НЕ ПОВТОРЯЙ ЭТОГО ! ТОЛЧОК ГИРЬ - ТЕХНИКА | СЕРГЕЙ РУДНЕВ
HTML-код
- Опубликовано: 9 фев 2025
- Этот ролик о технике гиревого спорта. Он снят для тех, кто только начинает пробовать свои силы в гиревом спорте, кто не имеет навыков в обращении с гирями и еще не осознал себя как гиревик. Будут показаны 5 наиболее характерных ошибок для начинающих спортсменов при выполнении толчка и пути их устранения.
Вся информация в группе вк: rudnev_32
Если есть какие то вопросы - спрашивайте.
Руслан Руднев:
инста - / ahhight_na
вк - ahhight_na
фб - / ahhight.na
Сергей Руднев:
инста - / rsl32
вк - id43981...
фб - / rudnev.sergej
#толчок #рывок #гири
Заказать пояса для гиревого спорта и гири можно у нас! А так же обращайтесь по поводу онлайн тренировок: vk.com/rudnev_32
Здравствуйте, после толчка постоянно дискомфорт в низу позвоночника,что возможно я делаю не так?
Толкаю 130 раз 24 мне 63 переучится трудно плечи забиты неудобно 32 50 раз толкаю чтото плечи побаливают гири старого образца занимсь больше 40 лет раньше боксировал кмс иногда результат падает потом востонавливается полуаю удовольствие трениравки короткие тренируюсь через день
Уважение!!👍💪
Леонидыч топ! Коммент для продвижения гиревого спорта!)
Не знаю кто и что вам говорит ,вы мастер своего дела и очень сильно мотивируете во все начинаниях,спасибо вам за ваш труд!!!
Очень люблю когда высокоуровневые атлеты говрят хорошим, грамотным языком науки, а не "я так чувствую" и тд. А после фразы про "сагиттальную плоскость" вообще закинул в сохраненное))
Первая ошибка - это первое, что я сделал, когда мне удалось забросить гири впервые в жизни. Тренер быстро объяснил, что если я уже гири забросил, то ничего они мне не сделают - не покусают и даже денег в долг просить не будут, а потому можно расслабиться.
Вижу Леонидыча - ставлю лайк! Ничего не могу с собой поделать! 😌
Мой сенсей! Учитель с большой буквы. Видео очень позновательное и полезное.
Спосибо за урок Тренер!👍🏋️♂️
Четко все объясняет без лишней ненужной болтовни
Лучший тренер! Мастер своего дела!
Спасибо за интересные видео. Подробно, без всякого хлама и шелухи. И с уважением к подписчикам. Настоящие мастера своего дела.
спасибо)
Спасибо за видео и обзор ошибок. Увидел свои ошибки со стороны.
Пожалуй, одно из лучших видео которое встречал по теме. За 3 года самостоятельных занятий с гирями сильно износил локтевые и плечевые суставы пока ставил технику..
Поддержите комментарием и лайком! Для нас это очень важно!!! Спасибо
Спасибо!!! Информативно!!!💪🏼💪🏼👍🏼
Спасибо за нюансы. Ура. В топ.
Здравствуйте. Спасибо. Про первый подсед имеются мыслишки. Удачи вам и здоровья.
Впервые в обучении по толчку услышал разбор фазы фиксации. Положение локтей и особенно работа трапецевидных очень интересовали. Нигде. Вообще нигде и никто эти моменты не разбирает. Думал, что по аналогии с тяжелой атлетикой плечи к ушам тянем. Наконец-то для меня вопрос разрешён. Спасибо Вам огромное! Успехов и развития!
Пожалуйста)
Советы мастера всегда полезны!!! Спасибо вашей команде!!! Поздравляю Аню, которая сидела в запасе!!!)) Моральная поддержка это тоже участие в соревнованиях!!!👍😉
Вся команда чувствовала надежную и крепкую спину Ани)))
Поздравляю благодарю за видео 👍
Приветствую.Давно не заходил к вам.Работа,блин.Ролик полезный,слов нет.Вам бы это систематизировать и записать аудио памятку.Перед тренировкой прослушал и вперед.Без тренера что нибудь да упустишь.Удачи вам и здоровья.
Браво Грандмастер! Хороший урок для начинающих..Леонидыча всегда приятно послушать 💪🏻..
Верно, такие ошибки - путь к травмам. Исправить почти все эти ошибки можно, работая в высоком темпе на очень легких гирях длинными подходами, со всеми фазами расслабления не напрягаясь. Как бы нужно поймать технику, чтоб было просто как на велике кататься)) В статических положениях чтоб расслабиться, поможет только растяжка.
Спасибо за видео!!!👍👍👍👍👍
Базару нет, спосибо за обясниние со ощибками..👍🏼👍🏼👍🏼
Спасибо за разбор. Будем работать✊💪
Как всегда очень информативно и познавательно! Спасибо большое!
Как всегда все четко и по делу супер.
Спасибо за информацию! Лайк, комментарий и подписка!
добро пожаловать=)
Отличный урок, спасибо Вам! Все основное по полочкам!
Лайк сразу даже пока не глядя!! Молодцы, продолжайте дальше!!✊✊👍
Спасибо, у Вас много интересных комплексов
Спасибо Сергей Леонидович!
Расслабленность перед началом силового движения нужна прежде всего для того,чтобы задействовать энергию упругой деформации сухожилий.....если мышцы расслаблены под весом-нагрузкой "натягиваются" как пружины сухожилия.
Спасибо за подробное видео )
Спасибо огромное за ваши советы! Очень ясно, четко, доходчиво!
Очень познавательное видео!
Спасибо большое вам!!
Так держать!!!
Прямо то, то что искал. Если бы к этому добавили про ошибки дыхания при толчке, цены видосу не было бы. Спасибо!
у нас давно есть видео на эту тему. Углубитесь в канал
Поздравляю с победой дочери!! И с консультацией ваще 🔥👍
Спасибо Вам большое 🙏
Бля ...не одного поподания в моих толканиях гири, как будто на меня смотрел и испровлял мои ошибки в моей карявай технике🔥😁) Уважуха от души , Вам Салам алейкум ! Ждём расклад про Рывок !
Спасибо, Сергей Леонидович! Видео-урок по ошибкам - это всегда большая помощь и поддержка для нас начинающих гиревиков. Ролик сделан великолепно! Руслан держит марку!) В толчке очень много моментов-пожирателей времени и силы, на которые сразу не обращаешь внимания.. Заметил, что после длительных перерывов в тренировках начинаешь чувствовать упражнение, как с чистого листа. Видимо мышечная память обнуляется и некоторые закрепы и ошибки уходят? Я начал чувствовать, что толчок начинается с пятки, и не нужно сразу включать голеностоп.
особенно растяжка теряется) И гири сложно держать на груди)) Если давать перерывы)
С таким отцом и тренером конечно станешь мастером без вариантов)) очень подробно рассказали
С благодарностью и уважением за отличный урок
Занимаюсь гиревым спортом 40 лет может больше и все время учусь спасибо за урок
Молодцы!
3 и 4 меня касается , замечал
Видно что мужик съел зубы на этом виде спорта, все информативно и познавательно. Спасибо)
Ярик!)
Я не геревик, гирю использую в качестве дополнительной физической подготовки, но всегда смотрю ваши видео, очень интересно, познавательно и полезно. Многое для себя подчерпнул. Возможно, если здоровье будет, пополню ваши ряды в будущем. Поэтому Сергею Леонидовичу лайк 👍🏻не глядя!!!
Если не сложно разберите, пожалуйста, более подробно рывок гири Анатолия Суховея. В чём плюсы и минусы такой техники выполнения рывка? Заранее благодарю!!!
У нас ведь есть видео с Анатолием Суховеем) Он там все рассказывал лично)
Thank you very much
Спасибо за обучение,создайте ещё группу в телеграмме,с уважением ваш подпищик
У нас группа уже давно есть) Плохо следите)) : t.me/+yZqpT4cS5j45NDZi
Спасибо! Очень полезно, и понятно изложено!
Очень ёмко и информативно. Спасибо.
Превью топ.
Спасибо Сергей Леонидович за столь полезный контент 🤜🤛
Спасибо большое! Интересно и полезно!
Это конечно хорошее видео, но вот моя просьба. Я занимался гирями с тренером 1 год, за это время я получил 1 взрослый разряд, но сразу после соревнований бросил тренировки, потому что я их просто не вывозил.. занимался гирями 3 раза в неделю по 2 - 2.5 часа за тренировку, мой тренер такое ощущение просто хотел что бы я каждую тренировку тупо зае...ся. После ваших видео я понял что много делал не правильного. По этому прошу вас записать видео полноценных тренировок, упражнений, кол-во подходов, время тренировки если бы спортсмен занимался 3 раза в неделю. С ориентиром на спортсмена 2-1 разряда
Это все индивидуально и так делать не профессионально!
RUDNEV & KETTLEBELLS понятно что индивидуально, но есть же базавый план тренировок у гиревиков, как к примеру в тяжёлой атлетике или в паурлифтинге, вот очень было бы здорово посмотреть базавый план из 3-5 упражнений на 2-3 тренировки в неделю 👍 такое видео и просмотров наберёт много и подписчиков, так как программ тренировок у будибилдеров в интернете тысячи, а про гиревой спорт хрен что найдёшь, как и хорошего тренера.
Ооо у меня такой же был когда то)))
@@strix7147утром деньги вечером стулья😂
У всех таких блогеров свои программы,курсы, естественно онлайн и не бесплатно@@strix7147
Спасибо 💪👍
Благодарю за полезную информацию
Рады помочь!
Очень познавательно, спасибо!
Как всегда огромное спасибо за информативные видео.Я ещё заметил лично за собой, что когда переходишь на более серьёзные веса, то некоторые ошибки появляются вновь, которые казалось бы уже пропали на легких и средних весах🤷♂️Так что всё-таки постоянные тренировки и опыт -это очень важное состовляющее,да и толчок такой элемент, который требует постоянного тренинга.С рывком всё-таки по-другому.
Про рывок следующее видео)
Спасибо... ! Всё класс.
Информация мне помогла сам люблю гирьку по тягать водворе,но последние время спину прихватило видимо что-то неправильно делал......
Спасибо за информацию! Всё чётко по делу объясняет.
Дельные советы,спасибо!
Спасибо!
СПС,все чётко и по делу!)👍👍👍
Отличный выпуск! Стимулирует к занятиям !
Благодарю вас!
Все не так просто как кажется...
Вот у меня такие же проблемы в фиксации над головой , буду исправляться)))
Очень познавательно. Спасибо.
8:03 такой сильный заброс головы назад,современем, скажетса травмами шейного отдела позвоночника.
Спасибо информацию . Круто !!!!!
Благодарю вам
Would love to see this video with English subtitles Sergey.
Познавательно и интересно!
Успехов💪🏻✊🏻
Очень много полезного рассказано .спасибо
Спасибо. Было познавательно.
Вот это я наговорил)
Леонидович, а разъясните пожалуйста как вы делаете это едва заметное движение, подбивая гири при 1ом подседе?
@@АндрейАНДРЕЕВ-у7ж1ж на коротком вдохе слегка подбрасываю. Пока гири подлетают вверх и падают вниз, успеваю сделать выдох. На следующем вдохе выталкиваю.
Благодарю. Постараюсь мысль перевести в это движение. Это фишка ваша, наверное?
@@АндрейАНДРЕЕВ-у7ж1ж так не только я делаю
@@MrRSL32 Леонидович, а как освоить это движение--небольшой подброс гирь на вдохе при 1 ом подседе?
Какими упражнениями?
Создайте гиревой телеграм-канал и прикрепите к нему чат.
Очень нужно где-то общаться любителям вершины железного мира!
думаем над этим, после приседаний. Будем решать подобные вопросы.
@@RUDNEVKETTLEBELLS Это хорошо. Потому что я не нашёл ни единого живого телеграм-сообщества о гиревом спорте! То есть, можно стать первым и самым лучшим.
А такой же ролик про рывок будет?
обязательно
Жаль что я этого не знал когда сам начинал поднимать гири,
класс
Спасибо за видео!
А есть у вас ролик про то как ставить локти на пояс,
а то у меня не получается упереть локти в пояс,
упираюсь в складку жира над поясом
Есть! 2 видео про пояс)
Есть вопрос подскажите - 40лет массы тела 110 кг .весной вес 125-130кг. на руки попала 16 кг гиря .делаю зарядку с гирей (по 100 рывков на каждую руку и 200 махов по вертикали также по 100 трастеров на каждую руку и 200 ДЦ) по утрам ,больше времени нету.вес остановился на 110 уже как 3 месяца.почему стою на месте?) Вопрос не по-существу но очень Волнительный 😁
Питание!
100 трастеров на каждую сторону - это впечатляет!
@@MrRSL32 с переменной рук . Да и гиря 16 кг 😁
Леонидович красава!
Классный канал, не так давно открыл для себя, гири сейчас набирают популярность и это не может не радовать. А подскажите что у вас за трек на заставке, в начале каждого видео?
Король и шут медведь (hard version)
Когда ты КМС или 1 разряд и у тебя такие же ошибки.. АХХАХАХА))
Не спорю
Ну и что удивительного на работу устроился там соревнования по гирям были начальник меня послал я полужал полушвунговал у меня раз 40 или побольше сделал и около ста каждой рукой рывков сделал мне сказали что я норматив первого разряда сделал гири 24 мой вес около 70 так что нечего удивительного что перворазрядник ничего не знает.
При протузиях и грыжах можно или нельзя гирями заниматься? Если можно то какие упражнения делать и какие нельзя?
Можно! Все сугубо индивидуально и желательно под присмотром тренера.
Познавательно
Начал смотреть ролик, спать захотел
Здравствуйте! Изнашивается часто футболка на передней части плеч, это результат неправильной техники?
К технике в принципе отношения это не имеет, если сильно по плечам не елозите только. Футболки у всех изнашиваются и появляются большие дырки, это нормально!)
Разворачивайте гири изначально так, чтобы цифрами не сбрасывать. Я рву футболку в основном ими.
Спасибо!
Здравствуйте, Сергей Леонидович! Скажите какой у вас максимальный присед, и становая? Заранее - спасибо!!!
Спастбо
Рудневы, почему канал затих??? Вы где? надеюсь ещё увидеть новые Ваши обучалки
Внимание,полезная информация,спасибо Сергей Леонидович☝🤝😉
Всё хорошо на этом канале! Но, заставка с душераздирающим " Шварц" вгоняет в замешательство)))
Это Король и Шут. Песня Медведь )
Шварца мы не любим ))
Объясните пожалуйста мою ошибку. Когда держу гири на груди (стартовой позиции) так, чтобы дужка одной гири была на другой, локти располагаются на разной высоте (существенно), и, соответственно, техника толчка нарушается. Явно что-то не так, нагрузка на руки слишком не симметричная.
нужно гири немного сметить в сторону той руки, которая с верхней дужкой
Насчёт видеоконсультации можно поподробнее?
Напишите в вк
@@RUDNEVKETTLEBELLS да, написал. Спасибо за ответ!