[25분 아침요가] 눈 뜨자마자 따라하는 상쾌한 전신스트레칭 | 다이어트 · 체중감량 · 근육통증완화 · 에너지충전 · 공복운동 · 디톡스요가 | 비읍X이유주
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- Опубликовано: 23 сен 2024
- 안녕하세요! 현대인의 바른생활, 바른습관을 응원하는 비읍입니다 :)
이번 영상은 요가강사 이유주님과 비읍이 함께한 25분 분량의 아침요가 프로그램입니다!
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TIP💡 이렇게 따라하시면 좋아요
✔️다이어트 · 체중감량 중이라면?
효과적으로 칼로리를 태워주는 디톡스·공복운동으로 GO!
✔️ 찌뿌둥하고 뻐근한 근육뭉침이 고민이라면?
전신 근육을 개운하게 풀어주는 데일리 스트레칭으로 GO!
✔️컨디션 회복/기초체력을 기르고 싶다면?
코어를 단련하여 몸을 견고하게 만들어주는 에너지충전 운동으로 GO!
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매일 아침 눈 뜨자마자 따라하는 25분 요가로
하루를 상쾌하게 시작해보세요💕
#아침요가 #공복운동 #디톡스요가 #다이어트요가
![[25분 저녁요가] 온몸을 가뿐하게 만들어주는 전신 올인원 저녁요가 | 다이어트 · 체중감량 · 코어강화 · 피로회복 · 칼로리태우기 | 비읍X이유주](http://i.ytimg.com/vi/-CQHJ1e0CuY/mqdefault.jpg)
![[25분 저녁요가] 온몸을 가뿐하게 만들어주는 전신 올인원 저녁요가 | 다이어트 · 체중감량 · 코어강화 · 피로회복 · 칼로리태우기 | 비읍X이유주](/img/tr.png)
Very good!!! thanks
하루 한병으로 간편하게 마시면서 피부관리할수있는건 화ㄹㅕ화 뿐이없는듯하네요 ^^
진짜 제일 좋아하는 요가에요. 동작 자체는 많지 않은데 어쩜 이렇게 구석구석 다 풀리면서 몸이 따뜻해지면서 에너지가 차오르는지...
아침에 적당히 땀나는 요가네요~ 좋은 습관 하나 추가하면서 갑니다 오늘도 홧팅 :)
기미랑 잡티에도 좋아서 저도 화려화 제품만 이용합니당ㅎㅎ
기분좋은 땀이 살짝나고 너무 개운해요 온몸이 다풀리고 상쾌합니다 내일도올게요!
나이가 들수록 피부가 쳐져서 고민이였는데 화려화 덕분에 피부가 완전 탱탱합니다 ㅎㅎ
아주 시원한 아침 맞아요
감사합니다
4/17 마무리
4/19 좋네요 :)
감사합니다. 🙏 나마스떼.
너무 좋습니다. 따라서 흉내만 내도 상쾌해지네요
매일아침 따라하니 몸도 마음도 가벼워지네요 감사합니다♡
근육을 풀어주는 것보다는 하루를 시작하기 전에 웜업하기 좋은 요가인 것 같아요
하고나면 땀이 나서 샤워해야해요 ;)
아침부터 땀이 송골송골 맺혔네요
뒤에 있는 동작들이 태양경배자세랑 기초체력강화 영상의 자세들과 비스무리한게 몸을 풀기만 하는게 아니라 확실히 수련하는 느낌이 들어요 아침운동은 이런 상쾌함이 있네요
내일도 해보겠습니다!
2일차 - 확실히 하고나면 개운해요
아직 동작들이 익숙지 않은데 연습하면 자연스러워지겠죠? 골반 밸런스가 어제보다 틀어진거 같아 속상했어요
눈동자도풀리고 컨디션이 바닥이었는데 최고입니다
마지막동작까지는 못따라했지만 열심히 따라해볼께요 구독합니다♡
봤던 영상 중 제일 시원하게 풀립니다 아침에
매일 하려합니다
넘 감사드려요~♡
중상급 요가인 듯해요😅 하다가 힘들어서 그만뒀어요
아침스트레칭인 만큼 편하게 몸을 풀 수 있는 동작이 많았으면 좋았을텐데ㅠ
저도 그래요;;
조금더 쉬운 동작을 알려주세요.
화려화? 유명하죠 ^^ 피부를 구성하는 19가지 아미노산 함유되있어서 피부관리에는 최고죠 ㅎㅎ
어렵지 않고 몸도 개운하네요. 새벽 4:30 운동으로 참 좋았습니다. 잘 봤어요
저는 유튜브에서 아침 스트레칭 으로 검색해서 거의 다 해봤는데 이 영상이 제일 좋아요👍 감사합니다 :)
저두요^^ 이게 좀 힘들지만 개운해지는데는 최고...
저도 이 영상이 젤 제 몸에 맞아서 매일 하고 있습니다~^^
깔끔한 아침을 맞이하네요~
감사해요
음악도. 목소리도. 잔잔히 좋아요
저녁 요가인듯 한데요 개운한게 아니라 힘쭉빠짐 ㅜ 아침요가는 늘리고 어깨 내려주는게 최고인듯..어깨 너무 쓰니까 더 피곤..해여
몸이 너무 시원해요! 긴 장마로 힘들었는데 산뜻하게 아침 시작해요 선생님💕
일주일에 네다섯번 따라합니다.고질이던 등쪽 통증도 사라지고 너무 좋습니다.바쁘거나 힘들땐 골반스트레칭까지만 해도 아~~주 좋습니다.감사합니다 ~
3일째 따라하고 있습니다 😊
요가학원에서 하는 루틴과 같아요 :) 매일 아침마다 따라하겠습니다 영상 감사해요 -
처음엔 좀 힘들었는데 두세번 하니까 따라하기 쉽고 몸이 풀리는 느낌이에여 ㅎㅎ 적당히 힘쓰는 동작도 있어야 그날 활기가 찬다고 봅니다. 무리라는 분들은 몇 번 더 해보시고 근육량을 늘리시는게 좋을듯영
땀이 살짝 나는게 좋네요.설명도 적당하고. 설명이 말도 안되게 많이 하시는분 듣다가 이 프로그램 들으니 귀가 편안합니다~
저한테도 난이도는 적당하고 좋았어요~ 감사합니다
선생님 덕분에 좋은 아침 만들고 갑니다😊
개운해요^^
초반에 다리꽈 옆으로 넘기는 자세 풀때 배에 힘주라는게 좋았어요ㅋㅋ 요가할 때 안해봤던 동작 한두개 있었는데 힘들지만 시원했어요. 감사합니다^^
너무 시원하고 좋아요 ㅎㅎ 아직 따라가기가 제가 몸이 잘안되서 부족하지만 계속하면 잘 따라 할 수 있을거 같아용 감사합니다 !!
그냥 쉬운 스트레칭일줄알았는데 땀나네요ㅎㅎ 덕분에 수련잘하고갑니다. 나마스떼
균형이 안잡혀서 고생좀 했네요 ㅋㅋㅋ 좀더 따라하다보면 저도 할수있겠죠? ㅜㅠㅠ
기분좋은 아침 감사합니다.
생각나서 또 왔습니다
엄청나게 땀이 많이나요!
매일 따라하니 좋아요~감사해요♡
너무좋았어요..감사합니다
화려화 믿을만하죠 ㅎㅎ 피부주름, 보습, 탄력 등 임상으로 입증됐으니^^ 피부개선 필요하신분들은 화려화 강추ㅎㅎ
아주 좋았습니다.
잘 배우고있읍니다 감사합니다 😊
차분한 설명과 스트레칭 되고 좋아요.감사합니다.
아침 스트레칭 겸 요가를 시작한지 3일째 됩니다!
이 영상 말고 다른 영상으로 아침 요가를 하다가 오늘 처음 해봤는데 너무 힘들어요 저는 저녁에 하려고 합니다!
아침마다 하기로 했어요. 1주일 되었는데 좋네요
시간도 적당하고 빠르지도 않고 영상 너무 좋네요 :)
저는 너무 좋았습니다. 스트레칭도 깊게 되고 땀도 나고 정신도 맑아지네요.
덕분에 저도 개운한 아침 맞이했어요 감사합니다^^
이게 어케 눈뜨자마자 하는거에용ㅎㅎ
쉽지않아서 60프로정도 소화했어요ㅜ 아침에 일어나자마자 하기엔 난이도가 높습니다 저녁이 더 좋지않을까요?
땀이 많이 나네요 좋아요♡
몸이 여기저기 너무 쑤시고 아팠는데 힘들지만 너무 좋네요 몸이 다 풀렸어요 근데 출근하는날은 다 못할꺼같애요
어후... 이거 팔목에 너무 무리가 가요,,, 대체 팔목을 땅에 짚고, 몇분동안 하게 하는건지요,,ㅠ,ㅠ
0:44❤
요즘같이 자외선이 심해서 광노화가 심하신분들은 화려화 적극추천 합니당 ㅎ 안티에이징, 멜라닌 색소 억제해줘서 저도 매번 구매하네요
평소에도 손목 안좋은 편인데 25분 하고나니까 넘 아프네여 ㅜㅠ 손목 많이 안쓰는 동작은 없나요
네 ㅜ 아침에 따라하기엔 ㅜ 너무 식은땀이날정도로 ㅜ 자다깬상태라서 근육들이 힘을쓰기에는 좀무리인게많네요 ㅜ 이건아침요가가아님 ㅜ
첫번쨰보단 두번째하니 몸이 아주 조금 유연해진거 같아요~꾸준히 따라해야겠어요 ㅋㅋ
초보자에게 아침요가로는 좀 빡센 듯하지만 풀리긴 하네요
나이드니까 주름생기고 엉망이였는데 화려화 추천받아서 두달째 꾸준히 마시고있는데 주름이 도망갔네요 ㅎ
진짜 저도 피부가 너무 건조해서 마시게됐는데 효과대박~ 그뒤로 화려화만 구매하는중ㅋㅋㅋ
화려화?? 피부때매 고민인데 ㅠㅠ 네이버에 검색하면되나요?
요가 수련 하는 곳은 어딘가요?
항상요가할때 바닥에 무릎을 대고있으면 무릎이 아픈데.. 이건어떻겣교정해야하나요? ㅠ 무릎이 쑤시고 아파요
저도 그런데 그럴땐 요가매트 살짝 접어서 거기에 무릎대고 해요 제가 다닌 학원에서는 가끔 무릎 아프면 그렇게 하라고 하시긴 했어요 참고하세요!
화려화 피부개선 기능성으로 식약처 인정받았잖아용 ㅎㅎ모르시는분들이있나?
화려화 요즘 SNS에 핫하네요 ㅎㅎ 저번에 한번 구매하려보니 완판되서 구매못했거든요 ㅠㅠ
목소리를 조금 크게 해주시면 더 좋을 것 같아요.
자세를 언제 풀어야하는지 말씀을 안해주시네요;; 누워서 계속 폰을 보고 있을 수가 없는데요.. 계속 이러고 있는 거 맞나 싶어서 폰 보면 선생님 혼자 자세 풀려있음;;
맞아요 말을 안해주시네요ㅠㅠ
저도 언제 자세를 풀어야 하는지 모름;;
화려화 이너뷰티 중에서 흡수율 가장높은 액상형태라 저도 매번 구매해서 피부완전 탱탱 ㅎㅎ
일어나자마자 하기에는 무리가 있는듯하구요 아침요가프로그램이 아니고 전신순환프로그램이라는 제목이 어울릴거같네요..
너무힘들어서 하다 중단요....
9/18
쁨쁨애나 실검올라왓네 ㄷㄷ지렷노 일단유튭부터본다
하 ㄷㄷ홍보 지리노 그래도 검색은 해본다
ㅇㅇ 쟤 유명하자나 진짜 수위 개쩜 .. 여기서도보이네 댓글이 ㅋㅋㅋㅋ
자랑도 안맞네요. 땀 나는건 괜 찮지만 난이도가 좀 있는거 같아요. 손목도 무리가 가구요. 참고하세요.
아침에 하기엔 손목에 부담이..
내가 뚱땡지라그런가 손목 나갈뻔..0
쁨쁨애나 뭔지 검색해서 드가보니까 ㄹㅇ 수위 역대급이긴하네 .. 지린다
쁨쁨애나 얘지리긴하네 ㄷㄷ구독 바로박앗다
그냥 검색창에 쁨쁨애나 검색하면댐?
아침요가치곤 너무 길고, 땀이 많이납니다. 선생님은 나름 생각이 있으시겠지만, 수련생 입장에선 그렇습니다. 다른분들 참고하시길요.
ㅋㅋ?
너무 어럽다
나는 못하겠음;;
댓글보고 쁨쁨애나 들어가봤는데 수위가 좀쌔긴함;ㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 쁨쁨애나 요즘 회자되긴하던데
쁨쁨애나가 누구임?
요즘 쁨쁨애나 말많긴함 ...수위쌔다고
쁨쁨애나가 뭐임?
쁨쁨애나 얘 요새 노빠꾸임 그냥 ㅋㅋㅋ
나이가 들수록 피부가 쳐져서 고민이였는데 화려화 덕분에 피부가 완전 탱탱합니다 ㅎㅎ
화려화? 유명하죠 ^^ 피부를 구성하는 19가지 아미노산 함유되있어서 피부관리에는 최고죠 ㅎㅎ
기미랑 잡티에도 좋아서 저도 화려화 제품만 이용합니당ㅎㅎ
화려화 믿을만하죠 ㅎㅎ 피부주름, 보습, 탄력 등 임상으로 입증됐으니^^ 피부개선 필요하신분들은 화려화 강추ㅎㅎ
진짜 저도 피부가 너무 건조해서 마시게됐는데 효과대박~ 그뒤로 화려화만 구매하는중ㅋㅋㅋ
나이드니까 주름생기고 엉망이였는데 화려화 추천받아서 두달째 꾸준히 마시고있는데 주름이 도망갔네요 ㅎ
쁨쁨애나 얘지리긴하네 ㄷㄷ구독 바로박앗다
그냥 검색창에 쁨쁨애나 검색하면댐?
요즘 쁨쁨애나 말많긴함 ...수위쌔다고
쁨쁨애나 얘 요새 노빠꾸임 그냥 ㅋㅋㅋ