Es la primera vez que escucho una entrenadora hablar de esto. También me gustó cuando en uno de tus Videos explicaste que debemos aceptar nuestro cuerpo tal y como es. 👍🏼👍🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Fase 1: Fase Folicular Min 2:20 Etapa de la menstruación Min 2:39 Etapa pre-ovulatoria Min 4:21 Fase 2: Fase Ovulatoria Min 5:55 Fase 3: Fase Lútea Min 6:55
Los únicos días q no entreno en el gym son en esos días quizás no sea la única la cual le parece muy incómodo y estar siempre al tanto si te manchas o no.. Prefiero entrrnar en mi casa (peso propio) pero igual un aplauso para q lo hacen 👏👏
Como siempre, un video muy especial e informativo. Yo casi no siento dolor, generalmente sólo el primer día y por unas horas, y es como un aviso d q me va a bajar. Pero a veces sí me duele y me aguanto casi siempre pq pienso "Si un día pasa algo, como q me quieran matar, al criminal no le va a importar si estoy en mis días o si ando al 100" Jajaja
@@nax5472 jaja sí cierto. Hubo una vez que me estaba muriendo del dolor por la regla y fui a tomar una pastilla. Al voltear, vi que una sombra pasó rápido por la ventana (era de día así que pensé que era un ladrón) y me valió madres el dolor o si me manchaba, fui corriendo a cerrar la puerta y agarré un cuchillo. No era nada, solo un pájaro pero me sorprendió lo ágil que fui.
¡Gracias por este video! , ayuda muchísimo a hacer consciencia del porqué de ciertas cosas (los antojos incontrolables, el cansancio, la inflamación , etc.) y entender que es normal , es parte de lo bonito de ser mujer y a partir de allí hay que aprender a sacarle provecho a cada etapa . :)
MUCHAS GRACIASSSS he estado buscando en muchos videos para las que sufrimos de menorragia y queremos hacer ejercicios, ahora entiendo mejor que hacer saludos y bendiciones
En la etapa de menstruación es recomendable entrenar con menor intensidad y peso En la etapa preovulatoria se puede hacer déficit de carbohidratos (10 días después de la menstruación) En la etapa ovulatoria (4 días) entrenar con más intensidad porque se genera más masa muscular Fase lutea (12 a 13 días, es antes de la menstruación) reducir intensidad y pesos, tratar de comer vegetales Pd. Corríjanme si entendí mal :3 ¡Excelente video!
Valiosa información! A mí me dura casi los 8 días y no puedo entrenar así....ah pero en el 8 día ya estoy con mucha energía en hacer mis rutinas, solo que al siguiente día no puedo con mí cuerpo jajaja
Yo me pongo mal una semana antes de que me baje, me pongo mal cuando me baja, y me pongo mal cuando ya se me quita, o sea, siento que solo estoy bien una semana del mes 😢.
Veronik te estoy viendo en mi primer día de periodo desde la elíptica, no tenía muchas ganas de ir al gimnasio. Pero hay vamos 💪 gracias por tu video, una suscritora más 💋💋💋
A mí me va muy bien con mi ciclo menstrual , mi flujo es mínimo, el día que inicia mi periodo es maravilloso pq ese día me siento muy bien, de muy buen humor aunque tenga cólico y no tengo empacho en entrenar duro como el día de hoy que fue mi inicio. Soy muy pero muy regular , además por mi alimentación no retengo líquidos y si los retengo ni cuenta me doy. La molestia del cólico solo me dura medio día. Soy bendecida pq mi menstruación es mínima y me dura de 3 a 4 días y solamente me incómoda un poco el abdomen el primer día
Excelente vídeo Vero, he aprendido mucho y ahora conozco más sobre mi periodo menstrual. Llevaré mis entrenamientos con más consciencia, abrazo fuerte❤️🇲🇽
Hola Vero, tengo un problema de condromalacia , me gustaría si eres tan amable ,que hicieses un vídeo de ejercicios para hacer sin problema de hacerse daño de piernas y glúteos ,ya que no puedo hacer sentadillas, ni ponerme de rodillas. Un besazo desde España
Muy claro Verónica, la mayoría de mujeres no conoce de esto y no conoce su cuerpo... 👍En mi caso, planifico mi calendario de entrenamiento mensual basado en mi período.
a mi me da unos cólicos horribles como si estuviera pariendo, yo estaba haciendo ejercicios muy bien apenas me llego descanse esos días y hasta allí me llego la dicha y deje de hacer ejercicios😞
Hola mira. A mi me pasaba igual q me tiraban a la cama. Y me tenia q quedar en posicion fetal para no sentir tanto era horrible. A mi me sirvio tomar mucho tecitos o infusiones de comino. Eso me bajo muchisimo los colicos. Y tambien me ayudo el cafe Dxn 3 en 1 de color como cobre. Te ayuda con el colon con esos dolores menstruales. Espero le sirva tambien como a mi.
@@c.e.p.a2527 con gusto. Le recomiendo q para tomarse las infusiones no espere a q llegue el periodo, ya sabe la fecha empiece a tomarla dias antes y durante. Se que le van a ir bajando como a mi. Buena suerte y bendiciones.
Ami me pasa q nose cuando me baja mi periodo pues soy irregular se me puede tardar hasta dos meses y cuando me llega me da muy fuerte me baja demasiado me da cólicos me siento fatal y me dura 7 días... 😭
Me gustan tus vídeo. Y quiero intentarlo solo que no tengo tiempo el trabajo y mi hijos. Pero quiero hacerlo porque he perdido 3 kilo y veo mi cuerpo feo flácido 😞😞. Y una pregunta donde compras tu ropa de deporte. Gracias
Voy a ir al grano: como le hago para entrenar baloncesto si tengo la regla? Tengo trece y mi ciclo es muy dispar, normalmente me viene cada 2 meses pero el primer día me vienen los cólicos muy fuertes y tengo que tomar un montón de pastillas para calmar el dolor ._.
Igual depende, si te baja por 3-4 días con flujo leve, y sin dolor, hasta yo lo disfrutaría, pero si te baja de 5-8 días, con flujo abundante, cólicos, más un síndrome premenstrual no se disfruta para nada (todo eso excluyendo cualquier enfermedad ) :'u
No es algo normal, pero tampoco tiene que ser malo a la fuerza. Para saberlo debes ir al ginecólogo para que te hagan un estudio y vean qué problema tienes. Si es hormonal poliquistico, amenorrea etc. Incluso si es poliquistico es un problema “común” en ciertas edades. Y se trata con pastillas anticonceptivas Si es un problema hormonal te dará pastillas etc. Ve 😊 puede que estés feliz sin menstruacion pero puede traer problemas a futuro
@@zaori1806 weno es como que aveces me viene un mes y el otro mes no, y cuando pasa eso el siguiente mes que me viene me viene con fuerza y duele horrible
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X eso mis respetos a las mujeres son más fuertes q nosotros los hombres 💪🏼❤️👍🏻
Susurros de Dios
@Eze Franco no.
@Eze Franco oc
Es la primera vez que escucho una entrenadora hablar de esto. También me gustó cuando en uno de tus Videos explicaste que debemos aceptar nuestro cuerpo tal y como es. 👍🏼👍🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Fase 1: Fase Folicular Min 2:20
Etapa de la menstruación Min 2:39
Etapa pre-ovulatoria Min 4:21
Fase 2: Fase Ovulatoria Min 5:55
Fase 3: Fase Lútea Min 6:55
Los únicos días q no entreno en el gym son en esos días quizás no sea la única la cual le parece muy incómodo y estar siempre al tanto si te manchas o no.. Prefiero entrrnar en mi casa (peso propio) pero igual un aplauso para q lo hacen 👏👏
Hay ya somos dos a mi me ciento incomoda cuando estoy en mis días la verdad es muy incómodo para mí
Es mejor si utilizan la copa menstrual, es muy cómoda y cuando la aprendes a usar no te preocupas de que te vayas a manchar
Te manchas igual. Probé varios tamaños y pierdo igual. Supongo que depende de si tienes mucho o poco.
@@homesua763 yo la uso para todo y me parece super comoda, cuando hay fugas es porque no esta bien acomodada , no te desanimes
Por tres, además de lo doloroso que puede ser a veces jajaja
Muchas muchas gracias Verito, lo estoy viendo justo en el momento adecuado.
Como siempre, un video muy especial e informativo.
Yo casi no siento dolor, generalmente sólo el primer día y por unas horas, y es como un aviso d q me va a bajar. Pero a veces sí me duele y me aguanto casi siempre pq pienso "Si un día pasa algo, como q me quieran matar, al criminal no le va a importar si estoy en mis días o si ando al 100" Jajaja
No te preocupes, cuando tú vida está en peligro te olvidas de los dolores, malestares, etc.
@@nax5472 jaja sí cierto. Hubo una vez que me estaba muriendo del dolor por la regla y fui a tomar una pastilla. Al voltear, vi que una sombra pasó rápido por la ventana (era de día así que pensé que era un ladrón) y me valió madres el dolor o si me manchaba, fui corriendo a cerrar la puerta y agarré un cuchillo.
No era nada, solo un pájaro pero me sorprendió lo ágil que fui.
¡Gracias por este video! , ayuda muchísimo a hacer consciencia del porqué de ciertas cosas (los antojos incontrolables, el cansancio, la inflamación , etc.) y entender que es normal , es parte de lo bonito de ser mujer y a partir de allí hay que aprender a sacarle provecho a cada etapa . :)
MUCHAS GRACIASSSS he estado buscando en muchos videos para las que sufrimos de menorragia y queremos hacer ejercicios, ahora entiendo mejor que hacer
saludos y bendiciones
Gracias a ti. 🤗🧡
En la etapa de menstruación es recomendable entrenar con menor intensidad y peso
En la etapa preovulatoria se puede hacer déficit de carbohidratos (10 días después de la menstruación)
En la etapa ovulatoria (4 días) entrenar con más intensidad porque se genera más masa muscular
Fase lutea (12 a 13 días, es antes de la menstruación) reducir intensidad y pesos, tratar de comer vegetales
Pd. Corríjanme si entendí mal :3
¡Excelente video!
Yo antes de me siento súper inflada 😭
gracias por toda esta info!!!! como entrenador me ayuda un montón!!!
Valiosa información! A mí me dura casi los 8 días y no puedo entrenar así....ah pero en el 8 día ya estoy con mucha energía en hacer mis rutinas, solo que al siguiente día no puedo con mí cuerpo jajaja
Jajaja X2
Yo me pongo mal una semana antes de que me baje, me pongo mal cuando me baja, y me pongo mal cuando ya se me quita, o sea, siento que solo estoy bien una semana del mes 😢.
Tanto los hombres como mujeres tenemos esa fuerza de voluntad que nos motiva hacer lo que nos proponemos :3 mas igualdad
Muchas gracias por la información, ahora todo tiene sentido 😊
Amiga muy buena información, solamente bájale el volumen a tu música porque es bien difícil consentranse en lo que dices por la música muy alta
Veronik te estoy viendo en mi primer día de periodo desde la elíptica, no tenía muchas ganas de ir al gimnasio. Pero hay vamos 💪 gracias por tu video, una suscritora más 💋💋💋
A mí me va muy bien con mi ciclo menstrual , mi flujo es mínimo, el día que inicia mi periodo es maravilloso pq ese día me siento muy bien, de muy buen humor aunque tenga cólico y no tengo empacho en entrenar duro como el día de hoy que fue mi inicio. Soy muy pero muy regular , además por mi alimentación no retengo líquidos y si los retengo ni cuenta me doy. La molestia del cólico solo me dura medio día.
Soy bendecida pq mi menstruación es mínima y me dura de 3 a 4 días y solamente me incómoda un poco el abdomen el primer día
Cuantas cosas difíciles pasamos las mujeres y aún así seguimos luchando
Gracias por entregar tus conocimientos día a día...saludos desde Chile 🇨🇱
Cual ejercicio es bueno para vientre caído yo hago ejercicio pero cual me recomiendas linda ante mano muchas gracias
Waooo excelente, mejor explicado no puedes encontrar, carcaias porq pensar en nosotras y explicarnos con tanta paciencia 🙏😇🌷👏
Mil gracias por el Consejo Vero❤❤❤
Gracias !!!
Excelente vídeo Vero, he aprendido mucho y ahora conozco más sobre mi periodo menstrual.
Llevaré mis entrenamientos con más consciencia, abrazo fuerte❤️🇲🇽
Muy interesante, buenísima toda la información, gracias por el video Verito
Hola Vero, tengo un problema de condromalacia , me gustaría si eres tan amable ,que hicieses un vídeo de ejercicios para hacer sin problema de hacerse daño de piernas y glúteos ,ya que no puedo hacer sentadillas, ni ponerme de rodillas. Un besazo desde España
Sinceramente gracias por la información sufro mucho con mi ciclo cada vez es horrible 😭😭
Excelente video!!! Hay muy pocos!
Excelente video!!!
Vero, sube más videos... Me encantan❤️
Esperaba mucho este video!! 😍
Muchisimas gracias!! Anotadisimoo
Buenos días Vero y cuando se está en menopausa cuales son los pasos a seguir gentilmente puede hacer un video gracias Rosy desde Italia
Gracias ya hacía falta un video así
Información valiosa gracias 🙂
Muy claro Verónica, la mayoría de mujeres no conoce de esto y no conoce su cuerpo... 👍En mi caso, planifico mi calendario de entrenamiento mensual basado en mi período.
Quede así 🤡 buena información !
Super Gracias por la informacion Verito💪❤
Ahora esos dos días de mi menstruación podré hacer ejercicio
a mi me da unos cólicos horribles como si estuviera pariendo, yo estaba haciendo ejercicios muy bien apenas me llego descanse esos días y hasta allí me llego la dicha y deje de hacer ejercicios😞
x2 😞
Hola mira. A mi me pasaba igual q me tiraban a la cama. Y me tenia q quedar en posicion fetal para no sentir tanto era horrible. A mi me sirvio tomar mucho tecitos o infusiones de comino. Eso me bajo muchisimo los colicos. Y tambien me ayudo el cafe Dxn 3 en 1 de color como cobre. Te ayuda con el colon con esos dolores menstruales. Espero le sirva tambien como a mi.
@@francyorrego2168 muchas gracias por el dato, lo voy a probar
@@c.e.p.a2527 con gusto. Le recomiendo q para tomarse las infusiones no espere a q llegue el periodo, ya sabe la fecha empiece a tomarla dias antes y durante. Se que le van a ir bajando como a mi. Buena suerte y bendiciones.
@@francyorrego2168 amen, gracias
Me encanto este video,
Gracias 🙏
Ami me pasa q nose cuando me baja mi periodo pues soy irregular se me puede tardar hasta dos meses y cuando me llega me da muy fuerte me baja demasiado me da cólicos me siento fatal y me dura 7 días...
😭
hola deberías ir con el ginecologo eso de colicos muy fuertes podria ser endometriosis ve al ginecologo. saludos.
A mi también me pasa 😖😞 varias veces fui al médico y me dijeron que no tenía nada raro
Me 3ncantan todos tus vídeos eres hermosa saluditos des de colombia 🇨🇴🇨🇴🇨🇴🥰😘😘😘😘
Gracias!!! La próxima semana viajaremos e Bogotá :D
Las mujeres tienen dolor, pero son fuertes.
Me gustan tus vídeo. Y quiero intentarlo solo que no tengo tiempo el trabajo y mi hijos. Pero quiero hacerlo porque he perdido 3 kilo y veo mi cuerpo feo flácido 😞😞. Y una pregunta donde compras tu ropa de deporte. Gracias
Hola Vero no sabía que tenías canal, me encanta, ya siguiéndote 😉👍
Por qué los hombres no se tienen que preocupar por estás cosas😢😢😢😢
Ni lo siento. Pero buena información.
Voy a ir al grano: como le hago para entrenar baloncesto si tengo la regla? Tengo trece y mi ciclo es muy dispar, normalmente me viene cada 2 meses pero el primer día me vienen los cólicos muy fuertes y tengo que tomar un montón de pastillas para calmar el dolor ._.
Soy la única que disfruta estar en sus días 😅🤣 somos perfectas hermosa creación del Señor 🙏🌷🥰
Cómo le haces yo tengo el pánico de mancharme y los cólicos :(
Igual depende, si te baja por 3-4 días con flujo leve, y sin dolor, hasta yo lo disfrutaría, pero si te baja de 5-8 días, con flujo abundante, cólicos, más un síndrome premenstrual no se disfruta para nada (todo eso excluyendo cualquier enfermedad ) :'u
Ami me da dolor de espalda y me pongo muy sensible y mi humor cambia mucho en esos 5 dias que paso con mi mes 😭😩
Ahora lo entiendo todo!! 😒
Yo prefiero no hacer ningún ejercicio en esos días
A mí me viene cada una ves cada dos meses XD no sé por k
Ve al médico, hay muchas enfermedades ginecológicas, una de ella es el el ovario poliquístico, quizá ahorita no te dé problemas, pero más adelante si.
No es algo normal, pero tampoco tiene que ser malo a la fuerza. Para saberlo debes ir al ginecólogo para que te hagan un estudio y vean qué problema tienes. Si es hormonal poliquistico, amenorrea etc. Incluso si es poliquistico es un problema “común” en ciertas edades. Y se trata con pastillas anticonceptivas
Si es un problema hormonal te dará pastillas etc. Ve 😊 puede que estés feliz sin menstruacion pero puede traer problemas a futuro
@@zaori1806 weno es como que aveces me viene un mes y el otro mes no, y cuando pasa eso el siguiente mes que me viene me viene con fuerza y duele horrible
No gracias yo no lo hago
No como llegué ayi jajajajaja