@@gnosis5010 그램당 총 kcal은 지방이 높은게 맞습니다. 그런데 탄수화물은 인슐린을 촉진시키고, 지방은 인슐린 분비에 영향을 미치지 않는다고 영상에서 말씀하셨어요. 총 kcal은 지방이 높지만 저탄고지가 다이어트에 도움이 되는 이유는 인슐린이라는 호르몬은 세포로 당이 들어가는 것을 촉진하기(도와주기) 때문입니다. 지방만 먹고 탄수화물을 거의 먹지 않는다면 인슐린은 별로 분비되지 않기 때문에 지방이 몸(세포)으로 별로 흡수되지 않고 몸 밖으로 나가거나 바로 에너지로 사용되기 때문에 세포(몸)에 흡수되는 양이 적어 궁극적으로는 살이 찌지 않는것입니다!
단백질을 먹기전에 탄수화물을 먼저 먹어야한다고 알고 있습니다 배에 허기가 져서 음식을 먹으면 우리의 배는 어떤영양소가 들어오든 나중에 다시 허기 가 졌을 때 쓰기 위하여 배에 어느 부분에 일정량의 영양소를 저장시켜 놓습니다.단백질을 먼저 먹는다면 단백질은 근육을 생성하는 데 쓰이지 않고 허기가 졌을 때 쓰이는 용인 에너지로 만 쓰이게 됩니다.그럼 단백질은 먹었는데 근생성은 안되는 거죠. 그래서 에너지로 쓰여야하는 탄수화물이나 지방을 먼저 섭취하고 단백질을 먹어야 합니다.
역시 댓글을보니.. 너무 아쉽네요.. 이렇게 설명을 친절하게 꼼꼼히 해줬는데도.. 베이스들이 너무 없으시니 정보를 흡수를 못하시네.. 살빼려면 이것만딱해라 딴거 필요없다 이런걸 말하는게 아님. 결국 기본인데.. 1. 인슐린 민감도 및 분비 최소화 : 단당류 섭취 지양하고 탄수화물 섭취 줄이고 대신 야채와 단백질 지방으로 대체하는 비율을 높여라 2. 호르몬분비 정상화 : 규칙적인 수면기상 섭취시간을 맞춰야한다. 3. 글루카곤 분비활성화 : 공복시간을 늘여라, 공복시간이 길어지면 저장된 글리카겐을 분해하기 위해 글루카곤이 분비되고, 그리고 글리카겐이 어느정도 소비되고나면 저장된 지방도 같이 분해되기시작하므로 이는 곧 살이 빠짐을 의미한다. 요약: 저탄수화물 식단, 충분한 수면시간 및 적당한 운동, 공복시간을 즐겨라(단 항상 음식물 섭취시간은 일정해야한다.) 이걸 알아서 적용하세요. 사람마다 일하는 환경, 몸상태(근육양 및 비만도)를 모르는데 그건 본인들이 알아서 노력해서 맞춰야죠.. 이 영상하나보고 모든게 해결되는게 아닙니다. 단 첫발걸음을 내딛는거죠 결국 본인이 실천하고 부딪히는 부분들에 공부하고 운동하면서 자기체력 몸상태에 맞춰가고 이런것들이 반복되면서 하나한 쌓아가는거죠.
글루카곤 수치를 높이는 방법을 기다렸는데.....끝까지 안나오네요 ㅠㅠ 결국 똑같은 얘기였음 ㅠㅠ 저탄수화물 식단이 답이라는....글루카곤을 직접적으로 높이는 방법 좀 알려 주세요 (상대적으로 인슐린 생성 낮추면 된다 이런거 말고요 ㅠㅠ) 그럼 꼭 다음 영상에서 부탁 드릴께요~^^ 영상 감사합니다
괭장히 꼼꼼히 만드셨내요 제가 갈 빼본 경험을 말씀 드리자면 , 살 은 음식으로 오니 음식으로 해결 하라는 말씀 맞읍니다 , 하루 세끼중 저녁 한끼만 굶으면 살은 좌좍 빠집니다 , 그걸 할수 있는 의지력이 관건 입니다 .또 얼마나 오랜기간 하느냐 가 문제구요. 참 3-4 달까지 힘들고요 그후 부턴 쉽습니다 이렇게 하길 한 3년 반 해봤는데 몸 여기 저기에도 좋왔읍니다. 노가다 하느라 다시 3 끼를 먹어서 지금은 못합니다만 . 살은 하고나서 20 일쯤 왕창 빠집니다 40 키로정도 빠지더군요 . 그후부턴 아주 조금씩 빠집니다. 저녁 안먹어 식비 절약두 돼고 살두 빠지고 , 몸두 건강해지고 아주 좋습니다. 적극 추천해 드립니다 . 이거 하려면 사람이 무딘장 독해야 가능 합니다.
시골밥상이 최고건강식인듯, 시골서나온 야채들로 바로 뚝딱 요리해서 밥이랑 먹고. 전 외국사는데 양식하면(고기 치즈 크림 우유 위주) 조금먹어도 살 금방찌는데 한국 한달 휴가갓다오면 그렇게 먹고싶응 한식(밥 그리웠던 소소한 야채반찬들 그외 게장 불고기 등등) 엄청먹는데 살빠져있어요 신기하게!
여러 영상을 보며 저탄고지를 시작했는데요. 저는 좀 기름에 민감하더라구요. 어렸을 적에는 짜장면 먹으면 어지롭고. 성인이 되어서도 기름기 많은 음식을 먹으면 머리가 아프고 어지럽더라구요. 그래도 저탄고지를 해보겠다고 고기와 야채를 쪄서 참기름과 소금장에 찍어먹었더니 바로 머리가 아프고 어지럽더라구요. 저같이 기름에 예민한 사람들이 있다던데 이런 사람들은 저탄고지를 할 때 어떤 지방(기름)이 좋을까요? 또 기름 선택시 어떤 점을 주의하거나 몸관찰을 하면 좋은 포인트인지 알려주세요~~^^??
인슐린이 혈당 조절해주는거 아닌가요? 인슐린이 잘분비 되야 혈당도 정상혈당을 찾아주는것 같은데요? 적게 분비되는 음식을 먹는것이 아니라 이미 당뇨환자들 같은 경우는 인슐린 분비가 적어서 그런데 . 그런분들은 인슐린 분비를 늘려야 하는거 아닌가요?혹시 그런방법이 있다면 알려주시면 감사하겠습니다.
인슐린은 내몸에 총량이 정해져 있어서 인슐린 분비가 많이 되는 음식을 섭취하면 인슐린이 빨리 소비되고 인슐린은 내 몸에서 무한생성 되는 것이 아니라서 다 소비되고 나면 더이상 인슐린이 서서히 나오지 않게 되요 그럼 그때 부터 나는 당뇨병 환자가 됩니다 그래서 강제로 인슐린을 분비하는 주사를 맞으며 살아야 해요 인슐린 분비를 죽을 때 까지 아껴서 죽을 때 까지 천천히 소비해야 나는 당뇨병으로 부터 안전하게 살아가는 거죠 그러니까 인슐린 소모가 적은 음식을 먹어야 인슐린 소모가 적게 되고 당뇨도 안걸리겠지요 근데 당뇨는 유전적으로 걸릴수도 있어요ㅜ
인슐린이란? 00:19
글루카곤이란? 3:16
지방분해호르몬을 활성화하려면? 5:21
지방 섭취, 체중 감량에 진짜 도움될까? 8:48
러브에코Love Echo 수영선수 셨어요?
@@gnosis5010 그램당 총 kcal은 지방이 높은게 맞습니다. 그런데 탄수화물은 인슐린을 촉진시키고, 지방은 인슐린 분비에 영향을 미치지 않는다고 영상에서 말씀하셨어요. 총 kcal은 지방이 높지만 저탄고지가 다이어트에 도움이 되는 이유는 인슐린이라는 호르몬은 세포로 당이 들어가는 것을 촉진하기(도와주기) 때문입니다. 지방만 먹고 탄수화물을 거의 먹지 않는다면 인슐린은 별로 분비되지 않기 때문에 지방이 몸(세포)으로 별로 흡수되지 않고 몸 밖으로 나가거나 바로 에너지로 사용되기 때문에 세포(몸)에 흡수되는 양이 적어 궁극적으로는 살이 찌지 않는것입니다!
감사합니다ㅎ
LCHF 하면서도 그냥 좋다고 이해만 했었는데.. 선생님 설명 너무 완벽하십니다.. 감사합니다...
단백질을 먹기전에 탄수화물을 먼저 먹어야한다고 알고 있습니다
배에 허기가 져서 음식을 먹으면 우리의 배는 어떤영양소가 들어오든 나중에 다시 허기 가 졌을 때 쓰기 위하여 배에 어느 부분에 일정량의 영양소를 저장시켜 놓습니다.단백질을 먼저 먹는다면 단백질은 근육을 생성하는 데 쓰이지 않고 허기가 졌을 때 쓰이는 용인 에너지로 만 쓰이게 됩니다.그럼 단백질은 먹었는데 근생성은 안되는 거죠. 그래서 에너지로 쓰여야하는 탄수화물이나 지방을 먼저 섭취하고 단백질을 먹어야 합니다.
1 밀가루 설탕 빵 등 가공식품 피하기
단백질 후 탄수화물 섭취가 좋음
2 수면 스트레스 관리필요
3 간헐적 단식
다이어트는 혈당관리 진짜 필수 저도 아무것도 모를땐 무작정 했는데 혈당조절해주는 코크보틀 먹으면서 하니 그전이랑확실히 다르긴 하더라구용 ㅋㅋㅋ 완전 대추천!!
나도 운동가기 싫은 날. 코크보틀로 커버치는데 ㅋㅋ
제일 중요한것은 간식을 먹지 않으면 된다. 즉 밥이외에는 공복시간을 늘리면된다
야식도
이런 명쾌한 답을 알고싶었어요 고마워요
뭐가몬지모르겧음ㅋㅋ
껌이나 무설탕 사탕도 안될까요 ㅠㅠ?
밥대신 간식 먹어도 될까요 포만감 안들어도 상관없어요
@@박수민-w9d8n 되긴 되죠 건강이 ㅈ될 뿐
역시 댓글을보니.. 너무 아쉽네요..
이렇게 설명을 친절하게 꼼꼼히 해줬는데도.. 베이스들이 너무 없으시니 정보를 흡수를 못하시네..
살빼려면 이것만딱해라 딴거 필요없다 이런걸 말하는게 아님.
결국 기본인데..
1. 인슐린 민감도 및 분비 최소화 : 단당류 섭취 지양하고 탄수화물 섭취 줄이고 대신 야채와 단백질 지방으로 대체하는 비율을 높여라
2. 호르몬분비 정상화 : 규칙적인 수면기상 섭취시간을 맞춰야한다.
3. 글루카곤 분비활성화 : 공복시간을 늘여라, 공복시간이 길어지면 저장된 글리카겐을 분해하기 위해 글루카곤이 분비되고,
그리고 글리카겐이 어느정도 소비되고나면 저장된 지방도 같이 분해되기시작하므로 이는 곧 살이 빠짐을 의미한다.
요약: 저탄수화물 식단, 충분한 수면시간 및 적당한 운동, 공복시간을 즐겨라(단 항상 음식물 섭취시간은 일정해야한다.)
이걸 알아서 적용하세요.
사람마다 일하는 환경, 몸상태(근육양 및 비만도)를 모르는데 그건 본인들이 알아서 노력해서 맞춰야죠..
이 영상하나보고 모든게 해결되는게 아닙니다. 단 첫발걸음을 내딛는거죠
결국 본인이 실천하고 부딪히는 부분들에 공부하고 운동하면서 자기체력 몸상태에 맞춰가고
이런것들이 반복되면서 하나한 쌓아가는거죠.
정리 너무 잘해주셨어요!!!
조금씨 자주 먹는게 다이어트에 도움이 되지않네요
단당류 여윽시 나쁘네요
완전 대박정리.. 대단하십니닼ㅋ
@@유영진-p7f 인슐린이 계속분비되어서 ㅎㅎ
요약
월급 : 영양분
저축 : 인슐린
카드값 : 글루카곤
인슐린이 분비되지 않으면 당뇨병.
결론
제 통장이 당뇨병에 걸린거 같습니다.
개웃기네ㅋㅋㅋㅋ
쉽게 정리해주셔서 감사해요
ㅎㅎ 미챠욧
응 알겠어 알겠어 수 있는 기회를
@@user-j3u21ldjf 체크카든데용
가장 중요한것. 쳐먹으면서 이영상 보지말기. 다이어트 할 생각부터 하기. 고구마먹으면서 다이어트식단이라 생각하지말기. 1m 도 안움직이면서 헬스끊지말기. 직장가는길이 운동이라 생각하지말기. 내가생각해도 나 너무 불쌍하게 먹는다 생각한다면 성공하고잇는중.
내가 생각해도 나 너무 불쌍하게먹는다
저녁에 닭가슴살 2개..ㅠㅠ
출퇴근 길이 운동이라 생각했는데 뼈 맞음...ㅋㅋㅋ
성공 중이네요... ㅠ
먹방보고 다이어트 영상보고 ㅋㅋㅋ
간헐적단식 계속하면 배고픈 안느껴저서 오히려 편해요
킴징 원래했던 사람인데 포기했어요 머리가 자꾸 빠지네요...
헐... 저도 단식 계속하고있는데 어느순간부터 배고픔이 편해지더라구요 근데 머리가 빠진다니..
단식을 한다면 먹을때 만큼은
건강하게 돈아끼지말고
야채든 과일이든 풍부하게
조촐히 먹지말고 건강하게 풍부하게
잘드세요
고요한 새벽에밖을 내려다 보면 아예 단식했어요 아므것도 안먹는
김기응 헐..요즘들어 머리 많이 빠진다 했는데 이것 때문이였나요..ㅠㅠ
우아 설명 좋아요 늘 어려웠는데 좋어요 구독 합니다. 그럼 식사전 올리브유 10 미리 먹으면 혈당 천천히 오른다 하던데 맞나요?
러브에코님-ㅎㅎㅎ 열심히보면서 다이어트공부중이예요 감사합니다^^
잘알았는데요 ㆍ수고하십니다
요청건은 평소에 어떤음식을 먹어야하는지 자세히 안내부탁드립니다 ㆍ
당뇨병환자들이할수있는간혈적단식방법좀올려주세요
당뇨병환자는 간혈적단식하면 위험한가요?
단식하려고할때 가족 식사준비로 맞봐야해서 간헐적단식이 어려워요 맛보기도 안돼죠??
제로 콜라 같은거는 괜찮은지요 달긴 단데 설탕이 안들어가서 무칼로리 인데
칼로리가 문제가 아니라 인슐린 때문에 제로음료를 지양해야합니다🙂
글루카곤 수치를 높이는 방법을 기다렸는데.....끝까지 안나오네요 ㅠㅠ 결국 똑같은 얘기였음 ㅠㅠ 저탄수화물 식단이 답이라는....글루카곤을 직접적으로 높이는 방법 좀 알려 주세요 (상대적으로 인슐린 생성 낮추면 된다 이런거 말고요 ㅠㅠ) 그럼 꼭 다음 영상에서 부탁 드릴께요~^^ 영상 감사합니다
글루카곤수치는 당이 부족해지면 저장된 글리코겐을 분해하기 위해 분비가 됩니다.
공복시간이 길어질수록 들어오는 당이없으니 몸은 저장된 글리코겐을 분해해서 사용하기위해 글루카곤을 분비해요...
고로 공복시간을 길게 가지면 됩니다.
그리고 폭식을 하면안되고.. 양질의 음식을 먹어주는거죠. 이게 간헐적 단식입니다.
@@bjh7332답변 감사해요~^^
@@bjh7332 님 짱😋😋
단식하면 폭식하게됨
단식하면 폭식함
요약 : 운동한 만큼 단백질섭취많이 해라 소고기우둔살200g 저탄수화물 고구마100g 식이섬유)채소,고구마 그리고 갈증을 해소할 수 있는 역할인 참외가 짱이지 이것만 한달동안 섭취해도 체지방은 물론 내장지방도 많이 빠짐
팩트임
참외 당도가 높지않나요?
당뇨 진단 받으시면… 저절로 다이어트가 됩니다
다들 건강할때 관리해요 파이팅
이론 좋아하는분들에게도 최고의 영상이네요
이건 무조건 꼭 봐야 하는영상 !!! 감사합니다.
삭센다 다이어트주사가 인슐린분비 촉진하고 글루카곤 낮추어 식욕억제하는 방식인데.
말씀대로라면 삭센다는 살찌우는 주사인가요?
간헐적 단식시
물은 마셔도 되는거죠?
글루카곤 대신해서 그와 비슷한 영양제가 있으면 추천해 주세요.
괭장히 꼼꼼히 만드셨내요 제가 갈 빼본 경험을 말씀 드리자면 , 살 은 음식으로 오니 음식으로 해결 하라는 말씀 맞읍니다 , 하루 세끼중 저녁 한끼만 굶으면 살은 좌좍 빠집니다 , 그걸 할수 있는 의지력이 관건 입니다 .또 얼마나 오랜기간 하느냐 가 문제구요. 참 3-4 달까지 힘들고요 그후 부턴 쉽습니다 이렇게 하길 한 3년 반 해봤는데 몸 여기 저기에도 좋왔읍니다. 노가다 하느라 다시 3 끼를 먹어서 지금은 못합니다만 .
살은 하고나서 20 일쯤 왕창 빠집니다 40 키로정도 빠지더군요 .
그후부턴 아주 조금씩 빠집니다.
저녁 안먹어 식비 절약두 돼고 살두 빠지고 , 몸두 건강해지고 아주 좋습니다. 적극 추천해 드립니다 . 이거 하려면 사람이 무딘장 독해야 가능 합니다.
제가 48살인데 인슐린의 지방 저장의 원리를 막연히 알았는데 제대로 배워갑니다. 의사보다 낫네요~ 진심으로 감사합니다.
간헐적단식이 좋다고하셨는데 저녁에 먹는걸 줄이기가 어려워서요. 아침안먹는게 좋은가요?
16시간 공복만 지키면 됩니다 자기 생활에 맞춰서 11~7시까지 드시거나 12~8
이정도면 알맞게 영양분 흡수하도록 진화해야되는거 아닌가여ㅋㅋ 음식은 넘쳐나는데 왜케 저장을 해대는지ㅋㅋ
와 이사람 천재다 진짜... 내가 찾고잇던 영상이엿어...
그냥 적당히 한식식단위주로 먹으면 살안쪄요ㅡㅡ 군것질 일체금지가 함정이지만요ㅠㅠ
시골밥상이 최고건강식인듯, 시골서나온 야채들로 바로 뚝딱 요리해서 밥이랑 먹고. 전 외국사는데 양식하면(고기 치즈 크림 우유 위주) 조금먹어도 살 금방찌는데 한국 한달 휴가갓다오면 그렇게 먹고싶응 한식(밥 그리웠던 소소한 야채반찬들 그외 게장 불고기 등등) 엄청먹는데 살빠져있어요 신기하게!
여러 영상을 보며 저탄고지를 시작했는데요. 저는 좀 기름에 민감하더라구요. 어렸을 적에는 짜장면 먹으면 어지롭고. 성인이 되어서도 기름기 많은 음식을 먹으면 머리가 아프고 어지럽더라구요. 그래도 저탄고지를 해보겠다고 고기와 야채를 쪄서 참기름과 소금장에 찍어먹었더니 바로 머리가 아프고 어지럽더라구요.
저같이 기름에 예민한 사람들이 있다던데 이런 사람들은 저탄고지를 할 때 어떤 지방(기름)이 좋을까요? 또 기름 선택시 어떤 점을 주의하거나 몸관찰을 하면 좋은 포인트인지 알려주세요~~^^??
생과일에 들어있는 과당도 인슐린분비를 촉진하나요? 저탄수 다이어트에 과일이 도움이 안되는 건가용
과일도 당 많이 올라요
고기보다 면 과자를 좋아하는 제게 큰 자극이 되었어요~오늘 짬뽕 탕수육먹은게 후회되네요
친절한설명 감사드립니다!!!!♡
고탄수화물 고지방 고단백을 좋아합니다.. ㅠㅜ
ㅠㅠㅠㅠ
ㄹㅇ 치킨 최고
34 rltnsla228 치킨이 진리죠 ㅋ ㅑ ㅋ ㅑ
러브에코Love Echo 미안합니다 ㅋㅋㅋ
김진영 너무 맛있어요 흑흑흑
어려운내용을 정말 쉽게 알려주셔서 감사합니다
너무중요한부분을집어주셔서 감사합니다
답은 클래식을 틀어놓고 곱창을 간헐적으로 하면 되는 건가.....
혈관 : 띠바...
ㅋㅋㅋㅋ 살은빠지지만 산소를 운반하는 혈관에 노폐물이 빠질시간이없기때문에 3끼를먹으면서 아침은 야채와 탄수화물. 점심은 곱창. 저녁은 단백질과 식이섬유질이 풍부한 야채를 먹는다면 그 식단도 매일먹더라도 나쁘지않겠죠?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
배재원 ㅋㅋㅋㅋㅋ
와 설명잘해주시네용👍👍좋은정보감사합니다!
고지혈증 당뇨가 있는사람은 고지저탄 하면 안되겠죠?ㅡㅡ
연구자료를보면서 말씀해주시는게 좋았어여 지방섭취시 어떤음식이좋을지도 알고싶어여
저탄고지 + 적절한 운동 + 간헐적 단식으로 절약도 하고 건강도 챙기고 있습니다. 좋은 정보들 항상 감사합니다.
요즘도 저탄 고지 하시는지 정말 궁금합니다
어려운걸 쉽게 설명해주는 쌤이 진정한 쌤이고 진짜 똑똑한쌤! 이라고 개인적인 생각을 적어봅니다...
고지방으로 먹고 탄수화물을 단호박으로만 먹는건 괜찬을까요? 단호박 200G이요
탈모 무월경 갑상선이상 등등
영어 발음이 아주 좋으십니다. 좋은 내용 감사합니다. 슬림하게 노력하겠습니다.
내인슐린처럼 저축했으면 빌딩세웠겠어요ㅜㅜ
🤣
야 너두??
응 나두
그 옆 빌딩은 내 빌딩.
아놔 빵터짐
유튜브 정보 책 이런 건강 정보들 쏟아져나오고 신경쓰기 전이 나는 더 건강했던거 같아 정보홍수
뒤에 그래픽 보면서 설명하신 부분이 개인적으로 매우 유익했어요😉
고생하셨어요
케빈님 오늘도 늘 빠르게 달려와주셔서 감사합니다 ^^ 덕분에 늘 보람을 느끼고 있어요 :)
@@LoveEchoJin 저도 덕분에 도움 받고 있습니닷☺
운동후에는 탄수화물을 에너지원으로 써야되는데 탄수화물이 없으면 단백질을 에너지원으로 쓴다고해서 웅동후에는 꼭 바나나 하나를 먹어주는데요 이거보니까 인슐린수치가 올라갈것같아서 걱정이네여
운동후에는 탄수화물을 에너지원으로 사용해버리니까 인슐린이랑은 상관없나여?
그럼 세끼연속 상추에 삼겨살싸먹어도 다이어트가 되는건가요. 밥먹고싶으면 현미밥으로 반공기만 먹구요.
인슐린은 혈당을 낮추는 호르몬이라고 배웠습니다 살을 빼려면 인슐린을 왜 피해야 하나요?
글루카곤을 오히려 더 낮춰야 하는게 아닌가욤? 설명 부탁드려요 ( 이해가 부족한 어떤 사람)
닥터 베스트 제품에 sms,콘드로이친,글루코사민..mix제품을 먹었는데 당뇨가 있는 저는 글루카곤이 들어 있다고 들어서 안먹는데..
글리코겐 인건가요?
글루카곤은 인슐린과 반대되는 호르몬으로 글리코겐과는 다른 개념 입니다^^
저탄수화물 곡식은 머가 있을까요~?
다이어트를 위해 알아야할 정말 중요한부분을 설명해주셨네요
러브에코님 요즘에 자연 식물식 다이어트로 체중감량을 쉽게 하시는 분들이 많은데 당을 자극해서 당뇨병 환자에게 안 좋을 것 같은데 당뇨병 환자에게 추천을 하더라구요. 자연 식물식 다이어트가 건강한 다이어트 방법이 맞을까요?
6일식단 5-6일 운동 1일 자유식 한달반정도 됐는데 이것도 몸이 익숙해지면 살이 안빠지겠죠?? 그럴땐 어떻게 해야 하나요 자유식을 없애야 하나요 ㅜㅜ
고지혈증도 저탄수고지방 식단을 해도 될까요?
이런 좋은 내용을 항상 이해하기 쉽게 알려주셔서 늘 감사드려요!!
소마토스타틴은 인슐린과 글루카곤 분비를 조절하지않나요??
건강관련 영상 중 스킵하지않고 끝까지 본 첫영상이네요♡ 감사합니다
아 말씀 정말 잘하시네요 쏙쏙 들어옴 차트 이용도 훌륭
오~~~~
저 단식하고 식욕억제제를
먹어도 빠지지 않아 왜일까 찾다가
여기 구독 좋아요 눌렀음돠
지방섭취 음식도 올려주세용
왜그런고예요?결국지금은 빠졌나요?ㅜ
@@동반자프랭크카프리오 인슐린저항성에
문제인거죠
초콜릿 사탕 아이스크림
인스턴트를 달고 살아 호르몬망가진듯 해요
전 배고픔을 계속 달고살아요
먹어도 배부름을 못느껴 엄청 먹어요
언니 너무 이쁘세요^^💛 ㅎㅎ
다이어트는 정말 평생 해야할거같아요 ~~ㅠ
감사합니다^^ 건강한 식생활은 평생~ 해야하는 숙제이죠 ㅎㅎ
체지방감소와 근육량 증가 내지 근손실 최소화를 목표로 하는 사람이 일주일에 4일 근력운동을 할 경우.. 운동일에는 고탄저지 쉬는날에는 저탄고지를 하는 것이 효과가 있을까요? 쉬는 동안 근합성시 탄수화물이 별로 필요없겠지요?
좋아요 구독 알람 ㅎㅎ
저축은 인슐린 , 소비는 글루카곤 너무나 이해하기 쉽습니다 항상 쉽고 유익한 영상 감사합니다
저도 러버에코님의 건강과 행운을 응원합니다 ^^
🏘
진짜 내용 대박이고 기똥차네요~~ㅎㅎ!!
09
고지방 음식은 몬가요? 아몬드 같은건가요?
저도 저 2가지 만 해서 처음 2달 동안 10킬로 넘게 빼고 이게 딱 일년차인데 거의 20 킬로 뺏음 고도 비만에서 체중 미달 ㅋㅋㅋ 이제는 근육 키우는 운동 합니다
딱 식단으로만 해서 그렇게 빼신거에요?
두가지 뭘햇다는거예여 ? 저 두가지가 뭐죠
@@merrymerryming 명상, 숨쉬기
아주 간결히 잘 압축된 내용들이네요.
안녕하세요^^
제가 살이 찌고싶어서 밥을 하루 3끼또는4끼로 먹고 간식또한 3번또는2번으로 총 6번 먹을려고 합니다^^
이때 탄수화물을 섭취할때 복합탄수화물이 좋을까요 단순탄수화물이좋을까요??
단순탄수화물섭취시 인슐린 분비가 높아져 살은 잘 찔거같은데 당뇨병이나 몸에 안좋을까봐 걱정이되네요ㅜ 단순히 과다분비로 지방만 늘어나는건 괜찮은데..너무말라서ㅠ
답변 해주시면 감사하겠습니다^^
러브에코님 영상을접하고 13kg을 감량하게된 1인입니다,,,^^ 간헐적단식에 무지했을때 우연히 영상을접하고 이것저것 알게되어 너무도움을 많이받았어요♡ 감사한마음에 댓글로나마 이렇게 인사드려요~~항상 유익한영상 찍어주셔서 감사해요♡ 언제나 응원하고 애정합니다😍
와우 13kg 축하드려요!!! 이렇게 감사글 남겨주시니 제가 더 힘이납니다💕
와우!
부럽부럽습니다
밀가루같은거 피하라고 했는데 열혈팬 아이디가 밀가루 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
따봉 누르고 갑니다
밀가루 ㅇ뻥치지마세요인증해봐옷
개뻥치시네 ㅎㅎㅎ 인증ㄱㄱ
진짜 설명잘해주신다
귀에 쏙쏙 들어와요
교수님같아요
살이 안찌는 사람들은 그러면 제2형당뇨검사를 해야하나요? 인슐린을 맞는거말고 다른방법으로 적당히 살찌는 방법이 있나요?
글루카곤을 먹거나 주사로맞으면 안대나요
이해하기좋게 딱 찝어 설명해주시니 이해가 팍되네요^^
이 영상 오늘 저희 체육시간 감상문 수행평가 였어요..... 알고리즘으로 이렇게 발견하네....
건강을지키는 기본을 알게되네용
간헐적단식을 하면서 지방이랑 단백질이랑 비슷하게 먹고, 탄수화물을 제한하면 되는건가요?
무조건 이렇게 저렇게 하라는거보다 조금 어렵더라도 원리를 알려주니 오히려 기억도 잘 될거 같아요
설명도 차근 차근 잘 하셔서 이해도 잘 되네요 ㅎㅎ
감사합니다
러브에코님 덕에 어린나이인 중학생인데도 불구하고 쉽게 키토제닉,건강 관련 지식을 알게되어서 너무 감사해요😻 인스타에 그린스크린? 사셨다는거 봤는데 어느새 이렇게 활용을 🤣 헤헤 오늘도 잘보고 갑니다아 러브에코님덕에 키토식을 하게되고 감사할따름 이에요❤️
인친님이시군요!!! 그린스크린 넘 신기하죵 ㅎㅎ 편집하면서 너무 재밌었어요 ㅎㅎ
쉽게 차분하게 설명해줘서 살빼는 원리를 아는데 도움이 커서, 전 영상 찾아보려구요.감사해요~~
단백질 기초대사량있으니 적당히 먹으면 ㄱㅊ 나요?
결론 적게먹고 운동을 해야한다
점점 미모가 빛나시는것 같아용~💕항상감사합니당💕💕
영상 !!! 감사합니다.
이런 방법도 좋네요 ^^
선생님 궁금한 게 있는데요~ 어떤 분들은 간헐적 단식을 하면, 몸이 음식물이 들어오지 않는다고 판단하여 내장지방이 쌓일 확률이 높다고도 하는데, 맞는 이야기인가요? 영상을 보면 인슐인 저하, 지방 축척 저하면 내장지방이 쌓일 일이 없을 것 같아서요~
내장지방 쌓이는거 근거 없어요 저도 간헐적단식중인데 살 많이 뺐어요 ㅋㅋㅋ
맛있게 드시고 운동하세용
간헐적 단식을 거의 9개월간 유지했는데 살은 많이 빠졌는데 어지러움증이 심하게 와서 요즘 다시 먹는 중입니다. 3kg 다시 늘었는데 어지러움은 줄어들었어요~~ 간헐적 단식 어렵네요 ㅠㅠ
그건 보식에서 님이 실패하셨을 확률이 큽니다
간헐적단식을통해서 공복시간동안의 이점을 가져가고 보식때 영양소를 잘섭취해야되요 식단표 체크하고 탄단지 다 따져보면 식생에서 대부분문제가 나옴
나트륨이 부족해서 그럴수있대요
철분 미네랄이 부족하면 어지러울수있어요
날씬해지는 건 진짜 평생 숙제 같아요~ㅎㅎ 좋은 정보 감사합니다~
호르몬적으로는 그렇다지만 고지방섭취로인한 혈관건강은 어떻게해야되는거죠?!?
정확하게 오류점을 꼬집으셨네요
결국 지방이 축적이 안된다면 혈액에 머물러있다는 건데
결국은 운동이 답인 듯 하네요
지방은 혈관에 안쌓입니다
@@울랄라-w7y 네넵 포도당이 쌓이죠
먹고싶은데로 닥치는데로 먹고 몸을 방치했더니 오늘 건강공단에서 대사증후군으로 병원갔다오라고 하네요...이렇게 살면 곧 죽겠죠....?! ㅜㅁ ㅜ오늘부터 다이어트다!!!!!!!
저 간헐적 단식하고있는데여
첫쨋날 점심 저녁
둘쨋날 저녁
셋쨋날 점심 저녁
이렇게 하고있는데 괜찮은가요?
그리고 가끔씩 1일 1식을 이틀연속으로 하는데 그렇게하면 효과가 오히려 떨어지나요?
BGM 제목을 알수있을까요? 음악 좋네요 ㅎ
질문있어요✋
간혈적단식 16:8 하고 있어요. 아침은 방탄커피마시고 공복운동하구요. 점심은 고지저탄..저녁은 일반식하는데 괜찮은건가요?
J S 아침에 방탄커피를 마시면 단식이 깨집니다. 단식중엔 그냥 아메리카노 드세요
언니 영어발음 쨩~♡
자세한 설명도 좋지만 이렇게 설명해 주신 다음에 마지막 쯤에 간단히 정리해 주시는 것도 좋을 것 같아요!
운동후 코티졸(이화호르몬)은 지방을 분해하는데에 효과적이지 않나요?
영어발음이 좋네요♡
인슐린이 혈당 조절해주는거 아닌가요? 인슐린이 잘분비 되야 혈당도 정상혈당을 찾아주는것 같은데요? 적게 분비되는 음식을 먹는것이 아니라 이미 당뇨환자들 같은 경우는 인슐린 분비가 적어서 그런데 . 그런분들은 인슐린 분비를 늘려야 하는거 아닌가요?혹시 그런방법이 있다면 알려주시면 감사하겠습니다.
인슐린은 내몸에 총량이 정해져 있어서
인슐린 분비가 많이 되는 음식을 섭취하면 인슐린이 빨리 소비되고
인슐린은 내 몸에서 무한생성 되는 것이 아니라서
다 소비되고 나면 더이상 인슐린이 서서히 나오지 않게 되요
그럼 그때 부터 나는 당뇨병 환자가 됩니다
그래서 강제로 인슐린을 분비하는 주사를 맞으며 살아야 해요
인슐린 분비를 죽을 때 까지 아껴서 죽을 때 까지 천천히 소비해야
나는 당뇨병으로 부터 안전하게 살아가는 거죠
그러니까
인슐린 소모가 적은 음식을 먹어야 인슐린 소모가 적게 되고
당뇨도 안걸리겠지요
근데 당뇨는 유전적으로 걸릴수도 있어요ㅜ
안녕하세요 요즘 간헐적단식을하면서 러브에코님의 영상을 많이 찾아봤습니다. 그러다 방탄커피라는걸 알게됐고 마시고싶어서 여기저기알아보는데 쿠팡이나 위메프에 방탄커피를 먹기편하게 스틱형태로 나와있더라고요 이런거 먹어도 최강의식사에서 말하는 방탄커피와 같은건가요? 궁금해요 선뜻 결정을 못하고있답니다.ㅠ
시중에 판매하는건 유화제가 들어가 있을 수 있으니 가급적이면 직접 만들어드시는 것을 추천드려요~
간헐적단식하면 건강 나빠지지않나용?