지방을 태우는 호르몬을 극대화하는 3가지 방법
HTML-код
- Опубликовано: 3 июн 2019
- 나를 살찌게 만드는 호르몬과 나를 날씬하게 만드는 호르몬이 있다? 체중 감량을 위해서는 인슐린과 글루카곤을 꼭 알아야 성공 가능성을 높일 수 있습니다. 이 영상에서는 인슐린과 글루카곤이 무엇인지, 그리고 글루카곤을 극대화해서 체중 감량을 빠르게 할 수 있는 3가지 방법을 공개합니다.
모두의 건강, 그리고 행복을 응원합니다! | God bless you!
✔️러브에코의 책 '당신이 살찌는 이유': coupa.ng/cbJdJn
*해당 링크는 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
✔️러브에코몰 (특가공구): smartstore.naver.com/loveecho
✔️러브에코의 인스타그램: / love_echo_jin
✔️러브에코의 탄단지밸런스 프로그램 전격 공개! : • 전원 100% 체중감량에 성공한 다이어트...
✔️평생 살 안찌는 몸을 만드는 법: • 당신이 살찌는 이유 (평생 살 안찌는 몸...
--------------------------------------------------------------------------------------
[Support my contents | 후원하기]
SC제일은행 537-20-014283 진*희
[Get to know me | 제가 누군지 궁금하시다면]
bit.ly/LoveEcho
[Subscribe Love Echo's Channel | 러브에코 채널 구독]
bit.ly/SubscribeLoveEcho
[Instagram | 인스타그램]
bit.ly/LoveEchoInstagram
[For Business Inquiries | 비지니스 문의]
love.echo.jin@gmail.com
--------------------------------------------------------------------------------------
[References | 참고 자료]
1) Walsh CO et al. Effects of diet composition on postprandial energy availability during weight loss maintenance. Send to
PLoS One. 2013;8(3):e58172. doi: 10.1371/journal.pone.0058172. Epub 2013 Mar 6. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
2) Type 1 Diabetes Image: Journal of Metabolic Research 1922, Creative Commons, Wellcome Images.
Music by
Ikson - Walk
--------------------------------------------------------------------------------------
[Disclaimer | 안내문]
러브에코의 영상 및 블로그 내용은 정보 전달을 목적에 두고 있습니다. 개인의 증상 및 질환을 진단하거나 치료 또는 예방하는 목적이 아니며 해당 분야의 전문가 또는 의료인의 상담을 대체할 수는 없습니다. 개인의 증상과 관련한 상담 및 진단, 치료는 가까운 진료기관에 내원하시어 전문 의료진과 상의하시기 바랍니다. 또한 영상 및 블로그에서 추천 드리는 내용 (음식, 생활방식 등)이 모든 사람에게 똑같이 적용되는 방법은 아니니 실행함에 있어 발생할 수 있는 모든 상황은 각자에게 책임이 있음을 알려드리며, 단순 참고용으로만 활용하시기를 정중히 부탁드립니다.
Any information available at this channel is for informational and educational purposes only and must never be considered as a medical advice provided by a doctor or other qualified healthcare professional. All viewers of this channel should seek the advice of their doctors or other qualified health care professionals with questions regarding their medical condition. Although all measures are taken to ensure that the contents of the RUclips channel is accurate and up-to-date, all information contained on it is provided ‘as is’. We make no warranties or representations of any kind concerning the accuracy or suitability of the information contained on this channel. Love Echo may at any time and at its sole discretion change or replace the information available on this channel. To the extent permitted by mandatory law, Love Echo shall not be liable for any direct, incidental, consequential, indirect or punitive damages arising out of access to or use of any content available on this channel, including viruses, regardless of the accuracy or completeness of any such content.
--------------------------------------------------------------------------------------
Copyright ⓒ 2019. Love Echo. All rights reserved
#글루카곤 #인슐린 #호르몬다이어트
![적게 먹어도 살이 안 빠지는 이유! 다이어트 실패하는 이유가 췌장 호르몬이 원인일 수도 있다! 인슐린 저항성 낮추기 췌장건강을지키는방법 [돈건통]-통찰 의학Dr.Peter Kim-](/img/1.gif)
인슐린이란? 00:19
글루카곤이란? 3:16
지방분해호르몬을 활성화하려면? 5:21
지방 섭취, 체중 감량에 진짜 도움될까? 8:48
러브에코Love Echo 수영선수 셨어요?
@@gnosis5010 그램당 총 kcal은 지방이 높은게 맞습니다. 그런데 탄수화물은 인슐린을 촉진시키고, 지방은 인슐린 분비에 영향을 미치지 않는다고 영상에서 말씀하셨어요. 총 kcal은 지방이 높지만 저탄고지가 다이어트에 도움이 되는 이유는 인슐린이라는 호르몬은 세포로 당이 들어가는 것을 촉진하기(도와주기) 때문입니다. 지방만 먹고 탄수화물을 거의 먹지 않는다면 인슐린은 별로 분비되지 않기 때문에 지방이 몸(세포)으로 별로 흡수되지 않고 몸 밖으로 나가거나 바로 에너지로 사용되기 때문에 세포(몸)에 흡수되는 양이 적어 궁극적으로는 살이 찌지 않는것입니다!
감사합니다ㅎ
LCHF 하면서도 그냥 좋다고 이해만 했었는데.. 선생님 설명 너무 완벽하십니다.. 감사합니다...
단백질을 먹기전에 탄수화물을 먼저 먹어야한다고 알고 있습니다
배에 허기가 져서 음식을 먹으면 우리의 배는 어떤영양소가 들어오든 나중에 다시 허기 가 졌을 때 쓰기 위하여 배에 어느 부분에 일정량의 영양소를 저장시켜 놓습니다.단백질을 먼저 먹는다면 단백질은 근육을 생성하는 데 쓰이지 않고 허기가 졌을 때 쓰이는 용인 에너지로 만 쓰이게 됩니다.그럼 단백질은 먹었는데 근생성은 안되는 거죠. 그래서 에너지로 쓰여야하는 탄수화물이나 지방을 먼저 섭취하고 단백질을 먹어야 합니다.
1 밀가루 설탕 빵 등 가공식품 피하기
단백질 후 탄수화물 섭취가 좋음
2 수면 스트레스 관리필요
3 간헐적 단식
이건 무조건 꼭 봐야 하는영상 !!! 감사합니다.
역시 댓글을보니.. 너무 아쉽네요..
이렇게 설명을 친절하게 꼼꼼히 해줬는데도.. 베이스들이 너무 없으시니 정보를 흡수를 못하시네..
살빼려면 이것만딱해라 딴거 필요없다 이런걸 말하는게 아님.
결국 기본인데..
1. 인슐린 민감도 및 분비 최소화 : 단당류 섭취 지양하고 탄수화물 섭취 줄이고 대신 야채와 단백질 지방으로 대체하는 비율을 높여라
2. 호르몬분비 정상화 : 규칙적인 수면기상 섭취시간을 맞춰야한다.
3. 글루카곤 분비활성화 : 공복시간을 늘여라, 공복시간이 길어지면 저장된 글리카겐을 분해하기 위해 글루카곤이 분비되고,
그리고 글리카겐이 어느정도 소비되고나면 저장된 지방도 같이 분해되기시작하므로 이는 곧 살이 빠짐을 의미한다.
요약: 저탄수화물 식단, 충분한 수면시간 및 적당한 운동, 공복시간을 즐겨라(단 항상 음식물 섭취시간은 일정해야한다.)
이걸 알아서 적용하세요.
사람마다 일하는 환경, 몸상태(근육양 및 비만도)를 모르는데 그건 본인들이 알아서 노력해서 맞춰야죠..
이 영상하나보고 모든게 해결되는게 아닙니다. 단 첫발걸음을 내딛는거죠
결국 본인이 실천하고 부딪히는 부분들에 공부하고 운동하면서 자기체력 몸상태에 맞춰가고
이런것들이 반복되면서 하나한 쌓아가는거죠.
정리 너무 잘해주셨어요!!!
조금씨 자주 먹는게 다이어트에 도움이 되지않네요
단당류 여윽시 나쁘네요
완전 대박정리.. 대단하십니닼ㅋ
@@user-ul4pb5ib1h 인슐린이 계속분비되어서 ㅎㅎ
고기보다 면 과자를 좋아하는 제게 큰 자극이 되었어요~오늘 짬뽕 탕수육먹은게 후회되네요
친절한설명 감사드립니다!!!!♡
정보 좋네요.감사합니다
와 설명잘해주시네용👍👍좋은정보감사합니다!
정보 너무 간결하고 정확하게 전달해주셔서 구독했어용 앞으로도 잘 부탁드려요 :)
와우 좋은정보감사해요^^
이런 좋은 내용을 항상 이해하기 쉽게 알려주셔서 늘 감사드려요!!
영어 발음이 아주 좋으십니다. 좋은 내용 감사합니다. 슬림하게 노력하겠습니다.
도움많이 받았어요ㅎㅎ감사해요😍😍
유익하당!!
건강관련 영상 중 스킵하지않고 끝까지 본 첫영상이네요♡ 감사합니다
영상 !!! 감사합니다.
다이어트를 위해 알아야할 정말 중요한부분을 설명해주셨네요
아 말씀 정말 잘하시네요 쏙쏙 들어옴 차트 이용도 훌륭
제일 중요한것은 간식을 먹지 않으면 된다. 즉 밥이외에는 공복시간을 늘리면된다
야식도
이런 명쾌한 답을 알고싶었어요 고마워요
뭐가몬지모르겧음ㅋㅋ
껌이나 무설탕 사탕도 안될까요 ㅠㅠ?
밥대신 간식 먹어도 될까요 포만감 안들어도 상관없어요
@@user-yk3ey2qu2f 되긴 되죠 건강이 ㅈ될 뿐
진짜 내용 대박이고 기똥차네요~~ㅎㅎ!!
09
연구자료를보면서 말씀해주시는게 좋았어여 지방섭취시 어떤음식이좋을지도 알고싶어여
아주 간결히 잘 압축된 내용들이네요.
쉽게 차분하게 설명해줘서 살빼는 원리를 아는데 도움이 커서, 전 영상 찾아보려구요.감사해요~~
쉽게 설명해주신다 구독하고가요
매번 재밌고 유익한 정보 얻고 갑니다^^ 감사드려요~
좋은정보 감사합니다.
이해하기 쉽게 잘 풀어주셔서 많은 도움 되었습니다.
러브에코님-ㅎㅎㅎ 열심히보면서 다이어트공부중이예요 감사합니다^^
날씬해지는 건 진짜 평생 숙제 같아요~ㅎㅎ 좋은 정보 감사합니다~
요약
월급 : 영양분
저축 : 인슐린
카드값 : 글루카곤
인슐린이 분비되지 않으면 당뇨병.
결론
제 통장이 당뇨병에 걸린거 같습니다.
개웃기네ㅋㅋㅋㅋ
쉽게 정리해주셔서 감사해요
ㅎㅎ 미챠욧
응 알겠어 알겠어 수 있는 기회를
@@user-rh5eq3kk2n 체크카든데용
영어발음이 좋네요♡
가장 중요한것. 쳐먹으면서 이영상 보지말기. 다이어트 할 생각부터 하기. 고구마먹으면서 다이어트식단이라 생각하지말기. 1m 도 안움직이면서 헬스끊지말기. 직장가는길이 운동이라 생각하지말기. 내가생각해도 나 너무 불쌍하게 먹는다 생각한다면 성공하고잇는중.
내가 생각해도 나 너무 불쌍하게먹는다
저녁에 닭가슴살 2개..ㅠㅠ
출퇴근 길이 운동이라 생각했는데 뼈 맞음...ㅋㅋㅋ
성공 중이네요... ㅠ
먹방보고 다이어트 영상보고 ㅋㅋㅋ
넘 재밌어요~~
이해하기좋게 딱 찝어 설명해주시니 이해가 팍되네요^^
너무중요한부분을집어주셔서 감사합니다
언니 너무 이쁘세요^^💛 ㅎㅎ
다이어트는 정말 평생 해야할거같아요 ~~ㅠ
감사합니다^^ 건강한 식생활은 평생~ 해야하는 숙제이죠 ㅎㅎ
잘 이해 됐습니다
러브에코님 덕에 어린나이인 중학생인데도 불구하고 쉽게 키토제닉,건강 관련 지식을 알게되어서 너무 감사해요😻 인스타에 그린스크린? 사셨다는거 봤는데 어느새 이렇게 활용을 🤣 헤헤 오늘도 잘보고 갑니다아 러브에코님덕에 키토식을 하게되고 감사할따름 이에요❤️
인친님이시군요!!! 그린스크린 넘 신기하죵 ㅎㅎ 편집하면서 너무 재밌었어요 ㅎㅎ
무조건 이렇게 저렇게 하라는거보다 조금 어렵더라도 원리를 알려주니 오히려 기억도 잘 될거 같아요
설명도 차근 차근 잘 하셔서 이해도 잘 되네요 ㅎㅎ
감사합니다
뒤에 그래픽 보면서 설명하신 부분이 개인적으로 매우 유익했어요😉
고생하셨어요
케빈님 오늘도 늘 빠르게 달려와주셔서 감사합니다 ^^ 덕분에 늘 보람을 느끼고 있어요 :)
@@LoveEchoJin 저도 덕분에 도움 받고 있습니닷☺
어려운내용을 정말 쉽게 알려주셔서 감사합니다
건강을지키는 기본을 알게되네용
좋은정보 고마워요~^^
맛있게 드시고 운동하세용
유튜브 정보 책 이런 건강 정보들 쏟아져나오고 신경쓰기 전이 나는 더 건강했던거 같아 정보홍수
이론 좋아하는분들에게도 최고의 영상이네요
제가 48살인데 인슐린의 지방 저장의 원리를 막연히 알았는데 제대로 배워갑니다. 의사보다 낫네요~ 진심으로 감사합니다.
어려운걸 쉽게 설명해주는 쌤이 진정한 쌤이고 진짜 똑똑한쌤! 이라고 개인적인 생각을 적어봅니다...
너무 도움됐습니다! 감사해요^^
자주 반복해서 시청하고있습니다
좋은정보 감사드립니다^^
Thanks for great information 👍👏🏻
점점 미모가 빛나시는것 같아용~💕항상감사합니당💕💕
언니 영어발음 쨩~♡
감사합니다!!!!
정말 유익한 영상 감사합니다. 덕분에 건강에 관한 지식들이 많이 쌓이고 있어요^^ 앞으로도 유익한 영상들 많이 만들어주세요😊
너무 감사해요~!!
많은 도움되었습니다,,,,
좋아요 구독 알람 ㅎㅎ
저축은 인슐린 , 소비는 글루카곤 너무나 이해하기 쉽습니다 항상 쉽고 유익한 영상 감사합니다
저도 러버에코님의 건강과 행운을 응원합니다 ^^
🏘
이런 방법도 좋네요 ^^
똑 소리나요!
덕분에 지식 많이 담아가요
수고하셨습니다 ^^
선생님 감사합니다 구독누르고 갑니당 ㅎㅎ
쓰앵님 덕분에 잘 보고갑니당👍🥰
너무 감사합니다!! 문헌에 근거한 이런 반박불가한 컨텐츠 너무 좋아요!
내용이 너무좋아요 감사합니다
항상 러브에코님 영상보면 집중되고 정말 좋아요 어찌 이리 설명을 잘 해 주시는지 항상 감사합니다.
자세한 설명도 좋지만 이렇게 설명해 주신 다음에 마지막 쯤에 간단히 정리해 주시는 것도 좋을 것 같아요!
와 이사람 천재다 진짜... 내가 찾고잇던 영상이엿어...
늘 감사해요
유익한 정보 감사합니다~^^
러브에코님 요즘에 자연 식물식 다이어트로 체중감량을 쉽게 하시는 분들이 많은데 당을 자극해서 당뇨병 환자에게 안 좋을 것 같은데 당뇨병 환자에게 추천을 하더라구요. 자연 식물식 다이어트가 건강한 다이어트 방법이 맞을까요?
잘알았는데요 ㆍ수고하십니다
요청건은 평소에 어떤음식을 먹어야하는지 자세히 안내부탁드립니다 ㆍ
저탄고지 + 적절한 운동 + 간헐적 단식으로 절약도 하고 건강도 챙기고 있습니다. 좋은 정보들 항상 감사합니다.
진짜 설명잘해주신다
귀에 쏙쏙 들어와요
교수님같아요
이해가 진짜 쏙쏙되요!
BGM 제목을 알수있을까요? 음악 좋네요 ㅎ
소마토스타틴은 인슐린과 글루카곤 분비를 조절하지않나요??
우아 설명 좋아요 늘 어려웠는데 좋어요 구독 합니다. 그럼 식사전 올리브유 10 미리 먹으면 혈당 천천히 오른다 하던데 맞나요?
두번씩 정독하고 시간 지나고 또보고 갑니다. 좋아요는 매너 구독은 필수^^
여러 영상을 보며 저탄고지를 시작했는데요. 저는 좀 기름에 민감하더라구요. 어렸을 적에는 짜장면 먹으면 어지롭고. 성인이 되어서도 기름기 많은 음식을 먹으면 머리가 아프고 어지럽더라구요. 그래도 저탄고지를 해보겠다고 고기와 야채를 쪄서 참기름과 소금장에 찍어먹었더니 바로 머리가 아프고 어지럽더라구요.
저같이 기름에 예민한 사람들이 있다던데 이런 사람들은 저탄고지를 할 때 어떤 지방(기름)이 좋을까요? 또 기름 선택시 어떤 점을 주의하거나 몸관찰을 하면 좋은 포인트인지 알려주세요~~^^??
저 간헐적 단식하고있는데여
첫쨋날 점심 저녁
둘쨋날 저녁
셋쨋날 점심 저녁
이렇게 하고있는데 괜찮은가요?
그리고 가끔씩 1일 1식을 이틀연속으로 하는데 그렇게하면 효과가 오히려 떨어지나요?
감사합니다요~~
저 오늘 8시간 잤어요 오늘아침은 엄청 개운하고 상쾌해요^^♡
와우~ 굿굿 좋은내용이네요. 이해가 쉽게 설명해주셔서 감사합니다.
단백질 기초대사량있으니 적당히 먹으면 ㄱㅊ 나요?
체지방감소와 근육량 증가 내지 근손실 최소화를 목표로 하는 사람이 일주일에 4일 근력운동을 할 경우.. 운동일에는 고탄저지 쉬는날에는 저탄고지를 하는 것이 효과가 있을까요? 쉬는 동안 근합성시 탄수화물이 별로 필요없겠지요?
러브에코님 피부가...👍
살이 안찌는 사람들은 그러면 제2형당뇨검사를 해야하나요? 인슐린을 맞는거말고 다른방법으로 적당히 살찌는 방법이 있나요?
간헐적단식을 하면서 지방이랑 단백질이랑 비슷하게 먹고, 탄수화물을 제한하면 되는건가요?
6일식단 5-6일 운동 1일 자유식 한달반정도 됐는데 이것도 몸이 익숙해지면 살이 안빠지겠죠?? 그럴땐 어떻게 해야 하나요 자유식을 없애야 하나요 ㅜㅜ
이 영상 오늘 저희 체육시간 감상문 수행평가 였어요..... 알고리즘으로 이렇게 발견하네....
러브에코님 영상을접하고 13kg을 감량하게된 1인입니다,,,^^ 간헐적단식에 무지했을때 우연히 영상을접하고 이것저것 알게되어 너무도움을 많이받았어요♡ 감사한마음에 댓글로나마 이렇게 인사드려요~~항상 유익한영상 찍어주셔서 감사해요♡ 언제나 응원하고 애정합니다😍
와우 13kg 축하드려요!!! 이렇게 감사글 남겨주시니 제가 더 힘이납니다💕
와우!
부럽부럽습니다
밀가루같은거 피하라고 했는데 열혈팬 아이디가 밀가루 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
따봉 누르고 갑니다
밀가루 ㅇ뻥치지마세요인증해봐옷
개뻥치시네 ㅎㅎㅎ 인증ㄱㄱ
이해 잘되고좋습니다 감사합니다
생과일에 들어있는 과당도 인슐린분비를 촉진하나요? 저탄수 다이어트에 과일이 도움이 안되는 건가용
과일도 당 많이 올라요
운동후 코티졸(이화호르몬)은 지방을 분해하는데에 효과적이지 않나요?
질문있어요✋
간혈적단식 16:8 하고 있어요. 아침은 방탄커피마시고 공복운동하구요. 점심은 고지저탄..저녁은 일반식하는데 괜찮은건가요?
J S 아침에 방탄커피를 마시면 단식이 깨집니다. 단식중엔 그냥 아메리카노 드세요
영상 진짜 유익하네요!!
글루카곤 수치를 높이는 방법을 기다렸는데.....끝까지 안나오네요 ㅠㅠ 결국 똑같은 얘기였음 ㅠㅠ 저탄수화물 식단이 답이라는....글루카곤을 직접적으로 높이는 방법 좀 알려 주세요 (상대적으로 인슐린 생성 낮추면 된다 이런거 말고요 ㅠㅠ) 그럼 꼭 다음 영상에서 부탁 드릴께요~^^ 영상 감사합니다
글루카곤수치는 당이 부족해지면 저장된 글리코겐을 분해하기 위해 분비가 됩니다.
공복시간이 길어질수록 들어오는 당이없으니 몸은 저장된 글리코겐을 분해해서 사용하기위해 글루카곤을 분비해요...
고로 공복시간을 길게 가지면 됩니다.
그리고 폭식을 하면안되고.. 양질의 음식을 먹어주는거죠. 이게 간헐적 단식입니다.
@@bjh7332답변 감사해요~^^
@@bjh7332 님 짱😋😋
단식하면 폭식하게됨
단식하면 폭식함
괭장히 꼼꼼히 만드셨내요 제가 갈 빼본 경험을 말씀 드리자면 , 살 은 음식으로 오니 음식으로 해결 하라는 말씀 맞읍니다 , 하루 세끼중 저녁 한끼만 굶으면 살은 좌좍 빠집니다 , 그걸 할수 있는 의지력이 관건 입니다 .또 얼마나 오랜기간 하느냐 가 문제구요. 참 3-4 달까지 힘들고요 그후 부턴 쉽습니다 이렇게 하길 한 3년 반 해봤는데 몸 여기 저기에도 좋왔읍니다. 노가다 하느라 다시 3 끼를 먹어서 지금은 못합니다만 .
살은 하고나서 20 일쯤 왕창 빠집니다 40 키로정도 빠지더군요 .
그후부턴 아주 조금씩 빠집니다.
저녁 안먹어 식비 절약두 돼고 살두 빠지고 , 몸두 건강해지고 아주 좋습니다. 적극 추천해 드립니다 . 이거 하려면 사람이 무딘장 독해야 가능 합니다.
이제 배우기 시작하네요!♡♡♡😍😍😍😍
간혈식단식을쭉해야겠군요
안녕하세요^^
제가 살이 찌고싶어서 밥을 하루 3끼또는4끼로 먹고 간식또한 3번또는2번으로 총 6번 먹을려고 합니다^^
이때 탄수화물을 섭취할때 복합탄수화물이 좋을까요 단순탄수화물이좋을까요??
단순탄수화물섭취시 인슐린 분비가 높아져 살은 잘 찔거같은데 당뇨병이나 몸에 안좋을까봐 걱정이되네요ㅜ 단순히 과다분비로 지방만 늘어나는건 괜찮은데..너무말라서ㅠ
답변 해주시면 감사하겠습니다^^
좋아요 구독 눌럿어요~~ 좋은 정보 감사감사합니다~~