안녕하세요 촤이님 올려주시는 운동들 덕분에 많은 도움을 받고 있습니다 정말 감사합니다..ㅠㅠ 다름이 아니라 저는 양쪽 고관절의 내회전이 제한된 스웨이 백 체형인데요 특히 좌측 골반의 내회전 제한이 오른쪽 보다 심하다 보니 좌측 골반의 대퇴 전방 활주와 흉요추까지 틀어져 우측 어깨의 전방 활주까지 있습니다. 그래서 오랜 시간 앉아있거나 누웠다가 일어나서 다시 활동을 시작할때 요근의 이완과 수축이 제대로 기능을 하지 않아 골반이 힘을 못받고 덜그럭 거립니다. 시간이 지나면 조금씩 괜찮아지구요.. 체형 교정 센터에서도 촤이님이 올려주신 내회전 제한 고관절 가동성 운동처럼 똑같은 운동을(RFC 고관절 가동성 운동)을 루틴에 포함 시켰는데 문제가 있는 좌측 골반에 더 집중해서 내회전 운동을 진행하면 될까요? 그리고 혹시 고관절 내회전 운동과 같이 대퇴 전방 활주를 개선 할만한 운동이 있다면 알려주시면 감사하겠습니다 직접 케어를 받는 입장도 아닌데 너무 무리한 요구였다면 죄송합니다 ㅠㅠ
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
3:38 선생님 이 쉰박스자세하면 발이 뒤쪽으로 간쪽 엉덩이뼈가 뜨는게 자연스러운건가요?
안녕하세요 촤이님 올려주시는 운동들 덕분에 많은 도움을 받고 있습니다 정말 감사합니다..ㅠㅠ
다름이 아니라 저는 양쪽 고관절의 내회전이 제한된 스웨이 백 체형인데요
특히 좌측 골반의 내회전 제한이 오른쪽 보다 심하다 보니 좌측 골반의 대퇴 전방 활주와
흉요추까지 틀어져 우측 어깨의 전방 활주까지 있습니다.
그래서 오랜 시간 앉아있거나 누웠다가 일어나서 다시 활동을 시작할때
요근의 이완과 수축이 제대로 기능을 하지 않아 골반이 힘을 못받고 덜그럭 거립니다.
시간이 지나면 조금씩 괜찮아지구요..
체형 교정 센터에서도 촤이님이 올려주신 내회전 제한 고관절 가동성 운동처럼
똑같은 운동을(RFC 고관절 가동성 운동)을 루틴에 포함 시켰는데
문제가 있는 좌측 골반에 더 집중해서 내회전 운동을 진행하면 될까요?
그리고 혹시 고관절 내회전 운동과 같이 대퇴 전방 활주를 개선 할만한 운동이 있다면 알려주시면 감사하겠습니다
직접 케어를 받는 입장도 아닌데 너무 무리한 요구였다면 죄송합니다 ㅠㅠ