺼 잘 따라하다가 중간에 그런 거 보고 '어 내가 잘못한건가?'헤서 그거만 며칠 했었는데요, 제가 하루종일 공부하는데 어깨가 딴딴하게 굳어지는거에요. 그래서 하나쌤 스트레칭 영상이 저에게는 잘 맞구나 알았어요. 목이랑 어깨가 편해요
유튜브 특성상 “00하지 마세요”라는 문구가 사람들의 이목을 끌 수있어서 많이들 얘길하지만, 신영님께서 느끼듯이 본인에게 잘 맞는 내 몸에 촥~ 감기는 운덩을 편하게 하시면 되어요^^ 중요한것은 관절과 근육을 늘릴 때 힘이 들어가지 않도록 호흡과 함께~~ 그 부위에는 긴장을 푸셔야 해요~~
@@one_stretching 맞아요 하나쌤~ 솔직히 저는 그런 영상들 제목이 자극적이고 다른 사람 콘텐츠 이용하는 것 같다는 생각이 들어서 좀 기분이 나쁘거든요. ㅎㅎ. 덕분에 매일 아침 일어나자마자 운동하고 그래서 공부도 훨씬 잘 돼요, 감사합니다
팔뚝살 편집본 하고난 다음 꼭 해주는 스트레칭인데 너무 시원해용 선생님 믿고 매일매일 할게여~~
선생님 너뭊ㅎㅎ아요 ㅠㅠ
개인적으로 이 구도가 보기 편안한거 같아요 샘 최고
선생님 🥰 정말 감사해서 댓글 처음 남겨봐요. 아침에는 기상스트레칭+승모근
저녁에 팔뚝살 30분 가량되는 2018년 버전+승모근
이 루틴으로 딱 10일 정도 했는데 없던 쇄골이 생겼어요😊 캬 감사합니다
와 진짜 진짜 시원해요 ㅠㅠ최고에요
뭐야 도대체 왜 시원한건지 모르겠는데 완전 시원해요!
홈트 영상은 쌤이 가장 좋아요!!다른 분들도 물론 좋으시지만~ 홈트의 문제가 혼자서 영상만 보고 자세를 정확히 잡기 어렵다는 건데ㅠㅜ 선생님은 호흡하는 부분까지 짚어주시고 계속해서 자세 세세한 거 말씀해주셔서 너무너무 도움이 많이 돼요^~^ 그리고 젤 시원하고 쌤 몸선이 넘 예쁘셔서 신뢰감이 팍팍 들어요!! 하체 스트레칭으로 첨 뵀는데 역시 짱이에요
22.12.31 22년의 마지막날도 선생님 덕분에 시원하게 승모근 풀고 갑니다😍
속근육운동부터 스트레칭까지!
정말 매일매일 2시간정도 운동할정도로 빠졌어요.
👍🥰
완전. 어깨와. 등 상단이. 시원합니다. 와우. 중간중간에 내뱉는 숨이 짧을때 힘을 조금 풀었다가 다시. 내뱉으면서 천천히 따라했습니다.
목디스크로 잠을 자류못자는데 승모근운동으로 목근육풀려서 잠 잘오면 좋겠어요 ㅠ 이 운동으로 꿀잠을 기원합니다
대학생이라 하루종일 컴퓨터-스마트폰-노트필기 하느라 손목 관리 잘 못해줬더니 그게 스트레칭하면서 확 드러나네요. 아프면서도 엄청 시원해요. 매일매일 스트레칭하러 올게요! 선생님 감사합니다 👍🏻
진짜 시원하네요 깍지껴서 손바닥 댈때 손목이 엄청 시원하고...김사해요 하나쌤. 매일매일.할게요👩🎤👩🎤
찾아본 승모근 스트레칭 영상 중 가장 시원해요. 2018년 버전보다 이게 낫네요
오늘 새라 거북목 언급한김에김에 짝꿍이랑 자기 전 어깨 운동 해뚭니다 😊❤
2018년 버전에서 업그레이드되었네요 늘 감사합니다
24.06.28 정말 마사지 받은것 같이 시원해요😍
승모근이다 목주변 정말 잘풀고 운동해야 목디스크를 예방하는데 정말 좋은데 안그래도 궁금했는데 감사합니당
컴퓨터 오래 쓰는 일이라 요즘 어깨 승모근이 딱딱하게 결려 있고 피곤했는데 따라하고나서 뒷목이나 어깨가 유연해졌어요 최고에요 ㅠㅠ
어머ㅠㅠ너무 아프지만 시원하고 뿌듯해요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ열심히 해야죵.. 감사합니당!
항상 뭉친 근육에 큰도움이 됩니다~
유연함도 더욱 좋아지고요^^
고맙습니다~~
정말 필요한 운동이뮤
늘 감사합니다🙏
와....정말 어깨 가슴 손목 다 시원하다...........
선생님 감사합니다 감사합니다
와 맨첨에 그냥 뒤에 손바닥으로 당기기만 했는데 머리가 시원해지네요ㅠㅠ 강하나쌤 최고최고🥰
와 진짜 시원하고 부드러워 진거같아요 진짜 ㅠㅠㅠ 하나쌤 최고
쓰앵님 쓰앵님 영상으로 매일 운동합니다 ㅠ 상급자코스 하고 승모근->자기전 일케 조지면 을매나 시원하게요 ㅠ 쓰앵님 영원하세여 포레버
선생님 오늘 사무실에서 어깨랑 목때문에 죽을거같앗는데 영상 따라했더니 살거같아요ㅜ진짜 매일 따라하겟습니다ㅜ
이 언니 넘나 좋아~~~~~
시원시원
1년전꺼 보고 매일 했는데 업그레이드버전이 있았군요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 너무 시원해요 이제 이거보고 할께요💓
.승모근 푸는법 정확하게 알려 주셔서 감사합니다♥
설명 정말 시원하게 잘 하세요^^ 감사합니다! 직장에서 앉아서 해 봤는데 시원하네요.
겨울이라 승모근이 계속 말렸는데 너무 시원하네용 ㅎㅎ
선생님 너무 시원해요~~ 감사해요 ❣️
우와 너무 시원해요 ㅠㅠ 감사합니다
선생님 저 이번주부터 드디어 상급자 요일별 운동 들어가요 ㅎㅎ 이 영상도 잘 따라해볼게요!!
시원햐~~이대로 낮잠자면 딱 좋겠어요ㅋㅋㅋ
2018 목(승모근str)에서 뒤 프로그램이 추가되었네요!! 목이 짧고 두꺼워서 요즘 이거 매일하고 자요 시원bbb
선생님 역시 깔끔한 영상 너무 좋아요🤗 안그래도 하나선생님이 올려주신 20분짜리 아령/덤벨운동 시작한지 일주일 쪼끔 넘었는데, 제가 목디스크가 있어서 그런지 상체 팔운동할때마다 승모근이 너무 아프더라구요ㅠㅠ 스트레도칭 열심히 따라해 볼게요😋 감사합니다아🎈❤️❤️
크 한번 열심히 승모근 조져 보겠습니다!
5/14 취침 전- 왼쪽이 워낙 아프지만, 그래도 많이 시원해요~ 감사합니다.
목과 어깨가 요즘 너무 아파서 시작했어요! 하고나면 확실히 시원하고 가동범위가 넓어진것같아요ㅎㅎㅎ
어젠가 그젠가 선생님 승모근 운동에서 앞목 늘리는동작할때 목뒤가많이접히고 자세를 어떻게 해야할지 감이안온다고 댓글 달았었는데요 이렇게 측면영상이 나오니 너무 좋네요 ㅠㅠ 감사합니다 시선처리도 자연스럽게하게되었어요 그전에는 팔을 어디까지올려야하는지 목을 어디까지 올리거나 젖혀야하는지 감이안왔거든요 시선만 손끝보려고 하고요 ㅜㅋㅋㅋ 디테일한 영상 넘넘 감사합니다 시작한지 얼마안됐지만 매일매일하고있어요
어깨 운동할 때 근육 통증 때문에 중간에 항상 멈췄었는데요, 선생님 영상 보고 하니까 결리지 않고 시원해집니다!
부드러운 승모근 만들기! 도전합니당
Day1 03.31 완료
Day2 04.01 완료
Day3 04.02 완료
Day4 04.03 완료
Day5 04.04 완료
Day6 04.05 완료
20년 상반기 감사했습니다 선생님! 하반기도 잘부탁드려용🌝
감사합니다!!
1. 02/20
💍6/8 부드럽다! 꼭 꾸준히! 진짜 빼야해
6/23 오랜만에 했네ㅎㅎㅎ
6/27 클리어
와 대박....
넘 감사해요 시원해요 ㅜㅜ❤️역쉬❤️
근데 쌤 제가 제기준 왼쪽으로 고개를 기울이면 왼쪽어깨가 뻐근하고 일정부분 이상 더 고개를 못숙이겠는 통증이 오는데,
승모근이 많이 뭉쳐서 그런거겠죠?
이거 꾸준히해서 풀면 괜찮아질까요?
7/4 1일차🙋🏻♀️7/5 2일차🙋🏻♀️ 7/6 3일차 🙋🏻♀️7/7 4일차 7/8 5일차 🙋🏻♀️ 7/9 6일차🙋🏻♀️ 7/10 7일차 🙋🏻♀️7/11 8일차🙋🏻♀️ 7/12 9일차 🙋🏻♀️
(5.21) 1차♡
0:32
선생님!!영상 덕분에 열운하고있습니다~~영상에서 입으신 상하의 옷 어디서 구입하셨는지 알고싶어요👀🖤
선생님~~!! 승모근이 많이
올라와있어서 예전 승모근 영상으로 운동후에 스트레칭해줫엇는데 이제 이영상으로 해볼까합니다!! 하루에한번씩 꾸준히하면 직각어깨 꿈꿀수잇을까요ㅠㅠ? 아참! 그리고 손깍지껴서 손바닥을 바닥에붙여서 쇄골길게늘랴주는부분이 저는 왜감이안잡힐까요ㅠㅠ? 손바닥이 바닥에 잘 닿지도않고 쇄골을 어떻게해야할지모르겠어여ㅜㅜ어디쪽이 시원한 느낌이드는건가요?
와 안그래도 승모근 운동 엄청 찾고있었는데!근데 승모근이 짝짝인거는 어떻게 해야할까요?ㅜㅜ
지니님~ 승모근의 좌 우 비대칭은 습관적으로 한쪽 팔을 자주 사용하거나 어깨의 힘을 많이 주게 되면 승모근이 발달되서 그럴수 잇어요~ 자주 가울을 보면서 쇄골이 길어지듯~ 좌우 길이가 길어지게 같이 늘려주셔요~~ 또, 올라간쪽의 어깨의 힘이 다른운동을 할때도 의식적으로 힘을빼주셔요~~
제가 첫번째 고개 내릴때 오른쪽 등쪽이 너무 아파요 ㅠㅠㅠ왜그런가요??
감사합니다 넘 시원해용 매일 따라해야겠어요
oenologue 1님~ 오른쪽 날깨뼈 주변근육이 뭉쳐서 그럴수 있어요~ 팔을 돌리는 동작도 자주 해주시면서 어깨힘을 풀고 늘려주셔요~~
저는 괜찮다고 생각했는데 해보니까 경직되였던 내몸이 느껴지네요
목디스크로 가끔 통증이 오는데 요 스트레칭 자주 해도 괜찮을까요? 목을 움직일때 살짝 아파서요.
4/27 🙆🏻♀️
4/28 🙆🏻♀️
6:32 선생님 저는 6:32초 처럼 목을 비틀어서 뒤쪽으로 쳐다보는 동작을 하면 머리가 찌릿찌릿해요ㅠㅠ 원래 그런게 맞나요?ㅠㅠ
두통없애는 스트레칭도 있을까요??ㅠㅜ
아침에 일어날때마다 두통이 자꾸 있어서요...
승모근 많은 남자도 효과가 있을까요?
8:43 이 자세 손목 너무 아파요ㅜㅜ 계속하면 괜찮아지겠죠?ㅜㅜ
저도 처음엔 아팠는데, 계속 했더니 점점 더 시원해지는 거 같아요..!!
선생님~ 임신 초기에 할 수 있는 스트레칭 있을까요? 7주인데 운동을 못하니 몸이 점점 뻣뻣해지는 것 같아서요
고가영님~ 임신초기엥 앉아서 15분내외로 짧게 할수 있는 스트레칭이 좋아요~~ 위 운동와 초보자 하체스트레칭을 해주셔요~~ 또 임산분 전용재생목록을 활용하시면 도움되실거 같아요^^
@@one_stretching 넵!!!감사합니다! 선생님 스트레칭 열심히 해서 순산할게요^^
땅끄부부랑 이거랑 같이 병행하고 있는데용... 어깨가 안말린 사람이 있을까요? 어깨가 말려있어서 효과 없을까 걱정이에요!
선생님 ㅠㅠ 손바닥을 바닥에 닿게하는 동작할 때 손목이 끊어질듯 아픈대 괜찮은건가요? ㅠㅠ
선생님 제가 거북목이랑 승모근 같이 하려고하는데 혹시 둘 중에서 뭘 먼저하면 좋을까요??
둘 다 순서는 상관없어요~ 대신 동작시 호흡과 함께 자극이 되는 곳을 느끼면서 하셔요 무리하게 강한 힘으로 목을 당기거나 위로 들지 않도록 주의하시구요, 동작시 통증이 느껴진다면, 잠시 멈춘뒤 좀더 천천히 속도를 늦쳐서 하세요~
2023.09.26 오스완!
2.22
2.23
허리가 아픈건 왜그럴까요??;-;
앉은자세시 허리가 꺽인 상태가 오래되면 허리가 아프실수 있어요~~ 골반이 중립이 되는( 옆으로 보아 허리와 등이 자연스런s모양을 이루어 골반과 어깨등이 일직선이 되도록 해주세요)
선생님 역시 깔끔한 영상 너무 좋아요🤗 안그래도 하나선생님이 올려주신 20분짜리 아령/덤벨운동 시작한지 일주일 쪼끔 넘었는데, 제가 목디스크가 있어서 그런지 상체 팔운동할때마다 승모근이 너무 아프더라구요ㅠㅠ 스트레도칭 열심히 따라해 볼게요😋 감사합니다아🎈❤️❤️