你唯一要做的14項前臂強化鍛鍊
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- Опубликовано: 8 сен 2024
- 要怎麼獲得更大的前臂呢？發達的前臂肌群不僅可以改善手臂外觀，還能減輕體重。如果想強化前臂的話，那就來看看這些技巧吧。但首先，讓我先說個故事。
我曾在近距離看過兩個人比腕力。第一個人看起來非常粗壯-簡直是男人中的男人！另一個身材比較一般，看起來一點也不像“世界腕力冠軍”。直到我看到他發揮神力！他輕輕鬆鬆就擊敗了那位大個子，我只能在一旁驚訝的說：“你到底是怎麼辦到的啊？”
時戳：
第一週0:55
第二週1:34
第三週2:22
第四週2:37
第5-8週3:18
3個關鍵守則3:30
這是我的菜單4:37
快速總結7:11
＃前臂＃肌肉＃亮生活
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我没有做过任何专门训练手臂的动作，但各种复合训练已经把我的手臂训练的很强壮了。农夫行走，引体向上很有用，还有一个就是 硬举， 你要保证自己有能力抓起一百公斤以上的杠铃。
你唯一要做的200項前臂強化鍛鍊
一周只需8天 每天25小時 十年就能看到訓練的成效
啊(ǎ)啊(ā)
收藏从未停止，行动从未开始
好像在说我
关键是没有那么健身器材
Wty
轉頭看像書櫃上超過1千本的書 好像才看不到一半，大便時間不夠長
我是忠實粉絲很愛看你們的影片
我有一個小小的要求
可以上字幕嗎？
謝謝你
mark 00:57
3:57
恭喜快要百萬訂閱了💪💪💪加油
我只練二頭跟三頭
不知為何就順變練了前臂😂😂
你可能用了前臂發力，动作不正確， 我練23頭也練到前臂
@@user-rc6ye4xe1v 事實是你不可能練二頭就真只練到二頭
Did anyone achieve their goal following these instructions?
唯一還14項
你"唯一"要做的"14"項前臂訓練
對啊 唯一 他們中文的不好然後內容也差
你唯一要做的一堆功課
从中国共产党在共产国际的资助下成立，到今天放弃向它的俄国主子主张返还154万km²的领土（包括海参崴、唐努乌梁海等等），继续向俄国主子购买先进武器。可以说：没有外部势力，就没有中国共产党的今天！有着依仗俄国主子的光荣传统、前生今世的中国共产党，根本就没有任何资格去指责别人什么挟洋自重！统一阵线联合所有势力，坚决打倒实行专制独裁极权统治的，说一套做一套谋私利的中国共产党，从始至终都没有错！！！
小時候國小老師跟說“最”只有一個 結果除了我那個老師 其他人都有好多個“最”
原來他會講中文
唯一14項
真的喔
之前在補習班當板哥
當了一年之後測inbody 發現右手肌肉比左手多2公斤= =
還好後來有換手擦 不然真的變部分倍化之術
Alexander__ 多兩公斤？左手是只有骨頭？
@@muzicaman 我以前很瘦... 我也覺得很扯 那時候仔細看兩隻手真的不一樣大XD
谢谢
太水了
每次在做滑輪下拉，不是背酸，而是前臂先爆掉了...
一样。小臂太弱
+1
+1, 手臂異常地瘦弱 那些說做其他訓練順便能鍛鍊的根本不懂～～
求一贴 小腿增大训练
攀岩就可以了
還有五周。
例如，兩加侖的牛奶或裝滿的購物袋
或是土屎
唯一需要的是字幕
差一個一百萬，加油
貴頻道真是上知天文下知地理 不學無術 ㄏㄏ
真可惜 我做都没有做过 手也很小 我朋友手臂大的也压不倒我下去
这样练太复杂了
看他前臂練快比二頭三頭還粗，有夠難看，好好先把上臂練好再來想前臂這個小肌群好嗎？之所以沒什麼人在練前臂的原因除了因為他是小肌群之外，還怕前臂痠痛會影響其他部位鍛鍊的效果。
可惜没有麒麟臂
x2
first ☝🏻❤️
我都練引體向上
周芳豪 引體向上是練背肌跟三角肌嗎？
我朋友有練
前臂的肌肉不明顯但是背肌很扯
@@boraylai1226 看你握的寬度，如果握得寬就會用比較多背的力量，相反的，握得窄就會用比較多手臂力量(例如二頭和前臂
周芳豪 原來
那以後也可以用印體向上練二頭了
感謝
@@boraylai1226 如果只是單純要練二頭 我覺得用反握引體會比較好
轉手腕不是會對手造成傷害嗎
對呀我也在想 前臂舉啞鈴對手腕應該很傷吧
適當的訓練是沒問題的，感覺前臂緊繃就好了
而且要專注與用前臂肌肉發力帶動手腕這樣手腕壓力不會太大
很多运动员锻炼不单单吃菜单 而且还需要类固醇
百万p图师系列[滑稽]
好像有點錯誤...
轉拳頭對手腕傷害很大
要練前臂還是開jeff比較好
這個頻道就是垃圾，專出一堆看似厲害，實則錯誤百出的爛影片，只能騙騙一堆外行人，真的很可惡
去玩攀岩
攀岩真的會 國中參加攀岩社握力有變強
前輩😂
這頻道都教這種品質低落、錯誤百出的知識，誤人子弟，唉.....
這整個教學裡，有很多根本不科學、完全錯誤的觀念
可以舉例錯誤的部分嗎？
前面只練手腕和前臂之後就想要要引體向上？
通篇亂講耶
應該是說反手引體向前應訓練前臂 但能不能做到，那是另一回事😂
前臂强了 每个男人都能做到几下反握引体
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看了半天，结尾和我说做了也不一定有用。。。。。
我照着做了，没啥效果😭
堅持住吧 不做一定沒效果 這也不是一兩個禮拜的事情
噗！我看了什麼
不好笑
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
A piece of advice, pay more salary to a Chinese to do the talking.
照你說的練會壯才怪，在那邊亂講
Qaswwe Qqwww 那怎样练才能？ 你能单手引体？
@@goblinknife1465 超爽的我可以
無名氏 我在问他。 我也可以单引 而且还是学毛巾引体后才能单引的。那些健身房健身的不会知道毛巾引体有多好
這個頻道就是垃圾，專出一堆看似厲害，實則錯誤百出的爛影片，只能騙騙一堆外行人，真的很可惡
未看先猜，一定有尻尻
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