PLANY TRENINGOWE: *www.thefaceless.pl *thefacelessplany@gmail.com KURS: Diagnostyka akademia.kfd.pl/aktualnosci/podstawy-rozpisywania-planow-treningowych---warszawa-12.11.2022.html Trener personalny akademia.kfd.pl/aktualnosci/kurs_-trener-personalny---listopad-2022---katowice.html Kod KFD: BEBZLESS
Zobaczyłbym takie przypomnienie wykonywania wszystkich najpopularniejszych ćwiczeń z objaśnieniem poprawnej techniki, co i jak i czego unikać w danym ćwiczeniu :D
Jakbyś się odniósł do tego? Paweł Głuchowski na jednym z filmików (chyba trening z Sayanem) sugerował właśnie przy wznosach bokiem, żeby delikatnie pochylić się w przód i podnosić ramiona trochę ponad linie barków celem większego zaangażowania "barków".
Seba wariacie bez Ciebie byłbym chudym szczurem !! Dzięki chłopie za każdą radę , bo są one bezcenne. Nie przestawaj robić tego co robisz nalejepiej. pozdrawiam
Biorę większy ciężar, opuszczam i rozluźniam barki i unoszę hantle niżej niż linia barków skupiając się przy tym wyłącznie na ruchu stawu ramiennego. Zero szarpania, bardziej pompowanie, rozpieranie i choć 'książka' to to nie jest to zawsze mam zakwasy na boku barku czego nie doświadczyłem nigdy robiąc to niby poprawnie.
Zawsze masz zakwasy po treningu barków? Czyli musisz robić albo bardzo rzadko albo stale zwiększasz bardzo obciążenie. W obu przypadkach Twoje zakwasy to raczej dowód słabości treningów niż ich jakości.
@@3miltone cieszę się i życzę sukcesów. Może jesteś początkujący i dlatego taki efekt. Zakwasy to ogólnie zły znak. Sugeruje że jednostka była za ciężka lub ćwiczenie jest robione za rzadko. Ale oczywiście teoria mówi o zwykłym śmiertelniku Ty możesz być tym 1 na milion który działa inaczej ale w takim przypadku słuchanie Seby Kota nie jest dla Ciebie bo on mówi o tych zwykłych typach nie genetycznych freakach jak Ty ;)
Nie zadziała to wprawdzie na boczne aktony, natomiast wznosy bokiem, ale wykonywane jakby "podchwytem" pomogły mi się pozbyć bólu w barku. Czy taki sposób nie angażuje nieco bardziej nadgrzebieniowego? Może to to... 🤔
Wolę zrobić 6 serii na wyciągu niż 3 na hantlach i 3 na wyciągu bo jest po prostu bardziej efektywny, rozciąga jeszcze na samym dole ruchu, barki są najłatwiejsze do rozbudowy bo mają dobrą regenerację przy dużej częstotliwości trenowania.
Czy ten drugi sposób nie będzie bardziej kontuzjogenny? Tak na logikę, podniesiony bark powoduje, że kość nie jest w optymalnym dla siebie miejscu. Czy głupoty gadam?
PLANY TRENINGOWE:
*www.thefaceless.pl
*thefacelessplany@gmail.com
KURS:
Diagnostyka akademia.kfd.pl/aktualnosci/podstawy-rozpisywania-planow-treningowych---warszawa-12.11.2022.html
Trener personalny akademia.kfd.pl/aktualnosci/kurs_-trener-personalny---listopad-2022---katowice.html
Kod KFD: BEBZLESS
Zobaczyłbym takie przypomnienie wykonywania wszystkich najpopularniejszych ćwiczeń z objaśnieniem poprawnej techniki, co i jak i czego unikać w danym ćwiczeniu :D
To materiał na 10 sezonów serialu dokumentalno-popularnonaukowego.
jestem za
Pobrałem wczoraj atlas ćwiczeń kfd, wydaje mi sie ze jest spoko, ale chyba przydałoby się uaktualnienie
przecież to wszystko jest na jego kanale.
Przypomniałeś mi to że śp. Wiesław Kruk u siebie na siłowni radził żeby tak wykonywać to ćwiczenie z spiętymi kapturami 😉
na którymś filmie śp. Wojtek Polak powiedział, żeby wyłączyć kaptur, rób wznosy myśląc "na boki", a nie "góra-dół," mi bardzo pomaga
Czuje zapach kontrowersji. Trzeba będzie sprawdzić. Dzięki
nwm czy az tak kontrowersyjne, podobnie jest przy uginaniu podudzi aby wylaczyc lydki
Jakbyś się odniósł do tego?
Paweł Głuchowski na jednym z filmików (chyba trening z Sayanem) sugerował właśnie przy wznosach bokiem, żeby delikatnie pochylić się w przód i podnosić ramiona trochę ponad linie barków celem większego zaangażowania "barków".
Znana technika
Spróbowałbym tej wersji z kapturami w izometrii ale nie chce wyglądać jak debil na silce 😂. W domu trzeba przetestować w takim razie 😅
Super wlasnie cwicze tak z wylaczonym kapturem ale balem sie ze robie cos zle -dzieki !!!
Też tak robię, to samo przydaje się w dipach żeby zablokować pozycję z kapturami uniesionymi przed wejściem na poręcze
Przydatny tip. Leci łapa w górę
Najlepsza seria. Zwięźle i na temat, bo większość filmików trwa 12 minut żeby wytłumaczyć poprawną technikę w taki sposób jak ten..
Mega porcja wiedzy 🫡
Seba wariacie bez Ciebie byłbym chudym szczurem !! Dzięki chłopie za każdą radę , bo są one bezcenne. Nie przestawaj robić tego co robisz nalejepiej. pozdrawiam
Między innymi dlatego wolę robić wznosy z użyciem wyciągu dolnego.
Saker chyba kiedyś też mówił, że można celowo aktywować piersiowy, żeby tym samym wyłączyć czy osłabić kaptur.
Biorę większy ciężar, opuszczam i rozluźniam barki i unoszę hantle niżej niż linia barków skupiając się przy tym wyłącznie na ruchu stawu ramiennego. Zero szarpania, bardziej pompowanie, rozpieranie i choć 'książka' to to nie jest to zawsze mam zakwasy na boku barku czego nie doświadczyłem nigdy robiąc to niby poprawnie.
Zawsze masz zakwasy po treningu barków? Czyli musisz robić albo bardzo rzadko albo stale zwiększasz bardzo obciążenie. W obu przypadkach Twoje zakwasy to raczej dowód słabości treningów niż ich jakości.
@@Scflatroon dwa razy w tygodniu i są jedyną partią której wzrost mnie satysfakcjonuje także tego...pudło mistrzu
@@3miltone cieszę się i życzę sukcesów. Może jesteś początkujący i dlatego taki efekt.
Zakwasy to ogólnie zły znak. Sugeruje że jednostka była za ciężka lub ćwiczenie jest robione za rzadko.
Ale oczywiście teoria mówi o zwykłym śmiertelniku Ty możesz być tym 1 na milion który działa inaczej ale w takim przypadku słuchanie Seby Kota nie jest dla Ciebie bo on mówi o tych zwykłych typach nie genetycznych freakach jak Ty ;)
@@Scflatroon dziękuję (za tę piękną i budującą nomen omen ironię również). Więcej czucia mniej dogmatów
Siema Seba, zrobisz materiał na temat MC szerokim chwytem? Najczęstsze błędy i na co zwracać uwagę? Pozdro
Można zrobić to ćwiczenie na siedząco nie unosząc ramion powyżej poziomu i nawet najgorszy gamoń poczuje naramienny
dzięki mordo jesteś najlepszy pozdro
Jakby to ujął Mietczyński: kaptur pracuje, ale TAK NAPRAWDĘ TO NIE!
Można jeszcze zrobić depresję łopatek i utrzymywać ją do końca serii.
No się podobał 👍
Jak robię na wyciągu to nic mi nie jest a jak robię na hantlach i mam ciężar 12 kg przedramię mnie lewe boli uj wie czemu jakaś rada coś?
Nie zadziała to wprawdzie na boczne aktony, natomiast wznosy bokiem, ale wykonywane jakby "podchwytem" pomogły mi się pozbyć bólu w barku. Czy taki sposób nie angażuje nieco bardziej nadgrzebieniowego? Może to to... 🤔
równoległoboczny, nie wchodź między wódkę a zakąskę...
czemu łapy niema ?
A jak by ciężar 1 kg trzymał np. mając coś na podobie ograniczenia ruchu w górę na 3 sek.?
Dobre :D
Jak się chce całkiem wyłączyć czworoboki przy wznosach to dobrze zrobić tzw hantlami delta jak ktoś ma
Sebe tylko samce alfa ogladaja. nikt nie bedzie cwiczyl hantlami delta
Na czym polega kontrowersja sposobu nr 2?
Wolę zrobić 6 serii na wyciągu niż 3 na hantlach i 3 na wyciągu bo jest po prostu bardziej efektywny, rozciąga jeszcze na samym dole ruchu, barki są najłatwiejsze do rozbudowy bo mają dobrą regenerację przy dużej częstotliwości trenowania.
💪
👊👍💪
Czy ten drugi sposób nie będzie bardziej kontuzjogenny? Tak na logikę, podniesiony bark powoduje, że kość nie jest w optymalnym dla siebie miejscu. Czy głupoty gadam?
Gadasz głupoty
No i gitara :)
xdddd
Można też po prostu spiąć łopatki. Efekt ten sam a nie wyglądasz jak Shrek.