【クリーンの手首痛い人必見！】
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- Опубликовано: 2 мар 2024
- こんにちは！
楽トレチャンネルS&Cコーチ
の山岡楽（ヤマオカラク）です。
今回は
クリーンの手首痛い人必見！
こちらのチャンネルでは、
高校生、大学生、アスリートに向けて
競技に活かすための正しいトレーニング知識や、
フォームなどをわかりやすく
解説していきます！！
ウエイトトレーニング
ウエイトリフティング
コンタクトスポーツ向けの体の使い方
ランニングフィットネス
等
専門的な内容や、選手時代の経験なども踏まえて
ご紹介していきます！！
〜経歴〜
・京都成章高校ラグビー部
・中部大学ラグビー部 キャプテン
・宗像サニックスブルース（プロラグビー選手）
・某フィットネスジム勤務
（パーソナルトレーナー、ファンクショナルトレーニング、キッズクラス）
・名古屋市東区に
「パーソナルトレーニングジムON THE LINE」
をオープン
・母校大学ラグビー部
（2021年ヘッドコーチ、2022年S&Cコーチ）
〜資格〜
・NSCA-CSCS
・NESTA-PFT
・スタートコーチ
（日本ラグビーフットボール協会認定）
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Спорт
動画参考にしてます
自分は肘が入りません！
高く上がりません
バーを首の後ろにして肘上げるのもありますが後ろだと全然上がりません
スクワットもハイバーでもギリギリでローバーだと硬くてできません！
僕も肩はバイバーギリギリの硬さです。広背筋の硬さや、アームカールのしすぎで二頭筋が発達していると肘が上がりずらいです。
できない場合はハイプルやジャークでも同等の効果は得られるので、そちらに変えるのもオススメです！！