EP50 拉筋會拖累你力量與增肌效益

[@ichibang81]

重量运动前避免太多静态拉伸是正确。 但， 我认为重训者， 必须每隔一段时间， 休息日， 可以做静态拉伸， 拉筋， 避免肌肉过度紧绷导致各种问题。 我称之为做maintenance

[@HoopScholar]

重訓Dynamic Stretching嘅重要性!
呢到啲content真係好高質!
每次都學到新野!

[@kl4224]

建議字幕放上少少
手機full screen睇會cut咗字幕

[@符号-c6g]

信，高質量！

[@sayfatjai]

用兩倍速黎播，感覺更有效率，但係睇到做熱身果到（10:19)好搞笑⋯⋯

[@raymondloi6402]

垃圾

[@joesun8008]

Cat cow pose. 都係Yoga 常見動作

[@andy36240]

Thanks burger

[@chanmiguelhehexd2922]

引體上升同lat pulldown 有咩分別

[@kodylam1993]

想問下瑜伽是否另一範疇，會否過量也不好

[@jackylai4332]

每日早上只有45分鐘做运動，做完熱身，都無什麼時間！

[@felix6905]

我長期唔運動，啲筋都好硬，郁下就抽筋。

[@jasonruan1263]

想睇Burger结合之前的训练计划制定专门开一期讲体能或者CrossFit有什么大不同以及体能计划制定

[@Sheep2c]

好有用

[@wken-cm4wg]

提到拉筋，我這裡有個問題想請教。
每日拉筋有助於增高 這說法屬於迷思？

[@andyfkh]

真心講，有料到！！！！！

[@999067800]

我以前冇拉, 傷左三頭筋鍵成年先冇咁痛, 拉左冇咁易傷，操前再加dfull body workout

[@wailam954]

年紀大左，下下操到肌肉緊晒，唔拉等收皮

[@willl2495]

照咁理解，如果一個活動度無問題既人，主要目的係追求力量同肌肉既增長，係唔需要做靜態拉伸? THX

[@kofgym5084]

可以話係無乜呢個必要

[@kkho983]

我睇完熱身知識又長進了😂thx kofgym

[@csSHELDOR]

中-低強度帶氧3-5分鐘熱咗個身+ 由輕做起 點睇

[@gkmoa029883]

健康體適能的確包含身體柔軟度，拉筋以外，其實做返相應的拮抗肌、穩定肌、輔助肌等訓練，係咪都有助該肌群的柔軟度呢？譬如我hamstring好緊，訓練返多啲股四頭、臀大、臀中肌等係咪都有用呢？

[@yonghengleejoshua2170]

如果重训后做PNF 怎样啊？

[@NavySpace]

請問set與set之間做一啲dynamic stretching有沒有任何好處？

[@concertom8774]

脑门上一个肉字是什么意思？

[@edwinleong229]

很高質

[@mswongmswong5439]

吾戴面具得嗎？

[@kofgym5084]

除咗9世啦

[@mswongmswong5439]

@@kofgym5084 知道，good

[@otminecake]

即係其實做完運動拉筯係冇必要既 ?

[@8lok847]

想問如果玩跆拳道ge使唔使拉筋拉得好勁？

[@RC-jo1ez]

拉到一字馬應該就ok,唔使拉太勁

[@究光]

呢個都市傳說又係傳好耐
我落gym房見班友拉筋拉到好專業成半粒鐘 我就真係笑而不語

[@justinhinsiu]

去健身房目的未必係舉重
有咩資格笑人 講到自己好醒咁
正一屎忽鬼嚟

[@justinhinsiu]

breon ansley 奧賽頭五
招牌動作之一就係一字馬
對住啲睇唔起人嘅人
真係笑而不語

[@marcofung1013]

04:58 個溫度計拍埋個核心肌群圖... 思歪了

[@tomchan4112]

請問訓練前後用滾輪按摩有冇壞處啊，因為我會係熱身個陣做埋滾輪按摩

[@Rookie.80]

精彩 有知识点 又不失幽默 赞👍

[@franklee8825]

hi, 好多人講過做重訓一定要強迫自己增強訓練重量，我目前健身四個月，每個動作重量都可以比一開始增加3～4公斤，咁樣嘅增長係咪太慢？又或者應該幾時強迫自己提升訓練強度？

[@jiejun709]

盡量追求感受度，增加重量視情況。假如增加重量去訓練，但姿勢跑走或是發力感受不到應該要有的肌群，反而會適得其反，供你參考。

[@stephen7241]

有研究話組間中拉筋有助肌肥大 大家點睇

[@onefree2751]

L SK 事实系 因为会增加充血

[@brianlam8561]

講下素食對健康同健身嘅好壞

[@MCBNx]

我想聽多啲關於doms... :p Thank you

[@Montrealcyclist]

学到野，操前动态伸展，操后静态拉筋，训前拉筋最好冲个热水凉，碌一碌条筋先

[@TecTomy]

舉tee幾時返貨

[@KK-vn7kr]

11:04 同之後個一兩個都打錯左upper body啊😂

[@kwumalexg]

手寫字體有待改善

[@kofgym5084]

Alex Au 唔改啦，幾十年人，無心機

[@lungdragon729]

thanks alot!!!~

[@stevenlo9761]

拉龍筋ok?

[@1221016]

Hi 我都痞唔低 可能係打波咬柴咬太多
請問腳腕拉筋係點拉？

[@SuperJohnsn1]

可以攞張瑜伽蓆 跪喺度 屁股在地面上
；企喺度好似拉三頭不過係捉住腳腕

[@李杯吉]

想問咁籃球訓練是否都是動態熱身較好？還是兩者結合？

[@ngcssssss]

訓練前就當然係動態好，訓練完再做靜態

[@homanyuen9148]

如果運動需要伸展身體，我覺得混合比教好，始終健身角度唔太需要考慮柔軟度，好多大隻佬都摸唔到後背LOL~

[@tseben01]

一堆腳部動都係upper body?

[@kofgym5084]

謝 胤賢 tY_Yb 打錯字，sor

[@kopkol2898]

@@kofgym5084
有普通話版嗎？台灣觀眾聽不懂廣東話…

[@kofgym5084]

kop kol sorry,我們是香港平台，必定會用廣東話，所以我們已經加上字幕，謝

[@fokGI-DLE]

當年的筋肉人呀，牛肉麵最鍾意食牛肉麵！

[@hkbuas100]

Thx for sharing but lessons are pricey

[@loklam]

尻讀（敲）唔係粗口嗰個gau

[@gideonkam4326]

咁呢啲熱身要做幾多Set先夠？

[@kofgym5084]

Kwok Wai Kam 睇感覺，通常10至15分鐘去做

[@xijjd63]

我就系果种人，吾拉筋就感觉无力。听完你讲先知道可能系心里因素

[@willis3860]

如果可以分兩集會睇得舒服啲

[@HoHoHoKin]

一直好懷疑拉根有冇用，原來真係冇用

[@nwh1004]

"我俾左幾十萬會藉去搵靚女拉根, 唔拉咪蝕左?"

[@leiking9758]

拉邊條根??

[@Vegeta-kakalado]

lei king 龍根

[@徐渭-l7i]

識拉一定揾女拉

[@jeffng-p2b]

正正經經叫隻雞吧

[@GigaChadL337]

唔係唔可以拉筋, 輕度拉係可以, 十幾秒咁上下

[@chunsze8805]

笑咗😂😂😂

[@XERXES1234561]

專業到你呢，差啲訓著

[@yaoterry6008]

中醫角度唔係咁理解。唔多認同你講嘅。

[@kwan42195]

中醫不嬲俾人感覺都係好迷信，人地講科學、講運動生理學，中醫就講咩金木水火土、咩七七四十九

[@go91847935]

拉筋影響力量？
相撲手摔跤重視力量了吧，人家的關節可是柔軟得緊。