【10分で完結】最近ストレス溜まってない??うちらと踊ればストレスもぶっ飛ぶし身体もスッキリするよーん!!!!!【筋トレダンス】
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- Опубликовано: 10 сен 2024
- エイミーの筋トレダンスだよ〜🕺💜
有酸素と筋トレが楽しく両方できちゃう🕺💜
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01:29 ごめんねここワイプの次の動き間違えてるうう!!!!🙏
何回もやって覚えちゃってください！！！😆
了解です！！
ほんとまりなさんのダイエットダンスとか色々踊りまくって-10キロの減量に成功しました！！😭ほんとにほんとにありがとうございます！！泣
これからも輝く自分目指してがんばります！！💪
やってみたら、気持ちよかったですこれからも、続けます♪
私、コロナの数年間家でまりなさんの動画毎日見て体重13キロ落としました。今現在、3キロ増えてたまぁに宅トレしてます。今回この動画やってたらいい汗出てきて気持ちが良い方向にむけそうです。頑張るので応援お願いします🥺ニックネームはみえといいます
ここ最近ずっと毎日つまらん！希望も夢もやりたいこともない！
って腐ったましたが踊り終わった後にはそれでも生きてる自分最高！ってなりました！笑
素敵な動画ありがとうございます！
六十過ぎのおばあちゃんですが、まりなちゃん、エイミーちゃんと一緒にヒップホップで楽しく踊れました🎉気分若返った〜
双極性障害で今は鬱が酷くて落ち込んでいましたが、このダンスをやって少し笑うことが出来ました(余りにも自分が出来なくて……５０半ばのオバサンです)
まだまだ付いていけないけど、まりなさんのゆるっと出来るダンスは家の中でも身体を動かせるので大好きです😊
暑さに慣れず熱中症になってからパニック障害をこじらしてしまって、今仕事をお休みしてます。職場復帰に向けて毎日まりなさんの動画を見て体力をつけたいと思います。無事職場に復帰できますように…
パニック障害の時は暑さがとても辛いですよね😢休養と適度な運動が良いと言われますよね*\(^o^)/*
産後3か月です🤰
マリネスさんの有酸素運動を続けていたら、妊娠期についたお腹、腰回りのお肉が落ちてきて嬉しいです😂✨
これからもゆるーく続けていきたいです！
数日前まで体調崩してたんですが、昨日から再開して、今日は他のもやってからこれを選びました。
「春日さんのカスカスダンスのようにね～」って言うので、「分かりやすっ‼️」って声に出しながら、カスカスダンスのように動いたり、二人の笑顔で楽しさ倍増🎶
とっても楽しく、滝汗かきました。
2回の撮り直し、お疲れ様です🙇♀️
Vibes最高なダンス！楽しかったです。まりなさん、エイミーさん、今日もありがとうございます！🙌🥳
エイミーさんとたけまりさんに会いたいという理由でこの動画を1番最初につけるとだいたいモチベ上がってきて他のマリネスもやり始められるのでこの動画大好きです☺️🫶🏻
気持ちが落ち込んでどうしようもない時にこの動画で運動したらすごく元気になりました！！
2回撮り直されたところも元気が出るポイントです 🤭（笑）
いつも元気をありがとうございます！！
産後すぐまた妊娠して、妊娠前の体重から3キロまだ落ちていない状態で、そこからまた妊娠5ヶ月で2キロ増えてしまって、これからがめちゃくちゃ体重増えてくるから毎日まりなさんので頑張ってます🥹✨
一本の動画がこれなら頑張れる！っていう長さで本当にやりやすいです！
ダンスって
ほんとストレス発散になるから好きです😊
楽しく運動できるって
最高だーー！！
ありがとうございます❤
2回も撮り直しをしてお疲れ様でした。とっても楽しかったし、嫌なことが忘れそうになりました。ありがとうございました😊
ヤバいヤバいとは思いつつ、わがままボディーを放置した結果、過去最高体重に。身体が重く、動くと股ずれ😅さすがにヤバいとダイエットスイッチ入りました。やる気スイッチ入るの遅すぎました😂7月から本格的に始めて今日で6日目。－0.9キロ。自分を好きになるためにも頑張ります！まりなさんのような笑顔キラキラのカッコいい姿になれますように❤
ガンバレー👊😆🎵
一人じゃないよー
みんなと一緒にやろー！
エイミーちゃんとの初心者ダンスからきました！ゲームみたいでやりやすかった！お二人のコラボ大好きです！どんどん増やしてくれると嬉しいな😊❤
運動不足なのと寒すぎて、とりあえずやってみようと思ってこの動画開きました！体ポカポカです😂
ダンスが入ってるから心配でしたが楽しく出来ました！エイミーかわいい🩷🩷🩷
生理中も出来そうな動画作って頂けると嬉しいです。
この動画は初めて挑戦しました。ダイエットでの運動やり始めたとき（約一か月前）よりは動けるようになったとは言え、終わった後は二の腕がめでたく筋肉痛に…。これもまた何度もやって体に染み込ませます。ここに来るとダイエット仲間に会えるので、励まされます♪
まりなちゃんとエイミーのダンス、楽しかった〜😆😆
今日はめっちゃ寒かったから、なかなか動けないでいて、とりあえず室内ウォークだけ…と思って開けたらこの動画🆙されてて❗️
またノリのいい曲に乗ってあっという間でした🎵
アラフィフでもこなせました〜👍
やる気を起こさせてもらってありがとう❤❤
最近、上手くいかないことや心配事で気分が落ち込みがちだったけどこの動画で汗流したらスッキリした！！おふたりの明るい雰囲気に元気づけられました！！
これ一回でも汗でて疲れた〜なのに2回撮り直しのあの笑顔でのダンス😂素晴らし体力👏👏👏
マリネス3dayプログラム3日目！
朝にやりました！
全身動かせて気持ちよかったです！😊🎉
肩甲骨周り動かす動きが多くて助かります！
2回目でもこのスマイルでおれるのすごすぎ！
3月になって、毎日なにかしらやろうと動き出したとこです！5日目、楽しく出来ました🫡🌺🌺
10分でめちゃくちゃ運動した感！これを2回取り直してるお2人すごい😆
年明けから風邪ひいて今年は健康第一！体力作り！とやり始めたした！
楽しく運動できるのがいい😆
全身運動シリーズでこれが一番好き‼︎
陰キャなので泣、字幕のテンションが穏やかなほうが自分には合います◎ エイミーさんの笑顔も🌻ひまわりみたいで元気もらえます！！
座りながら出来る動きもあって嬉しい♿️運動制限があるけれど今年は10キロ落とすのが目標なので毎日少しずつ頑張っていきます！
オラフォーの私にとってしんど過ぎず、ダンスも筋トレも有酸素運動も楽しく出来て最高の動画です❤また何回もしたい🎉
来年1月国家試験受けるため今日休みで勉強してて昨日から寒くなったし気分転換したくてインスタ見てたらマリナさんの新しい動画でてきたのでやってみました❤
ビックリするぐらい体がポカポカ☺️わたしゎリズム感がないのでところどころうまく動けませんでしたがまたやりたいとおもいます❤❤
サボっていたダイエットを再開しようと思ったけど、いきなりトレーニング系はしんどいなと思ってこちらの動画をやってみました！体を動かすのって楽しいな〜と思いました😆
リズム感なさすぎてHIPHOPのノリがすごい挙動不審になったけどwそれでも楽しかったです！✨
早速やりましたー。
キツ過ぎずノリでサクッと出来るのいい感じです☺️
準備運動や、やる気が出ない時にちょうどよさげです。
簡単な動きなのに曲がおしゃれだから、まるでダンサーになったように51歳の私でも楽しく踊れました！7月末の名古屋大会に向けて続けまーす♪
2回も撮り直してアップしてくれて、ありがとうございます😄
気持ちよく踊って汗がかけて最高です✨
昨日インスタでまりなちゃんの腹筋を見ました。ダメダメな腹筋に、また気合いが入りました💦ありがとうー
コロナ中など以前もやっていましたが、最近また運動不足になったので、参加しました！とても楽しい動画でした。ありがとうございました。
最近寒くなって気分落ち込みすぎて一週間もマリネス休んでしまってました🥲
でも、ちょうどサボってた人向けの動画も出してくれてたので、それとこれやりました！
寒かったのに汗かいてあったかいです😆明日からまたがんばります！！
課題がうまく進まなくてイライラした時にこの動画でたくさん動いたら気分がスッキリしました！ありがとうございます🥹
そこまできつい動きがないのでやりやすくて助かります！
これからも何かでイライラしてしまった時はこのトレーニングをやろうと思います！
エイミーちゃん見てたら元気出る♡カワイイ
ダンスなんで全然興味なかったけど、この動画きっかけにやり始めて
意外と楽しい、自分体動かすの好き？ってなってます。
ありがとう♡
今まで色んな方の運動動画を見てきました、もうまりなさんの動画しか筋トレは楽しく続けられないです！
2年前の体重ピーク時からお世話になっていて、ダイエットから離れたり戻ってきたりを繰り返していましたが、
-12キロ達成しました😭😭😭
たけまりさんとエイミーさんのコンビ大好きなので、これからも動画まってます😳
これ楽しい！あまりキツくないけど、キツイ！って感じがいいです。達成感あるし体も温まります！エイミーさんみたいなしなやかな動きができるようになりたい！
冬休み中、旦那や子どもとぶつかる時間が多すぎでストレス溜まりまくりでしたが、😂すごいスッキリ！ありがとうございました！
痩せるダンスだと汗かかなかったけど、こちらはじんわり汗がかけて良かったです◎
動きも簡単で楽しいので、続けたいです！
お疲れ様です。
10分間で完結！！
ストレス発散して楽しく動きました。👏
本当にありがとうございます。
他の動画でお世話になってます❤こちら初めてしましたが腕がぷるぷる😂40代になってなかなか痩せず😢、、楽しく続けます！
まりなさん、エイミーさん楽しいダンスエクササイズありがとうございます💃
初めてやりましたが超楽しかったです！
パートナーから「飲みに行ってくる」と連絡が来て、私だけ家で寂しく過ごすのは嫌だったのでこのダンスエクササイズで発散してやりました！！！
寂しくなったらこの動画に戻ってきます！
丁度気持ちいいぐらいの程良い汗が出てすごく気分転換になりました！
またまりなさんとエイミーさんの笑顔がすごく明るくて元気が出てとても楽しかったです💕
運動音痴な自分がいやで体育が嫌いになり、なるべく動かないで生きてきたけど、まりなさんの動画に出会って動くことが好きになりました。
いまではこのダンスはご褒美として最後の〆に、動画を組み合わせて合計1時間以上やってます！いつかシュッとした自分になれるかも、なりたいと思うきっかけをくれてありがとうございます。
まりなさん、エイミーさん大好き♡
上半身筋トレ後にコレやりました〜！
腕がちぎれそうです💦
でも達成感半端ない💦
いつもありがとうございます❤
朝やりました！
全身使えて肩甲骨も動かせて気持ちよかった！😊
最後の方腕プルプルだったけど最後までやり切ったよ！🎉
6分？8分？の運動再開トレ→3分腹筋からのコレでした！！めっちゃ楽しかったし汗かきました！
そしてまた終わったあとの水が美味いこと笑
まりなさん、エイミーさんありがとうございます！！
ダンスは好きだけど筋トレは…な私にピッタリです🎉
暑くてしばらく体動かしたくなかったですが、久しぶりに楽しくダンスできました〜！
冷えてた足先がポッカポカ🔥じわーっと汗も出て肌にツヤが出た気がする。体が温まるって良いことしかないですね。
月曜朝から寒すぎて気持ちが沈みながらの朝マリネスおやすみして家事でしたが、これは気分上がりそうですね😻✨午後やります‼️
毎朝やってます！これをやらなきゃ始まらない！感あります 結構キツイ 筋肉痛にもなったけど背中や腕が伸び寒い日は特に良いかも！
そんなキッツい動きはなく、でもカラダ温まって、スッキリします😊
これなら無理なくできるので、やりやすいと思います!
余裕だと思ってたら5分くらいから、暑いし終われば動いた満足感大きい！めっちゃ楽しい〜🌸
3度目の正直だったとは思えない程の
体のキレ！
さすがです！！
ストレス発散にもなりました！
ありがとうございました😊
２回取り直しお疲れ様です。どんなに辛い状態でもまりなさん達とﾀﾞﾝｽをやるとだんだんと元気が湧いてきます
まりなさんとエイミーのパワフルコンビ好きすぎます🥹💓
来月のイベントでエイミーには初めて会うので今から楽しみです🫶
えー！楽しかったのですが、HIPHOPパートもっと増やしてほしいです！！😂全編でもいいくらい。オリジナル曲のオリジナルダンス動画ありますが、それよりフリーなHIPHOP鍛えたいなー🥹
皆さんより何年遅れ？でまりなさんのサイト知りました
何コレ楽しすぎる🩷嬉しいです❤
初めはこれ10分はきつい！！と思っていましたが、途中で曲や動きの変化があり、最後まで楽しくできました！
身体も頭もスッキリしました！
久々にマリネスしたらめっちゃ身体スッキリした～～😊😊
先週の月曜から昨日まで推しの過去のライブ配信あって盛り上がり過ぎてマリネスなかなか出来なくて...（寝る前ストレッチは毎日してました😊)
今日思いたってやれてよかった😊
初めてこちらの動画もやりました😊私の毎日のトレに追加😂楽しくいい汗でました😘✨次、５０分のトレやります〜
今日はコレやりました！
お二人とも楽しそうで、私も楽しくついていけるほどほどの動きで、とても好きです！
楽しく出来るので4日間夕食後にやってます。4日続けたら後半にあるプルダウン＆ランジ出来る様にになりました。
これすごい👍めっちゃ肩こり効きます‼️続けてみます❤
まりなさんの動画ほぼ全部っていうくらい見て、一緒に動いてマスターしてきましたが、新しい動き出してくれて飽きずに運動出来るの感謝です🐈⬛🎀
少しイライラすることがあって気分が落ち込んでいたのですが、まりなさんとエイミーさんの笑顔と元気なダンスで気分スッキリ‼️😆🧡
HIP HOPめちゃくちゃ楽しかった！！ダンサーになりきってやったらオーディエンスまで見えた！！最高！！！
まりなさーん、エイミーさーん。楽しい！ 腕あげてるアクションが多いから「キャー」って疲れるけど、肩甲骨から動かすと、ほんとデスクワークの緊張がほどけるー。丹田意識のお腹のマークわかりやすい。ありがとー！
久しぶりにまりなさんの宅トレがっつりやれました！！足の裏がめっちゃ汗かいてる😂
ダンス楽しい❗️
これ動きは一見地味だけど、腕上げっぱなしだから、むちゃくちゃ、効く😂上半身太りだから助かる🎉
7月20日から始めたマリネス❤11月に入ってから停滞気味だったのですが、これやって、また目覚めた感じです😊楽しく踊れてよかった❤
めちゃくちゃ楽しいです！！！こういうダンス動画大好きです🥹❤️心も体もスッキリするダンス最高〜〜！！！！
うまくリズムに乗れないし、間違えてばかりだったけど、最後まで出来て嬉しいです😊
明日もがんばりたいなー！
ダンス苦手でも、楽しく運動できて、本当にありがとうございます😊お疲れさまでした🎉
これ3回目って...結構大変💦💦
お疲れ様でした😊
いい汗かいて寒さ吹っ飛びました✨
常に腹筋を意識して踊ったらめっちゃ汗かきました🔥心も体もスッキリです！！！
２回も撮り直しお疲れでした。
そのおかげで、たのし〜ダンスでした。
体全体に、うっすら汗かたて、ちょーど良いキツさで楽しいダンスでした😊
11/12 1日目 スタート❗️
痩せるダンスの前に準備運動として取り入れました！
寒いからまずは体をあっためてから少しずつ続けようと思います
2日目 やった😊
3日目 実行済🎉
4日目実行！
ホントに久しぶりにやりました。3月からグダグダ仕事もやめて生活していたら体重は増え、筋肉は落ちました。へんな踊りみたいですが誰も見ないし、と、室内汗ダラダラでやりました。
明日もできますように
数曲がミックスになっていて楽しい〜！ストレス発散にもなるし、身体も温まりました😊
来週、上部消化管内視鏡検査を受けるから、受けるにあたっての血液検査やったり、
来月は、毎年やっている旦那とお金を支払う健康診断をやるし。他の病院も行ったり🏥していて、何かと忙しくしていました。
この10分のダンスと9分の足パカをやりました。汗💦を少しかき楽しかったです。❤😊
まりなさん&エイミーありがとう‼️
動きがめっちゃ気持ち良くて最高すぎたーーー🎉エイミーとの長め20分くらいのダンス動画ぜひ！！！
コロナになって仕事にもいけなくて自宅待機してるのが暇すぎてマリナさんの宅トレを見てこんなに、励ましてくれる人居るんだって毎日やってたらその年の健康診断で、体重測定で前年の体重より10キロも痩せててびっくりされたんですけど、コロナあけてから仕事で疲れてるのを言い訳にしてサボってたんですけど、このトレーニングとっても楽しくできました。また宅トレやろうと思えました🤗
自然と笑顔になる楽しいダンスでしたー❤楽しくて3回連続やってしまった😁
リズムに乗るのが難しくて
笑っちゃたけど、
とにかく楽しかったです！
曲も良かった！
毎日します！
産後で体重増えたので3日前から始めてますが結構汗がやばくて😥楽しいのでまたまりな様ので始めます笑
具合悪くて軽い動きになっちゃったところもあるけど、最後までできました💨自然に笑顔になれて気持ちが明るくなりました😊🌞
楽しいー😊
動きが分からず途中で身体がバラバラになりそうになるけどw
赤ちゃんがいるので、お世話の合間にサクッとできる10分程度のトレーニングありがたいです🥹
気持ちが落ち込んでたんですけど、これを、軽ーく踊ったら気持ちスッキリ！前向きになれたかも！ありがとうー！😊
この動画めちゃくちゃ好きです！！
腹筋、腕、脚、背中、全部に効いてて気持ちいい！！✨
予想してたより私にとってはキツかった😂しかし、それが良い！キツイけど楽しかったです❤️
食事制限中心でダイエット中だけど、ジムに通ったり、まりなさんの動画でストレッチしてます！ゆるく長く続けるつもりです。結果が出ますように🙏🏼
はまりました！
しんどいけどスカッとする！今までにない動き、スピードで新鮮
ただいま戻りました〜🔥まりなさんの笑顔やっぱり元気もらえます、よろしくお願いします！
最近サボり気味だったのでこちらのストレス発散に惹かれ運動したらすっきりした気分になりました！ありがとうございます。
こちらをきっかけにまた続けていきたいと思います😄
上パンチステップの動き好き！楽しい気分になれます。
ノリノリの音楽で朝から楽しく、体もポカポカになりました！
エイミーとまりなさん2人のダンス最高
ストレス溜まりまくりの毎日
スッキリした
明日もする