Usando a Bicicleta Ergométrica para Emagrecer e Ganhar Músculos - Dica 19 do Desafio dos 30 Dias
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- Опубликовано: 10 сен 2024
- Usando a Bicicleta Ergométrica para Emagrecer e Ganhar Músculos
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A bicicleta é um dos melhores equipamentos para se emagrecer e ganhar músculos nas pernas.
Com ela você consegue acelerar bastante e gastar muitas calorias, além de ter um ganho de massa muscular considerável nos membros inferiores.
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Aja braço e mecanismo pra ficar trocando o peso.
Tô fazendo uma hr de bicicleta todos os dias e já perdi 4 kg... Já vejo a diferença no meu corpo, rosto mais fino, braço mais fino, barriga menor e vou continuar fazendo 🙏
Show. É isso aí!!!! @chantsandnaturecantos
Olá , qual o modelo da sua bicicleta ?
E as pernas e glúteos?
Uiii! Quero a dica como a sua alimentação?😊
Nem pode fazer uma hora porque faz mal prós joelhos
Comecei hoje o Desafio bike ,
Volto em 30 dias aqui .
Tenho 1,60mt e peso 70kg
Vamos vamos 🙏
E convidei meu esposo tbem😂.
Que show. É isso @lindysantos4070
conseguiu perder peso nessas 3 semanas?
Conseguiu???
A minha é cabide😁
Tenho que tomar vergonha na cara
E treinar.
Já faz 4 meses e a moça ainda não respondeu
muito bom, e objetivo, coisa que não se ve no youtube ultimamente. Obrigado pelo Hit
@Guarda_Trilhos eu que agradeço o comentário.
Na playlist do Pedala e Fala coloco mais informações. Vai lá e curti nossos outros vídeos.
Um grande abraço.
Estou praticando c um ótimo professor. Já tem uns 10 dias. 3x p semana e esteira tmb. Quero fazer musculação qnd perder barriga total. Mas ja perdi 5k. E ñ mudei m alimentação, so diminui e tomo muita água. M perna é muito fina e to vendo q esta vem firme.
Ficamos muito felizes com o teu resultado. O principal do exercício é dar sequencia e manter o foco. Atingir as metas desejadas é só uma questão de tempo e determinação. Parabéns e siga em frente!!!!!
Eu amo fazer bicicleta e estou fazendo praticamente todo dia há dois meses. Só que ao invés de diminuir o meu peso aumentou... perdi medidas e sinto o corpo mais torneado e com mais músculos. Agora não sei se esse peso veio do aumento da musculatura ou se realmente estou engordando 😢
Olá @MiriaPinheiropapelpoesia
O aumento de peso pode realmente ser pelo ganho de massa magra, o que é ótimo, mas para que essa musculatura gere o efeito baixar o peso, é necessário reduzir a ingesta para o gasto calórico ser maior do que o consumo ou aumentar a quantidade de exercícios.
Podemos te auxiliar com isso, atraves de nossa plataforma de treinos on line.
Podemos te enviar treinamentos para realizar tanto em casa quanto na academia.
Me chama no whats que conversamos melhor.
Whats: 51 99911-3247.
Um grande abraço.
Eu to fazendo todo dia dps do treino, to tendo otimos resultados. Obrigadoooo
É isso aí @Selma Tavares, segue nessa batida que você irá colher muitos frutos.
Um grande abraço.
Contínua curtindo nossos vídeos.👍🏾
A minha até hoje parada muitos anos. Mas agora me animei vendo esse vídeo até me inscrevi. Boraaaaa🙋🙋🙅na verdade nem preciso emagrecer quero fortificar meus músculos.
É isso aí @Angelica Santos.
Agora é acompanhar nossos outros vídeos do canal pra não perder o foco!!!!
Segue com a gente!!!!
Um grande abraço.
Passou 3 anos, está treinando?
Pra quem quer pegar ritmo pra correr na Rua e treinar o fôlego, compensa começar a treinar na esteira a corrida. Mas a bicicleta, sendo a spinning a minha preferida, é top pra fortalecer as pernas em geral, principalmente o joelho, deixa elas torneadas e definidas. Só é chato ficar sentado muito tempo e, pra quem é homem, o incômodo que dá na região dos testículos.
Olá Diego. Realmente a bicicleta de spinning tem esse probleminha, mas a gente compensa usando uma bermuda com proteção, adequada para os homens, que também é muito utilizada por quem faz ciclismo de estrada. Ela ajuda muito a diminuir este incômodo.
Eu também tenho uma bicicleta e ela ficar lá no canto agora que vim esse vídeo vó fazer. Eu estou com 85.55 quilos e tenho 1.57 de altura preciso de ajuda e motivação volto aqui pra dizer o resultado
Show @antoniamaria7338.
Que bom que pudemos te ajudar a dar esse primeiro passo.
Aguardo teu retorno. Um grande abraço.
Já estou há mais de um mês na academia e nunca aumentei o peso da pedala, vou fazer isso agora.
Bora treinar forte @stefanie2863.
Gostei vou iniciar hoje 09 de abril 2021 volto para falar com foi minha experiência
Show @Keisiane Teixeira de carvalho.
Espero teu retorno pra nós contar como está o treinamento.
Um grande abraço.
Se eu ganhar um meio centímetro de perna vou me escrever no canal. Pois pensa em uma perna fina. Vou começar hoje😊🙏Boa sorte pra mim.
@Karyn Silva foco aí. Queremos tua inscrição. Bora pedalar muito!!!!!
Grande abraço!!!
Amanda 1,56
Peso 75
Fazendo cardio 40 mim de segunda a sábado
Boa. Segue nesse ritmo que terá ótimos resultados!!!
@amandamoura2157.
Obrigado por curtir nosso canal.
Jesus ama nos todos ❤
Amém!
@@canalperfildocorpo olá moro bairro muito pobre não tenho como ir academia, ganhei uma bicicleta usada ergométrica, eu tenho coxas muitos grossa , e bumbum grande , fazendo só bicicleta com dieta consigo perde kilos ? Obrigada
@@silvanarodrigues2818 o treinamento sempre trás resultados, pois o principal nele é a tua dedicação! O equipamento é importante, sim,mas fica em segundo plano.
O teu foco e a tua dedicação é que são o diferencial para conseguir chegar no teu objetivo.
@@canalperfildocorpo obrigado por responder
Ama ñ
Bom te encontrar 👏 hoje dia primeiro de fevereiro vou te acompanhar na minha ergométrica. Bora lá .
@celinha9805 vamos nos ver muito então, porque o canal está crescendo graças a vocês inscritos e temos muitos vídeos para acompanhar durante as pedaladas.👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Segue curtindo o canal e comentando em nossos vídeos.💪🏾💪🏾
Ñ vejo a hora de comprar a minha e emagrecer 😍😍😍
É isso aí. Foco no resultado!!!
Parabens, gostei da obejetividade ao ensinar🎉
Obrigado! @rosangelacarvalho8869.
É sempre bom ter esse retorno sobre o nosso trabalho.
Segue curtindo nossos vídeos.
Um grande abraço.
Qual é melhor para emagrecer 30 minutos de bicicleta ergométrica ou 30 minutos pedalando na rua, na verdade é 30 minutos andando de bicicleta pois na rua não é necessário pedalar o tempo todo devido a geografia do solo.
Fernanda, para ter o resultado que você deseja, tem que pedalar o tempo todo, não importando o terreno, pois o mais importante é manter a intensidade alta, seja na rua ou em casa.
Segue comentando e assistindo nossos vídeos.
Um grande abraço.
Tenho uma dessa em casa.. já estou fazendo.. obg pela dica
Show @Alan Barros araujo.
Segue curtindo nosso canal e comentando em nossos vídeos.
Vou começar hoje 🎉 volto daqui um mês ❤🎉😂
Bora lá. Te aguardando com fé e com força!!!
Rosa de Maceió que quero acompanhar você vou começar a pedalar tenho problema no meu joelho mas gosto muito de fazer exercícios e bicicleta principalmente
Rosa Silva, espero que já tenha iniciado as pedalas com a gente, tenho certeza de que a bicicleta pode te auxiliar no seu problema no joelho.
Estou pensando em comprar, Quero usar pra emagrecer e ter + disposição. Fiz uma cirurgia devido ao emagrecimento minhas pernas e bunda estão flácidas .
@Mariana Silva acredito que você vai conseguir conquistar seus objetivos rapidamente, pois a bicicleta ajuda muito a desenvolver a musculatura das pernas, basta manter uma rotina constante de exercícios, e se puder complementar a bicicleta com qualquer outra atividade, melhor ainda.
Ah, precisando de uma bike, te passo o contato da Ergolife, que é nossa parceira e tem bicicletas e esteiras de excelente qualidade, Ok?
Um grande abraço.
Compra eu tenho uso e recomendo , completo com exercícios em casa mesmo , ta ficando top
Muito boa e bem compreensível a explicação!
Obrigado @Sheila Mello. Essa é a intenção do canal.
Segue acompanhando e curtindo nossos outros vídeos.
Um grande abraço.
@@canalperfildocorpo tira a moleza das banhas das pernas?
@@nattyi6258 com certeza!!!
Dá uma olhada nos outros vídeos do canal. Tem vários treinos que tu pode utilizar pra esse objetivo!👍🏾👍🏾👍🏾
Adorei a aula. Obrigada!
Legal @Cintia Alves Nunes.
Curte nossos outros vídeos também. Um grande abraço.😉
Comprei uma ontem
Meu primeiro exercício foi 25. Minutos aff
Achei pesado
Por isso vim aqui buscar informação rsrs
Obrigado pela confiança @Linda Pereira. Tem muitas dicas de exercícios com a bicicleta e de treino em casa no nosso canal.
Dá uma olhada lá, acredito que vai auxiliar bastante no teu treinamento.
Um grande abraço.💪🏾💪🏾
Ótima dica ...
Obrigado Mari Diogo. Estamos trabalhando para melhorar a saúde de todo mundo. Um grande abraço.
Esse vídeo é o passo 19, gostaria de ver os vídeos dos primeiros passos pra fazer os 30 dias do desfio
@Mundo de Bila Artes, Vou colocar o link abaixo, ou você pode ir na playlist Desafio dos Trinta Dias do nosso canal.
ruclips.net/p/PLuIDYqNKkpM709aTYyWICiogGIqGx7WID
Depois comenta com a gente como foi.👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾
Oi boa noite comprei uma bicicleta simples e a dream 450,ela e boa pra exercícios,visto que tenho fibro e preciso me exercitar.
Olá @Maria Goreth Fragas Oliveira as bicicletas ajudam muito. O mais importante é você manter uma constância nos exercícios, isso que vai gerar o resultado que você procura!😉
Tirei toda a minha duvida 🙌🏽
@lucienepinheiro4517 ficamos muito felizes com seu feedback.
Segue comentando em nossos vídeos.
Um grande abraço.
Parabéns pelo vídeo e pelas respostas show 👏
Obrigado @Bruno Birrow. Segue curtindo e comentando em nossos outros vídeos. Te espero lá. Um abraço.
Perfeito vídeo
Obrigado @Ilza Silva.
Segue curtindo e comentando em nossos vídeos.
Um grande abraço.
Sensacional
Valeu @Anna Oliveira!!!!
Segue curtindo nossos vídeos!😉
Gostei
Segue curtindo nossos vídeos. Um grande abraço.
eu ganhei uma bicicleta dessa ,vou começar amanha mesmo.
Show Luciana Leal. Depois comenta como tem sido a experiência com ela!😉
Tem algum app para ver quantas calorias perdeu e quantos quilômetros fez ?
A maioria das ergométricas vem com odometro e calcula as calorias, fica tranquilo.
SE VOCÊ QUER ACELERAR O SEU EMAGRECIMENTO, complemente seus exercícios com os E-books:
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Peça Já o seu!!!
Vou começar a fazer assim, ficar pedalando hora, vai ficando muito rotineiro e chato.
É isso aí. Todo treinamento precisa de evolução para poder melhorar os resultados.
Segue em frente. 👊🏾👊🏾
Me inscrevi. Muito bom e objetivo.
Muito obrigado @Osmar de Oliveira Junior.
Segue curtindo e comentando em nossos vídeos.
Um grande abraço.
E seu pedalar num ritmo constante todos os dias? Sou 60 rsrs...ajuda?..admirei sua explicação.obgda
Olá @Nilce, fico muito feliz com teu contato. Pode pedalar todos os dias sim, sem problemas.
Ah, acompanha no canal a playlist do Pedala e Fala que tem muitas outras dicas e explicações.
Quero ver teus comentários lá.😉
Um grande abraço.
Até mais!
Adorei a explicação
Obrigado @Deise Moura. Segue curtindo nossos vídeos e comentando neles. Toda semana tem novidades. Aguarde!!!!😉
Vou 2 X por semana na academia e faco 30 minutos de bike. Meu objetivo é definir pernas. Qto tempo consiguirei meu objetivo? 2..3..4 meses ou mais?
Olá @Rosy Ma.
Para conseguir resultados rápidos você precisa treinar mais vezes na semana com intensidades médias ou altas. Só assim você conseguirá seu objetivo rápido.👍🏾
A bicicleta faz perde gordura da barriga?e porque quando pedala na bicicleta sente calor ,sente o corpo esquentar
@lucianali.a7856 o corpo não entende perda de gordura localizada, o que acontece é uma alteração metabólica em seu corpo, que com o aumento da massa muscular faz aumentar o gasto calórico,fazendo assim diminuir a gordura corporal como um todo.
Tenho pernas magro ... esse treinamento serve para ganhar massa muscular
Olá Lenine Duarte Ribeiro, serve sim. Faça com intensidade alta que verá os resultados.
No nosso Canal tem outros vídeos detalhando um pouco mais esse processo.
Vai lá, dá uma olhada e esclarece tuas dúvidas.
Obrigado por inscrever no nosso Canal.
Faço entre 60 a 80 minutos de bicicleta no nível 12/14 e o nível máximo dela é 16. O mostrador indica mais de 900 calorias gastas. Acho que esse número se calorias é falso, uma vez que pelo que leio na Internet essa atividade faz perder em torno de 500 calorias no máximo. Qual o valor correto de calorias? O indicado no mostrador ou o informado na Internet?
Olá Arthur. Essa é uma resposta um tanto difícil de se responder, uma vez que o gasto calórico é influenciado por vários fatores: idade, sexo, tamanho, quantidade de massa magra, etc.
Todos estes fatores, mesclados com o equipamento e intensidade do exercício, irão influenciar no valor final das calorias gastas.
Mas, sempre sugiro se guiar pelo valor mais baixo de alguma tabela seguindo, pois o nível mais alto, normalmente é demonstrado por atletas de alto nível.
Espero ter ajudado no teu questionamento.
Continue assistindo e curtindo nossos vídeos.
Top
👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾
adorei
Que bom Tatiane. Espero que você curta e comente nossos outros vídeos!
Sou o Alisson quanto tempo de bicicleta
Para quem não bicicleta ergométrica e tem uma bike em casa . Vai uma dica que fiz por conta de um problema de joelho da minha esposa e é muito bom , compre um rolo de treino é muito bom e da para usar todas as marchas da bike
Isso aí Reginaldo Capelin. Essa é uma excelente alternativa pra quem já tem bicicleta mas não quer comprar uma ergométrica!
Que aula sensacional!! 👌🏾
Gostaria de fazer esse treino por 30 dias.
Eu pedalo e fico tonta. Comprei uma bike e ergométrica e pedalei por 15 min hoje, baixa intensidade e também fiquei tonta. Chorei pq é frustrante. Gosto de me exercitar, e faço yoga há 5 meses, e agora seria o pedal. Quero envelhecer bem, mas desse jeito fica difícil. Tenho 35 anos e me sinto muito mais velha.
O que você acha que pode ser essa tontura após pedalar?
Olá @Samantha-ws7yv.
Ficamos muito felizes com seu feedback.
É bem difícil diagnosticar sua reação corporal à pedalada na bicicleta. Seria importante saber se é só depois de pedalar ou acontece também em outras ocasiões.
E também verificar, com um neurologista ou ortopedista se não é uma questão circulatória ou cervical.
Sabendo o que causa o problema, você conseguirá encontrar a solução mais facilmente.
Mais uma vez agradeço teu contato, e te peço para seguir assistindo nossos vídeos e comentando neles.
Um grande abraço.
Sua pressao em vez de aumentar parece que ta baixando com exercicios. Minha tia foi no cardiologista e quando ela anda ou sobe escadas em vez de subir a pressao, ela baixa e sente tonturas. Procure um cardiologistas para saber como sera melhor pra voce fazer exercicios.
Consigo perder barriga com esse aquipamento. Estou pensando em comprar uma bicicleta desde já obrigado.
Olá Rafael. Todo exercício realizado de forma contínua tem resultado. A questão de perder barriga não está relacionada só com a bicicleta, mas também com mudanças de hábito tanto para exercício quanto para alimentação. Se você modificar seus hábitos e se dedicar a alcançar seu objetivo, com certeza irá conseguir. Comece com a bicicleta e vá incluindo outros exercícios na rotina que em breve verá os resultados.
Eu quero fazer pra engrossar as pernas .
Comecei ontem mas não consegui fazer nem 10 minutos kkkkkkkk.
A minha bicicleta ergométrica e antiga e o Banco muito duro.
Me dói as partes baixas e os ossos da bunda. Sem contar os pulsos e os ombros, nunca tinha usado bicicleta ergométrica então não sei se é só o caso de acostumar com ela.
Eu devo continuar pra acostumar ou se eu forçar pode me trazer problemas futuros???
Olá Fabíola Valéria. Nas bicicletas antigas, a almofada do banco fica desgastada depois de um tempo, você pode trocar o banco ou comprar uma cobertura almofadada específica para bicicleta, melhora bastante o conforto dela e vai diminuir a dor nas partes baixas. Mas é necessário dar um tempo para o corpo se acostumar com a posição sentada. Ah, verifica se o banco não é muito estreito, pra quem está iniciando ele costuma ser bem desconfortável.
Mas continua pedalando, mesmo que você faça 5 minutos e descanse, e depois faça mais 5 minutos. É importante dar sequencia para o corpo se adaptar a esse novo exercício.espero te ajudado. Um grande abraço e segue comentando nos outro vídeos!
Tbm quero fazer para engrossar as pernas,a minha tem o banco bom mais mesmo assim doi a bunda.kkkkk
Começando hoje
É isso aí @iasmimsilva988!!!!
pessoal da pra trocar o banco da bicicleta ergonometrica tbm ? igual de uma bicicleta normal ? e so escolher o banco da sua preferencia ?
Olá @Nilander Araujo, dá pra trocar sim, mas você vai ter que encontrar um modelo que tenha um sistema encaixe e aperto iguais aos da tua bicicleta, e nem sempre isso é fácil, mas vale a pena procurar.
Segue curtindo nossos outros vídeos e dicas.
Um grande abraço.
Boa noite eu queria saber algum exercio poderia faxer para ganha massa muscular na panturrilha, perdi da perna direita devido um acidente a 20 anos atrás por ter cortado alguns ligamentos pedi 30°\• do movinto dos dedos do meio do pé as pontas do dedos são dormentes queria saber de algum equipamento ou exercio para deixa minha panturrilha igual a oltra que que bem mas forte e grande me incomoda quando uso calça uma fica frouxa
Olá Ale Santos. Talvez um trabalho de saltos após o trabalho na bicicleta para aquecer e dar mobilidade na tua panturrilha. Os saltos são ótimos para trabalhar às panturrilhas.
Nossa, eu passo pela mesma situação.
Boa noite. Estou querendo comprar uma bicicleta ergométrica simples pra usar nessa quarentena .. Dps q vi seu video, fiquei ainda mais animada.. essas de 300 a 400 reais q vendem na internet, serve? Gostaria de uma ajuda pra escolher..
Olá MAINE SALES, você pode comprar essa bicicleta sim. Seja ela nova ou usada, o que importa é começar e fazer. Só quem começa e faz obtém resultado. E você está no caminho.
Parabéns!!!!!
Ah, a partir de Hoje vou estar publicando aqui no RUclips a Live Pedala e Fala, pra te fazer companhia na sua pedalada, então, curti os vídeos e vamos pedalar juntos.
Um grande abraço.😉
Eu quero ganhar massa muscular. Estou um pouco abaixo do peso. E sou sedentário queria fazer um exercicio. Estou pensando em comprar uma dessa.,tenho medo de fazer e emagrecer
Olá Dayane.
Nessa situação o ideal é ter a combinação de dieta e exercícios específicos para você. Mas você pode fazer um treino de tempos curtos na bicicleta, do tipo 30 segundos x 30 segundos. Isso tende a ganhar mais massa Muscular.
Espero ter ajudado. Segue curtindo e comentando nos nossos vídeos. Um grande abraço.
@@canalperfildocorpo obrigada
@@canalperfildocorpo i
Muito boa suas dicas! Qual é a melhor marca da bicicleta ergométrica que vc me indica ?!
Tenho uma parceria com a Ergolife que tem ótimas ergometricas.
Mas tem marcas muito fortes no mercado.
Professor, essa primeira serie de 30 30 ajuda a emagrecer, perder barriga? Pedalando por 10 ou 15 minutos é suficiente?
É sim. Mas você vai ter de fazer todos os dias em alta intensidade!
E quando estiver fácil, aumentar o tempo e a intensidade.😉
Eu faço 30 segundos no limite e 20 segundos de descanso. Só 6 minutos vc não vai se arrepender !
Perfeito. Cada corpo se adapta melhor a um tipo de treino, a isso chamamos princípio da individualidade. Segue no foco!
Eu pedalo na ergométrica de segunda a sexta 60min. Em intensidade média
Estou fazendo certo .???
O objetivo é perder peso e ter un condicionamento físico melhor,pois estava ficando sobre peso
@Débora Braga, talvez agora seja a hora de pedalar com mais intensidade.
Então, diminui o tempo e aumenta a intensidade.😉
@@canalperfildocorpo obgda👍🏽
@@lindosol3065 👊🏾
@@canalperfildocorpo voltei pra dizer que seguindo suas instruções consegui perder peso e me alimento normalmente.
E acabou com minhas labirintite
Deus te abençoe
@@lindosol3065 é muito legal receber teu depoimento. Nos motiva mais ainda a continuar produzindo conteúdo e trazer saúde para a vida das pessoas.
Muito Obrigado.
Ah, e continue nos dando feedback da tua evolução com o treinamento.😉
muito bom seu video, gostaria de saber qual melhor exercício para queima de gordura de uma maneira que não engrosse as coxas....?
Kaira Raissa, você deve fazer o exercício com uma carga pequena, trabalhando uma longa duração combinada com velocidade constante.😉
Comprei uma bicicleta ergométrica pensando nisso , quero deminuar as coxas kkkkkkkkk
Eu tenho em casa e não está parada, eu gostaria de saber se estou fazendo certinho, eu faço 2 minutos pesado e 3 minutos leve, estou fazendo certinho ou não?
Olá @Claudia Morales Pereira.
Você está fazendo certo, mas em algum momento vai ter de evoluir, ou seja, aumentar a intensidade e reduzir o tempo de descanso para 2 minutos. Ok.?!
Segue curtindo nossos vídeos e comentando também. Um grande abraço.
Entre a bicicleta ergométrica e a esteira, qual traz mais benefícios?
@Renata Santos, os dois são excelentes equipamentos, que trazem maravilhosos resultados, não tem melhor, você só precisa escolher qual você gosta mais, o resto é dedicação e treinamento correto para ter os maiores resultados.
Segue curtindo nossos vídeos do canal. Um grande abraço.
A esteira trabalha mais partes porém é muito mais cansativa. Então vale muito mais a pena se exercitar na bicicleta, você vai aguentar mais tempo então terá resultados melhores. Mas se você for uma pessoa com muita resistência e aguentar passar mais de 30min correndo na esteira, aí a esteira é melhor
@@giuliacarvalho9027 Obrigada! 😉
Mais um cabide que volta a ser bicicleta ergométrica!! kkkk
É isso aí @Cynthia May Richard. Bora voltar a pedalar!!!!!
O ideal é fazer todos os dias ou só nos dias de treino de perna?
@geovanialima2878 você pode fazer todos os dias, só depende do seu condicionamento e da intensidade do treino. 👍🏾
Bicicleta ergométrica cria músculo na perna ou na barriga? Eu tenho uma em casa que tá parada e tô.querendo usar.
Oi Ana Fortaleza, a Bicicleta Ergométrica ajuda muito a ganhar músculos nas pernas.
Mas a parte boa, é que quanto mais músculos seu corpo tiver, mais calorias ele gasta, então, você vai perder a gordura da barriga consequentemente.😉
Espero ter esclarecido.
E se quiser companhia pra Pedalar, vai na nossa Live Pedala e Fala que te faço companhia na pedalada. Kkkkkkkk
Um grande abraço.
Minha bicicleta o nível mais alto e leve igual vai adiantar alguma coisa pelo menos firmais mais a perna?
Olá @arend9670.
Quando a bicicleta é muito leve, a solução é pedalar com velocidade.
Experimenta e comenta pra nós como foi.👍🏾👍🏾👍🏾
Já sou magra, vou começar agora, como fazer para não perde mais pesos.
Equilibre a alimentação e faça um treino intenso, de curta duração e alta intensidade.😉
Muito obrigado, vou dar o meu melhor
@@celinacunha5072 É isso aí!
💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾👊🏾👊🏾👊🏾👊🏾
Olá . Pode me ajudar tirando uma dúvida ? Eu faço todos os dias a bicicleta ergométrica 40 minutos após o almoço e 40 minutos depois da janta . Mais pedalo na Marcha leve e não suo mesmo pedalando por 40 mm. Será q da resultado sem suar ?
Olá @Hevellyn Lima. A questão não é o suar, e sim a intensidade.
Se pedalar sempre na marcha leve você terá sempre esse mesmo resultado que tem hoje.
Progrida seu treino. Essa é a melhor resposta para ter ganho e quem sabe suar!😉
Espero teus comentários nos outros vídeos. Um grande abraço.
Outra pergunta: a bicicleta ergométrica também diminui abdômem?
Olá @Rosy Ma. A bicicleta ergométrica ajuda na redução da gordura corporal geral, por consequência, na redução da gordura abdominal também.👍🏾
Coloco vídeo no RUclips e vou pedalando coloquei espumas no Celin e bora pedalar.
Boa ideia a da espuma. Ajuda a fazer um tempo mais longo de bike @hoichimin13.
Segue curtindo e comentando em nossos vídeos. Um grande abraço.
Boa noite! Gostei muito do vídeo. Pra ganhar massa muscular nas pernas o ideál é pedalar todos os dias ou em dias alternados?
Olá Leila Ferraz. Se você já treina pode fazer todos os dias.
Mas se vai iniciar agora, te sugiro fazer dias alternados por um tempo.
5 séries de 30 seg pesado e 1 min de descanso leve
Rosana Fatel, é isso aí. Depois que essa série ficar fácil, você aumenta o tempo de exercício pesado para 1 minuto.
Qualquer coisa, é só perguntar.
Ah, continua assistindo nossos vídeos e comentando. Um grande abraço.
Eu faço 15 minutos leves e descanso 1 minuto,depois faço 15 minutos intenso,2 series q da 1 hora todo dia,de manhã e noite,oq você acha?
Tive q mudar os minutos por conta da marcha q é la embaixo e ficava mt ruim ter q abaixar toda hora
É isso aí @Kaila Vitória. O importante é seguir com foco. Não esmorecer com as adversidades! 👏👏👏
Minha mãe tem fibromialgia, diabetes e é hipertensa, eu quero comprar uma bicicleta ergométrica para ela. Será que ajuda ? Responde aí por favor!
@Leandra Muniz, com certeza vai ter uma melhora na hipertensão e no diabetes.
Basta transformar isso em um hábito. OK 😉
Segue curtindo nossos vídeos e comentando neles. Um grande abraço.
@@canalperfildocorpo obrigada
Espero teus comentários nos próximos vídeos 👍🏾👍🏾👍🏾
Nunca que é mesma coisa da bicicleta vc ver paisagem fica mas animado 😸
Concordo @spartanos barbearia, claro que não é. A ergométrica foi criada como alternativa para quem não pode realizar uma pedalada ou corrida na rua, é uma forma de você manter seu corpo em atividade mesmo em dias de chuva ou em locais onde não é possível treinar ao ar livre.
Fico feliz que você consiga treinar curtindo a paisagem, também gosto muito.
Obrigado pelo comentário. Segue curtindo nosso vídeos.
Um grande abraço.
Obs: E corre mais risco de ser atropelada na rua também né ? Kkkkk
@@Zezedetudoumpouco o ideal, quando se pedala na rua, é sempre ir na ciclovia e com equipamentos de proteção.
E, com muita oração se for na cidade. Kkkkkkkk
Gratidão amigo!!
Sempre a disposição!😉
Boa noite professor, tem diferença nos resultados com relação as marcas de bicicleta? A minha é bem simples é uma kikos. A carga não é muito pesada.
Olá @Milene Fernandes Barcelos, quando a bicicleta não possui carga pesada se ganho de músculos fica comprometido.
O que pode ser feito nesse caso trabalhar com a velocidade o mais alta possível, senão o resultado será infimo. 😉
Parabéns pela atenção com a gente tudo muito bem explicado.
Poxa gislaine gisa, nós ficamos lisonjeados com seu comentário.
Desde que me formei como professor, há 20 anos, sempre tive a premissa de passar o máximo de conhecimento, com a melhor explicação para meus alunos e clientes, e hoje, estamos aqui, multiplicando isso.😉
Sou magricela serviria pra musculação?
Se você montar um plano de tiros curtos e intensos, sim.
Oi gostaria de saber porque sinto coceira e fica vermelha algumas partes do corpo quando faço exercício..obg
Olá @Cintianara Moraes. Isso acontece devido ao aumento da circulação sanguíneal no local que está sendo trabalhado.
Espero ter te auxiliado.
@@canalperfildocorpo obg ajudou sim..
Comesei hoje fiz 30 minutos na intensidade pesada meu objetivo é emagrecer
Dicas ?
Olá Alexandra. 30 minutos é ótimo. Importante é manter a intensidade. cuide no monitor da bicicleta se você consegue manter a mesma velocidade. Depois de alguns dias você já pode começar a fazer os tiros mais fortes. Mas agora é primordial aprender a dar ritmo! Grato pelo comentário e aguardo o retorno para sabermos como está a evolução. Boas pedaladas!!!!
Vale apena ter uma em casa?
@@douglasjuanmarinho6875 Para quem não frequenta a academia, vale sim. A bicicleta é um equipamento mais barato do que a esteira e de muito recurso.
Precisa apenas manter a frequencia e o foco no objetivo, que ela ajuda muito a chegar nos resultados desejados.
Minha bicicleta só pega a leve, tem como perder peso utilizando mesmo assim??
Olá @MORAES FF, consegue sim. Você precisa começar, isso é o mais importante. Depois, só aumenta a velocidade!😉
Eh tenho uma ergometrica simples, dream 550, sera que consigo resultados com essa. Acho a carga maxima dela muito leve. Ou deveria tocar?
Consegui sim
Se você pedalar todos os dias. Aumentando a velocidade, vai conseguir sim.👍🏾👍🏾
É isso aí 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Oie adoro suas dicas do teu canal... estou fazendo na ergometrica . Aquecimento de 3 minutos+ 1 minuto mancha pesada e depois 3 minutos marcha lenta... isso durante 45 minutos 6 vezes por semana... e tô vendo os resultados... ( minha meta é emagrecer... minha dúvida é se eu corro o risco de não emagrecer e ficar muito músculos e???)
OI Carla, que legal que tem gostado. Mas não precisa se preocupar, a medida que você for ganhando musculos, seu metabolismo vai acelerar e você vai perder peso. O único perigo é ficar com a pernas lindas e torneadas! kkkkk
Í
Boa tarde, me tira uma dúvida se eu fizer caminhada todos os dias de 40 minutos e fazer 40 minutos de pedalada na bicicleta ergométrica ajuda a emagrecer e perder a barriga
Olá @Ana Paula Almeida, ajuda sim, mas tem que progredir com o treinamento para continuar tendo resultado. Ok
Bem isso professor, a minha já virou um cabide, mas isso vai mudar🙌
kkkkk isso é bem comum. Mas todo o dia é dia de mudar. Vai mudar sim.
Força e Foco!!!!
Um grande abraço.
Obrigado, professor🙌
@@Paulinhaefamilia-v5m é sempre bem vinda. Assiste nossos outros vídeos também, lá tem muita informação pertinente para ajudar nessa mudança. Um grande abraço.
Amei o vídeo acabei de conhecer o canal ganhou mais uma inscrita obrigado por compartilhar esse conteúdo conosco , vou comprar uma bicicleta essa semana
Obrigado pelas palavras. Nos inspira para novos vídeos.
Sou o Alisson quanto tempo de exercício na praça amiga
Opa, então, eu tenho 17 anos e comecei a fazer esses dias com 10 minutos pedalando no médio aumentando 2 minutos cada dia, hoje bati 22 minutos e pretendo chegar a 1 hora, depois disso, você recomenda eu dar uma aumentada na intensidade? Pretendo emagrecer e ganhar musculo, então não sei se estou fazendo certo
Olá @Arkeshi, para ganhar músculos, você precisa mais intensidade e menos tempo.
Te sugiro dar uma olhada no canal, pois tenho alguns vídeos explicando isso de várias formas
Vai lá, dá uma procurada.💪🏾
Oi boa noite eu conprei uma air bike kikos eu paguei 2000 mil nela ela trabalha braço perna será que e boa da para fazer esse treino nela me responde pelo amor de Deus
Olá cah fernandes, vou te ser sincero, para o trabalho de pernas ela é muito boa, como todas as ergométricas, mas para braços não é eficiente não.
Você vai ter um ganho maior fazendo uso de halteres para os braços, aí a bicicleta faz pernas e os halteres complementam os braços.
Espero ter te auxiliado.
Segue curtindo nossos vídeos da playlist Pedala e Fala para ter muitas outras dicas.
Um grande abraço.
Eu deveria ter visto o teu vídeo eu tenho o simulador de caminhada e a ergométrica voltei usar ela hoje fiz duas horas e to morta kkkkkkkkk. Senti que ela puxa mais que o simulador,vou seguir esse treino que vc falou.
Que legal @Joana de Oliveira Albuquerque, mantém o foco, e segue os outros vídeos do nosso canal.
Quem tem artrose nos joelhos, pode fazer ergométrica??
Pode sim @Maria Alice Ribas D'Ávila. Por não ter impacto, ela ajuda a fortalecer sem lesionar.
Obrigado pelo comentário.
Segue curtindo nossos vídeos.👍🏾👍🏾👍🏾
Olá, estou usando a bicicleta na academia, eu estou pedalando em torno de 10km, não estava contando muito pelo tempo, mais levo em torno de 25 min para chegar aos 10km. Eu faço 1 min no pesado, rápido, e depois uns 2/3 min no mais leve. Está errado?
Olá Janine. o controle de tempo é o seu melhor referencial para poder evoluir seu treinamento.
Por exemplo, agora você pode tentar fazer os 10km em 24 min, já vai ser uma evolução.
Quando for fazer o treino intervalado (1x3min), tente fazer o 1 x 2 min. É o suficiente para dar o descanso necessário para a recuperação do músculo, aí você só terá que controlar a quantidade de tiros nessa forma. Espero ter ajudado. Um grande abraço.
Vi que você não gosta de indicar, mas me dá uma dica de bicicleta para casa?. E outra preciso perder barriga e fortalecer musculatura devido dor no joelho. É indicado mesmo o exercício?
Olá Andrea Vasconcellos. Realmente não gosto de indicar, porque cada bicicleta e marca tem suas caracterìsticas, por isso sugiro sempre ir em uma loja e experimentar.
Mas como falei anteriormente, a Kikos é uma excelente marca, com modelos para vários gostos e bolsos. É só escolher o que você acredita que vai se adaptar melhor.
Também tem as marcas Dream Fitness e a Polimet.
Agora é só escolher e pedalar!!!!!!
Ah, e a bicicleta é o melhor exercício para quem precisa fortalecer a musculatura da coxa sem prejudicar o joelho, pois não tem impacto, basta regular adequadamente a altura do banco e está tudo certo.
Espero ter ajudado. Segue comentando nos nossos vídeos.
Na playlist do Desafio dos 30 dias tem vários exercícios que podem complementar o treinamento que você irá fazer com a bicicleta.
Um grande abraço. Até mais!
Obrigada pela atenção!😘
Minha bike tem as marchas muito leves, será que terei os mesmos resultados?
Olá @Tay Lo, o ideal é você levar sua bike em uma loja e pedir para eles regularem a troca de marchas, assim você conseguirá todos os resultados que espera!!!
Segue acompanhando nossos outros vídeos do canal, tem um monte de dicas sobre pedaladas na ergométrica. Um grande abraço.!
Dia 01
É isso aí @rhinobaby5129.
Eae. Já teve resultados?
Tipo pra ganhar massa, qual o máximo de séries q posso fazer ? Tô fazendo assim, faço os 5 minutos de aquecimento, aí vou 1 minuto no leve, troco pro pesado e faço 1 minuto intenso, e 30 segundos de descanso, fico fazendo por 20 minutos
Olá Bruno Santos você pode continuar fazendo o mesmo tempo de aquecimento e tempo total de treinamento.
O que precisa verificar é se o minuto intenso está realmente intenso, pois é ele que irá determinar seu ganho de massa muscular. Se você aumentar a intensidade, nesse caso pode também aumentar o tempo de descanso, para conseguir manter a intensidade no minuto seguinte.
Mas você está no caminho certo, é importante fazer estes testes para adequar o treinamento para você.
Obrigado pelo seu comentário.
Espero que esteja curtindo nossos outros vídeos também! E se essa dica foi boa, compartilha ela!!!!!
Um grande abraço.
Professor Boa noite,comprei um bicicleta ontem,sou obeso e vou começar os exercícios amanhã,eu precisaria ir ao médico antes ou posso fazer a bicicleta normalmente?
Olá minha bicicleta não fica na marcha pesada pq meu filho quebrou . então eu só estou usando na macha lenta tem enfeito ????
Olá João. Vai ter efeito por um tempo. Depois vai ficar muito fácil e você vai precisar ter a alternativa de mudança de marchas.
Mas para iniciar pode ser assim.
Mas logo que possível, conserta ela para ter melhores resultados.
@@canalperfildocorpo muito obrigado por mim responde que Deus te abençoe !!!!!!!
Faço musculação de inferior 3x ( seg, qua e Sex) e terça e quinta o superior, posso incluir 30 de bike no dia que eu malhar o superior ? Se sim, antes ou depois ?
Olá @Maisa Silva Pode sim. Mas o ideal é você falar com seu professor/treinador para combinar o melhor para você.😉
30 minutos por dia emagrece?
Olá @Paula Elizandra de Oliveira
Emagrece sim. Você só tem que dar intensidade para o seu exercício!