フルマラソンを4分ペースで走る際のポイントを解説しました！【2時間50分切りを目指す方へ】

[@竹内智顕-i8u]

1年半前からマラソンを始めました。ハーフマラソンメインですがキロ4分30秒で走れるようになり、キロ4分ペースを目指しています。1年間の練習で23分記録更新をしたので今年はプレッシャーを感じています 笑
動画を見て勉強して記録更新目指します！！！

[@sakirun4563]

竹内智顕 さん
すばらしいです！
サブスリーもほんとに見えてますね✨✨
頑張っていきましょう✨

[@okumurashigenobu7090]

サブ3への参考にさせていただきます！いつも分かりやすい解説ありがとうございます😊

[@sakirun4563]

奥村重信 さん
こちらこそご理解いただき嬉しいです✨✨👌

[@bunbun9410]

いつも素敵な動画をありがとうございます！モチベーション上がります。軽々と美しいフォーム、とても参考になります。

[@sakirun4563]

Bun Bun さん
ありがとうございます🙏🏻🙏🏻

[@ryoheiiam1172]

待ってました🎵体幹トレも並行して、来シーズンサブ3目指して頑張ります😄

[@sakirun4563]

Ryohei I am さん
意識だけしておくとサブスリーなんて
あれ？って思うぐらいすぐやってのけられると思います🔥頑張りましょう☺️💪✨

[@shin0714]

今年サブ3を目指してたのですが、ｺﾛﾅｳｨﾙｽの影響でﾚｰｽが流れてしまいました😢
練習期間を長く出来ると前向きに考えて次のﾚｰｽではサブ3達成出来るようにしたいです…参考になりました👍

[@babakaikei]

さきもとさんの動画のおかげでキロ４分ペースが夢から目標になりそうです。今後も動画楽しみにさせていただきます！

[@sakirun4563]

ファイトです😊✨✨

[@akikom4650]

ほんまいつも綺麗なフォームで、見惚れています。楽しく自分越えできるようにRUclipsからも元気貰ってます。いつもありがとうございます。

[@sakirun4563]

Akiko M さん
嬉しいです！皆さんのモチベーション上げる事が一番の想いです！👌✨

[@masakiw6970]

すごくサキモトさんの話は参考になるし、いつも無茶苦茶わかりやすい。

[@ys9157]

自分陸上経験なしでサブ3です。参考になりました。

[@SatohTakumi]

自分の今の走力だと1km4分は15kmくらいまでしか練習ではできないレベルです。サブスリー目指してるので参考になりました！ありがとうございます(^^)

[@今井-s2j]

練習後やレース後の足のケア方法が知りたいです！

[@sakirun4563]

今井 さん
ケア動画あげてますよ？？

[@今井-s2j]

SAKI RUN サキラン
すみません！確認不足でした。動画見てみます！

[@twggnpho23]

心拍数180から190の練習を、とおっしゃられていましたが、それは最大心拍数か平均心拍数かどちらの話でしょうか？

[@kazurunner4625]

いつもアミノサウルスにお世話になっています。
びわ湖毎日頑張って下さい！

[@sakirun4563]

!! kazurunner さん
ありがとうございます！
今週末頑張ります✨👌

[@マービンゲイ]

サブエガ目指してます。30km2時間切りは行けるんですけど、いかんせん余裕が無いですね😓心拍180〜190位の強度ってお話でしたが自分は動静静脈との診断で安静時心拍数が32とか何でチョット通常の心拍強度が合わないのですが心拍数以外の強度指標ってありますか？因みに年齢ー220で心拍数173です。

[@sakirun4563]

マービンゲイ さん
日頃の心拍数がすごく低い！
そんな方は僕の言っている事はダメです！170で押せたらOKですかね🔥🔥🔥
ファイト！

[@マービンゲイ]

ありがとうございます😊確実に170も天国👼の領域ですが頑張ってみます💧

[@安全第二-d5b]

いつも楽しく拝見しております。
自分もいつの日かサブ３達成してみたいです！

[@sakirun4563]

安全第二 さん
絶対に不可能では無いです！
頑張っていきましょう✨✨

[@kemakema2011]

待ってました！僕は日々のランニングを飛ばして走りたい派です。理由は速く帰って飯、風呂、酒飲みたいからです！そこで今キロ４チャレンジやってますがキツい！キロ４からは何かが違い心拍めっちゃきます、、最初の一ヶ月はスピードトレーニングに徹してみます。ご褒美にまんじゅう一個買ってあるので笑

[@sakirun4563]

KEMA KEMA さん
それがタイムが伸びるコツです！
メチャきつい練習する事がやっぱり勝になるので！
まんじゅう！あんこ大好きです！

[@renisahaya8519]

㌔4だとフォーム的ゆとりがほぼ無く、身体の使い方や足の運び等見直すべき点がまだあるなぁと感じました。
腕振りも上体のバランス維持ぐらいにしか使っていなかったので、もう少し推進力に変えられるようにフォーム調整をしていきたいです！

[@sakirun4563]

ren isahaya さん
フォームの安定する練習動画上げますね✨✨

[@ナオヒ-p8i]

流石に5分と比べると明らかに早く見えますね

[@arthur-yf1dp]

so smooth

[@hiroshikurihara3273]

アンパンマン

[@sakirun4563]

Hiroshi Kurihara さん
カレーパンが好き😍

[@ガチラン]

自分は1キロ2分40でとばします

[@sakirun4563]

渡辺スグル さん
すぐるハンパねー☺️😆✨✨