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陸上経験者ではないとの事ですので、固定概念がない、自分の経験、感覚からお話しされているのが、私には逆にわかりやすいです。ありがとうございます。
T V さんありがとうございます👌✨トライ&エラーばっかりして習得してきまして☺️💪ありがとうございます☺️✨
素晴らしい解説です！
初めまして！マラソンベストが3:41のサブ3.5目指してるランナーです。サキモトさんの動画を見始めてから特にフォームを意識して走るようになりました！いつもRUclips、インスタ見て刺激を受けてます！ 感謝です！応援してます！
現在、フルマラソン3時間10分台を2年間続け、頭打ち感ハンパないです。嵜本さんの説明は、とても簡潔で分かりやすいです。やっぱりスピード不足ですね。なんとなく分っていたけど私はロング走ばかりしていました。自分が好きな（楽な）練習ばかりではなく、400mインターバルなどのスピード練習も取り入れてみます。ありがとうございました。
4分30秒/キロ ペースは ほぼ全力疾走だよ🎵 これでハーフはかなりきつくない？？👍凄い 凄い😊😁
女性はね、キツめかもですね。
僕はナイキのペガサス38を履いてキロ4分半ペースでフルマラソン走れて3時間一桁のタイムまではいけましたがキロ4分に近づくにつれやはり心肺的にはかなりきます。キロ4とキロ4分半の走りの違いを見てまた勉強します！サブスリー達成できるように頑張ります💪
きれいなフォーム
今年の12月にサブスリー達成を目標にしています！10km、20kmは4分30で走れるのですが30km以降が未知数すぎて怖い🙄
現在、4分39秒だから物凄く参考になった
見返して見たら前見た時と理解が違いました。今日の練習に活かしていきます！ありがとうございます！
確かに5:00/kmと4:30/kmでは走り方が変わるね。ハーフはいけるけど、フルだと後半落ちちゃう。
40代後半RUN暦約2年弱、、4分30秒ペースは数ヶ月前に習得。その後20秒ペースを習得。そしてキロ4目指してますがキツイ!! 次回楽しみにしてます!!
ryo kem さんめちゃスピードランナーですよ！素晴らしい！☺️👌✨
雖然聽不懂日文講什麼但是看影片還是能調整我自己的跑姿!👍👍
ハーフを中心にやってるんですが７６分台を目指したいのですが組み合わせをどのようにしたらよろしいですか？今は７９分３０で止まったままで練習では３分４０秒で推す練習ができるかなって感じです。
3月8日開催予定だった静岡マラソン🏃でサブ3達成を目標に頑張ってましたが…中止😢感染ばかりは仕方ないので、次出場の大会でサブ3達成出来るように頑張ります😄
現在65歳、仕事に明け暮れて、運動らしい事をせずに20年間過ごしてきました。4年前から時間も取れる様になったので、ランニングをする様になり、2年前の63歳の時にサブ4をなんとか達成しました。アミノザウルスを取りながら、次はサブ3.5を目指しているところで、4分30 秒/キロの走り方はとても参考になりました。そこで質問ですが、自宅の周りには起伏コースだけなのですが、起伏地での練習でのペースについての考え方として、登りはペースが落ちても下りで取り返してトータルで4分30 秒になる様にな走り方とかあると思うのですが、その辺の考え方について教えて頂けませんか。
雨が多い地域なので、トレッドミルで傾斜つけて意識してやってみます。。あと、踏み台運動とスクワットジャンプ定期的に取り入れてます。有難うございます。P.S.サキモトさんのウェアの右袖デザインが「SPEED」に見えてしまいます(笑)
ume gen さん踏み台もスクワットも本当に大事です✨頑張っていきましょう！✨✨☺️
いつも分かりやすい解説ありがとうございます👍
安全第二 さんご覧いただきありがとうございます！👌✨
めっちゃアーバンな雰囲気なのに人っ子一人いないところが廃墟を走っているような、なんかAKIRAの世界です。かっこいいです！
200mのインターバルとかたまにやると面白いし気分転換になっていいよね！
いいなぁ😢
初めまして、いろいろ探していてここにたどり着きました！暑くなって急激にタイムが落ちてしまいました。気温など気にして走っていますか？
なるほど🙆
希代の悪男 さんいつもありがとうございます☺️👌✨
いつも参考に拝見してます。今日は正に自分のレベルアップに必要な「違い」の話でした。ストライド、ピッチ、スピード…。まだ腿があがると身体も立ってしまい、反発を貰えてない状態です…！
三宅孝 さん慣れと意識ですかね☺️💪頑張っていきましょう！✨
サキモトさんのマインドしかと受け入れたいです。
テンポ履いてようやく4分半見えてきました、一瞬、一瞬なら行ってますでも続けるってなるとまだ大分無理ですね
短距離も骨盤から首まで真っ直ぐじゃないとスピードでないすもんね。長距離も体真っ直ぐにするとやっぱ進みますよね。
質問です｡最近、風が強いので上手くペースに乗れず、心が折れて休んでしまいます。風が強い時、どのようなフォームで走ったら楽に走れますか？
中学生かずき さんめちゃ気持ちわかりますが、やるっきゃないですよね☺️💪やっぱり姿勢は風に負けて反り返りやすくなるため、顎引いて負けない気持ちと多少の前傾しかないと思います！
４分３０秒ペースで、10キロまでいけますが、そこまでです。インターバル走が必要でしょうか？
ペーランが丁度このスピードです☺️気持ち飛ばしてるかな？という感覚なので、リラックスしてこのペースを維持出来るようにしたいですね！
ren isahaya さんいいですね☺️👌👌
普段のジョギングの時でもネクスト%使ってるんですか？
x d さんそうですよ☺️👌
セイスカイのウェアサイズを教えていただけますか？体型が似てるので参考にしたいです。
4分30秒でヴェイパー勿体ない！実力あるのはわかるからペガサスでも4分30秒主ならいけると思う。
カタカナケヤキ坂46 さんありがとうございます！いやー😩１日に13本ぐらい撮るんですがその時は腰から下は着替えないんですよ😅😅あと、ヴェイパーの恩恵がほぼないぐらい走り込んでまして（笑）見栄えがいいって思ってましてカッコつけっす🤣😂
タイム別のトレーニング、私も望んでました。キロ5分を安定して出せずに居ます。
5キロまでしか4分半で走れません。
ハタハタ コロナ渦でランニングまた始めたけど、坂道一所懸命でようやく5分切るぐらいだったwこれ以上で走り続けるのかよw
サブ3.5狙いでも週に一度はトラックでスピードを磨いた方がいいと言われた理由が分かった気がしました。
Katsuhiro KOMURO さん間違い無いと思います☺️👌✨
是非キロ4分も、お願い致します。
Please translate to me.look this video have good something to learn
気持ちよく走り追われるのが、4分半くらいなんですが、やっぱりスピードですよね…私にはサブ3まだまだ見えてきません😅
ネットで検索する限り、スポーツ選手の糖尿病記事は多いのですが、マラソン選手の糖尿病はでてこないので、糖尿病予防的な観点での運動は有酸素長めがいいのでしょうか？
中島一 さん定期的な運動が良い！って感じます。太り過ぎもダメですし痩せ過ぎもダメですし☺️👌
かなり速いんじゃない？？👍一キロ四分半は⛹️😉ほぼ全力疾走だよ😃
すごくわかりやすいし、参考になります。ただ、風の音何とかなりませんか？
嵜本さんは動画を見る限りミッドフット着地に近いと思うのですが、踵から入るという意識なんですね。
清水泰行 さん僕は速く走るフォームがかかとからフワッとで、遅く走ればフラットに入りジョグはそうなります。人それぞれなので色々してみてください👌
ピッチ走法は例外に当たると思いますが。。。
車道のど真ん中走ってるからハラハラする
DAI KURO さんここ、車両通行止めになっているとこですのでご安心ください👌
@@sakirun4563 お返事ありがとうございます。良い練習場があるようで何よりです。
なんで、わざわざヴェイパー履いてるんでしょうか。4分半でハーフ以上走るならズームフライ3やペガサスを履いた方が参考になると思います。安易にヴェイパーを履くのは違うと感じました。
サブ3..無理でしょう4.30じゃあ。4分でも初心者ムズよ、経験つんだらズルくなりサブ3簡単よ。。まあ30キロ以降ランの良し悪し。
陸上経験者ではないとの事ですので、固定概念がない、自分の経験、感覚からお話しされているのが、私には逆にわかりやすいです。ありがとうございます。
T V さん
ありがとうございます👌✨
トライ&エラーばっかりして習得してきまして☺️💪
ありがとうございます☺️✨
素晴らしい解説です！
初めまして！
マラソンベストが3:41のサブ3.5目指してるランナーです。
サキモトさんの動画を見始めてから特にフォームを意識して走るようになりました！
いつもRUclips、インスタ見て刺激を受けてます！ 感謝です！
応援してます！
現在、フルマラソン3時間10分台を2年間続け、頭打ち感ハンパないです。
嵜本さんの説明は、とても簡潔で分かりやすいです。
やっぱりスピード不足ですね。
なんとなく分っていたけど私はロング走ばかりしていました。
自分が好きな（楽な）練習ばかりではなく、400mインターバルなどのスピード練習も取り入れてみます。
ありがとうございました。
4分30秒/キロ ペースは ほぼ全力疾走だよ🎵 これでハーフはかなりきつくない？？👍凄い 凄い😊😁
女性はね、キツめかもですね。
僕はナイキのペガサス38を履いてキロ4分半ペースでフルマラソン走れて3時間一桁のタイムまではいけましたがキロ4分に近づくにつれやはり心肺的にはかなりきます。
キロ4とキロ4分半の走りの違いを見てまた勉強します！サブスリー達成できるように頑張ります💪
きれいなフォーム
今年の12月にサブスリー達成を目標にしています！
10km、20kmは4分30で走れるのですが30km以降が未知数すぎて怖い🙄
現在、4分39秒だから物凄く参考になった
見返して見たら前見た時と理解が違いました。今日の練習に活かしていきます！ありがとうございます！
確かに5:00/kmと4:30/kmでは走り方が変わるね。ハーフはいけるけど、フルだと後半落ちちゃう。
40代後半RUN暦約2年弱、、4分30秒ペースは数ヶ月前に習得。その後20秒ペースを習得。そしてキロ4目指してますがキツイ!! 次回楽しみにしてます!!
ryo kem さん
めちゃスピードランナーですよ！
素晴らしい！☺️👌✨
雖然聽不懂日文講什麼但是看影片還是能調整我自己的跑姿!👍👍
ハーフを中心にやってるんですが
７６分台を目指したいのですが
組み合わせをどのようにしたら
よろしいですか？
今は７９分３０で止まったままで
練習では３分４０秒で推す練習が
できるかなって感じです。
3月8日開催予定だった静岡マラソン🏃でサブ3達成を目標に頑張ってましたが…中止😢
感染ばかりは仕方ないので、次出場の大会でサブ3達成出来るように頑張ります😄
現在65歳、仕事に明け暮れて、運動らしい事をせずに20年間過ごしてきました。4年前から時間も取れる様になったので、ランニングをする様になり、2年前の63歳の時にサブ4をなんとか達成しました。アミノザウルスを取りながら、次はサブ3.5を目指しているところで、4分30 秒/キロの走り方はとても参考になりました。
そこで質問ですが、自宅の周りには起伏コースだけなのですが、起伏地での練習でのペースについての考え方として、登りはペースが落ちても下りで取り返してトータルで4分30 秒になる様にな走り方とかあると思うのですが、その辺の考え方について教えて頂けませんか。
雨が多い地域なので、トレッドミルで傾斜つけて意識してやってみます。。あと、踏み台運動とスクワットジャンプ定期的に取り入れてます。有難うございます。
P.S.サキモトさんのウェアの右袖デザインが「SPEED」に見えてしまいます(笑)
ume gen さん
踏み台もスクワットも本当に大事です✨頑張っていきましょう！✨✨☺️
いつも分かりやすい解説ありがとうございます👍
安全第二 さん
ご覧いただきありがとうございます！👌✨
めっちゃアーバンな雰囲気なのに人っ子一人いないところが廃墟を走っているような、なんかAKIRAの世界です。かっこいいです！
200mのインターバルとかたまにやると面白いし気分転換になっていいよね！
いいなぁ😢
初めまして、いろいろ探していてここにたどり着きました！
暑くなって急激にタイムが落ちてしまいました。
気温など気にして走っていますか？
なるほど🙆
希代の悪男 さん
いつもありがとうございます☺️👌✨
いつも参考に拝見してます。
今日は正に自分のレベルアップに必要な「違い」の話でした。ストライド、ピッチ、スピード…。まだ腿があがると身体も立ってしまい、反発を貰えてない状態です…！
三宅孝 さん
慣れと意識ですかね☺️💪
頑張っていきましょう！✨
サキモトさんのマインドしかと受け入れたいです。
テンポ履いてようやく4分半見えてきました、一瞬、一瞬なら行ってます
でも続けるってなるとまだ大分無理ですね
短距離も骨盤から首まで真っ直ぐじゃないとスピードでないすもんね。長距離も体真っ直ぐにするとやっぱ進みますよね。
質問です｡
最近、風が強いので上手くペースに乗れず、
心が折れて休んでしまいます。
風が強い時、どのようなフォームで走ったら
楽に走れますか？
中学生かずき さん
めちゃ気持ちわかりますが、やるっきゃないですよね☺️💪やっぱり姿勢は風に負けて反り返りやすくなるため、顎引いて負けない気持ちと多少の前傾しかないと思います！
４分３０秒ペースで、10キロまでいけますが、そこまでです。
インターバル走が必要でしょうか？
ペーランが丁度このスピードです☺️気持ち飛ばしてるかな？という感覚なので、リラックスしてこのペースを維持出来るようにしたいですね！
ren isahaya さん
いいですね☺️👌👌
普段のジョギングの時でもネクスト%使ってるんですか？
x d さん
そうですよ☺️👌
セイスカイのウェアサイズを教えていただけますか？
体型が似てるので参考にしたいです。
4分30秒でヴェイパー勿体ない！実力あるのはわかるからペガサスでも4分30秒主ならいけると思う。
カタカナケヤキ坂46 さん
ありがとうございます！いやー😩１日に13本ぐらい撮るんですがその時は腰から下は着替えないんですよ😅😅あと、ヴェイパーの恩恵がほぼないぐらい走り込んでまして（笑）見栄えがいいって思ってましてカッコつけっす🤣😂
タイム別のトレーニング、私も望んでました。キロ5分を安定して出せずに居ます。
5キロまでしか4分半で走れません。
ハタハタ コロナ渦でランニングまた始めたけど、坂道一所懸命でようやく5分切るぐらいだったwこれ以上で走り続けるのかよw
サブ3.5狙いでも週に一度はトラックでスピードを磨いた方がいいと言われた理由が分かった気がしました。
Katsuhiro KOMURO さん
間違い無いと思います☺️👌✨
是非キロ4分も、お願い致します。
Please translate to me.look this video have good something to learn
気持ちよく走り追われるのが、4分半くらいなんですが、やっぱりスピードですよね…私にはサブ3まだまだ見えてきません😅
ネットで検索する限り、スポーツ選手の糖尿病記事は多いのですが、マラソン選手の糖尿病はでてこないので、糖尿病予防的な観点での運動は有酸素長めがいいのでしょうか？
中島一 さん
定期的な運動が良い！って感じます。太り過ぎもダメですし痩せ過ぎもダメですし☺️👌
かなり速いんじゃない？？👍一キロ四分半は⛹️😉ほぼ全力疾走だよ😃
すごくわかりやすいし、参考になります。
ただ、風の音何とかなりませんか？
嵜本さんは動画を見る限りミッドフット着地に近いと思うのですが、踵から入るという意識なんですね。
清水泰行 さん
僕は速く走るフォームがかかとからフワッとで、遅く走ればフラットに入りジョグはそうなります。人それぞれなので色々してみてください👌
ピッチ走法は例外に当たると思いますが。。。
車道のど真ん中走ってるからハラハラする
DAI KURO さん
ここ、車両通行止めになっているとこですので
ご安心ください👌
@@sakirun4563 お返事ありがとうございます。良い練習場があるようで何よりです。
なんで、わざわざヴェイパー履いてるんでしょうか。4分半でハーフ以上走るならズームフライ3やペガサスを履いた方が参考になると思います。
安易にヴェイパーを履くのは違うと感じました。
サブ3..無理でしょう4.30じゃあ。4分でも初心者ムズよ、経験つんだらズルくなりサブ3簡単よ。。まあ30キロ以降ランの良し悪し。