ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ как ДИЕТА ДЛЯ СУШКИ
HTML-код
- Опубликовано: 14 мар 2019
- Давайте ещё раз рассмотрим какие плюсы может иметь интервальное голодание как диета для сушки тела. Сегодня я разберу влияние периодического голодания для похудения с точки зрения гормональной составляющей (выработка гормона роста, адреналина и норадреналина, кортизола и других контринсулярных гормонов во время голода с утра), а также удобство данной диеты для сушки тела (эмоциональный комфорт и удобство для жизни, а также мотивация к работе и спорту), отвечу на вопрос правда ли что наши предки постоянно голодали - то есть пг 16/8 имеет смысл с точки зрения эволюции как режим питания. В последнее время можно найти множество информации про интервальное голодание, отзывы о диете 16/8 , но зачастую люди, использующие периодическое голодание для похудения не углубляются в процессы происходящие в организме во время голода, а лишь знают что этот инструмент работает на практике. Поэтому решил выпустить ещё одно более подробное видео, в котором поделюсь с вами своим опытом и информацией о данной диете для сушки.
Мой опыт показывает данная система позволяет выращивать или поддерживать силовые показатели при потери жировой ткани, что говорит о возможности сохранять мышечную массу за счёт игры на гормоне роста и инсулине, всплески которых происходят во время голода и питания соответственно (таким образом в течение 8 часов мы насыщаемся и делаем это в максимально эффективный период суток - вечернее время), а в утреннее сохраняем мышечную массу за счёт высоких концентраций гормона роста, который является предохранителем нашего метаболизма.
Исследования повышения концентрации гормона роста во время голодания (поста):
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
market-123858931
Мой Инстаграм: / yeti_blog
Вконтакте:
Телеграм для общения: t.me/yetichat 
Спорт
![Cordae - Saturday Mornings (feat. Lil Wayne) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/z2GYJua09F0/mqdefault.jpg)
Разобрал новые подробности про интервальное голодание, так как по комментариям заметил, что некоторым людям мягко говоря не понятны принципы работы периодического голодания для сушки тела. Обо всём и подробно постарался ответить. Планирую видео с обзором на Кетодиету (не знаю когда, но постараюсь сделать на днях)
Evolution Yeti Магазин «Витаминок» по РФ (BRParker) bit.ly/parkerpharm
1000+ отзывов, более 3-х лет стабильной работы. Проверено!
По промокоду 24124 работает 10% скидка на заказ! Регистрируясь не забудьте указать канал, на котором вы нашли этот комментарий!
Evolution Yeti старик. а че с магазщщином, зайти туда нельзя уж месяц. где их искать?
Можно, я только что проверил. Всё прекрасно. Попробуй с другого устройства зайти, либо через ВПН
ага, получилось. спасиб
Йети, че ты как аутист в сторону смотришь? А еще говоришь без паузы! Все это выглядит деревянно! Но это так, по лирике!
А по сути, спасибо за годную информацию и советы!
Класс! Наконец - то все разъяснили по интервальному приему пищи!
Спасибо 🙏🏼 очень много полезной информации подробно и доступно, рада, что нашла Вас 👍🏻
Ты превращаешься в Денчика. Видео все дольше и дольше :)
Растёт новое поколение)
Молодец, умеешь связано говорить и донести главную мысль)))))
Очень крутое видео! 👍
давно так живу, тренируюсь с утра, первый прием пищи часа в 2 дня, последний часов в 8
Пишу до тренировки принимаешь или после тренировки?
И как результат?
Я не думаю, что из-за ПГ можно принять меньше пищи. Я на нем хорошо набираю и хорошо сушусь. При условии, что подбираю калории. А вообще я могу за раз принять и 2000 калорий и через 2 часа жрать хочу. И я думаю, что при желании смогу вообще за раз скушать все, что мне положено. Думаю 3000-4000калорий впихну) Вот такая особенность моего организма.
Ети, ждём видео о крепатуре. Всё тонкости и нюансы.
Очень много полезной информации на твоём канале. Речь чёткая, никаких эээ, ощущение, будто ты по бумаге читаешь.
Именно по Вашему видео наконец то поняла суть и смысл интервального питания. Все подробно и понятно. Завтра начну эксперимент, интересно как тело и вес отзовётся на такие изменения) Благодарочка, Yeti ❤
Как результат?
Как результат??
@@user-nh7cq5yb4s заплыла жиром,не может дотянуться до клавиатуры
Все без воды 👍👍👍
Спасибо крутое видео
Начал практиковать эту систему только с 1 января этого года. Не нарадуюсь! Весил 99 кг, сейчас 94, вес тихонько уходит за счет жира, так как размеры , например рук, не упали ни на мм. До этого ел 6 раз, понемногу, был постоянно голодным и срывался. Не могу есть понемногу))) Вот сейчас ем два раза в день, в 10 ч и 18ч. Ем досыта))) Для меня лучше так, есть два раза в день ( в 8ч отрезок) досыта и быть сытым, чем 6 раз в день, есть немного, и быть постоянно голодным! Результаты растут, силовуха прет, чувствую себя отлично!
Том Сойер тоесть на дефиците калорий ты жжешь жир и наращиваешь мышечную массу?силовые растут, делаешь то, что невозможно даже на ААС. такой, мини Шредер.. или я не правильно понял?:-))
@@user-un9ig3sx9w ну во-первых , я не писал ,что наращиваю мышечную массу , прочитай снова. Я написал , что не потерял в мышцах, на примере рук, тогда, когда вес уходит. Во - вторых, я не писал о дефиците калорий! Питаясь два раза в день досыта, может даже больше выходит по калориям, чем при питании 6 раз понемногу.
Том Сойер ты не психуй. знаки восклицательные он ставит, написал пиздежь и тупость, будь любезен ответить.результаты растут, силовуха прет ты писал об этом? ты знаешь, что это невозможно на дефиците калорий? результаты растут силовуха прет-уже подразумевает рост мышц. да ты не писал о дефиците калорий. но ты писал что у тебя горит жир, а жир горит только при дефиците калорий. ты не пытайся меня объебать, понял?ты не выкручивайся здесь бля, я два года был на ПГ 20-4. вы когда пишите свою пургу, вы на кого рассчитываете , а главное зачем вам это? ну ладно там Ворон- ебанутый кокаинист пиздит-но он хоть деньги на этом зарабатывает, а тебе зачем врать? ты че дурачки думаешь здесь? свободен.
@@user-un9ig3sx9w да ты не истери, аж до восклицательного знака доипался) я тебе ничего доказывать не собираюсь, свободен!!!!
Том Сойер удали свой комментарий, не отбрыкивайся ,дальше позорясь. тебя просто за дурачка реальные спортсмены будут считать. на ПГ возможно набирать мышечную массу либо становится сильней-это не важно объемы ты набираешь или становишься сильней-для этого нужен профицит калорий и невозможно убирать жир и становится сильней и прогрессировать. и не важно-ПГ это, курс ААС. натуральный тренинг и тд. не загоняй дальше себя в угол.
Спасибо тебе 👍
информативное видео 👍
подскажи , в период голодания можно пить не сладкий , заварной кофе ?
Да, я так делаю
Я начал несколько дней назад ПГ и ем в 18:00) энергии больше, чем когда ем))
@Max Live а какую схему питания применяешь ? Для лечения.
Если сладкое или фастфуд есть, можно и за 8 часов калорийность превысить, разве нет?
А если поесть на ночь, то инсулин не будет мешать ГР?
Каким образом ты соблюдаешь бжу?
Как долго ты рекомендуеш применять голодание (неделя через неделю или месяц через месяц...) по воде, как я понимаю, ограничений нет в момент голодания? Заранее спасибо)
В таком режиме можно жить на постоянной основе
Всю осознанную жизнь первая еда в 16-17, потом ужин. Только последнее время выяснилось что это интервальное голодание 😅
запросто сьедаю 3000+ кал за 6 часов ем в основном жир и белок, вся фишка в жире
Есть мнение что желчь в желчном очень сильно сгущается если не выделяется из него дольше 10 часов, что ведет к резкому увеличению риска образования камней в желчном. Что думаете по этому поводу?
Холосас в помощь.
Ничего хорошего в этом нет... Повышение риска желчекаменной болезни...
Северин жру его просто так. Вкуснятина, просто кайфффф
Самый простой метод похудеть это пг. Главное калории считать и можно даже фастфуд будет есть)
Я на иг 36/8. За 2,5 месяца -10кг.
сейчас тоже тестю эту тему на вегетарианском рационе - но с целью набора массы
Как успехи?
@@Bluesman990 успешно🙂
набрал (конечно, труднее, чем с животным белком, но это возможно).
П.с. уже полгода на веганстве (без молока, сыра, яиц и рыбы, не говоря уже о мясе).
@@user-uh9bm3et9b поздравляю и успехов, но я лично за рациональное питание, а крайности никогда хорошо не заканчиваются. Лучше на вегетерианском питании оставаться.
Топ
Личное моё мнение, кушать нужно так и столько, как тебе комфортно с соблюдением кбжу от цели, остальное лирика. Имхо!
Бро, нужно пробовать. Никогда не узнаешь как тебе удобнее, пока не перепробуешь множество методов.
абсолютно верно, работает и 8 раз в день кушать и один раз в день-но есть правила которые надо соблюдать, и да, надо искать что подходит индивидуально
Кофе зерновой можно без молоко?
При переодическом голодании нужен читмил ?
конечно. чит милы рефиды, временный уход в профицит-все так же.
А если есть с 8 утра до 16 вечера. Есть ли смысл в первой половине голодать?
Я так делала дня три ,и скинула 1,5 кг))на тех же ккал ,что ела обычно))2000 ккал))
ПГ подразумевает смещение времени приема пищи на вторую половину дня, т.е. чтобы получить максимум плюшек от ПГ нужно не есть хотя бы часа 3 после пробуждения
Я не могу без завтрака, падает сахар, теряю сознание, поэтому я ем утром, но мне этого одного приёма пищи достаточно. Максимум могу пообедать (в рамках 16/8), но не ужинаю.
ПГ работает, с начала мая потеряла 8 кг, мышцы более рельефные, сила выросла.
Сейчас уже похудение замедлилось, потому что при 51кг у меня всегда вес хуже начинает уходить, плюс, тренируюсь больше, какие-никакие мышцы тоже веса добавляют.
Во сколько же ты ложишься спать если последний прием пищи у тебя в полночь
Он говорил уже, что в 3-4 ночи
Тренируюсь 2 раза в день
Утром кардио на голодную
Вечером кардио или силовая
Ем 2 раза в день
В 12 после кардио и в 17 до тренировки
Ощущения прекрасные
Показал бы тело свое хоть
Тоже сижу на ПГ. Для меня, это удобно и легко. Голод не чувствую вообще. Первый приём пищи, у меня в час дня, до 9 вечера, ем два или три раза. Пытался питаться дробно, вообще никак мне не подходит. Не могу есть мало и часто, банально неудобно для меня, да и голод часто приходит таким вот образом. У меня желудок быстро пищу переваривает и при дробном питании, всегда голодный остаюсь к второму часу, а если закидываться банально орешками или спорт питом, то он у меня никак не проходит. Не знаю, почему так, но так оно и есть.
можно в период голодания пить кофе ? без сахара конечно
@@user-to1me2tj7l Точно не знаю, но думаю, что кофе, никак не будет мешать. У неё калорийности почти нет, так что думаю, можно.
Андрей оно наоборот ускоряет метаболизм , а лучше пей чай с лимоном.
Лимон нельзя это прием пищи.
да дробное питание вообще бред никчемный жрать целый день
Походу ты нашёл Грааль.
Хищные животные часто остатки пищи прячут про запас
Чего с чаем и кофе то с утра????!!!!! Тока вода????
Вышел утром в саванну . Начал есть фрукты и корешки... Поймал мышь, съел или соседа..
На ПГ в часы голодания можно БАДы принимать?
Те, которые без сахара
А как же каждые три - четыре часа 30-40 гр белка?! Мышцы не посыпятся на такой диете?
получается, что так. Но на сушке прокатит. На массу жетательно запускать синтез белка почаще
мышцы сыпятся только у химиков, если вы натурал то нехрен даже голову этим забивать.
Гормон роста будет держать мышцы
нет
Блин,а если с утра тренишь, нормально потом до 16 не есть?
единственное что плохого заметил на пг, так это то , что водой немного заливает к вечеру и с утра , особенно в щеках чувствуется
Убери соль или минимизируй. Меня не заливает.
@@yMxoMOR если уберу соль будут судороги жесткие
Хаххаха, ну бля, в наркологичку с солями обращайся)) от пищевой таких последствий нету. Еба ты даёшь)))
@@theendisnear4041 мне кажется,что попросту добавь магний как добавку(желательно в виде БАД)
@@theendisnear4041попей магний
Ем один раз в день
звери (собаки, например) закапывают еду, чтобы еда дольше сохранялась в прохладе, плюс другие животные не чуяли ее запах (по возможности). Я придерживаюсь интервального голодания около года, когда избавлялась от нервной булимии (4-6 тыс ккал ежесуточно) и алкоголизма (2 бутылки вина ежедневно). Похудела на 18 кг до 19% жира в организме. Начала с 16/8, потом / 20/4, потом и 23/1, но сейчас сижу на более лайтовом (сравнительно) 20/4. Все работает, о чем Вы говорите, но я лично ем относительно рано (просыпаюсь, выпиваю коллаген, через полчаса - первый легкий прием пищи)
Подскажите как вы интервалы считаете? Интервал голодания считаете от последнего приема пищи, интервал питания от начала первого приема пищи?
@@sergeydilendik6469 да, все верно
@@user-hw8nm6kb5mкофе с сахаром можно? к примеру в часы голода
@@Maironl-m8uчто за бред? Это же калорийный напиток
Грелин - слово похоже на Гремлин. А Лептин - на Лепрекон.
У мусульман щас месяц рамадан, я и многие постятся в это месяце даже воду не пьем , почти 16 на 8 тоже кушем только после заката солнца и перестаем есть до восхода , что я заметил что стал осознанней и порядок в голове, еда стала намного вкусней, больше на сон клонит тоже
Какую калорийность держешь на пг?
Сейчас в районе 3000 калорий
Я гипо ловлю на пг.
кто эта девушка в рамке? Дочка?)
Пробабушка
Я уже год 20/4, можно вообще легко набрать вес.
согласен, умудрялся это даже на 23-1
Та же тема,но при 16/8 в 3 приема,кажется что много ешь,а таешь.Тренировки да,но раз в сутки есть- мне тоже не подошло
О чём он говорил 19 минут?? Я даже до половины не дослушал чуть не уснул ((
Полное голодание, это значит и воды не пьём?
Во время периодического голодания можно пить воду. Её ограничивать наоборот вредно
Ильдар Бадыков ну мусульмане так и делают. попробуй. ученые говорят польза
@@user-un9ig3sx9w я это знаю и вот как раз во время поста и пить нельзя, поэтому спросил)
Ильдар Бадыковя и так и так делал. на ПГ
главное не делать культа из еды
а вот это ты верно сказал..
Не в коем случае ,но ведро пельменей съесть это дело )))
Ети почему твоя девушка не фитоняха ,а на Массе?
Ты жену Денниса Вольфа видел?
@@aleksandrbragin5705 и что ? Мне интересно Ети а не Волк
@@ac244 то что какая разница, как чья-то девушка выглядит
Потому что у нее принцип ПУСТЬ МЕНЯ ПОЛЮБЯТ И ТАКУЮ. бабы обычно ленивые создания. И моя жена не исключение.
нормальная пышечка
Да с чего ты взял что люди не завтракали? А может они жили возле какой-нибудь яблоневой рощи и не хавали с утра яблоки? А может они шли на охоту утром, оп и через полчаса подстрелили птицу какую-нибудь и тут же захавали? Я думаю, что человек всегда всю эволюцию ел при первой возможности, а не по вечерам.
Ну нравится тебе кушать поздно, ну кушай себе на здоровье. Зачем под это какие то нелепые теории подгонять и натягивать сову на глобус? Еще и про естетственный гормональный фон рассуждает. Повышенный гормон роста с утра будет только если в 12 ночи ты крепко спишь, а если в 12 ночи ты не спишь, а ешь, то нихрена у тебя на утро не будет. Разумеется если ты себе этот гормон не впендюрил накануне).
и если тебе не за 30 ку уже :-))
про дреаних людей бред полный.
зимой туша животного нормально хранится месяцами.
корешки, орехи и яйца можно хранить целыми днями, оставляя на завтрак.
помимо охоты древние собирали мидии и устриц, к завтраку собрать без проблем.
один из главнейших продуктов питания итания мозг, это рриродная консерва.
короче, ети тв толковый фитнесюк, но в другие области не лезь, что бв дурнем не казаться.
Отвечу как древний человек.Мясо говорите... ну-ну....Знаете как мало его у нас, ведь что бы добыть мясо,приходится ходить по 100-200,а то и 300 км по лесо-тундре,тут уж колории ну никак не задерживаются.И вот...мы наткнулись на стадо мамонтов.Предстоит опасная охота,погибнет треть из нас...мы ищем обрыв,что бы загнать этих огромных животных к нему.Обрыва нет...эх...больше никак этого мамонта не завалить.Идём дальше.... Ладно,мы завалили три мамонта,нашли обрыв ,выкопали яму...три мамонта нам не съесть.Отправили гонца в племя,что бы сказал им что они снимаются и идут сюда,за 400 км, будет новая стоянка здесь. Пришло племя,наелось.... что-то заморозили, что-то засушили...едим мало,мясо нужно для длинных переходов....В общем это вы не понимаете)))
Как же ты з ...... повторять одно и тоже по несколько раз , заходишь получить конкретную информацию , а тут - не сможешь, не получиться ...
Идиотизм, учитесь говорить по сути .