Надежда ,доброе утро ! Мне так нравится ваши упражнения ,ходьба, теперь начала смотреть ваше видео по питанию. Все так предельно доступно и просто, доходчиво. Я случайно нашла ваше видео, вы так позитивны, спасибо вам !
Надеждахоним! Вы чудо, у вас такие вкусные рецепты. Пожалуйста, напишите рецепты под видео. А так все супер! Привет вам из солнечного Андижана(Узбекистан)
Валентина Федорцова, здесь свои хитрости! Если она оставит описание, то не будут смотреть видео до конца, а блогеры нужны просмотры. Канал Марии Миронович нам в помощь!
Я приветствую вас дорогая Надежда.Мне 65 лет.Я никак не могу похудеть.вес стоит.рост 150 вес-80кг.Помогите мне пожалуйста.много двигаться не могу.болят ноги.Артроз.Заранее благодарю!
Надежда, добрый вечер!!! Спасибо вам за сытные и вкусные рецепты. Надо правильно распределить КБЖУ в течение дня и не переживать за фигу. Беру рецепты на заметку.🌹🌹🌹
Надежда, огромное спасибо за эти рецепты. Это очень вкусно и полезно!!! Конечно очень нужны ещё такие рецепты и не только на ужин, но и на завтрак и обед и даже на перекусы!!!!👍👍👍 Благодарю Вас за видео!!!❤️❤️❤️
@@expert_po_figure Надежда ,в рецепте пирога озвучивается мука в тесто ,но ее нет там ,а есть творог,так его нужно добавлять в тесто ,или муку ,? Тогда сколько муки и зачем творог?
Хочу поблагодарить, Надежда, за прекрасный рецепт пирога с тунцом. Попробовала приготовить. Очень понравился!😋😊 Наверное, можно приготовить и с горбушей, и с сайрой?
Приготовила рыбный пирог- очень вкусно. Поэсперементировала и добавила ржаной цельнозерновой муки 25 граммов и 35 пшеничной цельнозерновой. Получилось супер. Да муж оценил. Спасибо, Надежда.
Муж смел его одним махом... И маффины с изюмом и шоколадом тоже. А раньше, когда я готовила ПП или что-то диетическое не ел или ругал за такую еду, ураа, благодаря вашим рецептам я смогу готовить и себе и мужу... Супер. 👍😁❤️
Спасибо большое,очень интересные рецепты. Обязательно попробую! Подскажите, пожалуйста, Надежда, если ужин составляет 20% , то сколько % составляют завтрак и обед?
Завтрак - 25-30%, перекусы - 10-15%, обед - 20-30%, ужин - 20-25%. ⠀ ⚡️ Размер порции считаем не в объёме, а в калориях. Думаем - не мало/много на тарелке, а достаточно ли мне этих калорий, БЖУ или нет. Счётчик калорий вам в помощь. 🤝😘
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
Как хорошо , когда автор канала объясняет всё конкретно , без долгих вступлений. Вы меня отлично мотивируете.
💪😘🌹
Надежда ,доброе утро ! Мне так нравится ваши упражнения ,ходьба, теперь начала смотреть ваше видео по питанию. Все так предельно доступно и просто, доходчиво. Я случайно нашла ваше видео, вы так позитивны, спасибо вам !
спасибо вам за тёплые слова и за поддержку😍
Спасибо за рецепты. Шагаю вместе с Вами, теперь буду еще и готовить
💪😗
Надеждахоним! Вы чудо, у вас такие вкусные рецепты. Пожалуйста, напишите рецепты под видео.
А так все супер! Привет вам из солнечного Андижана(Узбекистан)
Спасибо большое за рецепты, сразу захотелось приготовить пиццу. Готовлю, попробуем. Хотелось бы ещё вкусных рецептов. Будем очень ждать. Спасибо.
Надежда спасибо за простые и полезные рецепты. Хотелось бы еще больше информации на эту тему.
На здоровье)) ОЧень много полезных рецептов Вы найдете в моём профиле Инстаграм instagram.com/recept_po_figure/
Пожалуйста пишите рецепты под видео.
Учту пожелания🌹
Откуда взялся йогурт, куда делся творог
Тоже хотелось бы видеть рецепт, а не только услышать. Спасибо
В 3-м рецепте Вы когда оговорились, когда говорили о йогурте или о твороге? А вообще, рецепты классные! Обязательно приготовлю! Спасибо!
Здравствуйте надежда. Приготовила завтрак по вашему рецепту. Спасибо, что вы заботетесь о нас! Ещё выкладывайте рецепты пожалуйста.
Блюда ооочень вкусные и легкие в приготовлении! Обязательно воспользуюсь!) Спасибо, Наденька! ❤🎉
на здоровье, моя хорошая❤
Спасибо большое, очень полезная информация, я с радостью буду готовить ❤😊
На здоровье 🌹
Просто супер! Спасибо огромное за эти рецепты, за доброжелательность, и за ваш труд!
И вам спасибо за доверие
Надежда, Спасибо за ваше обучение,готовлю по вашим рецептам,вкусно,главное результат,похудели с мужем!
Супер 👍 На здоровье 🤗
Спасибо, Надюша, за рецепты. Очень всё понравилось. А можно под видео оставлять описание этих рецептов?
)))))))))
Валентина Федорцова, здесь свои хитрости! Если она оставит описание, то не будут смотреть видео до конца, а блогеры нужны просмотры. Канал Марии Миронович нам в помощь!
Я приветствую вас дорогая Надежда.Мне 65 лет.Я никак не могу похудеть.вес стоит.рост 150 вес-80кг.Помогите мне пожалуйста.много двигаться не могу.болят ноги.Артроз.Заранее благодарю!
@@ГалинаЛеонтьева-р4ы Она рецепты продает иначе не как, есть несколько безплатных но я не могла найдт.
0
Спасибо. Буду пробовать вашу методику. Как хорошо вы нам рассказываете.
Надежда, спасибо большое вам за ваши рецепты. Вы меня вдохновили на правельное питание и ваша зарядка конечно. ❤❤❤
На здоровье 🤗🌷
Надежда! Огромноееее спасибо, вы -наша спасительница! Нам все очень очень очень нужно!
на здоровье 😉 я в вас верю
👏
Спасибо большое! Рецепты очень интересные и лёгкие в приготовлении.
Буду ждать новые рецепты.😋
С радостью
Спасибо ,Надежда. Хожу с вами ходилки разные(чередую) очень нравится👍Спасибо за идею ужинов❤
🤗❤❤❤
Надежда, добрый вечер!!! Спасибо вам за сытные и вкусные рецепты. Надо правильно распределить КБЖУ в течение дня и не переживать за фигу. Беру рецепты на заметку.🌹🌹🌹
супер 🥰
Надежда спасибо вам за лёгкие,вкусные и полезные блюда,обязательно буду готовить их и ждать от вас новых рецептов!!🙌💝💝💝😍
на здоровье, моя хорошая💋
Как всегда у вас так всё аппетитно и быстро!!! Спасибо, Надежда!
На здоровье 🤗
Спасибо!!!
😘🌺
Круто. Супер. Так просто и так вкусно. Умничка.
спасибо 💋
Спасибо за рецепты очень доступны и простые
На здоровье!💖
Надежда, огромное спасибо за эти рецепты. Это очень вкусно и полезно!!! Конечно очень нужны ещё такие рецепты и не только на ужин, но и на завтрак и обед и даже на перекусы!!!!👍👍👍 Благодарю Вас за видео!!!❤️❤️❤️
приятно, что вы оценили 🥰
@@expert_po_figure Надежда ,в рецепте пирога озвучивается мука в тесто ,но ее нет там ,а есть творог,так его нужно добавлять в тесто ,или муку ,? Тогда сколько муки и зачем творог?
Спасибо за рецепты, обязательно попробую
отлично 😍на здоровье💋
Очень удобно.. спасибо. Иногда просто не знаешь , что поесть. 👍🌹
приятно, что вы оценили😘🌷
Большое спасибо
Очень интересные рецепты и упражнения,спасибо❤
На здоровье 🌹
Помогайте нам. У вас такой заряд, что тут же хочется что то делать для себя
Отличные рецепты! Несложные и легки в приготовлении
👍❤
То что надо 🌹 спасибо, буду готовить,по крайней мере постараюсь что то делать для себя 😘
Супер!👍
Супер.молодец.очень интересные рецепты
Спасибо Надежда за такую полезную и вкусную еду. Здоровья вам. И пожалуйста прописывайте рецепты под видео. Спасибо. 👍👏🙏
Здесь у меня видеоконтент. Множество рецептов с подробным описанием у меня в блоге инстаграм instagram.com/recept_po_figure/
Подскажите пожалуйста,какой сковородой пользуетесь?
Пиццу и ленивую пиццу обязательно повторю, выглядит очень вкусно! Спасибо за рецепты)
вам обязательно понравится 🌹😉
Надежда! Благодарю Вам за полезные рецепты. Пожалуйста! Пишите побольше рецептов.
Рада, что вы оценили 🥰
Спасибо Надюша! Вас смотреть и слушать приятно!
Благодарю ❤
Спасибо за рецепты Надежда!!! Будем готовить!!! Молодец!!!
на здоровье ❤
Надежда, уточните пожалуйста: так в куриной фитнес пицце есть мука или нет?!
Благодарю сердечно!❤️🙏☀️
🥰❤
Отличное видио,все доступно и понятно!!!!👍
💕
Я только начала заниматься по вашей тренировке прелесть а сегодня увидела рецепты благодарю обязательно приготовлю! Литва
Благодарю...От всего сердца .Может быть благодаря вам я приведу себя в норму...
На утро приготовила мини-пиццу, очень оперативно!)) Мы с дочкой в восторге 🤩! Спасибо, Наденька!
на здоровье, моя хорошая💋
Благодарю.Можноеще ужины?
спасибо. здесь много рецептом моих 💋💋💋instagram.com/expert_po_figure?
Спасибо, Надюша, все ужины вкусные и легко готовить!
Очень рада
Рецепты супер! Спасибо, обязательно приготовлю!
на здоровье, моя хорошая💋
Спасибо за рецепты.
😘😘😘
Спасибо милая,за щедрость поделится советами для похудения,вы позитивный человечек,зажигалочка!!!!!
благодарю😘
Спасибо огромное, Надя!!! Спасибо за позитив! Доброжелательный и вдохновляющий настрой!!!
😍🙌💋
Здорово! Всё по полочкам доступно и понятно ❤️😍🤗🌹
На здоровье 😘
Спасибо большое за рецепты! Лёгкие, вкусные, и хочется верить, полезные!!!🥰🥰
💋💋💋
Большое спасибо! Отличные рецепты.
рада что понравилось
Надежда дорогая, спасибо огромное!!!
На здоровье 🌹
Отличные рецепты, буду пробовать приготовить и худеть.
супер 😉🍽👍
Выглядит все очень вкусно.буду готовить.спасибо
💋🌼🌼🌼
Большое спасибо, Надежда! Благодаря Вам она у меня появилась. Удачи Вам во всём!
спасибо, моя хорошая💋
Как всё отлично вы объясняете, что о питании, что в упражнениях, самое главное всё быстро и без напряжения, вы мой кумир
спасибо, моя хорошая. мне очень приятно
Как хорошо что попала на ваш канал!Мне очень нравится 👍, супер!!!
спасибо за доверие, моя красоточка🌷
Спасибо большое за помощь. Очень интересно.
На здоровье 🌹
Так объяснили, просто супер .
🥰🙌☀
Спасибо Надежда за все
❤
СПАСИБО НАДЕЖДА!!! ОЧЕНЬ КСТАТИ ПОСЛЕ НОВОГО ГОДА!!!!!!!!!!!
, 😘👏
Спасибо, обязательно приготовлю, жду еще рецепты
❤🌹
Спасибо 👍 💓 ещё хотим ужины и завтраки 🤩🤗🌺🌺🌺🌺🌺❤❤❤
💋💐в моём аккаунте instagram.com/recept_po_figure?igshid=fdm8nmq3u11j очень вкусные рецепты 👍
Спасибо за ужины, Надежда! Обязательно попробую!
на здоровье💋
Не успеваю записывать!Но блюда полезные.Спасибо!
приятного аппетита😍
Рецепты класс......! Спасибо, рада, что нашла ваши видео!
💋
Надюша спасибо огромное за рецепты. Как всё вкусно и много.
на здоровье💋
Надя спасибо. Рецепты супер. Буду готовить
😘😘😘
Спасибо приготовлю обезательно
👍🍽
Хочу поблагодарить, Надежда, за прекрасный рецепт пирога с тунцом. Попробовала приготовить. Очень понравился!😋😊
Наверное, можно приготовить и с горбушей, и с сайрой?
На здоровье 🤗🌷. Можно заменить на рыбу той же жирности
@@expert_po_figure а я думала, что жирная рыба не помеха похудению. Ведь в ней полезные жиры. Я ошибалась?
Я тесто делаю из кабачков, очень вкусно.
здорово)
Приготовила рыбный пирог- очень вкусно. Поэсперементировала и добавила ржаной цельнозерновой муки 25 граммов и 35 пшеничной цельнозерновой. Получилось супер. Да муж оценил. Спасибо, Надежда.
😍👍🍽
Спасибо вам огромное за шикарные рецепты!!❤❤🥰💋
на здоровье 😘
Спасибо вам огромное напишите рецепт
,, 💋
Благодарю Вас за рецепты! Все просто и понятно!
На здоровье!🙌
Спасибо вам ,что помогаете нам
❤
Надежда спасибо огромное!Очень всё доступно и хорошо объясняете,и самое главное вкусно!👋👍😘🎉🎉🎉
спасибо, что оценили🥰💐
Спасибо, Наденька. Обязательно приготовлю
супер 😚 👍
приготовила пирог с тунцом, у меня правда не было цельнозерновой муки, но с ржаной мукой тоже не плохо получилось...
Муж смел его одним махом... И маффины с изюмом и шоколадом тоже. А раньше, когда я готовила ПП или что-то диетическое не ел или ругал за такую еду, ураа, благодаря вашим рецептам я смогу готовить и себе и мужу... Супер. 👍😁❤️
рада, что вы оценили.Можно любую ЦЗ муку или перемолоть Геркулес долгой варки в грубую муку
Спасибо большое,очень интересные рецепты. Обязательно попробую! Подскажите, пожалуйста, Надежда, если ужин составляет 20% , то сколько % составляют завтрак и обед?
Завтрак - 25-30%, перекусы - 10-15%, обед - 20-30%, ужин - 20-25%.
⠀
⚡️ Размер порции считаем не в объёме, а в калориях. Думаем - не мало/много на тарелке, а достаточно ли мне этих калорий, БЖУ или нет. Счётчик калорий вам в помощь. 🤝😘
Здравствуйте Надя. Ваши ужины мне нравятся. Только у меня гастрит хронический . Подойдут ли рецепты. Я делаю по утрам зарядку 10 упражнений.
В проекте мы подбираем питание с учетом заболеваний 👍
Приготовила 1 вариант, оч вкусно и оооочень сытно, спасибо🎀👍
👍
Рецепты хорошие ,с удовольствием ими воспользуюсь ,на завтрак или на обед,но на ужин углеводы нельзя. Спасибо за рецепты
На здоровье 🤗
Спасибо Надя. Все очень просто и доступно.
на здоровье😍
Надюша...вы гуру своего дела!!!Браво!
спасибо большое 💋
А если я не могу смешивать мясное с молочными.
Мне понравилось,буду применять
отлично 💋💐
Надюша спасибо за рецепты попробую их
На здоровье!🌹🌹🌹
спасибо надя за рецепты ждем еще
на здоровье, моя хорошая 🌹
Спасибо вам за вкусные рецепты👍👍👍
на здоровье)
Очень полезное видео побольше рецептов 👍❤❤❤
😘👌
третий рецепт очень заинтриговал 🙂
😉
Спасибо огромное!!!
❤
Надежда, спасибо большое за рецепт. Особенно понравилась пицца
На здоровье💋
Класс что сами продукты показываете. Видно что брать в магазине. Не нужно ломать голову то или не то...
😉🤤🙌
Шикарные рецепты!!!
На здоровье👍
Надежда пожалуйста побольше видео с домашним полезным меню на весь день. Очень здорово!!!!🙏🙏🙏
спасибо, что оценили🥰
Здравствуйте, Надежда. Приготовила на вечер пирог с рыбой. Очень вкусно и легко делать. Делаю Ваши зарядки. Большое Вам спасибо.
Умничка 😘
Шикарные блюда)) спасибо
на здоровье🤤😉
Отличные идеи! Спасибо❤
На здоровье 🤗
Наденька, здравствуйте. Очень нужные рецепты. Вы не могли бы их писать под видео или диктовать чуть-чуть помедленнее?
у меня много рецептов в моем аккаунте instagram.com/recept_po_figure?, переходите 💋