구독자는 아니지만.. 너무 좋은 영상인듯하여 댓글 납깁니다 헬스 하다말다 6-7년차 직장인입니다 올해 꾸준하게 하다보니 몸이 어느정도 올라왔네요 영상에서 핵심 잘 잡아주신거같아요 요즘 노출되어있는 운동관련 영상은 선수급 또는 구력이 되는 헬창들의 영상이라는 점이 저의 삶과는 너무 괴리가 커현타가 오더라구요 (직장 생활 하시면서 운동량 엄청나게 꾸준히 유지하시는분들 너무 존경합니다) 저의 짧은 사견입니다만 결국 헬스로 업을 삼지 않는이상(+ 대회 준비 등) 스트레스 받지않고 꾸준히 할수있는 방법은 본인 컨디션에 맞게 30분내로 간단하게라도 하고 귀가하는것이 아무것도 안하고 귀가하는것보다 훨씬 효과가 좋았습니다 (너무 하기싫을때 or 시간이 없을시 벤치 10세트 + 매세트 푸시업 실시) 헬린이에 속하는 제 경험이지만 힘들다고 쉬게될 경우 점점 하기싫어졌습니다 조금 부족한 시간일지라도 집중해서 30분 하는것이 아예 운동을 안하는것보다 육체적으로도 정신적으로도 훨씬 좋았습니다 바쁜 직장인 여러분 모두 득근하세요!! 힘냅시다!
공감합니다. 사내 헬스장이 있어서 몸 간단히 풀고, 30분 헬스하고 샤워 군대 스타일로 하고 구내식당 식사 후다닥 하고 사무실로 복귀합니다. 늘 아쉬운 운동의 연속이지만, 새벽과 퇴근 후 육아 그리고 업무 속에서 30분 운동하는 것도 감사하게 생각하고 쇠질 중입니다. 좋은 영상 감사합니다
이게 당연한거임 무슨 의지가 부족하다 뭐뭐뭐 말하는 트레이너들 간혹 있는데 그럼 지는 지는 왜 의지가 없어서 겨우 딱새하고 있는지 ㅋㅋㅋㅋ학생때 공부 좀 해서 최소 인서울 갔어야지 저야 어릴때 운동 ㅈㄴ해서 쉬운데 직장 다니면서 처음 접하는 사람들은 진짜 힘들듯 보통 독한 마음 가지면 안됨 특히 운동 안해본 외계인 이티 비만인 사람들은 거의 뭐 수험생이 인서울 가겠다는 독한맘 가지고 해야 어느정도 몸 만들거임
3분할 30-40분 가슴어깨 등팔 하체 반복 1분씩휴식 가슴어깨 - 스미스인클라인 = 엄지를 넣고 턱을당김 바벨은 쇄골쪽 10-15개 4세트 -펙댁플라이=가슴들고 팔꿈치 내리지말기 4세트 푸시업 10 15 딥스 3세트 어깨 덤벨숄더프레스 등받이없이 팔꿈티 수직 상체가 살짝 앞으로 나가는 느낌 중량 좀 있게 10-15 등팔 랫풀다운 가슴들고 견갑최대로 빼고 손목 꺾이지말기 암풀다운 4세트 시티드로우 드랍세트 최대 10개 20키로 줄이고 10개 10키로 줄이고 10개 이게 1세트 총 3세트 팔 11:06 케이블컬 꺾인 바 제일좁게 처음중간 10 중간끝10 합쳐서 10 팔꿈치 벌리지않기 11:20 로프를 잡고 케이블푸시다운 3-4세트 중량있게
관장님 핵심운동전에 서두에서 이야기해주신 모든부분에서 직장인들의 애환을 공감하시고 이해해주셔서 감사합니다. 꼭 누군가에게 잘보이기위해 만드는것도 아니고 단지 내 만족과 건강을 위한 운동이지만 퇴근하고 헬스장 가기가 어려울때가 많은데 꾹 참고 나가는 제 자신에게 좀 자랑스럽다 생각해도될거같습니다. 감사합니다.
진짜 직장인들 공감하고 이해해시주시는게 너무 좋은 영상인거 같습니다. 저도 작년부터 시작해서 내년이면 3년차 헬린이인데 이게 운동 자체를 시작하는거부터가 진짜 힘들어서 또 저는 다른 직장인분들과 다르게 교대근무로 일을해서 오전이나 낮에 운동을 할 수 있어서 그나마 지금 까지 버틴거 같아요. 올해 바프도 찍어보고 현재까지도 운동이 재밌어서 계속 몸을 만들고 있습니다. 이 영상이 너무나 공감이 가고 모든 직장인들 화이팅하셔서 득근하셨으면 합니다! 좋은 영상 감사합니다
트레이너 하다가 코로나때 공인중개사 따서 현재는 부동산 하는 사람입니다 데드 260쳤었는데 지금은 150들어도 현기증 나요ㅋㅋ 저도 3개월 전부터 다시 운동을 시작했는데요 일단 시간을 확보하려고 술부터 끊었습니다 금연도 3주차 이고요 은근히 담배피는 시간도 김니다 하루한갑이면 담배피러 이동하는 시간 노가리까는 시간만 해도 1시간 이상이더라구요 저도 9시 출근하는데 출근시간 1시간 걸립니다 그래서 걍 집에서 5시에 나와서 회사근처 헬스장 갑니다 8시에 나오면 1시간 거리 5시에나오면 20분 걸려요 식단 같은경우 일단 외식을 끊으려고 걍 점심은 굶고 그시간에 걍 일합니다 직장인 같은경우 간헐적 단식이 식단하기도 편하고 건강에도 좋아요 아침에 토마토계란 볶아먹구 저녁에 고기구워서 왕창 먹고 잡니다 다시 몸이 좋아져가니 즐겁네요 본인 환경에 맞춰서 하루 루틴을 짜고 유지하는게 정말 중요합니다 운동하는 직장인들 화이팅입니다
와 이거는 진짜 추천영상이다. 직장인도 아니신데 직장인 고충에 대해 되게 잘 아시네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ. 저도 직장다니면서 느낀게 5분할은 말도 안되고 미라클 모닝? 헬스하고 출근하면 그 날 집중 안됩니다. 딱 좋은게 영상에서 나온 저녁시간 1시간 슈퍼세트로 묶어서 하는 거예요. 저는 이 방법으로 하고 있습니다. 물론 야근이 많아서 피로도 관리는 알아서 해야 합니다 ㅠㅠ..
식단 하기힘들고 정신적인 스트레스 게이지가 운동하기 전부터 이미 차있어서 퇴근하면 "아 운동하기 싫다 피곤하다 귀찮다" 라는 생각이 머리를 지배함 거기다 전날 무슨짓을 했고 어떤 사정이 있었든 몇시에 잤든 무조건 아침6시반에 일어나야됨 회복도 더딤 퇴근하고 운동하고 씻고 프로틴 마시고 누웠는데 벌써 10시라서 현타 너무 씨게옴 저도 운동하는 직장인이지만 매일 저녁에 마주치는 분들 보면 대단함ㅋㅋ
정말 옳은 말씀들입니다! 하지만 운동법에대해선 잘 생각해보셔야되는 부분이, 본인이 정말 운동능력이 거의없는 초보라면 영상에서처럼 부위별 주당 7×2(=14)세트는 너무 많은겁니다. 물론 본인의 운동강도(RPE)마다 다르긴 하겠지만 만약 본인이 악바리근성으로 죽어라 하는 타입이라면 절대 14세트 하지마세요. 본세트기준 주당 10세트면 충분하고도 남습니다. 초보때부터 과하면 누적되서 반년후에 결합조직이 쉽게 다칩니다.
너무 좋은 영상.. 근데 헬스하면서 느낀건데 컴파운드세트를 못하는 경우가 너무 많아서.. 오히려 퇴근하고 헬스를 가는 것보다 컴파운드 세트를 못하는 날이 더 많습니다ㅠㅠ 그래서 ㅌ최대한 사람들 없는 밤늦게 거의 마감 한두시간 전에 가서 해야 컴파운드 세트를 할 수잇다는 슬픈현실..
부담없이 30-40분 하는걸로 시작을 해보시라는 관장님 말씀과 같은 취지로 10-15분짜리 전신 맨몸 타바타를 매일 해보는 걸로 추천드릴수 있을것 같습니다. 저 같은경우도 처음에는 맨몸 타바타 10-15분짜리 딱 하루 한번 대신 매일 하루도 안쉬는걸로 시작했고 그렇게 1년을 한 결과 -18kg/ 체지방 25% -> 9%가 되어 지금은 한시간 맨몸운동 + 달리기 25분을 매일 6시간만 자고 새벽 6시에 일어나서 하고 시작해도 안 지치는 강철체력이 되었습니다 관장님 말씀대로 “시작은 부담없이 대신 꾸준히” 하는게 제일 정답입니다
현장일 합니다. 새볔5시 기상 씻고 밥먹고 체조하고 하루 평균1만보 걸으면서 17시 퇴근 주는 저녘밥도 안 먹고 먼지 씻어내고 18시 운동 시작 19시~20시 쯤 운동 끝내고 프로틴 먹고 21시 저녘 식사후 소화시킬 시간 없이 바로 핸드폰 잠깐하다 취침 루틴은 푸쉬, 풀, 레그 그담 하루 휴식 5년째 반복 여러분 화이팅입니다😂😂
저는 업무 강도가 세지 않은 직장에 다니고 있고 이제 아이도 다 커서 헬스를 시작하게 되었어요 그런데 출퇴근 만으로도 힘들고 게다가 운동까지 하려니 참 힘들더라고요. 일도 열심히 하고 운동도 열심히 하는 분들 영상 보면...나는 왜 이리 의지박약인가 자책하곤 했는데... 관장님이 알아주시니 너무 좋으네요. 영상 보고 힘내서 꾸준히 운동하려고요. 감사합니다!
일하면서 퇴근하면 이직준비 하느라 바쁜삶을 사는 와중에 운동하는거... 좋은데 쉽지않음을 잘 비춰주신거 같아요. 진짜 쉽진않습니다 헬스장 결제만 하고 1달 동안 가다말다 하고 있다가 이 영상 보게됐어요. 요즘 또 안가니까 안가게 되더라구요 40분씩 알려주신 루틴으로 습관 먼저 다시 시간내서 해보겠습니다. 화이팅🫠
두아이를 둔 아빠입니다.. 운동시작한지 보름되었습니다 식단과 병행중인대 130키로에서 지금 125키로 되었습니다. 가직장생활하면서 하는중인대 대단한 설명이십니다.😊 오늘부터 이 루틴 가즈아! 서포트 해주는 배우자에게 더 감사합니다. 저는 근력증가보다는 건강에 포커스를 두고 하고있습니다! 구독 좋아요 알림 꾹 대박나세요!🎉
우연하게 류관장님 알게되었습니다. 직장인으로써 어찌나 동감이 가는지... 저는 아이 셋 아빠입니다.어느덧 40대초반이구요~20대때는 그래도 몸좀 좋다 생각하고 지냈는데 결혼후 40대가 되서부터 정신무장이 해제가 된것인지....게을러진건지... 운동을 못하겠네요~ 걸핏하면 야근에~회식에...야식까지... 불어난 배를 보면 제자신이 한심하기까지 합니다.이제는 아이들도 배불뚝이 아빠라고 놀리기 까지 하네요ㅠ😢 우연히 류관장님 영상을 봐서 다시 도전을 해보려합니다. 힘들꺼라 생각하지만~시작이 중요한 만큼 먼저 도전부터해보겠습니다. 감사합니다 😊
직장인으로 6시 30분에 퇴근하여 회사 근처에 있는 헬스장에서 운동한지 벌써 4년입니다. 덕분에 몸무게도 꾸준히 10키로 이상 빼고 체지방도 16퍼센트 정도 나옵니다. 몸무게도 81~83 킬로 왔다갔다하고 키는 179입니다.현재는 유지하려고 노력하고 있습니다,일때문이라도 못가고 갖은 핑계를 스스로 대며 쉬고 싶을 때도 많습니다. 그런데도 가서 운동하는 방법이 하나 있습니다. 저만의 방법인데요. 가기 싫다는 생각이들면 그냥 생각을 닫고 헬스장에 가는겁니다.어차피 가면 하거든요. 그리고 끝나면 하루가 만족스러워 집니다. 운동하기 싫을때 자기만의 방법을 만들어 해결해보세요. 분명 좋은 결과가 있을겁니다. 모두들 득근합시다!
처음으로 운동하는 직장인들 제대로 공감해주는 분이신거같네요 요즘 보디빌더들보면 운동안하고 몸 못만드는 사람을 한심한인간 프레임 씌우고 본인상황만 비추어대는 명언 써서 남들 열심히 안사는 인간으로 만들어버리는 인플루언서들 많아서 자책하게 될때가 있더라고요 구독 귀찮아서 잘안하는데 마인드 건강하시고 공감적지능 엄청 높으신거같서 운동 이외에도 배울점 많을것같아서 처음으로 구독하고 앞으로 행보 응원하겠습니다
회사 집이 가까우면 아침운동 추천 멀면 저녁운동 추천 아침에 출근전에 저런식으로 묶어서 하면 샤워까지 딱 1시간 옛날부터 수많은 영상 봤지만 류관장님이 가장 시간분배나 운동적 설명 가장 디테일하고 완벽함 불필요 설명이 없음ㅋㅋ 저도 옛날엔 저런식으로 출근전에 운동하고 출근했음 (지금은 자영업자라 아침6~8시 두시간정도 운동함)
아 이 영상 보면서 정말 많이 반성하게 된다...중견기업 다니는 사무직 과장직급 남성인데, 난 왜 누가 밥 먹자고 하면(대표님 포함) 혼자 먹는 다고 드시고 오시라고 자동반사적으로 말이 나오고, 회식 한다고 하면 자연스럽게 도망가고 술자리 가자고 하면 간경화 올 것 같다고 못먹는다고 당당하게 말하고 다니는 거지......사회생활을 잘못하고 있던 거구나. 그래서 운동 열심히 할 수 있어서 좋구나. 반성은 되지만 이대로 살아야지
좋은영상 올려주셔서 감사합니다 다른 좋은 운동 유튜버분들도 많이 계시지만 관장님이 제일 현실적으로 좋은 조언 많이 해주시는것 같네요 30대중반 직장인인데 식단포함 운동을 어느덧1년을 넘게 하다보니 너무 힘들어서 안하는 날엔 이젠 불안하고 강박증이 생기네요 모든 직장인 여러분들 화이팅 하시길 바랍니다 득근 하세요! 관장님도 화이팅!
저말이 맞는게 제가 그랬어요 첨에 30분 놀이기구하러간다고 생각하고갔다가 2주 지나니깐 한시간씩하고있는거에요 3달 지나니깐 1시간30분씩하고있어요 그리고 3개월 지나서부터 재미있다고하는게 이유가 몸이 변한게 느껴져요 저는 매일 매일. 운동 끝나고 전신 사진 찍는데 1년전 사진 보고 지금 보면 확실이 달라졌어요 남들이 어떻게 생각하든 상관없어요 본인 만족인데 그냥 꾸준히 열심히 하는중이에요
와 지나가다 추천 떠서 봤는데, 이 분 꺼가 제일 실용적이고 좋아요. 근데 암풀다운 맞아요? 진짜? 뭐 관장님이 맞다면 맞는거지만.ㅋㅋㅋ 직장인은 사실 최대효율은 무분할인데요. 근데... 무분할 효율 뽑으려면 은근 빡세요. 세트조율 압축을 아무리 해도 한시간 넘을 수 밖에 없음. 그래서 구현하려면 3분할이 맞는 거 같아요. 결론은 이분 말씀이 다 맞는 거 같아요. 암풀다운만 잘 모르겠고ㅎㅎㅎ(이건 진짜 다른 거 넣으시는 거도 추천ㅎㅎ) 암튼 바로 좋아요 구독 박았습니다.
2년째 직장생활 하면서 3분할 루틴으로 헬스하는 헬린이 입니다. 하드하게 하시는 분들에 비하면 미약합니다만 처음 운동 시작했을때와 비교하면 그래도 꽤 근육이 생겼습니다. 당연히 못하는날도 있고 귀찮아서 안나가는 날도 있었습니다만 중요한건 결국 다시 나가서 30분만 하자는 마음으로 계속 운동하려는 그 자세인것 같습니다. 모두의 건강을 위해 다들 화이팅입니다!
아이들 둘과 살림까지 다해야되는 아빠에게 위로가 되고 자부심이라는 말씀을 하셨는데..너무 행복하고 감사하네요
자부심을 가지세요!! 화이팅!!🔥🔥🔥
ㅎㅎ저랑 같은 처지시네용,
파이팅입니다!!
퇴근해서 애들씻기고 밥먹이고 청소하고 세탁기돌리면 12시넘음
이 분은 단순히 회사생활하면서 운동하는 거 힘들다 두루뭉슬하게 말하는게 아니라 여느 평균적인 패턴의 직장인들을 총망라하는 경우의 수를 다 짚어 내시면서 공감해주시네요. 정말 대단하십니다..
최대한 직장인으로 빙의해서 생각해봤습니다😁
@@ryu_jae_heon솔직히 공감해주시는거 듣고 좀 감동받았어요
감사합니다
@@ryu_jae_heon월요일 출근하기싫다 월요일 출근하기싫다 월요일 가슴하기 싫다 월요일 가슴하기싫다
@@요구르트아이스크-s8l하체하시면 됩니다👍
@@요구르트아이스크-s8l그....그럼 월욜하체하세용
직장인 진심을 알아주는 것같아서 기분이 너무좋네용
좋게 봐주셔서 감사해요!😁
1-1. 5:42 스미스머신 인클라인프레스
1-2. 6:46 펙덱플라이
1-3. 7:31 푸쉬업 딥스
1-4. 8:37 덤벨숄더프레스
2-1. 9:09 렛풀다운 암풀다운
2-2. 10:03 시티드로우
2-3. 10:46 케이블컬 푸쉬다운
3. 하체
운동유투버들중 가장 맞는 말씀하시는분 직장인입장에서 공감 너무되네요
항상 저는 공감! 하는걸 좋아한답니다😁
이 영상은 곧 100만조회수 될듯. 보통 운동유투버나 보디빌더들 직장인세계 아무것도모름
우와..감사합니다🥰
구독자는 아니지만..
너무 좋은 영상인듯하여 댓글 납깁니다
헬스 하다말다 6-7년차 직장인입니다
올해 꾸준하게 하다보니 몸이 어느정도 올라왔네요
영상에서 핵심 잘 잡아주신거같아요
요즘 노출되어있는 운동관련 영상은
선수급 또는 구력이 되는 헬창들의 영상이라는 점이 저의 삶과는 너무 괴리가 커현타가 오더라구요
(직장 생활 하시면서 운동량 엄청나게 꾸준히 유지하시는분들 너무 존경합니다)
저의 짧은 사견입니다만
결국 헬스로 업을 삼지 않는이상(+ 대회 준비 등)
스트레스 받지않고
꾸준히 할수있는 방법은
본인 컨디션에 맞게
30분내로 간단하게라도 하고
귀가하는것이
아무것도 안하고 귀가하는것보다 훨씬 효과가 좋았습니다
(너무 하기싫을때 or 시간이 없을시 벤치 10세트 + 매세트 푸시업 실시)
헬린이에 속하는 제 경험이지만
힘들다고 쉬게될 경우 점점 하기싫어졌습니다
조금 부족한 시간일지라도
집중해서 30분 하는것이
아예 운동을 안하는것보다
육체적으로도 정신적으로도
훨씬 좋았습니다
바쁜 직장인 여러분
모두 득근하세요!! 힘냅시다!
화이팅~!!🔥🔥🔥
구독자 아님 구독하심될듯
공감합니다. 사내 헬스장이 있어서 몸 간단히 풀고, 30분 헬스하고 샤워 군대 스타일로 하고 구내식당 식사 후다닥 하고 사무실로 복귀합니다. 늘 아쉬운 운동의 연속이지만, 새벽과 퇴근 후 육아 그리고 업무 속에서 30분 운동하는 것도 감사하게 생각하고 쇠질 중입니다. 좋은 영상 감사합니다
너무 존경스럽습니다.꾸준히 하세요!!🥰
저도 어릴때..트레이너하다가 지금은 나이들고 직장인입니다.. 직장인분들께 시간없다고 말한거 핑계다.. 그리고 실패지점까지 운동시킨거
제 자신이 참 건방진녀석이었던거같아요. 직장도 다니면서 육아까지 하는분 정말 존경합니다..
맞습니다. 정말 대단하신 분들😭
지금이라도 깨달아서 다행이야
직장인으로서 이 정도의 공감과 이해를 해주는 빌더분을 처음 봐서 너무 감사하네요. 지능이 높으신 분 같아요. 구독 박고 갑니다!
정말 감사합니다🥹
이게 당연한거임 무슨 의지가 부족하다 뭐뭐뭐 말하는 트레이너들 간혹 있는데 그럼 지는 지는 왜 의지가 없어서 겨우 딱새하고 있는지 ㅋㅋㅋㅋ학생때 공부 좀 해서 최소 인서울 갔어야지 저야 어릴때 운동 ㅈㄴ해서 쉬운데 직장 다니면서 처음 접하는 사람들은 진짜 힘들듯 보통 독한 마음 가지면 안됨 특히 운동 안해본 외계인 이티 비만인 사람들은 거의 뭐 수험생이 인서울 가겠다는 독한맘 가지고 해야 어느정도 몸 만들거임
류관장님 채널보고 직장인들에게 말도 안되는 의지 어쩌고 저쩌고 하는 거에 비해 현실적인 대안과 운동자세도 세밀하게 보여주시니 가까이 계시면 pt라도 한번 받고싶지만 그러지못해 구독 하고 갑니다.
구독 정말 감사합니다~!😁
3분할 30-40분
가슴어깨
등팔
하체
반복
1분씩휴식
가슴어깨
- 스미스인클라인 = 엄지를 넣고 턱을당김 바벨은 쇄골쪽 10-15개 4세트
-펙댁플라이=가슴들고 팔꿈치 내리지말기
4세트
푸시업 10 15
딥스 3세트
어깨
덤벨숄더프레스 등받이없이
팔꿈티 수직 상체가 살짝 앞으로 나가는 느낌
중량 좀 있게 10-15
등팔
랫풀다운 가슴들고 견갑최대로 빼고 손목 꺾이지말기
암풀다운 4세트
시티드로우 드랍세트
최대 10개
20키로 줄이고 10개
10키로 줄이고 10개
이게 1세트 총 3세트
팔 11:06
케이블컬 꺾인 바 제일좁게
처음중간 10 중간끝10 합쳐서 10
팔꿈치 벌리지않기
11:20 로프를 잡고 케이블푸시다운
3-4세트 중량있게
1일차 5:39
2일차 9:04
3일차 12:00
화이팅!🤩🤩🤩
화이팅!!🔥🔥🔥
와드
[[[02:54 00:06]]] 02:56 [[[02:59 03:00]]] 03:01
[04:27 04:39]
[[08:30]] 10:28 10:50 [[10:53]] [[[11:42]]]
직장 다니시는분인줄 알겠네요.. 대략적으로 아는척하는게 아닌게 느껴집니다
공감능력이 대단하십니다👍🏻👍🏻
내가 직장인이면 어떨까 라고 생각하고 영상을 찍어봤습니다😁
사실 운동을 업으로 하는 분들이 아니라 대다수는 평소 회사다니거나 현업에서 일하고 계시는 분들인데, 이런 사람들을 대상으로 운동 방법을 알려주셔서 너무 유익하고 감사드립니다
제가 더 감사합니다🙏🏻
직장인인데 진짜 너무 공감되는 말들이 많네요 ㅋㅋ 운동하기싫거나 제한되는날 이렇게만 운동해도 좋을것 같아요 좋은영상 감사합니다 꼭 두번봐서 참고할게요~
정말 감사합니다🥹👍
05:40 가슴 어깨 09:03 등 팔 11:57 하체
👍👍👍
퇴근 후 한 시간 이상의 운동에 집착했는데 어느 순간부터는 무리더라구요.
40분~60분 정도로 그날 그날 컨디션에 따라 운동하니 훨씬 좋은 것 같습니다.
운동이 업인 분들의 몸이 너무 부럽지만 할 수 있는 선 안에서 최선을 다하고 있어요😍
응원하겠습니다🤗
운동 십년차 직장인입니다 나름 많이 힘들었는데 위로 받는 기분이네요 정말 감사드립니다
응원하겠습니다!🙏🏻
일반 직장인들을 이렇게까지 공감하고 이해하는 트레이너 분은 처음이네여. 우연히 보고 구독하고 갑니다
정말 감사합니다🥰
대박 👍🏻👍🏻너무 현실적으로 말씀해 주셔서 감사합니다🙏🙏🙏🙏
공감해 주셔서 감사합니다.🥰
위로가 됩니다.❤ 작년에 직장동료분들이랑 식사자리, 술자리 다 끊고 고독하게 바프찍었고, 올해는 병풍을 위해 노력 중입니다! 너무 부족하지난 헬링이 탈출을 위해 정진하겠습니다!
정진!🔥🔥🔥
본업 아니면서 몸 좋은분들
진짜 대단한거
퇴근하고 집와서 간단하게
저녁먹어도 벌써 밤인데
쉬고 싶은거 누워서 티비보고
싶은거 다 참고 운동하는거라
뭘해도 열심히 할 사람들
맞습니다🔥🔥🔥
직장인인데..마음의 위안과 자부심을 얻고 갑니다.
말씀 감사합니다
응원합니다!!💪💪
관장님 핵심운동전에 서두에서 이야기해주신 모든부분에서 직장인들의 애환을 공감하시고 이해해주셔서 감사합니다. 꼭 누군가에게 잘보이기위해 만드는것도 아니고 단지 내 만족과 건강을 위한 운동이지만 퇴근하고 헬스장 가기가 어려울때가 많은데 꾹 참고 나가는 제 자신에게 좀 자랑스럽다 생각해도될거같습니다. 감사합니다.
정말 자부심 가질자격이 충분하십니다!! 앞으로도 지금처럼 건강하고 즐겁게 운동하세요!!🔥🔥🔥
진짜 제대로 직장을 안다녀봤으면서 함부로 얘기하는 유투버 연예인들 많지요. 좋은 영상 감사합니다.
그 누구냐 아이언맨 썰매 타는 사람 누구지 그 사람이 이러던데 ㅋㅋ
진짜 직장인들 공감하고 이해해시주시는게 너무 좋은 영상인거 같습니다. 저도 작년부터 시작해서 내년이면 3년차 헬린이인데 이게 운동 자체를 시작하는거부터가 진짜 힘들어서 또 저는 다른 직장인분들과 다르게 교대근무로 일을해서 오전이나 낮에 운동을 할 수 있어서 그나마 지금 까지 버틴거 같아요. 올해 바프도 찍어보고 현재까지도 운동이 재밌어서 계속 몸을 만들고 있습니다. 이 영상이 너무나 공감이 가고 모든 직장인들 화이팅하셔서 득근하셨으면 합니다! 좋은 영상 감사합니다
잘하고 계시네요 앞으로도 화이팅!!🔥🔥🔥
회사원의 마음을 이렇게 알아주시다니 뭉클...
🩷🩷
식단을 못하고 좀 더티하더라도.. 본질을 운동으로 가저가면 그래도 그나마.. 좋아집니다~!! 화이팅들 하세요
맞습니다~!!😊
사실 이런 금같은 영상은 돈을 주고 봐야 하는 게 맞는데 말이죠. 유튜브에 이런 컨텐츠를 접할 수 있어서 정말 기쁘네요.
시청해주셔서 제가 더 기쁩니다🩷🩷
댓글 1000개 가까이 찍히는데 아직도 하나하나 답글 달아주시는 모습이 남자로써 존경스럽습니다. 운동부터 유튜브 일까지 뭐하나 대충 안하는 모습과 멘탈 배우고 갑니다.
댓글 달아주시는 한분한분 저에게는 너무 감사한 분들입니다. 제 영상에 댓글 달아주셔서 너무 감사합니다. 더 열심히 하는 류관장이 되겠습니다🥰
와... 직장인을 이렇게 이해해주시는 트레이너는 처음 봅니다 제가 만났던 트레이너들은 다 핑계라 생각하고 자기들한테 맞추라고 했는데... 멋지십니다
직장인분들 최고👍👍👍
트레이너 하다가 코로나때 공인중개사 따서 현재는 부동산 하는 사람입니다 데드 260쳤었는데 지금은 150들어도 현기증 나요ㅋㅋ 저도 3개월 전부터 다시 운동을 시작했는데요 일단 시간을 확보하려고 술부터 끊었습니다 금연도 3주차 이고요 은근히 담배피는 시간도 김니다 하루한갑이면 담배피러 이동하는 시간 노가리까는 시간만 해도 1시간 이상이더라구요 저도 9시 출근하는데 출근시간 1시간 걸립니다 그래서 걍 집에서 5시에 나와서 회사근처 헬스장 갑니다 8시에 나오면 1시간 거리 5시에나오면 20분 걸려요 식단 같은경우 일단 외식을 끊으려고 걍 점심은 굶고 그시간에 걍 일합니다 직장인 같은경우 간헐적 단식이 식단하기도 편하고 건강에도 좋아요 아침에 토마토계란 볶아먹구 저녁에 고기구워서 왕창 먹고 잡니다 다시 몸이 좋아져가니 즐겁네요 본인 환경에 맞춰서 하루 루틴을 짜고 유지하는게 정말 중요합니다 운동하는 직장인들 화이팅입니다
데드260😱 직장인들 화이팅!!🔥🔥🔥
첨 보는 분인데 막 다그치거나 머라하는게 아니라 원래 어려운거 맞다고 달래면서 하시네요 똑똑한 분이신듯ㅋㅋㅋ
직장인 운동 팁.
하기 싫다고 한번 빠지게 되면 계속 빠집니다 ㅋㅋ
일단 무조건 헬스장으로 바로 퇴근하세요
맞습니다!!🔥🔥🔥
@@ryu_jae_heon 전 운동 횟수 48일 됬고 하루 8시간 일하는데... 점심 시간이 없어요... 48일 동안 하루도 안쉬고 식단 아예 안하는데 하루 1시간30분 운동... 살만 4.5키로 빠지고 변한거 없음...
@@mundle321그게 많이 변한거 아닌가요?
ㄹㅇ 아무 생각 안 하고 가야됨 내일 뭐 있더라 이런 생각 하지 말고.. 어차피 고강도 아니면 내일에 영향 없음
그게 쉽게 되면 아무도 고생 안하지요
6:15
7:20
8:30
9:10 렛풀 암풀 4셋
10:00 시티드 드랍 3셋 10개
주방일하면서 주위에 온통 먹을거천지.. 오늘도 샐러드야채랑닭가슴살 먹고 참았고 하루9시간 서서근무하고나서 집에오니 9시반... 바로갔어야했는데 아이들 안자고있어서 애들보고 가야지 하고 집에왔다가 앉았는데 헬스장 가기싫어서 퍼져있다가 영상봤네요.. 이제 한달차 시작단계라 몸이 바뀌는건 모르겠지만 자부심 가져보겠습니다! 헬스장 출근합니다. 감사합니다.
와 이거는 진짜 추천영상이다. 직장인도 아니신데 직장인 고충에 대해 되게 잘 아시네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ. 저도 직장다니면서 느낀게 5분할은 말도 안되고 미라클 모닝? 헬스하고 출근하면 그 날 집중 안됩니다. 딱 좋은게 영상에서 나온 저녁시간 1시간 슈퍼세트로 묶어서 하는 거예요. 저는 이 방법으로 하고 있습니다. 물론 야근이 많아서 피로도 관리는 알아서 해야 합니다 ㅠㅠ..
따봉~!!👍👍👍
두아이 아빠 가장입니다
쇠질경력 14년차
매일 근력 2시간 유산소 인클라인으로 30분 합니다 복근 매일합니다
하체 주2회합니다
한번 몸이 만들어지니 재미있어서 놓질못하겠습니다 노력하세요 중간에 포기하지 말고 1년만 해보세요
맞는말씀!!👍👍
직장인이 운동하기 어렵다고 이야기할 땐 젠틀하다가 가시죠~! 할 때 완전 시원시원하고 멋지네요 ㅋㅋㅋㅋ
피티 받을 때 의지부족 아니냐고 잔소리만 듣다가 이렇게 직장인의 고충을 공감받으니 짜릿합니다 ㅋㅋㅋ 감사해요~!
시청해주셔서 감사합니다🤗
감사합니다.
그래서 저는 오늘 직퇴로 째고 지금 운동갑니다!!
꾸준히만 하자! 못가도 자책하지말자!
직장인 운동러분들 발전없다 힘빠지지 말고 힘냅시다~~~~
화이팅🔥🔥🔥
진실되고 확실한 남자네
감사합니다!!💪💪
이 영상이 젤 현실적이네
식단 하기힘들고 정신적인 스트레스 게이지가 운동하기 전부터 이미 차있어서 퇴근하면 "아 운동하기 싫다 피곤하다 귀찮다" 라는 생각이 머리를 지배함
거기다 전날 무슨짓을 했고 어떤 사정이 있었든 몇시에 잤든 무조건 아침6시반에 일어나야됨 회복도 더딤
퇴근하고 운동하고 씻고 프로틴 마시고 누웠는데 벌써 10시라서 현타 너무 씨게옴
저도 운동하는 직장인이지만 매일 저녁에 마주치는 분들 보면 대단함ㅋㅋ
저도 맨날 마주치는 회원님들 보면 존경스러워요😭
진짜 직장인은 힘들긴합니다.
이렇게짧게라도 운동습관을 들이는게 중요한거같습니다.
너무 공감되는영상 감사드리며 앞으로도 좋은영상 기대됩니다
감사합니다 화이팅입니다🔥🔥🔥
정말 옳은 말씀들입니다!
하지만 운동법에대해선 잘 생각해보셔야되는 부분이, 본인이 정말 운동능력이 거의없는 초보라면 영상에서처럼 부위별 주당 7×2(=14)세트는 너무 많은겁니다.
물론 본인의 운동강도(RPE)마다 다르긴 하겠지만 만약 본인이 악바리근성으로 죽어라 하는 타입이라면 절대 14세트 하지마세요. 본세트기준 주당 10세트면 충분하고도 남습니다.
초보때부터 과하면 누적되서 반년후에 결합조직이 쉽게 다칩니다.
저도 참고할께요😁
우와 진짜 현실을 아시는 분이다...대부분 현실과 동떨어진 소리만 하는데..속이 시원하다..진짜 왠만하면 구독 안누르는 찐와닿아서 바로누름 운동안해도 누름
너무 감사해용🤗
진짜 직장인으로써 알차게 잘봤습니다
봐주셔서 감사합니다!🔥🔥🔥
직장인이 아닌 유튜버인데도 현실 직장인 운동 관련해서 딜레마와 현실을 파악한 사람은 아저씨가 처음이다 ㅋㅋㅋ 응원함니다
아저씨😂 봐주셔서 감사해요👍👍
진짜 약도 빌더처럼 쓰고 철판깔고 회사서 식단하면서 하는 형 1명봤는데 인생이 행복해보이지 않음 ㅋㅋ 공감해주는 마인드가 멋있습니다
감사합니다🤗
퇴근후 헬스장을 매일 가기만 하는것만 해도 대단한 것입니다. 공금하고 갑니다.
화이팅!!🔥🔥🔥
직장인 출신 헬스 유튜버 폼 지렸다 ㄷㄷ
감사합니다🔥🔥🔥
찐이다 직장 다니면서 몸 만들기 힘든 이유를 잘 설명해 주시네 주3회만 나가도 직장인은 대단한거
맞습니다 주3회 하신다면 성공한거죠👍👍
와 이 분 운동하는 직장인의 애환에 대해 너무 잘 알고 계시네요😮
좋게 봐주셔서 감사해요!😉
관장님 진짜 한국 직장인의 맘과 고충을 잘 헤아려 주셔서 고맙습니다 저도 등록은 해놨지만 못가는 날이 더 많은데 이 영상 보고 다시 다녀볼게요❤
응원하겠습니다🔥🔥🔥
힐링하고 갑니다. 그냥 말씀하나하나가 배려해주는게 느껴져서 고마웠어요..
20대 헬스좋아했다가.. 이제는 포기하고 사는 애기아빠 직장인인데
이영상이 그냥 힐링이 됐습니다. 40대에 다시금 몸짱 도전해보려고 해요 😅
다시 시작해봅시다!! 화이팅!!🔥🔥🔥
공감-솔루션까지 완벽하게 대중을 이해하고 있는 업계에선 보기 드물게 스마트한 분이네요.
좋은 말씀 감사드립니다.🤗
좋은 영상 감사합니다.
나이 40이 시작해서 이제 4년차
3대 400까지 왔네요.
직장인들은 1살이라도 어릴때 꾸준히 하는게 정말중요합니다.
초보 30~40분 운동루틴 짱입니다 👍
와!! 3대 400 대박입니다 맞아요 한살이라도 어릴때 하기!!🤗
너무 좋은 영상.. 근데 헬스하면서 느낀건데 컴파운드세트를 못하는 경우가 너무 많아서.. 오히려 퇴근하고 헬스를 가는 것보다 컴파운드 세트를 못하는 날이 더 많습니다ㅠㅠ 그래서 ㅌ최대한 사람들 없는 밤늦게 거의 마감 한두시간 전에 가서 해야 컴파운드 세트를 할 수잇다는 슬픈현실..
😭😭😭
부담없이 30-40분 하는걸로 시작을 해보시라는 관장님 말씀과 같은 취지로 10-15분짜리 전신 맨몸 타바타를 매일 해보는 걸로 추천드릴수 있을것 같습니다.
저 같은경우도 처음에는 맨몸 타바타 10-15분짜리 딱 하루 한번 대신 매일 하루도 안쉬는걸로 시작했고 그렇게 1년을 한 결과 -18kg/ 체지방 25% -> 9%가 되어 지금은 한시간 맨몸운동 + 달리기 25분을 매일 6시간만 자고 새벽 6시에 일어나서 하고 시작해도 안 지치는 강철체력이 되었습니다
관장님 말씀대로 “시작은 부담없이 대신 꾸준히” 하는게 제일 정답입니다
타바타운동 시간없는 직장인 분들에게 정말 좋죠!!🤩
이 정도면 회사 생활 해보신거 같은데... 직장인들의 고충을 너무 잘 아시네요
회원님들 입장이 되어서 말해뵜습니다😆
20년차 헬스 40대 중반 직장인 입니다
직장인은 운동 할수있을때 해야 하는 상황이기 때문에 무조건 무분할로 다 조지고 있습니다
30대 까지 체력이 되니깐 무게도 조금 늘고 했는데 30후반부터 안다치고 꾸준히 유지 하는것도 매우 힘듭니다
직딩 헬스인들 힘냅시다ㅎ
화이팅!🔥🔥🔥
회사다니면서 퇴근후에 피곤한 몸을 이끌고 체육관 가는거 자체가 힘든거..
대단한겁니다. 운동 가시는거 자부심 가져도 됩니다.
맞습니다🔥🔥🔥
운동하는 직장인의 고충을 이렇게 공감해주셔서 감사합니다!! 말씀도 넘 잘하시네요…바로 구독합니다!
구독 정말정말 감사합니다😭😭
와 직장인 패턴 잘아시네.. 저도 외근직이라 점심 식단 하면 진짜 오후 근무 안돼서 고통스럽더라구요
화이팅!!할 수 있습니다🔥🔥🔥
직장인 다이어트 및 몸키워보고 싶어서 회사 근처 헬스장 5개월째 새벽 6시 30부터 1시간에서 1시간 20분하는데. 변화가 없어 힘들긴 하네요. 구독 누르고 갑니다.
꾸준히 하시면 분명히 보상이 있을겁니다. 화이팅!!🔥🔥🔥
직장인이라 댓글 달아봅니다…15년차 주류회사 다니는데 40살 넘어가니 힘들어서 웨이트 시작한지 딱 300일차..아침에 9시에 출근해서 편의점가서 김밥에 단백질음료 먹구 일시작..하루에 무게로 따지면 기본3000~3500kg…일하고..바쁘면 오바…퇴근하면 6~7시 저녁먹고 8시넘어서 헬스장가서 2시간운동…일요일은 사회인야구연습이나 시합하고 아주 즐겁게 살고있음….시간 없는건 핑계..결혼했고 애 다컸음
시간 없다는건 핑계는 맞지만 힘든건 사실이죠 그걸 이겨내는 직장인분들이 대단합니다🥺
현장일 합니다. 새볔5시 기상 씻고 밥먹고 체조하고 하루 평균1만보 걸으면서 17시 퇴근 주는 저녘밥도 안 먹고 먼지 씻어내고 18시 운동 시작 19시~20시 쯤 운동 끝내고 프로틴 먹고 21시 저녘 식사후 소화시킬 시간 없이 바로 핸드폰 잠깐하다 취침
루틴은 푸쉬, 풀, 레그 그담 하루 휴식
5년째 반복 여러분 화이팅입니다😂😂
저랑 비슷하게 하시네요. 운동은 어떻게든 하면 할 수 있게 되는 것 같습니다. 파이팅입니다!
정말 존경스럽습니다!! 항상 건강챙기면서 운동하세요🥰
진짜 대단하십니다 전 운동이 우선이 되버리니까 일다니면서 지치네요 교통사고나서 30에 다시 시작하니까 마음이 너무 급하네요 ㅠ
저는 업무 강도가 세지 않은 직장에 다니고 있고
이제 아이도 다 커서 헬스를 시작하게 되었어요
그런데 출퇴근 만으로도 힘들고 게다가 운동까지 하려니 참 힘들더라고요.
일도 열심히 하고 운동도 열심히 하는 분들 영상 보면...나는 왜 이리 의지박약인가 자책하곤 했는데...
관장님이 알아주시니 너무 좋으네요.
영상 보고 힘내서 꾸준히 운동하려고요. 감사합니다!
좋은 이야기 감사합니다. 직장인으로 힘을 얻어갑니다.
화이팅입니다!🔥🔥🔥
오은영박사급의 공감능력. 구독박습니다. 야근,회식, 긴출퇴근거리,집안일 그리고 스트레스라도 받는 날이면 일찍퇴근해도 만사 째고 싶은게 직장인이죠.요즘 헬스장 일주일에 두세번정도 가네요.
일하면서 퇴근하면 이직준비 하느라 바쁜삶을 사는 와중에 운동하는거... 좋은데 쉽지않음을 잘 비춰주신거 같아요. 진짜 쉽진않습니다 헬스장 결제만 하고 1달 동안 가다말다 하고 있다가 이 영상 보게됐어요. 요즘 또 안가니까 안가게 되더라구요 40분씩 알려주신 루틴으로 습관 먼저 다시 시간내서 해보겠습니다. 화이팅🫠
습관이먼저!! 화이팅!! 응원할께요🔥🔥🔥
두아이를 둔 아빠입니다.. 운동시작한지 보름되었습니다 식단과 병행중인대 130키로에서 지금 125키로 되었습니다. 가직장생활하면서 하는중인대 대단한 설명이십니다.😊 오늘부터 이 루틴
가즈아! 서포트 해주는 배우자에게 더 감사합니다. 저는 근력증가보다는 건강에
포커스를 두고 하고있습니다!
구독 좋아요 알림 꾹 대박나세요!🎉
보름만에 대단하십니다! 응원하겠습니다.
앞으로 변화되는 과정 댓글로 달아주세요~! 기대되네요😆😆
우연하게 류관장님 알게되었습니다.
직장인으로써 어찌나 동감이 가는지...
저는 아이 셋 아빠입니다.어느덧 40대초반이구요~20대때는 그래도 몸좀 좋다 생각하고 지냈는데 결혼후 40대가 되서부터
정신무장이 해제가 된것인지....게을러진건지...
운동을 못하겠네요~
걸핏하면 야근에~회식에...야식까지...
불어난 배를 보면 제자신이 한심하기까지 합니다.이제는 아이들도 배불뚝이 아빠라고 놀리기 까지 하네요ㅠ😢
우연히 류관장님 영상을 봐서 다시 도전을 해보려합니다. 힘들꺼라 생각하지만~시작이 중요한 만큼 먼저 도전부터해보겠습니다.
감사합니다 😊
@@다둥이아빠-o2o
힘내세요!
응원 합니다!! 아빠 화이팅!!
직장인으로 6시 30분에 퇴근하여 회사 근처에 있는 헬스장에서 운동한지 벌써 4년입니다. 덕분에 몸무게도 꾸준히 10키로 이상 빼고 체지방도 16퍼센트 정도 나옵니다. 몸무게도 81~83 킬로 왔다갔다하고 키는 179입니다.현재는 유지하려고 노력하고 있습니다,일때문이라도 못가고 갖은 핑계를 스스로 대며 쉬고 싶을 때도 많습니다. 그런데도 가서 운동하는 방법이 하나 있습니다. 저만의 방법인데요. 가기 싫다는 생각이들면 그냥 생각을 닫고 헬스장에 가는겁니다.어차피 가면 하거든요. 그리고 끝나면 하루가 만족스러워 집니다. 운동하기 싫을때 자기만의 방법을 만들어 해결해보세요. 분명 좋은 결과가 있을겁니다. 모두들 득근합시다!
자기만의 방법이 있다는게 정말 좋네요 꿀팁 감사합니다💪💪
와 미친 댓글처음달아봄
3년차 pt 직장인인데 이렇게 사이다스럽게 얘기하는분 처음입니다
와우~!영광입니다🫡
헬스 1년차 40대 초중반직장인 입니다. 내용정말 공감많이되는 부분이구요 식단관리 정말 꿈도 못꿉니다.
특히 점심이 빈약해서 점심먹고 프로틴+미숫가루 한스푼 같이 타서 먹은지도 10개월 됐습니다.
주3회 이상 운동할려고 항상 생각은하는데 영상에 나왔지만 직장인 술자리 빠질수가 없네요 ㅋ
3 + 3 + 6개월 끝내고
1년 끊었습니다. ㅋ
화이팅 하세요~~!!
포기하지 마시고 화이팅~!!🔥🔥🔥
처음으로 운동하는 직장인들 제대로
공감해주는 분이신거같네요
요즘 보디빌더들보면
운동안하고 몸 못만드는 사람을 한심한인간 프레임 씌우고
본인상황만 비추어대는 명언 써서
남들 열심히 안사는 인간으로 만들어버리는 인플루언서들 많아서 자책하게 될때가 있더라고요
구독 귀찮아서 잘안하는데
마인드 건강하시고 공감적지능 엄청 높으신거같서 운동 이외에도 배울점 많을것같아서
처음으로 구독하고 앞으로 행보 응원하겠습니다
그런사람들 치고 자기가 말한대로 하는사람들 못봤습니다.. 자기멋에 취한사람글 믿고 거르세요🤗 지금 충분히 잘하시고 계십니다👍
크아 헬스장에서 가끔봣는데 몸이 ㅎㄷㄷㄷ 하신데 무섭게 느껴졋는데
이 영상보고 동네 형처럼 느껴지고
크아~~~ 공감 지대로네요~~~
회원님 이신가요~? 감사합니다🥰
직장인 5개월차 헬린이입니다. 피티도 받고 있고, 개인운동도 하고 있는데… 뭔가 류관장님 영상보니 방향성을 정할 수 있었던것 같습니다. ㅎㅎ
방향성을 잡았다니 반이상 성공하셨네요!!😉
의지의지 안거리고 이렇게 잘 말하는 유투버 처음본다!!!😮
어려운걸 어려운거라고 말씀드린겁니다😁😁
@@ryu_jae_heon 현실적으로 잘 짜드린거라 그게 더 대단하신 거 같아요. 채널장님이 효율 압축을 잘아시니깐 이만큼 짜주신 거라고 봅니다. 그 누구도 30분 운동법으로 이런 알기쉽고 실적용하면 하드코어하게도 돌릴 수 있을 3분할 짜기 쉽지 않아요. 대단하십니다.
오늘도 묵묵히 퇴근 후 운동..
남는 시간이 없어 여가생활은 포기해야 하지만 운동을 거르는 게 더 괴롭네요
강박감은 좋지않아요 쉴땐 과감히 쉬기!!🔥🔥
회사생활을 해보신건가 공감을 너무 잘 해주시네…
좋게 봐주셔서 감사해요!🥰
회사 집이 가까우면 아침운동 추천 멀면 저녁운동 추천
아침에 출근전에 저런식으로 묶어서 하면 샤워까지 딱 1시간
옛날부터 수많은 영상 봤지만 류관장님이 가장 시간분배나 운동적 설명
가장 디테일하고 완벽함 불필요 설명이 없음ㅋㅋ
저도 옛날엔 저런식으로 출근전에 운동하고 출근했음
(지금은 자영업자라 아침6~8시 두시간정도 운동함)
너무 잘알고 계시네요!! 그리고 칭찬 감사합니다🥰
공감부터해주고 알려주니 끝까지 듣게되네요! 좋은 영상 잘봤습니다
시청 감사합니다🤗
아 이 영상 보면서 정말 많이 반성하게 된다...중견기업 다니는 사무직 과장직급 남성인데,
난 왜 누가 밥 먹자고 하면(대표님 포함) 혼자 먹는 다고 드시고 오시라고 자동반사적으로 말이 나오고,
회식 한다고 하면 자연스럽게 도망가고
술자리 가자고 하면 간경화 올 것 같다고 못먹는다고
당당하게 말하고 다니는 거지......사회생활을 잘못하고 있던 거구나. 그래서 운동 열심히 할 수 있어서 좋구나. 반성은 되지만 이대로 살아야지
응원합니다🔥🔥🔥
멋진 관장님.....
멋지다는말 너무 좋아요😘
직장이신데 몸만들고 싶으면 진짜 돈투자해서 pt하세요.. 세상이 달라집니다 역시 공부든 운동이든 체계적으로 배우면 보이는게 달라집니다. 습관들이기도 좋구요 이영상과 일맥상통해요
맞는 말씀입니다😊
어떻게 대다수의 직장인들의 현주소를 이렇게나 잘알고 계신지.. 공감 팍팍하고 좋아요 누르고 갑니다😢
감사합니다👍
좋은영상 올려주셔서 감사합니다
다른 좋은 운동 유튜버분들도 많이 계시지만 관장님이 제일 현실적으로 좋은 조언 많이 해주시는것 같네요
30대중반 직장인인데 식단포함 운동을 어느덧1년을 넘게 하다보니 너무 힘들어서 안하는 날엔 이젠 불안하고 강박증이 생기네요 모든 직장인 여러분들 화이팅 하시길 바랍니다 득근 하세요! 관장님도 화이팅!
긴글 감사합니다. 화이팅!!🔥🔥🔥
저말이 맞는게 제가 그랬어요
첨에 30분 놀이기구하러간다고 생각하고갔다가 2주 지나니깐 한시간씩하고있는거에요
3달 지나니깐 1시간30분씩하고있어요 그리고 3개월 지나서부터 재미있다고하는게 이유가 몸이 변한게 느껴져요 저는 매일 매일. 운동 끝나고 전신 사진 찍는데 1년전 사진 보고 지금 보면 확실이 달라졌어요 남들이 어떻게 생각하든 상관없어요 본인 만족인데 그냥 꾸준히 열심히 하는중이에요
너무 잘하고 계십니다🔥🔥🔥
현장직 하는 사람이라 한두시간씩 운동에 할애하는게 다음날 업무 체력에 지장이 가서 항상 하다가 포기했었는데, 30분 루틴은 진짜 혁명이네요. 바로 가서 루틴대로 하고왔습니다. 감사합니다🫶🏻
응원하겠습니다!🔥🔥🔥
지금도 하고계신가요?
@@AB-fr5mr 엇 네 ㅎㅎ 지금까지도 하고있어요 ㅎㅎ
2분보고 구독 눌렀다 이게 컨셉이든 아니든 운동 유튜버중 유일하게 첫번째 구독이다 걍 구독
구독 좋아요 감사합니다💕
너무 감사합니다. 무분할 한시간 주4회도 진짜 죽을맛이었는데 주변에서 몸좋아졌다고ㅎㅎㅎ 덕분에 운동시간 분배 깔끔하게 정리할수 있을거같아요.
제 근무시간은 12시간이기에ㅠㅜ
12시간…😭 정말 대단하십니다 리스펙!!🔥🔥
와....이분 진짜 배우신분! 직장인의 애로사항을 어찌이리 잘아시는지...
좋은 말씀 감사드립니다.🤗
와 지나가다 추천 떠서 봤는데, 이 분 꺼가 제일 실용적이고 좋아요. 근데 암풀다운 맞아요? 진짜? 뭐 관장님이 맞다면 맞는거지만.ㅋㅋㅋ
직장인은 사실 최대효율은 무분할인데요. 근데... 무분할 효율 뽑으려면 은근 빡세요. 세트조율 압축을 아무리 해도 한시간 넘을 수 밖에 없음. 그래서 구현하려면 3분할이 맞는 거 같아요.
결론은 이분 말씀이 다 맞는 거 같아요. 암풀다운만 잘 모르겠고ㅎㅎㅎ(이건 진짜 다른 거 넣으시는 거도 추천ㅎㅎ) 암튼 바로 좋아요 구독 박았습니다.
감사합니다🔥🔥🔥
천안 누구처럼 회사원이 몸만들기 제일편한사람들이라고 말한 누구랑 비교되네요 ㅋㅋㅋ감사합니다
좋은 말씀 감사합니다!😁
일반 직장인들의 관점에서 말씀해주시고
힘을주셔서 제가 더 감사합니다^^
멋진 관장님!
왜이렇게 낯이 익나했더니 타잔님 덱스님 영상에서 뵀나봐요😮
맞아요 타잔이랑 덱스 저희 헬스장 다닙니다🤗
@@ryu_jae_heon 역시! 깔짝충 덱스 님 또 오시면 잘부탁드려여😂😂
직장인 고충 헤아려 주셔서 감사해요! 이해도가 높은 영상이다보니 전달하고자 하는바의 진정성도 느껴진것 같습니다! 관장님 응원하겠습니다👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
동의합니다 저 백수인 학생인데 운동하고 식단하는 게 어렵지 않은데 알바하면서 운동하려니까 난이도가 엄청 상승하더라고요 일 늦게 끝나면 운동도 드럽게 가기 싫어지고.. 운동하는 직장인 형님들 리스펙합니다
진짜 리스펙입니다👍👍
ㅋㅋㅇㅈ 근데 일단 부스터 마시면 아까워서라도 간
완전 동감이요 대학생떄는 왜 운동을 꾸준히 못하지? 했다가 일 시작하니까 이걸 어떻게 꾸준히 하지? 가 되더라구요.
2년째 직장생활 하면서 3분할 루틴으로 헬스하는 헬린이 입니다. 하드하게 하시는 분들에 비하면 미약합니다만 처음 운동 시작했을때와 비교하면 그래도 꽤 근육이 생겼습니다. 당연히 못하는날도 있고 귀찮아서 안나가는 날도 있었습니다만 중요한건 결국 다시 나가서 30분만 하자는 마음으로 계속 운동하려는 그 자세인것 같습니다. 모두의 건강을 위해 다들 화이팅입니다!
맞습니다 화이팅!!🔥🔥🔥