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练握力可以通过很多方法练习！本人65公斤练了6年街健！业余70公斤摆手腕拿过冠军！握力可以通过影片上靠举铁片之类的来增强！也可以靠单杠！本人练习是每次运动完都双手或单手吊杠撑到力歇3组！还有个就是毛巾引体！锤握引体！握力器撑到力歇有空就做！一个月你前臂会明显的大！握力也强！做很多动作都轻松
請問你有沒有練習前臂的伸肌? 例如: 反手屈腕练习
sorry 我focus咗响毛主席幅相度😂😂
😂
北恁 笑到仆街😂
LeMao james張相係重點
Ianwong33 你岩呀！佢先係主角
关注的第一个广东话的健身视屏，谢谢打上字幕，只会国语的我也能看懂了。
正呀 一直覺得練背日卡在手握力上 感覺這集很實用 good!
12:33 唔好發脾氣
尋日第一次試玩單手粗grip拉，同單手引體或deadlifts 吾同，粗grip真係好難，今日即刻有訓練方法👍🏻
Tom Chan 你可以单手引体了吗？ 握力够单手引体绝对轻松
goblin knife 關你撚事
人是造物主所造，需要能量、能力，當向祂求能力、能量啊！永不間斷、永不放棄的祈求 禱告 宣告：就會帶來逆轉（造物主會讓天使們去效力）神就是光，亞當被造時也是帶著光，有光就有能量，惡魔們看見人的光，就想讓人墮落因為，大部分人裡頭是沒有光，因為是犯罪身體，就沒有光，沒從撒但權下走出來，沒有轉換，造物主給的，人的身體裡頭自然能發光，帶著能量，天使魔鬼的眼，都能看見此光人的眼前的膜（鱗）脫落，就能看見光 神 天使 魔鬼宣告祂的名，會帶來能力，因為身旁天使們聽見就會來幫忙，需要一直永不放棄持續做因為此人過往的罪，罪阻擋的緣故，使神與人之間產生了隔閡造物主是至聖至潔的，祂實在無法與罪同時並存，祂恨人的罪、恨不聽祂的話的人各人所做的，住天堂的聖者、天使們、魔鬼們都能看的見人所做的各人所做的，也會被天使們錄像，天使們會用先進電腦會傳回到天堂存檔天使也是以億為單位惡魔也是以億為計算不聽祂的話，祂就必無法管理祂的家～天堂，罪會發酵就像路西法一人的墮落，帶來天堂三分之一的天使們墮落反叛要知天使們是比人類更高階，更有能力神愛子耶穌：耶穌上帝行事作風，完全沒有一樣不遵守、不去效法造物主耶和華聖經軟體關鍵詞：里 光 能力 力量 拯救 鱗 隔絕 私慾 罪 死 敞開 眼睛 眼 注目 目 瞎以弗所書1:10 要照（創造主心意）所安排的，在日期滿足的時候，使天上、地上、一切所有的都在基督裡面同歸於一。以弗所書1:3～143 願頌讚歸於我們主耶穌基督的父神！他在基督裡曾賜給我們天上各樣屬靈的福氣， 4 就如神從創立世界以前在基督裡揀選了我們，使我們在他面前成為聖潔，無有瑕疵； 5 又因愛我們，就按著自己意旨所喜悅的，預定我們藉著耶穌基督得（神）兒子的名分， 6 使他榮耀的恩典得著稱讚。這恩典是他在愛子裡所賜給我們的。 7 我們藉這愛子的血得蒙救贖，過犯得以赦免，乃是照他豐富的恩典。 8 這恩典是神用諸般智慧聰明，充充足足賞給我們的， 9 都是照他自己所預定的美意，叫我們知道他旨意的奧祕， 10 要照所安排的，在日期滿足的時候，使天上、地上一切所有的，都在基督裡面同歸於一。 11 我們也在他裡面得 了基業，這原是那位隨己意行做萬事的，照著他旨意所預定的， 12 叫他的榮耀從我們這首先在基督裡有盼望的人，可以得著稱讚。 13 你們既聽見真理的道，就是那叫你們得救的福音，也信了基督，既然信他，就受了所應許的聖靈為印記。 14 這聖靈是我們得基業的憑據 ，直等到神之民 被贖，使他的榮耀得著稱讚。出埃及記4:11 耶和華對他說：「誰造人的口呢？誰使人口啞、耳聾、目明、眼瞎呢？豈不是我-耶和華嗎？約伯記34:21 神注目觀看人的道路，看明人的腳步。耶利米書32:19 謀事有大略，行事有大能（造物主），注目觀看世人一切的舉動，為要照各人所行的和他做事的結果報應他。
terry wu very helpful
哥我来自马来西亚！这影片虽然很久也不知道你能看到我的留言吗！！刚接触到您的影片！我是刚开始健身的小菜鸡！哥是否能拍一个给菜鸟提升腕力的影片？感谢了
請問這樣是否會有板機指的問題呢？有時候硬舉舉太多手指會有彎曲疲乏的狀況
D片更加多元化咗。支持！
原來咁訓練手握力，真心學倒野Btw張相係重點😂
Jerry Ng 記得要練Y
幾實用，good!
我想手握力越强 力量在转换过程中耗损就越低
Terry轉身第一句對白我無睇字幕聽到佢講：「吹呀！」
感謝分享
Just FYI, 3:12 出嘅畫面其實係柔道 柔術一般泛指巴西柔術
Alex Li 得啦叻喇叻喇
冇左條新片？
啲細節未執完，程序上出錯左，檢查後無問題會出返
請教下前臂訓練同手握力有無關係?
rockwonghk 有correlation
張相真係好搞笑😂
谢谢字幕
其實會唔會直接影響到引體上升效果
8:20個個有無話一日做幾多
Cyrus Professor 做到肌肉炸，这种问题不用问的
重点系背后张画像哈哈哈，虽然我乡下也挂毛主席像…
好多變化，謝謝。😂
想問下虛握好定實握好
好good
墙上的画亮了 哈哈哈哈哈 😂 香港加油💪
我人唔瘦，160cm矮仔，但有60kg重，手出奇地幼嫩。做以上既訓練時隻手好痛...請問可以點改善痛楚？
160,60算正常啦，係做完之後痛就算正常，但做緊嘅時候痛咁減個重量囉
zone 多謝師兄教路
Awesome
個thumbnail係人民力量logo?
flyonground nope just a normal photoshop ourself,似姐
當值波衫正！
方法好实用 赞
我練手指掌上壓，但睇完，可以咁練，感謝
呢啲平時都會有做到👍🏻不過幾好
3:09 not bjjIs Judo
Aimer torches
like your background photo
想問如有用手握彈弓果舊野係咪都有效增強手握力？
神Kim 肯定有
神Kim 最有效
Yes...但有限
未參透到點解我次次練完Deadlift, 第二日前臂會緊到手指伸唔直, 直頭夾硬伸直手指會痛. 想請教下有無人有經驗點解決呢個問題? 而家連lift 60kg都有困難...好驚第二日訓完起身又係咁
兩個可能性1. 前臂flexor太緊2. deadlift 個陣握得條bar太緊 -> deadlift 60kg, 你可能用左80/90kg嘅力去 "lin" 實條bar
@@shootsir 1. 我有諗過, 但拉筋/瘋狂按摩/搵TRIGGER POINT都攪唔掂, 唔知點算. :(2. 應該唔係, 為左試下避呢個問題我淨係用四隻手指掛起支bar, 手掌唔掂bar, 都係痛到打字都有困難 :(
手指都伸唔直 , 你D筋緊到好誇張 , 好似我剛剛開始堅操個陣 , 我連手臂都抬唔起..........之後先發現自己過度訓練
練下 forearm extensor
拉背帶我通常Deadleft最後嗰組先用
Edward Leong 開始操grip, 慢慢嘗試下完全唔用
感觉练几个月也能手撕扑克了 谢谢分享
睇到個topic笑咗出嚟
開頭係向predator致敬
RMBJ
甩手了 😂😂
詹姆斯·毛 哈哈哈哈哈哈哈
毛晨雨训练也挂毛泽东的画像
同 陳學鳴（司徒夾帶）把聲好似。
牆上的照片~哈哈哈
之前不够力 受伤了
原全係我係弱點，亦都係我問題講晒出黎
後面姆斯亮點哈
片頭我畀100分!!
難怪細個老母打我咁大力
Frank _ 🤣而家明白娘親ge秘密喇
佢買餸個陣練返黎
@@沉迷鍛練的毒撚 買餸death grip
rmbj in the back
嘩~玩到操手指~
我d 基因都增吾到。。
呵呵
其實我比軟想練手指抬力，不知是否天生，我完全沒抬力，一支水既重量手指都抬不起，彈鼻屎都彈唔遠。
完全在看墙上的照片，这集讲的什么？？
LBJ毛主席😂
會吾會勁果頭寮串西
用小指夾槓片有點娘的感覺
a thumb up for the picture on the background 😂
练握力可以通过很多方法练习！本人65公斤练了6年街健！业余70公斤摆手腕拿过冠军！握力可以通过影片上靠举铁片之类的来增强！也可以靠单杠！本人练习是每次运动完都双手或单手吊杠撑到力歇3组！还有个就是毛巾引体！锤握引体！握力器撑到力歇有空就做！一个月你前臂会明显的大！握力也强！做很多动作都轻松
請問你有沒有練習前臂的伸肌? 例如: 反手屈腕练习
sorry 我focus咗响毛主席幅相度😂😂
😂
北恁 笑到仆街😂
LeMao james張相係重點
Ianwong33 你岩呀！佢先係主角
关注的第一个广东话的健身视屏，谢谢打上字幕，只会国语的我也能看懂了。
正呀 一直覺得練背日卡在手握力上 感覺這集很實用 good!
12:33 唔好發脾氣
尋日第一次試玩單手粗grip拉，同單手引體或deadlifts 吾同，粗grip真係好難，今日即刻有訓練方法👍🏻
Tom Chan 你可以单手引体了吗？ 握力够单手引体绝对轻松
goblin knife 關你撚事
人是造物主所造，需要能量、能力，當向祂求能力、能量啊！
永不間斷、永不放棄的祈求 禱告 宣告：就會帶來逆轉（造物主會讓天使們去效力）
神就是光，亞當被造時也是帶著光，有光就有能量，惡魔們看見人的光，就想讓人墮落
因為，大部分人裡頭是沒有光，因為是犯罪身體，就沒有光，沒從撒但權下走出來，沒有轉換，
造物主給的，人的身體裡頭自然能發光，帶著能量，天使魔鬼的眼，都能看見此光
人的眼前的膜（鱗）脫落，就能看見光 神 天使 魔鬼
宣告祂的名，會帶來能力，因為身旁天使們聽見就會來幫忙，需要一直永不放棄持續做
因為此人過往的罪，罪阻擋的緣故，使神與人之間產生了隔閡
造物主是至聖至潔的，祂實在無法與罪同時並存，祂恨人的罪、恨不聽祂的話的人
各人所做的，住天堂的聖者、天使們、魔鬼們都能看的見人所做的
各人所做的，也會被天使們錄像，天使們會用先進電腦會傳回到天堂存檔
天使也是以億為單位
惡魔也是以億為計算
不聽祂的話，祂就必無法管理祂的家～天堂，罪會發酵
就像路西法一人的墮落，帶來天堂三分之一的天使們墮落反叛
要知天使們是比人類更高階，更有能力
神愛子耶穌：耶穌上帝行事作風，完全沒有一樣不遵守、不去效法造物主耶和華
聖經軟體關鍵詞：里 光 能力 力量 拯救 鱗 隔絕 私慾 罪 死 敞開 眼睛 眼 注目 目 瞎
以弗所書1:10 要照（創造主心意）所安排的，在日期滿足的時候，使天上、地上、一切所有的都在基督裡面同歸於一。
以弗所書1:3～14
3 願頌讚歸於我們主耶穌基督的父神！他在基督裡曾賜給我們天上各樣屬靈的福氣， 4 就如神從創立世界以前在基督裡揀選了我們，使我們在他面前成為聖潔，無有瑕疵； 5 又因愛我們，就按著自己意旨所喜悅的，預定我們藉著耶穌基督得（神）兒子的名分， 6 使他榮耀的恩典得著稱讚。這恩典是他在愛子裡所賜給我們的。 7 我們藉這愛子的血得蒙救贖，過犯得以赦免，乃是照他豐富的恩典。 8 這恩典是神用諸般智慧聰明，充充足足賞給我們的， 9 都是照他自己所預定的美意，叫我們知道他旨意的奧祕， 10 要照所安排的，在日期滿足的時候，使天上、地上一切所有的，都在基督裡面同歸於一。 11 我們也在他裡面得 了基業，這原是那位隨己意行做萬事的，照著他旨意所預定的， 12 叫他的榮耀從我們這首先在基督裡有盼望的人，可以得著稱讚。 13 你們既聽見真理的道，就是那叫你們得救的福音，也信了基督，既然信他，就受了所應許的聖靈為印記。 14 這聖靈是我們得基業的憑據 ，直等到神之民 被贖，使他的榮耀得著稱讚。
出埃及記4:11 耶和華對他說：「誰造人的口呢？誰使人口啞、耳聾、目明、眼瞎呢？豈不是我-耶和華嗎？
約伯記34:21 神注目觀看人的道路，看明人的腳步。
耶利米書32:19 謀事有大略，行事有大能（造物主），注目觀看世人一切的舉動，為要照各人所行的和他做事的結果報應他。
terry wu very helpful
哥我来自马来西亚！这影片虽然很久也不知道你能看到我的留言吗！！刚接触到您的影片！我是刚开始健身的小菜鸡！哥是否能拍一个给菜鸟提升腕力的影片？感谢了
請問這樣是否會有板機指的問題呢？有時候硬舉舉太多手指會有彎曲疲乏的狀況
D片更加多元化咗。支持！
原來咁訓練手握力，真心學倒野
Btw張相係重點😂
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幾實用，good!
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Terry轉身第一句對白我無睇字幕聽到佢講：「吹呀！」
感謝分享
Just FYI, 3:12 出嘅畫面其實係柔道 柔術一般泛指巴西柔術
Alex Li 得啦叻喇叻喇
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啲細節未執完，程序上出錯左，檢查後無問題會出返
請教下前臂訓練同手握力有無關係?
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張相真係好搞笑😂
谢谢字幕
其實會唔會直接影響到引體上升效果
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好多變化，謝謝。😂
想問下虛握好定實握好
好good
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我人唔瘦，160cm矮仔，但有60kg重，手出奇地幼嫩。做以上既訓練時隻手好痛...請問可以點改善痛楚？
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1. 前臂flexor太緊
2. deadlift 個陣握得條bar太緊 -> deadlift 60kg, 你可能用左80/90kg嘅力去 "lin" 實條bar
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2. 應該唔係, 為左試下避呢個問題我淨係用四隻手指掛起支bar, 手掌唔掂bar, 都係痛到打字都有困難 :(
手指都伸唔直 , 你D筋緊到好誇張 , 好似我剛剛開始堅操個陣 , 我連手臂都抬唔起..........之後先發現自己過度訓練
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拉背帶我通常Deadleft最後嗰組先用
Edward Leong 開始操grip, 慢慢嘗試下完全唔用
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之前不够力 受伤了
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後面姆斯亮點哈
片頭我畀100分!!
難怪細個老母打我咁大力
Frank _ 🤣而家明白娘親ge秘密喇
佢買餸個陣練返黎
@@沉迷鍛練的毒撚 買餸death grip
rmbj in the back
嘩~玩到操手指~
我d 基因都增吾到。。
呵呵
其實我比軟想練手指抬力，不知是否天生，我完全沒抬力，一支水既重量手指都抬不起，彈鼻屎都彈唔遠。
完全在看墙上的照片，这集讲的什么？？
LBJ毛主席😂
會吾會勁果頭寮串西
用小指夾槓片有點娘的感覺
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