1キロ4分を楽に走り続ける方法(1つの意識だけ)

[@m.t.8760]

丁寧で分かりやすく程よい熱があって素晴らしい

[@くんちゃん-c4d]

タカヤマさんはどんなに初心市民ランナーの方にも速く走らせてあげたいという気持ちが伝わってくるのでうれしいです😊

[@わたゆき-g6w]

でもそうすると息苦しくてもたない。

[@한원재-p8z]

いつも勉強になります！！！

[@mikarinnC]

うまく地面を押せない私にとってピッタリの練習です❣️
ピッチをあげれるように頑張ります。
いつもありがとうございます😊

[@うえまつみなみ]

3月にフルマラソンを走って膝を痛めてしまいました。故障中にできる練習や膝を痛めない走り方のコツなどがあれば聞きたいです。

[@snaponusast10]

休めよ

[@鈴木徹郎]

いつもわかりやすく、参考になります😊

[@fuku-channel2000]

繰り返し動画を観て頭の中にしっかりと情報を落とし込ませます😀
そして再現性を高めたいと思います😊

[@mten335]

待ってました✨

[@波瑠-p1p]

初めまして。すごくわかりやすいです。
練習します👍

[@汐-d9n]

サッカー部の時は10キロ40分とかみんな普通に走ってたけど、大人になってはしると50分きりもつらい。

[@おやす-w8j]

ぐっと地面を押して、ふわっ～と浮上する感じですかね。
いろいろな観点から説明していただき、イメージがつかめた気がします。
ありがとうございます！

[@onerock8922]

今回もとても勉強になります。ありがとうございます‼️
ウィンドスプリントですが、ジョグの後に取り入れていますが、例えばインターバル後のクールダウンが終わり時間があった場合、長めジョグをした後も何本かやったほうがいいのですか？

[@モロモロ-u9r]

これ自分にはスゴい難しい…
早く走る分にはできるけどスピードを緩めると途端に足首とか使っちゃう…

[@ちひほの]

走りながら接地時間短くしようとしてましたが
タイミングが難しいと感じてます
接地してから反対側の足を動かすとどうしても接地時間長くなります。
あえて無理に反発させようとすると接地時間短いですが前への推進力にはならず
なるほど、まずは止まって動きを体に覚えさせるんですね

[@SaDaWaSaN]

以前の動画でパンパン音を鳴らして走るとけがのリスクが高くなるっていうのがあったんですが今回の着地の設置時間を短くするっていうアドバイスを両立するのがすごく難しいです。できればその辺の技術を紹介してほしいです。

[@Mr.oozzyy]

こんにちは　降ろす意識では、膝からですか？お尻でですか？足全体ですか？　なんとなくでしょうか？　どう意識されていますでしょうか？

[@makorinxp]

50代の マラソン初心者です。現在 6分/km 程度で、連続で 30分走るのが 精一杯です。5分/km や 4分/km へのレベルアップはどのくらいの時間をかけるのが一般的でしょうか？
今年の冬にはどれくらいのペースを目指すべきか 迷っています。

[@naominikadori3881]

はじめまして❗️
地面を押す時に膝の内側が痛むのはどうしてなのでしょう、、、❓タカヤマラソンさんの動画の、後ろ足を流れないように折り畳んで前に運ぶというようなコンパクトな走りを意識しているのですが、、、

[@ta523tna12]

マラソン走りますが、着地時間などを意識した場合、どんなシューズを選んだら宜しいですか?

[@しんすけしんすけ-j4r]

脚を上げるのではなく、落とすほうに意識が必要ということですか？

[@知子谷口-i5x]

とっても分かりやすいです！
ありがとうございます(^^)

[@kのり-d4k]

スピードが上がってもフォームは6分ペースのまま。つまり体がかたすきてストッパーのついたまま走ってる感じです。ペースとしては4分30ペースの壁をクリアできません。省エネのピッチ走法で4分ペースを目指すことは可能なのでしょうか？

[@renkon2018]

キロ4ですら常時だせませんwww😂
ロッカー構造のシューズもブレーキかなり掛かってるですか？？

[@楓凱牛山]

筋肉痛が4日続いて、その後もトレーニングしたすぐ筋肉痛になってしまって、2週間ぐらいジョグをしてなくて、スピード練習ぐらいで、昨日ジョグしたらすごく疲れたんですけど、疲労も昨日はなくて、ジョグで疲れてしまったのは久々にジョグをしたからでありましょうか？