Trening dla kobiet z ciężarkami | Klatka piersiowa i barki | Ola Żelazo
HTML-код
- Опубликовано: 16 май 2020
- ✔️ SUBSKRYBUJ kanał: / trenerkainfo
✔️ Obserwuj na Instagramie: / joga.zelazo
⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️
Trening na klatkę piersiową i barki. Będzie moc! 💥Przygotujcie hantelki (0,5 - 4 kg).
Przed nami zestaw ćwiczeń na górne partie ciała, ze szczególnym uwzględnieniem klatki piersiowej i barków 💪🏻 Te części niestety, są często pomijane w naszym kobiecym treningu. Dlatego od dziś włączamy do naszej aktywności szaleństwo z hantelkami (jak nie masz, to polecam zakupić komplet), aby się wzmacniać, zarówno mięśnie jak i kości.
Poza tym, drogie Ironki, te ćwiczenia poprawią wygląd naszego biustu 👌🏻😃
Mam nadzieję, że Was przekonałam i z chęcią podejmiecie ze mną wyzwanie na wzmacnianie klatki piersiowej 😍🤩
Przed rozpoczęciem treningu:
✅ Dołącz do grupy: https: / 753122851773755
Jeśli podoba Ci się film zostaw dużego lajka 👍🏻 Im bardziej się angażujecie i lubicie mój kanał, tym mam więcej energii, pasji i przekonania, że to co robię jest dla Was przydatne 😊
A jeśli podoba Ci się mój kanał i nie chcesz, żeby ominął Cię żaden film, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.
Dziękuję, że jesteś tu ze mną 💖
Udanych ćwiczeń! 💪🏻✌🏻
Ola
Jestem jeszcze tutaj:
💛 Moja płyta DVD - Piękne nogi: dvd.zelaznewyzwanie.pl
💛 BLOG: trenerka.info
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 INSTAGRAM: / joga.zelazo
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: Ola@trenerka.info Спорт
Ola te ćwiczenia to rewelacja. Angażują inne mięśnie niż np. "smukłe ramiona" . Zakwasy trzy dni się utrzymywały 😊. Po za tym jestem po operacji ścięgna Achillesa,a te ćwiczenia mogę wykonywać bez przeszkód, więc dzisiaj powtórka z rozrywki. Dzięki Wielkie
Pani pierwszy raz ćwiczyłam na drugi dzień zakwasy ,ale dziś drugi raz poszło lepiej bardzo pomocne ćwiczenie na moje chore barki .pomagają dziękuję
Chyba odnalazłam moją ulubioną Trenerkę :)
Pani Olu, jest Pani prawdziwą motywacją, wulkanem pozytywniej energii, dzięki czemu ćwiczę regularnie, wykorzystując nagrane przez Panią treningi. Chciałoby się ich więcej i więcej 🙂
Działamy, Paulinko 😃 Dziś spotykamy się o 18:00 na live’ie 👯♀️🧘🏼♀️
Dziekuje Ola, bardzo lubie Twoje treningi❤️❤️❤️
Dzięki Olu. Było super 😘
Super!Wiecej takich treningow😚💪
Extra dziękuję 🙋♀️
Bardzo fajny zestaw cwiczen na klatke piersiowa .Prosze o powtorke .❤🤗
Dzieki Olu czesto wracam do twoich wcześniejszych treningow pozdrawiam👏❤
Super dziękuje pani Olu
Pani Oleczko uwielbiam z panią ćwiczyć 😄🤗😗
Co raz lepiej czuję się w trakcie i po ćwiczeniach z Tobą. Dziś było bardzo dobrze. Dzięki 😍😍😍
Ogień! Moc! Wspaniałość! Uwielbiam ten trening
Ale super, jest moc, jest energia, bardzdziękuję i czekam na więcej 🤩🤩
Super! 💙💙
Bardzo dobry trening . Dziękuję
Ola jesteś najlepsza! Dziękuję za ten i wszystkie inne zestawy
Piekny wysiłek. Super czas. Moje ciało dziekujeCi bardzo😘
Cudowny trening 🙂❤️
Jeden z moich ulubionych. Dzięki za trening.
Pani Olu było super. Od dwóch tygodni ćwiczenia regularne z Panią czuje się świetnie. Proszę jeszcze .Pozdrawiam 👍👍👍🙂
Było wyzwanie. Dziękuję. Super:)
Super trening dziękuję 💪💪😍😍
Super trening 💪🤩
Dopisuję trening do listy ulubionych! 🤗 💜
Ćwiczyłam dzisiaj! Świetne, polecam! Pozdrawiam serdecznie i dziękuję pani Olu! :)
Dziękujemy.
Przyjemności, przyjemności z Ola dzisiaj...
Super ćwiczenia na ramiona, dla mnie lepszą opcją na leżąco. Jestem zadowolona ,że dałam radę !!!
Dziękuję Olenko - całuski posyła Dosia:)
Świetne odcinek❤️💪🙂
Super,bardzo dobry trening
Super Olu, czekam na wiecej!
Super trening! Będę powracać do niego trzy razy w tygodniu.Postanowione!:) Dziękuje.Pozdrawiam serdecznie Roma
19.12.2022 - zaczynam z Panią SYSTEMATYCZNIE ćwiczyć :)
Ten trening, będę wykonywać 3 razy w tygodniu + w inne dni = inne treningi.
Mam problem z odcinkiem piersiowym, zapadnięta klatka piersiowa a Pani różne ćwiczenia świetnie działają na te części ciała.
Życzcie mi powodzenia - zrobię EDIT komentarza za jakiś czas.
WESOŁYCH ŚWIĄT! :))
Powodzenia
Fajny trening, Twój miły sposób mówienia odwraca uwagę od wysiłku i potem następuje zdziwienie, że już:)
Ubóstwiam ten trening :) Robię go ra w tygodniu i zawsze na niego czekam :)
Olu było super ,fajnie że w pozycji leżącej.Pozdrawiam.
Jeden z fajniejszych zestawów na górne partie jaki ćwiczyłam! Dzięki!
Super! Polecam
Super zestaw ćwiczeń, bardzo efektywny i daje o sobie pamiętać przez następny dzień :)
Ola, dziękuję za trening! Czuję moc :-) Twoje treningi są bardzo dobre i zróżnicowane, często z Tobą ćwiczę. Powodzenia!
Olu uwielbiam twój komentarz podczas ćwiczeń , ten uśmiech i wdzięczność dla siebie , o których mówisz , ze coś dla siebie robię jest cudowny. Bardzo dobrze mi się z Tobą od jakiegoś czasu ćwiczy. Dziękuję , ze jesteś dla nas 😘🤩
Olu, jesteś tak sympatyczną osobą, że z Tobą trening z tymi ciężarami mija szybko i przyjemnie. Dziękuję za świetne ćwiczenia i wprowadzenie w dobry nastrój.
Jest ogień i jest moc! Świetny trening a Twój głos powoduje, że zapominam o zmęczeniu 😍
Bardzo przyjemny trening, chętnie będę do niego wracać :) poproszę więcej z hantelkami 💪
Ola jesteś cudowna
Super trening!! ❤️ ❤️ ❤️
Pani Oleczko super ćwiczenia, uwielbiam ćwiczyć z panią 😄😄😄Lidia🤗😗
Super Pani Oleczko😗🤗😄😄😄Lidia
Świetny trening.Dziękuję
Super dziekuje
Super trening, jestem po i jest ogien. Dziekuje Ci Olu, lubie z Toba cwiczyc.
Super trening 😊💪
Super trening👌
Olu, to jest rewelacja! Świetne ćwiczenia. Czuję moc w ramionach. Tak do przutulania będą lepsze🧡🧡🧡
To jeden z moich ulubionych treningów, ktory regularnie powtarzam. Super🤩
Super zabawa!
Coś wspaniałego ,nie ma lepszego. Podziwiam Panią i siebie
Oo jest moc!!
super. Więcej
SUPER!!!
Super precyzyjny trening dziękuję 🙏
Dziękuję za dzisiaj ❤
Olu wlasnie dzis robilam twoj trening super dziekuje
Super zestaw najlepsza trenerka
Cudne ćwiczenia, pozdrawiam.
swietnie! pompki na koncu- ogien!
Bardzo dobrze dobrane ćwiczenia, wszystko co najlepsze dla ramion 👍
Uwielbiam te ćwiczenia z cięzarkami. Dzięki wielkie.
Dziękuję. Jestem 60+ i dałam radę. No prawie. Oprócz tych ćwiczeń z deski. Ale i tak będę do tego zestawu wracać.
Często wracam do tego treningu:) Uwielbiam Ciebie i Twoje treningi!!!!😍😘🥰
Pani Olu, Pani uśmiech i dobra energia to lek na listopad :)
Super trening 🤗🤗🤗
Fantastyczny trening!
Dziękuję za motywację i mnóstwo pozytywnej energii, którą masz w sobie i dzielisz się z nią ! Wspaniałe ćwiczenia, będę cierpliwie wyczekiwała efektów naszej pracy. Serdecznie pozdrawiam😊 😅
Ola jesteś niesamowita, uwielbiam z Tobą ćwiczyć :) Pozdrawiam serdecznie
Bardzo lubię wracać do tego treningu, jest moc🥰💪
Ćwiczenia superrrrr dają mi tyle radości dziekuje pani Olu 😀
Jest ogień,bardzo fajny trening:)
Uwielbiam ten trening 👍😁
Wspaniałe ćwiczenia. Jest ogień .Bardzo je lubię i często je wykonuje 😍😄❤
Dziękuję Korzystam z tego treningu👍
Dziekuje Olu. Bardzo lubie Twoje treningi. Trening na rece i klatke piersiowa super, moze w koncu wzmocnie moje rece😀😍❤️🙏
Super
Olu jak zwykle ćwiczenia pełne energii i mocy😃😃
Jeśli już mie mam siły to po twoich komentarzach mam resztki sił żeby robić ćwiczenia do końca. Po prostu nie mamy z córka wyjścia 🙂 bo Ty przecież wszystko widzisz nawet jeśli jesteś tyłem do nas to i tak widzisz jak my wszystkie ćwiczymy 😁😁😁🤸🤸🏾♀️🤸🤸🏾♀️
jest Pani niesamowita! :) szukałam ciekawych ćwiczeń na ramiona i klatkę i właśnie je znalazłam :D Fantastycznie Pani motywuje do działania! Serdecznie pozdrawiam.
Olu , po raz pierwszy zrobiłam te ćwiczenia( na klatkę) są super!
Aktywnie,zdrowo,pozytywnie, fit - Olu JESTEŚ WIELKA,Twoje komentarze,uśmiech to działa aż się chce ćwiczyć. A hantelki dają ognia. 😊
Ale tu pozytywnie, 😁zostaje! dziekuje 😍😍😍❤️❤️🙏🙏
Bylo fantastycznie pozdrawiam Dana
Rewelacja❤ Właśnie takiego na leżąco szukalam! Dziekuje 😘
Super ćwiczenia.bede do nich wracała.dziekuje
Ćwiczenia przeciw garbieniu się są super ! Proszę o więcej :)
Nie mogę się doczekać 🙂😍👍
Ruszamy wieczorkiem 💪🏻💪🏻😃
Bardzo lubię ten trening 😃
Super wzmacnianie! Proszę o wiecej:)
Wooooow fantastyczny trening ! Rewelacja 😊
SUPER.
Super ćwiczenia , bardzo je lubię I ćwiczę 2-3 razy w tygodniu.Dzięki 💪❤❤
Super trening, jest moc! 👊
Uwielbiam z Tobą trening