10 000т. шагов, а вы пробовали их проити? Когда и 100шагов не возможно пройти от боли. А к врачу идти БЕСПОЛЕЗНО.идешь за талоном к врачу , ждёшь 2 недели приёма, потом берёшь направление на рентген, идешь на другой день за талоном на рентген ждёшь ещё месяц очереди , (а то и больше).потом у врача отпуск, потом ломается аппарат, затем все сроки годности талона прошли, надо снова идти к врачу за новым направлением, потом за талоном на рентген.И через полгода может получится пройти все это, Но есть и другой способ , идёшь в платную поликлинику, а (там тот же врач).тебя примет и без талона,с улыбкой на лице.посоветует мазь, таблетки. Но прием обойдется уже за 5тыс рублей . А пенсия 12. 300. Вот и думаешь, толи ноги лечить, толи коммуналку платить,толи макароны купить, которые в три дорога. Так что не надо ваших советов,лучше наведите порядок в медицине😢
Благодарю за это упр. Дай Вам Господь здоровье и всех благ,от меня подписка и лайк с удовольствием Говорили залезть на стол и делать махи ногами,но это не удобно и тут ваше видео Свернула,.подушку ,под колено и вперёд. Благодарю!
Очень серьёзные проблемы у людей в комментариях. Я хотела бы поделиться коротко своим улучшением с коленями. Мне 54 года. Полтора года назад неудачно "прогулялась" зимой 15 километров быстрым шагом в тесных промокших сапогах. Одно колено отказалось иметь со мной дело, обе стопы сильно потеряли чувствительность. Полтора года делала массажи (триггерные точки, надколенник и всё, что предлагал ЮТ) и зарядки, становилось немного легче, но колено не распрямлялось. Буквально пару месяцев назад наткнулась на видео о спазме икроножной мышцы. ОДИН раз долго прокатала с сильными болями вдоль и поперёк эту мышцу на теннисном мяче, а потом на силиконовом ролике с "колючками" для стоп - и всё, узел развязался, встала с пола с выпрямленной ногой. Хожу по 4-5 тысяч шагов в день, продолжаю упражнения и массажи. Если у кого-то сильные боли в суставах, то, возможно, спазмированны какие-то мышцы, на которые и не подумали.
С интересом прочитала вашу историю.Скажите ,кто автор видео "О спазме икроножной мышцы " ? Заранее спасибо ! Точь такая история как у вас. Не могу разогнуть колено😢
@@МарияСмурова-ъ3ф у меня такой мяч с жёсткими иголками месяца три занималась чувствительность стоп повысилась и пальцы стали гибким, но на колено не действует мне кажется . Колено искать тригерные точки продавливать, мышцы вытягивать.
Да не верю я никому. Если на приеме моя участковая смотрит интернет, а потом повторяет мне то, что я уже дома прочла в том же интернете, как думаете верю ли я ей?
Вот такие ваши советы довели меня до эндопротезирования коленного сустава в Испании,нужно вовремя попасть до врача от бога а не шарлатана,это как кому повезет.
Во время таких покачиваний появились боль и хруст в коленном суставе... И потом ныл коленный сустав. У меня гонартроз 1- 2 ст. До упражнения была в ремиссии. Нажила проблему, посмотрев этот видеоролик
Здравствуйте! Если при выполнении упражнений чувствуете усиление болей, то выполнение упражнений стоит прекратить. Это будет означать, что без ручной проработки участков спазма (триггерных точек), к сожалению, уже не обойтись.
@@doc_ocheretina Здравствуйте! Предупреждайте об этом в начале видеоролика. Может ли знать человек, что у него есть спазм, раздражение триггерных точек??
Спасибо, очень полезная информация 👍 Доктор, пожалуйста подскажите, после разрыва связок голеностопного сустава прошло 8 мес. Диагноз: бурсит., посттравматический тендовагинит. Можно ли делать такое упражнение с утяжелителем?
Если 3я ст.артроза,да сложно,а вот когда 2ст.,то можно поработать с мышцами,и на тазобедр.суставе и на коленном,правда,это очень больно-найти триггерные точки и разминать их,но,оно того стоит,я вообще ходить не могла,теперь понемногу хожу,спасибоВсевышнему!
Попробуйте делать упражнения , становитесь на носочки 30 раз и на пятки 30 раз если у кого сильные боли попробуйте с 10 раз , я купил резиновый жгут натягиваю и толкаю ногой по 30 и 40 раз мне помогло но т. к. у меня работа на ногах весь день то иногда боли возобновляются это когда я ленюсь делать каждый день
Я не врач. Люди с проблемными суставами , как правило , сами себе лекари. Болезнь эта длится годами, и за эти годы мы успеваем перепробовать многое, что нужно и что - нет. Все здесь индивидуально - кто-то с 3-ей степенью ходит, не испытывая сильной боли, а кто-то со второй уже ходит плохо. Из моего опыта : любые упражнения начинать очень понемногу и очень слушать себя, что бы вам ни говорили об их волшебном действии. Если cустав болит сильно, почти постоянно, если вы ежедневно принимаете обезболивающее - готовьтесь к операции. При этом по мере возможности необходимо заниматься, не давать атрофироваться мышцам - тогда легче восстановитесь после. Приемлимых, щадящих комплексов на просторах интернета много. В моем случае, после 2-х лет опытов над организмом, все завершилось на операционном столе.
@@ILENOF К счастью, пока у меня все нормально. Почти полтора года прошло после операции. Нормально хожу, поднимаюсь по лестнице не очень высоко , 2-3 этажа, сплю на любом боку. Барахлит колено на другой ноге - но это уже другая история!
Здравствуйте! При выраженной варикозной болезни нижних конечностей (варикозные узлы на голени, тропические язвы, трофические язвы, выраженный отек стопы и голени) не нужно. В остальных случаях можно.
Проблема с коленями (поначалу снимала боль мазью) - хожу как минимум 10 тыс. шагов в день, занимаюсь в бассейне 3-5 раз в неделю. В добрый час, третий год, как колени меня благодарят.
Так беспокоят?Здоровья Вам! Хорошо что мази подошли и стало легче!Мне не помогают ни уколы, ни мази, ни таблетки, ни растирки, ни народные средства! Упражнения чуток активизируют сустав , но без трости, увы никак, хромаю, ходу через боль.Бодрости, активности и приятных занятий в бассейне!!!!!!
@@ТатьянаФоменко-ж2йот сахара откажитесь и булок, значительно легче будет, на своём опыте знаю и вам советую ,через три месяца сами убедитесь. Здоровья вам и вашим близким.
Добрый день! Для объективной оценки ситуации прежде всего нужен очный осмотр. Он в этой ситуации (как и во многих других) намного полезнее рентгенографии. Необходимо оценить подвижность сустава, проверить состояние мышц, сухожилий, миофасциальные цепочки от стоп до макушки. Поработать с ними тестово, увидеть их реакцию. Для этого врач должен обладать знаниями, сильно выходящими за рамки обучения в отечественных мед ВУЗах. Я могу рекомендовать только тех, в ком уверена. К сожалению, они представлены далеко не во всех городах. Их координаты - на сайте ocheretina.ru Возможно, по месту жительства вам удастся найти доктора, который самостоятельно освоил теорию и практические навыки миотерапии, кинезотерапии, капилляротерапии и висцеральной терапии. Это - необходимый минимум знаний и умений, который позволяет реально менять геометрию тела, переводить вектор развития событий из минуса в плюс.
После перелома бедра лечили и год реабилитации ни к чему не привели. Ходить не могу реабилитолог назначила гимнастику в постели и никаких нагрузок на колено. Приговор коксоартроз и замена сустава.
Здравствуйте. Все индивидуально. После операции Вам должны были дать подробную памятку что можно, а что нельзя. Если не дали, то попросите у лечащего врача.
Всё проблемы организма от неправильной его эксплуатации. Как в автомобиле - неправильное топливо и масло залил -двигатель, коробка сдохли, наехал на гвоздь не на дороге - кури бамбук, не справился с управлением, стукнулся - беги в "аатоаптеку", ремонтироваться
Добрый день! Если при выполнении упражнений чувствуете усиление болей, то выполнение упражнений стоит прекратить. Это будет означать, что без ручной проработки участков спазма (триггерных точек), к сожалению, уже не обойтись.
@@ОксанаБережновау меня гонартроз коленного сустава 3-ей степени. Хожу по 15-17 т., никаких болей нет. Иногда даже и в бадминтон с детьми могу поиграть, тут да, после резких движений появляются боли на 2-3 дня. Но от ходьбы болей точно нет. Вот вам и ответ: все индивидуально.
Читаешь коментарии нет конца, одни больные люди я отношусь к ним, колени суставы ипрочее, народ весь больной нетак давно в прошлом унас были пооблемы, перхоть женские прокладки и прочая мура, а сейчас суставы, может нас травят чемто, излечившихся невидать я еще в мае сделал операцию на левом колене в правое через месяц поставили укол гилоуронки, уже октябрь еле хожу ноги так неболели как после лечения, понимаю надеятся ненакого, на походы в больницу денег ненапосешься, печатного станка неимею, за 47 лет трудового стажа неприобрел надо доживать без путешествий, недоних, буду ждать когда Силуанов еще даст большую ТЫСЯЧУ!!!!!
Здравствуйте! При выраженной варикозной болезни нижних конечностей (варикозные узлы на голени, тропические язвы, трофические язвы, выраженный отек стопы и голени) не нужно. В остальных случаях можно.
Наконец то услышала, что не рекомендуется много ходить. А то всё - ходите, ходите. А как ходить?Поставили диагноз и сами лечитесь. Врачи вас не вылечат. Облегчить состояние сами , сами. Могли бы врачи вылечить, вылечили бы. Они сами болеют.У моего врача ноги больные.. Поэтому лапшу н уши и не вешает.
Японские врачи утверждают, что пожилым с проблемами нельзя много ходить, работать на тренажерах( последние суставы сотрете) Эти явления необратимв.Берегите суставы .
Здравствуйте! Артриты бывают разные: от реактивных (ответное воспаление в ответ на зажим собственными тканями, при которых медикаменты больше вредны чем полезны) до аутоиммунных (когда иммунитет, сорвавшись с тормозов, начинает убивать родные клетки, замещая их рубцом). Без очного осмотра оценить ситуацию и назначить какое-либо лечение не представляется возможным. Если у Вас нет возможности обратиться на очный прием, можно заказать онлайн-консультацию с нашими докторами, пообщаться, позадавать вопросы. А потом диалогово определиться планировать поездку в наш Центр или нет. Это можно сделать по телефону +7800-555-10-42.
Дай Бог здоровья Геннадий Малахову. Теперь все так наз. врачи берут, скорее крадут у него все упражнения Что нибудь свое, пожалуйста. Все старое народ давно знает. Новое где???
Здравствуйте! Когда я рекомендую упражнения, мне важно понимать задачу, знать - что так/ не так с тем же голеностопным суставом. Идеальный вариант - очный осмотр, проверка активных и пассивных движений, сухожильных рефлексов, тестирование и пальпация длинных миофасциальных цепей. Если же речь идёт о профилактике (этот сустав с годами начинает «подсыхать», а требования по нагрузкам не уменьшаются), его - и другие суставы - полезно страховать в утренние часы. Я для себя составила короткий комплекс в постели. Отнимает чуть больше 5 минут, но - суперполезен. Предлагаю всем желающим присоединиться к моей утренней зарядке🙌 ruclips.net/video/ZAVZ-dXwRMs/видео.htmlsi=TfP3qYfqzX2LnFb_
Доктор когда артроз , начинается, идёт воспалени колени напугают постепенно При воспалении, исчезает суставная жидкость и со временем кость трётся Об кость, опухоли пережимают, кровеносные Сосуды, сухожилия, вот вы доктор, как снять боль, Снять опухоль, мы дураки Мазь покупаем, натираем, Которая!! До одного места!! И вы сами знаете что когда Уже кость об кость трётся Ни в коем случае нельзя Ходить не только 10 000 шагов, и 1000 шагов, а 10 -15 шагов ходьбы, сначала надо убрать воспаление а тогда делать упражнения, ведь почему, артроз происходит потому что Всё мышцы держат наш Скилет, и происходит от разных факторов эти мышцы сжимаются и поэтому нужно правильно Делать упражнения , которые востановят это заболевания, многие доктора оочень говорят ерунду.
Жаль,что вы не хотите доводить дело до хорошего исхода. У меня в этом есть определённый опыт. В 2010 году я сделала операцию по замене коленного сустава. Очень благодарна врачу . В прошлом году я сделала укол в другое колено и очень об этом жалею,стало только хуже. Суставам очень полезно крутить педали тренажёра,только в движении вырабатывается смазка сустава.Ходить конечно,большая нагоузка ,мем вертеть колёса тренажёра.
Я скажу что можно . или нужно для снятия боли. Никто непишит. Мази старые. ✔️ Меновазин, муравьинка. Касторка. Камфора. Смешиваешь и мажешь. Спецмазь. Сабельник. Капсифит. Скипидар.+ каждые 4 часа обезболивающие. Противовоспалительное. А могу на 2 х костылях с болями дойти до кухни и до ванны. 🛀. Кое-как влазию на полочку на ванне . а то боли недовали. 🤦. А врачи ужэ не помогут. Противопоказания. Какая ходьба. По ступенькам неспустишся.
Добрый день! Вначале нужно уточнить сам диагноз. Ежедневно при очном осмотре во многих случаях суровый вердикт «деформирующий артроз» не подтверждается, и это- хорошо, что его не оказалось. Плохо, что на основании такого «диагноза» человеку необоснованно назначались нестероиды (цивилизованный мир называет их убийцами хряща), хондропротекторы и другие препараты. ❗️Любой сустав- это шарнир. Деформирующий артроз- это прогрессирующее разрушение суставного хряща- безупречно гладких в норме поверхностей шарнира. Если в любом шарнире порушить гладкие поверхности, в нём не будет нормальных, скользящих движений. ❗️Чтобы поставить диагноз «артроз» - любого сустава- нужно иметь в сочетании 3 критерия: 1- боль в суставе при нагрузке (наступил на больной шарнир- больно, не наступил- не больно), 2- ограничение объема движений (у артроза- 4 стадии, чем грубее разрушение, тем хуже движения), 3- вспомогательный, учитывается только при наличии первых двух- характерные для конкретной стадии артроза рентгенологические изменения (их значимость переоценивать не надо, можно совершить роковые ошибки). Сама по себе боль в области конкретного сустава не является поводом для постановки диагноза «артроз». Её причиной в большинстве случаев являются множественные триггерные точки, часть из которых находится далеко от самого сустава. ❗️Итак, если очный осмотр всё- таки подтверждает диагноз «артроз»- что делать? Есть стандартный путь: убивать в очередной раз нестероидами болящие клетки, пытаться накормить разрушающийся сустав хондропротекторами, успокаивать мазями и физиопроцедурами. Остановится при этом деструкция? Нет! Практика показала: любители лекарств разрушаются быстрее сверстников. Что не учитывается при попытке лечить это заболевание? Артроз- процесс дистрофический (дис- нарушение, трофика- питание). Когда осматриваешь сустав с артрозом/предартрозом, отмечаешь, что все пути поставки питательных веществ (от позвоночника до самого сустава) спресованы, патологически напряжены. Питающие сосуды и нервные веточки зажаты. Пути оттока венозной крови и лимфы- аналогично. Нужно хорошо знать анатомию и уметь убирать эти «плотины». Доктор, кроме основной специальности (ортопед/врач ЛФК/реабилитолог) должен заниматься миотерапией (выявлять и убирать триггеры), кинезотерапией (уметь растягивать спрессованные мышцы, подбирать персонально- полезные упражнения для закрепления и улучшения достигнутого), висцеральной терапией (порой заторы выявляются и глубоко в животе, нужно их деликатно устранить). При таком подходе, в случае 1-2 ст артроза можно претендовать на возвращение к здоровой жизни без лекарств и врачей. При 3-й, правда, удаётся лишь улучшить качество жизни, порой-несущественно, слишком бывают велики разрушительные явления. ✅Мы с коллегами предпочитаем второй путь. Можно обратиться на первичный приём в любой из наших центров. После осмотра, с помощью доктора, определиться с оптимальным алгоритмом действий. Вначале нужно уточнить сам диагноз. Ежедневно при очном осмотре во многих случаях суровый вердикт «деформирующий артроз» не подтверждается, и это- хорошо, что его не оказалось. Плохо, что на основании такого «диагноза» человеку необоснованно назначались нестероиды (цивилизованный мир называет их убийцами хряща), хондропротекторы и другие препараты.
Как откроешь интернет, одни врачи наперебой рассказывают о больных суставах,предлагают свои упражнения, мази, массажи.А вы почитайте комментарии, редко кому помогли эти рекомендации.Я болею артрозом уже более 6 лет, применяла упражнения Бубновского , Шишонина, Дланя, Емельяненко и т.д, а толку нет никакого.На нас все зарабатывают деньги и всё...
А почему никак? Мне артроз коленного сустава 3-й степени поставили. Сказали эндопротезирование уже показано. Но, ничего не болит. Как проходил всегда 15-20 т. шагов в сутки, так и прохожу. Никакого напряжения мышц не чувствовую. То есть, нужно меньше ходить? При какой стадии болеть начинает, доктор?
Здравствуйте! Да, можно ездить на велосипеде, но обязательно необходимо заниматься мышцами после таких велопрогулок - выполнять упражнения на растяжку, полноценно восстанавливаться, давать дозированные нагрузки, не перегружаться, соблюдать водный режим и т.д.
Добрый день! Я работаю ортопедом 37 лет, с кистой Бейкера сталкиваюсь ежедневно. Это - не преувеличение, кисты Бейкера встречаются очень часто, симптомов, как правило, не дают, выявляются при осмотре. Это - спасательный круг для зажатого коленного сустава. Сустав вырабатывает побольше смазки, формируя дополнительный амортизатор - «гидравлическую/ гелевую подушку», спасаясь от разрушительных процессов. «Откачивать» эту спасительную смазку, оперировать - это преступление против коленного сустава (да простят меня коллеги, идущие традиционным путём). Оптимальный вариант: обратится к докторам, которые способны выявить и устранить все мышечные тиски: они тянутся от позвоночника. Если это невозможно: повыполняйте упражнения из нашей видеотеки: 6; 17; 18; 32. Это может способствовать разгрузке сустава. Вариант рецидива при этом не исключается (как и после операции). Но, возможно, позже удастся всё-таки поработать с профессионалами и решить проблему радикально.
Добрый день! Я работаю ортопедом 37 лет, с кистой Бейкера сталкиваюсь ежедневно. Это - не преувеличение, кисты Бейкера встречаются очень часто, симптомов, как правило, не дают, выявляются при осмотре. Это - спасательный круг для зажатого коленного сустава. Сустав вырабатывает побольше смазки, формируя дополнительный амортизатор - «гидравлическую/ гелевую подушку», спасаясь от разрушительных процессов. «Откачивать» эту спасительную смазку, оперировать - это преступление против коленного сустава (да простят меня коллеги, идущие традиционным путём). Оптимальный вариант: обратится к докторам, которые способны выявить и устранить все мышечные тиски: они тянутся от позвоночника. Если это невозможно: повыполняйте упражнения из нашей видеотеки: 6; 17; 18; 32. Это может способствовать разгрузке сустава. Вариант рецидива при этом не исключается (как и после операции). Но, возможно, позже удастся всё-таки поработать с профессионалами и решить проблему радикально.
Здравствуйте! Хондропротекторы применяются для усиления регенерации (восстановления) хрящевой ткани. Но доказательства, что они способны как-то улучшить состояние сустава - НЕТ! У них есть обезболивающий и противовоспалительный эффекты, а восстанавливающего хрящ нету. Поэтому применять их нет никакой надобности.
Добрый день! Что можно сделать самостоятельно, чтобы не ухудшать ситуацию? 1- Начать пить достаточное количество воды - влажный диск поломать сложнее, нежели засохший. 2- Ходить по 10-20 мин перед сном на четвереньках. Это прослабляет мышечные тиски. Если сочтёте возможным, запланируйте поездку в ближайший наш центр на 10-дневный курс. Нужно успевать радикально менять ситуацию. Пока время работает против нас.
Если RUclips медленно загружает это видео, то вы можете перейти на наш канал на Rutube: rutube.ru/channel/23481595/
10 000т. шагов, а вы пробовали их проити? Когда и 100шагов не возможно пройти от боли. А к врачу идти БЕСПОЛЕЗНО.идешь за талоном к врачу , ждёшь 2 недели приёма, потом берёшь направление на рентген, идешь на другой день за талоном на рентген ждёшь ещё месяц очереди , (а то и больше).потом у врача отпуск, потом ломается аппарат, затем все сроки годности талона прошли, надо снова идти к врачу за новым направлением, потом за талоном на рентген.И через полгода может получится пройти все это, Но есть и другой способ , идёшь в платную поликлинику, а (там тот же врач).тебя примет и без талона,с улыбкой на лице.посоветует мазь, таблетки. Но прием обойдется уже за 5тыс рублей . А пенсия 12. 300. Вот и думаешь, толи ноги лечить, толи коммуналку платить,толи макароны купить, которые в три дорога. Так что не надо ваших советов,лучше наведите порядок в медицине😢
А вас надо судить за распространение файлов о системе здравохранения.
@@turainohai9086 Пишу факты, потому что сама с этим столкнулась ещё 2 года назад. Поэтому врачам и веры нету.Все платное,
Судить? Да это же правда ,истина.
@@turainohai9086😂😂😂 давно за изложение сушествующих фактов судить начали?
@@turainohai9086у вас значит ничего не болит.
Благодарю за это упр. Дай Вам Господь здоровье и всех благ,от меня подписка и лайк с удовольствием Говорили залезть на стол и делать махи ногами,но это не удобно и тут ваше видео Свернула,.подушку ,под колено и вперёд. Благодарю!
Спасибо. Но тяжелые вещи приходиться всё равно носить. Не получается без этого.
Благодарю🙏. Махи коленями очень помогают, только не знала что утяжелители можно использовать! Ещё раз благодарю🙏🙏🙏
Носочки у доктора, глаз не оторвать😊
У меня колени болят, и я все про них знаю на собственном опыте, вы, доктор, все верно говорите...
Очень серьёзные проблемы у людей в комментариях. Я хотела бы поделиться коротко своим улучшением с коленями. Мне 54 года. Полтора года назад неудачно "прогулялась" зимой 15 километров быстрым шагом в тесных промокших сапогах. Одно колено отказалось иметь со мной дело, обе стопы сильно потеряли чувствительность. Полтора года делала массажи (триггерные точки, надколенник и всё, что предлагал ЮТ) и зарядки, становилось немного легче, но колено не распрямлялось. Буквально пару месяцев назад наткнулась на видео о спазме икроножной мышцы. ОДИН раз долго прокатала с сильными болями вдоль и поперёк эту мышцу на теннисном мяче, а потом на силиконовом ролике с "колючками" для стоп - и всё, узел развязался, встала с пола с выпрямленной ногой. Хожу по 4-5 тысяч шагов в день, продолжаю упражнения и массажи. Если у кого-то сильные боли в суставах, то, возможно, спазмированны какие-то мышцы, на которые и не подумали.
С интересом прочитала вашу историю.Скажите ,кто автор видео "О спазме икроножной мышцы " ? Заранее спасибо ! Точь такая история как у вас. Не могу разогнуть колено😢
Спасибо тоже такая беда. Завтра с утра проверю.
Мяч не только теннисный можно но, а ещё с иголками жёсткими, тоже массировать активно стопы ног и икры ноги легонько.
@@МарияСмурова-ъ3ф у меня такой мяч с жёсткими иголками месяца три занималась чувствительность стоп повысилась и пальцы стали гибким, но на колено не действует мне кажется . Колено искать тригерные точки продавливать, мышцы вытягивать.
Так оно и есть! Очень часто боль в суставах вызвана спазмами в мышцах. Я прокатываю ягодичные мышцы мячиком возле стены.
Большое спасибо вам доктор.Объяснили доступно, понятно.
Он не доктрр
Народ то такой добрый, аж до слез.... Всему верим, а вы пользуйтесь этим
Да не верю я никому. Если на приеме моя участковая смотрит интернет, а потом повторяет мне то, что я уже дома прочла в том же интернете, как думаете верю ли я ей?
Спасибо! Я интуитивно это сделала сегодня, а тут ваш ролик вовремя. Я то сделала, но с опаской , думаю, вдруг хуже делаю. А тут вы ,спаситель! 👍👍👍🌹
Спасибо большое❤
Очень сильный специалист,,,,,, я и то знаю больше
Да мы сами себе доктора -знаем ,столько лет 20 точно
Спасибо большое❤
Вот такие ваши советы довели меня до эндопротезирования коленного сустава в Испании,нужно вовремя попасть до врача от бога а не шарлатана,это как кому повезет.
Благодарю! Коротко и по делу!
У меня гемофилия и артроз коленного уже 40 лет. мне 54. последнее упражнение делать можно по 30-60 минут. Сам делал помогает. Груз не нужен.
В детстве мы встак махалиногами. набегаешься, потом усядешься на перекладину и машень ногами
Благодарю Вас Доктор!❤
За валик и груз-спасибо!
Благодарю 🎉
Во время таких покачиваний появились боль и хруст в коленном суставе... И потом ныл коленный сустав. У меня гонартроз 1- 2 ст. До упражнения была в ремиссии. Нажила проблему, посмотрев этот видеоролик
Знахарей много.Все советуют умное,для всех.На приеме говорят,сколько вам лет?😂Разрабатывайте😂Когда боль,какое разрабатываете,те воспален сустав
Здравствуйте! Если при выполнении упражнений чувствуете усиление болей, то выполнение упражнений стоит прекратить. Это будет означать, что без ручной проработки участков спазма (триггерных точек), к сожалению, уже не обойтись.
@@doc_ocheretina Здравствуйте! Предупреждайте об этом в начале видеоролика. Может ли знать человек, что у него есть спазм, раздражение триггерных точек??
@@фаридабейсенбаева Снимите лекарствами воспаление и дальше работайте над своими коленями. Самомосж обязателен.
🎉🎉🎉❤спасибо доктор за советы👍👍
Спасибо за совет, я сама хотела утяжелители по 1 кг выписать и с ними «болтать» ногами. Должно облегчить !
Придумать можно самому утяжелитель.Здоровья и облегчения боли всем!!!!!!🎉
Спасибо большое!...МОЛОДЕЦ!...
Спасибо очень просто и. Мудро буду пробывать
Благодарю вас. А вот с голеностоп артроз что делать
что можно кушать что нельзя
Здравствуйте! Пить чистую не кипяченую воду 30 мл на кг веса в сутки. Исключить мучное и сладкое.
@@doc_ocheretina благодарю вас 🌹🌹🌹
Спасибо, очень полезная информация 👍 Доктор, пожалуйста подскажите, после разрыва связок голеностопного сустава прошло 8 мес. Диагноз: бурсит., посттравматический тендовагинит. Можно ли делать такое упражнение с утяжелителем?
Здравствуйте. Можно.
@@doc_ocheretina спасибо ❤️
😮все советы очень хороши,но только это как то уже бывает поздно применять,а коленки так это вообще не излечимо
Если 3я ст.артроза,да сложно,а вот когда 2ст.,то можно поработать с мышцами,и на тазобедр.суставе и на коленном,правда,это очень больно-найти триггерные точки и разминать их,но,оно того стоит,я вообще ходить не могла,теперь понемногу хожу,спасибоВсевышнему!
Для начала надо сделать рентген коленных суставов, чтобы знать их состояние.
Благодарю.
Ещё я Хиджаму на колени делаю, помогает очень, разгоняет кровь застоявшуюся.
А что такое Хиджама, расскажите, пожалуйста
Спасибо
Попробуйте делать упражнения , становитесь на носочки 30 раз и на пятки 30 раз если у кого сильные боли попробуйте с 10 раз , я купил резиновый жгут натягиваю и толкаю ногой по 30 и 40 раз мне помогло но т. к. у меня работа на ногах весь день то иногда боли возобновляются это когда я ленюсь делать каждый день
Я не врач. Люди с проблемными суставами , как правило , сами себе лекари. Болезнь эта длится годами, и за эти годы мы успеваем перепробовать многое, что нужно и что - нет. Все здесь индивидуально - кто-то с 3-ей степенью ходит, не испытывая сильной боли, а кто-то со второй уже ходит плохо. Из моего опыта : любые упражнения начинать очень понемногу и очень слушать себя, что бы вам ни говорили об их волшебном действии. Если cустав болит сильно, почти постоянно, если вы ежедневно принимаете обезболивающее - готовьтесь к операции. При этом по мере возможности необходимо заниматься, не давать атрофироваться мышцам - тогда легче восстановитесь после. Приемлимых, щадящих комплексов на просторах интернета много. В моем случае, после 2-х лет опытов над организмом, все завершилось на операционном столе.
И что ? Операция помогла? Мне лично нет,только нога стала каменная и в области колена есть механическое ограничение оттока жидкости😢
@@ILENOF К счастью, пока у меня все нормально. Почти полтора года прошло после операции. Нормально хожу, поднимаюсь по лестнице не очень высоко , 2-3 этажа, сплю на любом боку. Барахлит колено на другой ноге - но это уже другая история!
Хорошо,у меня как я написала нога после операции каменная 😢😢
Здравствуйте скажите пожалуйста можно утяжелители при варикозе???🙏🙏🙏 Спасибо за ответ
Здравствуйте! При выраженной варикозной болезни нижних конечностей (варикозные узлы на голени, тропические язвы, трофические язвы, выраженный отек стопы и голени) не нужно. В остальных случаях можно.
Спасибо
Вот я 162см,64кг,48 лет побегала и растянула переднюю кресиообразную связку колена,жду теперь когда срастется
Это - мелочи жизни по сравнению с тем, что здесь у людей.
. Были более 10.000 тыс шагов что ухудшило состояние в разы😥😥😥🦵🦵
Проблема с коленями (поначалу снимала боль мазью) - хожу как минимум 10 тыс. шагов в день, занимаюсь в бассейне 3-5 раз в неделю. В добрый час, третий год, как колени меня благодарят.
Так беспокоят?Здоровья Вам! Хорошо что мази подошли и стало легче!Мне не помогают ни уколы, ни мази, ни таблетки, ни растирки, ни народные средства! Упражнения чуток активизируют сустав , но без трости, увы никак, хромаю, ходу через боль.Бодрости, активности и приятных занятий в бассейне!!!!!!
@@ТатьянаФоменко-ж2йот сахара откажитесь и булок, значительно легче будет, на своём опыте знаю и вам советую ,через три месяца сами убедитесь. Здоровья вам и вашим близким.
Добрый день! Для объективной оценки ситуации прежде всего нужен очный осмотр. Он в этой ситуации (как и во многих других) намного полезнее рентгенографии. Необходимо оценить подвижность сустава, проверить состояние мышц, сухожилий, миофасциальные цепочки от стоп до макушки. Поработать с ними тестово, увидеть их реакцию. Для этого врач должен обладать знаниями, сильно выходящими за рамки обучения в отечественных мед ВУЗах. Я могу рекомендовать только тех, в ком уверена. К сожалению, они представлены далеко не во всех городах. Их координаты - на сайте ocheretina.ru Возможно, по месту жительства вам удастся найти доктора, который самостоятельно освоил теорию и практические навыки миотерапии, кинезотерапии, капилляротерапии и висцеральной терапии. Это - необходимый минимум знаний и умений, который позволяет реально менять геометрию тела, переводить вектор развития событий из минуса в плюс.
@@lanamavrina6370 Рада за Вас!Пока нет такой возможности как у Вас, но ищу выход, занимаюсь. Дай Боже успокоить боль!!!!!!
После перелома бедра лечили и год реабилитации ни к чему не привели. Ходить не могу реабилитолог назначила гимнастику в постели и никаких нагрузок на колено. Приговор коксоартроз и замена сустава.
Какие движения нельзя после замены коленных суставов?
Здравствуйте. Все индивидуально. После операции Вам должны были дать подробную памятку что можно, а что нельзя. Если не дали, то попросите у лечащего врача.
Что нельзя делать при болях в плечах и кистях?
Здравствуйте! При болях в плечах и кистях необходимо ограничить физические нагрузки.
@@doc_ocheretina так это невольно ограничиваешь.
Всё проблемы организма от неправильной его эксплуатации. Как в автомобиле - неправильное топливо и масло залил -двигатель, коробка сдохли, наехал на гвоздь не на дороге - кури бамбук, не справился с управлением, стукнулся - беги в "аатоаптеку", ремонтироваться
Поболтала так ногами и колени распухли. Видимо противопоказано.
Добрый день! Если при выполнении упражнений чувствуете усиление болей, то выполнение упражнений стоит прекратить. Это будет означать, что без ручной проработки участков спазма (триггерных точек), к сожалению, уже не обойтись.
Iz narodnoj mediciny: 1. Chaj iz tavolgi snimaet vospalenie/bol' za neskol'ko dnej. 2.Skazochnaja travka mokrica - chaj, dobavljat' v salaty, lechit i vosstanavlivaet. 3. Chaj iz shipovnika pomogaet zamechatel'no!. 4. Balzam Dikulja ochen' effektiven - snimaet bol'/vospalenie. Bud'te zdorovy!
Скорее всего вам помог бальзам Дикуля,он содержит хороший состав.
А эти чаи,их сколько не пей все равно толку мало.
Советы даёт врач который знает про болезнь по насоышке. На себе каждый и пробует чтобы понять эту боль. Какие 10тыс.шагов?
Он сказал не рекомендуется больше 10 тысяч шагов . Меньше можно, больше нельзя.😊
@@ОксанаБережновау меня гонартроз коленного сустава 3-ей степени. Хожу по 15-17 т., никаких болей нет. Иногда даже и в бадминтон с детьми могу поиграть, тут да, после резких движений появляются боли на 2-3 дня. Но от ходьбы болей точно нет. Вот вам и ответ: все индивидуально.
Прикольные носки
Читаешь коментарии нет конца, одни больные люди я отношусь к ним, колени суставы ипрочее, народ весь больной нетак давно в прошлом унас были пооблемы, перхоть женские прокладки и прочая мура, а сейчас суставы, может нас травят чемто, излечившихся невидать я еще в мае сделал операцию на левом колене в правое через месяц поставили укол гилоуронки, уже октябрь еле хожу ноги так неболели как после лечения, понимаю надеятся ненакого, на походы в больницу денег ненапосешься, печатного станка неимею, за 47 лет трудового стажа неприобрел надо доживать без путешествий, недоних, буду ждать когда Силуанов еще даст большую ТЫСЯЧУ!!!!!
Здравствуйте , а можно использовать утяжелители если у меня варикоз?
Здравствуйте! При выраженной варикозной болезни нижних конечностей (варикозные узлы на голени, тропические язвы, трофические язвы, выраженный отек стопы и голени) не нужно. В остальных случаях можно.
Спасибо за ответ @@doc_ocheretina
@@doc_ocheretinaНаверное,язвы трофические,а не тропические.
А если у меня коксартроз и асеп некроз головки т.б. сустава?Упражнение без утяжеления можно делать?
Ответа нет !!!!)
Мне тоже интересен ответ !
Меняйте сустав,и жизнь наладится. Сама заменила оба т/б сустава 5 лет назад,хожу и радуюсь. Жалею,что раньше не сделала операцию.
@@СветланаДмитриева-ю3у Поменять один сустав 5тыс долларов,у меня нет такой возможности,как будет,так будет
@@СветланаДмитриева-ю3у повезло вам) ск годиков вам было ?
Добрый день! Можно. Но это упражнение эффективно для коленного сустава.
Наконец то услышала, что не рекомендуется много ходить. А то всё - ходите, ходите. А как ходить?Поставили диагноз и сами лечитесь. Врачи вас не вылечат. Облегчить состояние сами , сами. Могли бы врачи вылечить, вылечили бы. Они сами болеют.У моего врача ноги больные.. Поэтому лапшу н уши и не вешает.
Японские врачи утверждают, что пожилым с проблемами нельзя много ходить, работать на тренажерах( последние суставы сотрете) Эти явления необратимв.Берегите суставы .
Какие шаги ,лежу и двигаться не могу
Pri endoproteze tazobedrennoqo sustava cto mojno delat pri artrite, pri artroze.
Здравствуйте! Артриты бывают разные: от реактивных (ответное воспаление в ответ на зажим собственными тканями, при которых медикаменты больше вредны чем полезны) до аутоиммунных (когда иммунитет, сорвавшись с тормозов, начинает убивать родные клетки, замещая их рубцом). Без очного осмотра оценить ситуацию и назначить какое-либо лечение не представляется возможным.
Если у Вас нет возможности обратиться на очный прием, можно заказать онлайн-консультацию с нашими докторами, пообщаться, позадавать вопросы. А потом диалогово определиться планировать поездку в наш Центр или нет.
Это можно сделать по телефону +7800-555-10-42.
Дай Бог здоровья Геннадий Малахову. Теперь все так наз. врачи берут, скорее крадут у него все упражнения
Что нибудь свое, пожалуйста. Все старое народ давно знает. Новое где???
Все новое… хорошо забытое старое😊
Не скажите это упражнение надо делать всегда, ведь щель увеличивается? И у меня болит голеностоп, что делать?
Здравствуйте! Когда я рекомендую упражнения, мне важно понимать задачу, знать - что так/ не так с тем же голеностопным суставом. Идеальный вариант - очный осмотр, проверка активных и пассивных движений, сухожильных рефлексов, тестирование и пальпация длинных миофасциальных цепей.
Если же речь идёт о профилактике (этот сустав с годами начинает «подсыхать», а требования по нагрузкам не уменьшаются), его - и другие суставы - полезно страховать в утренние часы. Я для себя составила короткий комплекс в постели. Отнимает чуть больше 5 минут, но - суперполезен. Предлагаю всем желающим присоединиться к моей утренней зарядке🙌 ruclips.net/video/ZAVZ-dXwRMs/видео.htmlsi=TfP3qYfqzX2LnFb_
300 взмахов ногами на скамейке сидя в 4 см от колена утром и вечером
Доктор когда артроз , начинается, идёт воспалени колени напугают постепенно
При воспалении, исчезает суставная жидкость и со временем кость трётся
Об кость, опухоли пережимают, кровеносные
Сосуды, сухожилия, вот вы доктор, как снять боль,
Снять опухоль, мы дураки
Мазь покупаем, натираем,
Которая!! До одного места!!
И вы сами знаете что когда
Уже кость об кость трётся
Ни в коем случае нельзя
Ходить не только 10 000 шагов, и 1000 шагов, а 10 -15 шагов ходьбы, сначала надо убрать воспаление а тогда делать упражнения, ведь почему, артроз происходит потому что
Всё мышцы держат наш
Скилет, и происходит от разных факторов эти мышцы сжимаются и поэтому нужно правильно
Делать упражнения , которые востановят это заболевания, многие доктора оочень говорят ерунду.
Ну все ,с чем связана наша жизнь...😢
Жаль,что вы не хотите доводить дело до хорошего исхода.
У меня в этом есть определённый опыт.
В 2010 году я сделала операцию по замене коленного сустава.
Очень благодарна врачу .
В прошлом году я сделала укол в другое колено и очень об этом жалею,стало только хуже.
Суставам очень полезно крутить педали тренажёра,только в движении вырабатывается смазка сустава.Ходить конечно,большая нагоузка ,мем вертеть колёса тренажёра.
У меня побаливают колени при холоде, в тепле нормально
Я в холодное время года делаю на колени компресс из капустного листа. Лично мне помогает.
Какие 10 000 шагов. Я одну остановку пройти не могу.
Я скажу что можно . или нужно для снятия боли. Никто непишит. Мази старые. ✔️ Меновазин, муравьинка. Касторка. Камфора. Смешиваешь и мажешь. Спецмазь. Сабельник. Капсифит. Скипидар.+ каждые 4 часа обезболивающие. Противовоспалительное. А могу на 2 х костылях с болями дойти до кухни и до ванны. 🛀. Кое-как влазию на полочку на ванне . а то боли недовали. 🤦. А врачи ужэ не помогут. Противопоказания. Какая ходьба. По ступенькам неспустишся.
А когда боль постоянная? Дома не возможно такое выполнить. Подходящего места сидячего, что бы нога была на весу нет.
Добрый день! Вначале нужно уточнить сам диагноз. Ежедневно при очном осмотре во многих случаях суровый вердикт «деформирующий артроз» не подтверждается, и это- хорошо, что его не оказалось. Плохо, что на основании такого «диагноза» человеку необоснованно назначались нестероиды (цивилизованный мир называет их убийцами хряща), хондропротекторы и другие препараты.
❗️Любой сустав- это шарнир. Деформирующий артроз- это прогрессирующее разрушение суставного хряща- безупречно гладких в норме поверхностей шарнира. Если в любом шарнире порушить гладкие поверхности, в нём не будет нормальных, скользящих движений.
❗️Чтобы поставить диагноз «артроз» - любого сустава- нужно иметь в сочетании 3 критерия: 1- боль в суставе при нагрузке (наступил на больной шарнир- больно, не наступил- не больно), 2- ограничение объема движений (у артроза- 4 стадии, чем грубее разрушение, тем хуже движения), 3- вспомогательный, учитывается только при наличии первых двух- характерные для конкретной стадии артроза рентгенологические изменения (их значимость переоценивать не надо, можно совершить роковые ошибки). Сама по себе боль в области конкретного сустава не является поводом для постановки диагноза «артроз». Её причиной в большинстве случаев являются множественные триггерные точки, часть из которых находится далеко от самого сустава.
❗️Итак, если очный осмотр всё- таки подтверждает диагноз «артроз»- что делать? Есть стандартный путь: убивать в очередной раз нестероидами болящие клетки, пытаться накормить разрушающийся сустав хондропротекторами, успокаивать мазями и физиопроцедурами. Остановится при этом деструкция? Нет! Практика показала: любители лекарств разрушаются быстрее сверстников.
Что не учитывается при попытке лечить это заболевание? Артроз- процесс дистрофический (дис- нарушение, трофика- питание). Когда осматриваешь сустав с артрозом/предартрозом, отмечаешь, что все пути поставки питательных веществ (от позвоночника до самого сустава) спресованы, патологически напряжены. Питающие сосуды и нервные веточки зажаты. Пути оттока венозной крови и лимфы- аналогично. Нужно хорошо знать анатомию и уметь убирать эти «плотины». Доктор, кроме основной специальности (ортопед/врач ЛФК/реабилитолог) должен заниматься миотерапией (выявлять и убирать триггеры), кинезотерапией (уметь растягивать спрессованные мышцы, подбирать персонально- полезные упражнения для закрепления и улучшения достигнутого), висцеральной терапией (порой заторы выявляются и глубоко в животе, нужно их деликатно устранить). При таком подходе, в случае 1-2 ст артроза можно претендовать на возвращение к здоровой жизни без лекарств и врачей. При 3-й, правда, удаётся лишь улучшить качество жизни, порой-несущественно, слишком бывают велики разрушительные явления.
✅Мы с коллегами предпочитаем второй путь. Можно обратиться на первичный приём в любой из наших центров. После осмотра, с помощью доктора, определиться с оптимальным алгоритмом действий. Вначале нужно уточнить сам диагноз. Ежедневно при очном осмотре во многих случаях суровый вердикт «деформирующий артроз» не подтверждается, и это- хорошо, что его не оказалось. Плохо, что на основании такого «диагноза» человеку необоснованно назначались нестероиды (цивилизованный мир называет их убийцами хряща), хондропротекторы и другие препараты.
Увы , только операция.Но без гарантий.
У вас даже стула нет?
❤️❤️❤️❤️🙏🙏🙏🙏
❤❤❤❤❤
Как откроешь интернет, одни врачи наперебой рассказывают о больных суставах,предлагают свои упражнения, мази, массажи.А вы почитайте комментарии, редко кому помогли эти рекомендации.Я болею артрозом уже более 6 лет, применяла упражнения Бубновского , Шишонина, Дланя, Емельяненко и т.д, а толку нет никакого.На нас все зарабатывают деньги и всё...
Короче: нельзя ничего.Инвалидность.А про 1000 шагов и беге- мне смешно.
Какой бегать и 10000 шагов- ни как
А почему никак? Мне артроз коленного сустава 3-й степени поставили. Сказали эндопротезирование уже показано. Но, ничего не болит. Как проходил всегда 15-20 т. шагов в сутки, так и прохожу. Никакого напряжения мышц не чувствовую. То есть, нужно меньше ходить? При какой стадии болеть начинает, доктор?
А велосипед при артрите можно?
Здравствуйте! Да, можно ездить на велосипеде, но обязательно необходимо заниматься мышцами после таких велопрогулок - выполнять упражнения на растяжку, полноценно восстанавливаться, давать дозированные нагрузки, не перегружаться, соблюдать водный режим и т.д.
На велосипеде можно ездить?
Здравствуйте! При выраженном артрозе нет.
@@doc_ocheretina Выраженый ,это 2ая или 3яя степень?
@@РУССКИЙ-е1ф Здравствуйте! 3 стадия.
@@doc_ocheretina Спасибо! Згачит ещё немного позанимаюсь!!!
Моя сестра ходить не может ноги болят ездит на велосипеде ей хорошо и не больно и удобно передвигаться
Спс
Какой бег,когда колено болит и опухло ещё....
Добрый день! Я работаю ортопедом 37 лет, с кистой Бейкера сталкиваюсь ежедневно. Это - не преувеличение, кисты Бейкера встречаются очень часто, симптомов, как правило, не дают, выявляются при осмотре. Это - спасательный круг для зажатого коленного сустава. Сустав вырабатывает побольше смазки, формируя дополнительный амортизатор - «гидравлическую/ гелевую подушку», спасаясь от разрушительных процессов. «Откачивать» эту спасительную смазку, оперировать - это преступление против коленного сустава (да простят меня коллеги, идущие традиционным путём). Оптимальный вариант: обратится к докторам, которые способны выявить и устранить все мышечные тиски: они тянутся от позвоночника. Если это невозможно: повыполняйте упражнения из нашей видеотеки: 6; 17; 18; 32. Это может способствовать разгрузке сустава. Вариант рецидива при этом не исключается (как и после операции). Но, возможно, позже удастся всё-таки поработать с профессионалами и решить проблему радикально.
Добрый день! Я работаю ортопедом 37 лет, с кистой Бейкера сталкиваюсь ежедневно. Это - не преувеличение, кисты Бейкера встречаются очень часто, симптомов, как правило, не дают, выявляются при осмотре. Это - спасательный круг для зажатого коленного сустава. Сустав вырабатывает побольше смазки, формируя дополнительный амортизатор - «гидравлическую/ гелевую подушку», спасаясь от разрушительных процессов. «Откачивать» эту спасительную смазку, оперировать - это преступление против коленного сустава (да простят меня коллеги, идущие традиционным путём). Оптимальный вариант: обратится к докторам, которые способны выявить и устранить все мышечные тиски: они тянутся от позвоночника. Если это невозможно: повыполняйте упражнения из нашей видеотеки: 6; 17; 18; 32. Это может способствовать разгрузке сустава. Вариант рецидива при этом не исключается (как и после операции). Но, возможно, позже удастся всё-таки поработать с профессионалами и решить проблему радикально.
Доктор,подскажите.Хондопротекторы помогают?Или можно не пить?
Здравствуйте! Хондропротекторы применяются для усиления регенерации (восстановления) хрящевой ткани. Но доказательства, что они способны как-то улучшить состояние сустава - НЕТ! У них есть обезболивающий и противовоспалительный эффекты, а восстанавливающего хрящ нету. Поэтому применять их нет никакой надобности.
@@doc_ocheretinaда стоят оно прилично.
Скамейку во дворе поставь, я себе поставила и теперь каждый вечер делаю шалтай болтай ногами по часу.
Метод,, тыка,,...
А если боли постоянные, не проходящие и ночью усиливпются.
Добрый день! Что можно сделать самостоятельно, чтобы не ухудшать ситуацию? 1- Начать пить достаточное количество воды - влажный диск поломать сложнее, нежели засохший. 2- Ходить по 10-20 мин перед сном на четвереньках. Это прослабляет мышечные тиски.
Если сочтёте возможным, запланируйте поездку в ближайший наш центр на 10-дневный курс. Нужно успевать радикально менять ситуацию. Пока время работает против нас.
Операция.
Кто придумал этот ь
Это упражнение не поможет!
Боже, сколько советчик ов в инете развелось. Ничего оригинального и полезного, переливание из пустого в порожнее. Никакого лайка не пос авлю
Позор науке и медицине. Такие пустяки не могут лечить. Надо пинка дать мед. науке. Безвластие губит страну.
Какая ЧУШЬ
77777
Открыл Америку ! Конкретики то ноль !
А почему в конце!????????
Кто эту боль не испытал, может что угодно советовать.