國家選手帶我練肩+腹肌｜肌肉飽滿的秘密｜一路比到年底EP-03 Ft.戰車老師
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- Опубликовано: 7 сен 2024
- 今年3月開始和戰車老師開始學習，在老師的鼓勵下我參加了先前兩次比賽，也都有獲得不錯的成績
今天特別邀請老師來和大家分享，這段時間我是如何讓自己的體態能夠更上層樓，變得更師
這邊也鼓勵大家持續學習，健身是永不停止的事情
戰車老師YT(風暴戰隊)： / azasimple
戰車老師IG： / scottdailylife
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大家下次想看哪個部位的訓練影片呢?
腳
全部哈哈
二三頭與胸背
背
胸！！
那天拍影片時，畫面怎麼樣的我都沒印象，只記得我一直偷學動作含金量多到爆炸🤤
肩
04:54 前三角(前平舉) 單邊→雙邊、12-15下三到五組
06:08 前三角(阿諾肩推) 往上極限再轉開 、12-15下三到五組
07:46 中三角(側平舉) Y字型 單邊→雙邊、12-15下三到五組
09:28 中後三角(阿諾肩推) 肘帶動肩膀、8-12下三到五組
11:12 後三角(硬舉支撐姿) 核心+肘帶動拳頭、、12-15下三到五組
謝謝PEETA&戰車老師
感謝🙏🏻
戰車老師教學也太專業了吧...
自己練得起來還講得這麼清楚
真神人!!
老師的聲音和體格好像大H 很斯文有禮 😂😂 不過大H的倒三角V shape 腰肩比是我看過最完美的
他們是朋友吧 早期都會在信義健工看到他們
大H真的為了健體而生的男人XD搞不好是黃金比例
覺得這些真正的高手訓練動作雖然看起來和一般人在練差不多，但是他們對一個動作的要求完全不同，舉凡角度、收縮時間、力線方向等等都能夠為訓練部位的肌肉帶來最大化的刺激。尤其是戰車老師講解的都非常詳細，能夠很快的按照步驟來練，我用老師的方式側平舉10磅一組就酸到不行，比以前用十公斤亂舉還有用，真的是獲益良多。
老師真的是穿衣顯瘦，一脫嚇死人XD
老师穿外套：普通人
老师脱外套：惹不起
老師爆衣嚇死人
@@user-qj8qb9bm2e 和健身少女的教練一樣
真的
為什麼會差這麼多
@@tim200062 因为骨架小
超專業，他教學用的用語是未從其他人口中聽過的😂
戰車老師好像那種只看臉的話，會以為是文青,學霸,弱弱的書蟲；
脫下衣服，卻無比強壯，一拳打爆boss,的動漫主角
超有違和感的😂💪
龜仙人
@@crazywinders 但龜仙人不想文青，只像猥瑣的老人😂
我也覺得哈哈哈不脫真的覺得還好
他真的算學霸啊 大學有中央電機
兩個人的語速差距XDDDDDD
感觉是老师讲得太快。。
我看的時候也在想這個😂😂😂
笑爛
平常都用1.5倍速看的感覺困擾
幹太屌啦都是細節，受益良多
戰車老師當健身youtuber應該所有人都要失業了...
肩
04:54 前三角(前平舉) 單邊（左右各七下）、14下5組
06:08 前三角(阿諾肩推) 往上極限再轉開 、10下3組
07:46 中三角(側平舉) Y字型 單邊（左右各五下雙手五下）→雙邊、15下5組
09:28 中後三角(阿諾肩推) 肘帶動肩膀、10下5組
組間休息15秒
這集講解超棒的啦～～戰車老師衣服脫掉也太猛了！
趕快按讚以免人家以為我聽不懂
哈哈哈好好笑XD
史考特戰車老師太猛了⋯ig追隨許多第一次認真看到動作講解👍🏼
開頭的Solo跑步戳到我笑點🤣🤣有夠好笑
老師淡淡的講解，卻很有威力
字字珠璣~，簡潔有力，乾脆俐落。
一直以來我都有追戰車老師 沒想到能看到他親自教學 太棒了
這集細節滿滿收穫很多，動作讓peeta做到有苦說不出的欲言又止的感覺
戰車老師超專業的
每個動作都講得很容易理解。
最後Peeta 葛格好會問問題
剛好問到我也有疑問的地方
👍👍👍
有夠專業的指導 一開口就知道是超級高手級的...
老師的聲音好美
這老師真的好像大H
老師的聲音一直讓我以為我按到快轉ＸＤ
通常看影片都會加速度
看戰車老師的影片都要減速度😂
戰車老師講話超快的哈哈
受益良多😍😍😍
超愛戰車老師的!!! Peeta葛葛 也很厲害~~~備賽加油
代謝壓力的組間休息大約都在45秒，次數多，專注單一肌肉，組間休息一分鐘內
受益良多 超感謝國手老師教大家好多知識! 也感謝 PEETA~~
教学非常棒！很难找到这类型专业的动作教学，yt太多数的教学都是show动作而已。期待下去再和战车老师的合作影片！！
老師專業度真的超高，原來教練的教練等級會這麼高
果然是很專業，不論是身型跟談吐。
讲得非常好，期待后面多发一些老师的视频。谢谢！
這些練法以前都沒聽過，受益良多~ 希望之後能多找老師來一起講解 (胸、背、腿...等
真的是專家，專家的講解就是不一樣，清楚明白
戰車老師 真的很重視細節 點讚👍🏼
0:46 “哦還好哇”
下一秒
“我靠我靠我靠!!!!!!!”
老師的衣服脫掉，旁邊的人就覺得自己應該把衣服穿起來了⋯⋯
剛剛用戰車教練的方式練肩了，超泵的，爽快到非常～
加油葛格，越来越棒了，肌肉越来越立体感，线条分明，期待九月的你，甲油葛格，瑕疵再建~😁😁💪💪
這部影片太優！聽得有開心！
好清晰的教學~實用
太棒了 還想要更多戰車老師的教學～
原本就有在關注戰車老師的IG,真的很專業
可以来新加坡搞个粉丝见面会吗 如果去台湾旅行有没有速成班指导课程呀😜
整個讓我想到 "流汗吧！健身少女" 裡的街雄教練!
下次練肩的課表出來了～～
期待其他部位的
nhㄗhㄗㄗㄘ
好棒的細節
這講解的專業與流暢度也太強拉～～～
戰車老師除了超專業之外.語速和口條真是一絕啊!!!!!
老師也太斯文，而且非常專業。
以至於看到體格更驚嚇了
真的是很棒的老师！ 风头盖过peeta了
Final Boss身形, 說話卻溫文爾雅, 太大反差了吧
講解的超級清楚仔細☺️
腹肌那邊，我舉右邊都超痛的，不過之前一下都不行，減脂後就莫名其妙可以舉起來，雖然還是會痛就是了
痛的位置是脊椎還是肋骨外緣？
要小心啊
蔡長霖 後面，我現在針對骨盆前傾在做訓練跟姿勢的調整
戰車教練，教的真的很棒誒，很仔細💪💪
這集好多干貨 讚的
老師的頭是不是P上去的😂
這些有著驚人健美體態的選手，肯定是下足了功夫，花了很大的毅力 ，才有今天的成果。但我身邊有著魔鬼身材的人，普遍有著孔雀 或者是水仙 脆弱心態。無時不刻只關心自己、在意自己，卻鮮少有同理心，關懷注意到週邊的人。這是美中不足的地方，希望有雄壯美麗外觀的人，也能夠有高貴的心靈。 或許要求很多，但這是一種期許。另外 鍛鍊規鍛鍊，切勿使用禁藥，傷害自己寶貴的健康
戰車老師的體態超讚的，另外人的型很像大H彬彬有禮斯文型，穿衣顯瘦脱衣嚇到💪
又長知識了 感謝💪
太厲害了戰車老師 專業就是不一樣...
非常仔細的動作細節教學👍
這集太棒了
超專業，每個都是單獨訓練某塊
老師太強太強了⋯⋯完全被他對肌肉的了解度嚇壞了
这个系列我喜欢，希望可以再继续出续集
希望能多看到戰車老師... 超專業
太神啦～～～
想問一下 關於中三角飛鳥 戰車老師有提到肱骨遠離身體 是身體有點含胸 肩胛下沉但不後收嗎?
這些動作都太棒啦
这期有干货
非常受用！
Wow.....這集"讚" , 老師講解比 Peeta 的專業又精準, sorry Peeta
戰車老師的肉都長在比賽需要上了XD，強！
我也在健身，覺得不使用藥物，持之一恆，真的不容易，尤其是體肪，我只能13。
超級厲害
干課滿滿 感謝PEETA葛格跟戰車老師的分享
我終於知道為啥要請教練，因為教練會不斷鼓勵你，說你很棒。
戰車老師真的很猛，地窖鬼魂!!!
老師很厲害
戰車老師，太專業了
哇，又學到新知識了，那麼其實重量輕些會更加有效肌肥大咯?
夭壽 老師這手臂比頭還大顆==
全部~~讚讚讚
影片真好看。
peeta的视频都干活慢慢啊
他是我看過最會教的教練 講的好清楚
這部影片滿滿的大秘寶
我當兵時的學長!!帥!!!!
太重要ㄌ
今天練肩吃完課表，超級累，而且重量完全拉不高，整個練完肩膀好漲
文質彬彬的老師👍
老師講話好快 而且好順啊
這個課表普通人也能承受 戰車的課表都頗包容的🤣
好實用啊!!!!!!!!!!!!!!!
PEETA在戰車老師面前手臂有夠細
但不要緊，PEETA是主練臉的
真的是一山還有一山高 看來我也要更努力了💪
細節!全是細節啊!