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今までマラソンの写真を見ては、自分の姿勢が悪いなあといつも思っていました。この、動画でサラッと言っておられる、お尻を締めて、というのが肝です。この一つの動作で胸が開いて猫背気味の上半身が正しいポジションになります。すると正しい位置での真下着地がスルッとできました。多分一本の棒ではなく今までくの字だったんだと思います。その途端今までと同じペースのつもりで走っていても、疲れていないのに速くなりました。ありがとうございます！
息切らして5ｋｍ走って良くてキロ5分30秒位だったのに、動画観て意識して走るようにしたら半月で楽に15ｋｍの距離も4分40秒で安定するような速さになれました。
え、すごい！！確実にポイントを掴みましたね！！この調子で走ってください！今の走りをしながら、練習継続できると一気にレベルアップしますよ！
@@spiritsrun2772 本当に？私も半年練習してますが、全く4分台で長く走れる気がしません…頑張って3㌔くらい…なんなら、練習しはじめた頃からほとんど上達してる気がしないくらいです！今肋骨ヒビという負傷をして練習を休養してますが、治ったら動画の通りにやってみたいと思います！4分台あこがれですね～
お尻締めて、顎引いて上から引っ張られる。真下に着く。前傾姿勢。 3日後に初フルマラソンで〜す。完走目標ですが、意識して頑張ります‼️
おそらく今まで見たので一番わかりやすい説明！後は筋力とスタミナ☆彡
１番わかりやすくて嬉しいです！課題が明確ならやるのみですね！
シンプルな説明、いいですね。明日から意識して走ってみます。
ぜひ実践してください！！
動画を見て「姿勢」だけ意識したら、4:50で走れました！ありがとうございます😊
コメントありがとうございます！すごい！！！この意識継続していくともっとタイム上がるので頑張っていきましょう！！
よく上から引っ張られるようにというのはあちこちで見かけますが、ピョンピョンと完全に跳ねながら走るようなイメージと勘違いしてました。今日、動画拝見して、あ、そういうことかと理解できたように思います。同じこと言っても人によって伝え方違うので、自分に理解しやすい、しにくいがありますが、今回はよくわかりました。ありがとうございます。明日の朝から実践です。
嬉しいお言葉ありがとうございます！マラソンは感覚の部分が非常に多いので、こうした感覚を掴めたということはかなり先に進めますよ！ぜひ実践し続けてください！
いいですか！いいですよぉ〜。
いいですかー！コレからもyoutubeを見て、いいですかを何回言ってるか指摘をしてくださいねー！笑
今日、アドバイスをもとに走ってみたら5キロ平均ペース5分10秒でした。確かに楽でした。4分台を目指してがんばりますね。
過去に出された動画を改めて見ている気持ちだったのですが（たぶん真下着地の動画）しみじみ観ておりました。「改めて観ると大切なこと伝えてくださってるなって」。明日走れたら早速試してみます。いつもありがとうございます。
大事なことしか言いません。そして共通している部分がたくさんあります。あとはしってるではなく、できてるかどうかに目を向けることが大事です。
上から引っ張られる意識で走ったらたしかに軽かったんですが、普段フォアフットしてないせいか終わった後、アキレス腱付近の疲労が凄い！！それともダメなフォームだからなのか😢
フォアフットになり過ぎたことが原因ですね。もしくは軽くてかなり蹴って走ってしまっている可能性があります。
しかしめちゃくちゃためになるな👍ただで見て良いんだろうか💦
コメントありがとうございます！ぜひ、ただで見てください！あとは内容を実施してください！
😊
フォアフットで走れということですか？
ぜひ内容もう1度みてみてください！フォアフットで走れ！ということは私は指導でも言いません。
確かに速くなるんですが今度は呼吸が苦しくなります。
呼吸だけは強化できないので、ここばかりは練習で強化していく必要があります。ですがペースが自然と上がるという感覚を掴めたなら十分成功ですよ！
ポイント1の姿勢も意識は斜め上に引っ張られる感じで良いんですか？
そうですね！斜め上に引っ張られる意識が良いです！そうすると楽さが一気に出ます。
所詮は体重が軽くなる事で大幅にタイムアップを果たしますよね。
女でもキロ4は夢じゃない…？！
夢じゃない！！
なんか、ジャパネット高田な感じがしました笑
よく言われます。笑案件が来たら、ちゃんとジャパネットみたいに売ります！笑
ジャパネット感
お尻の穴を締めるのは最初に引っ張られる形をつくるときだけでよいのでしょうか？
はい、はじめだけで良いです！！ちゃんと伝えれてなくてごめんなさい！
サブ4ペースで走るのがやっとです｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
まだまだここから！！！！
学生のアップペースが40歳超えると全力ペースw筋力衰えたなぁ、、フォアフットになると着地で叩きつけるからバタバタ感がして自分には合わない。自分に合う走り方で追込むしか速くはなれないのが長距離ですね😮
学生の時のアップペースは速いですからね。最終的には自分に合うフォームで練習を継続する、ここが大事ですね。
まあ意識だけで走れるなら苦労しない。そのペースで走って楽に走るコツを自分で掴むしなない。ジョグレベルやもん。😢
意識の仕方によって楽さってすごく変わりますよ。・上から引っ張られる・頭が引っ張られる・つむじから糸で吊るされる・上半身を持ち上げられるやっていることは同じなのですが、どれを意識するかで自分にとってのしっくりが変わり、タイムに影響します。
今までマラソンの写真を見ては、自分の姿勢が悪いなあといつも思っていました。
この、動画でサラッと言っておられる、お尻を締めて、というのが肝です。この一つの動作で胸が開いて猫背気味の上半身が正しいポジションになります。すると正しい位置での真下着地がスルッとできました。多分一本の棒ではなく今までくの字だったんだと思います。その途端今までと同じペースのつもりで走っていても、疲れていないのに速くなりました。ありがとうございます！
息切らして5ｋｍ走って良くてキロ5分30秒位だったのに、動画観て意識して走るようにしたら半月で楽に15ｋｍの距離も4分40秒で安定するような速さになれました。
え、すごい！！確実にポイントを掴みましたね！！
この調子で走ってください！
今の走りをしながら、練習継続できると一気にレベルアップしますよ！
@@spiritsrun2772 本当に？私も半年練習してますが、全く4分台で長く走れる気がしません…頑張って3㌔くらい…なんなら、練習しはじめた頃からほとんど上達してる気がしないくらいです！今肋骨ヒビという負傷をして練習を休養してますが、治ったら動画の通りにやってみたいと思います！4分台あこがれですね～
お尻締めて、顎引いて上から引っ張られる。真下に着く。前傾姿勢。 3日後に初フルマラソンで〜す。完走目標ですが、意識して頑張ります‼️
おそらく今まで見たので一番わかりやすい説明！後は筋力とスタミナ☆彡
１番わかりやすくて嬉しいです！
課題が明確ならやるのみですね！
シンプルな説明、いいですね。明日から意識して走ってみます。
ぜひ実践してください！！
動画を見て「姿勢」だけ意識したら、4:50で走れました！
ありがとうございます😊
コメントありがとうございます！
すごい！！！
この意識継続していくともっとタイム上がるので頑張っていきましょう！！
よく上から引っ張られるようにというのはあちこちで見かけますが、ピョンピョンと完全に跳ねながら走るようなイメージと勘違いしてました。今日、動画拝見して、あ、そういうことかと理解できたように思います。同じこと言っても人によって伝え方違うので、自分に理解しやすい、しにくいがありますが、今回はよくわかりました。ありがとうございます。明日の朝から実践です。
嬉しいお言葉ありがとうございます！
マラソンは感覚の部分が非常に多いので、こうした感覚を掴めたということはかなり先に進めますよ！
ぜひ実践し続けてください！
いいですか！
いいですよぉ〜。
いいですかー！
コレからもyoutubeを見て、いいですかを何回言ってるか指摘をしてくださいねー！笑
今日、アドバイスをもとに走ってみたら5キロ平均ペース5分10秒でした。確かに楽でした。4分台を目指してがんばりますね。
過去に出された動画を改めて見ている気持ちだったのですが（たぶん真下着地の動画）しみじみ観ておりました。「改めて観ると大切なこと伝えてくださってるなって」。明日走れたら早速試してみます。いつもありがとうございます。
大事なことしか言いません。
そして共通している部分がたくさんあります。
あとはしってるではなく、できてるかどうかに目を向けることが大事です。
上から引っ張られる意識で走ったらたしかに軽かったんですが、普段フォアフットしてないせいか終わった後、アキレス腱付近の疲労が凄い！！それともダメなフォームだからなのか😢
フォアフットになり過ぎたことが原因ですね。
もしくは軽くてかなり蹴って走ってしまっている可能性があります。
しかしめちゃくちゃためになるな👍
ただで見て良いんだろうか💦
コメントありがとうございます！
ぜひ、ただで見てください！
あとは内容を実施してください！
😊
フォアフットで走れということですか？
ぜひ内容もう1度みてみてください！
フォアフットで走れ！ということは私は指導でも言いません。
確かに速くなるんですが今度は呼吸が苦しくなります。
呼吸だけは強化できないので、ここばかりは練習で強化していく必要があります。
ですがペースが自然と上がるという感覚を掴めたなら十分成功ですよ！
ポイント1の姿勢も意識は斜め上に引っ張られる感じで良いんですか？
そうですね！斜め上に引っ張られる意識が良いです！
そうすると楽さが一気に出ます。
所詮は体重が軽くなる事で大幅にタイムアップを果たしますよね。
女でもキロ4は夢じゃない…？！
夢じゃない！！
なんか、ジャパネット高田な感じがしました笑
よく言われます。笑
案件が来たら、ちゃんとジャパネットみたいに売ります！笑
ジャパネット感
お尻の穴を締めるのは最初に引っ張られる形をつくるときだけでよいのでしょうか？
はい、はじめだけで良いです！！
ちゃんと伝えれてなくてごめんなさい！
サブ4ペースで走るのがやっとです｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
まだまだここから！！！！
学生のアップペースが40歳超えると全力ペースw筋力衰えたなぁ、、
フォアフットになると着地で叩きつけるからバタバタ感がして自分には合わない。
自分に合う走り方で追込むしか速くはなれないのが長距離ですね😮
学生の時のアップペースは速いですからね。
最終的には自分に合うフォームで練習を継続する、ここが大事ですね。
まあ意識だけで走れるなら苦労しない。
そのペースで走って楽に走るコツを自分で掴むしなない。ジョグレベルやもん。😢
意識の仕方によって楽さってすごく変わりますよ。
・上から引っ張られる
・頭が引っ張られる
・つむじから糸で吊るされる
・上半身を持ち上げられる
やっていることは同じなのですが、どれを意識するかで自分にとってのしっくりが変わり、タイムに影響します。