[내 공은 팽팽할까?] 찌그러진 공을 펴 코어 강화하기 / 압력 채우는 순서 / 케겔운동 / 스웨이백 교정 /마름모코어 스트레칭
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 골반대와 견갑대로 이어진 부분을 확장하면 몸속에 커다란 공이 만들어집니다. 그 공에 압력을 유지할 수 있는 근육이 일을 잘하면 내 몸속 코어의 힘이 좋다고 말합니다. 그와 반대가 되면 코어는 약해지고 몸은 불균형을 이루며 자세변이가 오고 맙니다. 어디서부터 압력을 채워야 하는지 그리고 팽팽한 공으로 중력에 대입 될때의 에너지의 흐름과 중력을 이길 때의 에너지 흐름을 나눠봅니다.
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![[ 마름모코어 시즌 2-56 ] 케겔 운동이 필요한 이유 / 제대로 된 케겔 운동은 압력이 생성되고 자세 교정이 된다](/img/tr.png)
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디스크 두개 터졌었는데 유툽영상보면서
공부도 많이 했고 그 예전에도 운동
및 스트레칭 수년간 많이 봐온 결과
이분의 영상이 제일 원리,근본에
집중하고 과학적이고 디테일 합니다
단점이라면 선생님이 그림 및 실제
뼈구조로 디테일하게 설명해도
이쪽 공부 나름 오래했음에도
이해하기힘드네요
이분야 관심없는 일반인은 아예
모를것같네요 이렇게 적어도
90%큰 병원 및 유명교슈들보다도
근본적으로 도움되는 선생님인데도
구독자수가 적은 이유인듯.
정말 선생님의 강의내용을 100프로
이해하려면 인체해골모형 및 근육모형을
구입하든지 아니면 직접 만나
지도를 받든지가 답일것 같습니다
언제 한번 선생님 만나러갈것 같아요
안녕하세요! 좋게 봐 주셔서 감사합니다. 말씀대로 제 채널이 그리 쉬운 편이 아니지요. 동작을 전하고 따라하라는 영상보다 어렵더라도 원리를 공유하고 싶어서 입니다. 바른정렬인 상태는 따라해도 별 무리가 없고 좋은 효과를 보지만 모든 동작이 모든 사람에게 맞지는 않습니다. 하지만 원리를 알게 되면 동작만 따라하다 나빠지는 경우는 많지 않게 되죠.
무작정 따라하기만 한 20년의 세월 후 제 몸은 망가질대로 망가졌었죠. 슬럼프도 왔었구요. 하지만 그후 20년 후엔 움직임이 무엇인지 어느 정도 알게 되었고 저와 같은 분들을 위해 나누고 싶었습니다. 구독자 수가 많지는 않지만 저와 같은 목마름으로 채널을 사랑해 주시는 분들이 많으시죠. 제 채널 구둑자님들은 진실과 자유님 처럼 정말 대단한 분들이세요.
공부하면 공부할수록 몸이라는 걸 함부로 정의할 수 없음을 인정하게 됩니다. 지금까지 알게 된 것만 조심히 나눌 뿐... 감사한 것은 제 몸을 움직이면서 이론과 접목할 수 있는 은혜를 받았다는 것이죠. 언제 만나러 꼭 오세요! 감사합니다!
@@Rhombic-Core-Stretching
당분간 일생생활하는데는 문제
없지만 어느정도의 완벽함을
추구하는 저의 기준으로는
현재 상태가 정말 망가진데가
너무 많아요. 천천히 선생님
영상보면서 공부하겠습니다
저는 왜 댄스가르치는 선생님이
이정도 깊이가 있었는지 솔직히
궁금했었습니다
역시 오랜기간의 시행착오와
깨달음으로 쉽게 이루어진것이
아니였군요
아마 5년안에 찾아뵐게될것
같습니다
항상 건강하고 행복하세요.
비싼 돈주고도 못배우는 수업을 공짜로 듣네요 ^^늘 좋은 내용 감사합니다
경아님 늘 지켜봐 주셔서 감사합니다!
선생님영상으로 몰랐던부분이 알게되어 감사합니다. 전문가되시고 이분야의 진정한 거인이신거같습니다 ,😊😊
응원 감사드립니다. 제 영상들이 먆은 도움 되길 바랍니다.
평안한 밤 되세요!
짧은 강의만으로도 몸의 균형이 잡히는 느낌입니다. 정말 감사합니다
도움이 되셨다니 감사합니다! 좋은 하루 보내세요!
너무나 소중한 강의입니다. 걸을때 활용하면 좋아지겠네요.왜 이제야 알았는지?
좌골압축이 이렇게 중요하군요.
좌골 압축하면 꼬리뼈 올라감>골반바닥팽팽◇ 활성화>중든근사용 가능해짐>햄스트링 잘사용>정강이 앞, 종아리뒤 >무릎 펴지고 아치도 생기고 발바닥 슬링>바닥을 미는 힘이 생김 바르게 걷는힘이 생김(광배근 사용)
예~ 맞습니다!
공부하지 않고 운동만 한다면 그건 얕은 겉핧기 뿐이란 지식이었단걸 알게되네요 덤으로 자업자득인것 처럼요 시작점이 아닌 끝지점에서 당겨서 잘못 쓰게되는군요
우리는 눈에 보이는 것 때문에 이런 결과로 몸을 쓰게되는군요 보이지 않는 부분이 더 중요하고 소중하네요...
고맙습니다
내가 살아가는 모든 것들이 보이지 않는 것과 연결되는 원리 속에 있음을 몸의 움직임을 통해 깨닫습니다. 그래서 공부하면 할수록 아는 것이 없구나란 생각이 더 강해지는 것 같습니다. 그 미지의 세계의 일각을 알고 변화된 몸이 긍정적인 효과를 나타낼 때 참 기쁨이 크지요... 보이지 않는 것의 원리를 이해한 후 보이는 것이 변화된다는 것은 참 경이롭습니다. 숨어있는 것을 찾는 머슬님을 응원합니다!
❤️ 넘 재밌는 영상 감사합니다~
저 또한 감사드립니다. 좋은 하루 보내세요!
인체의 비밀이 가학적으로 밝혀 지네요.... ㅜㅜ 평생 의문했던 것 들이 일시에 풀리는 느낌입니다....
와~ 다행이네요! 앞으로도 긍정적으로 작용되기를 바랍니다! 감사합니다! 좋은 하루 되세요!
선생님 영상을 알게되서 행운이라고 생각해요
처음 접하는 저로서는 용어가 생소하고 좀 어려워요
선생님 동영상을 보는데 꿀팁좀 알려주세요
동영상 활용방법 알려주세요
안녕하세요! 우선 신체정렬이나 앞뒤 확장이란 제목의 글들을 우선 보시고 몸통 골반 보신 후 다시 몸 전체를 보시면 될 것 같아요. 자주 보시면 어느덧 서서히 이해하시게 될 겁니다. 감사합니다. 좋은 하루 보내세요!
옳바른 자세와 움직이는 방법을 위한 최고 강의 이십니다.
매번 선생님께서 강의해 주신 동영상을 반복해서 보면서,
몸을 똑 바로 잡으려고 노력하고 있습니다.
감사합니다.건강하세요.
격려에 힘을 얻습니다. 감사합니다! 제 영상을 통해 더 건강하시고 더 활기 있으시길 바랍니다^^ 좋은 주말 보내세요!
선생님 영상을 보면서 많은 것을 알게 됐는데요. 아직까지도 전혀 감이 오지 않는 게 꼬리뼈를 잡아당긴다는 개념입니다. 대전자를 외회전해서 좌골을 모으면 골반바닥이 앞뒤로 길어지는 건 알겠는데 꼬리뼈로 근육을 잡아당기라는 개념은 제가 골반바닥 근육을 써본적이 없어서인지 전혀 감이 오지않아요 ㅠ 몸 안의 앞뒤 압력으로 척추와 장골 천골을 미는 건 알겠는데요 마찬가지로 몸의 압력으로만 꼬리뼈와 치골을 앞뒤로 보내는 게 맞는건가요? 그 힘을 기르면 압력만으로도 외회전을 할 수 있는건가요?
안녕하세요! 우선 접근을 조금 바꿔볼까요? 대전자를 외회전 해도 골반바닥이 앞뒤로 확장합니다. 하지만 근육의 시작점은 대전자가 아닌 골반의 앞뒤여야 하고 골반바닥이여야 합니다.
골반바닥에 집중할 때 혹시 몸의 다른 부분의 경직은 없는 지 살펴 보시기 바랍니다.
배에 힘을 준다거나 몸통이 경직된 상태에서 골반바닥의 앞뒤 확장만을 유도하면 원하는 움직임을 얻기 어렵습니다.
요즘 올리는 영상을 보면 발부터 앞뒤 확장하시라 말하고 있어요. 발과 골반바닥은 열결되어 있는데 발의 힘이 앞에 있거나 다리의 위치가 다르면 골반바닥에서 느끼기 힘든 부분이 많습니다.
특히 케겔운동 편을 보시면 이 골반바닥을 온전히 수축하는 것만으로 대전자 외회전을 충분히 느낄 수 있습니다. 발과 골반 몸통의 에너지가 고정되지 않고 앞뒤 확장을 하면 골반바닥에서 훨씬 더 많은 에너지로 허벅지의 움직임, 그리고 횡격막의 움직임까지 연결되는 것을 느낄 수 있습니다. 감사합니다!
@@Rhombic-Core-Stretching 자세한 설명 감사드립니다. 목표를 확실히 설정할 수 있게 됐어요 아무래도 제가 평발이고 아직 부족한 점이 많은 것 같네요. 더 노력하겠습니다.
감사합니다
논리적인 설명에 비해, 지나치게 전문적이고 구체적인 용어가 오히려 추상적인 느낌이라, 이해가 어렵네요, 감사합니다
본인 능력에 문제^~~
선생님 영상 잘 보고 있습니다. 혹시 압력이 차면 꼬리뼈뿐아니라 천골도 뒤로같이가면서 제자리를 찾아가는지 궁금합니다~
딩동댕~ 정답입니다. 천골도 뒤로 가고 장골도 세워지고 좌골은 바닥을 향하고 치골은 앞을 향하는 골반 원래의 모습을 갖게 되지요. 감사합니다. 좋은 하루 보내세요!
어떻게 꼬리뼈를 뒤로당기고 치골을 앞으로 당겨요..?
안녕하세요! 이 채널의 주제가 바로 이 부분입니다. 만약 이 영상이 처음이셨다면 다른 영상도 보시면 천천히 이해가 되실거에요. 이 부분은 어떤 움직임을 하기 전 몸 속에서 일어나는 일입니다. 눈에 띄게 움직임이 크지 않아서 체크하기 어려운 부분이기도 합니다.
내 생각이 내 몸에 들어가 척추는 뒤로 밀어내고 복부는 앞으로 밀어내는 힘을 몸 위부터 아래까지 전반적으로 해줘야 합니다. 그것이 압력을 채우는 일이죠.
이런 부분을 생각해 본 적이 없다면 이해하기 어렵지만 속근육을 쓰는 방법이기에 시간을 갖고 여러 영상들을 보시기 바랍니다. 감사합니다. 좋은 하루 보내세요!