Przy rekomendacji spożycia kofeiny, chodziło oczywiście o 3-6 mg na kilogram masy ciała, a nie 0.3-0.6 :) przepraszam za błąd! a, i dajcie znać jak spróbujecie!:)
pamietaj ze pilkarz to glownie wytrzymalosciowo musi trzymac forme,wysokie tempo w cardio,wysokie vo2 max,by nie zdychac po 10 minutach biegania.Napewno polecilbym wapno,magnez,omega3 do jedzenia,w przypadku pierwszych dwoch sprawdz zestawienie miesieczne z fitatu czy Ci brakuje,jesli tak,suplementuj,oby codziennie,zeby dbac o kosci i brak kontuzji.To z mojej strony.pozdrawiam ps. mozesz dodac jablczan kreatyny,bo monohydrat bedzie bardziej na pompowanie miesni,a pierwsza nawodni fajnie miesnie.
Jak najbardziej się pod tym podpisuje, próbowałem już różnych przedtreningówek i najlepiej czuje się po cytrulinie którą biore z kofeiną i do tego kreatyna cały czas, nic więcej moim zdaniem nie trzeba ;)
Wielki szacun dla ciebie że pomimo dużych zasięgów i możliwości zarobku na reklamowaniu supli, mówisz zupełnie szczerze jak jest. tak samo propsy za filmik " 90% twoich efektów na siłowni", widać że jesteś człowiekiem zdrowego rozsądku. Pozdrawiam
Dzisiaj pierwszy raz spróbowałem przedtreningówki które proponujesz i generalnie kozak! Cytrulina + kofeina + woda z solą. Na początku treningu nie czułem różnicy, a nawet wydawało mi się ze nie mam formy, ale po kilku seriach nagle załączyła się turbina i 3 sekundy do setki! Wytrzymałość + 30%, siła jakieś +10%, a żyły jak rzeka Amazonka 🙂
Mordeczko jesteś skromny ale jesteś Kotem w tym co robisz!!! Szacunek za tą skromność i przede wszystkim za robotę. Mam nadzieję że pozostaniesz jaki jesteś i nie dasz się nigdy kupić przez żadną zjebaną firmę mającą na celu tylko wyciąganie hajsu od ludzi a różnych propozycji na pewno masz mnóstwo i będziesz miał więcej z racji wiedzy jaką posiadasz. Robisz sobie świetną markę swoją uczciwością i jeśli taki pozostaniesz to duże pieniądze też przyjdą. Pozdrawiam Cię serdecznie i dziękuję że jesteś ;)
bardzo, bardzo dziękuje! coś niesamowitego przeczytać taki komentarz, nawet nie wiesz jak to doceniam! zawsze stawiam na autentyczność i cieszę się, że ktoś to szanuję! pozdrawiam również!:)
5:59 1) Sód nie transportuje glukozy tylko jest transportowany razem z nią w kotransporcie 2) Sód sam w sobie nie obkurcza naczyń 3) Obkurczenie naczyń to nie jest poprawa waskularyzacji. Wręcz odwrotnie, "pompa", czy "użylenie" to rozkurcz naczyń 4) Podnosi, a nie przyspiesza ciśnienie krwi, co właśnie jest odpowiedzialne za wypełnienie naczyń i widoczne użylenie ;)
1) tutaj chodziło mi głównie o transporter sglt-1 ;) 2) możliwe, w którymś podręczniku do fizjologii czytałem, że obkurcza łożysko naczyniowe, mogłem się pomylić. 4) zgadza się Trochę z tym sodem namieszałem, tak czy siak, pomaga przy osiąganiu waskularyzacji. ;) dzięki za konstruktywną krytykę!
Dobra pompa na treningu 1.żelazo-transportuje tlen.dotlenia komorki.lepsze ukrwienie.mniejsze zmeczenie. 2.krealkalyn- zbuforowana kreatyna.zwieksza objetosc komorek miesniowych .laduje glikogenem.dluzsze dzialanie w komork.miesniowych nawet o kilkadziesiat procent od zwyklej kreatyny. 3.Inozyna-mniej kwasu mlekowego w miesniach poprawa skurczu i rozkurczu miesni (nie mylić z inozytolem) 4.cytrulina arginina-rozszerza naczynia krwionosne.działa synergicznie z pozostalymi .wiecej miejsca dla krwi tym samym tlenu w żyłach.m.lepsza pompa.mniejsze zmeczenie .szybka regeneracja . 5.kofeina dla zwiekszenia cisnienia krwi.w postaci kawa napoj energ.lub tabl.
Super filmik tym bardziej ze to nie tylko pompa przed treningiem ale jakie zdrowy jest taki sok dla organizmu... pozdrawiam i dzięki za takie super informacje
Sok z buraka jest popularny wsrod kolarzy szosowych. Sa specjalne shoty skondensowanego, np. w 30ml buteleczkach, ktore mozna zabrac do kieszeni na dluzsza jazde. Tylko nie wolno z nim przesadzac, bo jest udowodnione, ze moze spowodowac tworzenie sie kamieni nerkowych. 1-2 razy na tydzien mozna przykoksic, ale nie czesciej.
Jesteś dla mnie potwierdzeniem mojej wiedzy jaką nabyłem latami interesując się tematyką suplementacji, ćwiczeń i diety. Polecam ten kanał żadnej ściemy nie ma.
Zgadzam się w 100% dodatkowym plusem jest jeszcze brak "niezbyt miłego" uczucia w żołądku jakie występuje u sporej liczby osób po zażyciu skomplikowanej w składzie przed treningówki. Po niektórych zamiast walczyć z żelazem człowiek walczy przez pierwszą połowę treningu z pawiem co już się całkiem mija z celem.
Ja polecam gliceryne roślinna z 1litrem wody pół godziny przed treningiem (1-2) łyżeczki na litr wody gliceryny-mozna kupić na allegro to jest pompa dopiero!!!
Dzięki , dzięki za tę infiemację Tomaszu . Mi nie przeszkadza cena przed treningówek nawet ale nie lubię tego pieczenia skóry które jest dość mocne po niektórych z nich . Sprobujemy teraz cytrulina plus kofeina lub guarana . Pozdrawiam :) .
Mocna dawka Yerby tj 5-8 zalań gdzie sypie 3/4 do naczynka. Super pomaga, nakręca i poprawia samopoczucie na cały dzień przy regularnym piciu no i nie chemia :D
Ciekawe, dopiero odkryłem kanał ale podoba mi się co mówisz i sposób w jaki mówisz. Kupuję dzisiaj sok z buraka, kofeine w tabletkach i postaram się pamiętać odpowiedzieć jak zadzialało. Sok z buraka bardziej mnie przekonuje niż proszek niewiadomego pochodzenia :)
Kapsaicyna działa i to na galowo- potęguje działanie kofeiny. Sam, gdy potrzebuje, aby kawa mnie mocniej wystrzeliła, nie zwiększam porcji produktu, tylko po prostu zapijam nią odrobine ostrej papryki w proszku i czuć róznice. Pozdrawiam
ja polecam zjesc z pol kilo gotowanych burakow przed snem to rano obudzimy sie z mega energia. dziala szczegolnie wtedy jezeli na codzien mamy deficyt warzyw w diecie
Mam 45 lat I zaczynam swoja 3 przygode z przemiana , dwie poprzednie sie nie udaly . Twoja wiedza jest ogromna , duzo duzo duzo bardzo dobrego materialu!! A na Gwiazdke zakupuje ebook bedzie co czytac przez swieta a i inwestuje w Twoj trening online i do roboty . Trafilem na Twoj kanal przypadkiem ale nie zaluje . Pozdrawiam z Wielkiej Brytanii
Sok z buraka kupiony. :) Gliceryna również. :) Dzisiaj pójdzie przed treningiem kofeina + sok z buraka 330 ml + woda ze szczyptą soli. Jutro przed treningiem pójdzie kawa + gliceryna + woda z solą. Z efektów się pochwalę... ;)
Tomek Grzymski Tak mi przysmakował sok z buraków, że zapomniałem o glicerynie i dzisiaj ponownie poszedł przed treningiem sok. Gliceryna będzie dopiero w sobotę. Mogę powiedzieć tylko tyle, że sok z buraków działa bo dawno nie miałem takiej pompy w bicepsie. :)
Dobre info kilka już zastosowałem i działa!Tylko zapomniałeś dodać że trzeba te suple połączyć z minimum 2&3 dni dobrego snu przed treningiem bo bez tego lipa !!Testowałem Pozdro
powiem tak, Twoja propozycja daje lekke pobudzenie i jest ok dla kogoś kto nie jest zmeczony przed treningiem. po za tym dobra przedtreningowka daje kopa i wyrywa z butów, po 20 min cięzko usiedzieć w miejscu, czuć jak rośnie w tobie energia, ćwiczę 10 lat mam trochę pojęcia o dietach, treningach, suplach itd. kofeina, cytrulina, trochę soli nigdy nie da nawet 1/4 efektu dobrej przedtreningowki (nie bede wymieniał nie chce robić reklamy) :) moja skromna opinia ale wiadomo też że na każdego ta sama rzecz zadziala inaczej
Cytruline akurat stosuję od jakiegoś czasu i fajnie działa. Kiedyś słyszałem już właśnie o wodzie z solą, ale byłem do tego sceptycznie nastawiony. Po Twoim filmie postanowiłem spróbować i muszę Ci podziękować :D Lepsza pompa, mniejsze uczucie zmęczenia i nawet nie wiedziałem, że mam tyle żył na nogach
ja jeszcze dodaje do wody glicerynę roślinną albo syntetyczna z apteki 10 gram na pół litry wody gliceryna dobrze nawadnia mięśnie pompa jest niesamowita stary zapomniany sposób a naprawdę działa
Nie pijam kawy. Wzielem 400 mg koffeiny 45 minut przed treningiem. Jestem na redukcji i myslalem ze rozniose ta silownie! Twoje rady to swietna sprawa. (moglbys poruszyc temat "progresu" w treningu 5x5?)
Wiem Tomek, ogladalem. Zapytam konkretnie. Zwiekszam ciezar, w efekcie nie robie 5x5, tylko np po 4 powtorzenia zamiast 5. Mam dobic 6 seria z mniejszym ciezarem, czy podchodzic tak dlugo do ciezaru az osiagne 5 powtorzen w 5 seriach?
Od lutego jadę na takiej przed treningowce. Kreatyna, beta, cytrulina,aakg,coffeina,tyrozyna pompa jest ogromna do tego beta i kreatyna codziennie od poczatku ciągle progresuje
Woda z sola zatrzymuje wode w organizmie co jest bardzo wskazane, ponieważ nawadnia caly organizm, nie tylko miesnie. Przed wszystkim dziala na poziomie komorkowym. Jak juz solic, to sola kamienna nieoczyszczona z przed milionow lat, poniewaz zawiera w sobie tez sladowe ilosci mineralow, ktore sa niezbedne do prawidlowego funkcjonowania organizmu. Pozdrawiam
@@charleswolf1812 piję wodę z solą, tzn szczypta soli (Kłodawskiej) na szklankę wody od 2017 roku. 5-6 szklanek dzi e nie. Nigdy Nie dostałem sraczki. Nie używam soli sklepowej. Nie dość, że jest oczyszczona z minerałów, to jeszcze nafaszerowana chemikaliami. Woda z solą pomaga oczyszczać komórki. Pozdrawiam
A ile ważysz ze bierzesz 5-7g cytruliny? A co myslisz o braniu cytruliny przed bieganiem? Badz po treningu siłowym czy tez po bieganiu, dla polepszenia regeneracji?
Na mnie najlepiej dziala APS Mesomorph stara wersja z geranium ... zamówilem sobie 8 puszeczek I robie cycle 2 miesiace on 2 off a jak jest of biore HIGH KICK a potem meso kopie az milo probowalem STIMULA tez jest ok , ale ogolnie bez Geranium nic mnie nie smazy :)
Zgadzam się ze wszystkim oprócz dodawania soli do wody, w przeciętnej diecie soli i tak jest za dużo. Sodu raczej nam nie zabraknie. Pod Mikroskopem niedawno nagrał o tym filmik gdzie to wszystko wyjaśnił.
Tyrozyna działa -im bardziej na pusty żołądek tym lepiej. Daje uczucie skupienia na treningu. Sama kofeina nie daje takiego efektu jak w połączeniu z tyrozyną
Tomek Grzymski Wiem, ale jak dla mnie to sama kofeina - zwłaszcza jak weźmiesz jej dużo, czy połączysz przypadkowo z kawą to daje takie jakieś uczucie niepokoju itd. a kofeina + tyrozyna robi fajną robotę- zwłaszcza jak ktoś trenuje na czczo - tyrozyna najlepiej działa na pusty żołądek. Dlatego według oczywiście mnie ( każdy jest inny ) nie ma sensu wydawać kasy na przedtreningówki bez tyrozyny. można łączyć tak jak Ty pokazałeś i kupić np. tabsy. Fajny patent z sokiem z buraka - muszę spróbować. Wyciągi z czerwonych buraków znajdują się w niektórych stakach przed treningowych. Pozdrawiam
Widzę że sporo rzeczy z Ostrovitu który z reguły nie działa i mówię to z doświadczenia oraz z opinii klientów. 400 kofy pobudza jak 200 jakiejkolwiek innej firmy, Cytrulina nie pompuje w ogóle, zero różnicy na treningu po 10g cutruliny z Ostrovitu a na treningu bez. Z innych firm, pompe czuć było już i po 3 gramach ;) Tak że wolę sobie machnąć jakąś zaufaną przedtreningówkę, niż wydawać kasę na placebo czyt. Ostrovit. A najlepszy stack przedtreningowy to kofeina, efedryna, johimbina, geranium, cytrulina ;)
Tak oglądam i widzę ze polecane są produkty sponsorowane.Ludzie kiedys trenowało sie bez tych bzdetów nie było tego i Szwarcenegery były maczo.Te wszystkie odzywki to kit .Przyrost masy czy rzeźba to 80% odżywianie .
Pierwszy Twoj filmik który obejrzałem. Dobrze się Ciebie słucha. Zacząłem grzebać w temacie bo własnie bylem zmuszony podjac kilka trenigow bez "przedtreningowki" nie wyobrazalem sobie treningu bez niej. Ale takie sie odbyły i o dziwo nie bylo roznicy. Mocna kawa przed treningiem i jazda. Jutro kupuje to co tutaj polecasz i testuję:) pozdrawiam i zostawiam suba
Bardzo fajny film, na pewno wypróbuję tę metodę na pompe, ale co do przedtreningowek to jest strata kasy i uważam że jak ktoś nie ma siły i ochoty iść na siłownię i musi szprycowac się chemią to niech lepiej zostanie w domu.
protect 4880 A co tu sądzić skoro poleca ten trening gość z 5 lv poliquina który wycisnął 200 na klate NATURALNIE i wyszkolił wielu zawodników? Odpowiedź nasuwa się sama, nie wiem co tu Tomek miałby tu 'sądzić' bo nie podważy jego efektywności. Jeżeli ja miałbym wtrącić swoje 3 grosze to powiem że ten trening jest bardzo ciężki, ale rezultaty są adekwatne do wysiłku. Jednak przez to że jaki jest ciężki niewiele jest też osób gotowych się na niego zdecydować. Robiąc 10 serii martwych ciągów czy siadów ma się ochotę wyzionąć ducha.
zależy dla kogo. Objętość to jest pewien przedział, zależy od twojego celu, stażu, diety, predyspozycji, stresu.. także dla każdego to będzie wyglądało nieco inaczej. To, że czołówka coś robi, wcale nie oznacza, że to będzie dobre dla typowego Kowalskiego ... ;)
05:06 Powiedziałeś, że azotany nie są szkodliwe. Możesz to jakoś rozwinąć? Pytam bo ostatnio głośno jest o urządzeniu SOEKS badającym poziom azotanów w produktach żywnościowych. Producent podaje, że: " Azotany same w sobie mogą być szkodliwe, gdyż w przewodzie pokarmowym zmieniają się w rakotwórcze nitrozoaminy. Lecz to nie wszystko. Azotany świadczą o jakości produktu gdyż pokazują z jak intensywnej uprawy/hodowli pochodził. Azotany są głównym związkiem, który trafia do roślin w trakcie nawożenia - ich ilość świadczy na ile umiejętnie rolnik nawoził pole i czy nie stosował zbyt wysokich dawek nawozów. W uprawach intensywnych zawsze stosowane są również pestycydy. Dodatkowo intensywne opryski pestycydami które mają postać oleistą zmniejszają uwalnianie azotanów z produktów, więcej ich gromadzi się w środku. Intensywne nawożenie prowadzi też do zmniejszenia wartości odżywczej roślin. Rośliny intensywnie nawożone często są "napompowane" aby miały większą masę ale jednocześnie mają o wiele mniej składników odżywczych (roślina nie jest w stanie nadążyć z ich produkcją). W mięsie azotany pochodzą z dwóch źródeł - intensywna hodowla i pasze złej jakości oraz dodatki konserwujące do mięsa. Wysoka zawartość azotanów w tym przypadku może świadczyć właśnie o "hodowli przemysłowej" lub że mięso było nastrzykiwane środkami konserwującymi. Ryby i owoce morza z miejsc zanieczyszczonych ściekami i odpadami również mają zwiększoną zawartość azotanów gdyż ścieki zawierają odchody i resztki organiczne będące nawozem (wszystkie rozkładające się resztki organiczne powodują powstawanie związków azotu). Problemem są też nawozy które są spłukiwane z pól do zbiorników wodnych."
Jak tylko usłyszałem o cytruline zacząłem stosowac miksa z kreatyną przed treningiem coś pięknego ... robisz dobra robotę więcej takich materiałów polecam twój kanał gdzie tylko mogę 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
Jeżeli chodzi o reklamowanie produktów to nie było by to niczym dziwnym , KFD posiada w swojej ofercie np BCAA a otwarcie w filmie na temat tego suplementu przyznali ze jest on zbędny i jego działanie jest znikome.
Merytoryka podparta rzetelną wiedzą. Super materiał. Sam też robię "mixy" i jest moc nie wspominając o ekonomii 😉 Pozdrawiam serdecznie. Mam jeden film u siebie ale może Cię zainteresuje. 😉Udanej niedzieli.
I teraz powiem ci tak... jezeli przestawisz organizm aby nie brac tej chemi mozna spokojnie przed treningiem wypic biała herbate ... a nawet jezeli popracujesz nad soba to mozna bez zadnej kofeiny zrobic swiadomy trening kwestia pracy nad soba i motywacja... ponadto ta sol z woda ok ale proponowal bym sol kopalniana z mineralami (himalajska lub klodawska) te calem chemiczne cytruliny i arganiny to syf wiadomo tansze zamienniki niz naturalne... cytrulina - arbuz (chyba najwiecej sie znajduje w tej białej czesci - tak pisza naukowcy) arganina - orzechy arachidowe tak wydaje sie to dziwne moze dla niektorych ale przzed treningiem zielona lub biala herbata garsc orzechow arachidowych i zagryzc arbuzem :) oraz wiele innych mozliwosci... sok z buraka oczywiscie ale po co kupowac syf z biedronki jak mozna samemu zblendowac lud z sokowirowki wyjdzie nas to 10 zł w tyg 30 zl na przed treningowke a efekty beda widoczne po 3 miesiacach regularnego stosowania
Oglądam Twoje filmy już od dobrych kilku dni. Masz bardzo dużą wiedzę i jesteś pozytywnie inny od wszystkich na You Tube. Co się z Toba dzieje że już nie nagrywasz?
bardzo fajny filmik. SOL tak ale nie zwykla tylko KLODAWSKA lub HIMALAJSKA !!!!! Zwykla sol to " TRUCIZNA" Sok z BURAKA stosuje juz dlugo i b. polecam :)
Przy rekomendacji spożycia kofeiny, chodziło oczywiście o 3-6 mg na kilogram masy ciała, a nie 0.3-0.6 :) przepraszam za błąd! a, i dajcie znać jak spróbujecie!:)
Tomek Grzymski a dla osoby ktora trenuje po pracy. Lub wieczorem... taka dawka kofeiny to na bank brak snu.
nie stosować na 6h przed snem ( okres półtrwania kofeiny w organizmie) ;)
dziala,ja pije 2-3litry kawy dziennie wiec cofeina juz nie dziala pobudzajaco bo sie przyzwyczailem,tylko jako spalacz
Witam czy moglbys mi polecic suplementy dla piłkarza czy przedtrenigowka spełni swoją role w tym sporcie? Prosze o odpowiedź . pozdrawiam
pamietaj ze pilkarz to glownie wytrzymalosciowo musi trzymac forme,wysokie tempo w cardio,wysokie vo2 max,by nie zdychac po 10 minutach biegania.Napewno polecilbym wapno,magnez,omega3 do jedzenia,w przypadku pierwszych dwoch sprawdz zestawienie miesieczne z fitatu czy Ci brakuje,jesli tak,suplementuj,oby codziennie,zeby dbac o kosci i brak kontuzji.To z mojej strony.pozdrawiam
ps. mozesz dodac jablczan kreatyny,bo monohydrat bedzie bardziej na pompowanie miesni,a pierwsza nawodni fajnie miesnie.
Zamówiłem pół tony buraków jutro maja przyjść i wyciskam soki.
Życiowe pasje XD
potrzebujesz pracownika szukam pracy xd chętnie powyciskam soki dobra spina nie jest zła }:-D>XD
Jak najbardziej się pod tym podpisuje, próbowałem już różnych przedtreningówek i najlepiej czuje się po cytrulinie którą biore z kofeiną i do tego kreatyna cały czas, nic więcej moim zdaniem nie trzeba ;)
Wielki szacun dla ciebie że pomimo dużych zasięgów i możliwości zarobku na reklamowaniu supli, mówisz zupełnie szczerze jak jest. tak samo propsy za filmik " 90% twoich efektów na siłowni", widać że jesteś człowiekiem zdrowego rozsądku. Pozdrawiam
Dzisiaj pierwszy raz spróbowałem przedtreningówki które proponujesz i generalnie kozak! Cytrulina + kofeina + woda z solą. Na początku treningu nie czułem różnicy, a nawet wydawało mi się ze nie mam formy, ale po kilku seriach nagle załączyła się turbina i 3 sekundy do setki! Wytrzymałość + 30%, siła jakieś +10%, a żyły jak rzeka Amazonka 🙂
Ja do tego lece na Biotad Plus dla nie rewela
Najlepsza przedtreningowka jest strzal tescia w szatni przed silka
Lord Black taaaaa. Szczególnie długiego estra którego poczujesz po kilku dniach...
Kronikarz Wrobel oczywiscie ktos musial nie zrozumiec zartu
hahaha xD
xDD
W latach 90 znalem typa to bral amfetamine .wyniki robil. Pozniej spal 5 dni. Doslownie
Mordeczko jesteś skromny ale jesteś Kotem w tym co robisz!!! Szacunek za tą skromność i przede wszystkim za robotę. Mam nadzieję że pozostaniesz jaki jesteś i nie dasz się nigdy kupić przez żadną zjebaną firmę mającą na celu tylko wyciąganie hajsu od ludzi a różnych propozycji na pewno masz mnóstwo i będziesz miał więcej z racji wiedzy jaką posiadasz. Robisz sobie świetną markę swoją uczciwością i jeśli taki pozostaniesz to duże pieniądze też przyjdą. Pozdrawiam Cię serdecznie i dziękuję że jesteś ;)
bardzo, bardzo dziękuje! coś niesamowitego przeczytać taki komentarz, nawet nie wiesz jak to doceniam! zawsze stawiam na autentyczność i cieszę się, że ktoś to szanuję! pozdrawiam również!:)
Popieram! Chłopak na medal.
cenzor1999 Ale się jakiś cymbał/cymbałka wpisała :D Ale dobre to...
To czy da sie kupic to pewnie kwestia ilosci $ i tyle ...
Sok z buraka jest wogóle magiczny . Polecam i to nie tylko na ukrwienie mieśni .
5:59
1) Sód nie transportuje glukozy tylko jest transportowany razem z nią w kotransporcie
2) Sód sam w sobie nie obkurcza naczyń
3) Obkurczenie naczyń to nie jest poprawa waskularyzacji. Wręcz odwrotnie, "pompa", czy "użylenie" to rozkurcz naczyń
4) Podnosi, a nie przyspiesza ciśnienie krwi, co właśnie jest odpowiedzialne za wypełnienie naczyń i widoczne użylenie ;)
1) tutaj chodziło mi głównie o transporter sglt-1 ;)
2) możliwe, w którymś podręczniku do fizjologii czytałem, że obkurcza łożysko naczyniowe, mogłem się pomylić.
4) zgadza się
Trochę z tym sodem namieszałem, tak czy siak, pomaga przy osiąganiu waskularyzacji. ;) dzięki za konstruktywną krytykę!
Wojtek Marynowski podejrzewam że chodzi o odkurzanie naczyń skórnych
Dobra pompa na treningu
1.żelazo-transportuje tlen.dotlenia komorki.lepsze ukrwienie.mniejsze zmeczenie.
2.krealkalyn- zbuforowana kreatyna.zwieksza objetosc komorek miesniowych .laduje glikogenem.dluzsze dzialanie w komork.miesniowych nawet o kilkadziesiat procent od zwyklej kreatyny.
3.Inozyna-mniej kwasu mlekowego w miesniach poprawa skurczu i rozkurczu miesni (nie mylić z inozytolem)
4.cytrulina arginina-rozszerza naczynia krwionosne.działa synergicznie z pozostalymi .wiecej miejsca dla krwi tym samym tlenu w żyłach.m.lepsza pompa.mniejsze zmeczenie .szybka regeneracja .
5.kofeina dla zwiekszenia cisnienia krwi.w postaci kawa napoj energ.lub tabl.
Super filmik tym bardziej ze to nie tylko pompa przed treningiem ale jakie zdrowy jest taki sok dla organizmu... pozdrawiam i dzięki za takie super informacje
Sok z buraka jest popularny wsrod kolarzy szosowych. Sa specjalne shoty skondensowanego, np. w 30ml buteleczkach, ktore mozna zabrac do kieszeni na dluzsza jazde. Tylko nie wolno z nim przesadzac, bo jest udowodnione, ze moze spowodowac tworzenie sie kamieni nerkowych. 1-2 razy na tydzien mozna przykoksic, ale nie czesciej.
Jesteś dla mnie potwierdzeniem mojej wiedzy jaką nabyłem latami interesując się tematyką suplementacji, ćwiczeń i diety. Polecam ten kanał żadnej ściemy nie ma.
dziękuje bardzo!!
Powinieneś dostać jakąś nagrodę za uświadamianie ludzi i mówienie PRAWDY.
Szanuję
Burak również polecam. Akurat ja stosowałem sok z buraka przed HIIT i normalnie w pale się nie mieści jakie to warzywo robi cuda. Polecam
Sok z buraka + szczypta soli = żyły na knadze xD
XDDDDD
XDDD
Zgadzam się w 100% dodatkowym plusem jest jeszcze brak "niezbyt miłego" uczucia w żołądku jakie występuje u sporej liczby osób po zażyciu skomplikowanej w składzie przed treningówki. Po niektórych zamiast walczyć z żelazem człowiek walczy przez pierwszą połowę treningu z pawiem co już się całkiem mija z celem.
zgadza się!
Ja polecam gliceryne roślinna z 1litrem wody pół godziny przed treningiem (1-2) łyżeczki na litr wody gliceryny-mozna kupić na allegro to jest pompa dopiero!!!
Zgadzam sie, sam tak robilem
Dzięki , dzięki za tę infiemację Tomaszu . Mi nie przeszkadza cena przed treningówek nawet ale nie lubię tego pieczenia skóry które jest dość mocne po niektórych z nich . Sprobujemy teraz cytrulina plus kofeina lub guarana . Pozdrawiam :) .
Mocna dawka Yerby tj 5-8 zalań gdzie sypie 3/4 do naczynka. Super pomaga, nakręca i poprawia samopoczucie na cały dzień przy regularnym piciu no i nie chemia :D
Ciekawe, dopiero odkryłem kanał ale podoba mi się co mówisz i sposób w jaki mówisz. Kupuję dzisiaj sok z buraka, kofeine w tabletkach i postaram się pamiętać odpowiedzieć jak zadzialało. Sok z buraka bardziej mnie przekonuje niż proszek niewiadomego pochodzenia :)
I jak?😁
@@michvcz20 Sok z buraka ciężko dodstać, zostałem przy przedtreningówkach :P
Dziękuję jesteś super gość
Kapitalne są Twoje rady dotyczące ćwiczeń. Konkretnie przedstawiona garść informacji, brawo! 😏
dziękuje!:)
Kapsaicyna działa i to na galowo- potęguje działanie kofeiny. Sam, gdy potrzebuje, aby kawa mnie mocniej wystrzeliła, nie zwiększam porcji produktu, tylko po prostu zapijam nią odrobine ostrej papryki w proszku i czuć róznice.
Pozdrawiam
Ja piję 2 mocne kawy przed treningiem i jem 2 tabletki zielonej herbaty. Działa na mnie bardzo dobrze
ja polecam zjesc z pol kilo gotowanych burakow przed snem to rano obudzimy sie z mega energia. dziala szczegolnie wtedy jezeli na codzien mamy deficyt warzyw w diecie
Mam 45 lat I zaczynam swoja 3 przygode z przemiana , dwie poprzednie sie nie udaly . Twoja wiedza jest ogromna , duzo duzo duzo bardzo dobrego materialu!! A na Gwiazdke zakupuje ebook bedzie co czytac przez swieta a i inwestuje w Twoj trening online i do roboty . Trafilem na Twoj kanal przypadkiem ale nie zaluje . Pozdrawiam z Wielkiej Brytanii
Dzięki Michał. Powodzenia w zmianie swojej sylwetki :)
Sok z buraka kupiony. :) Gliceryna również. :)
Dzisiaj pójdzie przed treningiem kofeina + sok z buraka 330 ml + woda ze szczyptą soli.
Jutro przed treningiem pójdzie kawa + gliceryna + woda z solą.
Z efektów się pochwalę... ;)
i co lepsze?
Tomek Grzymski Tak mi przysmakował sok z buraków, że zapomniałem o glicerynie i dzisiaj ponownie poszedł przed treningiem sok. Gliceryna będzie dopiero w sobotę.
Mogę powiedzieć tylko tyle, że sok z buraków działa bo dawno nie miałem takiej pompy w bicepsie. :)
Tomek Grzymski Pompa podobna po glicerynie (10g) jak po soku z buraka (330ml).
Dobre info kilka już zastosowałem i działa!Tylko zapomniałeś dodać że trzeba te suple połączyć z minimum 2&3 dni dobrego snu przed treningiem bo bez tego lipa !!Testowałem Pozdro
Najlepszy taki kanał na RUclips! Stary zostan taki jaki jesteś! ;)
bardzo dziekuje!:) zostanę:)
powiem tak, Twoja propozycja daje lekke pobudzenie i jest ok dla kogoś kto nie jest zmeczony przed treningiem. po za tym dobra przedtreningowka daje kopa i wyrywa z butów, po 20 min cięzko usiedzieć w miejscu, czuć jak rośnie w tobie energia, ćwiczę 10 lat mam trochę pojęcia o dietach, treningach, suplach itd. kofeina, cytrulina, trochę soli nigdy nie da nawet 1/4 efektu dobrej przedtreningowki (nie bede wymieniał nie chce robić reklamy) :) moja skromna opinia ale wiadomo też że na każdego ta sama rzecz zadziala inaczej
@@charleswolf1812 haha fakty
Super kupiłem sobie składniki do przedtreningówki i jestem pozytywnie zaskoczony to działa. Efektywność wzrasta wow!!!
cieszę się!
Ile należy brać cytruline oraz kreatynę (przez ile tygodni?) I na ile należy odstawić je aby organizm odpoczął?
Tomek wiedza TOP💪👌 fajnie że ją przekazujesz i dzielisz się nią z widzami👏
najlepszy mix to 20 g glicerolu + jakiś pobudzacz + niacyna w formie kwasu nikotynowego , no i można dodać np. cytruline
Cytruline akurat stosuję od jakiegoś czasu i fajnie działa. Kiedyś słyszałem już właśnie o wodzie z solą, ale byłem do tego sceptycznie nastawiony. Po Twoim filmie postanowiłem spróbować i muszę Ci podziękować :D Lepsza pompa, mniejsze uczucie zmęczenia i nawet nie wiedziałem, że mam tyle żył na nogach
cieszę się bardzo, że mogłem się do tego przyczynic! :D
ja jeszcze dodaje do wody glicerynę roślinną albo syntetyczna z apteki 10 gram na pół litry wody gliceryna dobrze nawadnia mięśnie pompa jest niesamowita stary zapomniany sposób a naprawdę działa
Nie pijam kawy.
Wzielem 400 mg koffeiny 45 minut przed treningiem.
Jestem na redukcji i myslalem ze rozniose ta silownie!
Twoje rady to swietna sprawa.
(moglbys poruszyc temat "progresu" w treningu 5x5?)
dzięki:) na temat progresu nagrywałem juz filmy :)
Wiem Tomek, ogladalem.
Zapytam konkretnie.
Zwiekszam ciezar, w efekcie nie robie 5x5, tylko np po 4 powtorzenia zamiast 5. Mam dobic 6 seria z mniejszym ciezarem, czy podchodzic tak dlugo do ciezaru az osiagne 5 powtorzen w 5 seriach?
Wczesniej bralem No Explode BSN i sprobowalem ABE i powiem ze efekt kozacki nawet po jednej miarce
Od lutego jadę na takiej przed treningowce. Kreatyna, beta, cytrulina,aakg,coffeina,tyrozyna pompa jest ogromna do tego beta i kreatyna codziennie od poczatku ciągle progresuje
Ile masz lat?
Buraczan pompy
XD
Haha
:D
Kutangan
😃😃😃
Zestawik zamowiony. Jestem ciekaw jak na mnie zadziala. Dobrze sie Ciebie slucha, duza wiedza!
dziękuje!:) daj znać jak było:)
Kolego, i jak? Zadzialalo?
chyba umarł od tej przedtreningówki haha
Krążą legendy, że po tej przedtreningówce dostał takiego kopa, że nakurwia na siłce bez przerwy do dziś dzień.
Od paru dni zacząłem oglądać Twoje filmy i pierwsze skojarzenie rzeczowo i na temat! Masz widzę głowę na karku :) 🖖.
Woda z sola zatrzymuje wode w organizmie co jest bardzo wskazane, ponieważ nawadnia caly organizm, nie tylko miesnie. Przed wszystkim dziala na poziomie komorkowym. Jak juz solic, to sola kamienna nieoczyszczona z przed milionow lat, poniewaz zawiera w sobie tez sladowe ilosci mineralow, ktore sa niezbedne do prawidlowego funkcjonowania organizmu.
Pozdrawiam
@@charleswolf1812 piję wodę z solą, tzn szczypta soli (Kłodawskiej) na szklankę wody od 2017 roku. 5-6 szklanek dzi e nie. Nigdy Nie dostałem sraczki. Nie używam soli sklepowej. Nie dość, że jest oczyszczona z minerałów, to jeszcze nafaszerowana chemikaliami. Woda z solą pomaga oczyszczać komórki. Pozdrawiam
A ile ważysz ze bierzesz 5-7g cytruliny?
A co myslisz o braniu cytruliny przed bieganiem?
Badz po treningu siłowym czy tez po bieganiu, dla polepszenia regeneracji?
dobijmy do 10 tysięcy ludziska, łapy w górę, świetny materiał! :)!
Na mnie najlepiej dziala APS Mesomorph stara wersja z geranium ... zamówilem sobie 8 puszeczek I robie cycle 2 miesiace on 2 off a jak jest of biore HIGH KICK a potem meso kopie az milo probowalem STIMULA tez jest ok , ale ogolnie bez Geranium nic mnie nie smazy :)
Zgadzam się ze wszystkim oprócz dodawania soli do wody, w przeciętnej diecie soli i tak jest za dużo. Sodu raczej nam nie zabraknie. Pod Mikroskopem niedawno nagrał o tym filmik gdzie to wszystko wyjaśnił.
w "przeciętnej diecie". Tak. W diecie sportowca, gdzie znaczna jej część moze zostać wypłukana z organizmu - nie. ;)
Musze sprawdzić ten domowy przepis na pompę :D Dzięki i pozdrawiam! :D
Taaak sok z buraka jest the best! Kilka razy ratował mnie przed treningiem 😀 o dziwo nie każda siłownia ma przedtreningowki z cytruliną 😜
Nareszcie ktoś mówi prawdę o suplach. Dzięki za to !
Tyrozyna działa -im bardziej na pusty żołądek tym lepiej. Daje uczucie skupienia na treningu.
Sama kofeina nie daje takiego efektu jak w połączeniu z tyrozyną
przecież powiedziałem że działa :) ale nie jest to nie wiadomo co :)
Tomek Grzymski
Wiem, ale jak dla mnie to sama kofeina - zwłaszcza jak weźmiesz jej dużo, czy połączysz przypadkowo z kawą to daje takie jakieś uczucie niepokoju itd. a kofeina + tyrozyna robi fajną robotę- zwłaszcza jak ktoś trenuje na czczo - tyrozyna najlepiej działa na pusty żołądek.
Dlatego według oczywiście mnie ( każdy jest inny ) nie ma sensu wydawać kasy na przedtreningówki bez tyrozyny. można łączyć tak jak Ty pokazałeś i kupić np. tabsy.
Fajny patent z sokiem z buraka - muszę spróbować. Wyciągi z czerwonych buraków znajdują się w niektórych stakach przed treningowych. Pozdrawiam
Boli mnie serce od tej kofeiny a pobudza słabiej niż kawa.
pytanie o kofeinę: co w kwestii uzależnienia organizmu od kofeiny i tego że jest substancja psychoaktywną ?
jesteś encyklopedią, dziękuje za pomoc 👊🏼
Widzę że sporo rzeczy z Ostrovitu który z reguły nie działa i mówię to z doświadczenia oraz z opinii klientów. 400 kofy pobudza jak 200 jakiejkolwiek innej firmy, Cytrulina nie pompuje w ogóle, zero różnicy na treningu po 10g cutruliny z Ostrovitu a na treningu bez. Z innych firm, pompe czuć było już i po 3 gramach ;) Tak że wolę sobie machnąć jakąś zaufaną przedtreningówkę, niż wydawać kasę na placebo czyt. Ostrovit. A najlepszy stack przedtreningowy to kofeina, efedryna, johimbina, geranium, cytrulina ;)
ja tego nie doświadczyłem akurat :) ale tak jak mówię, nie poleca żadnej marki
Na pewno skorzystam z tych sposobów wielkie dzięki💪😉
do usług:) daj znać jak było:)
Tak oglądam i widzę ze polecane są produkty sponsorowane.Ludzie kiedys trenowało sie bez tych bzdetów nie było tego i Szwarcenegery były maczo.Te wszystkie odzywki to kit .Przyrost masy czy rzeźba to 80% odżywianie .
Osobiście używam przetreningówki raz na jakiś czas i wtedy rzeczywiście daje świetne rezultaty.
Pierwszy Twoj filmik który obejrzałem. Dobrze się Ciebie słucha. Zacząłem grzebać w temacie bo własnie bylem zmuszony podjac kilka trenigow bez "przedtreningowki" nie wyobrazalem sobie treningu bez niej. Ale takie sie odbyły i o dziwo nie bylo roznicy. Mocna kawa przed treningiem i jazda. Jutro kupuje to co tutaj polecasz i testuję:) pozdrawiam i zostawiam suba
dziękuje:)
Bardzo fajny film, na pewno wypróbuję tę metodę na pompe, ale co do przedtreningowek to jest strata kasy i uważam że jak ktoś nie ma siły i ochoty iść na siłownię i musi szprycowac się chemią to niech lepiej zostanie w domu.
ale dlatego tez nie proponuje przedtreningówek ;)
z tym burakiem pierwsze słyszę. Stosowałem kiedyś w innych celach zdrowotnych. Jutro testuje+ szczypta soli:D
Ja bez kofeiny lubie nitrobolon bo zle sie czuje z kofeiną.Ale z drugiej z kofeina wydaje mi sie jeszcze wieksza pompa.
Kreatyna najlepszy suplement z wszystkich, tylko trza na dobrą trafić. Do tego vitamina D, zielona herbata, pozdrawiam.
Zrob film co sadzisz o treningu na duzej objetosci - duzych powtorzeniach ale mniejszym ciezarze, np 10x10, ktory proponuje Tucznik, Wodyn itd :)
protect 4880 A co tu sądzić skoro poleca ten trening gość z 5 lv poliquina który wycisnął 200 na klate NATURALNIE i wyszkolił wielu zawodników? Odpowiedź nasuwa się sama, nie wiem co tu Tomek miałby tu 'sądzić' bo nie podważy jego efektywności. Jeżeli ja miałbym wtrącić swoje 3 grosze to powiem że ten trening jest bardzo ciężki, ale rezultaty są adekwatne do wysiłku. Jednak przez to że jaki jest ciężki niewiele jest też osób gotowych się na niego zdecydować. Robiąc 10 serii martwych ciągów czy siadów ma się ochotę wyzionąć ducha.
norbert malecki pół biedy martwy.. Przysiad to masakra xDDD
zależy dla kogo. Objętość to jest pewien przedział, zależy od twojego celu, stażu, diety, predyspozycji, stresu.. także dla każdego to będzie wyglądało nieco inaczej. To, że czołówka coś robi, wcale nie oznacza, że to będzie dobre dla typowego Kowalskiego ... ;)
Ziomek jesteś profesjonalistą w tym co robisz!! gratki więcej takich filmików
Jak zwykle u Ciebie znajduje coś ciekawego :-) Mam nadzieje że zaskoczysz nas jeszcze nie raz. Powodzenia :-)
cieszę się bardzo!:)
Arbuz duzo cytruliny zawiera, zwlaszcza tez zielony miąższ ktory zwykle sie zostawia
Kurde dzięki za info o soku z buraka lecę kupić i na trening😉
Nie mam sokowirowki mam zwykly mikser. Co mam zrobic z tym miąższem co zostaje? Oddzielic od soku i wywalic czy wszystko wypic?
Dzięki, jak zwykle krótko i na temat:)
dziękuje:)
Dzięki kuuurrrłłłaaa, muszę pomyśleć o tej cytrulinie, dużo słyszałem pozytywnych opinii, kuuurrrłłłaaa.
cenzor1999 a co to kurwa?
Tomku mam wagi 110 kg ,wzrostu 185,poproszę o pomoc w sprawie przedtreningówki ,wydaje na nie setki zł,a potrzebuje mega pobudzenia i pompy.
A ja robie wywar z kawy,pieprz ,ostra papryke i doprawiam miodem.I naprawde daje rade.
Jack 3D wersja USA czyli stara wersja na rynek amerykański. Robi robotę normalnie kosa.
Mówisz prosto i do rzeczy , a nie pierdolenie tych pseudo trenerów persolanych.
dziękuje!:)
HMB działa!
05:06 Powiedziałeś, że azotany nie są szkodliwe.
Możesz to jakoś rozwinąć?
Pytam bo ostatnio głośno jest o urządzeniu SOEKS badającym poziom azotanów w produktach żywnościowych.
Producent podaje, że:
"
Azotany same w sobie mogą być szkodliwe, gdyż w przewodzie pokarmowym zmieniają się w rakotwórcze nitrozoaminy. Lecz to nie wszystko. Azotany świadczą o jakości produktu gdyż pokazują z jak intensywnej uprawy/hodowli pochodził. Azotany są głównym związkiem, który trafia do roślin w trakcie nawożenia - ich ilość świadczy na ile umiejętnie rolnik nawoził pole i czy nie stosował zbyt wysokich dawek nawozów. W uprawach intensywnych zawsze stosowane są również pestycydy. Dodatkowo intensywne opryski pestycydami które mają postać oleistą zmniejszają uwalnianie azotanów z produktów, więcej ich gromadzi się w środku. Intensywne nawożenie prowadzi też do zmniejszenia wartości odżywczej roślin. Rośliny intensywnie nawożone często są "napompowane" aby miały większą masę ale jednocześnie mają o wiele mniej składników odżywczych (roślina nie jest w stanie nadążyć z ich produkcją).
W mięsie azotany pochodzą z dwóch źródeł - intensywna hodowla i pasze złej jakości oraz dodatki konserwujące do mięsa. Wysoka zawartość azotanów w tym przypadku może świadczyć właśnie o "hodowli przemysłowej" lub że mięso było nastrzykiwane środkami konserwującymi.
Ryby i owoce morza z miejsc zanieczyszczonych ściekami i odpadami również mają zwiększoną zawartość azotanów gdyż ścieki zawierają odchody i resztki organiczne będące nawozem (wszystkie rozkładające się resztki organiczne powodują powstawanie związków azotu). Problemem są też nawozy które są spłukiwane z pól do zbiorników wodnych."
Jesli nagrywales z komorki to odznacz funkcje nagrywaj tak jak widac bo jest odbicie lustrzane z filmu zrobione ;) a film jak zawsze na +, dzieki
A sok z gumi jagód będzie dobry ?
Po tym soku z buraka na 2 h przed treningiem to sie mozna w gacie osr..c i odwodnic jedynie... I najwyzej trening zrobic jutro ;)
Woda ,sól Kłodawska cytrulina i beta alanina podczas treningu ,przed samą kofeina.
Świetny materiał, wypróbuję. Pozdrawiam
daj znać jak tam :)
Tomek Grzymski a co myślisz o zastąpieniu kofeiny w tabsach Guaraną? Niekoniecznie tabletki tylko np. mieloną?
wolniej się wkręca, ale tez dłużej działa. Przed treningiem będzie lepsza kofeina ;)
Tomek Grzymski Dzięki za odpowiedź :)
Jak tylko usłyszałem o cytruline zacząłem stosowac miksa z kreatyną przed treningiem coś pięknego ... robisz dobra robotę więcej takich materiałów polecam twój kanał gdzie tylko mogę 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
bardzo dziękuje!:)
cytruline tez mam :-))))) bo slyszalem ze działa jak wiagra :-)
Dobry i pouczający materiał!
dziękuje!:)
Dla mnie super :) dzięki za głębokie wdrażanie się w temat..
Ps Sok z buraka napewno przetestuje..
Oby więcej takich ciekawostek ;)
Pozdro
Hej. Czy mozna stosowac cytruline razem z kreatyna mono? Czy jesli ma sie problemy z zylakami nog czy mozna stosowac cytruline?
Super dzięki za przekazaną wiedzę
Jeżeli chodzi o reklamowanie produktów to nie było by to niczym dziwnym , KFD posiada w swojej ofercie np BCAA a otwarcie w filmie na temat tego suplementu przyznali ze jest on zbędny i jego działanie jest znikome.
Pieniądze muszą się zgadzać mordo. Tak czy tak trafi sie idiota który kupi to BCAA i powie, że działa haha. :)
A ja polecam zimny żubr z butelki!psyyk...pycha!
Merytoryka podparta rzetelną wiedzą. Super materiał. Sam też robię "mixy" i jest moc nie wspominając o ekonomii 😉 Pozdrawiam serdecznie. Mam jeden film u siebie ale może Cię zainteresuje. 😉Udanej niedzieli.
dziękuje!:)
I teraz powiem ci tak... jezeli przestawisz organizm aby nie brac tej chemi mozna spokojnie przed treningiem wypic biała herbate ... a nawet jezeli popracujesz nad soba to mozna bez zadnej kofeiny zrobic swiadomy trening kwestia pracy nad soba i motywacja... ponadto ta sol z woda ok ale proponowal bym sol kopalniana z mineralami (himalajska lub klodawska) te calem chemiczne cytruliny i arganiny to syf wiadomo tansze zamienniki niz naturalne... cytrulina - arbuz (chyba najwiecej sie znajduje w tej białej czesci - tak pisza naukowcy) arganina - orzechy arachidowe tak wydaje sie to dziwne moze dla niektorych ale przzed treningiem zielona lub biala herbata garsc orzechow arachidowych i zagryzc arbuzem :) oraz wiele innych mozliwosci... sok z buraka oczywiscie ale po co kupowac syf z biedronki jak mozna samemu zblendowac lud z sokowirowki wyjdzie nas to 10 zł w tyg 30 zl na przed treningowke a efekty beda widoczne po 3 miesiacach regularnego stosowania
Słucham cię i marzę żeby chodz w 30 procentach wyglądać tak jak ty. 👍
To nie słuchaj tylko ćwicz!
Super wiedza! Dzięki wielkie!
Czy shot z buraka też może być? Mniejsza ilość i lepszy w smaku podobno😉
Oglądam Twoje filmy już od dobrych kilku dni. Masz bardzo dużą wiedzę i jesteś pozytywnie inny od wszystkich na You Tube. Co się z Toba dzieje że już nie nagrywasz?
nagral filmik, ze ma chorobe serca. ile w tym prawdy to nie wiem, ale to jest oficjalny powod
@@kamilmrozowski4193 dzieki za info. Dotarłem do tego filmu o którym piszesz. Szkoda gościa i zdrowia trzeba mu życzyć.
bardzo fajny filmik. SOL tak ale nie zwykla tylko KLODAWSKA lub HIMALAJSKA !!!!!
Zwykla sol to " TRUCIZNA"
Sok z BURAKA stosuje juz dlugo i b. polecam :)
ruclips.net/video/neyjx4E7Yhk/видео.html
no niestety, sół himalajska to też sprawny marketing...
Czyli pol litra wody, do niej szczypta soli, cytrulina i zapijamy tym dwie tabletki z kofeina na pol godziny przed treningiem?
Fajny filmik. Spróbuję.
A co np. Z guaraną?
I po treningu co podać organizmowi zanim zjem posiłek?
Fajne, fajnie się słucha, jesli chodzi o buraka zgadzam się, i fajnie że onim wspomniałeś, Pozdrawiam!
Swietny film, czy kofeine cytruline mozna stosowac razem i do tego sok z buraka przed treningiem? A czy dobry bedzie swoj zakwas buraczany?