(노래 한 곡, 유산소) 땀샘자극, 노래 한 곡으로 끝내는 "유산소 전신운동!"(층간소음❌)

👉🏻 짧은 시간 안에 땀 흘리고 싶을 때!
노래 한 곡으로 끝내는 “2분 유산소 전신운동”(전신유산소➡️하체집중)
목표:
1️⃣유산소 운동을 통한 활력 업!
2️⃣복부 근력 강화
3️⃣힙업, 대퇴사근 운동
팁💡
팔과 다리를 가깝게 하는 동작시 "배를 찌그러트리는 느낌“, "다리를 높게 들어올려야" 복부 운동에 효과적이에요.
스쿼트 동작하실 때 "엉덩이를 뒤쪽으로 빼는 느낌"으로 하시면 힙에 자극!
"엉덩이를 아래로 내리는 느낌"으로 하시면 허벅지에 자극! 이 와요~
저는 노래 1회 진행하면 약간의 땀과 숨이 차는 느낌이 들었어요. 2, 3회 반복해서 진행해주시면 좋아요
오늘도 꾸준한 운동, 화이팅!😍
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