와 미쳤네요 진짜 웬만하면 댓글 안다는데 3년전에 축구하다가 다른사람과 부딪힌후로 새끼손가락쪽 손목에서 통증은 없는데 계속 딸깍거리는 느낌이 났었습니다. 그래서 정형외과에 갔는데 그냥 엑스레이 상으론 문제 없으니 인대 다친거같다고만 해서 물리치료만 받다가 호전이 안되서 포기했습니다. 그런데 우연히 TFCC 검색하다가 선생님 이 숏츠 보고 따라했는데 진짜 손목에서 딸깍거리는 느낌이안나요;; 너무 오래되서 그런지 아직 새끼손가락쪽에 조금 무거운 불편감은 있는데 딸각거리는 느낌이 안나는거가 너무 좋네요 ㅠㅠ 매일매일 하다가 좋아져서 불편감도 좀 없어졌으면 좋겠네요. 정말 감사합니다.
근본적인 치료라고 말씀하신다면 저는 첫 번째로는 정렬 두 번째로는 근력 강화라고 말씀드리고 싶습니다. 이 영상에서 알려드린 거는 손목뼈에 정렬을 맞추는 영상이라고 보시면 되고요. 손과 손목의 근력을 향상시키는 도구엔 여러 가지 것들이 있는데 예를 들면 악력을 증가시키는 도구 혹은 자이로볼 등의 도구가 있습니다. 이렇게 두 가지를 활용해 보시면 근본적인 치료가 가능해요.
미치지는 않았구요... 저도 테니스를 많이 쳐서 TFCC 가 있고 물리치료사이기도 하고 여러가지 공부를 하고 말씀드리는 것이예요^^ TFCC 손상은 척골과 요골의 정렬이 삐뚤어진 상태에서 반복적인 손상이 올때 많이 생깁니다. 이 운동은 척골과 요골의 정렬을 맞추어주는 교정 운동이라고 보시면 되요^^
@@PT_AIDER TFCC는 대부분 척골충돌이나 강한 외상으로 손상되는거구요 그로 인해서 원위요척 불안정성이 생기는겁니다 이미 파열된 tfcc는 당연히 자가치유가 안되는곳이고 파열 상태에서 무슨 요골 척골 정렬을 맞춘다는거 자체가 말이 안되는겁니다 MRI로 정확한 진단을 받기 전까지는 초기에 무조건 2주 고정깁스 해야 나을까말까한데 무슨 스트레칭을 하라고 시키십니까.??
@@AglioeOlio_o 스트레칭을 하는것이 아니라 요골과 척골을 정상적인 맞추어 주는 동작이예요^^ 스트레칭이라고 한적은 없어요. 그리고 이 운동은 급성 환자들보다는 만성적인 통증이 있으신 분들을 위한 운동이라고 보시면 되요! 그리고 연골 손상을 악화 시키지 않기 위해서 하는 운동입니다~
@@PT_AIDER 이미 tfcc가 파열되서 띡띡 소리나고 원위요척 불안정성이 있는데 무슨수로 원위요척 정렬을 맞춘다는거죠..? 더 손상되지 않게 막는법은 가만히 있는것 뿐이고 통증 자체는 염증 줄여주는 힐트나 dna주사로 호전될수있고 불안정성은 수술로밖에 해결되지 않습니다 손목은 님이 생각하시는것보다 어려운 곳입니다 잘못된 지식 퍼트리지 말아주세요
아니 댓글 ㅈㄴ웃기네 파열이고 아예 손이 안돌아가면 이런걸 검색할게 아니라 병원에 찾아가야지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 확실히 효과 있음 근데 저렇게 빨리 강하게 돌리는건 안좋을듯 난 천천히 돌림 내 몸으로 테스트 해봤는데 이정도면 좋은 운동법인듯 그리고 뒤질듯이 아프고 파열이고 찢어지고 부서지고 그러셨으면 병원을 찾아가세요 병원이 리스폰 지역이아니에요~ 유튜브가 힐러가 아니고요 ㅋㅋ
!["기절하듯 잠들어요" 불면증에 좋은 최고의 차. 산조인차 효능 부작용. [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/ahVpc4G8_P8/mqdefault.jpg)
나이가 점점 들면서 뼈 여기저기가 다 아픈데 특히 새끼 손가락 같이 약한 부분은 잘 지켜주기 위해 활력포션프로테오글리칸 먹으면서 나름 신경 쓰고 있어요. 이 운동도 해보고 효과가 있었으면 좋겠네요.
50대 부모님 지금에서 먹어도 효과 좋을까요?
광고@@건강소식-v9o
^^
고민중에 선생님 스트레칭 따라 했드니 시원하고
많이 편해지네요.꾸준히 해 보면 큰 도움 있을것 같은 느낌. 감사드립니다.
맞습니다!! 효과 좋습니다! 믿고 따라해 봐 주셔서 감사드립니다^^
잘 배워 주시네요
감사합니다
잘 알아들어 주셔서 감사합니다^^
최곱니다 ..
이 운동하고 나서 바로 통증이 완화되면서 점차 회복되어가는게 느껴집니다 ..
진짜 은인이십니다 ㅠㅠㅠ
과찬이십니다. 감사합니다^^ 비슷한 원리의 제품은 에이더 데일리 그립 제로 라는 제품입니다. 회복에도 도움이 될것 같아요^^
오?? 골키퍼로 다치고 아픈지 만으로 2년째 되어갑니다 이 스트레칭 대박입니다 긴말 않겠습니다.
감사합니다. 긴말 하지 않겠습니다 ㅎㅎ
와 미쳤네요
진짜 웬만하면 댓글 안다는데
3년전에 축구하다가 다른사람과 부딪힌후로 새끼손가락쪽 손목에서 통증은 없는데 계속 딸깍거리는 느낌이 났었습니다.
그래서 정형외과에 갔는데 그냥 엑스레이 상으론 문제 없으니 인대 다친거같다고만 해서 물리치료만 받다가 호전이 안되서 포기했습니다.
그런데 우연히 TFCC 검색하다가 선생님 이 숏츠 보고 따라했는데 진짜 손목에서 딸깍거리는 느낌이안나요;; 너무 오래되서 그런지 아직 새끼손가락쪽에 조금 무거운 불편감은 있는데 딸각거리는 느낌이 안나는거가 너무 좋네요 ㅠㅠ
매일매일 하다가 좋아져서 불편감도 좀 없어졌으면 좋겠네요.
정말 감사합니다.
도움이 된다니 저도 기분이 매우 좋습니다~~ 감사합니다^^
저도 이 운동 많이 했었는데 꾸준히 하면 확실히 효과가 있더라구요 평소에 손목 보호도 중요한데 '손목 안정 보호대'도 함께 착용하면서 관리해서 빠른 시일내에 완치 했었어요
네, 이것도 효과 있습니다. 꾸준히 해 봐 주셨다니 다행이네요. 오늘도 건강하고 행복한 하루 보내세요. 그리고 말씀해 주신 손목보호대도 도움이 되요. 감사합니다.^^
와 선생님
제가 손목이 너무 아파서 영상보고 따라해봤는데 뚝 소리나면서 손목이 편해졌어요 너무 감사합니다
와우 제 영상이 구독자님의 손목건강에 도움이 되었다니 너무 기쁘네요~~ 앞으로도 저희 채널 자주 자주 시청해주세요!! 주위에도 많이 알려 주실거죠?
64세주부입니다 요즘 팔굼치가 너무 아파요 운동방법 알려주심 감사하겠습니다
팔꿈치가 어떻게 아픈지 좀 자세히 알려 주시면은 저도 도움이 될 수 있도록 노력해 보겠습니다. 감사합니다.
엄청시원해요
따라해 봐주셔서 감사합니다. 오늘 하루도 건강하고 행복하세요. 이 운동 자주 자주 하셔도 괜찮아요.^^
오 대박 하자마자 통증 없어지네요 ㅋㅋ👍
통증에 도움이 되었다고 하니 정말 저도 기분이 좋네요. 믿고 따라해 봐 주셔서 감사합니다. 앞으로도 저희 채널 자주자주 들려 주세요.
혹시 원리가 뭘까요ㅠㅠ 저는 거의ㅜ만성이라 몇년째 아팠다 안아팠다이러는데
틀어진 표를 맞춰줘서 안에 연골에 부담을 줄여 주는 원리예요. 틀어진 뼈가 바르게 정렬이 된다면. 그로 인해서 안쪽에 연골이나 연부조직은 스트레스를 덜 받게 되거든요.
감사합니다
저도 감사합니다^^
다치면 보통 쓰지말라고하지않나요? 이렇게돌려도되나요?
이거는 오히려 뼈의 정렬을 맞추는 운동이에요. 괜찮으실 겁니다. 혹시 보셨나요?
헬스 벤치나 덤벨 한후에 왼쪽 손목 새끼손가락 쪽에서 딱딱 소리가 나서 이거보고 돌려보니 소리가 약해집니다. 통증은 거의 없는데 소리가 신경쓰여서 따라하니 좋아집니다. 부디 파열이 아니고 충돌이길 ㅠㅠ
잘 따라 해 주셔서 감사합니다. 아마도 도움이 될 것 같아요. 통증이 없어지는 거 보니 큰손상은 아닌 것 같아요. 오늘도 건강하고 행복한 하루 보내세요 감사합니다.
예전에 악력운동하다가 다치고 1년 정도 고생하다가 통증을 잊고 살았었는데, 최근 소방체력준비를 하다 보니 다시 찌릿해 오기 시작하네요.. 알려주신 스트레칭 꾸준히 하다 보면 괜찮아질까요..?
+많이 하면 많이 할수록 좋을까요?(예를들면 하루에 3시간 정도)
하루에 세 시간씩 할 필요는 없으실 것 같구요. 생각 나실 때마다 하루에 한 세번 정도씩만 해 주셔도 괜찮을 것 같습니다. 손목 잘 사용 하시구요. 오늘도 건강하고 행복한 하루 보내세요. 감사합니다.^^
질문 답변부탁드립니다. 팔씨름을하다 tfcc파열된지 2년정도 지났는데 수술은 하지 않았습니다. 현재 평소에는 통증이 거의 없고 헬스 할때에 딥스나 푸시업을 하는 경우에 통증이 발생하는데 이 경우 수술을 권장하시나요..?
일단 손목 보호대를 사용하고 딥스나 푸쉬업을 하시는 것을 추천드려요! 평소에 통증이 거의 없다고 하시면 수술 까지는 필요 없을듯해요. 근데 이건 병원에서 여러가지 데이터를 통해 의사 선생님이 결정하실 문제라 답변하기 좀 그래요^^
혹시 척골신경 증후근에도 도움이 될까요? 하니까 손목이 시원하고 저림도 사라지는거 같아요.
넵 척골신경 증후군에도 도움이 됩니다^^
혹시 추감기로 인한 부상도 해결될까요?
추감기도 삼각섬유연골에 부담을 주는 운동이기는 합니다! 한번 해보세요 ^^
아파서 병원가도잘모른다하고
우연히영상에떠서 해봤는데...
감사합니다
정말 너무너무 감사합니다 몇년을 고질병으로 평생 안고 가야 하는 질환으로 생각했는데 너무신기하게 하루 해보고 다음날부터 통증이 싹사라졌습니다
(물리치료 스테로이드 주사로도 효과를 못받았습니다 심지어 벌침도맞았습니다)감사합니다~
제 영상이 도움이 되었다니 매우 기쁩니다^^ 그만큼 정렬은 중요 합니다. 손목 뿐 아니라 바른자세를 통해 척추 건강도 지켜 주세요~
이런 댓글 보면 꼭 결국 일시적이고 완치 안 됐던데...ㅠㅠ 지금은 어떤가요?
팔씨름 하다가 뚝 소리랑 함께 지금 딱 새끼손가락 아래쪽 손목이 너무 아파서 잠잘때도 힘들었는데 이 스트레칭? 같은걸 해두 도움이되나요?!
혹시 다른것두 알려주시면 감사할거같아요!
영상에 나온걸 따라하니까 뭔가 똑뚝 소리도 나고 좁혀서 돌리니까 돌리는건되서 뭔가 신기하기도했네요!
네 일간 이 운동 해보세요! 통증이 괜찮아 지심 계속해도 됩니다. 이 동작과 함께 손목을 천천히 돌려 주시면 좋습니다^^
헉 선생님!!! 영상 너무 잘봤습니다 ㅎㅎ 다름이 아니라 클라이밍 하면서 해당 부위 통증이 생겼는데 짚고 일어서는 동작을 과하게 하다가 통증이 발생했습니다!!!... 이 부분도 선생님께서 알려주신 운동 따라하면 도움이 될까요?? 항상 감사합니다!
이게 만약 뼈에 문제라면 이 운동은 하시면 안 될 것 같고요. 그런데 이게 뼈에 문제가 있는 건지 아니면 관절의 문제인지는 말씀만 듣고는 판단하기 좀 어렵습니다. 문의주셨는데 도움 못 드려서 죄송해요. 감사합니다.
감사합니다 선생님. 왼손기준으로 손등밖에서 손바닥
(반시계방향) 으로 돌리는게 맞나요?
돌린다기 보다는 두 부위를 좁혀준다는 느낌으로 운동해 주시면 되요^^ 혹시 좀 햇갈리는 게 있으신가요?
@@PT_AIDER 첫번째 양 뼈를 손으로 눌러주는건 알겠는데 두번째 손목돌리는방향을 어느방향으로 해야하는지 궁금해서 여쭤보았습니다 ㅎㅎ
@@kimteamIAM 아 손목 돌리는 방향은 시계방향이던 반대 방향이던 상관없어요^^
@@PT_AIDER 답변감사합니다 ㅎㅎ 진짜 효과좋아요
좋은 영상 감사합니다.
댓글 감사드립니다^^
병원가보니까 바깥쪽척골이 길어서 뼈사이의 공간이 좁아져 염증반응때문에 아프디고하던데 이경우는 포함안되나요?
이 경우는 해당이 안 될것 같기는 합니다. 지금 운동은 척골과 요골이 정상적인 길이인 상태에서 틀어졌을 경우에 해당이 되는 운동이예요~
선생님 안녕하세요 혹시 힘줄쪽에 염좌때문에 미세한 통증이 있는데 이 방법이 도움이 될까요?
척골쪽 손목입니다
일단 해 보시길 추천 드립니다. 위험한 동작은 아니예요! 90퍼센트 이상 도움이 되리라 판단 됩니디!
와 이거 뭐임... 뼈 모아주기 10회 첨에 하는데 너무 아파서 하지말까 하다가 참고 해보니 아팠던 통증이 거의 다 사라지네여 ㄷㄷ
도움이 되어 너무 기쁩니다^^ 오늘도 행복한 하루 보내세요~
이제 마흔에 접어든 아내가 손목 통증 때문에 요리를 힘들어했는데,, 제가 챙겨준 활력포션콘드로이친을 먹고 나서 통증은 많이 완화됐어요.. 그래도 아이들이 업히거나 하면은 걱정이 됩니다
활력포션콘드로이친 효과 괜찮나요? 소연골이에요? 상어연골?
화이팅입니다!
골프 빈스윙연습하다가 tfcc왔네요..병원가서 물리치료받고 약먹고하니 좀 괜찮다가 ..약빨떨어지니 통증이 올라오는데..엄청 아픈건 아닌데..특정동작에서만 통증이 있습니다..통증을 자극하면서 하는게 좋은건지..아님 통증피해서 운동하는게 좋을까요?? 하고나니 많이 시원하긴하네요..뚜둑 소리도나고요..
통증은 피하면서 운동을 하는게 기본이예요^^
콩알뼈 쪽 압통이 계속 있습니다.
이운동 계속 하면 되는지요?
콩알뼈 쪽에 압통이 있다면 하면 안 될 것 같아요.
손목 돌릴때마다 틱틱틱하고 소리나는데 해도되나요?
좋은 정보 알려주셔서 감사합니다! 저도 통증 때문에 고생 많이 하다가 손목강화운동이랑 천연 온찜질 손목보호대 매일 15분 정도 꾸준히 쓰면서 많이 개선되었어요 ㅠㅠ
좋아지셨다니 다행이네요^^ 앞으로도 항상 건강하고 행복하세요~
2년간 별별치료받고 고생하고..
이 운동하고
통증이 사라졌습니다
근데 1~2주간 안하면 또 아프더라고요
근본적인 치료는 없는건가요?
제발 알려주세요ㅜㅜ
근본적인 치료라고 말씀하신다면 저는 첫 번째로는 정렬 두 번째로는 근력 강화라고 말씀드리고 싶습니다. 이 영상에서 알려드린 거는 손목뼈에 정렬을 맞추는 영상이라고 보시면 되고요. 손과 손목의 근력을 향상시키는 도구엔 여러 가지 것들이 있는데 예를 들면 악력을 증가시키는 도구 혹은 자이로볼 등의 도구가 있습니다. 이렇게 두 가지를 활용해 보시면 근본적인 치료가 가능해요.
@@PT_AIDER 감사합니다 선생님
혹시 선생님께 물리치료받으려면
어디로 가야할까요?ㅎㅎ
바로 괜찮아지네요 ㅎㄷㄷ,,,
나이스!!
와 뭐지...;;; 두달동안 손목;; 아파서 무게도 못땡겻는데 이거 몇번하니깐 완화되는게 느껴지는데요? 대박인데;; 원리가 뭐지..
원리가 어긋나는 뼈를 맞춰 주는 원리예요. 혹시 이거 하시면서 뚜뚝 소리가 나셨나요?
노트북을 할때마다 말씀하시는 부분에 통증이 있는데요...
아대를 해도 통증이 있네요
평소에 할만한 운동 알려주실수 있을까요?....
혹시 영상에서 알려드린 운동 해 보셨나요? 한번 해 보시면 도움이 되실 것입니다^^ 오늘도 건강하고 행복한 하루 보내세요~
tfcc 수술한지 5년정도 되었습니다
유연성 때문인지
수행각도가 반대손목이랑 다르고
힘도 약하고 요즘은 유독 통증이 재발하능거 같아서 검색 하다가 들어왔습니다 선생님
해당 스트레칭의 원리는 무엇인가요 ?
이 스트레칭의 원리는 요골과 척골의 정렬을 맞춰주는 것입니다. 정렬이 맞지 않은 상태에서 손목을 움직이다 보면 관절 안쪽에 상처가 많이 발생합니다. 정렬이 맞게 되면 안정적으로 손목 관절을 사용할 수 있게 됩니다.
헐 진짜 바로 괜찮아지네요 몇달동안 고생했는데 ㅠ
정말 감사합니다
저를 믿고 따라해봐 주셔서 감사합니다~ 앞으로도 건강한 손목으로 건강하고 행복하세요^^
처음에 척골두랑 콩알뼈 잡고 손 위로 올릴때 뚜둑소리 왜그런건가요? tfcc 괜찮아지면 소리 안나나요?
+tfcc 낫고 다른 운동하기전에 스트레칭으로 이 운동해줘도 괜찮은가요?
뚜둑 소리 나는건 괜찮아요! 요골과 척골의 정렬이 맞추어 지면서 나는 소리라고 생각 해주시면 됩니다!
@@PT_AIDER 넵 감사합니다 다른질문에도 답해주실수있나요?
제가 tfcc가 괜찮아지면 뚜둑 소리도 안나나요?
@@한결-v5u 넵 정렬이 맞아져 있으면 소리 나는 빈도가 줄어들것 같아요^^
@@한결-v5u 하지만 소리가 아예 없어지진 않을 것이예요! 저도 소리 납니다 ㅎㅎ
@@PT_AIDER 제가 tfcc가 괜찮아지면 뚜둑 소리도 안나나요?
알고리즘 뭐야. 딱 아픈데로다가 알려주네
요즘 RUclips 알고리즘의 능력은 참 대단한 것 같아요. 저희 영상이 도우미 될 것 같아 아주 기쁜 마음입니다. 항상 건강하시고 특히 손목 건강 잘 챙기세요. 건강하고 행복한 하루 보내세요.
감사합니다!!!!! 바로 괜찮아져요ㅠㅠㅠㅠ
진짜 병원 갈려고 알아보는 중이었는데....대벅이네요
도움이 되았다니 대박 다행입니다!!
오오 좋은 영상입니다. 너무 좋아집니다. 거의 일주일 했떠니 완치되는 느낌이네요!!
도움이 되었다니 진심으로 기쁘네요^^ 오늘도 건강하고 행복한 하루 보내세요~~
이부분 테이핑 방법 알려주세요! 중앙이랑 엄지쪽은 많은데 여기는 없어요
테이핑은 제가 나중에 알려드릴께요^^
누르자마자 뚝소리나고 아픈데 계속 해도도ㅣ나요 ㅠ
통증이 있다면은 하시지 않는 것이 좋습니다.
그냥 돌릴때보다 저렇게하고 돌리면 너무 심각하게 아픈데 어떡하나요? 원래 척골이 조금 튀어나온편이긴해요
통증이 심해 지시면 하지 않는 것이 좋아요! 정확히 어떤 상태인지는 보ㅏ야 알수 있겠지만 삼각 섬유연골 문제가 아닐수도 있을것 같아요 ㅠㅠ
삼각섬유연골이 없는 경우도 있나요? 17세 아이 손목통증때문에 엑스레이 찍어보니 삼각근이 없다고 했어요 보호대 차고 지켜보자고 하시는데 삼각근이 없을수 있는지요?
저도 그런 케이스가 있는지는 잘 모르겠어요. 근데 병원에서 그렇게 말씀 하셨다고 하면 그럴수도 있지 않을까요? ㅠ
헐 그게기능하나..
저는 하고나서 잠깐 시원하다가 통증있고 저릿한게 지속되는데 문제가 있는걸까요? 손목 좌우로 이동하면 통증있는거랑 쥐는게 힘든거 빼고는 없는데 문제 있는거는 아니겠지요? ㅠㅠ
괜찮을것 같아요^^ 통증이 계속 심해지시면 운동 중단 하시고 연락 주세요~
하면 어떤게 좋은가요?
척골과 요골의 위치를 바로 잡아 주면서 통증이 없어집니다. 한번 따라 해 보세요^^ 뚜둑 소리가 날수도 있지만 괜찮아요~
제가 딱 영상하고 똑같이 아픈데 얼마전에 정형외과 가서 찍었어요 원래 찍어도 잘 안나타나요? 의사선생님 말로는 문제 없다는데
네 약한 염증은 잘 티가 안나요! 아프다는 것은 그래도 문제가 있다는 것이니 우선 제가 가르쳐 드린 운동 하시면서 쉬시는 것을 추천 드립니다^^
미쳤군요.. TFCC이신분들 절대 따라하지마세요
티엡환자가 가능한 스트레칭은 없습니다
가만히 놔둬도 보존치료 될까말까한곳인데
진짜 답도없네요 이러니까 손목환자들이 3대장으로 몰리죠
왜 안되나요??
미치지는 않았구요... 저도 테니스를 많이 쳐서 TFCC 가 있고 물리치료사이기도 하고 여러가지 공부를 하고 말씀드리는 것이예요^^ TFCC 손상은 척골과 요골의 정렬이 삐뚤어진 상태에서 반복적인 손상이 올때 많이 생깁니다. 이 운동은 척골과 요골의 정렬을 맞추어주는 교정 운동이라고 보시면 되요^^
@@PT_AIDER TFCC는 대부분 척골충돌이나 강한 외상으로 손상되는거구요 그로 인해서 원위요척 불안정성이 생기는겁니다 이미 파열된 tfcc는 당연히 자가치유가 안되는곳이고 파열 상태에서 무슨 요골 척골 정렬을 맞춘다는거 자체가 말이 안되는겁니다 MRI로 정확한 진단을 받기 전까지는 초기에 무조건 2주 고정깁스 해야 나을까말까한데 무슨 스트레칭을 하라고 시키십니까.??
@@AglioeOlio_o 스트레칭을 하는것이 아니라 요골과 척골을 정상적인 맞추어 주는 동작이예요^^ 스트레칭이라고 한적은 없어요. 그리고 이 운동은 급성 환자들보다는 만성적인 통증이 있으신 분들을 위한 운동이라고 보시면 되요! 그리고 연골 손상을 악화 시키지 않기 위해서 하는 운동입니다~
@@PT_AIDER 이미 tfcc가 파열되서 띡띡 소리나고 원위요척 불안정성이 있는데 무슨수로 원위요척 정렬을 맞춘다는거죠..? 더 손상되지 않게 막는법은 가만히 있는것 뿐이고 통증 자체는 염증 줄여주는 힐트나 dna주사로 호전될수있고 불안정성은 수술로밖에 해결되지 않습니다
손목은 님이 생각하시는것보다 어려운 곳입니다
잘못된 지식 퍼트리지 말아주세요
Tfcc에는 스트레칭 하면 안되는거 아닌가요?
척골과 요골의 정렬을 맞추어 주는 스트레칭이라 괜찮아요. ^^
@@PT_AIDER 어우 아프네여😢
@@PT_AIDERmri 찍어보니깐 파열됐다는데 수술 후 재활로 괜찮나요?
파열된 상태에서도 해도 되나요?
최악의 통증을 10이라고 가정했을 때 3 정도의 통증 까지는 괜찮아요. 혹시 동작 하시다고 통증이 발생하셨나요?
아프진 않은데 계속 툭 뭔가 걸려요
그럼 하셔도 될것 같아요^^
바로 안아파지네;; 신기하네요 자주해도 되는건가요??
네 통증이 괜찮아 지신다면 자주 하셔도 되요!^^
MWM 원리네요.
네 맞습니다. 댓글 남겨주셔서 감사합니다. 오늘도 건강하고 행복한 하루 보내세요.
그놈의 TFCC 흑흑ㅜㅠ
더아픈데요ㅜ
아니 댓글 ㅈㄴ웃기네 파열이고 아예 손이 안돌아가면 이런걸 검색할게 아니라 병원에 찾아가야지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
확실히 효과 있음 근데 저렇게 빨리 강하게 돌리는건 안좋을듯 난 천천히 돌림
내 몸으로 테스트 해봤는데 이정도면 좋은 운동법인듯
그리고 뒤질듯이 아프고 파열이고 찢어지고 부서지고 그러셨으면 병원을 찾아가세요 병원이 리스폰 지역이아니에요~
유튜브가 힐러가 아니고요 ㅋㅋ
좋은 운동법이라고 해 주셔서 감사드립니다 ^^
han.gl/VHKpV 삼각섬유연골을 보호해주는 에이더 데일리그립
심하지 않고 미세통증이 있는 분둘에게는 도움이 될 수도 있다고 개인적으로 생각합니다. 통증이 심하거나 찢어진 상태에서 이 운동은 좀 무리인 듯 해요.
운동 전후 tfcc 스트레칭으로 좋을 듯 해요.
댓글 감사드립니다~~ ^^