정말 4~5키로 차이가 엄청나더라구요~~저도 한동안 (키164) 52에서 48까지 뺏어요 앞으로 1~2키로 더 빼볼까해요 전 하루식단 1500~2000칼로리로 정해놓고 헬스와홈트병행하니 먹은것들족족 다 연소시키게되고 근력업 !!! 체지방다운!!! 제일좋았던점은 처진엉덩이이가 되살아 났다는거 ㅜㅡ나름 건강한 다욧한듯해 뿌듯해요~~ 앞으로도 쭉 응원하겠습니다 !!!
저는 계획한게 있어요 키가 너무 작아서 살이 찌면 다리도 짧아보이고 거울을 볼때 제 자신에게 정말 할말하않...인데 이번에 강한의지와 포기 없이 많은 기간을 잡아 빼려고 합니다 키가 148cm라 38kg 까지 목표체중을 이루고 여기서 더 빼거나 유지하려고 합니다 (현재는 53kg 한달째 -6kg감량 ) 밀가루는 한달에 일주일2번 먹거나 해서 먹고 싶은거 양조절해서 먹으려 합니다 음주는 약속 있을때와 가끔씩 땡길때만 마시고 안주는 소량만해서 먹고 야식은 최대한 금물로 해서 안먹으려하고 운동도 같이 병행하려 합니다 지금까지 살면서 부정적이게 너무 제 욕심으로 스트레스로 계속 과식을 해오면서 제 자존감도 깎아버렸던거 같아요 이젠 제 자신도 가꾸고 사랑할겁니다 스트레스 푸는 방식도 음식을 먹어서 푼다기보다 다른 방식을 찾아서 풀 생각 입니다 이게 제 최선의 방법인거 같아요 그리고 음식 먹는 식비도 생각하면 많이 나간다는 단점이 있는데 이제 제 자신과 돈을 생각하면서 다이어트를 잘 하면 나도 가꾸고 음식 식비도 줄일 수 있다란 나에게 도움이 되는 장점으로 일석이조라 생각하며 긍정적이게 생각하여 꾸준히 관리하려 합니다 살을 빼고나면 만족감이 생기고 자신감과 자존감이 더 올라가서 어떤 일을 하던 어떤 옷을 입든 카메라를 찍든 제가 하고 싶었던거 이루고 싶어요 이번 2024년 올해는 체중 목표까지 살 뺀다는 다짐을 아예 먹었습니다 매일 같이 제가 살빠지고 날씬해지는 모습을 꿈꿔왔어요 정말 정말 살을 열심히 빼서 38kg까지 빼고 싶네요 이번 다짐은 꼭 이루리 제 자신을 믿고 체지방들을 모조리 싹 다 불 태워버리겠습니다
진짜 요즘 너무 스트레스 받아요 저는 159에 65키로였다가 지금 식단조절로 총 6개월동안 12키로를 감량하고 53키로를 유지중인데요 앞자리 4를 너무너무 보고싶은데 진짜 52아래로 너무 안내려가서 힘들어 죽겠어요 50에서 45까지 너무 대단하셔여 보통에서 날씬으로 가는게 이렇게 힘든일인지 몰랐네여..
그 트레이닝복 입는게 힘든거에요 안선영님은 잠들기전에 화장실앞에 트레이닝복을 두고 잠들었다고 하더라고요 다음날 아침에 일어나서 화장실에 앉아볼일볼때 트레이닝복이 눈에 보이게요.. 인내.끈기.모두 다 관련있어요 음식 한번 참기, 밥먹고나서 자주먹던 간식에 손 안대기, 운동....
운동 저두 6-7일 웨이트 트레이닝 한 163에 49-51 왔다갔다 하는데 살뺀다고 하면 욕먹어요 - 지금은 운동 많이 하니 정말 다 잘챙겨먹는데, (원래 튀긴음식이나 야식은 안좋아해서 안먹는 정도) 예전 운동안하고 쥐꼬리만하게 먹고 47이었을땐 먹으면 금방 배만 나오고 마르기만 햇엇던거같아요 - 장단점? 이있겠지만 운동 많이 하니 많이 먹어도 안쩌서 좋아요 정말
![[통합]10년동안 살 못 빼던 기자가 요요 없이 -40kg 뺀 방법 / 모아보는 뉴스 / SBS](http://i.ytimg.com/vi/_-aXdYRue1U/mqdefault.jpg)
정말 4~5키로 차이가 엄청나더라구요~~저도 한동안 (키164) 52에서 48까지 뺏어요 앞으로 1~2키로 더 빼볼까해요 전 하루식단 1500~2000칼로리로 정해놓고 헬스와홈트병행하니 먹은것들족족 다 연소시키게되고 근력업 !!! 체지방다운!!! 제일좋았던점은 처진엉덩이이가 되살아 났다는거 ㅜㅡ나름 건강한 다욧한듯해 뿌듯해요~~ 앞으로도 쭉 응원하겠습니다 !!!
야식을 애초에 안먹는데 살찐 사람은 어쩌죠...
나도ㅠ
군것질 끊는게 첫번째
하..ㅜㅜㅜ
저도요..야식은 안먹는데...간식...ㅠㅠ
야식을 안 먹는데 살찌는 게 가능함..?
급찐급빠 영상같은것만보고 단기간에 빼려고하면 매번 힘들어서 포기했었는데 다이어트는 단기간이아니고 장기간으로하는게 정답인거같아요 3일 다이어트하고 몸무게 눈바디 변화없다고 매번 포기했는데 드디어 제가 갈길을찾은 영상이였습니다 감사합니다
근데 키가 53이면 비만이요??키가 160이면 적정체중이 아마 53정도일거같은데. 많이 먹어도 그정도면 안찌는 체질에 가까운거같아요.
첨하시는 분들은 보조제 도움 받는것도 괜찮은거같아용 확실히 안먹고 운동할때보단 효과보장 ... 대신 먹고 폭식하고 바로눕고 야식먹으면 안빠진답니당~ 전먹고싶은거 다먹어주는대신 저녁7시이후엔 아무것도 안먹었어용 ㅎㅎ 제가먹었던 제품은 활력포션 모로실인뎅 갠적으론 만족했네요 보조제도 종류가 많으니 잘알아보세요~ 아 얼굴살은 인모드가 직빵이에용 ㅋㅋ 지분주는 그닥 효과없었어요 ㅠ
모로실 효과 진짜 있나요? 인스타에서 핫하던데
ㅋㅋㅋㅋㅋ 딱봐도 광고
마냥 굶는 다이어트를 권장하는 영상이 아니라 더 좋은 콘텐츠라 느껴져요😽 일상생활에 접목할 수 있는 건강한 식습관이라 더 좋은 꿀팁인 것 같아요👍🏻👍🏻
지금도 먹을땐 아주아주 잘 먹고 다니고 있답니다>< 이제 런데이는 더워서 못할것 같아서 헬스장을 다녀야하나 고민중이에요ㅠㅠ
아직어려서 금방빼요
30너므면 운동하지않은 이상 잘 안빠져요
😂😂😂😂
너무 좋네욤!! 160에 50에서 45키로로 간다는게 진짜 쉬운일이 아닌데 운동없이 금식없이 엄청난 다이어트 없이 가능한 일이엇군요?! 하루하루에 일희일비했었는데 저도 2~3개월은 바라보고 존버해보겠습니다!
궁금한게 그렇게 마르게 빼면 어깨는 안좁아져요?
@@박주영-g8d 넹 어깨뼈는 똑같아서 차이 별로 안나요. 팔 라인이 달라져요!
@@도다움 어깨근육이 빠질수도 있잖아요 뼈 말고
@@박주영-g8d 운동함대여
저는 계획한게 있어요 키가 너무 작아서 살이 찌면 다리도 짧아보이고 거울을 볼때 제 자신에게 정말 할말하않...인데 이번에 강한의지와 포기 없이 많은 기간을 잡아 빼려고 합니다 키가 148cm라 38kg 까지 목표체중을 이루고 여기서 더 빼거나 유지하려고 합니다
(현재는 53kg 한달째 -6kg감량 )
밀가루는 한달에 일주일2번 먹거나 해서 먹고 싶은거 양조절해서 먹으려 합니다 음주는 약속 있을때와 가끔씩 땡길때만 마시고
안주는 소량만해서 먹고 야식은 최대한 금물로 해서 안먹으려하고 운동도 같이 병행하려 합니다 지금까지 살면서 부정적이게 너무 제 욕심으로 스트레스로 계속 과식을 해오면서 제 자존감도 깎아버렸던거 같아요 이젠 제 자신도 가꾸고 사랑할겁니다 스트레스 푸는 방식도 음식을 먹어서 푼다기보다 다른 방식을 찾아서 풀 생각 입니다 이게 제 최선의 방법인거 같아요 그리고 음식 먹는 식비도 생각하면 많이 나간다는 단점이 있는데 이제 제 자신과 돈을 생각하면서
다이어트를 잘 하면 나도 가꾸고 음식 식비도 줄일 수 있다란 나에게 도움이 되는 장점으로 일석이조라 생각하며 긍정적이게 생각하여 꾸준히 관리하려 합니다
살을 빼고나면 만족감이 생기고 자신감과 자존감이 더 올라가서 어떤 일을 하던 어떤 옷을 입든 카메라를 찍든 제가 하고 싶었던거 이루고 싶어요 이번 2024년 올해는 체중 목표까지 살 뺀다는 다짐을 아예 먹었습니다 매일 같이 제가 살빠지고 날씬해지는 모습을 꿈꿔왔어요 정말 정말 살을 열심히 빼서 38kg까지 빼고 싶네요 이번 다짐은 꼭 이루리 제 자신을 믿고 체지방들을 모조리 싹 다 불 태워버리겠습니다
진짜 요즘 너무 스트레스 받아요
저는 159에 65키로였다가 지금 식단조절로 총 6개월동안 12키로를 감량하고 53키로를 유지중인데요
앞자리 4를 너무너무 보고싶은데 진짜 52아래로 너무 안내려가서 힘들어 죽겠어요 50에서 45까지 너무 대단하셔여 보통에서 날씬으로 가는게 이렇게 힘든일인지 몰랐네여..
정체기 뚫으셨나요?!제가 지금 52에서 내려가지를 않네요ㅠㅠ
제가 쓴글인줄 ㅋㅋ 저도 159에 64.7까지 쪗다가 지금 52키로대까지 뺏는데 죽어도 안내려가요 여기서.. 정체기 뚫기 40시간 금식 도 해보고 48시간 단식도 해봤는데 하…
ㄹㅇ…원래 댓글 잘 안다는데 저도 다이어트 했을때 53키로에서 뭘해도 안빠져갖고 스트레스 장난 아니였어요..
저도 52키로에서 4짜 진입이 진짜 힘들었는데 그거 뚫으니 또 쭉뚝가데요.
오늘은 첨으로 47.9찍었네요.
저는 하던 유산소 안하고 운동바꾸고 살빠지시 시작요~ 계단운동 5번 했어요. 유산소 식욕 너무 돋아서 계단 하니 너무 힘들고 빡셔요.
근육펌핑되는거 같은나 안에서 신진대사가 겁나 미친듯이 도는 느낌이 듭니다. 그러더니 쭉 빠집니다.
물론 간식 군것질 그런거는 기본적으로 안한다가 전제고요…
ㅎㅎ 마름으로 가신거 대단해요. 헌데 근육으로 다지고 보통몸이 일반인은 좋은거같아요ㅠ 마름 유지 힘드니까...
긍정적인 마인드! 영상 너무 잘봤어요 :) 역시 다이어트는 존버가 답인거같아요..
영상 너무 좋은데 조용한데에서 볼 수 있도록 자막 달아주시는거 어떨까용?
댓글보구 자막 추가했어용💖 감사합니다!!
ㅠㅠ 너무 좋은 영상이에요 ㅎㅎ 지금 제 습관 중 뭐가 문젠지 답답했는데 역시나 액상과당입니다 흑흑 좋은 영상 감사해용 역시 다이어트는 존버!
더운 여름에 액상과당 진짜 조심해여 우리..ㅠㅠㅠㅠ 매일매일 프라푸치노 엑스트라휘핑크림 얹어먹고 싶은거 참아내구 있어요😂😂
저는 160에 50이었다가, 54가 되어서 45까지 빼보려고 하는데 이렇게 적절한 영상이..! 저도 잘 먹는거로 유명하거든요ㅎㅎ
예쁜영상 잘보고갑니다! 노력이 대단하신듯합니다.
저도 불규칙한 식습관 때문에 2달만에 3kg가 쪘어요ㅠㅠ 다시 마름으로 가보겠습니다 🔥🔥
맞아요..변화가 안느껴지면 금방 포기했는데..ㅠ존버..명심
아 저는 냉장고에 쟁여두면 먹기가 싫어지더라구요. 심보가 이상해요.진짜
저도 168에 공복엔 57-58키로 밥 먹으면 59키로까지 나가길래 53키로까지 빼고 싶어서 다이어트 하고 있는데 보통에서 마름으로 가기 어렵네요ㅜㅜ
너무 건강하고 아름다우세요! 한가지 궁금한건 그 전 몸무게가 살이 찐 상태는 아니였는데 감량하시게 된 동기가 어떤건지 궁금해요!
우연히 영상을 보게되었는데 마인드가 참 좋으신 것 같아요😊 정말 본인을 아끼고 사랑할 줄 아시는 분 같아서 보기 좋았습니다^^! 유익한 영상 정말 감사하고 말도 참 잘하시는 것 같아서 부러워요!! 많이 배워갑니다ㅎㅎ
구독도 했어요😆😆
그 트레이닝복 입는게 힘든거에요
안선영님은 잠들기전에 화장실앞에 트레이닝복을 두고 잠들었다고 하더라고요 다음날 아침에 일어나서 화장실에 앉아볼일볼때 트레이닝복이 눈에 보이게요..
인내.끈기.모두 다 관련있어요 음식 한번 참기, 밥먹고나서 자주먹던 간식에 손 안대기, 운동....
160 50도 보통이 아니라 마름 아닌가요😢
보통에서 마름으로 가는게 젤 어렵죠
크~~ 진짜 이런 영상 얼마 없는데(죄다 광고) 진짜 좋은 꿀팁 감사해요~~
진짜 모든 조건을 다 똑같이 맞출수가 없어서ㅠㅠ 뭔가 딱 하나로 살빠졌다! 이렇게 할 수는 없겠더라구요!!
너무 귀여우셔요 ㅋㅋㅋ
전 160에 48인데욥...
제가 보기에 살이 좀 쪄서 요즘 운동했더니... 더쪘어요 ㅎㅎ...
역시 식단도 해야하나봐요
올해 안에 무조건 체지방 빼고 근육 업 시켜야져 홧팅
마롱님 영상에서 입으신 옷 정보 궁금해요!!
더로켓 데님원피스입니당💖💖
남자 친구가 50 키로까지 빼라고 하는데 어떻게 빼야 돼요 지금 현재 몸무게 65
ㅎㅎ다이어트 성공해 뿌듯한 마롱
뿌듯티비~~🧚♀️
마롱님 너무 이뻐요 영상 잘 관리할게요❤❤❤
오늘 입으신 블라우스? 원피스? 옷 정보 궁금해요!!>
원피스는 더로켓 데님원피스입니당💖💖
저칼로리 식품 고를 때 성분표 잘 보고 고르셔야 해욥!! 다들 알아서 잘 하시겠지만...
다이어트 애긴데
넘나 재밋개 야기 하셔서 구독 눌류고 갑니다 헤헤 😍✨❣️
Je dois perdre 9kg mais j ai besoin de courage 😭
말을 정말 잘하시네요~잘보고갑니다^^
160에 50도 날씬인데요ㅠㅠㅠㅠ 흐엉ㅠㅠㅠ
50에서진짜안내려가네요~~
1월부터50이었는데7월인데
항상똑같아요^^
저도커피는못끊겠어요ㅡㅡ
저는1일1식하는데어찌하면내려갈련지요~~ㅋㅋ
1일1식을넘과하게해서그럴까요?ㅋㅋ
저는사실90킬로에서50킬로까지
2년걸렸거든요
야식아예안하구요
과자,라면,흰쌀밥아예안먹네요
뼈말라는싫구요
3킬로만빠짐좋겠네요
다들화이팅합시다^^
예쁘고 말도 잘하십니다~^^
원래도 이뿌셨지만 넘나 이뻐지신 것..💕
저도 맛난 걸 달고 살고 너무너무 좋아해서 먹기 위해 사는 인간이지만 습관화가 진짜 중요한 거 같네용 ㅜㅜ
맞아요ㅠㅠㅠㅠ 진짜 달고 짜고 자극적인거 너무너무 좋아하는데 입맛도 길들여진다구.. 마인드컨트롤중이에요ㅠㅠ
저는 160cm 52kg인데 사람들은 말라보인다고 하는데… 45kg 저체중 아닌가요..? ㅎㅎ
일주일 5-6일 고강도 운동을 하면 식단을 굳이 하진않아도 되더라고요
운동 저두 6-7일 웨이트 트레이닝 한 163에 49-51 왔다갔다 하는데 살뺀다고 하면 욕먹어요 - 지금은 운동 많이 하니 정말 다 잘챙겨먹는데, (원래 튀긴음식이나 야식은 안좋아해서 안먹는 정도)
예전 운동안하고 쥐꼬리만하게 먹고 47이었을땐 먹으면 금방 배만 나오고 마르기만 햇엇던거같아요 - 장단점? 이있겠지만 운동 많이 하니 많이 먹어도 안쩌서 좋아요 정말
저도 161cm에 51kg인데 빼고싶어도 가슴살만 빠져서 그냥 늘 반씩만 먹어요;;;;
그니까요.. 마른 게 좋은 건가 하는 생각
160에 50이 어떻게 보통이죠 ㅈㄴ 마른건데. 45는 초초말라 입니다………행복하세요.
하루에 몇끼정도 드셨나용?
이쁘고 여성스러워요😻😻
다이어트 꿀팁 좋아요! 상의옷 정보 알고 싶포요
응원합니다^^
옷 정보 알구싶어용💕😘
더로켓 데님원피스입니당💖💖
다이어트 해도 53키로.. 😢
우왕 저 지금 6키로빼고 정체기인데ㅠㅠㅠㅠ꿀팁 감사해요!! 혹시 옷 정보도 알 수 있을까요?
원피스는 더로켓 데님원피스입니당💖💖
미텼다.. 요즘 놀러다니고 그래서 다이어트 해야 됐었는데!! 많이 참고할게용
여름이니까 바짝 신경써보려구요!!!>
아직어려욤 나이먹으면. 쪄요
에이드류도 피하는게 좋겠죠??
혹시 운동없이 5키로 감량한 건데도 팔뚝살 줄어들었나요?
네네!! 저 친구들이 보면 전체적으로 쪼그라든것 같다고 하더라구옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저는 낮에 과자 먹고싶음 한봉지 작은거 먹고 점심 안먹고 저녁을 늦게 먹으면서 그전까지 안먹고 중간에 홈트했어요! 그러고 저녁을 소식했더니 늦지만 조금씩 스트레스 안받으며 빼고 있습니다!! 야식은 먹고 싶을때 보리차 마셔요 ㅎ 5:52 이거 전 학교 매점에 팔아서 애정음료이요❤ 학교 매점에서도 다이어트하라고 팔아주셔서 당황했잖아요ㅠㅋㅋㅋ😕
Thank you for subtitles 🎉
대박
깨운 x 개운 o
왜 나는 저대로 하고 있음에도 살은 안 빠질까:..
50kg이 보통은 아니죠.. 마름에서 초마름?! 50사진은 좀 통통하게 나오신것 같네요
5 kg 완전 차이가 실감이 나지 않습니다 ㅠ ㅠ 진짜 자기 관리 잘하는 거 같아요 ^_^
제가 가리기 좋은 곳에 살이 잘 붙는 편인가봐요>
와언니저랑 또옥같아여ㅜㅜㅜ
마롱님 너무 예쁘십니다
식사는 언제 언제 하신건지 궁금해요!!
유동적으로 계속 바껴서 정해놓고 식사를 규칙적으로 한건 아니에요! 제가 어떻게 먹어왔는지 조만간 일주일 식단 브이로그 찍어볼게용!!
160에53ㅋㅋ날씬햇을때무게인데 ㅋㅋㅋ찐거라넹
하체사이즈도 바뀌셧나요!?
편하게 입던 바지가 살짝 헐렁해지고, 낑겨서 버리려고 꺼내놓은 치마가 맞는걸보니 전체적으로 사이즈가 다 줄어든거 같아요! 그... 빠지지않았으면 했던.. 그 부분들도...😂
😂
이쁘세요 동생님
MARONG 마롱님 아주예쁘시는군요.
왼쪽은 보통인데도 많이 통통해 보이네요 근데 오른쪽은 많이 예뻐짐
여러분 살안빠진다면 닥터래시오 드셔보셈 진짜 잘빠짐.
님들아 살안빠진다면 닥터래시오 드셔보셈 진짜 잘빠짐
다이어트약 닥터래시오 한번 드셔보세요 살진짜 확빠져요
얘들아 살뺄때 닥터래시오 드셔보세요
두달만에 5키로 감량🎉
얘들아 살뺄때 닥터래시오 드셔보세요