【やせたい人はカロリー制限をやめなさい①】気にするべきはカロリーではなく血糖値の上昇率だった！？

[@doctorsangyoi1792]

やせたい人はカロリー制限をやめなさいの著者です。本を読むよりも、わかりやすく、面白く、丁寧に解説頂きましてありがとう御座いました。

[@sharaku666]

めっちゃ良い本💐

[@松田重治-b6j]

か

[@kakenakutemoii]

おお！コメント欄にご本人登場！！
著者さんもあっちゃんも最高ですo(^o^)o

[@doctorsangyoi1792]

ありがとうございます🙇

[@木村香織-u4g]

@@松田重治-b6j 、、、、、、、、、、、、、、、、

[@noburidtachi1085]

あっちゃんが糖尿病についての授業してくれたらとても良い啓蒙動画になりそうなので、ぜひ世界の糖尿病患者さんのためにやってほしい

[@RYO-jt3bu]

20:05
水溶性食物繊維が多い食材:
納豆、インゲン豆、きな粉などの豆類やごぼう、かぼちゃなど根菜類やイモ類、海藻類、果物など

[@ドグベル429]

ラピュタと卵トーストの話いいね。ジム行きたくない人の気持ちのくだりもいい。

[@泉れい-z1z]

昨年の12月にダイエットを決意して毎日サラダ+鶏肉だけの食事&10kmのジョギングを続けて-20kgの減量に成功しました。ただ、周りからはストイックすぎて怖いと言われてるみたいなので一般的には科学的なダイエットの方がよいかもしれません。

[@rei4652]

中田大先生のおかげで10キロ減量成功しました。
産後１０年全く痩せなかったのに去年末からオートファジーと糖質制限で軽く痩せれました！
本当に人生が変わり今は体重は減量、投資は増加で幸せいっぱいです。
一生中田大先生についていきます！いつも本当にありがとうございます！

[@maro8829]

BTSが言っても止めない！の所 大好き過ぎて何回も聞いちゃう😆👍

[@daishizennonegoto]

ダイエット中です。朝、卵と玄米食べてます！それ以外にも色々やってますが3ヶ月で6キロ減りました！
運動の件も参考にしてみます💪

[@ハニー-s6h]

一年くらい前に小麦粉辞めました。ご飯は玄米でもこのオートファジーを知ってからは好きな物食べてお菓子も一緒に食べてお腹いっぱいなってます😊夕方少し小腹が空いたらアーモンド食べてます。

[@ゼロトラおじさん]

筋トレしながら太る→筋トレしながらダイエットする→筋肉が残って前より良い身体になる。
これを繰り返すのが最強。

[@harucinema]

筋トレしないで、好きなだけ食べる。
最弱で最高

[@じょあちん]

ラーメンに負けた調査兵、味方になったマルゲリータ等々今回も面白パワーワード満載で楽しく学ばせていただきました。次回も堪能させていただきます。

[@かわけん-k7e]

まらまでも見えることLINE等はおつまじミリママ三村ママさんモラマラむルマみまマラがみま耳まみまみまみまみまでらみらみまら

[@かわけん-k7e]

まらままらら

[@かわけん-k7e]

マラ見りらマモみたら紅葉^ - ^ママまらまらまで等ママまらママ等らまみら

[@かわけん-k7e]

まだマラらら

[@PG_ivy_chika]

食事した後、腹ごなしに歩いて帰ろう、は理にかなってたんですね🥺
本当に侮れないですね🥺✨

[@robinrobin2929]

自分も4ヶ月で25キロダイエットに成功しましたが、その後
体重は落ちても体は皮がびろーんとなってみすぼらしいし、力は落ちて最初は怪我しまくって大変だったし、
LDLだかの体内脂肪は高いままなので、減らしてある程度の筋肉を付けるのに1年かかりました。
ダイエットは終わった後もキープするのが大変

[@むさぼー]

それは凄いですね❗
そこまでストイックにダイエットに取り組めたのは尊敬します✨
急激に体重を落としすぎると、筋肉も沢山落ちてしまうんですね💦
そこで諦めずに、しっかり筋肉も鍛え直したのがまた凄いです。

[@サイバーダム]

あっちゃんのおかげで、断酒し半年経ちました。
本当に感謝してます！！

[@水爽ソフィー]

あっちゃんは賢いから、何を言っても説得力あるなぁ…
で、安定の「侮らないでね」が好き❤️

[@nana.k5100]

中田先生、ダイエットもお金の話もすきですが、また文学もやってほしいです！

[@PG_noriN61]

食事後にちょっと歩くだけ、食前のみ水分を摂取するなど、心がけだけでできる方法は、習慣にしやすいのでとてもためになると思いました。

[@備勝彦]

病気のせいトイレが近いですが💦水分を摂ると食前にトイレに行ってからごはんを食べても大丈夫かな💦この効果が効かないのでないか、心配です🫤💦

[@yukimidaifuku1111]

ペニシリンって言ってもーた後に、みんなの反応見て『やべ、みんな知らんかったかも』みたいなニヤって反応したのオモロい😂😂しかもペニシリンすらもバンド名以前に医療用語って気づいてもーた所オモロい笑

[@らい-r1z]

健康の授業大好きです！
ありがとうございます😊

[@PG_yukiringo47]

糖がやめられなくて…痩せる事諦めてました🥺
水を30分前に飲む、食後軽い運動なら続けられそう！
炭水化物は脂質やたんぱく質と一緒に取った方が良いんだーそれも嬉しい🤗

[@KK-kb7qh]

やっと血糖値とインスリンの話が出てきてくれたので嬉しいです！！

[@あいうえお-t9v2y]

健康系すごくうれしいです！カロリー抜いて筋肉落ちるの納得。
オートファジーとかカフェイン、砂糖を抜くとか過去のも無理しすぎず実践してきたら健康になってきて徐々に痩せてきました。ありがとうございます！

[@fan8159]

あっちゃんの健康系、食の授業好きです！
食後に歩きます！

[@daisuketake6514]

本筋からずれますが、「ペニシリン」に笑いました。中田さんと同世代なんですが、こういう小ネタも面白いです。授業も毎回ためになっています。面白いですし、わかりやすいです！

[@hope-qt2np]

OPの調査兵団のくだりが面白すぎて動画がなかなか進みません！

[@ゆんけるみも]

健康動画のあっちゃんの話し方が好きで見てしまいます😂調査兵団最高

[@YokoInSydney]

母が糖尿病になった経緯もあり、今回の血糖値に注目した食事法を学べたのは非常にありがたかったです。
特に、やるべきと勧められている事がどれも簡単！！すぐに出来る！！
今日からやってみます！

[@KH-yl6em]

中田さんの「あ〜な〜ど〜ら〜ないでね！」がめちゃくちゃ好きです。わかりにいく内容をわかりやすく楽しく届けて頂きありがとうございます！とても勉強になります🤩

[@gratan6348]

「コンプリート版を知らないんだー」　みたいなところが、あっちゃんの最高なんですよ。

[@user-db8bz4sz9x]

あっちゃんの説明は何でこんなに面白いんだろう。
カロリーより血糖値が大事なんですね！
あと、ペニシリン懐かしい🤣

[@ひこにゃん陸王販売課長]

こんなに為になることを教えてくれるRUclipsrはなかなかいない。わかりやすいし。健康系の動画を参考にした結果薬に頼らず数値が良くなってきてます。

[@dysk012]

痩せたいなら、他人の話を聞くより、自分のデータを取ることが一番です。
何をしてたら太り、何を食べたら太らないかなど知ることが大事です。
自分は毎日朝、１回体組成計にのって前日を振り返りエクセルで管理しています。
もういい年なんですが２５歳くらいに２０年近く初対面の人に毎回思われます。

[@supekey]

ダイエットして15kg痩せたので褒めてください笑
友達もいなければ職場でも誰にも気づかれていないのでいろんなRUclipsrにコメントしてだれかに褒められたい！！！！笑笑
お願いします！！！笑笑

[@tiy1329]

頑張りましたね😃羨ましい❗私も10kg痩せたいです。

[@supekey]

@@tiy1329 ありがとうございます😊😭😭😭😭😭😭😭

[@evol-c2j]

1人でこれ撮ってると想像すると楽しい気分になります

[@301msk7]

自分のダイエット経験則から感じた一番大事なことは「死ぬ程よく噛んで食べる」こと、これに尽きると思います

[@2y255]

同じ量でもおなかいっぱいになりますよね、満腹感ってのは脳が出してるんだって実感する瞬間だと思いました

[@町3]

なかなかできないんですよねー💦
主人が早食いで…
つられます…😭

[@user-on1kw3gg5c]

いや食わないことだね

[@マッピー-n3t]

今、まさに噛みまくって食べることによって徐々に痩せてきてます！プラスこれやったら完璧💯💮と鼻息荒くなってます

[@かつんご]

天才的なプレゼンで引き込まれる
後編も楽しみ

[@新之助-z4p]

健康テーマの授業待ってました🙌

[@h11d09]

二人目出産した後、人生で見た事がないくらいの体重になってしまい半ば諦めていたのですが動画でオートファジーを知ってから興味を持ち、最強の食事なども取り入れてダイエットを初めて今8キロ減量しました😆💗大好きで頻繁に飲んでいたお酒も、禁酒までは行かずとも月一程度まで減らす事ができました！今回の動画も参考にもっと頑張ります！

[@さぬきゆきんこ]

中田さんと同じ歳、女子です。いつも、笑いながら楽しく勉強させていただいています。
先日、町の無料検診で歯周病予防検診をしたところ、虫歯が7本も見つかりました。毎日丁寧に磨いているはずなのに…ショックでした。私は8020を目指しています。
中田さん、歯の健康についての授業ぜひお願いします🙇

[@ZERONEINNOVATIONS]

身長179体重109です。1ヶ月炭水化物抜きダイエットをやりましたが、私には効果はなかったです。ただ、１ヶ月後に食べた塩おにぎりは死ぬほど美味かったです。
パスタやパンは数ヶ月食べなくても全然平気ですが、米を抜くのは無理です。

[@あっつん1222]

先日、新型コロナウイルスに感染して凄く辛かったです😵その際、改めて健康の有り難さを感じました☺
健康系の動画、有り難うございます👍

[@BeTheOne2629]

糖質制限で20kg痩せ、バセドウ病と診断され、治療により10kg戻り、運動出来ない＆筋力低下ですぐにヘルニアになり、10kg戻りました。みんな気をつけてね☆

[@murasakiaya2149]

ともかく何もかも新鮮でした。例:食事の前に水・・・胃液が薄くなるからやめろ、って言われてましたよね。

[@sssyk6c]

ダイエットしてます。痩せようと思う余計食欲湧いて、過食。繰り返して。細い人見ると、嫉妬。もう疲れた。
自分は、なんのために生きてるのか😂
だから、今はお米を食べる。
もうダイエットという意識から離れて最近は、健康という意識にもっていってます。炭水化物ぬいたりしてたから、すぐ太ると思う、それでもいい、もう辛い人生から抜け出したい。！だから食べる！食べて運動する！今年はそれがもくひょう！よく噛んで運動する！それだけ！

[@user-KAZUCHIKA]

冒頭の調査兵団に準えた漫談、最高です。引き込まれました

[@西森あかね-d3u]

都会の人は糖尿病が少なく、地方は多いと聞きました。都会は通勤が電車なので、朝食後に運動をしてるんですよね。田舎は通勤が車なので動かないです。納得しました。

[@のあ-j7u]

ダイエットしてるから中田さんやってないかなと思ったらやってた！🥹また違う著書読んだり運動をテーマにしたりして授業して欲しいです!!

[@pg_akkun]

ステーキ屋に向かっている時にこの動画を観た私…とりあえずお冷2杯飲んでからメニューに手を伸ばしました😁

[@umi3436]

そんなに太っていない状態からのダイエットが本当に難しくて苦戦していたので、この動画は助かります😢

[@さとし-x4p]

もはや全日本人があっちゃんの動画を見るべき。
もっと広めていかないと！
布教していきます！

[@びりーかいす]

筋トレ業界では最早当たり前のような事なんですよね。ダイエットする人は筋トレ系の人の動画を見るべき。実際こうやって語るだけじゃなく実践した上で言ってるから説得力あるし

[@naninunaninu105]

中田さんは、 解説だけでもすごくわかりやすい上に、画像のだし方もすごく分かりやすくて、とにかくあっという間に時間が経ちました。✨「食べながらやせる」って理想ですね✨

[@Enaaustralia]

・水を500ml食事30分前に飲む
・野菜を先に食べる。(水溶性食物繊維を中心に)
・炭水化物と一緒にタンパク質と脂質もとる
・食後15分以内にかるく動く
*食事は15分かけて食べる。(ペースト状になるまで噛む)

[@shiki2758]

昔やった
食べ順ダイエットを思い出した
血糖値を上げないのが
1番効果が良くてリバウンドもあんましなかったのは実感した

[@tjkou3866]

いつも動画を拝聴させて頂いております。
『ヴェニスの商人』以降、時事系から金銭的なお話を中心にされておりましたので、そろそろ元の路線に戻って来て頂きたいと思って待っております。
経済やお金や政治も重要ですが、古文や叙事詩から現在へと通じる話しに、分かり易く解説してくれる中田さんのスタイルを久しぶりに拝聴させて頂きたいです。
よろしくお願いします。

[@rokemitusaki]

筋トレし始めて、むしろ体重が増えないことが悩みになりつつある。
脂質たっぷりのご飯食べれば太るけど、タンパク質を中心に献立すると、お腹の方が限界になる。

[@nhungthan2224]

これマジで最高の方法！
中田さんありがとうございます

[@hijiri_caitsith]

どうしてもそれが食べたい、ってとき以外はこんな感じにするとよい
・白米を玄米やもち麦ごはんに変える
・パスタを全粒粉パスタに変える
・うどんからそばに変える

[@gam1ch4n]

今思えば痩せてた頃と太ってた頃の食生活の違いは確かに食事の1時間以上前から水を飲んでたか飲んでなかったかだったような気がしてきた。バイト先で空腹を水である程度誤魔化してから、賄いを食べてたし、今は飯食ってから喉乾いたなぁって水飲んでたわ...とりあえず、水を飲んでから飯を食うようにしてみよう。

[@user-fm9mx8tz3u]

話し方まじで楽しい。いい番組だなあ

[@うさみん-kyo]

あっちゃんのおかげで、ダイエットスイッチ入りそうです❣️

[@ねむたん-f2w]

架空の視聴者とあっちゃんのやり取りが毎回面白すぎます😆
その1人コントが面白い上に、知識も増えて最高です👍✨
16時間ダイエット、どうもわたしには合わなかったので、タンパク質をしっかり取る方向に変えた途端、痩せ始めました。
色んなダイエット方法ありますが、食後の軽い運動、あわせてやってみまーす！
次回も楽しみ🙌

[@坂井靖子-r3z]

この動画を見てから実践していますが、20分以上ダラダラ食べたら自動的にお腹いっぱいになって炭水化物をいっぱいとる気になれないので、結果的に痩せて行きます！満腹感得られて、糖質も取れるし大満足なダイエットです！あっちゃん、分かりやすく教えて頂きありがとうございます👏

[@とも-c9g5i]

痩せたいと思っていたので嬉しいです！
あっちゃん大好きです！
面白いし為になる動画ありがとうございます😊

[@テラス-v6s]

あっちゃんが理系の話をするのも好きです✨ペニシリン笑 楽しく学べるので毎回楽しいです🎶中田家のご飯も見てみたいです🍴

[@otomitsupower9711]

ジムでイントラをしています。
あっちゃんのお話を機に、これからフィットネス界でも血糖値を上げない食事法が主流になると思いました！さよならカロ計。＆赤身やササミを無理して選ばなくてもいいってサイコ〜です♪

[@杏理-w4f]

この系統！相当他にあるけど、No.1面白くて頭に入ってくる！アウトプットして他人にも言える程の　知識人になれる！いや本当にありがとぅ！

[@honhon555]

今日もありがとうございます。

[@Ver-dk9bi]

確かに大好きなBTSから言われても辞めれないwwこの動画見てよかったです！！

[@ボットカーナ]

冒頭の、調査兵団のくだりがめちゃくちゃツボで、ずっと笑ってます😂😂
やってみる！無理でした！のとこ好き！

[@ふくたん-u9d]

ダイエットの話で寸劇できるのはあっちゃんしかいない(笑)インパクトがあるから記憶に残る✨
記憶に残る話って大事だよね。日々思い出せるから。

[@P最高]

どうしよう。
既に全部やっていました💦
食いしん坊の私がやっていたのは、ある程度空腹にして、食べたい物をダラダラと食べることです。
本の著者も、お医者様も、たくさんの研究をしたと思うのですが…
体と対話していると自ずと答えが見つかるのかもしれませんね。
人間の力って不思議ですね。

[@adj214]

きたぁぁ！！
こういうの最高！

[@user-mabu]

食べ順の話を聞くたびにコース料理ってよくできてるなぁ～。って感じます。

[@sararihman]

太ってないけど、こういう健康系の動画めっちゃ見入ってしまう...

[@orange.maitake]

説明や例え方が分かりやす過ぎて本当に素晴らし過ぎます✨中田さんの存在に感謝します🙏

[@nao-ge1to]

BTSでも・・・やめないっ🥺で
爆笑した🤣

[@abbey_aikawa4310]

私もダイエット開始するときに無駄な我慢はしたくない、効率よく痩せたいと思って知識・情報収集から始めた結果、大切なのはGI値、糖質、カロリーの順だとわかり、実践しました。食事の前に水分とサラダももちろん。大した我慢はせずに半年で14kg痩せて、さらに半年リバウンド無しでキープしてます。

[@SUIKAHELUMEETO]

水500も飲めない

[@sk9919]

あっちゃんの動画を観て、オートファジーや血糖値上昇を気を付けて1年くらいずっとやって来ましたが、今回で｢食事中に水をたくさん飲むのは逆効果｣に凄く驚いてめちゃくちゃ勉強になりました！
普段から水分とる方なので、食事中もめちゃくちゃ水分取ってました😂
食前の水分補給も初めて知ったし、あっちゃんの授業は見続けてても毎回新しい発見があるから、楽しいしレベルアップ出来るから、本当に大好きです！
次回も楽しみにしてます！

[@さんがつ-t5t]

天空の城ラピュタを見たその日から、われわれはパンの上の目玉焼きを崇め奉ってきたんだ
(笑)(笑)(笑)

[@パフュームナチュレル]

朝７〜9時の間に朝ご飯、わかめの味噌汁を飲んだ後に、発芽玄米ご飯を食べています。
最初に味噌汁（＝水分＋水溶性食物繊維）を取るのは合ってますね。
夜15〜17時の間に晩ごはんです。去年の動画を見てオートファジーを始めて、1年間、続いています。
理学療法士に無理と言われていた背中の贅肉がオートファジーやって落ちたよ。

[@miyasakosankirinuki]

こういう健康系の動画見てると改めて知識をつけることが大事なんだなと思いますね✨
今回も為になる授業ありがとうございます✨

[@山﨑徳之-y7r]

観る前にいいねしました！
タイトルが素敵！
待ってました！
ありがとうあっちゃん！！

[@xjapan9071]

テディーベアのくだり好き過ぎる！❤❤❤❤❤

[@gali3301]

身体を見直す入り口としていい動画だと思います。
でも、健康管理をしていくならカロリー計算は必ず必要になります。それと筋トレも重要。
この動画を見てやる気になった方は更に専門的な本やチャンネルを見ることをオススメします。
そして目標を決める。
目指す身体を決めなければゴールには辿り着けないので。

[@暁紅-t8g]

自分は太ってはいないのですが、日々食後のインスリン過多に悩まされています（特に平日、職場での昼食後に眠くなるか下痢でトイレに籠るかになります）。
その観点からも参考になりました（インスリン過多→インスリンを出さないことが重要→摂取する糖質制限が必要）。
ありがとうございました。

[@勘左衛門-w5x]

今回もわかりやすい授業ありがとうございます。
食事前に水を500ミリリットル取るなんて初めて知りました。ありがとうございます。ＴＫＧ大好きです。
今後は食べ順気をつけます。僕は健康になる。中田さん最高です！！！！！

[@Watagumo0107]

なるほど！
がんばる！！
ありがとうあっちゃん！

[@長谷川仁美-u6d]

いつもためになる動画をありがとうございます。
栄養療法についての解説もして頂けると、病気で救われる方（精神疾患も含めて）が増えて、心身ともに健康に過ごせる方が増えるのではないかと思います。
宜しくお願いします🙇

[@ゆうき-q2u5s]

これはあくまで個人的な効果ですが去年まで10代だったのでカロリーや時間を気にせずにたくさん食べていて肥満になってしまったのですが今年20歳になり完食や夜食をやめて
水→野菜→普通の食事(約1年抜いていた朝食)+運動を取り入れてみたら2月に約54kgあったのが今では約43kgのなれました！

[@きみ-r7x]

あっちゃん、久々にRUclips見ましたが、やっぱり引き込まれました〜
食前に水を飲む！から実践します。

[@fish5446]

「いいんだよぉー🥺❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️」
ありがとうあっちゃん😭😭❤️🥺🥺

[@高橋睦則-g4q]

①食事の30分前には500mlの水を飲みましょう。
②炭水化物を食べるときは、タンパク質と脂質を同時に摂取しましょう。
③食後の15分は軽く動きましょう。
以上を常に意識して戦っていくぞー！

[@user-yakisoba.]

この動画を見ながらサンドウィッチを食べて血糖値爆上げしてた自分の今後に期待したい！

[@motimoti15kinako19]

まさに糖質制限したのにリバウンドしてたので今回の動画はナイスタイミングです🙌✨✨
糖質制限してもリバウンドして辛かったんですが、食べてもいいのは衝撃でした🥹✨
組み合わせるTKGは意外過ぎました。
絶対太ると勘違いしてました😳
最強の順番もマスターしていきたいです🥹👍
ありがとうございます🥰🥰

[@kokeeo1206]

食前30分前に水を飲むことから始めていきます♪ありがとうございます😊

[@こう-h9i]

健康の授業ありがとうございます。

[@marika_Spirit_art]

冒頭トークもう一度 太って帰って参りました❣️🐷𓃟⋆⋆の語呂が何回聞いてもめちゃんこオモロい😂😂😂😂❣️🌸進撃見てて良かったて思える瞬間じゃ😂😂🌸

[@ぽろたん-g1o]

糖質制限に拘りすぎていたみたいです。考えを改めて早速実践してみます。炭水化６：おかず４の比率で食べると太りにくくなるも既に実践中なので併用してみようと思う。食べながら体重コントロールできるのは凄くうれしいことだと思う。

[@北井忠彦]

メッチャおもしれ〜よあっちゃん、話し超おもしれえからまた見るね、✋バイビー！

[@hiromin_music]

ラストチャンス🥺❤
痩せたい