Как правильно толкать гири новичку?? Руслан Руднев
HTML-код
- Опубликовано: 4 сен 2019
- Всем привет! Сегодня я постарался рассказать о принципах выталкивания гирь. Надеюсь ролик был для вас полезен и поможет в освоении техники Гиревого Спорта!)
Группа в вк. Присоединяйтесь, задавайте вопросы. - rudnev_32
Если есть какие то вопросы - спрашивайте.
Руслан Руднев:
инста - / ahhight_na
вк - ahhight_na
фб - / ahhight.na
Сергей Руднев:
инста - / rsl32
вк - id439810884
фб - / rudnev.sergej 
Спорт
Надеюсь вы узнали что-то новое и мне получилось передать вам те самые ощущения, которые чувствую я при выталкивании.
ПО поводу онлайн тренировок пишите к нам в группу вк - vk.com/rudnev_32 . С радостью поможем! Это наша работа!)
А когда прогибают немного в тазе и толкают резким выпрямлением колен и таза вы считаете неправильной техникой? Мышцы таза сильные и выносливые. Некоторые их используют
С опусканием гирь надо теперь разобратьс,я или там нет хитрости?
Лучшая обучалка на Ютубе по гирям!
)))
Единственный чел на ютубе который нормально и подробно всё объяснил, спасибо бро)
Пожалуйста. Обращайся)
Полезные обучалки!!!!
По больше по больше обучалок!!!!
Спасибо за вашу работ!!!!!
Успехов!!!!!
Методично, грамотно и очень доступно. Спасибо Мастер
Руслан ты молодец желаю здоровья счастья тебе и твоим близким.
Тот самый случай когда время 23:30,гири под рукой нет,но срочно надо попробовать)
100% )))
Гиревики крутые ребята! Уважение! Спасибо!
Здравствуйте!
Просто машина! Красавец !
Спасибо ! Чемп!
Спасибо за полезную инфу! Надеюсь поможет быстрее перед соревнованиями улучшить технику
Спасибо. Узнал много нового и полезного.
Не хотел сегодня заниматься, но посмотрел и пошел толкать гирьки. 24 толкнул, но до конца не понял, а вот перешел на 16 и протопил! Всё прочувствовал, особенно здорово было когда ноги стрясываются и не забиваются. А потом пришло понимание рывка (выталкивание) и расслабление рук. Такие видео просто клад! Спасибо!!!
Правильно сказал, чем 24 кг, 32 кг, 16 кг, гораздо лучше для разминки, особенно для взрывных ударов, весь самое то, многие думают, чем тяжелее гири, тем лучше, действительно мышцы забиваются, и ещё спину можешь растянуть.
2 года назад, сколько тебе было тогда?
@@calisthenics666 тебе не без разницы сколько ему было 2 года назад? Ты у каждого в комментариях спрашиваешь про возраст? Ну тогда давай я тебе скажу сколько мне было 2 года назад.
@@dyscyber сколько тебе было 2 года назад?
@@calisthenics666а тебе
КрассафффЧик ваЩе! Отлично показал и объяснил технику.
Пожалуйста продолжайте снимать обучалки! Благодарю!
Вот спасибо!!! Очень доходчиво и вовремя👍✊
данилевич владимир пожалуйста))
Руслан, спасибо за очень ценные советы и наглядные практичные рекомендации в освоении такого упражнения как толчок! Обязательно ими воспользуюсь!
Евгений Феоктистов пожалуйста))
Спасибо огромное! с этой техникой я поднял 16 кг гирю 96 раз
Балабол
Руслан - ты большой профи в своем деле!!! объясняешь всю информацию максимально доступно! для меня лично толчок дается очень не просто , но благодаря твоей подаче материала уверен , что отработаю все детали. Процветания и здоровья!
Спасибо! И вам успехов)
Спасибо огромное! Много полезной информации!!! Всех благ вам и вашим близким!
Большое спасибо.
Очень информативно.
Спасибо-очень доходчиво!
Спасибо,Руслан!Ты просто монстр!
Спасибо))
Наконец-то новое видео! Спасибо
Slava Azriel пожалуйста))
Спасибо. Очень грамотно обьяснил👍
Благодарю друг! Толково разжевал!
Спасибо, грамотно рассказали.
спасибо за выпуск 👍
Очень познавательно.
Спасибо большое.
Спасибо, Руслан, за лаконичность и доходчивость в подаче столь полезного материала.
Пойду ка я к зеркалу технику отрабатывать)
Yura Matviiv удачной работы!)
Спасибо! Увидел свой дожим и коленки не назад, а вверх! Будем исправлять💪💪💪
Максим Афонин пожалуйста))
Максим Афонин, у тебя ещё хорошо, после просмотра данного ролика, я понял что тупо выжимаю 32 кг, я при весе 61-62 кг., это немного раз, хотя до этого смотрел многих, а тут действительно доходчиво показано, как можно сделать много.
Спасибо, буду пробовать!
Спасибо за советы!!!
Ты капитальный красавчик братец!
Спасибо! Полезное видео!
Супер! От Руслана еще не было обучалок по классике.
Vlad S. Спасибо))
Принял. Всё по делу)
Годно ! Спасибо 🙏
Благодарю, хорошо разжевал !
Отлично разжевал 😊
Дитально и понятно спасибо....
Красавчик!!!
Отличное видео. Это как в мультфильме "Фока - на все руки дока" - тут ведь надо технически!)
От души. Ток начал с гирей работать сколько смотрел видео не одно не зашло. А тут прям разжевал!
Спасибо, очень познавательно, нашел у себя ошибку 👍💪
Федор Александрович рады))
Молодец 🔥🔥🔥
Высший спортивный класс.
Красавчик все доходчиво объяснил
Макс Стручков спасибо)
Не зря посмотрел!
спасибо всё очень чётко сказано класс 👍👍👍👍👍🤝💪
Илья 1987 пожалуйста))
Гениально!!
Очень грамотно !)
Ставлю лайк!!!
Просто класс 👌...
Спасибо)
Классный контент
Молодец парень
Блин самое понятное видео как толкать, спасибо огромное, столько всего пересмотрел но нихрена не понимал, а тут все четко и ясно стало. Если покажешь как рывок делать в таком же формате будет ваще классно
Спасибо! У нас есть на канале видео и про рывок!
Очень хорошее объяснение. Я никогда не понимала почему у гиревых атлетов торчит попа в зад при фиксации. Теперь понимаю что они этим избегают присядания. Большое спасибо за это объяснение.
Большое спасибо 🇰🇬🇰🇬
Полезное видио, толкнул 2 пуда с 3й попытки хотя до этого с гирями только подтягивался. Всё таки техника решает.
Дуже якісний контент. Респект
Дякую!)
@@RUDNEVKETTLEBELLS Хочу зайнятись заняттями з гирями, а ваш канал 100% не дасть зробити помилки на початку.
спасибо, очень внятно и понятно. сразу понял что нужно выталкивать телом, ногами, а не рукой) через 5 дней турнир в колледже по гирям, вот решил технику изучить и вот тренируюсь в зале и смотрю твой ролик
Супер! Успехов)))
Супер.
Спасибо!
Спасибо
Красава удачи
Спасибо ,бро
Толкнул... заснул, проснулся, зафиксировал. Расслабился... пока гиря летит вниз, можно ещё немного подремать:), главное моменты фиксации не проспать😁.
Все правильно!! Просто не все понимают такую простую истину!))
Прям в тему видео для меня 😀👍
Огромное спасибо! А то на 24 перешёл и плохо точек идет
Буду подводящие делать
Bolkov Ivn пожалуйста)) успехов)
Значит рановато перешли
@@user-en6lb3ny6vа когда переходить не рановато ?
Круто,круто,крутоооо .
супер!
Привет , на вид все как просто , я даже гирю не могу взять как у вас , но буду учиться ,,,, уважуха спорцменам
У нас есть видео о том как правильно выполнять хват гири)
Спасибо, завтра как раз тренировка толчка.Я МС по жиму лёжа, а с гирями 24 и 10 минут не могу простоять) непорядок, надо исправлять)
верно=)
Не расстраивайтесь, гиревик тоже Вашу штангу не выжмет)))
Благодарю тебя от всего сердца
За Горшка поставим лайк ! )))
Красава
И тут гири) А у нас нет гирек, своими силами в любых условиях видео снимаем(хоть гантельки есть). Хотя гири - это интересно, хотелось бы попробовать.
Я вот без техники 16кг при весе 62кг толкнул чисто на силовом контакте 101раз, вот теперь хочу научится и установить свой личный рекорд, вот посмотрел ваше видео и много чего понял,надо попробовать.
красавчик
Гиревики Сила💪
Спасибо.
рад помочь!
Волновая техника👍💪💯
Здравствуйте, спасибо за познавательное видео. Начал тренироваться и заметил, что мне очень сложно уйти в подсед под гирю. В чем может заключаться моя проблема?
К гирям ни какого отношения не имею, но смотрел с удовольствием 👍
Спасибо)
👍
👍👍👍
При сбросе гирь возникает классное чувство невесомости.Первый подсед как падение под весом гирь.Ну,это так, может быть,только у меня.Ролик очень хороший.Спасибо.
Хм, это интересное чувство. Завтра на тренировке попробую прочувствовать это😁
@@chimalek,М-да.Ощущение прикольное.Сбрасывайте на выдохе.Пусть сами падают.И расслабьтесь полностью.Правильно сказали,, ПОПРОБУЮ,, Ибо ежели будете стараться-нифига не получится.Свойство психики человечачьей,однако.
Монстр 💪
Сүпер 🎉❤😊
Спасибо. В свои 45 решил освоить гирю. Русский мах нормально, а толчок вообще не куда. Теперь хотябы понял. Буду дерзать.
Классное видео. Могу пока что только пожать 16, и на попа тоже 16. Если технику поставить, смогу ли сделать 24?
Добрый вечер! Второй год занимаюсь гирями. Толчок по 20 кг, начинал с 16 кг. Сердцебиение в минуту 48-50 раз. Это нормально? В остальном чувствую себя хорошо.
Как делать тренировку падходами ?
Вчера вернулся к гире.Была в 20 кг.Улучшил её.Теперь к ней можно к дну прикручивать блины от штанги.Вчера толкал 27,5 кг на 7 раз.
Парень разжувал всё как надо, спс, занимался качалкой, решил с гирями попробовать и этот ролик помог, спс автору.
Пожалуйста)
Доброго времени суток, Руслан. У меня к тебе вопрос. Совсем недавно начал тренироваться с гирями. Соревновательные движения. У меня две 24ки советские. Маркировка ЭЗСО. Они по размеру меньше своих сестер с других заводов. Влияет ли этот размер на тренировки, если я занимаюсь как любитель, но все же хочу посещать соревнования уровня между службами города? Спасибо за ответ:)
В вашем случае не особо, но желательно работать с теми гирями которые будут на соревнованиях, чтобы было привычней! Но я подозреваю, на ваших соревнованиях тоже советские гири, так что без разницы)))
Главное чтобы ваши тренировочные гири были удобны, насколько я помню, гири ЭЗСО нормальные, работать с ними можно)
@@RUDNEVKETTLEBELLS с неба звёзд не хватаем) Хотя у нас есть спартакиада, на который присутствует сам Рачинский. Мы скорее выступаем для того, чтобы занять слот в команде, укомплектовав ее)
В любом случае, для нормальных тренировок даже ИДЕАЛЬНЫХ, но двух гирь 24кг это мало, лучше советские похуже, зато от 16-28кг с разницей в 2кг.
@@RUDNEVKETTLEBELLS пока только 16 и 24. Спасибо за ответ.
Понимаю, что про рывок гири было видео у вашего отца, но при всем моем уважении к вашему папе, не могли бы именно вы снять видео про рывок в подобном формате, очень у вас все доходчиво получается
А про какой именно момент в рывке?
@@RUDNEVKETTLEBELLS не совсем понятна работа ног, я в ролике видел, что ваш папа переступает ногами, когда и зачем, дыхание, видел, что есть отдельный ролик, но если модно эрзацно конкретно ты про дыхание при рывке. И наверное это мелочь, но положение руки в тот момент когда гиря уходит кзади между ног, меня в свое время приятель учил, что большой палец строго должен смотреть назад, так ли это? Потому что мне так жутко неудобно, у меня он вообще смотрит прямо вперёд, так можно или это большая ошибка?
Андрей Р либо назад. Либо прямо вперёд. Мы тоже рвём уводя ее назад.
Песня из начала медведь хард версия короля и шута
У меня возник такой вопрс: как держать гири на груди, чтобы дужка одной гири лежала на дужку другой? Если я так держу, тогда локти находятся на разной высоте, и толчок получается не правильно, с дожимом. Объясните пожалуйста.
То есть в первом подседе таз подкручен вперёд, я правильно понимаю. Подскажите знатоки
Все доступно понятно,ещё такой вопрос,правда что у гиривиков проблемы с пузом?В плане того что крупный живот,не хотелось бы.
Это от персональной конституции зависит, наверно. Собственно, гири если и влияют, то, скорее, положительно (в смысле уменьшения процента жира). Жир на животе - это питание и замедление метаболизма с возрастом, плюс предрасположенность. Возможно, также, что инсулинорезистентность, которая возникает не фоне питания и стрессов. Низкоуглеводка и интервальное питание могут эту проблему решить. Но при интенсивных нагрузках нужно следить, чтобы питания все же хватало.
То чувство когда масленка и ты собрался подготовится)))))