Cómo entrenar y comer según tu ciclo menstrual🤯 ft. BrenVita | PODCAST
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- Опубликовано: 30 июн 2024
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Muchas gracias por ver y comentar.
Te apapacho con el alma.
Patti Macías
1a semana (regla): energia bajita, ejercicio chill (barre, pilates) + omega3 1gr. Fase folicular: mas carbos y ejercicio de fuerza. Ovulacion más metabolismo basal, más ejercicio de fuerza. Lutea: más grasas y deporte cardiovascular mantenido baja intensidad (cinta, elíptica).
Muchas gracias por compartir tus notas💜
Gracias!!! 🙏🏻👌🏻
Gracias Miriam por este resumen 😊🌸
Muchas gracias!!!
Tocaste tres temas de los que estoy aprendiendo y les diste sentido en el mundo femenino moderno: alimentación, entrenamiento y ciclo menstrual, estoy aplicando varias de las recomendaciones que mencionaste, incorporaré otras pero definitivamente a puertas de mis 30 me siento muy sana, consciente y me amo más que en ninguna etapa de mi vida. Gracias, espero que estas palabras lleguen a muchas mujeres que aún ignoran la importancia de nuestro ciclo y energía femenina en TODOS los aspectos de la vida.
Lo vi completo y en serio muchas gracias por esta conversación
A mi me pasa igual! Y antes me machacaba horrible porque no entendía porque no podía sostener ese nivel todo el tiempo. Ahora todo tiene sentido. El trabajo ejecutivo lo hago en las primeras dos semanas y el creativo/introspectivo en las otras dos ❤️
❤❤❤❤❤
Empezado a escuchar me quiso llegar el estrés, de que sentía que estaba haciendo todo mal 🥲 y que tenia que hacer muchísimas cosas. Pero al final me dio mucha paz seguir escuchando. Gracias por este contenido tan nutritivo
Infinitas gracias por la gigantesca ayuda que nos brindan a miles de mujeres Y a mi, tengo 19 años y he batallado muchísimo desde que llego mi primer período y lamentablemente nunca se nos brinda la ayuda necesaria para entenderlo, incluso no se habla tanto de las fases y en que consisten y es muy triste que nos cueste tanto el entendimiento por parte del mundo hacia nosotras, pero vamos avanzando paso a paso y con estos videos de oro,hacen la diferencia. ❤
13 mil personas menstruantes informadas,bravo chicas ❤
Mujeres te refieres 🙄
Wow! De verdad que se la rifaron... Las sigo a ambas desde hace tiempo y este ha sido de los podcast más gratificantes. Muchas gracias y espero que se vuelva a ver esta colaboración ❤
❤️🍎🥑👩🏻⚕️Definitivamente hermoso tema, que como mujer lo aplicaré y como profesional de la salud que me apasiona mi carrera lo aplicaré a mis pacientes también. Sin duda, uno nunca deja de aprender, orgullo para la carrera. 👩🏻⚕️🥑🍎❤️
HERMANAAAAA
TU PODCAST ME SALVA LA VIDA!
GRACIAS POR SEGUIR CON EL PROYECTO. ❤
Me encantó, chicas esto de la zona incómodo cambia dependiendo de el ritmo de la vida... Cambia con el tiempo, los desafíos se renuevan, mueren y empiezan otros .. me fascina escucharlas... Gracias❤
Wow son cosas que no te explican cuando vas a la escuela y que si es cierto, siempre e visto mi ciclo de que ya casi me llega, ya me llegó y ya se me quitó. Ahora que ya soy mamá también e notado que mi ciclo a cambiado y mi humor y todavía cambio aún más después de hacerme la OTB y es volverme a conocer mi ciclo por qué esas cosas que antes no me afectaban como ponerme sentimental y llorara por todo ahora sí me están afectando y es algo que los doctores no te explican antes de operarte.
Cómo siempre me encantó el podcast, el tema estuvo muy interesante❤
Justo pensaba ir con una nutrióloga por este tema!.🙀Apenas el mes pasado ví un vídeo de "antes y después" de una chica fitness y dentro de su historia hablo de que comer conforme a tu ciclo y me quedé de 😮,, nunca está de más informarse MIL gracias por este video literal me cayó como anillo al dedo❤😊 saludos desde 🇲🇽
Comparte el videoooo
@@karenmevii el video se llama"Mi transformación natural" de la youtuber María López Polo, en si su vídeo habla más de como cambio su cuerpo, rutinas y ya casi al final habla de este tema pero no profundiza, pero si hay unos vídeos en su canal que si habla de que comer conforme a tu ciclo 😁
Soy de las que dejó el anticonceptivo y les cambió la vida. Pude comenzar a reconocer las fases de mi periodo y mi cuerpo cambió, al igual que mi humor. También soy del grupo de mujeres que su periodo se modificó tras la vacuna más otras cosas que afectaron mi cuerpo 😢
Qué gran episodio. Hace falta que se hable más de este tema. Gracias!
Que belleza de programa! Vale oro puro ❤ y que mejor que con el match perfecto de la vida Bren y Patti 💯🩵 thank you girls! 😊
Me encantó. Pude sentir la buena energía de informar, sobretodo de ayudar.
Antes me sentía súper culpable de no tener energía cuando empezaba mi menstruación, ahora entiendo y honro mi cuerpo
Excelente! 🎉 Qué gran tema! Muchas gracias por éste podcast de gran ayuda para nosotras, me encanta 🍀🍀🍀
Eres la mejor patti, finalizando el podcast con un torbellino de emociones en la garganta y lagrimitas en los ojos, te felicito nena por este hermoso episodio ❤ nueva seguidora de Bren y próximamente de FTN, con muchas ganas de trabajar en mi 🙌🏻 te apapacho con el alma patti❤
AMEEEEEEEE ESTE PODCAST!! Las dos me parecen maravillosas!! Gracias por este regalo, me lo escuché, me lo apunté y tomé nota, me suscribí y me instruí!! 😍😍💖💖
😍😍🥰Que gran sorpresa este nuevo episodio de podcast, ambas me encantan ❤ son las mejores, no las imaginaba juntas y cuando vi!!! No, no, no, no qué emoción!!! Gracias por tu contenido 🫶🏼
Muchas gracias a las dos por hablar de estos temas tan importantes💖, tener está información tan maravillosa es algo de lo que hemos sido privadas durante generaciones, gracias por esto 💖🙌
estoy agradecida por la información que nos han dado... literal derrame gotitas de la emocion !!! abracitos para las 2 son unas capas
Muchísimas gracias chicas ❤ son grandes!!! Tome apuntes y está buenísimo el contenido.
¡No conocía a Bren Vita, pero me encantó su vibra! Gran vídeo. Me ayudó muchísimo la información. Un abrazo y mucha luz
Muuuuy agradecida con ésta colaboración y toooda la excelente información, me puse hasta a hacer mis anotaciones para poder usarlo, siento que es un tema muy profundo y me identifico muchooo 😮
Gracias por esto 🎉 necesitaba mucho este video.Desde ahora entrenaré de forma distinta ❤
Excelente información, gracias por compartirla, nos ayuda a comprender mejor nuestro cuerpo y lo que necesita en cada etapa.
Qué maravilla este episodio. Muchas gracias a ambas por esta explicación maravillosa ❤
Que bonita manera de compartir!!! Las amo idolas!!!!😍😍😍♥️ Gracias infinitas!!♥️♥️
Que video tan maravilloso, que información tan valiosa, gracias infinitas! 🤍🥰✨
Qué interesante tema tocaron hoy, qué info valiosa! Pero por favorrr, esa despedida taan cariñosa fue emocionante de ver. Qué ejemplo tan bonito de admiración mutua 💖
Excelente tema, entrevista, todo ❤ gracias!!
Patti y Bren❤❤❤ Gracias! Gracias! GRACIAS MILES CHICAS! Saludos cariñositos desde Caracas - Venezuela 🇻🇪
Este podcast es todo lo que está bien en la vida...como dicen en mi país Paraguay, la ignorancia no te mata pero te tiene mal (es un dicho en nuestro idioma Guaraní)...Gracias, gracias, gracias
¡Wow! Me acaba de explotar el cerebro. 😮❤ Muchas graciaaas.
Gratciee, me voló la cabeza 🤯, Usare esa info a mi favor!✨✨🥰
muchas gracias por el podcast, estuvo increíble la información y sumamente interesantes los temas que se trataron💗💗
Que hermoso. Muchas gracias por esta valiosa información❤
👏🏻👏🏻 por más información así!!
yo me sane del SOP, les juro, tengo 3 hijos, estoy al cien. pero accedí a libros como deja de ser tú de Joe Dispenza.
Vivaaaaaaaaa la neuroscience
Cómo eliminaste el Sop 😢. A mi me recetaron anticonceptivos pero me da miedo tomarlas tengo 18
@@GabrielaRamos-ck9mxyo tome anticonceptivos por mi SOP a los 17, no fue lo idea porque si eliminaron los quistes, los otros síntomas continuaron hasta hace poco. Mi vida mejoro al empezar a ejercitar con pesas y comer más grasas buenas(nueces, aguacate, aceite de oliva...) y reducir los procesados, incluyendo pasteles y demás. Eso me ayudó, sería bueno que lo pruebes unos meses, pero siempre consulta con un profesional y controles regulares.
Graciassssss ❤️✨🌟seguire todos los tips!🥰
Tremendo contenido REINONAAAA
Que geniiiiial este podcast me ha encantado y he aprendido muchísimo¡¡¡¡
Me encantó este podcast ❤
Que hermoso podcast, Bren es un amor, mil gracias por la información ❤
Magistral ❤ muchas gracias a ambas
Graciassssssss tan claro y justo
Que interesante información y constructiva de cómo conocer nuestro cuerpor, y querida @Patti Macías, por favor podrían tocar en un próximo programa acerca de la Premenopausia en jóvenes, es un caso muy particular mío, pero no hay mucha información sobre este tema, mil gracias❤
Que excelente información ❤ Ya son fan de ustedes dos ❤❤🎉🎉 🇭🇳🇹🇼
Que locura
Gracias por esta información
Muchas gracias! Para mi es frustrante no poder hacer lo que de forma racional me propongo respecto a los entrenamientos y esta informacion me ha ayudado a aceptar y ser flexible para armonizar con esos cambios fisiológicos. 😊
Muchas gracias por tan valiosa informacion.
Me hubiera gustado saber todo esto en mis 30's o mis 40's.
Increibles las dos!
Excelente tema! Que alegría encontrarlo. Yo tambien tenía síndrome de ovario poliquístico y es resultado de una dieta alta en carbohidratos de alto índice glucémico, harinas refinada y azúcares. Hay que dejarlo y eso mejorará
Wooow, simplemente ame esta colaboración.gracias, gracias, gracias.
Ojalá vuelvas a entrevistar a brenvita y ella a ti; amo el contenido de ambas.
Ojalá se hable mas en cuestión de nuestras hormonas y como podemos usarlo a nuestro favor
Muy buen video muchas gracias
Gracias x esto ❤
Gracias chicas por toda la informacion ❤
Mas o menos identificaba mis ciclos y cuando estoy en mi face folicular me conciento con un chocolatito, ❤, pero había días que me sentía sumamente cansada para un entrenamiento de Gym, gracias por tips
Para una mayor comprensión y aprendizaje de nuestro ciclo menstrual tenemos que entender los ciclos de la luna también, unificando toda esta información podremos comprender mejor cómo funcionamos como mujer. Yo por ejemplo llevo 13 meses apuntando mis reglas con ls fases lunares y sé que cada luna menguante en el signo de piscis es cuando me llega. Un saludo!!!
Qué pedo con lo chingon de este podcast, información que toda mujer necesita mil gracias
Justo pedí hora con mi ginecólogo porque quiero dejar de tomar las pastillas anticonceptivas. Gracias 🥰
muchas gracias 😗😁
Gracias!❤
No se si vayas a ver este comentario pero quiero decirte que me encantó!!!! Yo ya sospechaba que tenía SOP pero nunca había acudido a un médico para confirmar o rechazar el diagnóstico. Me identifiqué contigo cuando dices que "no tenías tantos síntomas físicos o visualmente notorios de SOP" y por eso lo dudé por mucho tiempo, pero el resto del podcast de verdad cada minuto me hizo sentido y me hace eco!!!! Sin este capítulo no hubiera dado el paso que tanto miedo tenía de dar hacia mi salud y bienestar. ¡De corazón, muchas gracias! 💜
Joyita de video
Buenas Noches!! Me siento identificada con la información. Y cuando nos hacen histerectomía radical. Cómo quedamos como bajamos al cortizol
Me encantó este podcasts
Patty!!! Gracias por esta información. Una pregunta, el libro que mencionas de Miranda Gray, cuál es? He leído el otro luna roja, no el de productividad. Me gustaría 😊 Saludos
Pueden hablar sobre el ejercicio para cuando ya se está en la menopausia, por favor.
Interesante ❤
Pati por favor habla de Hipotiroidismo y los cambios hormonales por favor 🙏
Buen contenido!. Me surge la duda.. las niñas que aún no menstruan también siguen un ciclo de mayor y mejor energía? .
Y los hombres? Cumplen con un tipo de ciclo masculino🤔?
- INOSITOL suplemento para diabeticos y para el SOP
- OMEGA 3 PURO reduce el cortisol con un efecto parecido al ibuprofeno
Yo encontré mi entrenamiento en bailar y clases de baile (el gimnasio, las pesas, la meditación, pilates, etc, todo bien con ello pero no es igual de entretenido para mí 🤷🏻♀️) Creo que para encontrar 1 deporte o entrenamiento que 1 quiera mantener a mediano/largo plazo justo está en eso, que TU lo veas entretenido y/o te SIENTAS como niñ@ otra vez al hacerlo. Por ejemplo, en mi caso, cuando estoy en la clase de baile siento que sale mi niña interna que siempre ha querido ser de esas bailarinas de ballet que dan vueltas y giros; y para cuando la canción termina, me doy cuenta que estoy y estuve sonriendo todo el tiempo 😊 Así me di cuenta que bailar es lo adecuado para mí. Ojalá este consejo pueda llegar a alguien que está en plena duda de si empezar por el gym, el HIIT o el basket, etc y que al final no se anima por nada al estar abrumad@ por las opciones/lo que dicen que "es mejor"
QUE EXCELENTE QUE LAS MUJERES ESTAMOS RETOMANDO TEMAS TAN REALES, GRACIAS Y SALUDOS A LAS DOS
Parte práctica, ejemplos 36:43
Lo vi completo, tomé apuntes, descargué la plantilla del ciclo menstrual, y lo estoy aplicando, lo que me ha llevado a tener dudas e inquietudes en cuanto a alimentación, hay dias altos en carbos, otros altos en grasas y en la mayoría de mantiene la proteína, yo cuento macros, tengo mis requerimientos estipulados al día, tantos gramos de carbos, tantos de grasa y prote, aqui nos recomiendan dependiendo de la etapa del ciclo ir variando, una etapa consumiría mas carbos otr etapa mas grasas, mi duda es CÓMO SE EN QUE PORCENTAJE DISMINUIR LOS CARBOS O LAS GRASAS, todo esto para no ver afectado mis calculos de requerimientos ya hechos, es decir todo debe cuadrar al final del día en las calorías requeridas que tengo ya calculadas, pero como sé que tanto debo disminuirlos los carbos por ejemplo en la fase PREMENSTRUAL? ojalá me haya hecho entender y me puedan ayudar 🙏🏻
Será que puedes poner en la descripción todo lo que tengas sobre el tema del ciclo menstrual o un grupo de videos ? Cuestion de bien empaparse del tema
Excelente podcast! Me quedé acanto. ❤ Intente bajar el descargable pero no lo recibo en el mail ni me sale en spam 😢
Muy bueno pero tengo una duda, es igual para las personas que toman anticonceptivos?
Me encanto el podcast! Pero tengo una pregunta que para mi es difícil de responder. Tengo ovario poli quístico, si no tomo anticonceptivos no me viene la regla como en 4 meses y me siento mal emocional y físicamente. Todos los doctores que he preguntado me aconsejan tomar pastillas si o si. Y no sé qué podría hacer para dejarlo. A qué profesional podría consultarle? Gracias!
La nutricionista invitada parece prima de Ariana Grande ❤
Muchas gracias por tan increíble información, definitivamente aumento mis ánimos de estudiar nutrición ❤❤
Esta información vale oro, gracias a las dos💟
Pueden hacer otro post sobre ésto, pero durante y después del embarazo?
Mi bebé nació hace 1 año y medio, y mi ciclo aún no volvió porque sigo con la lactancia, y no tengo ni la menor idea de qué está pasando con mis hormonas 🤷🏼♀️
Gracias por este podcast, me da mucha depresión cuando estoy en mis días
Ay Papacito, del Grupo Límite 😊
Sané a través de la herbolaria. Un té y terapias en los tobillos. Gracias a una señora mayor, muy sabía.
Gracias por tan valiosa información!!! ❤❤❤
Inositol? Cómo es su forma de consumo ??? Alguien sabe ?
Cada caso es único, a mí me recomendaron tomar 2 gr diarios por un año. Lo ideal es hablar con un especialista. Espero te sirva
No puedo hacer 3 horas de escalada en rocodromo? Con fuerza, resistencia, con muchisimoss descansos?
Y aparte que tuve problemas de útero. Me diagnosticaron Fibromialgia. El Cortizol me tiene ufff hinchada. Y hay días muchísimo inflamada y otros días menos inchada. Necesito sacar hinchazón... Aparte del Omega 3 que otra recomendación
El consumo de Omega 3 también ayuda con el cortisol en los hombres?
Mi problema no son lo cólicos menstruales, es la migraña insoportable que me impide entrenar incluso suave, no me queda de otra que descansar, por ese motivo he llegado a este vídeo, michas gracias!
Aparece este podcast justo cuando me diagnostican SOP y me recetan pastillas anticonceptivas 🤯
❤
yo quisiera un podcast pero para mujeres que ya no tienen la menstruación, despues de la menopausia que hacer
Es como si estuvieran contando mi historia
Me encantó el tema ❤. Me queda una pregunta, ¿que pasa con las que estamos con anticonceptivos? Yo siento que no tengo fases 😢 me siento sin ciclo es como si estuviera en la fase premenstrual todo el mes ( un día me duelen las bu si, un día, tengo mucho sueño, otro día me duelen las caderas , otro día siento inflamación, otro día siento dolor uterino etc.etc pero todo muy leve nada muy fuerte)
Que recomiendan para dejar de utilizar anticonceptivos hormonales pero seguir cuidando se para no traer bebés 😅
Lo único que podrías utilizar son métodos de barrera (como preservativo masculino o femenino). Todos los métodos hormonales son perjudiciales para nuestro cuerpo en este sentido. Otra opción es el método sintotérmico, pero necesitas un termómetro, mucha dedicación y disciplina. Porque necesitarás estudiar en profundidad tu ciclo (eso sí, luego de un par de meses de haber dejado las pastillas anticonceptivas y se "estabilice" tu ciclo menstrual). Este método también se le llama "planificación natural", y hace un tiempo se decía que no era tan efectivo, pero si lo estudias y realizas correctamente, puede ser bastante efectivo (considerando que ningún método anticonceptivo es 100% efectivo)
Tendran algunas recomendacionea para mujeres un poco mayores q ya estamos en menopausia.
Hace 2 años que ya no tengo menstruacion, pero hay dias q me siento muy animada, fuerte con proyectos para mi futuro, pero de repente empiezo a sentirme muy mal sin animo de nada con la cabeza nublada batallo para tomar deciciones y se me complica la vida porque mis actividades no paran, pero me cuesta mucho ejecutarlas.
Muchas gracias a las dos. 😊❤
No soy profesional ni muy ilustrada en este tema, pero te comparto algo que aprendí en un taller hace tiempo y es que después de la menopausia las mujeres siguen siendo cíclicas.
Puedes intentar llevar un registro de tus estados de ánimo y tu estado físico para ver qué longitud tienen tus ciclos. A veces puede ser de utilidad fijarte en los ciclos lunares para ver si encuentras por ahí tu ciclicidad.
No lo tomes como una verdad absoluta, pero intenta, quizás descubras algunos patrones que se repiten.
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