REKLAMA PLANY TRENINGOWE: *www.thefaceless.pl *thefacelessplany@gmail.com KURS: INSTRUKTOR TRÓJBOJU akademia.kfd.pl/aktualnosci/warszawa-instruktor-trojboju-silowego-poziom-i-i-ii---25-26.05.2024.html Kod KFD: BEBZLESS
Zrobisz odcinek: TOP 3 ćwiczenia na każdą partię mięśniową - bodybuilding. Tak dobrać cwiczenia które mają największy wypływ na kształtowanie wyglądu sylwetki tj objętość w celu przygotowania się do zawodów kulturystycznych.
Seba Kot to prawdopodobnie najbardziej dokształcony Sebix w kwestii kulturystki jakiego znam. Juz wiele od niego podłapałem i dalej łapie 😝 no i wiadomo, łapy nie ma. Pozdrowienia i czekamy na więcej ❤
Ja podzielę się moją skuteczną metodą, kładziemy się na ławeczce skośnej, obracając ją lekko po skosie w kierunku wyciągu dolnego, łapiemy rączkę (najlepiej rzep na nadgarstek) i w pozycji lekko rozciągniętej (z przeciwnej strony troche niż jedna ręka) ciągniemy wyciąg do góry - dosłownie tak jakbyśmy stali ale mamy stałe napięcie od dołu do góry w każdym kącie ;) Opatentuję kiedyś te ćwiczenie bo barki urosły nieziemsko i nigdy nie będę już robił wznosów stojąc hantlami
Super odcinek Byku. Tego potrzebowałem właśnie 💪 Obecnie buduję barki i dzięki wznosom moje barki już wyglądają jak kule armatnir ale chcę je jeszcze dowalić 😜 Pozdro
Jedno pytanie się jeszcze wyłania w mojej opinii bo są dwie szkoły Falenicka i Otwocka. Czy walimy ciężar na ostro i kosztem objętości. Czy lepiej mniejszym ciężarem duża objętość. Ja chyba jestem zwolennikiem tej drugiej bo traktuje to jako ćwiczenie akcesoryjne.
Hejka, animacja która pojawiła się w 0:38 to jakaś aplikacja czy gif? Co do ćwiczeń, ja stosuję wariację wznosów bokiem na wyciągu z za pleców i zawsze zastanawiało mnie, który wariant wznosów lepiej angażuje mięsień naramienny?
Żeby zrobić wszystkie ćwiczenia które poleca seba na daną partie w ciągu tygodnia to musiałbym nie spać,jak te wszystkie partie zmieścić w treningu fbw 3 razy w tygodniu?
Czy wznosy bokiem na długiej sztandze (czyli wariant drugi na filmie) inaczej oddziałuje na bark, niż zrobienie tego krótką sztangą (10 kg), przy bardziej pionowym ustawieniu tej krótkiej?
Powiesz może w jakiej formie wplatać tego typu akcesoria do treningu? Chciałbym wrzucić akcesoria na obrecz barkową, łopatki, zębaty tylko nie wiem jak. Lepszą opcją będzie przed treningiem w ramach rozgrzewki, po treningu czy może osobny dzień. Trenuję 3 x w tygodniu fbw i obecnie 2 dni pomiędzy treningami właśnie jakieś akcesoria + rozciąganie.
Szczerze uważam teraz klasyczne wznosy bokiem za cwiczenie nienaturalne i potencjalne bomba spowolnionego mechanizmu dla naszych barków. Lu raises czuje bardzo naturalny ruch i fajne obciążenie przy mniejszym ciężarze .
Autor słusznie wspomina o zakresie wzniosow bokiem . Ja całe życie robiłem ponad 90 ° i wszyscy mi mówią że mam barki 3d z wyraźnym pocięciem na aktony.
Wg coś mi się przypomniało 😂 śniło mi się, że nie żyjesz.. że przedawkowałeś bombę .. wchodzę na kanał a tu nie ma ani profilu ani nic ... Chyba długo będziesz żył 😂
Ja barki ograniczan do wyciskania żołnierskiego, zza głowy oraz wiosłowania, i mam świetnie zaokrąglone nie wiem czy to genetyka czy co bo nigdy nie izolowałem aktonów 😅
REKLAMA
PLANY TRENINGOWE:
*www.thefaceless.pl
*thefacelessplany@gmail.com
KURS:
INSTRUKTOR TRÓJBOJU
akademia.kfd.pl/aktualnosci/warszawa-instruktor-trojboju-silowego-poziom-i-i-ii---25-26.05.2024.html
Kod KFD: BEBZLESS
wypowiedz się proszę na temat Myo-reps
Zrobisz odcinek: TOP 3 ćwiczenia na każdą partię mięśniową - bodybuilding. Tak dobrać cwiczenia które mają największy wypływ na kształtowanie wyglądu sylwetki tj objętość w celu przygotowania się do zawodów kulturystycznych.
Seba Kot to prawdopodobnie najbardziej dokształcony Sebix w kwestii kulturystki jakiego znam. Juz wiele od niego podłapałem i dalej łapie 😝 no i wiadomo, łapy nie ma. Pozdrowienia i czekamy na więcej ❤
Que serra serra Mousier. Dziekuje Waszej Hipertroficznosci za rady 😊
Ja podzielę się moją skuteczną metodą, kładziemy się na ławeczce skośnej, obracając ją lekko po skosie w kierunku wyciągu dolnego, łapiemy rączkę (najlepiej rzep na nadgarstek) i w pozycji lekko rozciągniętej (z przeciwnej strony troche niż jedna ręka) ciągniemy wyciąg do góry - dosłownie tak jakbyśmy stali ale mamy stałe napięcie od dołu do góry w każdym kącie ;) Opatentuję kiedyś te ćwiczenie bo barki urosły nieziemsko i nigdy nie będę już robił wznosów stojąc hantlami
To teraz ćwiczenia profilaktyczne dla osób które sporo siedzą - kierowca/praca w biurze 😁💪
dużo siedzisz trzeba dużo chodzić
martwy zwis + spacery
ciezarek w jedna reke i gibać się na boki wzmacnia czworoboczny odcinka ledzwiowego i brzuch
jak zwykle zajebisty materiał, dziękuje Seba
Łapy w górę za tą wiedzę!
Super odcinek Byku. Tego potrzebowałem właśnie 💪
Obecnie buduję barki i dzięki wznosom moje barki już wyglądają jak kule armatnir ale chcę je jeszcze dowalić 😜
Pozdro
Seba to jest jednak KOT 😁😁🐈
Ale lecimy z tą serią, masa dobrych rzeczy, dzięki
Dobra robota👍
Czasami się odzywa ten nadgrzebieniowy, dlatego lubię jak dajesz nowe tipy pod niego.. 🤛
No Mistrz. Dzięki
Kozak film
czekamy na więcej filmów
Cześć Seba taki teraz ciekawy temat jest
Floor press vs bench press
Porównanie skuteczności efektów itd
Super będzie jak nagrasz taki odcinek pozdro
Kolejny zajebisty materiał, teraz pora na dipy!
kozak film wlasnie mi tego potrzeba
Dobre 😊
Świetny materiał
Seba to przeKot 😎
Seba kot jedyny merytoryczny trener zaraz obok trenera Pawła, pozdro.
Jaki śliczny kotek *w*
...a na kozetce leży Paleciak😂
swietny filmik
Seba nagraj prosze konkretny material o korekcji przodopochylenia miednicy. Co robic, po jakim czasie moze nastapic poprawa
Fajne 👍🏻
Dobry materiał Kocie 😁
A rozgrzewkę na gumie przed ćwiczeniami zrobisz?
Chyba , że coś przeoczyłem 😄
Seba a kot 🐈 ❤
Owca na miniaturce
Jedno pytanie się jeszcze wyłania w mojej opinii bo są dwie szkoły Falenicka i Otwocka. Czy walimy ciężar na ostro i kosztem objętości. Czy lepiej mniejszym ciężarem duża objętość. Ja chyba jestem zwolennikiem tej drugiej bo traktuje to jako ćwiczenie akcesoryjne.
Hejka, animacja która pojawiła się w 0:38 to jakaś aplikacja czy gif? Co do ćwiczeń, ja stosuję wariację wznosów bokiem na wyciągu z za pleców i zawsze zastanawiało mnie, który wariant wznosów lepiej angażuje mięsień naramienny?
1,5k lików za taki krótki filmik? Hahahaahahahah chyba Cię poyebało… no dobra masz like’a i dawaj więcej takiego kontentu! Elooo
Cool
Ciekawe, ciekawe...
Żeby zrobić wszystkie ćwiczenia które poleca seba na daną partie w ciągu tygodnia to musiałbym nie spać,jak te wszystkie partie zmieścić w treningu fbw 3 razy w tygodniu?
robie tak juz od dluzszego czasu izrealteki :D
Czy wznosy bokiem na długiej sztandze (czyli wariant drugi na filmie) inaczej oddziałuje na bark, niż zrobienie tego krótką sztangą (10 kg), przy bardziej pionowym ustawieniu tej krótkiej?
Powiesz może w jakiej formie wplatać tego typu akcesoria do treningu? Chciałbym wrzucić akcesoria na obrecz barkową, łopatki, zębaty tylko nie wiem jak. Lepszą opcją będzie przed treningiem w ramach rozgrzewki, po treningu czy może osobny dzień. Trenuję 3 x w tygodniu fbw i obecnie 2 dni pomiędzy treningami właśnie jakieś akcesoria + rozciąganie.
Czy wykonywanie wznosów bokiem na wyprostowanym ramieniu w stawie łokciowym jest błędem?
Jak z lopatkami przy wznosach? Spiete na dole, wypuszczane przy ruchu w góre?
Jak Seba cos nagra to nie ma pytań.
Kiciuuuus
Bol i wzmocnienie mięsienia gruszkowatego
Jak nie mam wyciągu na swojej silowni domowej to jaki zamiennik dla tego ćwiczenia żeby przepracować w tym zakresie boczny akton?
Co to za aplikacja/program na początku? Z góry dzięki.
Może zrobisz materiał o treningu na gumach oporowych
jak sie nazywa to cwiczenie ze sztanga?
Możesz znaleźć jako landmine lateral raises
Przestałem tobic wznosy bokiem gdy odkryłem lu raises
Szczerze uważam teraz klasyczne wznosy bokiem za cwiczenie nienaturalne i potencjalne bomba spowolnionego mechanizmu dla naszych barków. Lu raises czuje bardzo naturalny ruch i fajne obciążenie przy mniejszym ciężarze .
Jak byś miał tablice na ścianę z rozpisanymi ćwiczeniami w ofercie, to myślę że nie tylko ja bym kupił na ścianę do garażosiłki .
Autor słusznie wspomina o zakresie wzniosow bokiem . Ja całe życie robiłem ponad 90 ° i wszyscy mi mówią że mam barki 3d z wyraźnym pocięciem na aktony.
Czy gość na miniaturce to Owca?
Wg coś mi się przypomniało 😂 śniło mi się, że nie żyjesz.. że przedawkowałeś bombę .. wchodzę na kanał a tu nie ma ani profilu ani nic ... Chyba długo będziesz żył 😂
Bo jak śni się że ktoś umarł a żyje.. to długo będzie żył w takim razie 💪👍
Przydałby sie komentarz na temat obecnej formy Owcy z WK, czyli ogromnej utraty masy rzekomo związanej z uprawianiem biegania.
Rozumiem,ze nie dajesz wairy temu?
Na chu...? Zaczal biegać o ceiczy raz w tygodniu. Na ch... drążyć temat :/
łapy niy mom
Polecam używania gum... Lepiej wchodzi niż hantlami.. przynajmniej u mnie .. robię jednym i drugim na przemian
Faktycznie. Gumy chyba nawet bardziej czuć niż wyciąg.
Co ci wchodzi?
..
wyciskanie sztangi za głowa to jest cwiczenie na szerokie bary a nie hantelki dla dziewczynek hehe ;)
He he,sztanga też może być dla
dziewczynek.
Tylko 80% osób nie powinno wykonywac tego cwiczenia🙃
chcesz mieć wielkie barki? zatrudnij się na budowie. przy taczce :D albo na linę z wiadrem :) siłownia przy tym to nic
Tak tak
Ja barki ograniczan do wyciskania żołnierskiego, zza głowy oraz wiosłowania, i mam świetnie zaokrąglone nie wiem czy to genetyka czy co bo nigdy nie izolowałem aktonów 😅
Poszedł sub....
dla mnie konkretny autorytet, najpierw rozjebał wszystkich z pokerową twarzą :) a teraz mówi jak to robić...
Zbuduj wreszcie tą łapę