Ходьба ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ / Сжечь 300 калорий /5000 шагов НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА
HTML-код
- Опубликовано: 15 ноя 2020
- 🎁Подарок для моих зрителей подборка из 49 рецептов на неделю - t.me/IDVES_pahirko_bot?start=...
Все наверное слышали про 10000 шагов в день. Но с нашим климатом и ритмом жизни часто нет желания или времени идти на улицу гулять или пешком на работу. 10000 шагов - это примерно 1 час 40 минут прогулки. Не каждый имеет столько времени.
Я предлагаю вам комфортный выход из этой ситуации - пройти 5000 шагов и сжечь 300 калорий. весело с музыкой не выходя из дома, пока готовится ужин вместе со мной прямо сейчас.
✅ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ - / @expert_po_figure
✅Жиросжигающая ТАБАТА - • ТРЕНИРОВКА ДОМА / 20 м...
✅Убираем ОБВИСШИЙ ЖИВОТ за 4 МИНУТЫ - • Убираем ОБВИСШИЙ ЖИВОТ...
✅ЧТО ЕСТЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ - • ЧТО ЕСТЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
#Надежда_Пахирко #Эксперт_по_фигуре #Меню_1500 #Качаем_пресс десять тысяч шагов в день
Дошла до конца с легкостью. Есть кто-нибудь в 2024г смотрит
Здорово 🌷
Я смотрю, сегодня посоветовали и сразу стала смотреть видео
Я хожу, сегодня 1 урок
Весь прошла, мне 79 лет.
Девочки я хожу по 4 раза в неделю сегодня 23 мая 2024 год хожу 4 года наверное но был перерыв всем добра и здоровья !!!!👍👍👍💖👍👍👍👍👍
Я ещё не начала, всё готовлюсь :) лайкайте, чтобы не забыла
Начинала с 1000 шагов не больше. Спустя неделю почти до 5 тыс. доходила уже. Еще через неделю - полностью делала все 35 минут. Пот с меня льет ручьем почти с первых шагов, тренировочная одежда мокрая насквозь. Тяжело неимоверно. Но делаю. Может, для того, у кого около 60 кг веса, это легкая сравнительно тренировка. Но если у тебя в два раза больше веса, то усилия неимоверные нужны. Делаю утром и вечером ежедневно уже 7 недель + питание на 1300-1400 калорий. Минус 11,5 кг. Иду дальше.
вы умничка, у вас всё получится. Делайте всё в своём темпе
Наверное вы правы,вес 67кг,делаю свободно с первого раза до конца.Еще каждый вечер час хожу с палками, и так 10 лет.
@@user-nl6lk9en4g спасиба
Вы вызываете уважение к себе ❤
😊
Привет из Бреста ! Мне 63 года Только второй день занимаюсь с вами !!! Суппер ! Это то что мне сейчас надо ! После занятий водные процедуры и лёгкость в теле !Благодарю !
Умничка 🌷 На здоровье 🤗
Дошла до конца💪 Это при весе 130 и с протезированным коленным суставом! Наконец то нашла то, что мне комфортно и приятно выполнять. Спасибо!
Будьте осторожны 🌹
Всё кто читает комментарии, желаю достигнуть желаемого результата Здоровья всем и удачи
🌸🌸🌸
@@expert_po_figure ¹¹ф11¹⁰ххспасибо за полезное занятие ,занимаюсь уже неделю каждый день утром и вечером мне нравитса спасибо.
Я
👍
@@user-ep3gd4pw4h Я рада за Вас🥰. Очень круто👍. Тоже решила начать топать👟👟. Удачи Вам.❣️
Да вы же наша Лесли Сансон 👍🏼👍🏼👍🏼!!! Товарищи поддержим отечественного производителя 👋🏻👋🏻👋🏻👍🏼👍🏼👍🏼😂😂😂
😘 💕спасибо
Да, похоже это так!
Спасибо большое !
Очень полезно !
Супер. Здорово.
На мой взгляд отличная альтернатива Лесли 👏
Ура! За месяц сгорели целых пять кг.! С удовольствием продолжаю ходить с Надеждой, в надежде сбросить еще пять-семь кг.! СПАСИБО!
Вы моя умничка. Обязательно подключите питание. 80% в снижение веса играет правильное, сбалансированное питание ❤🤝
Хожу и питаюсь правильно с 7 февраля уже больше месяца, вес почему то стоит? Мне 71 год. В день прохожу по 9, 10 тыс шагов. Печально. Хотелось бы сбросить 5 кг.
Надюша, мне 61год. Я с Вами 2 дня шагаю вместе. Дохожу до конца. Упражнения супер. Завтра продолжу с Вами шагать 5000 шагов. Вы супер!
супер. Так держать✋
❤❤я тоже присоединилась 2 дня тому назад.
Мне жоже 61. Пока делаю вместе надей
Девочки ! Все реально , работает !!! 10 дней занимаюсь тело подтянулось , минус 2 , 5 кг ))) выгляжу на 45 , а в душе опять 25)))
Вот это результат! Просто супер! Умница!!!🔥💖💪
Буду на вас равняться! А вы занимаетесь каждый день?
Спасибо что написали про свой результат будем подтягиваться!
А по паспорту?
--Вы,наверно еще и диету держали?
Занимаюсь уже два месяца.Мне 70 лет рост 165 весила 107 кг.Сейчас 99 кг.Скинула 8 кг. за 2 месяца.Спасибо за занятия очень нравится.
пользуйтесь на здоровье🌹. мне очень приятно, что вы оценили 💪
Вы герой❤!
👏👏👏👏👏👌👌👌
За 4 месяца скинула 12 кг.С вашей помощью.Спасибо огромное.
На здоровье 🤗
Надюша, добрый вечер! Сегодня я прошла 21 день. Шаги даются мне очень легко с каждым днём. Чудесно! Хожу регулярно по 30 минут. Вначале было тяжеловато, но сейчас очень легко и весело. Благодарю вас! Надюша, до завтра!❤
На здоровье 🤗
Это была самая приятная тренировка в моей жизни. Я отлично вспотела и продышалась, тело отблагодарило меня гормонами радости. Настроение действительно супер, благодаря вам!
как приятно, что вы оценили🥰
Согласна с вами, такое же ощущение 👍✊🤗💃💯%
Спасибо отлично. Мне очень понравилось.
@@expert_po_figure мне 82 года. Я начала с вами ходить.чуаствую с вами хорошо, срасибо алла
Я хочу каждый раз с вами
дошла до 2500 шагов. выдохлась. мне 75 лет . следующее занятие пройду полностью.
Умница! Ориентируйтесь на ваше самочувствие. Не перегружайтесь!💖
В 75лет? 2500 шагов на пьедестал почота супер молодец
Поздравляю с достижением! Сразу стало немного стыдно за себя , теперь надо догонять Вас .
@Karine Krus да я с Вами согласна с таким темпом давайте вместе. Вперёд!!!
Какая молодец
Надюша, добрый день! Я два занятия занималась дома одна, без вас и музыки, т.к. сломался телефон. Я носила его к мастеру. Сегодня, Слава Богу снова с вами. Все хорошо. Как всегда 5000 шагов. Благодарю вас! До встречи и до завтра!❤
Моя Умничка 🌷
Всём привет! Занимаюсь с Надеждой 1 неделю и сбросила без напряга 2 кг! Подтянулся животик, супер! Надежда спасибо тебе отличные занятия! ❤❤❤
горжусь вами 😍🌷
Доброе время суток. Сегодня вместе с Вами шагала, думала будет сложно и не дойду да конца, а дошла и никакой усталости, вспотела. Ядовольна собой всетаки мне 68 лет и очень Вас благодарю🙏🙏🙏❤️❤️❤️
вы моя умничка💋 Вы на верном пути ☺👏
Спасибо за все
Я 15 лет и мама 40 дошли до конца, мы в восторге!!!!!
👍🌹
Самая лучшая тренировка, не могла спорт включить,т.к ненавижу его. В❤ечерами по улице ходила, ноги выворачивала, а сейчас дома шагаю до 7 пота и я счастлива! Спасибо Вам огромное.❤
занимайтесь на здоровье и с комфортом для себя, моя хорошая😘
Добрый день и вечер! Надежда , я просто пьяна от ваших ходилок. Утро и вечер с вами хожу. Есть видимый результат. И внутренний. Дышать легче, суставы меньше колят, похудела. Огромное вам спасибо. Мне 64 года .❤ ❤❤❤
ураа. как я за вас рада. Вы моя красоточка 🤗💓
@@expert_po_figure начала ходить ,это супер !❤
Просто СУПЕР! Это то, что я хотела. Мне 71 год, выдержала до конца. Спасибо огромное!
Супер! Горжусь Вами!👍😍💕
молодцы. дай бог вам здоровья
Как записаться к Надежде Пахорко?
Эта ходилка очень хорошо корректирует проблемную зону бёдер "ушки". Делаю эту ходилку с огромным удовольствием уже 4 дня подряд! Огромный привет из Луганска :)
очень приятно😍
Надюша, добрый вечер! Чегодня ровно две недели, как я занимаюсь с вами. Благодарность вам огромная от меня. За две недели я 4 кг ге потеряла, но почти 2 кг. Для меня это успех. Продолжаю дальше заниматься с вами. До завтра!❤🎉
вы моя умничка. Так держать✋
Ваууу как здорова мне 60 лет дошла до 5ооо шагов.Спасибо буду шагать каждый день. Так легко как будто всё тело омолодилось на 20 лет.❤❤❤❤Браво👏👏👏Дай.Бог вам здоровья Аминь
На здоровье 🤗
Ура !Ясумела пройти 5000 шагов мне 68 лет вначале думала ,ну немного позанимаюсь,потом стало интересно и вошла в ваш ритм шагов,классное состояние.конечно огромное спасибо вам за эти уроки,они просто необходимы в нашем современном мире, буду постоянно выполнять с вами эти упражнения и ждать ваших новинок,СПАСИБО
супер🤩. Так держать
😊😊😊
Огромное спасибо!!! Мне 70 лет , начала заниматься. Прекрасно себя чувствую и начал вес уходить. Вам крепкого здоровья!!! Умница!!! Всех своих бабушек тоже заставляю. Это Алматы! Ещё упражнение на стуле делаю. Спасибо большое!!!!
это отлично 👍
Умница какая!!!
Привет Вам из Ушарал( Алм.обл.)! Тоже занимаюсь с 27.02.21 г. Желаю Вам крепкого здоровья и не останавливаться на пути...*
Мне 64 года, хожу!!! Спасибо этой милой девушке!!!
@@expert_po_figure👏👍
Никак выйти и пройти 10000 шагов не смогла, а вот дома , комфортно, и быстро с вами. Спасибо большое❤
так держать✋
Здравствуйте, мое первое утро на пути к стройности с Вами, было здорово, думала упаду на 2.5 шагах, но нет, дошла с вами до конца!!!! Теперь мы будем идти до моих 60 кг вместе, каждый день!!! На минуточку, идти будем 30 кг)))
Умничка 🌷
Мне столько же шагать.... 😢
здравствуйте! сколько сейчас весите?
Как успехи?
Спасибо за урок ! Мне 49 лет выдержала все ! Буду ходить каждый день !
ура-а-а. Потрясающий настрой 💪😘
Девочка 67 лет, весом 75 кг дошла полностью. Спасибо!!!
Умница, моя малышка!!!👏👏👏💕💕💕💕💕
Молодец 👍🏻💖💐
👍👍👍👍
Так весело я свами из Узбекистана
@@dildorarabiyeva2034 Я тоже в Узбекистане,как вы похудели
К тому, что эти упражнения снижают вес и прибавляют эндорфины, прибавляется и то, чтотколени перестают болеть. Это так классно!
💪😉
Спасибо за такую позитивную и приятную на все 💯 тренировку! Иду с вами дальше!!!
🤗❤
Спасибо за то , что хвалили во время ходьбы!) Это очень подбадривало! Вес 100- шагала до конца и с лёгкостью!
вы большая молодец. Я верю в вас 💪 😍🌺
Да, это правда , я прямо гордилась собой😂 намного приятней было ходить
Доброе утро! Спасибо вам! Начала каждое утро шагать вместе с вами и за неделю скинула 2 кг. 🥰🥰🥰
вы умничка😍 🌺🌺🌺
Класс! 👍👏
Круто
Спасибо, отлично.
@агент игроман решила попробовать,пот градом, сегодня 1 день, прошла до конца-вес 69.....
день 2- √
день 3- √
За неделю ходьбы ничего не изменилось, мучное и сладкое исключила ещё с февраля, +тяжёлый физический труд, лучше делать комплекс упражнений
Доброе утро моя дорогая. Надя, я с такой лёгкостью сейчас прошла с тобой вместе 5000 шагов. Спасибо тебе большое за такие. Тренировки. Просто я работала в ночь и вот решила до сдачи смены по ходить с вами вместе. Я уже писала , мне скоро будет 67 лет. Ещё раз огромное спасибо. Каждый день хожу с вами по 2 раза в день разные ходилки.❤❤❤
Умничка 🌷 На здоровье 🤗
Надюша, огромное спасибо! Ходьба оказалась легче ожидаемого, а поэтому еще приятнее!
🥰🤝
Спасибо Надя! Делаю этот комплекс неделю, похудел на 4 кг., одному лень а с тобой весело, время летит незаметно. Продолжай, жду новые видосы.😀
Супер крут!💪💪💪👏
-4 за неделю ? Ты что, до этого лежал днями без движения ?
И мужчины в команде, браво! )))
За тиждень 4.5кг не може такого бути
Ну, это вряд-ли. Зачем такое писать? Ведь некоторые могут понять, что у них ничего не получается и бросить. А зря. Это для здоровья полезно. Не путайте людей, пожалуйста.
Мне 60 лет, ты для меня находка. Низкий поклон.
😘👏
Нина, зайдите в интернет и найдите домашняя ходьба с Лесли Сансон. И занимайтесь на здоровье.
@@user-mg9kb4xp5h Лесли на английском же
@@user-gf9ih5gj9d да, на английском.
А зачем Лесли если есть замечательная Надежда????!!!!👍👍😃😃😃🌹
Большое спасибо. Мне 64 года прошла вместе с Вами 5000 шагов и ещё бы ходила.❤❤❤
🤗❤
Я тоже в первый раз сегодня. Мне так понравилось. Я с Вами!!!
Надежда, большое спасибо за эту ходилку!Мне она больше всех нравится: чёткий ритм,доступные упражнения и на 5000 шагов!А другие Ваши ,,ходилки" на меньшее количество шагов ❤❤❤
На здоровье 🌹
Это просто супер!!! Мне 52 года у меня проблемы с сердечком, а ходьба прошла на ура. Без всяких пробле.
Дай, Бог, Вам здоровья.
спасибо😘💕
Это просто супер. Позитивное настроение и заряд бодрости. Большое вам спасибо за ваш труд.
У меня тахиакардия , можно ли ?
Классная зарядочка. Вспотела ,но не устала. 2 раза в день, вот тебе и норма 10.000 шагов. Спасибо.
💋👏🌷
2 raza v den dostotocno?
Сделала доконца уже 3 дня очень классно мне нравиться.спаибо большое
Добрый вечер, Надюша! Очень сегодня я была занята, думала, что не найду время заниматься, но я всё-таки занималась с вами 5000 шагов. Немного устала, т.к. много было дел. Усталость приятная. Я не могу пропускать занятия. С Крещением вас! До встречи завтра!❤
до скорой встречи 🤝😘
Спасибо Надюша!я прошла до конца. Это легко . Музыка отличная. Думала не справлюсь. Буду с вами дальше шагать. Интересно, вошла в ритм. И настроение поднимается. Спасибо вам огромное!
рада, что вы оценили 😘
Всем привет! Надежда ты наша,спасибо вам! Сегодня утром была 95,2 после ходьбы 94,9.Хожу с вами с 01.07.21. Цель 75.Кроме ходьбы у меня питевой режим+диета.Кто хочет похудеть со мной пожалуйста!! Надежда вы мотиватор,дай Аллах вам здоровья!
😘😘😘
Дай Аллах!!!!
Я собираюсь худеть сегодня начала эту ходьба
Выбрось весы на 2 недели минимум😁
Мне 67 лет дошла до конца но вся в мыле. Спасибо за приятную прогулку и компанию.
Умница! Просто супер!!!👏🔥
Второй раз ваши соседи снизу этого не переживут.
@@user-cz4sm4yf5l А днем их нет дома.
Прикольно!!! Спасибо Наденька!!! Шагаю вместе с тобой и стоп видео на несколько минут. Мне 62 и вес 82, а был 90. Даже моложе стала на 8 кг. Буду продолжать. Здоровья тебе и всем людям!!!
Умничка 😘🌷
Моложе на 8кг😅
Супер, прозанималась до конца, получила массу удовольствия. Теперь каждый день буду с вами заниматься❤😊
Умничка 🌷
Здравствуйте, Надежда! Извините, что отзыв пишу через 6 месяцев. Я занимаюсь этими упражнениями с декабря 2021 года и сидела на здоровой диете 4 месяца. Была 77 кгсейчас 67-68 кг. И стараюсь заниматься с вами в неделе 3-4 раза. Мне очень нравится эта ходьба, сама люблю ходить пешком, кроме этого хожу по 6-10 тысяч шагов в день. Девочки любите себя, следите за собой, не позволяет себе выглядит булочкой!!!
вы умничка💪🥰
@@expert_po_figure большое спасибо,за то,что вы есть
Или пончиком!
Ййййййй
Й
Надежда спасибо огромное! Я уже похудела на 4кг! Без вас я что делала бы...
Знал бы только Аллах!✨
ураа. Отличный результат 😍🌹
Через сколько дней?
❤я каждый день сутро и вечера делают
Так легко и удобно
😍👍
Хожу каждый день по5000 шагов, легко ,весело благодаря вам,Надя.Оромное спасибо.❤❤❤
😍🌹
Прошла полностью! Очень понравилось, заряд бодрости, легкость, красота!!! Спасибо👍🏻
какая вы умничка💋
Именно то, что я искала. Легко и эффективно. Делая другие тренировки не хватало сил дойти до конца. А тут с легкостью! Спасибо Вам!
ураа. Безумно рада 😘👏
С
Блогодарю,первый день ходила с вами,дошла до конца,вся мокрая почему то. Классно,понравилось и не скучно с вами и музыка в унисон. И вы надежда милая,милая,спасибо огромное!!! Буду ходить с вами вместе💖
отличный настрой 💪🥰
Надюша, на часах15.30 Я с вами прошла ещё 30 минут. Чудесно! Я не помню, писала ли я вам, что я делаю утром зарядку каждый день, а ещё я гуляю каждое утро спортивным шагом по 40 минут, иногда и час. У нас, где я живу в Нижегородской области, кругом сосновый лес. Воздух очень чистый. Морозец, но я все-равно гуляю, правда, когда сильный мороз, гуляю всего по 30 минут. Это так прекрасно себя Я чувствую. Да вот ещё и вас мне Господь послал. Я безумно рада этому. Вы всегда говорите:" Кто дошел до конца?", а разве есть такие, что до конца не могут идти. Слава Богу, Я хожу с вами от начала и до конца. Очень уж хочется пожить подольше. Надюша, всего вам доброго и до встречи завтра!❤
горжусь вами 👍😍
Хожу с вами каждый день. И не только, под музыку и в темпе двигаясь мою посуду, чищу овощи и готовлю. Класс. Большое спасибо
вы моя умничка 💪😘
👍👍👍
Привет всем! Я занимаюсь этой тренировкой уже 5 месяцев! Каждый раз хочу писать благодарительное письмо, но забываю! Спасибо вам большое за позитив и за лёгкие упражнения! Я просто отдыхаю во время занятия !
на здоровье💋
Мне очень нравится упражнение
Я Кыргызстане
Спасибо
Дошда до конца, благодарю, Вас, Надежда. Буду ходить с Вами
На здоровье 🤗
Занимаюсь по 10 мин утром, мне комфортнее шагать,чем качать пресс,отжиматься и прыгать.Бодрость на весь день,не скажу что кг убегают,но фигура точится.Это лучшая нагрузка при менопаузе.Занимайтесь не ленитесь❤❤Всем здоровья.
Умничка 🌹
Сегодня 2 день тренировки с Надеждой. Спасибо за позитив! После тренировки чувствую лёгкость и отличное настроение. Нравится, когда заранее сообщаете какое упражнение будет скоро. Это помогает сразу включаться. Вообще в компании всегда интереснее, веселее и быстрее.
мне очень, очень приятно, что вы оценили🥰
Зщщщщжд
Ходила с вами первый раз,очень понравилось,только за животик все время забываю.Спасибо что напоминаете его втянуть🤣
Очень круто. Хожу с вами уже 10 дней, ни одного дня не пропустила. Спасибо вам, это то что я искала
какая вы молодец. Горжусь 😙🌺🌺🌺
Первый раз делаю с вам упражнения.Дошла до конца,вспотела.Очень довольна.Спасибо вам большое.Буду всегда с вами заниматься .Получила огромный заряд бодрости и удовольствия.
я безумно рада, что данная тренировка подошла вам
Спасибо огромное за тренировку 😘
Это супер 👍 Сразу прошла 5000 шагов, немного сложновато для первого раза, но я справилась.
Теперь буду делать регулярно шаги.
Умничка 🌷🤗
Давно искала такого вдохновителя👍
🙏🌹
Точнно ---а как Я мучелась солнушка НАДЯ СПАСИБА : ХОЧУ --ДОИТТИ 65 А У МЕНЯ 72КГ 😢
Я тоже, прошагала все 5000ш.Спасибо Надюша, хороший ритм, музыка подхлестывает.🚶♀️🚶♀️🚶♀️🥰
Надюша спасибо вам за ваш труд ,за то что вселяет в нас всех надежду.Жалко,что нельзя каждый день ставить👍
вы моя хорошая 😗💐
Спасибо
Мне очень нравится
Очен хорошо мне нравится спасибо очен очен
@@maksudzuhurov7110 молодец 👍
Спасибо Надежда за Ваши ходилки! Всё очень легко и доступно!! Здоровья всем и достижения цели!!
Благодарю 🤗 На здоровье 🌹
Надежда спасибо большое вам❤ первый раз 2000 шагов прошла, сегодня с вами полностью прошла👏👏👏👏 копец вспотела, я очень довольно💐💐💐
вы моя умничка❤
С вами очень весело заниматься,с моим 79кг было очень сложно подобрать более лёгкие упражнения,или с трудом давались,или в бок колит,а с вами прям с удовольствием и настроение 🤗спасибо огромное!!! Пока не дойду до 55кг я с вами
Умничка🌹 Но не забывайте, что 80% успешного снижения веса - это все же питание с дефицитом калорий
@@expert_po_figureее
Сказать что я в приятном шоке, ничего не сказать))) Почему я вас раньше не нашла, тренировка прошла на одном дыхании, я занималась с таким интересом и охотой, что и не заметила как прошло 35 мин...вся вспотела🙈🙈 , для меня это находка прям...спасибо большое👍👍👍
как мне приятно, что вы оценили 🥰
Занимаюсь с Вами 5 месяцев 13 кг. минус.Я сама себе не верю.Надюша огромное тебе спасибо.
вау. вот это результат🤗
А как часто вы делали ?
Наденька, упражнения супер класс! Спасибо Вам огромное за такую разминку!!! Делаем с мамой уже неделю, веселимся и радуемся каждый день ❤
🙌🌹вы мои умнички
Надя, зарядка супер. Мне 59 лет, с первого раза дошла до конца. Спасибооооо
Супер!💪🌹
ВОТ ЭТО МОЛОДЕЦ! А ТО НАЧИНАЮТ СТОНАТЬ, ЧТО ТЕМП ДЛЯ МОЛОДЫХ! А МЫ ЕЩЁ МОЛОДЫЕ!!!!
Девочки,худеем реально!Без всяких диет и упражнений.Только ходим под музыку каждый день и желательно или утром ,или вечером!
🌷
Я каждый день хожу по 10.000шагов,и ничего.фигня, никакого похудения в см
@@LukasGG5 измените питание, где то вы передаете, лучше всего записывать каждый кусочек, который вы сьедаете в течении дня. Потом, когда проаналируете, будет понятно.
@@user-ci8yt6pg5l, настроение от ходьбы прогулок у меня всегда хорошее, питание пересмотрю, хотя питаюсь правильно
@@LukasGG5 Это же для сердца люкс
Надюша, сегодня 10 марта и я прошла с вами , как всегда 5000 шагов. Благодарю вас и до встречи завтра!❤❤❤
💪😚🌺до скорой встречи
Заряд бодрости получаю на весь день, во время ходьбы живот подтягивается сам по себе,большое вам спасибо,Надежда❤
вы умничка. Занимайтесь на здоровье🌹
Спасибо! Супер занятие! Мне скоро будет 68 лет. Держалась до конца. Очень приятные ощущения.
Супер! Молодец!!!🔥
Привет, Надежда. Дошла до конца, вспотела и осталась очень довольна. Тренировка супер!
💪😘рада, что вы оценили
Привет. Большое спасибо! Дошла до конца. Нравится!
Сегодня начала с вами.Это что-то!Очень понравилось!Думала что дойду до 3000.Но смогла до конца!Я с вами!!!🤘🤘🤘
@@user-lc6lp8jj7p привет Надежда занимаюсь с вами уже 4 день все очень нравиться
Здравствуйте. Увидела и начала. Правда дошла до 2100 и выдохлась. Поделаю ещё Ваши зарядки. Нет слов. Супер, устала жуть, мокрая кошмар, но классно очень. Не брошу. Спасибки Надюш преогромнейшее. 🌹🌹🌹
Супер сделала до конца, тело горит Благодарю ❤❤❤, с сегодняшнего дня начало,посмотрим через неделю😂
Здорово 👍🌹
Шагаю с вами уже около месяца + правильное питание , пока что - 3 кг 😊 буду стараться дальше . Я рада что наконец нашла активность которая мне по душе) время пролетает , не изнуряешь себя но все равно потеешь и потихоньку худеешь)
вы моя умничка. Горжусь вами 😍
Надя, какая же вы позитивная и солнечная девушка, шагая вместе с вами получила огромный заряд бодрости. Спасибо вам.
Евгения, спасибо что поделились эмоциями мне это очень важно)))
Кайфанула от вашего урока
Это самое лучшее что я искала на Ютубе.
С наилучшими пожеланиями к вам🌹😍🥰🥰
спасибо😘💕
Приветик желающим похудеть. Мне 57 лет, я дошла до конца, горжусь собой.
Моя страсть - скандинавская ходьба, но, когда на улице дождь, то эти 5 тысяч шагов просто находка.
Всем удачи!
Супер👍 На здоровье 🌹
Дошла до конца , сначала я с вами ходила 2000 шагов, потом 3500 шагов , а сегодня 5000 шагов.❤
Умничка 🌷
Сама удивилась, что дошла до конца 🙂👍 Обычно у меня упадок сил, ничего не хочется делать, а после вашей тренировки крылышки выросли, побегу сейчас по делам ☺ Большое спасибо 🌹🌹🌹
горжусь😍
Так там уставать не от чего. От этого могут "похудеть" только худые
@@user-qd7dt6rs3c Вы, наверное, стройная? Если нет- то это здорово, что для вас это не нагрузка. Значит можете больше: здоровье и физическая форма позволяет 👍 А мне с моими 95 кг пока и этого достаточно, просто доя бодрости. Когда падаешь без сил- это не показатель хорошей тренировки. А насчёт эффекта в плане похудения надо у Надежды спросить, или у тех, кто регулярно занимается- есть ли результат 🙂
@@user-qd7dt6rs3c Вы, наверное, стройная? Если нет- то это здорово, что для вас это не нагрузка. Значит можете больше: здоровье и физическая форма позволяет 👍 А мне с моими 95 кг пока и этого достаточно, просто доя бодрости. Когда падаешь без сил- это не показатель хорошей тренировки. А насчёт эффекта в плане похудения надо у Надежды спросить, или у тех, кто регулярно занимается- есть ли результат 🙂
@@user-qd7dt6rs3c Ничего подобного. С непривычки очень даже устаешь. Это с виду кажется просто,здесь выносливость нужна - она приходит с тренировками.
5000! Процветания Вашему каналу сегодня, завтра, навсегда!!!
спасибо вам большое 💋
Здравствуйте Надежда!! Вы большая молодец, то что надо , мне 56 лет нашла ваше видео и радуюсь нашла выход сегодня занималась с Вами первый раз и дошла до конца ощущения слов не передать спасибо Вам!!!!!
На здоровье 🤗
Спасибо большое очень-очень приятно с вами❤❤❤❤
❤❤❤
Супеееер ходьба, вся взмокла, но самое главное не устала 👍👍 было очень весело делать
Отлично! Я рада!🌹
Это именно то что подходит для меня мне 69 вес 100. Дошла до конца упражнений. Как жаль что раньше не попадала на ваш канал. Спасибо и здоровья вам!
Я занималась у худей быстрее, у Фионы против пузона ,у разных фитнес спорт а но уверяю вас уважаемые подписчики это девушка просто чудо тварит
🌸💋
У Фионы зарядка ни о чем😏
Я тоже хочу сказать это единственная зарядка на просторах ютуба с нагрузкой которую можно с легкостью преодолеть. А главное весело, задорно и результат на теле.
@@user-xm3wg4xf1m у фионы ни о чём,а она результаты выдаёт положительные!
Надюша, добрый день! Я прошагала 5000 шагов от начала и до конца. Благодарю вас! Поздравляю вас со Старым Новым годом! Всех вам благ и храни вас Господь! До встреи завтра! Как всегда, бабушка Люба.❤🎉🎉
до скорой встречи 👍😘. так держать
Урааа! Надюша, я ходила с Вами впервые, дошла до конца! Восторг неописуемый! Вот это моё! Ни от какого-либо тренажерного зала не получала такого удовольствия и результата ( мокрая вся). Огромное спасибо! До новых встреч! 🎉
Умничка 🌷 На здоровье 🤗
Спасибо! Так здорово, просто не верится, что справилась! Мне 63, варикоз, артроз, лишний вес 15 кг.,но хожу пешком на работу, с работы, всего 7 тыс. шагов. А с вами 5 тыс. просто играючи! Восторг и удовольствие!
вы умничка💋 так держать✋
Скажите пожалуйста результаты есть,как самачувстве, здоровье, вес скинули.
Надежда, огромное вам спасибо. Мне 67 и я выдержала весь комплекс упражнений. Под музыку просто классно ходить. Еще раз спасибо за позитив и настроение. Валентина.
мне безумно приятно, что вы оценили 🥰
Мне 70 лет.Начала заниматься с вами всего неделю назад с 3.5 тыс шагов,третий день делаю 5 тыс шагов.Вы умница.С вами заниматься одно удовольствие.Спасибо большое.
На здоровье 🤗
Это была моя любимая тренеровка и очень очень классноя и весëлая Надежда спасибо тебе за эту тренеровку ❤❤❤
На здоровье 🤗
Очень рада что нашла вас, занимаюсь первый день утром зарядка вечером шаги, спасибо за ваш труд, очень приятная и позитивная девушка!
на здоровье 😉
Надежда, вы- СУПЕР! Не люблю никакие тренировки, а с Вами вся взмокла, но дошла до конца и дальше пойду.. Классно! Спасибо Вам!
спасибо, моя милая 💋😍
СПАСИБО ЗА ТРЕНИРОВКУ, Я ПОКА ХОЖУ ПО 2500 ШАГОВ, БЫЛА ТРАВМА КОЛЕНА.
Спасибо,Надюша!С первого занятия до финиша 😀Прекрасное самочувствие и настроение 🙏🏼👍👍👍
Здорово 👍
Благодарю!❤
Сегодня начала первый день, но дошла до конца, буду продолжать ходить с Вами,мне понравилось 😊
так держать✋