mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ s ố 03:88,,6:08,,3:33 là DA IÔ của chị ấy cho bạn nào cần ạ mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t&n mình mua đó dùng rất ưng các bạn cứ hỏi chị ấy tư vấn cho tuyệt vời lắm.❤
Tập theo Ngọc đc 2 tháng đúng là tìm đc chân ái, trước đó mình tập tạ, hiit nhiều có giảm cân nhưng da xấu, tập aerobic da vẫn đẹp mà giảm cân cũng ok, cố gắng tiêu diệt mỡ thừa
sumitn tan mỡ t & n là f búc ❤ của chị mình hay mua của chị này. tan mỡ thì nên mua của chị ấy dùng ăn thỏa ga nhưng không sợ mập bụng tin mỗi chị này ❤️
sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên phây búc sumitn tan mỡ là ra t & n đó giảm mỡ thừa cực hiệu quả kết nhất không phải tập thể dục mà cũng giảm dùng rất ưng ❤❤
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
BN dáng đẹp nên có bn đứng lớp thì mn có động lực hơn vs e tập đẹp. Nhạc hay, nói chung tập phê nếu bài dài hơn thì tốt, c phải tập 2 bài luôn. Cảm ơn BN
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên w e b tìm my pham tn là ra mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
Saya sagat suka senam ini..karna pelatih nya cantik dan enerjik..berat badan saya turun 4 kg seminggu krn rutin ikutin senam ini..trimakasih kakak cantik..
mình dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị t&n lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó , không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤
Các b ai củng dể thương nhảy đẹp. Riêng bạn bận bộ đồ đỏ đứng lớp nhảy quá tuyệt ❤ Còn cô giáo sao hay ra vẻ quá ,.nhảy bằng cả tính mạng, lâu vô chỉ trỏ làm rối thêm đội hình , chả ra sao,, nản,..xloi vì lời bl thật lòng nha cô, tôi đang Nhảy thấy cô vô là tui tụt cảm súc 😮vãi,.😢
mình dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị we b chị ấy là my pham tn không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤
Đúng rồi mình cũng nghĩ vậy. Son Nguyễn bảo mở khởi động ở kênh chính Bảo Ngọc thì còn gọi gì là tập cùng Bảo Ngọc nữa. Vậy là phải tập trước bài khởi động à.
Người đứng lớp rất quan trong không phải chỉ tập hay không, phải có dáng đẹp bụng nhỏ như HLV Bảo Ngọc và Minh Thuận cả hai đều tập hay và dáng đẹp đứng lớp như vậy mới có nhiều người xem video
@@ngocnguyenyen3859 ý mình là người hlv đứng lớp rất quan trong, bài tập là bụng nhỏ eo thon nguoi hlv cần có dáng chuẩn dể motivated những người khác tập theo và thu hút dược nhiều view and like. Bạn thử xem “Kochan aerobic” she tập rất hay và group her tập đẹp.
Mình cứ tập rồi xuống cân và đẹp dáng từ khi nào cũng không hay nữa, hihii.... chỉ biết là bây giờ dáng mình đẹp hơn rất nhiều, mình rất tự tin khi mặc áo dài, bộ áo liền quần, áo hở bụng ....
sumitn tan mỡ là phây búc ❤ của chị t&n mình hay mua của chị này. tan mỡ thì nên mua của chị ấy dùng ăn thỏa ga nhưng không sợ mập bụng tin mỗi chị này ❤️
sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên phây búc sumitn là ra t & n đó giảm mỡ thừa cực hiệu quả kết nhất không phải tập thể dục mà cũng giảm dùng rất ưng ❤❤
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên w e b tìm my pham tn là ra mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
sumitn tan mỡ là phây búc ❤ của chị t&n mình hay mua của chị này. tan mỡ thì nên mua của chị ấy dùng ăn thỏa ga nhưng không sợ mập bụng tin mỗi chị này ❤️
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ s ố 03:88,,6:08,,3:33 là DA IÔ của chị ấy cho bạn nào cần ạ mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t&n mình mua đó dùng rất ưng các bạn cứ hỏi chị ấy tư vấn cho tuyệt vời lắm.❤
Tập theo Ngọc đc 2 tháng đúng là tìm đc chân ái, trước đó mình tập tạ, hiit nhiều có giảm cân nhưng da xấu, tập aerobic da vẫn đẹp mà giảm cân cũng ok, cố gắng tiêu diệt mỡ thừa
sumitn tan mỡ là phây búc ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ
sumitn tan mỡ t & n là f búc ❤ của chị mình hay mua của chị này. tan mỡ thì nên mua của chị ấy dùng ăn thỏa ga nhưng không sợ mập bụng tin mỗi chị này ❤️
sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên phây búc sumitn tan mỡ là ra t & n đó giảm mỡ thừa cực hiệu quả kết nhất không phải tập thể dục mà cũng giảm dùng rất ưng ❤❤
bài tập hay quá đi❤cảm ơn cô bảo ngọc rất nhiều vì bài này😃😄💌💝💖💞💕
hay
Đẹp quá dẻo quá cô giáo tập chậm lại tý nữa cho các cô theo với nhé
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
Bài tập của chị này mạnh mà nhanh quá mà nhạc cũng k hay bài tập của việt thủy tập dễ mà nhạc cũng hay hơn k nhanh cũng k chậm
BN dáng đẹp nên có bn đứng lớp thì mn có động lực hơn vs e tập đẹp. Nhạc hay, nói chung tập phê nếu bài dài hơn thì tốt, c phải tập 2 bài luôn. Cảm ơn BN
sumitn tan mỡ là phây búc t&n ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ
Nhìn Bảo Ngọc tập thì muốn tập theo , nhìn em béo lên đầu tập chán luôn 😭😭😭
Chuẩn😂
Tập tốt mà không có chế độ ăn tốt thì cơ thể chỉ khỏe chứ không giảm mỡ được
Mình vừa tập vừa kết hợp với chế độ ăn gầy luôn.Sáng tập về ăn bình thường ,uống trà thanh lọc ngày 2lit. Trưa ăn nửa bát cơm thịt cá rau củ quả vừa đủ. Bữa tối ăn lúc 4h rau củ quả, trứng, thịt,cá. Tùy theo từng hôm. Tối tập thêm ca nữa.
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên w e b tìm my pham tn là ra mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
Saya sagat suka senam ini..karna pelatih nya cantik dan enerjik..berat badan saya turun 4 kg seminggu krn rutin ikutin senam ini..trimakasih kakak cantik..
Tập thì nhìn Bảo Ngọc đẹp có động lực tập theo, tự nhiên Ngọc đi ra chị kia đứng giữa cái mình nghĩ tập luône
Đúng rồi cho bà nào dáng thon đẹp đúng trước tự nhiên bà mập kia lên hết muốn tập
sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên f búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp dùng rất ưng
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
Tập hôm đầu mà mệt quá. K theo đc. Mai tập tiếp
Hay hat len
Tuyết quá em Ngọc tập chị mê nhất cái thần thái ấy
Bai tap manh me deu hay nhung co 1 con nhu con roi chay di chay lai chan qua
Chỉ còn là một số người ta yêu mở rộng quy mô nhỏ và một số I Love you more than I Love I u
Bài này tập đúng đả luôn
Từ lúc theo Bảo Ngọc tập, e giảm dk tới 14kg từ 69kg xuống 55kg tuyệt vời
Trong thời gian bao lâu bn ? Ăn ít lại ạ?
Hay qua trai tim
Tập theo đau bụng kinh khủng 😅
Bài này nhạc hay tập đẹp , nhưng nhìn em mập là ko muốn tập luôn 😭😭
Ngày nào cũng ủng hộ chị vài viu 😆
E vẫn thích c ngọc đẹp tập nhất . nhìn chất
Tap may ngay đầu ko dau bụng tap dc 3tuan bắt đầu đau bụng vay chi
vaani là phây búc t&n ❤ của chị mình hay mua của chị này mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp đến giờ đó ạ
mình dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị t&n lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó , không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤
Các b ai củng dể thương nhảy đẹp. Riêng bạn bận bộ đồ đỏ đứng lớp nhảy quá tuyệt ❤
Còn cô giáo sao hay ra vẻ quá ,.nhảy bằng cả tính mạng, lâu vô chỉ trỏ làm rối thêm đội hình , chả ra sao,, nản,..xloi vì lời bl thật lòng nha cô, tôi đang Nhảy thấy cô vô là tui tụt cảm súc 😮vãi,.😢
mình dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị we b chị ấy là my pham tn không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤
tập thể dục giảm mỡ bụng
Love your exercise routine
Cho em hỏi mấy chị ngấn mỡ ấy, giờ đã gọn hơn chưa ạ
Linh dao này gây . đẹp ghê
E cho thêm cả phần khởi động vào đi e
Chị có thể tìm bài khởi động trên kênh chính thức của Bảo Ngọc : baongocaerobic
Đúng rồi mình cũng nghĩ vậy.
Son Nguyễn bảo mở khởi động ở kênh chính Bảo Ngọc thì còn gọi gì là tập cùng Bảo Ngọc nữa.
Vậy là phải tập trước bài khởi động à.
E tập hơi trùng đầu gối thấy mỏi chân quá ạ
😮
Em vẫn thắc mắc sao chị áo đỏ ngoai cùng vẫn kh thấy thay đổi sau 6 tháng e theo dõi. Hic
Tập nhiều mà ko ăn kiêng thì cũng ko hiệu quả. 80% do ăn 30% tập thôi
Mình cũng thấy vậy
Katy Chau nói rất đúng. Muốn giảm cân ko phải tập nhiều mà ăn uống là chính
Bụng này có thể giảm cân chứ
Lớp này có mấy cô bụng mỡ quá,
Mong chị rep
Nguyễn hạnh o ra bit
Mà thèm
Không có nấu ăn con người ta thường
Tập gì mà từ chủ đến tớ béo như voi . Chả thấy eo đâu
Cám ơn các chị đẹp đã xem và cổ vũ mình
Chị cho em xin tên bản nhạc đó đi ạ
Chào cả nhà
Em béo đừng lên trên , tập sau đi . Khi nào eo đẹp thì lên đầu nha 😭
Mih thấy mấy chị kia sau không thấy ốm vẫn ú nu
Huấn luyện viên tập không nghiêm túc chạy ra chạy vào như rối vậy
Sao k cho học kiểu lớp mới với lớp mới chứ nhìn mấy c cuối k khác gì đuổi muỗi
Có thể 1.034.556 người xem được không
Bài tāp là bụng nhỏ eo thon mà để 2 người mặc đồ đỏ đứng lớp như vậy
Người đứng lớp rất quan trong không phải chỉ tập hay không, phải có dáng đẹp bụng nhỏ như HLV Bảo Ngọc và Minh Thuận cả hai đều tập hay và dáng đẹp đứng lớp như vậy mới có nhiều người xem video
@@mainganle6000 hãy động viên các em ý.theo mình các e ý đã cố và giảm rất nhiều rồi đấy
@@ngocnguyenyen3859 ý mình là người hlv đứng lớp rất quan trong, bài tập là bụng nhỏ eo thon nguoi hlv cần có dáng chuẩn dể motivated những người khác tập theo và thu hút dược nhiều view and like. Bạn thử xem “Kochan aerobic” she tập rất hay và group her tập đẹp.
@@mainganle6000 tập theo hlv @Tuyết aerobic của trung tâm Inc rất oke,hlv hướng dẫn từ đầu đến cuối lun,còn ở đây tập khi nào có Bnoc thôi
Bị gì cứ nhảy ra nhảy vô hoài vậy ,
Tập 1 tháng giảm khoản bao cânn ạ
Mình cứ tập rồi xuống cân và đẹp dáng từ khi nào cũng không hay nữa, hihii.... chỉ biết là bây giờ dáng mình đẹp hơn rất nhiều, mình rất tự tin khi mặc áo dài, bộ áo liền quần, áo hở bụng ....
sumitn tan mỡ là phây búc ❤ của chị t&n mình hay mua của chị này. tan mỡ thì nên mua của chị ấy dùng ăn thỏa ga nhưng không sợ mập bụng tin mỗi chị này ❤️
Lilkitty
Cảm ơn các chị xinh đẹp đã dạy cho em bài thể dục này 😘🥰🥰😘
sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên phây búc sumitn là ra t & n đó giảm mỡ thừa cực hiệu quả kết nhất không phải tập thể dục mà cũng giảm dùng rất ưng ❤❤
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên w e b tìm my pham tn là ra mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
sumitn tan mỡ là phây búc ❤ của chị t&n mình hay mua của chị này. tan mỡ thì nên mua của chị ấy dùng ăn thỏa ga nhưng không sợ mập bụng tin mỗi chị này ❤️