ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА ДОМА / БЕЗ ПРЫЖКОВ И ПРИСЕДАНИЙ / 30 МИНУТ / 300 КАЛОРИЙ
HTML-код
- Опубликовано: 4 янв 2021
- 🎁Подарок для моих зрителей подборка из 49 рецептов на неделю - t.me/IDVES_pahirko_bot?start=...
Мой Телеграмм: Подпишитесь, чтобы ничего не пропустить 👉 t.me/+SzDqgrfggttkOGZi
Предлагаю прямо сейчас встряхнуться, перестать искать оправдания и сделать эту жиросжигающую тренировку вместе со мной.
Тренировка составлена из самых простых упражнений, не будет отжиманий, приседаний и выпадов. Тренировка подойдет новичкам, тем кто давно не занимался, а также людям с большим весом, и людям с больными суставами. Но не думайте, что такие тренировки не дадут результата. Как бы не так. Мы с вами будем заниматься 30 минут и за это время сожжем примерно-300 ккал. Это между прочим 100 гр печенья.
✅НАПИШИТЕ МНЕ В ВАТСАП - ndlr.cc/huGgl6c5W
✅ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ - / @expert_po_figure
✅Мой инстаграм - ndlr.cc/huGgl6c5S
✅Моя группа ВКонтакте - ndlr.cc/huGgl6c5T
✅Моя группа в Одноклассниках - ndlr.cc/huGgl6c5U
✅Жиросжигающая ТАБАТА - • ТРЕНИРОВКА ДОМА / 20 м...
✅Убираем ОБВИСШИЙ ЖИВОТ за 4 МИНУТЫ - • Убираем ОБВИСШИЙ ЖИВОТ...
✅ЧТО ЕСТЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ - • ЧТО ЕСТЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
#Надежда_Пахирко #Эксперт_по_фигуре #Меню_1500 #Качаем_пресс десять тысяч шагов в день
Девочки, кто дошел до конца? Как вам упражнения? Поделитесь ощущениями в комментариях.
Дошла до конца, некоторые упражнения даже делала в быстром темпе. Ощущения супер! Были бы прыжки и бег, бросила бы занятие.
Супер!
Прошла вместе. Была о своей форме лучшего мнения)))) Вспотела и запыхалась...
Продолжу обязательно!
Круто, что без снаряжения, без скачек.
Огромное спасибо!
Я я я , дошла и кажется легко , но штанишки и футболка, хоть выжимай , мне нравится ходить , танцевать с вами .
Надюша Вы лучшая!!! Тренировка просто огонь!!!
Очень болели плечи, это может быть из-за шейного и грудного остеохондроза?
Сегодня ровно 6 месяцев как я с вами, Надюшка, занимаюсь. Скинула за это время 18 кг 100 грамм.Избавилась от отёков, нормализовалось давление. Продолжаю заниматься дальше, с большим удовольствием. Это-СУПЕР! 👍🏻 💐🎈❤️
вау. отличный результат 😍горжусь
Да, Надюшка замечательная женщина.. простая, добрая. С ней, хочется заниматься
Прекрасный результат! Хочу похудеть на 10 кг
Это правда помогает?
Как ни странно, но - да. Если правильно кушать и достаточно двигаться)
Девчюли, мне 70 лет, я с вами, Надежда, вам низкий поклон за то что находите время для нас, за мотивацию, за настрой🤗
Умничка! Горжусь Вами! Особенно, когда в 50+ стонут...👍👍👍⭐⭐⭐⭐⭐💕💕💕
Спасибо большое я с Вами. Дошла до конца! Вы супер!
@@gulmirairjanova6124 Я вчера увидела это и остальные видео подписалась, сохранила,после завтрака занималась по ним.Вспотела как 🐴😁🤭,занятие очень понравилось,весело заниматься.Спасибо большое!!! На днях мне будет 57 лет.Буду продолжать заниматься.
Суперрррр. Настроение отличное, Надюша, я без твоих тренировок уже не могу. Это удовольствие вместо тортика. Мне 68.😀😀😀
Я тоже ежедневно в 16.00 иду в свой спортзал к Наде!уже всем своим подружкам отослала
Класс! Спасибо огромное! Побольше бы именно таких тренировок, для начинающих, так как трудные тренировки для худеньких отбивают всё желание заниматься.
Полностью согласна
Надежда очень вам благодарна.Я из Ташкента.В сентябре месяце всей семьёй болели каронавирусом.Мамы не стало.Я очень тяжело перенесла,осложнение на сердце и печень.После реабилитации с декабря месяца начала ваши занятия 5000 шагов.Первые дни было тяжело,но потом я освоилась.Сегодня 7 января перешла на этот уровень,тяжеловато.Сбросила5кг,была86кг,теперь81кг.Не буду останавливаться.Отличное самочуствие,появился оптимизм после депрессии.Всех вам благ дорогая.Если это интересно мне 44 года.
Добрый день Надежда, вы просто супер и умничка.занимаюсь с вами месяц похудела на 4кг и сахар в норме😘
Отличный результат, кроме 5000шагов что ещё делали? какое ваше питание?
Очень сочувствую вашей потере. Держитесь! Вы сильная и всë сможете. 🌹
Спасибо, что поделились своими результатами. Всех благ.
Дошла до конца, руки заболели:) спасибо! Мне 44, но я совсем не спортивный человек, искала тренировку такую, чтобы сделать и не упасть в обморок:) получилось!
Супер! Первый шаг сделан! Дальше будет легче!💪💕
Мне 60 доползла ,но последние 10мин тяжко
Тренировки хорошие. Но не как не выходит 5000 шагов.. И столько калорий. Это все неправда. У вас счётчик на экране считает быстрее вашего темпа.
А так спасибо.все нравится.
@@expert_po_figure А почему только для женщин? мужчинам нельзя?🤨
Надежда, спасибо! Отличная тренировка! Радуйте нас пожалуйста своими чудесами 🙏❤️
Делаю впервые. 30 мин. прошли , как 3 минуты! Фантастика! 59 лет.
вы моя умничка🥰
Класс мне очень понравилось .Я буду делать с Вами . Мне 70 лет. Я дошла до конца. Упражнения класс.
Умница! Так держать!💪
Восторг!!! Супер 👍Дошла до конца тренировки. Настроение восхитительное 🤩🤩🤩
Дошла до конца, хотя мне 61 год. Пот течет. Обожаю ваши тренировки, занимаюсь с удовольствием! Каждое утро зарядка сборная из разных комплексов.
Вы наша Надежда, спасибо огромное. Дошла до конца. Вы член моей семьи теперь, любим, спасибо за все, что вы делаете для нас.
Я тоже. Спасибо
Как хорошо! До конца дошла с Вами!!! Вы просто супер!!!!
Это здорово, прошла до конца, мне 67❤
Супер.По больше таких тренировок.
Большое спасибо! Вы просто умничка. Легко, на одном дыхании дошла до конца. Ощущения прекрасные! Всем доброго здоровья! Мне 60
Супер тренировки! Не выходя из дома! 👍👍👍
Надежда ! С ПАСИБО ! Вы сама огонь !!! Очень понравилась , тренировка !!! Мы Вас , любим !!!
Что могу сказать... Это Здорово!!!!!! 👍👍👍👍
Наденька, я вас люблю ♥️♥️♥️самая, самая, самая лучшая тренировка для меня🔥впервые от начала до конца🎉👍🤩 круто👍👍👍без бега и прыжков. Вы лучшая😍♥️♥️♥️
Спасибо!
Очень эффективно из за того что руки задействованны.
Было интересно, легко и в то же время чувствовалась нагрузка.
Надежда, благодарю дошла до конца тренировки,суппер
Спасибо, делаю каждое утро👍
Спасибо, Надежда! Пошагала вместе с вами до конца)
Надежда спасибо большое за все разнообразные тренировки. Всё доступно, мне нравится!!! Так держать!!!
Благодарю🙏💖
Очень хорошо,весело,не трудно и незаметно время пролетело,спасибо
Спасибо Вам большое за доступные упражнения для пышных дам. Спасибо вам большое и огромных успехов на вашем канале!!! С удовольствием подписываюсь! 💐💐💐💖💖💖
Самый лучший канал ,для пышок,скинула уже 16 кг с февраля,и конечно пп,
Супер тренировочки ваши ! Спасибо ! Класс! ❤❤❤❤❤
Спасибо вам. Какая вы умница. Вместе с вами очень легко. Я так рада что подписалась на вас
Ощущения прекрасные.Спасибо вам!!!!!!!!!!!!!!
Надюша,спасибо огромное!с вами тренироваться одно удовольствие!всё супер!
Благодарю!💙💙💙
Дошла до конца, ощущения супер 👍 Давно искала такие несложные нагрузки из за суставов. Вы умничка Надежда 🙏💕💕💕 ,большая находка для меня 😘👏
Добрый день, Надюша. Приступила сегодня к этой ренировке и сделала ее до конца. Упражнения не тяжёлые и динамичные. Ощущения супер!!! Особенно после праздников это самое оно. Спасибо Вам большое за Ваш труд. 👋💕
Просто, легко, но вся мокрая.
Класс!!!
Рекомендую всем девочкам, женщинам с разной физической подготовностью. Спасибо, Надежда, все супер и позитивно.🙋🌺
Спасибо вам!давно искала такую спокойную тренировку!
Спасибо! Супер! Всё легко и доступно.....
Надюша, спасибо огромное огромное за тренировку, ненавязчиво и легко пролетели 30 минут, я прям на рабочем месте сделала. И теперь заряд энергии на весь день! Ура!
Круто!😉💪
Хорошая тренировка, легкие движения, но потеешь с головы до ног класс! Спасибо!
Надежда, вы просто огонь! И тренировка тоже! После сидячего трудового дня это просто то, что надо! Благодарю!
👏😘
Надежда большое спасибо. Просто огромное спасибо за ваш ролик и за ваш труд. Тренировка отличная. Очень рада что наткнулась в сети на ваши ролики. Буду стараться не пропускать.
на здоровье💋
Я дошла с Вами до конца! И в Вашем темпе! Мне 62 года, чувствую себя великолепно, комплекс выполняла с удовольствием до пота. Спасибо, всё по силам!
Здорово 👍
Спасибо большое, глядя на вас хочется заниматься и жить, благодарю благодарю благодарю
Здравствуйте !!!! Дошла до конца!!! Очень благодарна Вам за Ваши занятия!!!! Классссс!!!!!!🔥🙏♥️
💙💙💙
Спасибо вам огромное за все ваши тренировки!! Пользуюсь несколькими ежедневно, в том числе и этой. Заряд ударный!! Усталость приятная!!! Перешла на ПП, замотивированная вашими роликами. За 10 дней -3кг (от веса 78,3 при росте 163,5). Результат считаю потрясающим. И в дальнейшем буду делать тренировки вместе с вами!
Спасибо вам большое. Все делала с вами. Супер. Я решила делать по вашим видео из себя человека😃😃 вы просто огонь. Ещё раз спасибо вам.
вы моя умничка😍👍 так держать 💐
Надюша спасибо. Всё просто здорово.
Надюш, спасибо большое за тренировки 👍
Вечером после работы само то...спокойно пританцовывая💋💋💋💋💋
Надюша, спасибо! Все круто и доступно в нашем возрасте. Сегодня дошла до конца и очень хорошо себя чувствую, да и плюс шаги. Спасибо!
😍🌹👏👏👏
Спасибо вам Надежда за прекрасную тренировку. Сегодня делала её первый раз мне очень понравилось вы супер. Мне 62 года и я решила уйти от проблем со здоровьем. Подписалась на вас в Инстаграме и на Ютубе.С нетерпением жду новых видео и постов.
Умница! Поддерживаю Ваше решение!👍😍🚀
Надюша, дошла до конца ! Мне 62! Спасибо за тренировку! Где-то на 17й минуте была мысль, что я устала и надо отдохнуть, но потом собрала себя и сделала до конца! Единственное, что начал болеть правый тазобедренный сустав. Очень понравилась тренировка, спасибо!!!!!!!
Спасибо! С Вами одно удовольствие делать гимнастику. Конечно же до конца😘
😘👏🌼🌼🌼
Ой, спасибочки Наденька, я сделала и совсем не трудно это было.... много раз начинала разные комплексы, но из-за трудных упражнений забрасывала....а с Вашими упражнениями легко....Еще раз СПАСИБО, ждем дальнейших указаний как сбросить вес....
Спасибо " теска" я работаю с тобой!!! После упражнений вся мокрая и я и одежда. 🤗👯♂️🤩
Уфффф...это было супер!!! Мокрая и довольная, удобно и интересно как всегда с Надюшей!!! Спасибо!!!
Сп
Спасибо, Надя. Устала, но давольная. Это то, что я искала.
Супер тренировка!!!
Спасибо! Отличная тренировка!👍
Вчера отметила 1 год как я занимаюсь вместе с вами Надюшка! 👍🏻😘💃💃 💃 Продолжаю дальше.... не бросаю, поддерживаю форму... 😘💐💐💐💐💐
горжусь вами😘
Всё! 👍🏻 До веса "моей мечты" осталось сбросить 2,5 кг. А дальше буду заниматься в своё удовольствие, для поддержания формы, ну и можно сбросить ещё кг-12.😉Заниматься нравится. С таким тренером приходить в форму-большая радость! 👍🏻💐Сбросила за 2 месяца и 5 лней - 12 кг600 гр. УРА!!!До дачного сезона прийти в форму - успела!!! Наденька, СПАСИБО ОГРОМНОЕ! 👍🏻 🤗🤗🤗😘💐💐💐😘
ураа😍какая вы умничка💋💋💋
Какая вы молодец!
Благодарю! Отличная тренировка!
Долго искала что то подобное. Спасибо огромное, теперь я с вами!!!!
спасибо за доверие🌷
Здравствуйте Надя!!! Увидела Вас несколько дней назад, вчера решила для начало ходить 5000т,шагов,прошла конечно не все, ну буду очень стараться, лишний мой вес очень мешает,
Ощущения 🔥 Снимайте пожалуйста ещё такие тренировки!
обязательно, моя дорогая😘
@@expert_po_figure Надежда, тренировка замечательная! Но, можно ли сделать минут на 50, чтобы больше упражнений на пресс и с гантельками.
Надежда, спасибо! Дошла до конца с тобой. Ощущение лёгкости и желания двигаться и жить в тонусе радости! До встречи!
урааа. Мы на верном пути 💋потрясающий результат 💪
Спасибо Надежда мне очень понравилось.
Класс!!! Думала, так и проживу после операции и потери работы жирной коровой, но фигушки лени и жиру! Спасибо Надежде! Всё доступно и выполнимо! Ура!!!
урааа
😍 👏
До конца дошла. Больший эффект у меня был от ролика 5000 шагов. Мне 62 почти.
Я.полюбила 5000шагов,и уже без них не могу.
Благодарю! После короны сложно заниматься кардиоаэробикой.Ваши занятия -мое спасение не набрать жирок))) .Лёгкие упражнения и эффективны!Ещё раз спасибо!!!!:)
Спасибо большое Надежда, это находка для меня, обожаю Вас😍💋
вы умничка🥰 👏
Огонь! Во второй половине урока начинаются самые любимые упражнения. Именно поэтому я никогда не бросаю эту тренировку! Но перед эти делаю 4 минуты « Ждём жир на животе!!!» вместе - это настоящая синергия!!
вы умничка🥰😘
Мне 56 лет и после ваших занятий я чувствую себя отлично! Спасибо вам! 🌹
Мне безумно приятно, что вы оценили 🥰🌷
Увидела видео вашей тренировки и начала делать вместе с вами! Мне очень понравилось. Мне57 лет. У меня больные суставы и лишний вес. И мне очень подходит ваша тренировка. У меня за эти дни вес не прибавляется а наоборот уходит что меня очень радует. Спасибо вам. Я подписалась на вас в срцсетях и отубе и продолжу вместе с вами тренировки!! 👌✌️😀
умница моя❤️
Классно, дошла до конца. Спасибо Вам большое 👍🏻🙏😘
😍👏
Вот не поленилась и сделала, и очень рада. Несмотря на то, что упражнения совсем не сложные, я вся в "мыле". Я прошла уже много тренингов, я понимаю, что без физ. нагрузки никакой процесс не пойдет, но именно с Надеждой я нашла самое подходящее для себя. Спасибо тебе, Надя.
Мне 62 года, сейчас на проекте "Убираем живот за 2 недели". Каждый день в радость😁
вы умничка😍 🌹🌹🌹
Интересный проект. Удачи!
Мне 65. Дошла с Вами до конца тренировки, Понравилось очень, это то, что я искала. Спасибо огромное! И непременно буду продолжать.
Отлично! Я очень рада, что Вам подошло!🙏💕
Здравствуйте,мне 57 лет ,первый раз занималась с вами ,дошла до конца,мне понравилось, спасибо большое👍🥰
Надежда дорогая спасибо вам большое за вашу энергию и ваш позитив записывайте еще и еще !!!! Очень помогает❤
🥰
Спасибо, Надежда!!! Это уже не первый комплекс, который я выполняю с вами!! Ощущения классные, настроение отличное, вес поддерживается, гибкость и стройность 100%!!! В общем, супер тренировка!! Рекомендую!!
Спасибо за поддержку, Елена! Удачи Вам!!!🙏💕💕💕
Классно Надежда! Прошла до конца, но это было тяжелее чем 5000 шагов
Отличная тренировка! После работы - то, что надо! Ноги горят!!!
Ещё можно пожалуйста побольше тренировки с быстрой ходьбой и вперемешку с быстрыми движениями под зажигательную музыку, это так классно для всех возрастов!
Очень было приятно опять с тобой Надя я занимаюсь вечером так как я работаю 8 часов , большее спасибо. Лида
Супер тренировка..легкая и такая энергичная, но тратили каллории..и это важно, и двигались под музыку с вами..Благодарю!))😏😘😘😘
Мария! Найдите в интернете домашняя ходьба с Лесли Сансон. Не пожалеете! У нее много вариантов ходьбы и для всех возрастов. Сама с ней занималась почти 5 лет, потом перестала. Сейчас опять возобновила. Результат в те годы был -10 кг.так и называется Домашняя ходьба с Лесли Сансон. Желаю удачи!
Согласна
@@user-mg9kb4xp5h А мне не понравилось с Лесли ходить,меня раздражал её неестественный смех.На мой взгляд с Надеждой заниматься приятнее,она настоящая
Спасибо я уже зависимости от вас стала , почти всё ваше занятие пробовала и очень нравится. Дай бог вам здоровья.
вы моя умничка😍🔥
Надежда, спасибо Вам за такие классные упражнения и позитив!!! Очень приятно и не напряжно. Пока занимаюсь 3 раза в день по 10 минут.
я очень рада)
Замечательно, Надя!
💕
Супер!!! Дошла до конца, руки только болели а так всё отлично!!!
🌹💖
Спасибо, Надежда, за эту тренировку. Было немного сложно, первые 15 мин, но я добила с вами❤
Умничка 🌷
Супер!!!👍🤗
Надя,Вы прелесть!!!Сегодня я наткнулась на тренировку без прыжков и решила после 5000 й ходьбы сделать и этот комплекс...Дааа ...нагрузка драйф,ощущение кайф.Хотя мне всего лишь 59,полностью делаю до конца.
Супер! Молодчина! 💕💪
Надежда! Тренировка отличная. просто огонь! Пот течет отовсюду))))) Вы большая молодец! Как же здорово, сделал тренировку и настроение на высоте и ты в отличной форме!!!
Ага, в здоровом теле....😉
Надежда спасибо вам большое, с вами заниматься одно удовольствие 🌹🌹🌹я благодарна вселенной что вы есть❤️
спасибо за доверие 💋
Супер спасибо большое 👍👍👍👍👍👍👍
ура я это сделала! спасибо.только болят руки.🤣🤣🤣
Надюша,вы супер у нас.,мы вас любим!!!!!А тренировки огонь,теперь без вас не сможем,утром встала,умылась и бегом к телефону,на тренировку.Спасибо вам огромное!!!
спасибо, что цените меня и мой труд💋 Мне очень приятно
Надежда-Вы наша надежда. Прогнали нас отлично, вспотела, немного устала, но это 1 раз, спасибо!
😚🌷
Надежда, отличная тренировка....подходит действительно всем....супер🤗👍👍👍
Здравствуйте, очень классная тренировка! Занимаюсь на 6 месяце беременности и ещё делаю тренировку 5000тыс. шагов. Очень нравится. С Праздниками вас!
Благодарю, очень нравится!!!
спасибо, я и сегодня сделала упражнения вместе с вами! Чувствую себя отлично!
так держать💪 😘
Дошла до конца мне 66 лет Спасибо!!!
🔥
Хорошо пошагали👋😉
💪💪💪
Супер тренировка!👌👌😘😘😘😘
Здравствуйте Надежда. Вчера увидела ваш ролик с этими упражнениями, но уже было поздно. Сегодня попробовала и всё прошла. Это замечательно, пот, правда, в три ручья пролился. Но когда я начинала ходить с вами, у меня так было, а теперь хожу " на раз-два два" , легко и весело. Надеюсь, что и к этому комплексу тело привыкнет и будет тоже легко. Спасибо большое!